DET GODE LIV Sundhedstilbud i Vallensbæk 2015-2016 Fra læge til patient
DET GODE LIV Sundhedstilbud i Vallensbæk 2015-2016 I Vallensbæk Kommune ser vi sundhed som en ressource i hverdagen, der kan være med til at højne livskvaliteten og dermed det gode liv hos Vallensbæks borgere. Et sundt liv starter hos borgeren selv, i borgerens dagligdag og nærmiljø, og det er vores opgave som kommune at skabe rammerne for et sundt liv og støtte borgernes sundhed. Den enkelte borger kan selv gøre meget for at være sund, men kommune, foreninger og læger m.fl. kan bidrage til at gøre det lettere for borgeren at komme i gang og holde de gode vaner. Vi skal sikre os optimale forhold til at understøtte dette. I Vallensbæk Kommune arbejder vi med tidlig forebyggelse og sundhedsfremme, så borgerne bliver motiverede så tidligt i deres liv som muligt for et sundere liv og herved forebygger sygdom og dårlig trivsel. For at skabe de bedste betingelser for det gode liv, har vi relevante tilbud både til børn, unge, voksne og ældre, som alle kan findes i denne pjece. Gode hilsner fra Vallensbæk Kommune
INDHOLD MOTION -Gang i Vallensbæk Side 3 -Gåture for gangbesværede Side 3 -Løb i Vallensbæk Side 4 -Seniorgymnastik Side 4 -Unge motionsvenner Side 5 -Genoptræning Side 5 -Selvtræning Side 6 KOST -Diætvejledning (forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, KOL, Side 6 hjertesvigt eller iskæmisk hjertesygdom, kræft, konstateret utilsigtet vægttab, graviditet og overvægt). RYGESTOP Side 7 STOFFER Side 7 ALKOHOL Side 8 KRONISK SYGDOM -Nyopstået rygproblematik Side 9 -KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom) Side 10 -Kræft Side 11 -Type 2-diabetes Side 12 -Hjertesygdom Side 12 -Demens Side 13 FAMILIERÅDGIVNING Side 14 SUNDHEDSPLEJE Side 15 TANDPLEJE Side 16 SOCIALT -Seniorhuset Korsagergård Side 16
MOTION GANG I VALLENSBÆK Borgeren, der ønsker at få motion ved gåture sammen med andre. Der er gangtræning to gange om ugen på forskellige niveauer. Frivillige Frontgængere går forrest. Mødested Sundhedshuset Nordmarken, Tværbækvej 1, 2625 Vallensbæk; Mandag og onsdag kl. 17.30-18.30. Vallensbæk Rådhus (indgang til Jobcentret); Tirsdag og torsdag kl. 18.30-19.30. Tilbuddet er gratis. Borgeren møder bare op. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Kost og motion GÅTURE FOR GANGBESVÆREDE Den gangbesværede borger, der ønsker at få motion ved gåture, fx hvis borgeren bruger rollator, har KOL, har dårlige knæ eller blot ønsker at gå i et stille og roligt tempo. Der er gangtræning to gange om ugen. Tilbuddet er gratis. Mødested Sundhedshuset Nordmarken, Tværbækvej 1, 2625 Vallensbæk; Onsdag kl. 13.00. Vallensbæk Rådhus, Vallensbæk Stationstorv 100 (indgang til Jobcentret); Torsdag kl. 11.00. Borgeren møder bare op. Hjemmeside: Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Kost og motion 3
MOTION LØB I VALLENSBÆK Borgeren, der er over 15 år og har lyst til at løbe sammen med andre. Niveauinddelt løbetræning (både for nybegyndere og øvede) tirsdag og onsdag. Pris: 300,- kr. om året. Borgeren kan selv tilmelde sig ved at skrive til tilmelding@lobivallensbaek.dk. Borgeren skal oplyse for- og efternavn, adresse, fødselsdato og e-mail-adresse. Løb i Vallensbæk Tlf.: 40 85 63 06 E-mail: kontakt@lobivallensbaek.dk Hjemmeside: www.lobivallensbaek.dk SENIORGYMNASTIK Borgeren, der er fyldt 60 år, er efterlønsmodtager eller pensionist med lyst til motion sammen med andre. 45 minutters gymnastik under vejledning af en instruktør. Gymnastikken foregår i Vallensbæk Idrætscenter, Idræts Allé 2, 2625 Vallensbæk. Tilbuddet er gratis. Borgeren kan selv tilmelde sig. Center for Borgeraktivitet og Kultur Tlf.: 47 97 41 02 E-mail: bs@vallensbaek.dk Hjemmeside: Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Kost og motion 4
MOTION UNGE MOTIONSVENNER Den ældre borger, der ønsker stille og rolig motion. Uddannede unge fra 7.-9. klasse motionerer med ældre ½ time enten i grupper eller som en-til-en-træning i borgerens eget hjem. Fællestræningen foregår i plejecentret Højstruphave. Tilbuddet er gratis. Borgeren kan selv tilmelde sig. Hjemmeside: Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Kost og motion GENOPTRÆNING Borgeren med nedsat fysisk funktionsevne. Vallensbæk Kommune samarbejder med Ishøj Kommune om genoptræning og vedligeholdelsestræning. Fysioterapeuter og ergoterapeuter fra Ishøj Kommune tilrettelægger træningsprogrammet. Der er ikke tale om selvtræning. Borgeren kan selv tilmelde sig. Henvendelse kan også ske via en professionel. Borgeren skal udfylde ansøgningsskema fra www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion. Under emnet genoptræning ligger ansøgningsskemaet. E-mail ansøgningen til: sundhed-aeldre@ishoj.dk og skriv Træning i emnefeltet eller skriv til: Ishøj Kommune, Træningscenter Ishøj-Vallensbæk, Sundhed og Ældre, Ishøj Store Torv 20, 6. sal, 2635 Ishøj. Ved spørgsmål, kontakt Ishøj Kommune på tlf.: 61 14 60 40 eller 43 54 17 55. Træningscenteret, Ishøj Boulevard 2, 2635 Ishøj Tlf.: 61 14 60 40 sundhed-aeldre@ishoj.dk Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Kost og motion Hjemmeside: www.ishoj.dk 5
MOTION SELVTRÆNING Borgeren, der har behov for selvtræning, der forebygger funktionsnedsættelse, har en kronisk sygdom, deltager eller har deltaget i undervisningen i et forløbsprogram eller er kontanthjælpsmodtager med et BMI over 30. Borgeren skal kunne forstå, huske og følge et træningsprogram. Borgeren får hver en nøglebrik og har adgang til Sundhedshusets træningsfaciliteter alle ugens dage kl. 8.00-20.00 i Sundhedshuset Nordmarken, Tværbækvej 1, 2625 Vallensbæk. Tilbuddet er gratis. Borgeren skal visiteres af egen læge, kommunalt sundhedspersonale eller træningsterapeuterne i Ishøj. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Sundhedshuset Nordmarken KOST DIÆTVEJLEDNING Borgeren, der har diabetes, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, KOL, hjertesvigt eller iskæmisk hjertesygdom, kræft, der er udredt for utilsigtet vægttab, er gravid og overvægtig. 1-5 individuelle møder med en klinisk diætist tilrettelagt som et skræddersyet forløb sammen med borgeren. Henvisning via læge eller hospital. Lokationsnummer: 5790000159468. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Kost og motion 6
RYGESTOP Borgeren, der er over 18 år og ønsker rygestop. Kom & Kvit er et fleksibelt rygestopkursus, der inkluderer 1 individuel samtale, gruppekursus (1½ time 8 gange) og mulighed for sms er, e-mails og rådgivning pr. telefon. Borgeren behøver ikke at være røgfri ved start og kan starte med det samme - enten på holdet i Vallensbæk, eller i en af nabokommunerne. Tilbuddet er gratis. Storrygere har mulighed for at få tilskud på op til 1.700 kr. til rygestopmedicin. Ønskes individuel vejledning kan borgeren ringe til Stoplinien på tlf.: 80 31 31 31. Det er gratis. Borgeren kan selv tilmelde sig. Henvendelse kan også ske via læge eller hospital: Lokationsnummer: 5790000159468. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Rygestop Tilmelding kan også ske via Stoplinien Borgeren kan ringe til tlf.: 80 31 31 31 og blive tilmeldt et rygestoptilbud. Borgeren kan også sms e Rygestop til 1231, og Stoplinien ringer borgeren op for en uforpligtende samtale. Hjemmeside: www.stoplinien.dk. STOFFER Borgeren, der har brug for at trappe ud af et stofmisbrug eller pårørende til borger med et misbrug. Uforpligtende samtale med en misbrugskonsulent. Borgeren kan selv henvende sig. Henvendelse kan også ske via en professionel. Ishøj Kommune, Ishøj Store Torv, 2635 Ishøj Tlf.: 43 57 75 75 E-mail: ishojkommune@ishoj.dk Hjemmeside: www.ishoj.dk Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Alkohol og stoffer 7
ALKOHOL Borgeren med et uhensigtsmæssigt alkoholforbrug og pårørende. Tilbud: Se nedenfor. Borgeren kan selv henvende sig. Henvendelse kan også ske via en professionel. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Alkohol og stoffer Ishøj Borgerservice En misbrugskonsulent tilbyder rådgivning ved overforbrug af alkohol eller for pårørende. Misbrugskonsulenten kan henvise til relevant hjælp. Borger- og socialservice, Ishøj Store Torv 20, 2635 Ishøj, Tlf.: 43 57 75 75 E-mail: ishojkommune@ishoj.dk Hjemmeside: www.ishoej.dk Lænkeambulatoriet Glostrup Tilbyder ambulant behandling ved overforbrug af alkohol samt rådgivning både til den drikkende og pårørende. Hovedvejen 140-146, 1.B, 2600 Glostrup, Tlf.: 39 45 55 00 E-mail: glostrup@laenke-ambulatorierne.dk Hjemmeside: www.laenken.dk Landsforeningen Lænken Borgeren kan indgå i et netværk med andre og frivillige, der selv har haft alkoholproblemer inde på livet, enten som drikkende eller pårørende. Hovedvejen 140-146, 1.B, 2600 Glostrup, Tlf.: 53 97 50 01 E-mail: glostruplaenken@gmail.com Hjemmeside: www.forening.laenken.dk 8
KRONISK SYGDOM NYOPSTÅET RYGPROBLEMATIK Borgeren, der er over 18 år med diagnosen nyopstået rygproblematik. Herunder: - Borgeren med uspecifikke eller degenerative lændesmerter, hvis tilstand er diagnostisk afklaret, som efter 2-4 uger har det uændret eller værre, og hvor man vurderer, at der er risiko for et langvarigt forløb. - Borgeren med nerverodspåvirkning, som efter 4 uger er i bedring, men hvor man vurderer, at der er behov for et rehabiliteringsforløb i kommunalt regi med henblik på genoptagelse af almindelige daglige funktioner. - Borgeren med uspecifikke eller degenerative lændesmerter, der efter afslutning af forløb i Rygklinik vurderes at have behov for kommunal rehabilitering. Indgår ikke i målgruppen: Borgeren med specifik eller alvorlig fokal patalogi, borgeren der ikke er diagnostisk udredt, borgere, der har behov for manuel behandling i form af fx manipulation og mobilisering. Tilbuddet består af en individuel samtale, undersøgelse 1-2 gange, holdtræning, et tilrettelagt øvelsesprogram til hjemmebrug og undervisning, hvor temaerne vil være ryggen og smerteforståelse, håndtering af hverdagen og livsstil og sundhedsfremme din sunde ryg i fremtiden. Tilbuddet er gratis. Henvisning via læge eller hospital. Lokationsnummer: 5790000159468 Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken KOL hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg. 9
KRONISK SYGDOM KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) Borgeren, der er over 18 år med en lungefunktion <80% KOL-skole, der indebærer undervisning om KOL samt vejledning og fysisk træning. Tilbuddet er gratis. Henvisning via læge eller hospital. Lokationsnummer: 5790000159468. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken KOL hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg. KRÆFT - PLATFORMEN Borgeren, der er over 18 år med kræft. I Platformen får kursisterne et undervisningsforløb med inspiration til, hvordan de nemmere kan klare en hverdag med sygdommen. Emnerne kan være kost målrettet en kræftdiagnose, sociale og arbejdsmæssige problemstillinger, psykiske reaktioner, kroppens fysiske reaktioner og madlavning. Tilbuddet er gratis. Henvisning via læge eller hospital. Lokationsnummer: 5790000159468 Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken KOL hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg 10
KRONISK SYGDOM TYPE 2-DIABETES - DIABETESSKOLEN Borgeren, der er over 18 år med type 2-diabetes eller forstadier til type 2-diabetes. Diabetes-skole om diabetes og kost samt fysisk træning. Tilbuddet er gratis. Henvisning via læge eller hospital. Lokationsnummer: 5790000159468. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken KOL hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg. TYPE 2-DIABETES DIABETESCAFÉEN Borgeren, der er over 18 år med type 2-diabetes eller forstadier til type 2-diabetes samt pårørende. Borgeren har mulighed for at møde andre med diabetes og pårørende, sundhedspersonale, repræsentanter fra lokale diabetesforeninger og høre relevante oplæg. DiabetesCaféen ligger i Ishøj Læge- og Sundhedscenter, Ishøj Torv 22 2635 Ishøj og har åbent 1. mandag i hver måned kl. 18-20. Der afholdes sommerferie jul- aug. Borgeren kan selv henvende sig. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken KOL hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg 11
KRONISK SYGDOM HJERTESYGDOM - HJERTESKOLEN Borgeren, der er over 18 år med hjertesygdom (akut koronart syndrom, hjertesvigt og stabilt angina pectoris). Borgeren kan deltage i Hjerteskolen, hvor der tilbydes træning. Dertil undervises der i at håndtere livet med en hjertesygdom her er pårørende velkomne. Tilbuddet er gratis. De fleste borgere bliver henvist fra hospital. Henvisning kan også ske via læge. Lokationsnummer: 5790000159468 Ved henvisning til fysisk træning Det skal forinden være undersøgt, om borgeren kan klare fysisk træning. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken KOL hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg. 12
KRONISK SYGDOM DEMENS - RÅDGIVNING Borgeren med tegn på demens og pårørende. Rådgivning ved kommunens demenskoordinator, hvis borger selv eller pårørende oplever følgende symptomer: Hukommelsesproblemer, vanskeligheder med at udføre kendte opgaver eller tænker abstrakt, sproglige problemer, usikker orientering i tid og sted, nedsat dømmekraft, ting bliver væk, forandringer i humør, adfærd og personlighed, initiativløshed. Tilbuddet er gratis. Borgeren kan selv henvende sig. Henvendelse kan også ske via en professionel. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken demens DEMENS - CAFÉ HUSK Borgeren med erkendt eller diagnosticeret hukommelsesproblemer eller demens og pårørende. Formelt og hyggeligt samvær med ligesindede. Hver gang vil en pianist spille velkendte danske melodier, og der vil være underholdende eller oplysende indslag. Åbent første tirsdag hver måned fra kl. 16-18 i Daghjemmets lokaler i Højstruphave, Højstrupparken 81. Pris: 25 kr. for kaffe og brød. Borgeren kan selv henvende sig. Henvendelse kan også ske via en pårørende eller professionel. Demenskoordinator Anni Degn Tlf.: 47 97 41 18 E-mail: ad@vallensbaek.dk Hjemmeside: www.vallensbaek.dk kilk på bjælken Demens 13
FAMILIERÅDGIVNING Familien med børn under 18 år. Vallensbæk Familierådgivning er for familien, der har brug for en uforpligtende snak, psykologisk rådgivning eller et terapeutisk forløb. Tilbuddet er gratis. Borgeren kan selv henvende sig. Henvendelse kan også ske via en professionel. Psykolog Tore Brekke Tlf: 2727 4124 Mail: tb@vallensbaek.dk Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed - klik på bjælken Familierådgivning OBS: Henvender sig ikke til familier med behov for en sagsbehandler, eller hvis barnet har det svært i daginstitutionen/skolen. Her skal henvendelsen ske til Ishøj Rådhus, selvom borgeren bor i Vallensbæk: PPR Center Ishøj Store Torv 20, 5. etage 2635 Ishøj Telefon: 43 57 74 10 Mail: ppr@ishoj.dk 14
SUNDHEDSPLEJE Forældrene med børn i alderen 0-6 år. Børn i skolealderen. Sundhedsbutikken Rådgivning vedr. fx vægt, hudproblemer, kost og søvn. Sundhedsbutikken er åben onsdage i lige uger i Sundhedshuset, Tværbækvej 1, Vallensbæk kl. 12.30-14.00. Onsdage i ulige uger på Rønnebækhus, Vallensbæk Stationstorv 6, 2665 Vallensbæk kl. 12.00-14.00. Præmaturcafé Til forældre med for tidligt fødte børn. Forældrene har mulighed for at få råd og udveksle erfaringer med andre forældre med for tidligt fødte børn. Præmaturcafeen har åbent på udvalgte tirsdage kl 13.00-15.00 på skift i Vallensbæk og Ishøj. I Vallensbæk ligger Sundhedsbutikken i Rønnebækhus, Vallensbæk Stationstorv 6, 2665 Vallensbæk Strand. I Ishøj ligger Sundhedsbutikken i Sundhedscentret Ishøj Store Torv 22, 1. sal, 2635 Ishøj Åbent hus For mødre med anden etnisk baggrund end dansk. Rådgivning vedr. fx vægt, hudproblemer, kost og søvn samt socialt samvær. Åbent hus holder til i Sundhedsbutikken på Rønnebækhus. Vallensbæk Stationstorv 6, 2665 Vallensbæk Strand. Skolesundhedsplejen På skolerne udfører Sundhedsplejen sundhedssamtaler i 0., 4. og 6. klasserne, helbredsundersøgelser i 1. og 8. klasserne, undervisning i 4. og 7. klasserne og afholder Sundhedsdag i 9. klasserne. Tilbuddene er gratis. Borgeren kan selv henvende sig til sundhedsplejen. Henvendelse kan også ske via en professionel. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed klik på bjælken Sundhedsplejen. 15
TANDPLEJE Alle borgere -Børn: 0-15 år indkaldes af tandplejen. -Unge: 16-18 år kan vælge mellem de kommunale tandklinikker eller privat tandpleje. Kommunen dækker regningen. -Voksne: >18 år med kronisk nedsat førlighed eller vidtgående fysisk eller psykisk handikap kan få omsorgs- eller specialtandpleje. Tilbuddene er gratis. Borgeren kan selv henvende sig Pilehaveskolens Tandklinik Horsbred 197, 2625 Horsbred Tlf.: 43 64 81 20 E-mail: piletand@vallensbaek.dk SOCIALT SENIORHUSET KORSAGERGÅRD Borgeren, der er pensionist og/eller 60 år+. Seniorhuset Korsagergård er en brugerstyret, ombygget gård med hyggelige stuer, værksteder og grønne omgivelser, hvor borgerne kan deltage i hyggelige aktiviteter i samvær med andre borgere. Tilbuddet er gratis. Borgeren kan selv henvende sig. Seniorhuset Korsagergård Vejlegårdsvej 121, 2625 Vallensbæk Tlf.: 43 64 60 29 E-mail: marr@vallensbaek.dk Hjemmeside: http://korsagergaard.vallensbaek.dk/ 16
ANDRE SUNDHEDSTILBUD Vallensbæk Kommune har flere sundhedstilbud, fx Kick-start og Feel the power til hhv. overvægtige børn og unge og Fars køkkenskole til fædre og deres barn/børn i 2.-4. klasse, der ønsker at få nemme tricks til at lave sundere mad. Se mere på www.vallensbaek.dk/sundhed. 17