Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold af 6-10 personer og dyster mod hinanden på posterne i forskellige alternative sportsgrene. PL kan aktivere fra 12 deltagere og op til 100 deltagere pr. hal. I en hal køres der to runder med forskellige sportsgrene. Alt efter antallet af deltagere er der 3, 4 eller 5 poster pr. runde. Har man kun 3 poster pr. runde, kan man i stedet køre 3 runder. Har man kun to hold, kører de blot sammen rundt til de forskellige poster. De deltagende hold (i dette eksempel 10 hold) deles således ud på posterne og roterer modsat hinanden således lige hold går mod uret og ulige hold går med uret rundt. Holdene har ca. 10 minutter ved hver post, hvorefter et signal angiver at de skal bevæge sig videre til næste disciplin. I anden runde skiftes disciplinerne ud og der køres på samme måde. Med 2 runder af 5 poster med 10 minutter ved hver post tager det ca. 2 timer at afvikle PL. Antal poster/runder samt tiden ved den enkelte post kan dog varieres alt efter ønsket tidsforbrug og antal deltagere. Ønsker man at kåre en samlet vinder, noterer hjælperen på posten holdenes resultater på den medfølgende resultatseddel. En vunden disciplin giver to point og uafgjort giver et point. Holdet med flest point til sidst bliver samlet vinder. På de følgende sider forklares disciplinerne samt hvilke remedier, der skal bruges. Siderne kan printes ud og deles ud på de forskellige poster som forklaring til de ansvarlige hjælpere.
Blindt hækkeløb Blindt hækkeløb er en stafet, hvor deltagerne er sammen i par. Den ene har bind for øjnene og skal hurtigst muligt føres igennem forhindringsbanen af den seende og tilbage og sende næste par af sted. Bagefter byttes roller. Vinderen er det hold, der først har fået alle igennem som blinde. Forhindringsbanens sværhedsgrad kan justeres efter aldersgruppe. Man kan vælge blot at lave små hække, andre eksempler kan være zigzag mellem kegler, over/under forhindringer, balancegang osv. Remedier: 4 x øjenbind, 2 x bolde, hække, kegler, evt. forhindringer 4x100 meter stafet uden arme En stafet, hvor depechen (en håndbold) skal transporteres op omkring en kegle og tilbage igen. Men da deltagerne ikke har nogle arme til at holde depechen, må de gå to og to sammen og eksempelvis holde depechen mellem deres maver. En deltager bag startlinjen må hjælpe med at få bolden på plads ved start og skift. Hvis boldes tabes, skal en deltager fra holdet løbe ud til parret og hjælpe med at få bolden op, inden parret igen må løbe videre fra hvor de tabte den. Holdet, der først får alle deltagere igennem, vinder stafetten. Der kan køres flere runder, hvis tiden tillader det. Ønsker man at gøre disciplinen sværere, kan deltagerene få en overtrækstrøje/skjold på, hvor armene skal holdes indenfor ned langs siden. Remedier: 2 x bolde, 2 x kegler, evt. 8 x overtrækstrøjer/skjold Balance bowling To hold dyster på to sideliggende bowlingbaner (8-10 meter lange), hvor 10 plastikflasker med lidt vand i er stillet op som kegler. Håndbolde bruges som bowlingkugler. Deltagerne kaster efter tur og starter 3-5 meter fra kastelinjen, hvor de inden et kast skal stikke en finger i jorden og snurre 10 gange rundtom sig selv. Holdet, der samlet set har væltet flest flasker, efter X antal runder vinder konkurrencen. Alternativt kan man også køre på tid, hvor spillerne selv skal rejse de væltede flasker op igen, inden næste deltager må starte med at snurre. Remedier: 20 x plastikflasker (0,5 el. 1,5 liters) med lidt vand i, 2 x bolde, evt. kegler til at angive hvorfra, der skal kastes
Håndbold uden hænder Alle deltagerne får sokker på hænderne jo mindre sokker, jo mindre bevægelighed for fingrene. Der spilles totalhåndbold på en minibane med 4-5 spillere på banen. Er der stor aldersforskel på deltagerne kan man overveje at give de mindste spillere fordele eksempelvis at deres scoringer tæller 2. Remedier: En minibane, 10-12 par sokker, en bold (evt. Trial eller streetbold), ca. 6 overtrækstrøjer Trespring med ét ben Deltagernes fødder samles af en cykelslange (eller andet elastisk materiale), der giver mulighed for ca. skulderbreddes afstand mellem fødderne. Deltagerne skal således springe fremad med parallelle fødder. Hver deltager skal forsøge at komme så langt fremad som muligt på tre sammenhængende spring. Første deltager starter ved startlinjen og en lille kegle stilles hvor langt han/hun kom. Herfra starter den næste deltager, og holdet får således en samlet længde. De to hold springer samtidigt ved siden af hinanden. Det gælder ikke om at komme først, men at komme længst på det samme antal deltagere. Hvis der er tid, spilles der bedst af 3 eller 5 runder. Alternativt får deltagerne lidt tid til at øve sig. Remedier: 4 x cykelslanger, 2 x små kegler, evt. kegler til at angive startlinje Kuglestød med én arm Deltagerne kaster med sin forkerte arm altså venstre, hvis de er højrehåndet. Deltagerne skal kaste præcisionskast og forsøge at ramme midten af en stor dartskive på jorden. Som i kuglestød gælder nedslagspunktet. Afstanden til dartskiven kan varieres i forhold til deltagerne. Holdene skiftes til at kaste og der tælles et samlet pointantal for holdet. Inderste cirkel (evt. en hulahopring) giver 100 point, næste cirkel giver 50 point og yderste cirkel giver 20 point. Holdet med det flest antal samlede point efter x antal runder, vinder disciplinen. Remedier: 2 x bolde eller ærteposer, 1 hulahopring, tov til at angive cirklerne samt startlinjen. OBS! Har man adgang til en fartmåler, kan disciplinen alternativt bestå af at kaste mod denne med sin forkerte arm. Alle deltagernes bedste resultat plusses så sammen til holdets samlede resultat.
Siamesisk hockey Der spilles hockey, hvor deltagerne sættes sammen med en holdkammerat og får en cykelslange om livet, så de hænger sammen. Parret får en hockeystav, som begge skal holde fat i. Er der en spiller i overskud, får den yngste spiller lov at være alene. Remedier: 2 x hockeymål (alternativt 4 x kegler), 10 x hockeystave, hockeybold (alternativt tennisbold), 10 cykelslanger, evt. overtrækstrøjer/skjold. OBS! Man kan som regel gratis hente gamle cykelslanger hos cykelsmeden. OBS! Har man ikke hockeystave, kan der spilles avishockey, hvor sammenrullede aviser udgør stavene. Her har begge deltagere i et par en avis. Orienteringsløb for døve Deltagerne sættes sammen med en holdkammerat i par (A og B). Deltagene må ikke tale! A har et kort med 3 billeder, som B ikke kan se. A skal forklare (uden brug af lyd!) B hvad billederne forstiller. A må kun forklare et billede af gangen. B skal så løbe ud og finde en lille kopi af billedet og bringe det tilbage til A. Når der er banko på pladen bytter A og B roller. A befinder sig et sted i hallen og billederne kan dermed med fordel fordeles rundt i et eller flere angivne omklædningsrum, i cafeteriaet eller andre steder, hvor B ikke kan se dem, men må løbe ud og lede efter dem. Holdet som først får samlet en plade pr. deltager, vinder. Alternativt vinder holdet med flest fundne billeder ved tidsudløb. Remedier: Store billeder, plastlommer med små kopier af billederne se bilag (nr. 1) Synkronsvømning for stumme Deltagerne må ikke sige noget ved denne post! Holdene skal samarbejde om at danne angivne figurer med deres kroppe på gulvet. Alle deltagere skal indgå i figuren. Holdene står ved siden af hinanden ud for dommeren, som holder et billede af en figur op. Det hold, som først danner den angivne figur, vinder omgangen. Holdet med flest vundne omgange ved slutfløjt, vinder disciplinen. Remedier: Billeder af figurer se bilag (nr. 2)
Blindefodbold Deltagerne sættes sammen i par en blind og en seende, der har rundt om livet på hinanden. Der spilles fodbold med en let/blød bold. Alle deltagere må score, men scorer en blind, tæller scoringen 3. Deltagerne i pausen bytter roller halvejs. Remedier: En minibane, en let/bød fodbold, 10 x øjenbind, evt. overtrækstrøjer/skjold Goalball Goalball spilles med blinde spillere og en speciel bold med klokker indeni. Spillet spilles med 3-5 spillere på hvert hold, som befinder sig på sin egen mållinje (eks. baglinjen på en volleybane). Der scores ved at trille (bolden må ikke kastes!) bolden over modstanderens mållinje. Deltagerne må forsvare deres mållinje med arme og ben. Et rigtigt sjovt spil, som dog kræver et rum uden larm, så spillerne kan høre bolden. Remedier: 1 x goalball, 6-10 x øjenbind. En reel goalballbane er 18 x 9 meter med 3 spillere på banen, men dette kan tilpasses de aktuelle forhold.
Forslag til hvordan 10 discipliner kan fordeles på to runder i en hal 1) Blinde fodbold 2) Kuglestød 1) 100 meter stafet 2) Blind hæk 1) Synkron 2) O-løb 1) Et bens 3-spring 2) Balance bowling 1) Håndbold 2) Siamesisk hockey Runde 1 - Blindefodbold - 100 meter stafet - Synkronsvømning - 3-spring - Håndbold Runde 2 - Kuglestød - Hækkeløb - Orienteringsløb - Bowling - Hockey Har man mulighed for at spille goalball, skiftes en disciplin blot ud. Da goalball kræver ro, anbefales det at disciplinen placeres i et andet lokale.
Resultatseddel Disciplin: Hold Mellemregningen Vandt Tabte Uafgjort 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Det angives med et kryds om holdet vandt, tabte eller spillede uafgjort.