Indhold: - Velkommen - Gode råd - Træningssteder - Ferier - Opstartsmøde - Landsstævne - Samværspolitik - Sommergymnastik - Onsdagsmotion - Web / Facebook Nr. 4 2013 Oktober
RASMUS er medlemsblad for Gymnastikforeningen ODK (Ollerup Delingsførere København) tilsluttet Frederiksberg Idræts Union (FIU) og ODK Nord. Begge er tilsluttet DGI Storkøbenhavn (Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger) og DGF (Danmarks Gymnastik Forbund) Årgang 41 Ekspedition: Trykning: Adresseændringer: Nr.4 Pr. post PE offset Skal ændres via Mit ODK på www.odk.dk Send indlæg til vores e-mail rasmus@odk.dk Ferier Af bestyrelsen Langt de fleste af foreningens hold træner på skoler, og vi holder derfor ferie fra gymnastik, når skolen holder ferie. Vi har her forsøgt at give et overblik over ferierne. Din træner vil naturligvis fortælle, når træningen er aflyst. Efterårsferie 14.-20. oktober Juleferie 23. dec-1. jan Frederiksberg Kommune 21. dec-1. jan Københavns Kommune Artikler og indlæg udtrykker kun den enkelte skribents mening og holdning, ikke nødvendigvis Bladudvalgets. 21. dec-3. jan Johannesskolen Vinterferie 10.-16. februar Forsiden Sommergymnastik i Lindevangsparken Påskeferie 14.-21. april
Velkommen til Af Line Kristensen Hvem er Gymnastikforeningen ODK, og hvad står vi for? Gymnastikforeningen ODK (Ollerup Delingsførere København) blev stiftet i 1929 af en flok mennesker, der havde gået på Gymnastikhøjskolen i Ollerup. Foreningens formål er at tilbyde gymnastik og andre idrætslige aktiviteter til sine medlemmer samt at fremme det sociale samvær mellem medlemmerne. Dette forsøges gjort gennem et bredt udbud af gymnastik for børn, unge og voksne. Der tilbydes gymnastik på alle niveauer, fra de mindste der kommer for at have det sjovt sammen med deres forældre, til de lidt ældre børn, der har det sjovt med hinanden og lærer alle de grundlæggende elementer i gymnastikken. Juniorerne forsøges uddannet og inddraget i foreningen som bl.a. hjælpeinstruktører. På voksensiden er der alt fra svedehold over begynderhold til øvede og meget øvede. Og det er aldrig for sent at blive instruktør. Fælles for alle hold er, at de giver mulighed for at blive udfordret gymnastikmæssigt, og det er sjovt at være med. ODK er kendetegnet ved være en gymnastikforening med en stærk foreningsånd, der har rødder i breddeidrætten, og hvor det forventes, at medlemmerne deltager aktivt i andre aktiviteter end den ugentlige træning. Der arrangeres derfor andre tilbud såsom fester, hyggeaftener, børnearrangementer, mv., hvor man som medlem af ODK selv medvirker til at skabe rammerne og gøre det sjovt at deltage. Det er medlemmerne selv, der f.eks. gennem foreningens udvalg, står for disse arrangementer. I ODK er det nøgleord som alsidige tilbud, gode og veluddannede instruktører, godt kammeratskab, positiv indstilling og glæde ved bevægelse, der går igen i de aktiviteter, der foregår. 3
Det er gennem disse værdier, ODK prøver at skille sig ud fra mængden og være stedet, hvor man møder andre mennesker, der kan lide at bevæge sig og er indstillet på at involvere sig aktivt i foreningslivet. Praktiske oplysninger/ventelister: Ved hvert hold er angivet et maksimalt deltagerantal, som er fastsat i samarbejde mellem bestyrelsen og instruktørerne for de enkelte hold. Når et hold er blevet fyldt med deltagere vil der automatisk blive oprettet en venteliste til holdet, som man så kan melde sig på. En ventelisteplads koster 10 kr. ODK oplever, at nogle medlemmer efter de første to træninger finder ud af, at de vil flyttes til et andet hold eller stoppe. Dermed kan der opstå ledige pladser på et hold, som ellers er totalt udsolgt. ODK kontakter så dig på ventelisten (via e-mail og SMS), for at fylde holdet op igen, og du har nu to dage til af få betalt - ellers risikerer du, at en anden får pladsen. Af hensyn til fremtidig planlægning i forhold til at oprette ekstra hold, så anbefaler ODK at benytte ventelisten. Desuden holder ODK dig også orienteret via e-mail, hvis et lignende nyt hold vil blive oprettet. Passivt medlemskab: Ønsker du at være passivt medlem af ODK kan du købe dette medlemskab for 1 år. Du vil så kunne deltage i ODK s arrangementer, samt få medlemsbladet tilsendt. Tilmelding som passivt medlem kan ske i perioden fra sæsonstart (medio august) til og med april måned hvor aktiviteterne for sæsonen afsluttes. Desuden vil du ved et passivt medlemskab også have adgang til at tilmelde dig hold i første runde ved næste sæson. 4
Gode råd til sæsonstart Af Line Kristensen At gå til gymnastik eller anden fysisk aktivitet kræver ikke det nyeste nye træningstøj, eller have den mest spændstige krop på forhånd. Så derfor kommer her nogle gode råd til sæsonstart 1. Hav altid en flaske vand med du sveder under træning og bliver derfor ofte tørstig. 2. Hav en snack med, som du kan spise efter træning der er forbrændt meget energi, og det er derfor vigtigt at få fyld depoterne op igen. 3. Hav noget praktisk tøj på, som du kan røre dig i. Det kan være en gymnastikdragt og gamacher, men også sagtens joggingbukser og en t-shirt. Bare det føles behageligt. 4. Hav det rigtig fodtøj på - eller bare tæer. Det afhænger af hvad der passer til den form for træning, du går til. Nogle foretrækker bare tæer, andre gymnastiksko og helt andre har kondisko på her skal du bare sørge for, at det er sko, der kun benyttes til indendørs brug. 5. Er du langhåret, så sørg for at sætte dit hår ordentligt op. Det generer dig dermed ikke under træningen, og hvis du er springgymnast, undgår din træner at få hevet dig i håret under en modtagning. 6. Kom til tiden og få mest muligt ud af træningen. 7. ODK er en gymnastikforening, og du vil derfor blive inviteret til fællesaktiviteter i foreningen. Du får masser af gode oplevelser jo mere du investerer i det, jo mere får du igen. 5
ODKs træningssteder Skolen på Duevej, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Utterslev Skole, Skoleholdervej 20, 2400 København NV Skolen på La Cour Vej, La Cours Vej 2, 2000 Frederiksberg Lindevangsskolen, P. G. Ramms Alle 26, 2000 Frederiksberg Tre Falke Hallen, Sønderjyllands Allé 4, 2000 Frederiksberg Johanneskolen, Troels-Lunds Vej 15, 2000 Frederiksberg Frederiksberg Gymnasium Falkoner Plads 2, 2000 Frederiksberg 6
Kildevældsskolen, Bellmansgade 5 A, 2100 København Hillerødgade Skole, Ørholmgade 8, 2200 København N Institut for Idræt, Nørre Allé 51, 2200 København N Det blå hus, Bille Brahes Vej 2, 1963 Frederiksberg C Skolen ved søerne, Niels Ebbesens Vej 10, 1911 Frederiksberg DGI-byen, Tietgensgade 65, 1704 København V Vesterbro Ny Skole, Ny Carlsberg Vej 35, 1760 København V 7
INFO - opstartsmøde Af Line Kristensen Onsdag den 28. august, var tiden kommet til det årlige sæson opstartsmøde for UBI erne. UBI står for Udvalg, Bestyrelse og Instruktører. Bestyrelsen fortalte lidt om dem selv og deres arbejde, samt om de forskellige udvalg bestyrelsen står for - herunder coach-, redskabs- og t-shirt udvalg. Samtidig blev der givet en masse praktiske oplysninger omkring nøgler, adgangskoder og træningsstederne generelt. Alle oplysningerne kan du som instruktør finde i ODK Tips. Hvis ikke du har modtaget dit eksemplar endnu, kan du finde det på vores Facebook gruppe: ODKs frivillige. Herunder er der et lille udvalg af praktiske oplysninger: Sæsonen starter søndag d. 1. september og sidste træning er for d. 30. april. Generelt følger ODKs hold skolernes ferier, som fremgår af kalenderen ovenfor, men da der løbende kan skal tilretninger, kan du altid finde den opdaterede kalender på www.odk.dk. Som instruktør har du ansvaret for at overholde ordensregler, foreningens samværspolitik og anti-moppepolitik. Det står alt sammen i afsnit 6, som vi vil anbefale, at du orienterer dig i. Som instruktør får du en ODK-nøgle, som passer i alle låse på ODKs kasser og skabe på de forskellige træningssteder. Dertil kommer nøgler til træningsstedet, hvor udleveringsproceduren varierer fra sted til sted, så spørg Regitze. Udlevering af alle nøgler koordineres af Regitze fra bestyrelsen (regitze@odk.dk). Ønsker du ikke længere at være instruktør i ODK, skal alle nøgler afleveres til Regitze. ODK træner på mange skoler og haller i hele byen, og vi har samlet en 8
folder med billeder og konkrete tips til låse og musikanlæg mv., som ligger i PDF på Mit ODK. Vi anbefaler, at du læser om dit træningssted. ODK vil gerne styrke kammeratskabet på holdet, og vi har derfor besluttet, at hvert hold kan få 500 kr. til en social aktivitet på holdet. Du får pengene ved at kontakte din kontaktperson og fortælle, hvad de skal bruges til. Alle børne- og juniorhold får en ODK t-shirt, som skal bruges til opvisningen. Bestilling af t-shirt koordineres af Mie og sker i oktober, hvor der udsendes et skema til alle instruktører. Husk at udfylde bestillingssedlen korrekt og til tiden + at bestille t- shirts til instruktørerne. T-shirts uddeles på holdene af kontaktpersonerne i løbet af januar. I ODK indhenter vi børneattester på alle instruktører og hjælpeinstruktører samt udvalg, der underviser eller har kontakt med børn under 15 år. Vores praksis er, at vi indhenter børneattesten det første år, du underviser i ODK og derefter skal den opdateres hvert tredje år. Blanketten til børneattesten skal udfyldes af dig, sendes til Mie fra bestyrelsen, som derefter sender dem til Politiet, hvorefter den kommer retur med godkendelse. Som instruktør deltager du gratis i foreningens arrangementer men du skal naturligvis huske at melde dig til via Mit ODK. Dette gælder også deltagelse på hold. Læs mere i dette kapitel under Kontingent (i ODK Tips). Det var lige et meget kort referat af hvad der står i ODK Tips husk at få fat i det og få det kigget igennem, da der står nærmest alt hvad der er værd at vide som instruktør og tjek samtidig det nye lækre layout ud Udover praktiske oplysninger på infomødet, gav bestyrelsen også et lækkert måltid mad og til sidst var der tid til small-talk. HUSK også at holde øje med kalenderen på ODK.dk, for der vil kommende arrangementer blive opdateret. 9
Landsstævne 2013 i Esbjerg Af Hanne Broni & Randi Grange 1 Spring mod Vest på Rådhuspladsen For nogen startede landstævnet i år allerede den 1. juli, hvor en gruppe gymnaster startede Spring mod Vest fra DGI-byen ind til Rådhuspladsen. De gik bag ved en lastbil med en mini-trampolin spændt bagpå og en madras på ladet, og sprang. Denne seance blev gennemført i seks byer på vejen fra København til Esbjerg, nemlig København, Taastrup, Middelfart, Odense, Kolding og endelig Esbjerg på dagen hvor selve landsstævnet startede. Den 4. juli startede landsstævnet med indmarch gennem hele byen, gennem 10
Blue Water Arena og derefter ud i Gryden hvor der var opstillet storskærme, så alle kunne se åbningsshowet inde i arenaen. 2 Gryden til åbningsaftenen Det var i hvert fald meningen, men der var noget knas med forbindelsen, så der var en del der faldt ud. Godt at gymnaster er gode til selv at skabe en stemning. De næste par dage fløj af sted, med gymnastik både på små scener inde i byen samt på den store Blue Water Arena. Vejret var med os alle dagene, højt solskin. Man kunne få set lidt af hvert, både rytme- og springgymnastik, med øvede og mindre øvede gymnaster. Der var små og mellemstore hold på scenerne inde i byen, og så var der selvfølgelig de helt store landsdelshold på Blue Water Arena. 3 Svend og Sille på Brittania Plads 11
Der var også udenlandske hold med dygtige gymnaster. Og et rigtigt charmerende kinesisk pensionisthold, som lavede gymnastik som vi gjorde i 1930. Søndag den 7. juli sluttede landsstævnet med en kærlighedshistorie fremvist i hovedsageligt gymnastik men også bl.a. cykling, badminton, petanque og skydning. Tilbage er der kun at sige; tak for et godt landsstævne, vi ses i Aalborg 2017! 3 DGI Storkøbenhavn på Blue Water Arena 4 Faneudmarch til afslutningsshowet 12
Samværspolitik Af Ida Pico Nielsen Når du tilmelder dig et hold eller arrangement i ODK, bliver du altid bedt om at sætte et jeg er indforstået med - kryds ud for den boks, der beskriver samværspolitikken. De fleste sætter krydset og springer hurtig videre til betaling. Men hvad er samværspolitik? En samværspolitik er nedskrevne regler for hvordan omgangstonen og medlemmers opførelse bør være i foreningen. ODK har haft sin siden 2004 det år hvor det blev obligatorisk at indhente børneattest for alle ledere med kontakt til børn og unge under 15 år. Samværspolitikken er løbende udvidet og revurderet siden 2004. ODKs samværspolitik har 3 temaer: Sundhed, seksuelle overgreb og mobning Sundhed Foreningen arbejder for at medlemmerne har positive holdninger til mad, krop og vægt. Regler for rygning og indtagelse af alkohol er klart defineret i samværspolitikken. ODK tager klar afstand fra doping. Seksuelle overgreb ODK indhenter hvert år børneattester. Alle har pligt til at gå til bestyrelsen ved mistanke om krænkelser. ODK har, i samarbejde med DGI, en beredskabsplan - både for at kunne hjælpe krænkede, men også for hjælpe ved fejlagtige misforståelser. Mobning Foreningen tager klar afstand fra mobning og forventer at foreningens medlemmer behandler hinanden med respekt og holder en pæn omgangstone. Du finder altid samværspolitikken i sin fulde længere på ODKs hjemmeside under punktet Foreningen/kontakt 13
UBI-profiler UBI-profilerne er en fast klumme, der i hvert blad tegner et billede af nogle af de mange frivillige, som er med til at drive ODK som forening i det daglige. Foreningen er stærkt afhængig af tre profiler: U: Udvalgsmedlemmer B: Bestyrelsesmedlemmer I: Instruktører I dette nummer har vi været så heldige at interviewe Viggo, der er formand i ODK, samt Jaime, der er aktiv i Sommergymnastikudvalget samt Jette, der modtog årets ODK-pokal og er instruktør i Ropeskipping. Alder: 53 år Bopæl: Brønshøj Hjemstavn: Sønderjylland, Nordborg på Als B for bestyrelse I for instruktør Navn: Lisbeth Sørup Heinsen Nuværende funktion i ODK? Instruktør Fredags Forældre/Barn Hvor mange år har du dyrket gymnastik? Altid Spring eller rytme eller andet? Alt! Hvornår kom du med i ODK, hvordan endte her og hvad har du lavet (udvalg, træner etc)? 14
Jeg startede 1986 i ODK, hvor jeg blev lokket til at være instruktør og så er jeg bare hængt ved siden. Jeg elsker at have forældre/barn-holdet. Har du selv deltaget på hold i ODK? Gennem årene har jeg prøvet mange forskellige. I de seneste år er det blevet til Ball-Stik, Onsdagsmotion, Zumba, Pilates og Volley/Beach Volley. Hvad driver værket/hvad motiveres du af? Træning og motion i fællesskab og ikke mindst de sociale kontakter. Hvad er din bedste ODK historie? Der var engang med ODK-fester på Gimle på Landbrughøjskolen. Med band, fulde huse og temafester. Hvorfor var festerne bare sjovere, da man var ung? Mest pinlige opvisningsdragt? Der er da ikke noget pinligt ved langærmet velour (Ollerup 1980), skinnende dorlastan og benvarmere, der altid passede til dragterne og var hjemmestrikkede. I øvrigt: Dette interview foregik til årets ODK-fest efter opvisningen i natklub efter både toiletræs og diskodans. 15
Sommergymnastik i Lindevangsparken Af Ida Pico Nielsen Igen i år har ODK haft sommergymnastik Lindevangsparken i juni, juli og starten af august. Børn og voksne har hver onsdag haft mulighed for at dyrke gymnastik udendørs. Voksne har dyrket motionsgymnastisk i parken, mens børne har haft mulighed for at hoppe og springe på airtrack og andre redskaber. Tak til sommergymnastikudvalget for deres indsats og til de frivillige instruktører som har givet en hånd med. 16
Sæsonafslutning på Onsdagsmotion! Af Annette og Anders Kargo overkommeligt. Dertil kom, at vejrguderne var mede os - det var en rigtig fin og lun aften - én af de der rigtig gode, I ved. I løbet af aftenen var der konkurrencer såsom gummistøvlekast - og ellers kan man vel roligt sige, at snakken gik lystigt til godt ud på aftenen. Som afslutning på sæsonen afholdt Onsdagsmotion sidste år sammenskudsgilde - det blev gentaget igen i år den 17. maj i vores have, og det var rigtig sjovt. Folk dukkede op kl. 18, hvor der var ved at blive fyret op i grillen af Andrés - vores grillmester. Alle havde kød og vin med - og mange havde også en salat, en kage eller andre lækkerier med, så det var bestemt Efter hver eneste træning er der altid en hel del, som går ud for at få en vand/øl på stamcafeen - så vi kender jo hinanden rigtig godt. På holdet findes folk i mange aldre - nogle er nye i foreningen og sidst i tyverne, men der er også nogle, som har gået i ODK siden midten af 70-erne - fælles for alle er, at man gør, hvad man kan til træning - og så er det en hyggelig afrunding på sæsonen, at man kan være sammen en hel aften. Vi glæder os til næste sæson. 17
Find ODK online! På hjemmesiden ODK arbejder på at få en ny hjemmeside i luften. Vi håber, at den er klar til sæsontilmeldingen næste år. Adressen er som altid: www.odk.dk På facebook Find også på ODK på Facebook, hvor du løbende kan følge med i foreningens aktiviteter. Skynd dig at finde ODK under profilen - Gymnastikforeningen ODK og like os. (www.facebook.com/gfodk) 18
Bestyrelse og udvalg i ODK Bestyrelsen (gymnastikforeningen@odk.dk) Gymnastikforeningen ODK: Formand: Viggo Brøndegaard tlf. 38 86 19 08 viggo@odk.dk Næstformand: Pia Nisted tlf. 38 71 64 40 pia@odk.dk Kasserer Eunice Nielsen tlf. 26 37 55 94 eunice@odk.dk Cecilie Rie Pedersen tlf. 26 29 18 94 cecilie@odk.dk Regitze Mouritzen tlf. 28 89 73 97 regitze@odk.dk Mie Heinkov tlf. 28 56 89 64 mie@odk.dk Suppleant: Katia Thanild tlf. 20 87 20 13 katia@odk.dk Suppleant: Sara Nørgaard tlf. 26 84 94 02 sara@odk.dk Gymnastikforeningen ODK Nord: Formand: Viggo Brøndegaard tlf. 38 86 19 08 viggo@odk.dk Næstformand: Pelle Ethelberg-Findsen tlf. 60 82 55 43 pelle@odk.dk Kasserer Eunice Nielsen tlf. 26 37 55 94 eunice@odk.dk Supp.: Anne-Mette Thordal-Christensen tlf. 42 43 65 76 anne-mette@odk.dk Børneudvalg (kids@odk.dk) står for afholdelse af børnearrangementer Anette Bæk Lewkovitch tlf. 39 67 64 14 Annette Kargo tlf. 38 10 36 30 Connie Stibolt Nielsen tlf. 38 74 51 80 Hanne Skov Karin Andersen tlf. 39 66 56 28 Lotte Askler Mørch tlf. 51 74 82 69 Bladudvalg (rasmus@odk.dk) står for medlemsbladet Rasmus Anne-Mette Thordal tlf. 42 43 65 76 Ida Pico Nielsen tlf. 22 27 72 28 Karina Hoffmeyer tlf. 35 85 73 63 Line Kristensen tlf. 61 20 22 02 Martin Johnsen tlf. 20 67 59 99 Sommergymnastikudvalg arrangerer sommergymnastik i Lindevangen Jamie Pedersen tlf. 26 36 38 30 Katia Thanild tlf. 20 87 20 13 Festudvalget står for planlægning af sæsonens voksenfester Eunice Nielsen tlf. 26 37 55 94 Paul-Atle Le Fevre Roy tlf. 26 12 25 41 Opvisningsudvalget står for den årlige forårsopvisning Mie Heinkov tlf. 28 56 89 64 Regitze Mouritzen tlf. 28 89 73 97 Redskabsudvalget står for indkøb og vedligeholdelse af redskaber Viggo Brøndegaard tlf. 38 86 19 08 Pelle Ethelberg-Findsen tlf. 60 82 55 43 Paul-Atle Le Fevre Roy tlf. 26 12 25 41 Coach-udvalget står for planlægning af sæsonens hold og ansætte trænere Viggo Brøndegaard tlf. 38 86 19 08 Paul-Atle Le Fevre Roy tlf. 26 12 25 41 Pia Sandfeld Melcher tlf. 38 33 30 36 Pelle Ethelberg-Findsen tlf. 60 82 55 43 Juniorudvalget står for planlægning af foreningsarrangementer for juniorgymnaster Eunice Nielsen tlf. 26 37 55 94 Pelle Ethelberg-Findsen tlf. 60 82 55 43 Paul-Atle Le Fevre Roy tlf. 26 12 25 41 T-shirt udvalget står for bestilling og indkøb af opvisnings-t-shirts til børneholdene Mie Heinkov tlf. 28 56 89 64 UBI-udvalg står for arrangementer for udvalg, bestyrelse og instruktører. Pelle Ethelberg-Findsen tlf. 60 82 55 43 Pia Nisted tlf. 38 71 64 40 NyTænk Udviklingsudvalg står for udviklingen af foreningen, nye tiltag mv. Regitze Mouritzen tlf. 28 89 73 97 Eunice Nielsen tlf. 26 37 55 94
Afsender: ODK v/martin Johnsen Evas Alle 5 2600 Glostrup Magasinpost 12625 14. - 20. oktober Efterårsferie alle træningssteder 30. November Julearrangement for alle børn Juleferie: Frederiksberg: 23. dec. 1. jan. København: 21. dec. 1. jan. (Johannesskolen dog til 3. jan.) 18. januar Stenbrostævne (voksenhold) 10. - 16. februar Vinterferie (uge 7) 1. marts Fastelavnsarrangement for alle børn 8. marts DGI forårsstævne, børn 0-14 år 14. - 15. marts DGI forårsstævne, junior/voksne Deadline RASMUS forventes at udkomme 10. oktober November måned 10. december Januar måned 10. april Maj måned