Sådan tackler du utroskaben

Sådan tackler du utroskaben Mange par kæmper med utroskaben. Men det er ikke altid begge parter ved, at problemet eksisterer. Her er tolv sider om, hvordan du kommer rundt om eller uden om oplevelsen. Af Helle Lho Hansen og parforholdsraad.dk. November 2011

03 Derfor er vi utro 05 Tre typer af utroskab 06 Sådan tackler du utroskab 07 Sådan undgår I utroskab 08 Kunsten at flirte 09 Sådan kommer I videre efter utroskaben 11 Sådan tilgiver du din utro partner. 2

Derfor er vi utro Når vi står ved alteret i kirken, lover vi hinanden evig troskab. Men når vi står i baren ved årets julefrokost, glemmer vi ALT. I følge Den Danske Værdiundersøgelse, som Københavns Universitet står bag, mener 64 pct. af danskerne, at utroskab slet ikke er acceptabelt. Alligevel har hver 3. dansker på et tidspunkt været en fast partner utro, viser en undersøgelse, som Gallup har lavet. - Det er simpelthen så morsomt. Det ligger i vores opdragelse og kultur, at vi ikke synes om utroskab, men vi gør det i stor stil, siger Ingrid Ann Watson, der er parterapeut og forfatter til bogen Elsk ham igen. - Men det er ikke kun mæslinger der smitter, det samme gør skilsmisser og utroskab. Jo mere vi læser om det, des mere ok bliver det, siger hun. I 23 år har Ingrid Ann Watson haft par i terapi, hvis forhold er udfordret af den ene partners utroskab. I følge hende rammer utroskab sjældent de sunde og stærke 3

parforhold, hvor humoren og følelsen af kærlighed er stærkt til stede. - Problemet er bare, at ingen forhold føles sådan hele tiden, siger hun. åde mænd og kvinder vil gerne parforholdet. Men opmærksomheden rettes mod andre, hvis de basale behov ikke bliver dækket derhjemme. Mere end 45 pct af alle ægteskaber ender i en skilsmisse, oplyser Danmarks Statistik. I følge Ingrid Ann Watsons skøn skyldes cirka 20 pct. af skilsmisserne utroskab. Kvinderne går ud, når tavsheden derhjemme ligger tyk som en mur mellem ham og hende. Mens det typisk er mangel på sex, der sender manden på jagt efter en affære. - Kvinder tænder med ørerne og får lyst til at gå i seng med en anden, fordi han taler til hende. Kvinder går efter sex, men også bekræftelsen ved at vide, at de er smukke og skønne og fantastiske, siger hun. Mændene har typisk forsøgt at få mere sex hos konen eller kæresten, før han bliver utro. - Han har spurgt hende, hvad han skal gøre for, at de kan få længere, oftere og bedre sex. Men ser det ikke ud til, at kvinden vil give det. Så går han på jagt, siger Ingrid Ann Watson. Flere mænd end kvinder mener ikke, at utroskaben betyder noget. - Mændene ønsker sig at blive set, hørt og mærket. Men det er et fåtal af dem, der er utro, der ønsker at gå fra familien. Han skulle bare lige have lidt sex, siger Ingrid Ann Watson. Alligevel ender mange affærer i en skilsmisse. 4

Tre typer af utroskab Engangsknaldet: Det traditionelle julefrokostknald. - Er typisk mere ufarligt end den langvarige affære. Det er lige på og hårdt og ud af døren bagefter. Det kan sårer partneren derhjemme lige så meget som den langvarige affære, men det er kun sex, siger parterapeut Ingrid Ann Watson. Engangsaffærren kan sagtens fører til skilsmisse, men det er hendes erfaring at et par her nemmere kan genfinde gnisten og tilliden til hinanden og redde deres forhold. - Under kopimaskineknaldet er der ikke delt noget særligt mellem den utro og julefrokostflirten. Intimiteten mellem den utro og dennes mand/kone er intakt. I dag fravælger rigtigt mange, fornuftigt at blive skilt pga et kopimaskineknald, siger hun. Den faste elsker: Utroskaben har stået på i lang tid med den samme partner. Det er den mest ødelæggende form for utroskab, fordi den bedragede bliver ramt hårdt på selvværd og selvtillid. - Her går folk i stykker. Den bedragne bliver virkeligt såret, ked af det og vred. Man føler, at partneren har delt intimitet og hemmeligheder med en anden. Følelsen af at I har talt sammen om mig, er svær, siger Ingrid Ann Watson. i denne situation er det de færreste, der redder parforholdet i land igen. - Det er ikke umuligt. Men det er rigtigt svært. Men elsker man sin mand eller kone, er det fjollet at følge sin retfærdige harme og sårede forfængelighed og bryde forholdet. For han/hun har kun et sted at gå hen, nemlig til elskeren, og så har man givet sin partner væk, siger hun. Serieutroskaben: Ham/hende, der aldrig går i byen uden at kysse på en eller anden. - Den utro føler ikke, at den gentagne utroskab truer forholdet mere end engangsknaldet, fordi det er fremmede han/hun er sammen med. Men det føles klart mere truende og sårende, hvis partneren derhjemme opdager, at hun/han er blevet bedraget 20 gange på to år, siger hun. 5

Den anden form, hvor man har overvejet konsekvenserne, har mødtes med en anden gennem længere tid og får dækket nogle behov, som man ikke får dækket derhjemme. Sådan tackler du utroskab Mange par kæmper med utroskaben. Men det er ikke altid begge parter ved, at problemet eksisterer, mener parforholdsekspert Mette Haulund, der driver parforholdsraad.dk. Der kan være mange forskellige grunde til utroskab, men generelt skyldes utroskaben en eller flere af nedenstående grunde: 1. Utilfredshed med det nuværende forhold 2. ehov for mere sex 3. Fascination af, tiltrækning mod eller kærlighed til en anden end partneren 4. Vrede mod partneren Overordnet er der to former for utroskab. Den form, hvor der opstår et fysisk behov mellem to mennesker, der fører det ud i livet og er deres partner utro med et engangsknald. Nogle mennesker kan leve hele livet med jævnligt at være deres partner utro. De kan føle, at de faktisk får det bedre med deres partner, fordi der bliver tændt for seksualiteten ude i byen, og det smitter af derhjemme. Andre er deres partner utro en enkelt gang og fortryder det. Mens nogle er det kontinuerligt gennem flere år og flytter fokus mere og mere væk fra partneren derhjemme. Syv tegn på utroskab Ændret adfærd generelt Mobiltelefonen efterlades ikke uden opsyn, tages med overalt og måske kommer der også kode på Mere fokus på udseende Flere arrangementer ude af huset og mere overarbejde Manglende nærvær og opmærksomhed Reagerer på følelsen af at blive overvåget og bliver oftere sur Vrede hvis partneren forsøger at kontrollere vedkommende 6

Det kan du gøre Gør noget godt for din partner hver dag Lyt til din partner - spørg ind til følelser, tanker og behov Tag del i fællesskabet i hjemmet, så den ene part ikke føler at ansvaret hviler på ham/hende Tag ikke din partner som en selvfølge Gør noget ud af dig selv Sådan undgår I utroskab Par, der vil undgå utroskab, skal konstant have fokus på, at parforholdet skal plejes og passes. Er man opmærksom på sine egne behov? Har en åben og tæt dialog med sin partner? Og formår man at finde en fælles vej, der sikrer at begge parters behov bliver opfyldt? Så er risikoen for utroskab mindst mulig. Parforholdet må aldrig blive en selvfølgelighed. For tager man sin partner som en selvfølge, holder man op med at lytte til hinanden. Man bruger ikke tid nok sammen. Sexlivet går i stå eller tager kun to minutter et par gange om måneden, og pludselig er risikoen for, at øjnenes åbnes for utroskab, markant større. Mærk dine behov og tal med din partner om det. Find løsninger sammen, så begges behov bliver tilgodeset. Husk, at du ikke kun gør tingene for din partners skyld, men også for din egen Vi har alle sammen behov for opmærksomhed, kærlighed, nærhed og kærtegn. Det er det, der forbinder parterne i et parforhold til hinanden. Mange tænker, at man kan give opmærksomhed, eller sex i morgen, når der bliver lidt mere tid. Men det bliver ikke nemmere i morgen. Og lige pludselig er det næsten umuligt at få taget hul på tingene igen. 7

Kunsten at flirte Det er vigtigt for én selv og for ens parforhold at man kan mærke sin egen seksualitet, tiltrækning, sine behov og følelser. Derfor kan det være fantastisk at flirte. Det er okay at sende et sødt smil, vise sig fra sin bedste side, klæde sig pænt på, udvise opmærksomhed og give komplimenter. Så længe flirteriet ikke når længere, er det godt for parforholdet. For man kommer hjem til sin partner med fornyet energi, med fokus på sin seksualitet og med tændte behov, der kan komme partneren til gode. Men det er skidt for parforholdet, når man går over stregen og lader flirteriet udvikle sig til mere end smil, komplimenter og lidt ekstra opmærksomhed. Tegn på at flirteriet har taget overhånd Hvis der opstår fortrolige samtaler med den, man flirter med Man finder anledninger til at være alene Det man har sammen begynder at skjules for andre Hvis tankerne begynder at kredse om den, man flirter med, også når man ikke er sammen med vedkommende Når tankerne begynder at kredse om at gå videre end flirteriet 8

Sådan kommer I videre efter utroskaben Er du - eller har du været - din partner utro, så overvej: Hvorfor du er utro? Hvilke problemer, der ligger til grund for din utroskab? Om du er klar til at miste din partner? Hvor meget utroskaben ødelægger? Om du har konfronteret din partner med jeres problemer og gjort dit til at løse dem? Hvordan din affære vil føles, når dagligdagen indtræffer, og I ikke længere kan have 100 pct. fokus på hinanden? Sandsynligheden for at et parforhold, der starter på baggrund af utroskab, overlever, er ganske ganske lille. Når man mødes med sin elsker/elskerinde, gør begge parter sig umage for at vise den bedste side af sig selv, samtidig med, at der ikke er hverken børn, praktiske gøremål, træthed eller andre ting fra det virkelige liv, der skal tages hånd om. Alle positive odds er til stede for at få opmærksomhed, tale godt sammen, have tid til sex og skabe energi, glæde 9

og begejstring mellem hinanden. Rammerne er sat for det perfekte forhold. Det er farligt, for hvordan skal partneren derhjemme kunne matche det set up? I takt med at utroskaben står på, flyttes fokus hos den utro partner over på parforholdets svage sider. Usikkerheden omkring fremtiden øges. Når man begynder at vurdere sin partner og elskeren/elskerinden op mod hinanden, er man virkelig kommet på afveje. Følelserne for partneren ændrer sig. Der bruges mindre og mindre tid på parforholdet. Risikoen for, at partneren opdager utroskaben, stiger. Den utro gambler med parforholdet. Uanset om partneren opdager utroskaben eller ej, skader det parforholdet, fordi tilliden, respekten og fortroligheden forsvinder, og ikke mindst fordi parforholdet er bygget op omkring løgne og fortielser. edøm aldrig ægteskabet op mod en elsker/elskerinde! Skal man gennem en skilsmisse og videre i livet, er det bedste udgangspunkt at have bedømt ægteskabet op mod et liv videre alene. Det er vigtigt at huske, at en eventuel skilsmisse ikke skyldes utroskaben, men derimod at der er noget i ægteskabet, der ikke fungerer. At man har nogle behov, som man ikke kan få indfriet i ægteskabet og derfor er nødt til at komme videre alene for måske at møde en ny partner, der kan indfri de grundlæggende behov. Utroskaben er en hemmelighed for partneren, mens det står på. Medmindre utroskaben er blevet opdaget, er det en god idé at overveje, hvad man får ud af at fortælle om utroskaben. Den dårlige samvittighed har man gjort op med, at man kan leve med (ellers var utroskaben jo ikke startet). Risikoen ved at fortælle om utroskaben er, at den part i ægteskabet, der bliver forladt, ser utroskaben som årsag, og dermed kan fralægge sig al ansvaret. Skylden placeres hos den, der har været utro, og vedkommende får ikke nemt ved at få ønsker omkring fremtiden opfyldt. Utroskab kan føre direkte til skilsmisse uden om separation. Fortryder man sin utroskab, uden at partneren har opdaget noget, skal man holde sin mund, leve med den dårlige samvittighed og fokusere 100 pct. på at finde tilbage til det gode parforhold igen. Det er en god idé at grave i, hvorfor man var utro, så man ved hvilke behov, man skal arbejde på at få dækket i sit parforhold. En helhjertet indsats for at redde et parforhold kan kun ske, hvis man har 100 pct. fokus på parforholdet og hinanden. 10

Her er nogle enkle skridt mod tilgivelsen: Skriv et brev til din partner om, hvor såret, vred og ked af det, du er. Læs brevet op for din partner, der bare skal lytte, uden at kommentere, forsvare sig, eller anklage dig. Lad din partner holde dine hænder, mens du læser. Det er sikkert svært, men vil oftest føles godt og få dig hurtigere og dybere ind i smerten. Det er nødvendigt for at komme ud på den anden side og ind i lyset og kærligheden igen. Sådan tilgiver du din utro partner Når man bliver svigtet, snydt og såret ved utroskab, er det den allervigtigste grænse, der bliver overskredet. Tilgivelse er det sidste, man tænker på. Men de smertefulde følelser af vrede, had, sorg og hævn, ender med at tage livet af en og af parforholdet, hvis ikke man er i stand til at tilgive. At tilgive betyder ikke, at man er et menneske, som lader andre træde på sig. At tilgive betyder derimod, at man elsker sig selv nok til at komme videre, at slippe fri af den negative magt, fortiden har. Har du brug for at få vreden ud af kroppen? Køb et par boksehandsker og arranger en boksematch med din partner. Spark, slå, skrig, få det ud. Lad din partner holde om dig, når vreden klinger af, og du bliver ked af det. Øv dig i at holde fokus på de gode ting ved din partner. Jeres fælles humor, at partneren er en god far/mor, de gode ting I har haft gennem årene, din partneres hjælpsomhed osv. Skriv en liste. are begynd med en ting, så vil de andre komme af sig selv. Fordi din partner har været utro, betyder det ikke, at alle de andre gode egenskaber, vedkommende har, er væk. Hver dag vælger du, om du vil have øje og hjerte for de gode ting eller vreden og uretfærdigheden. 11

I parforhold, hvor utroskab bliver et mangeårigt emne blandt parterne, vil kærligheden langsomt forsvinde. For ingen orker at være skuffet, vred og såret i længere tid. estem derfor, at du har tre måneder til at få talt ud, raset ud, tilgivet og gøre dig klar til at komme videre. parforholdet, hvis tilliden ikke er tilstede, giver ingen mening - kun bekymringer. Du ved, at du har tilgivet, når du: Mærker en lille følelse af glæde sammen med din partner Midt i al alvoren kommer til at grine Kan begynde at tænke på episoden med væbnet neutralitet Mærker glæden og tilfredsheden over, at I stadig er en familie Stille tænker, at hvis I bare havde fortsat i samme skure, kunne det måske have været dig der var utro Nyder dit nye parforhold, hvor I begge giver flere smil, mere sex og opmærksomhed Ved, at I begge igen har taget stilling til jeres ægteskabsløfter om at leve sammen. Det kan være meget svært at tilgive utroskab. For nogle er det umuligt. Andre beslutter sig til at prøve, selvom det er en lang sej kamp mod mistillid og følelsen af svigt. Er du ikke er i stand til at tilgive, så tag ansvar. Forklar din partner, hvordan du har det. At forsøge at redde Fakta: Utroskab Den allerbedste grobund for utroskab er dødvande i parforholdet - tabet af det maskuline og feminine forhold. Hun opdager, at hun er endt med mere og mere af det hjemlige arbejde og oplever, at hun har taget (fået) ansvaret for at uddelegere arbejdet omkring børn, det sociale og kærligheden. egge parter er forvirrede. Kvinden vil, at manden skal få hende til at føle sig som the one and only Og han vil have en kvinde, som smiler og udtrykker sin tilfredshed med ham, og får ham til at føle sig som Manden hun ikke kan leve uden Citat: Ingrid Ann Watson 12