MOTION FOR ALLE Efterår 2015 www.firmaidraet-saeby.dk TBC/Cirkeltræning Corebar Zumba Fitness Body Bike / Pulstræning Motionsrum Motion & Fitness Badminton Svømning Senioridræt Aquafitness Yin Yoga HIT - High Intensity Training BOWLS Billard Streetdance & Hip Hop POMP Aktiviteter for dig, dine venner, familie og kollegaer
Indhold Efterår 2015...3 Nyheder...3 Tilmelding...4 Sæsonaktiviteter...4 Ferie... 4 Firmatilbud... 5 Åbningstider... 5 Bestyrelsen...6 Streetdance og Hip Hop... 7 Krabber 2-4 år... 8 Haletudser 4-6 år... 8 Søløver 7-9 år... 10 Delfiner 10-14 år...11 Babysvømning...12 Body Bike...13 Body Bike/Pulstræning...14 Zumba...15 YIN YOGA NYHED...15 Corebar...16 HIT NYHED...16 TBC/Cirkeltræning...17 POMP... 18 Aquafitness... 19 Svømning voksne... 20 Motionsrum...22-23 Badminton... 24 Billard... 26 Senioridræt 50+...27 2
Efterår 2015 Vi byder velkommen til den nye sæson med aktiviteter til efterårs- og vintermånederne. Under hver aktivitet findes oplysninger. Firmaidræt Sæby blev stiftet i 1969 og har i dag 4.100 medlemmer. Foreningen tilbyder medlemsskab indenfor mere end 20 forskellige aktiviteter, samt åbne aktiviteter og stævner. Vi tilbyder en gratis prøvetime inden du tilmelder dig. Firmaidræt Sæbys aktiviteter er i nogle afdelinger inddelt i en efterårssæson og en forårssæson, og nogle af vores aktiviteter er i gang hele året. Dette vil fremgå under beskrivelsen til den enkelte aktivitet. Nyheder HIT High Intensity Training Yin Yoga BOWLS TEEN FIT følg med på hjemmesiden Udendørs Crossfitbane følg med på hjemmesiden www.firmaidraet-saeby.dk FØLG OS PÅ FACEBOOK... 3
Tilmelding Tilmeldingen foregår ved henvendelse i vores cafe og reception på adressen Sæbygårdvej 32 B eller på telefon 98 46 43 69. Åbningstider for henvendelser er: mandag-torsdag ml. 14.00 18.00. Dette gælder for tilmelding til alle vores aktiviteter, også aktiviteter som foregår i andre haller. f.eks. svømmeaktiviteter og badminton. Ved deltagelse på hold foregår det efter først til mølle princippet. Kontingent betales kontant, med kort eller via netbank. Man er dog IKKE automatisk tilmeldt ved overførsel via netbank. Cafeen skal kontaktes for at sikre plads på holdet. Tilmelding til kommende sæson kan ske på følgende tider i vores café: Mandag 14.00 18.00 Tirsdag 14.00 18.00 Onsdag 14.00 18.00 Torsdag 14.00 18.00 Ferie Følgende aktiviteter/hold afholder ferie Uge 42 Alle svømmeaktiviteter Hip Hop/ Streetdance Senior idræt Ungdomstræning i motionsrum. Øvrige aktiviteter holder ferie ifølge aftaler mellem instruktører og medlemmer. 4
Firmatilbud Sundhed, trivsel og aktivitet Øge medarbejdernes trivsel og velvære både fysisk og psykisk for at forbedre livskvaliteten At medvirke til at forebygge sygdomme og arbejdsskader og derved reducere udgiften til sygefravær på den enkelte arbejdspladser. Så trænger Jeres firma til en opdatering på aktivitetsog sundhedsområdet, har I her den bedste mulighed for at få inspiration og vejledning til at sætte fokus på sundheden for ledelse og medarbejdere. Ønsker firmaet et samlet aktivitetstilbud så kontakt Firmaidræt Sæby på 98 46 43 69 eller mail kontakt@firmaidraet-saeby.dk Har firmaet en kontaktperson hvortil man ønsker materiale tilsendt, mail da venligst tilbage med oplysninger herom. Åbningstider Mandag 14.00 18.00 Tirsdag 14.00 18.00 Onsdag 14.00 18.00 Torsdag 14.00 18.00 Ved ændringer af åbningstid annonceres dette på opslag i foreningshuset, samt på foreningens hjemmeside. Denne folder gælder indtil 31. december 2015, men hold øje med sæsonbetonede aktiviteter og nyheder. Se foreningens hjemmeside www.firmaidraet-saeby.dk eller følg os på FACEBOOK 5
Sæbygårdvej 32B 9300 Sæby Telefon: 98 46 43 69 Email: kontakt@firmaidraet-saeby.dk www.firmaidraet-saeby.dk Der tages forbehold for ændringer og trykfejl. Bestyrelsen i Firmaidræt Sæby Formand Birgitte Vallin, Rebslagervej 19, 9300 Sæby birgitte@firmaidraet-saeby.dk Kasserer Jørn Sørensen, Chr. Rhuusvej 7, 9300 Sæby kasserer@firmaidraet-saeby.dk Næstformand Pernille Vejby, Boelsmindevej 86, 9300 Sæby P_vejby@sol.dk Medlem Grethe Nielsen, E. Billes Vej 7, 9300 Sæby hardyoggrethe@mail.dk Medlem Steffen Strøm, Rebslagervej 19, 9300 Sæby steffen@sterisol.dk 6
For børn og unge Hip Hop (OBS bemærk, at vi har opstart fra 5 år) Efterårssæson 22.08.2015 5.12.2015 Lørdag kl. 10.35 11.25 5-8 år Instruktør Sofie Kontingent 400,00 kr. pr. sæson. Holdet er for børn, der elsker at danse, have det sjovt og har lyst til at lege gennem dansen. Vi laver nogle små serier til musik som børnene kan lide. Sæsonen afsluttes med en lille opvisning. Streetdance øvede Efterårssæson 19.08.2015 2.12.2015 Onsdag 16.30 17.30: 9-12 år Instruktør Sofie Kontingent 400,00 kr. pr. sæson Holdet er for dem, der gerne vil lære forskellige stilarter samt videreudvikle kendskab til dansen. Street Dance er en blanding af mange forskellige stilarter, bla. Breakdance, Hip Hop, MTV-Style. Sæsonen afsluttes med en lille opvisning. Streetdance let øvede Efterårssæson 22.08.2015 5.12.2015 Lørdag kl. 9.30 10.30 Instruktør: Sofie Kontingent 400,- pr. sæson Hold både onsdag og lørdag kr. 650. Holdet er for dem, der har danset flere år og gerne vil lære mere avancerede koreografier. I løbet af sæsonen kan der komme små opvisninger til forskellige arrangementer. 7
Svømmeundervisning for børn og unge Krabber 2-4 år: Efterårssæson 26.08.2015 2.12.2015 Pris pr. sæson: 400,00 kr. Tidspunkt: Onsdag kl. 17.00-17.45 I øvebassinet Krabberne er en god begyndelse i det våde element for børn fra 2-4 år, som kunne tænke sig at få vandtilvænning på en sjov og anderledes måde. På krabberne vil der være sanglege i vand og svømmerelaterede lege. Andre øvelser kan også være neddykning efter legetøj på lavt vand, samt svømning på mave og ryg. Øvelserne vil altid være baseret på børnenes præmisser. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning. Haletudser 4-6 år: Efterårssæson 24.08.2015 2.12.2015 Pris pr. sæson: 400,00 kr Hvis barnet deltager på to hold f.eks mandag og onsdag, er prisen 600,00 kr. pr. sæson. Haletudser 0 Tidspunkt: Mandag kl. 17.00-17.45 Onsdag kl. 17.45-18.30 8
Haletudse 0 foregår i øvebassin. Dette hold er for mindste haletudser, så de kan blive vænnet til vandet, inden de kommer over i det store bassin. Ved hjælp af leg vænnes børnene til vandet, og langsomt indføres mere svømme relaterede lege, og de lettere svømmearter crawl og rygcrawl påbegyndes. Tempoet er roligt og så vidt muligt tilpasset det enkelte barn. Der lægges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde. Der bliver brugt plader, hulahopringe og forskellige flydere. Der benyttes armvinger og bælte. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning. Haletudser 1 Tidspunkt: Mandag kl. 17.00-17.45 Mandag kl. 18.30-19.15 Onsdag kl. 17.00-17.45 3 baner i stort bassin. Ved hjælp af leg vænnes børnene til vandet, og langsomt indføres mere svømmerelaterede lege, og de lettere svømmearter crawl og rygcrawl påbegyndes. Tempoet er roligt og så vidt muligt tilpasset det enkelte barn. Der lægges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde. Der bliver brugt plader, hulahopringe og forskellige flydere. Der benyttes armvinger og bælte efter behov. Der anbefales at børnene medbringer svømmebriller. OBS! Det er ikke muligt, at få udleveret armbånd til deltagere på svømmehold mandag og onsdag. Medbring meget gerne 20 kr. som også kan benyttes til låsning af skabe i omklædning! 9
Søløver 7-9 år Efterårssæson 24.8.2015 2.12.2015 Pris pr. sæson: 400,00 kr. Hvis barnet deltager på to hold f.eks mandag og onsdag, er prisen 600,00 kr pr. sæson. Søløver 1 Tidspunkt: Mandag kl. 17.00-17.45. Mandag kl. 17.45-18.30 Onsdag kl. 17.00-17.45 3 baner i stort bassin. Holdet er for børn, der ønsker svømmeundervisning, og gerne vil arbejde med flere svømmearter. Der bliver arbejdet med tekniske færdigheder, og brugt forskellige redskaber, som små bolde, plader og dykkerringe. Der benyttes svømmevinger og bælte efter behov. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning Søløver 2 Tidspunkt: Mandag kl. 17.45-18.30 Onsdag kl. 17.45-18.30 3 baner i stort bassin. Dette hold er for børn, der har gået på hold 1, og er blevet anbefalet hold 2 af instruktøren, eller har anden svømmeerfaring. Børn der ønsker svømmeundervisning, og gerne vil arbejde med flere svømmearter. Der bliver arbejdet med tekniske færdigheder, og brugt forskellige redskaber, som små bolde, plader og dykkerringe. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. 10
Delfiner 10-14 år Efterårssæson 24.8.2015 2.12.2015 Pris pr. sæson: 400,00 kr. Hvis barnet deltager på to hold f.eks mandag og onsdag, er prisen 600,00 kr. pr. sæson. Delfiner: Tidspunkt: Mandag kl. 18.30-19.15 Onsdag kl. 17.45-18.30 Holdet er for børn, der ønsker en mere intensiv form for svømmeundervisning. Der vil blive arbejdet med de tekniske færdigheder inden for de fire svømmearter; crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Der vil ligeledes blive undervist i hovedspring, benspring og saltovendinger. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning Klostergyde 9A 9300 Sæby Telefon 98 46 42 40 klostergydens-fisk@mail.dk www.klostergydens-fisk.dk www.facebook.com/klostergyden 11
Babysvømning 2 mdr. - 2 år OBS holdet starter først i uge 36 Efterårssæson 5.9.2015 12.12.2015 Tidspunkt: Lørdag 09.00-10.00 Baby 2 mdr.-2 år I wellnesafdelingens varmtvandsbassin Instruktør Trine Aagaard Dahl Kontingent pr. sæson: 400,00 kr. Babysvømning er en sjov og god måde at lære barnet kontakt til vandet. Dette gøres gennem vandlege, dykning m.m., hvor barnet styrker sin motorik. et hold hvor der lægges vægt på at børnene bliver fortrolige med det våde element. Baby 2 mdr.-2 år Nyd samværet med dit barn i vandet, samtidig med at dine sanser styrkes. Forskellige teknikker indøves med henblik på fortrolighed i og under vand. BOOK ET MØDE på 9846 1400 eller nordjyskebank.dk/kunde 12
Voksenhold Body Bike Efterårssæson 19.8.2015 2.12.2015 Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. OBS! Aldergrænse på alle voksenhold! 16+ Body Bike 1 En god cykel klasse med effektiv fedtforbrænding og konditionsforbedring, hvor du lærer Body Bike at kende. Onsdag 17.10 18.20 Instruktør René Nielsen Onsdag 18.30 19.40 - Instruktør Gunner Olesen Vores Body Bike cykler har både CLICK (LOOK KEO Klamper rød) system, samt mulighed for at køre med alm. indendørssko! TILBUD! Ved tilmelding til et fast hold, kan du få FRI adgang til motionsrummet i samme periode. (uge 34 49) Samlet pris kun 695 kr. (Tilbud gælder alle over 16 år). DIT LOKALE REJSEBUREAU Vi er din ekspert på kør-selv ferie: SKIFERIE SOL- OG BADEFERIE FAMILIEFERIE VANDREFERIE CYKELFERIE GOLFFERIE SPA OG WELLNESS Se hele vores program på www.fjeldferie.dk Pindborggade 1E 9300 Sæby tlf.: 70 23 34 60 13
Body Bike/Pulstræning Efterårssæson 17.8.2015 3.12.2015 Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. Firmaidræt Sæby har et Suunto Fitness system som bruges på vores Body Bike hold. Alle får en pulssender på, så man kan følge med i intensiteten i egen træning. Alle kan være med, der vises % dele af ens max puls, hvor der skiftes farve alt efter hvor ens hjertefrekvens er. Efter hver time, får deltagerne tilsendt en mail, med de indsamlede data. Suunto fitness viser på mail: Graf over timen, højeste puls i timen, gennemsnit af din maksimale hjertefrekvens, tid i de forskellige træningszoner, energiforbrug - Kcal, træningseffekt, varighed, tekst om hvordan timen er gået Mandag 17.00 17.55 - Instruktør Esben Adde Torsdag 19.15 20.25 - Instruktør Esben Adde Pernilles fodpleje V/ Pernille Vejby Læge exam. Fodplejer Tlf. 20 48 44 18 14
Zumba fitness Efterårssæson 18.8.2015. 1.12.2015 Tirsdag 10.00 10.55 Zumba Pernille Vejby Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. Zumba Fitness er en sjov og spændende måde at træne! Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi! Zumba fitness er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Zumba er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden. Yin Yoga - NYHED Efterårssæson 22.8.2015 5.12.2015 Lørdag kl. 11.30 13.00 Instruktør Gitte Andersen Kontingent pr. sæson 695 kr. OBS det er IKKE muligt at benytte klippekort eller onlinebooking på dette hold. I alt 12 pladser. Yin Yoga er en beroligende helende praksis, der lader kroppen komme ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at udrensning, genopbygning og restitution kan ske. I Yin Yoga er du i stillingerne i 3-5 min. Enkelte øvelser op til 7 minutter. Der er tale om liggende og siddende stillinger, alle kan være med, så du behøver ingen kendskab til yoga. Gitte er uddannet Yin Yoga lærer på Sattva i København, og har et hav af workshops og immersions i yinyoga og Dynamicyoga. 15
COREBAR Efterårssæson 17.8.2015 1.12.2015 Mandag Corebar 18.05 19.00 Claudia Bock Tirsdag Corebar 18.00 18.55 Merete Andersen Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. Det er en sjov, effektiv og anderledes trænings teknik, med fokus på træning af kroppens center med styrkelse af ryg og mavemusklerne. Øvelserne er nemme at følge og de fleste får sved på panden og god træning. HIT High Intensity Training NYHED Efterårssæson 20.8.2015 3.12.2015 Torsdag 17.00 17.55 Pernille Vejby Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. Trænger du til et BOOST? HIT er en time, hvor der er fokus på kondition og puls. Træningen består af simple programmer, hvor alle kan være med. Timen vil også indeholde styrkemomenter. 16
TBC Total Body Conditioning/Cirkeltræning Efterårssæson 18.8.2015 2.12.2015 Tirsdag 17.00 17.55 Merethe Andersen Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. Denne træning henvender sig til dig, som ønsker en effektiv, motiverende og resultatgivende træningsform, hvor alle kroppens muskler trænes. Træningen bygger hovedsageligt på stationstræning både med og uden redskaber. Øvelserne stiller IKKE krav til koordination eller det fysiske niveau! Alle kan være med både kvinder og mænd! Holdet er et godt supplement til dig, som løber og bcykler! SÆBY FRITIDSCENTER & HOSTEL SÆBYGAARDVEJ 32 DK-9300 SÆBY +45 98 46 36 50 info@sfc.dk www.sfc.dk Vi klarer alt. fra foreningsarrangementer til private fester Vi har dit ekstra gæsteværelse fra kr. 210,- pr. pers/døgn Hostel Cafeteria Minigolf Hytter Sportshaller Konference Selskabslokaler Mad ud af huset 17
POMP Efterårssæson 17.8.2015 3.12.2015 Mandag 19.10 20.05 Tinna Topholt Tirsdag 9.00 9.55 Pernille Vejby Torsdag 18.05-19.00 Pernille Vejby Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. POMP er et 55 minutters program designet til at give din krop en allround træning med brug af vægte, vægtstang og stepbænk. Du bliver stærk, udholdende og defineret. Du bliver atletisk men ikke pumpet - navnet til trods. I en POMP time kommer du hele kroppen igennem og det er derfor et effektivt alternativ til selv at arbejde med maskiner/vægte. Samtidig er POMP et fantastisk supplement til spinning, step eller andre konditionsstyrkende træningsformer. POMP er en time, hvor der fokuseres på: korrekt løfteteknik moderate vægte mange repetitioner skiftende tempo skiftende øvelser Tøj i str. 34-54 og til piger i alle aldre... Vestergade 23 9300 Sæby Tlf. 98 46 37 44 18
Aquafitness Svømning opstart uge 35! Efterårssæson 26.8.2015 2.12.2015 Tirsdag 17.00 17.55 Aquafitness Susanne Kraglund Torsdag 18.00 18.55 Aquafitness Gitte Frederiksen Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. Aquafitness er bevægelse i vand til musik, og er for alle aldre. En sjov, spændende og attraktiv måde at dyrke gymnastik på. En kombination af øvelser der styrker mave, ryg arme, balder og lår, samt konditionstræning. Ved hjælp af vandets opdrift belaster aquafitness ikke kroppens led, og det er ikke en forudsætning at man kan svømme. Der benyttes forskellige redskaber i undervisningen. 19
Svømning voksenundervisning Begynder Efterårssæson 26.8.2015 2.12.2015 Onsdag kl. 18.30-19.15 Else Marie Hinge Et tilbud til dig der aldrig har lært at svømme, og som gerne vil være tryg i vandet. Vi starter helt fra bunden og tilretter undervisningen efter den enkeltes niveau. Let øvede Onsdag kl. 18.30-19.15 Mette Isaksen Et tilbud til dig, der har gået på hold for nybegyndere. Du er tryg ved vandet, men vil gerne lære svømmeteknikker. Øvede Onsdag kl. 19.15-20.00 Mette Isaksen Holdet er for dig, som allerede kan svømme, men vil gerne blive bedre. Du får også her mulighed for at lære nye teknikker. 20
Kontingent pr. sæson 1 hold 475,00 kr. 2 hold 775,00 kr. 3 hold 1025,00 kr. Banesvømning voksne Onsdag kl. 19.15-20.00 Holdet kører uden instruktør. Kontingent pr. sæson 325,00 kr. 21
Motionsrum Mandag 06.00 23.00 Tirsdag 06.00 23.00 Onsdag 06.00 23.00 Torsdag 06.00 23.00 Fredag 06.00 23.00 Lørdag 06.00 18.00 Søndag 06.00 23.00 Der kan dog forekomme ændrede åbningstider i forbindelse med udlejning af lokalerne. Kontingent Over 24 år: 1 måned 300,00 3 måneder 650,00 6 måneder 1100,00 kr. 12 måneder 2200,00 kr. Ungdomstræning 13 15 år OBS kun træning i cafeens åbningstid. Man-tors. ml. 14.00 18.00 1 mdr. 150,00 kr. 3 mdr. 350,00 kr. Tilbud til unge 16-24 år (der gives ikke yderligere studierabat på dette tilbud) 3 måneder: 475,00 kr. 4 måneder + plads på 1 hold for kr. 700,00 Rabat Studerende med studiekort 20 % Pensionistrabat 20 % Hvis man er tilmeldt en anden aktivitet i foreningen (til fuld pris), opnås 10 % rabat på motionsrumskontingentet. 22
FAST PRIS HVER MDR. Træn så meget du vil i motionsrummet for 190 kr./mdr. Bindingsperioden er 3 mdr. og beløbet bliver trukket over dit dankort. Træning i motionsrummet henvender sig til alle over 13 år lige fra begynder til trænet. Uddannede instruktører vil være disponible til gratis programlægning, rådgivning/ vejledning til den enkelte, hvor der også vil være mulighed for en individuel måling af kroppens almene tilstand, herunder fedtprocent samt body age. Unge 13 15 år må anvende motionsrummet i åbningstiden for café og reception. Alle kan få en gratis instruktion og hvis man vælger medlemskab, sammensættes et program i samråd med en instruktør. Programmerne tilrettelægges ud fra den enkeltes målsætning, og kan revideres efter ønske. Træning er individuel, men fælles for alle er at den styrker krop og sind. Gennem træning i motionsrummet øges kropsbevidsthed og kroppen bliver sundere og stærkere. Vi tilbyder kredsløbs- og styrketræning i maskiner, samt håndvægte fra Technogym. Der bestilles tid til program eller prøvetime i cafeen. Ring på tlf. 98 46 43 69 eller via mail kontakt@firmaidraet-saeby.dk Vi kan træffes i cafeens åbningstid man-tors. kl. 14.00 18.00 HUSK - hos os er der omklædning og badefaciliteter til rådighed 23
Motion & Fitness Dette tilbud er til dig, som gerne vil gøre brug af både motionsrum og holdtræning. Dette kontingent giver mulighed for fri træning i motionsrummet og online booking til alle vores hold efter princippet først til mølle. FAST PRIS HVER MDR Kontingent for Motion & Fitness er 290 kr./mdr. Bindingsperioden er 3 mdr. og beløbet bliver trukket over dit dankort. Klippekort 10 turs kort 450,00 kr. 20-turs kort 700,00 kr. Der gives ikke rabat på klippekort. Klippekort kan benyttes til onlinebooking samt træning i motionsrum. Motions & Fitness kort er gældende til følgende aktiviteter i Firmaidræt Sæby: Motionsrum Body Bike / Pulstræning Corebar Vandaerobic Zumba Fitness TBC/Cirkeltræning Pomp Der tages forbehold for ændringer i tilbud af holdtræning, se foreningens hjemmeside. 24
Beskrivelserne på de enkelte hold kan her i folderen samt på foreningens hjemmeside som vil blive opdateret løbende med hvilke hold kortet giver adgang til. I ferieperioder og lavsæson (hen over sommeren) vil der være færre hold. Åbningstider i motionsrummet (træning for 16 år +) Mandag 06.00 23.00 Tirsdag 06.00 23.00 Onsdag 06.00 23.00 Torsdag 06.00 23.00 Fredag 06.00 23.00 Lørdag 06.00 18.00 Søndag 06.00 23.00 Vi har tilbud til dig, hvad enten du er aktiv idrætsudøver eller motionist - uanset alder. Ring og bestil en gratis prøve time ved en instruktør i vores motionsrum. Motions & Fitness kortet er et tilbud fra 16 år og opefter. 25
Badminton 27.8.2015 28.4.2016 Nordjyllands Hallen Torsdag: 19.00 20.00 20.00 21.00 Kontingent: Single Double kr. 800,- kr. 650,- Billard Efterårssæson 17.8.2015 20.12.2015 Mandag 14.00 17.00, 18.30 22.00 Tirsdag 09.00 12.00, 14.00 17.00, 18.30 22.00 Onsdag 14.00 17.00, 18.30 22.00 Torsdag 09.00 12.00, 14.00 17.00, 18.30 22.00 Fredag 09.00 12.00, 14.00 17.00 Tirsdag og torsdag 18.30 22.00 spilles intern turnering. Kontingent pr. sæson 375,00 kr. Pensionister pr. sæson 325,00 kr. Ønsker man at spille billard, som ekstra aktivitet betales et kontingent på 125 kr. Det kræver, at man i forvejen er tilmeldt anden aktivitet i foreningen. Billard er for alle såvel nybegynder som øvede. 26
Senioridræt 50+ OBS vores tider er igen flyttet, og vi starter derfor kl. 9.00 både mandag og onsdag Efterårssæson 17.8.2015 2.12.2015 Kontingent pr. sæson 1 hold 325,00 kr. 2 hold 450,00 kr. 3 hold 575,00 kr. Ekstra for motionsrum 375,00 kr. Ønskes kun træning i motionsrummet 675,00 kr. Dem som er tilmeldt motionsrum kan benytte det mandag, onsdag og fredag kl. 08.30 14.00, og her er en sæson pr. halv år. Mandag 9.00 10.00 Body Bike Agnethe 9.00 10.00 Boldgymnastik Grethe 10.30 11.30 Pilates Mona 10.30 11.30 Herregymnastik Annie 10.30 11.30 Badminton Onsdag 9.00 10.00 Body Bike Senior Hardy 9.00 10.00 Gymnastik Annie 10.30 11.30 Pilates Birthe 10.30 11.30 Badminton 11.30 12.30 KROLF 11.30 12.30 BOWLS - NYHED 11.30 12.30 Zumba - NYHED Der er formiddagspause kl. 10.00 10.30, hvor der er mulighed for at købe kaffe og rundstykker. Derudover kan man deltage i billard og stavgang. Der betales et kontingent på 125 kr., såfremt man ønsker, at deltage i billard som ekstra aktivitet. Husk tæppe, lille pude og varme sokker til pilates Husk tøj og sko til både indendørs og udendørs aktiviteter. 27 BOWLS er en blanding af petanque og curling. Spillet spilles på et tæppe, som er ca. 2 meter bredt og 13 meter langt. Man spiller 2 hold af tre personer på hver bane. Kort fortalt går spillet ud på at trille kuglerne i en bue uden om forhindringen, som er placeret midt på banen, og komme tættere på målkuglen end modstanderne. Det er et spil, som alle kan deltage i - både nybegyndere og øvede. Der vil være instruktører til stede, som forklarer spillets regler. Velkommen til motion og hygge.
Vil du med i byen og spise? Hold et møde med et team med krummer i og få et gavekort til Svogers Spiseri oven i handlen KIG IND i vores lokale pengeinstitut betjent af ene lokale rådgivere som kender byen og brænder for det lokale. BARE RING du kommer direkte igennem, og vi tager god hånd om dig og din økonomi. Det er desuden NEMT og HELT GRATIS at skifte til os. 82 22 93 00 Få et gavekort til Svogers. Værdi: 300 kr. Læs mere om hvem vi er på www.sparv.dk Sund fornuft Sæby afdeling Grønnegade 4 9300 Sæby www.sparv.dk