Pensum STRIBER, 6. kyu -1. kyu Ungdom, 12-15 år Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget
Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til de gradueringsberettigede, der deltog i vores møde i Odense og som gennem den efterfølgende periode har været med til at finpudse og justere de sidste småting i pensummet. En stor tak til Rune Johansen fra Aarhus Judo Klub for det store arbejde med illustrationer, layout og opsætning af alle siderne. Udkast til pensummet blev godkendt på årsmødet 2011, med tilladelse til følgende justeringer. Dette pensum trådte i kraft den 1. marts 2012, og erstatter tidligere pensum. Opdateret februar 2013. Tegningerne i pensum er vejledende. Oversættelserne er foretaget direkte fra japansk. På vegne af Gradueringsudvalget Carsten Jensen 2
Indholdsfortegnelse Indledning... 2 Indholdsfortegnelse... 3 Lilla stribe, 6. kyu... 4 Gul stribe, 5. kyu... 5 Orange stribe, 4. kyu... 6-7 Grøn stribe, 3. kyu... 8 Blå stribe, 2. kyu... 9 Brun stribe, 1. kyu... 10 Egne notater... 11-13 Ordliste / oversættelser... 14-15 3
6. kyu, LILLA STRIBE UNGDOM (12-15 år) Gyldigt licens NAGE-WASA O-GOSHI KATAME-WASA OSAE-WASA KESA-GATAME O-SOTO-GARI KUZURE-KESA-GATAME Teknikkerne udføres under bevægelse og til bedste side UKEMI SIDEFALD RYGFALD RULLEFALD KENDSKAB TIL KUMI-KATA - FUNDAMENTALT GREB I GIEN REI HILSEN, STÅENDE OG KNÆLENDE DOMMERUDTRYK 4
5. kyu, GUL STRIBE UNGDOM (12-15 år) Minimumstid 5 måneder NAGE-WASA SEOI-NAGE (MOROTE) KATAME-WASA OSAE-WASA YOKO-SHIHO-GATAME UKI-GOSHI 2 VARIANTER VENDETEKNIK Fra 4. kyu udføres alle teknikker under bevægelse og til begge sider. Skal kunne lave opfølgning fra NAGE-WASA og til KATAME-WASA. KENDSKAB TIL TSUKURI - ÅBNING, INDGANG KUZUSHI - BALANCEBRYDNING KAKE - KASTEUDFØRELSE UCHI-KOMI - GENTAGNE INDGANGE YAKUSOKU-GEIKO - AFTALTE ØVELSER, LEGEKAMP 5
4. kyu, ORANGE STRIBE UNGDOM, side 1 (12-15 år) Minimumstid 5 måneder NAGE-WASA TAI-OTOSHI KATAME-WASA OSAE-WASA KAMI-SHIHO-GATAME KO-UCHI-GARI KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME USHIRO-KESA-GATAME O-UCHI-GARI 2 VARIANTER HOLDEGREBS-KOMBINATIONER KOSHI-GURUMA KENDSKAB TIL GRUNDPRINCIPPER I OSAE-KOMI-WASA FRIGØRELSESTEKNIKKER VENDETEKNIKKER TANDOKU-RENSHU - SOLOTRÆNING KAKARI-GEIKO -DEN ENES ANGREB, DEN ANDENS FORSVAR DOMMERREGLER SOM KÆMPER 6
4. kyu, ORANGE STRIBE UNGDOM, side 2 (12-15 år) Minimumstid 5 måneder FUNDAMENTALE POSITIONER SHIZEN-HONTAI - naturlig position MIGI-SHIZENTAI - HØJRE HIDARI-SHIZENTAI - VENSTRE JIGO-HONTAI - FORSVARSposition MIGI-JIGOTAI - HØJRE HIDARI-JIGOTAI- VENSTRE 7
3. kyu, GRØN STRIBE UNGDOM (12-15 år) Minimumstid 5 måneder NAGE-WASA SEOI-NAGE (IPPON) KATAME-WASA OSAE-WASA TATE-SHIHO-GATAME HARAI-GOSHI SHIME-WASA NAMI-JUJI-JIME GYAKU-JUJI-JIME SASAE-TSURIKOMI-ASHI KATA-JUJI-JIME DE-ASHI-BARAI RYO-TE-JIME KENDSKAB TIL OKURI-ASHI-BARAI BEVÆGELSESTEKNIK AYUMI-ASHI - ALMINDELIG GANG TSUGI-ASHI - FOD FØLGER FOD TAI-SABAKI - KROPSDREJNINGER KOMBINATIONER MODKAST FORSTÅELSE AT GRUNDPRINCIPPERNE I SHIME-WASA FORSVAR MOD SHIME-WASA DOMMERKENDSKAB SOM TIDTAGER OG LISTEFØRER 8
2. kyu, BLÅ STRIBE UNGDOM (12-15 år) Minimumstid 5 måneder NAGE-WASA SEOI-NAGE (ERI) KATAME-WASA OSAE-WASA KATA-GATAME UCHI-MATA KANSETSU-WASA UDE-GARAMI SUKURI-NAGE (TE-GURUMA) UDE-GATAME TSURIKOMI-GOSHI JUJI-GATAME HIZA-GATAME KATA-GURUMA KENDSKAB TIL FORSTÅELSE AT GRUNDPRINCIPPERNE I KANSETSU-WASA FORSVAR MOD KANSETSU-WASA 9
1. kyu, BRUN STRIBE UNGDOM (12-15 år) Minimumstid 5 måneder NAGE-WASA HIZA-GURUMA TOMOE-NAGE URA-NAGE TOMOE-NAGE (YOKO) SOTOMAKI-KOMI TANI-OTOSHI HIKIKOMI-GAESHI (OBI-TORI-GAESHI) KATAME-WASA OSAE-WASA 3 VENDETEKNIKKER 3 FRIGØRELSESTEKNIKKER KENDSKAB TIL DOMMEREGLER SOM KÆMPER FORSTÅELSE AF TRÆNINGSPRINCIPPER 10
Notater 11
Notater 12
Notater 13
Ordliste - oversættelser A Aite Arashi Ashi Atama Ate Atemi Ayumi B Barai (harai) Budo C Chikara Chitsai D Dan De Do Dojo E Eri F Fusegi G Gaeshi(kaeshi) Gake Garami Gari Gatame (katame) Geiko (keiko) Genki Gesa (kesa) Gokyo Goshi (koshi) Guruma Gyaku H Hadaka Hane Hara Harai (barai) Hidari Hiji Hiki Hishigi Hiza Hon I Idori Ippon Partner Storm Ben, fod Hoved Berøre, træffe Angreb i form af slag Bevægelse fremad Fejning Kampkunst Styrke Lille Trin, mestergrad Fremad Vej eller sti Træningssal Krave, revers Forsvar Kontra Krog, hænge, blokering Snoning Mejning Holde fast, kontrolteknik Øvelse Energisk, aktiv Skærf (diagonalt over krop) 5 hovedpunkter (elevgrader) Hofte Hjul Omvendt, modsat Nøgen, fri Fjeder (spring) Mave Fejning Venstre Albue Trække Strække ud Knæ Basis, grundlæggende Siddende stilling Punkt, point J Jigotai Jime Joseki (kamiza) Ju Judo Judoka Juji Judogi Jushin K Kaeshi (gaeshi) Kakari Kake Kaku (gaku) Kami Kamiza (joseki) Kansetsu Kao Kata Kataha Katame (gatame) Katate Keiko (geiko) Kesa (gesa) Ko Kodokan Komi Koshi (goshi) Kumi Kumikata Kuzure Kuzushi Kyu M Ma Mae Maki Makura Manaka Mata Mawari Meijin Mi (tai) Migi Mizu Morote Mune N Nage Name Nami Ne No Forsvarsstilling Strangulering Hædersplads Blid, mild Mild vej (overført betydning) Judoudøver Kryds Judobeklædning Tyngdepunkt Kontra Angribe Kasteudførelse Ankel Øverste del, top Hædersplads Led (armlås) Ansigt 1. form, 2. skulder En side Holde fast, kontrolteknik En hånd Øvelse Skærf (tværs over kroppen) Lille Hovedkvarter for japansk judo Indad Hofte Tage fat Fundamentale greb Variation Balancebrydning Elevgrad Lige Fremad Rulle Pude Midtpunkt, omdrejningspunkt Inderlår Dreje rundt Ekspert, mester Krop Højre Vand Begge hænder Bryst Kaste Bølge Normal (placere på linie) Liggende Af eller i 14
Ordliste - oversættelser O O Obi Okuri Osae Osae-komi Oshi Otoshi Owari R Randori Rei Renraku Renshu Rensoku Ritsurei Ryote Ryu S Sabaki Sankaku Samurai Sasae Sempai Senaka Sensei Senshu Seoi Shiho Shizen Sode Soto T Tachi Tachi-ai Tai (mi) Taiso Tandoku Tandoku-renshu Tani Tatami Tate Te Tekubi Tokui Tomoe Tori Tsugi Tsuki Tsukinami Tsukuri Tsuri Tsurikomi Tsuyoi Stor Bælte Glidende Holde Holdegreb Skubbe Lade falde Slut Fri træning Hilsen Kombination Træne Kombination Stående hilsen To hænder Skole Drejning Triangel Japansk ridder Blokering Ældre træner Ryg Lærer Kæmper, mester Ryg 4 punkt/4 hjørner Naturlig Ærme Udvendig Stående Stående kamp Krop Fysisk træning, opvarmning Solo Solotræning Dal Måtte Lodret, ovenpå Hånd Ankel Speciale Bue Angriber Speciel gangart (fod følger fod) Støde Månedlig Indgang, åbning Løfte Løfte op og trække ned Stærk U Uchi Uchikomi Ude Uke Ukemi Uki Ura Ushiro Utsuri W Wakare Waki Waza Y Yama Yakusoku Yoko Yowai Yubi Z Zarei Zazen Zempaku Zori Tal Rei Ichi Ni San Shi Go Roku Shichi Hachi Kyû Jû Jûichi Jûni Jûsan Jûshi Jûgo Jûroku Jûnana Jûhachi Jûku Nijû Sanjû Shijû Gojû Rokujû Schichijû Hachijû Kyûjû Hyaki Sen Indvendig Gentage indgange Arm Offeret Faldøvelser Flydende Bagside Bagfra Veksle Adskille Armhule Teknik Bjerg Aftale Side Svag Finger/tå Knælende hilsen Siddende meditation Underarm Sandaler Nul En To Tre Fire Fem Seks Syv Otte Ni Ti Elleve Tolv Tretten Fjorten Femten Seksten Sytten Atten Nitten Tyve Tredive Fyrre Halvtreds Tres Halvfjerds Firs Halvfems Hundrede Tusind 15
Pensum for ungdom Dette pensumhæfte tilhører: Navn: Adresse: Postnr.: By: Tlf. Klub: