BOOST DIN SELVKÆRLIGHED

BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM muusmann forlag

BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM muusmann forlag

ndhold Boost din selvkærlighed Af Mette Holm 2016 Muusmann forlag, København Omslag og design: Rikke Nørlund Brok i samarbejde med Muusmann forlag Art Direction: Kenneth Adelhardt Redaktion: Mette Andersen Trykt hos xx Printed in Denmark 1. udgave, 1. oplag, 2016 ISBN: 978-87-93430-35-8 Kopiering fra denne bog må kun finde sted på institutioner, der har indgået aftale med COPY-DAN, og kun inden for de i aftalen nævnte rammer. Det er tilladt at citere med kildean givelse i anmeldelser. Muusmann forlag Bredgade 4 1260 København K Tlf. 33 16 16 72 www.muusmann-forlag.dk Hun var så træt af at græde 4 Du dør, når du venter 6 Krig giver ikke fred 7 Træd ud i lyset 8 Din historie definerer dig ikke det gør du! 10 Du ved, du er på rette vej, når... 12 De tanker, du tænker, er det liv, du får 14 Dine tanker er en fantastisk tjener, men en farlig herre 16 Hvis du ikke har din egen plan, bliver du en del af andres 18 Du kan ikke fikse bagud 20 Der er ingen smutveje, ingen vej udenom 22 Intet er for dig vigtigere end 24 Det, du sår, er det, du høster 26 Kys din krise 28 I mørke kan du ikke fikse 30 Bliv så god, at de ikke kan ignorere dig 32 Dine tanker skaber din virkelighed 34 Den største løgn om kærlighed 36 Sådan taler du dig op 38 Du er nødt til at lære at trives 40 Hun var så meget, men følte sig så lidt 42 Du er dit eget 112 44 Der kommer en dag, hvor du får nok 46 Sådan lærer du kunsten at skabe dit liv 48 Stil dig nu ud i lyset! 50 Hvis du ikke er sikker, er jeg helt sikker... 52 Kan jeg låne af dig? 54 Frakobler du dig din egen lykke? 55 Derfor vil du blive stærkere af at blive forladt... 56 Sådan tiltrækker du det gode liv... 58 1

Hvad vil du? 60 Når du ikke lægger brænde på dramaet, så 62 Så slap dog af 63 Held og uheld findes ikke 64 Dit kaos fremmer din livskraft, når... 66 Dine fjender slår dig ihjel, hvis... 68 Lad være at gå derhen, hvor ting er i stykker 70 Derfor er det så svært at give slip 72 Ingen kan røre dig 74 Irriterende positiv 76 De vil hade dig... 78 Gør dem misundelige 80 Du skal bare op over 0!! 82 Min glæde afhænger af mig! 84 Du dømmer på 7 sekunder 86 Prøv ikke at prøve noget 88 Fortynder du din kærlighed? 90 Derfor bliver du glad af at græde... 92 Bed ikke et menneske, der ikke elsker sig selv, om kærlighed 94 Vrede er bedre end angst 96 Alt, hvad du rører ved, bliver til guld, hvis du gør dette 98 Du er ikke under, men OVER 100 Grådighed er en dyd 102 Er du attached eller de-attached? 104 Hvem du elsker er ligegyldigt... 106 Gør det værste sjovt 108 Du vil altid være en fiasko, hvis 110 Du kan opnå, hvad du vil, når du forstår... 112 Vi er alle brændte børn 114 Du er lækrest, når du er... langsom! 116 Er der en voksen til stede? 118 Din vigtigste sociale færdighed er... 120 Dine tanker har skabt alt 122 Fjern denne ene ting fra dit liv 124 Lær disse to sætninger udenad 126 Din kilde til evig ungdom 128 Et liv fyldt med problemer er fantastisk 130 Det, du gør, larmer så meget, at du ikke kan høre, hvad du selv siger... 132 Du kan ikke ændre det, du ikke vedkender dig 134 De tre vigtigste ting, du skal gøre for dig selv dagligt! 136 Forbered dig på, hvad der er svært, når det er let 138 Har du lort på fingrene? 140 Du er blevet for gammel... 142 Den kloge stopper... 144 Hvor er hun dog charmerende 145 Benzintanken er tom! 146 Hvem er dine statister? 148 Hvad afslører dit liv om dig? 150 Det liv, du lever, er skabt af den historie, du fortæller 152 Tag en dosis narko hver dag! 154 Konflikter binder mere end kærlighed 156 Fryser du? 158 Du kan ikke bekæmpe ild med ild 160 Nøglen til at vinde starter med h 162 Væk babyen 164 Stilstand er lig med tilbagegang 166 Fejl #1 168 Du må aldrig undervurdere... 170 Din største læremester 171 Dig versus dig!! 172 Flyt dig!! 174 Styr dig! 176 Når hende, der passer på dig, er gået hjemmefra 178 Den stærkeste energi vinder 180 Chance efter chance efter chance 181 Har du mistet dig selv for ikke at miste en anden? 182 Tre ord der kan ændre dit liv 184 Haaalloooo, er du vågen? 186 Er du misundelig eller fascineret? 188 Men Mette, hvordan ved jeg, at jeg er stærk? 190 Om Mette Holm 192 Om Boostet 194 2 3

an jeg låne af dig? rakobler du dig din egen lykke? Hvem giver du lov til at påvirke dig? Du kan kun blive smittet med negative vibrationer fra mennesker, der er i lav energi. Hvorfor vil du tage dig af, at et menneske i en lav energi siger noget negativt til dig? Det er jo det, de gør fordi det er dér, de er. Intet drama i det. Det er helt logisk. Det er det samme som at spørge et menneske, der ingen penge har, om de vil give dig et lån. Det kan de ikke. De kan intet give dig kun tage! Det, du skal åbne dig for, er den feedback, du får fra mennesker i en oppe-energi. I en høj vibration. Denne feedback er nemlig fyldt med kraft, saft, lys og inspiration til dig. Når du spørger dem, om de kan give dig et lån, får du ud over lånet guld og diamanter. Vend nu dit fokus det rigtige sted hen og søg inspiration og vær åben over for de rigtige mennesker i de rigtige stemninger. Negative energier tager. Positive energier bidrager. Hvor tror du, du bliver fyldt op? Hvis du har gjort nogen til din fjende, og du skubber hårdt til dem med dine tanker og dine ord, så husk, du påvirker overhovedet ikke dem. Du frakobler blot dig selv fra at have det godt. Det er reelt set det eneste, der sker. Det er det samme, der sker, hvis nogen snyder dig. De rører egentlig ikke ved dig, men de rører ved deres egen psyke og deres egen samvittighed. Det, jeg vil lære dig her, er, at hver gang du skubber og maser på med noget negativt, så får du det blot dårligere. Lad dem, der vil kaste negativ energi på dig, gøre det det handler kun om dem selv. Hold dig selv uden for problemet og for god til at skubbe til andre psykisk, ellers skubber du blot til dig selv. Beslut dig for at koble dig af, i stedet for at koble dig på. Jamen, Mette, bliver jeg så ikke frakoblet? Jo, du bliver frakoblet drama og tilkoblet dig selv. Er det ikke det hele værd? Tænk, hvor meget energi du får ved ikke at gå NED ad dramastierne. Men OP i tankerne. Det hele starter med dig. Går du op, eller går du ned? Jeg vil så gerne have dig med op. Kom så, du kan godt. Din beslutning. Dit valg. Dine tanker. Dine reaktioner. 54 55

rede er bedre end angst Er nogle følelser bedre end andre? Ja, der er følelser, der er mere power i end andre. Prøv at mærke efter, hvad der sker, når du bliver bange kontra vred. Vrede er fyldt med power. Følelser er energi, der suser rundt i kroppen og fortæller dig, hvordan du har det på baggrund af hvad du står i. Nogle følelser trækker dig ned, andre op. Angst opstår ofte, når du ikke overholder dine grænser. De grænser, du i vrede skulle have sat. Angst lammer, vrede handler. Lad aldrig følelser tage magten fra dig. Lad dem være dine vejvisere. Følelser er dine elskede vejvisere. Ær dem og lovpris dem. De skal ikke væk. De skal lære dig, hvor du skal justere. Hvor du skal gøre noget andet. Så få fat i din power, via dine følelser, så du kan handle. Handle, så dine følelser ændrer sig. Du ændrer dine følelser, når du ændrer dig. Du ændrer dig via dine tanker. Så når du tænker: Jeg skal vise dem eller: Nu stopper det eller: Nu er det nok, så fremkalder det undertoner af vrede. Når du tænker: Det går aldrig, Det tør jeg ikke, Bare de ikke opdager, at..., så fremkalder det undertoner af angst. Leg med det. Du leger med dine følelser, når du leger med dine tanker. Jeg har tendens til let at blive ked af det og opgivende, når min verden er svær. Via dette arbejde har jeg lært at stille mig oven på problemet. Være stolt, stærk og handlende (her er undertonerne helt klart vrede og ikke tristhed). Det er så dejligt, for så handler jeg. Så flytter jeg mig. Når jeg flytter mig, så får jeg det bedre. Så igen op, op, op. Bare OP. OP i næste bedste følelse. Fra angst, til vrede, til frustration, til irritation, til kedsomhed, til nysgerrighed, til glæde... Op, op, op... Tænk bedre tanker, og du får et bedre liv. Så dyrk det stærke. Må du ikke være bange og ked af det? Jo da! Men følelserne er blot en indikator for, hvor du er. Så de skal ikke dyrkes. Du skal afkode deres budskab. Flyt dig altid opad i tankerne. Du bestemmer. Dit valg. 96 97

vem du elsker er ligegyldigt... Det er lige meget, hvem du er sammen med. Det er ligegyldigt, hvem du sender alle dine følelser over på. Det er lige meget, hvem du er kæreste med. For hvis du ikke er kæreste med dig selv inden, er du i gang med et håbløst projekt. Uha, store ord. Ja, det er det. Hvis du ikke har det godt med dig, er du i ubalance. I ubalance søger du noget, der skal hjælpe dig. Det, du ofte søger, er, at der er nogen, der skal give DIG noget. Du har brug for kærlighed, omsorg, komplimenter osv. udefra. Det er skønt at blive elsket. Men hvis behovet for at blive elsket står før behovet for at elske dig selv, er du på en farlig kurs. En kurs, der sender dig ud i et afhængighedsmønster. Afhængighed er ikke kærlighed. Afhængighed er noget af det mest selvdestruktive, du kan være i. Afhængighed er som et opløsningsmiddel, du sender ud over dit liv. Så hvem du elsker er ligegyldigt. Hvem du elsker er ligegyldigt, så længe du er forelsket i en drøm om, at de skal: give dig noget redde dig opfylde dine behov før du selv opfylder dine behov. Jeg har selv været kærlighedsafhængig. Jeg har brugt mange år på at please og stille mig dér, hvor jeg sikrede mig andres kærlighed, fordi jeg ikke kunne finde ud af at give den til mig selv. Jeg opdagede først, hvor slemt det var, da jeg havde kørt mig selv helt ud i ekstremt selvdestruktive mønstre. Rejsen tilbage til mig selv har været hård, men forunderlig og fantastisk. Dette boost er et produkt af min egen rejse. Det har kostet en pris at begynde at sætte mine egne grænser. For alting har en pris. Husk, det samme har kærlighedsafhængighed. Jeg har lært, at jeg skal redde mig. Jeg vil have dig med. Kom så, du kan godt. Flyt dig fra modstand. Søg hen imod lyset og varmen. Tænk op, op, op. Giv til dig, før du giver til andre. Fyld din egen kop op. Bliv hende, du gerne selv vil møde. Magien ligger i, at du, når du står stærkt i dig selv med alle de priser, det kan have, har et helt andet overskud til at give til dem omkring dig. Har lyst til at elske i stedet for at hungre efter andres opmærksomhed og kærlighed. Stil dig dér! Hvad end du gør stil dig dér... 106 107

m Mette Holm Mette Holm er privatpraktiserende psykolog, forfatter og foredragsholder. Hendes arbejde omkring selvkærlighedsarbejdet, og det at stå stærkt som kvinde i sit eget liv, kommer i særdelshed fra hendes egen personlige rejse og fra en dyb interesse for det faglige perspektiv omkring kvindeliv og udvikling af de potentialer, vi som menneske allerede besidder. Jeg elsker at flytte kvinder ud af offerrollen og ind i det liv, der giver mening for dem. Jeg er mor, veninde, datter, søster, psykolog og leder og elsker at lære fra mig. Jeg elsker at skabe, jeg elsker at inspirere og motivere. Mette er oprindeligt uddannet folkeskolelærer, før hun uddannede sig til psykolog og blev privatpraktiserende i 2004. Hun har desuden studeret Skyggearbejde hos Debbie Ford i San Diego og Mindfulness hos Jon Kabat-Zinn i San Fracisco. Mette har flere end 10.000 psykologsamtaler med i sin erfaring og praktiserer stadig, samtidig med at hun driver onlineuniverset Mettesunivers.dk og sin Skyggeleder- uddannelse, hvor hun hvert år uddanner nye skyggevejledere. Andre hverv: Fast ekspert i de større, førende magasiner i Danmark. Har deltaget som parterapeut i Go morgen og Go aften Danmark. Fast klummeskribent i Jyllands-Posten og Aarhus Stiftstidende Forfatter til to bøger: Bestselleren Elsker mig for evigt (2015) og Et selvkærligheds Boost til Dig (2016). 192 193

m Boostet Boosts er små tekster, der løfter dig op. At læse og forstå dem er selvkærlighed. Gennem boosts kan du lære: At skabe gode dage for dig selv. At flytte dig fra modstand. At tænke de tanker, der giver dig den bedste livskvalitet. At skabe en virkelighed, du elsker. Alle hverdage, 260 dage om året, udsender Mette Holm et gratis boost i form af en lille, fin mail. Ved starten for et år siden var der 169 modtagere, i dag er der 50.000 kvinder (og enkelte mænd), der hver morgen booster deres selvkærlighed. Skal du med? Det er GRATIS! Tilmeld dig her: www.boostet.mettesunivers.dk 194

Nogle gange er det de korteste og mest enkle ud sagn, der giver de største resultater. Små livskloge ord og sætninger, der kan så et frø i dit sind og lede dine tanker i retningen af, hvad det gode liv er for dig, og hvordan du får fokus på det, der er vigtigst. Denne bog kan hjælpe dig godt i gang med processen. Psykolog Mette Holm udsender hver dag boost-mails til 50.000 danskere, der finder stor glæde og inspiration i hendes små opbyggelige udsagn. Succesen er nu overført til denne bog, en omsorgsgave til læseren, der indeholder 100 af hendes bedste boosts. Budskabet er, at det gode liv skaber du selv, dag for dag, uge for uge, år for år. Det handler om at tage ansvar for sit eget liv, at være sin egen bedste ven og at vælge at præge sit liv med positive tanker. Når du har tillid til dig selv og ved, at du kan skabe gode dage for dig, er der intet, der kan vælte dig. Det er et af de stærkeste steder, du kan stille dig som menneske. At tage din plads og hver dag skabe det, der er vigtigt for dig. Et liv, hvor den tillærte hjælpeløshed skæres væk, og hvor ansvaret for at skabe det, du ved, du fortjener, står først. Egoistisk? Nej, det er yderst næstekærligt. For når du skaber skønne dage for dig selv, skaber du på magisk vis også skønne dage for dem omkring dig. Mette Holm www.muusmann-forlag.dk 9 788793 430358