DBU-DIF-CHS Seminar, Tilst 24/3-2015 Intensitet i folkeskoleidræt - og effekter af 6 uger med boldspil i 2x30 min per uge Peter Krustrup Institut for Idræt og Ernæring, Center for Holdspil og Sundhed, Københavns Universitet
Sammenhæng mellem træningstype- og intensitet og effekter på fysisk form og sundhedstilstand Krustrup et al. 2010
Bendiksen et al. 2014 Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring
92 folkeskoleelever på 8-9 år og 52 på 13-14 år har udført følgende aktiviteter: Basketball, Floorball og Fodbold 2x15 min, 3:3 i gymnastiksal, 24 ad gangen, 2x15 min. Cirkeltræning 1, 30 s arb, 45 s pause, lærerstyret, konkurrence Cirkeltræning 2, 30 s arb, 45 s pause, uden feedback Parcour, 2x15 min Gang, 2x15 min i gruppe Studie 1: Intensitet i folkeskoleidræt Nintendo Wii Tennis, individuelt, 2x15 min Nintendo Wii Boksning, individuelt, 2x15 min Målinger: Puls, video og GPS målinger under aktiviteterne, Yo-Yo Interval Restitutions Børnetest (2x16 m, 4 m afjog) til bestemmelse af individuel maksimalpuls og fysisk form. Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring
Center for Holdspil og Sundhed Felttest for skolebørn intervalløbetestene Yo-Yo Interval Restitutionstesten og Andersen testen Yo-Yo Interval Restitutionstest niveau 1 børnetesten Andersen testen 16 m 20 m 4 m Enkel intervaltest, 5 s pause efter hver løbetur Progressivt stigende intensitet Modificeret til børn, og gymnastiksale Tid mellem 2 min og 15 min 10 min test Selvstyret hastighed 15 s løb/15 s pause Antallet af baner tælles af lærer/hjælper
Yo-Yo IR1 børnetesten Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring Et mål for maksimalpuls Et mål for kondition 70 65 60 y=0.0601x-8.9, r=0.73, p<0.001 y=0.0116x+42.3, r=0.68, p<0.002 Kondital (ml/min/kg) 55 50 45 40 Yo-Yo IR1 vs kondital Andersen-test vs kondtial 35 0 0 200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 1800 2000 Test præstation (løbedistance, m) Bendiksen et al. 2013 Ahler et al. 2012
Intensitet i folkeskoleidræt (8-10 årige) Gennemsnitspuls under forskellige former for fysisk aktivitet Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring Bendiksen et al. 2014
Intensitet i folkeskoleidræt (8-10 årige) Tid >90% af maks-puls under forskellige former for fysisk aktivitet Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring Bendiksen et al. 2014
Pulsfrekvens under boldspil - organiseret som småspil 3v3 Piger og drenge Bendiksen et al. 2014
Pulsfrekvens under boldspil - organiseret som småspil 3v3 Foreningsaktive og ikke-foreningsaktive Bendiksen et al. 2014
Effekter på fysisk form: Boldspil i 3. klasse, 2x30 min om ugen i 6 uger Yo-Yo IR1 børnetesten Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring Bendiksen et al. 2014
Effekter på fysisk form: Boldspil i 3. klasse, 2x30 min om ugen Puls under standardiseret arbejde Bendiksen et al. 2014
Hvem har gavn af boldspilstræning i 2x30 min om ugen i 6 uger? Forbedring i Yo-Yo IR1 Børnetesten (%) 35 30 25 20 15 10 5 0 Drenge Klub aktive Lav BMI Trænede Piger Ikkeklub aktive Høj BMI Utrænede Bendiksen et al. 2014
Studie 2: Fodbold for overvægtige 8-12 årige Randers et al. 2012 Seabra et al. 2014
Effekter af 5 mdrs fodboldtræning på selvtillid og kropsopfattelse Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring Seabra et al. 2014
Konklusion 1) Pulsen er høj og der er mange intense aktioner for alle elever, når man organiserer boldspil som 3 mod 3 på små baner med homogene hold, også for de utrænede, de overvægtige og de idrætsuvante. 2) På bare 6 uger er der store forbedringer af den fysiske form, når eleverne spiller bold på små baner med høj intensitet i 2x30 min om ugen, også for de utrænede, de overvægtige og de idrætsuvante. 3) Overvægtige børn får større selvtillid, en mere positiv kropsopfattelse og et mere positivt syn på idræt ved at deltage i skolebaseret fodboldtræning organiseret som småspil.
Mange tak!