IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015

INDHOLD Ugentlige idrætsaktiviteter Fitness i DGI-Byen Mandage 11-13 3 Svømning i DGI byen Tirsdage 11-13 4 Idræt i Kongens Have Onsdage 11-13 5 Yoga og afspænding Torsdage 14-15 6 Netværksaktiviteter Sundhedsdag 3.0 5. oktober 7 Julefrokost 17. december 8 Kontaktoplysninger Thomas Brogaard 22 77 80 71 Thorben Simonsen 25 62 61 90 Job-banken.nu 32 22 30 64 tb@job-banken.nu ts@job-banken.nu kbh@job-banken.nu 2

UGENTLIGE IDRÆTSAKTIVITETER Fitness i DGI-Byen Idrætsteamet har udviklet et basis træningsprogram for begyndere og et udvidet træningsprogram for øvede. Begge programmer giver større muskelstyrke, bedre kondition, bedre balance, færre smerter m.m. Programmerne har desuden positiv indflydelse på bl.a. blodtryk, blodsukker, lungefunktion m.m. Vi træner sammen to og to eller hver for sig og der vil være en idrætsmedarbejder til at hjælpe. Formål? Kunne du godt tænke dig at få tal på om træningen har båret frugt? Så træn med os hver mandag og få målt din fysik til sundhedsdag 3.0 Hvor? DGI-Byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. (Vi mødes i træningsrummet, fortæl ved indgangen, at du kommer fra Jobbanken, så kommer du gratis ind) Hvornår? Mandage kl. 11-13 Ansvarlig? Thomas Brogaard 3

Svømning i DGI byen Svømning er både for dig, der ikke kan svømme, dig der er øvet og dig der gerne vil have finpudset din teknik. Vi starter med nogle få øvelser i det lille bassin, bl.a. træner vi os i at holde vejret under vand. Derefter svømmer vi baner. Vi tilbyder personlig instruktion i brystsvømning og/eller crawl, der passer til dit niveau. Før eller efter svømning kan sauna benyttes, der opvarmer kroppen i dybden. Før eller efter svømning kan træningsrummet også benyttes. Hvor? DGI-Byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. (Vi mødes i svømmehallen, fortæl ved billetsalget, at du kommer fra Jobbanken, så kommer du gratis ind) Hvornår? Tirsdage kl. 11-13 Ansvarlig? Thomas Brogaard 4

Idræt i Kongens Have Konceptet er, at vi tager udgangspunkt i antallet af fremmødte deltagere på dagen og dyrker den idræt, vi har lyst til. Vi medbringer en fodbold, en basketbold og en frisbee. Der vil også være mulighed for at lave grundtræning med forskellige konditions- og styrketræningsøvelser og/eller løb. Kongens Have er et oplagt sted at træne intervalløb. Hvis man følger havens grussti langs yderkanten er der cirka 1 km. Hvor? Boldbanen i Kongens Have, der ligger op ad sølvgade Hvornår? Onsdage kl. 11-13 Ansvarlig? Thorben Simonsen 5

Yoga og afspænding Alle er velkomne uanset fysisk form og tidligere erfaring med yoga, da vores dygtige underviser vil skræddersy undervisningen til jeres niveau fra gang til gang. Job-banken vil sørge for yogamåtter. Mød blot op i tøj, som du kan bevæge dig frit i. Om Nynne: Jeg er uddannet yogalærer fra Hamsa Yoga Studio i København og har selv været ivrig yogaudøver de sidste fem år, som har budt på yogaoplevelser i Danmark, Indien og på Bali. Yoga betyder at forene, og målet med min undervisning er at skabe større forening mellem kroppen og sindet samt skabe et rum, hvor man som elev kan komme præcis, som man er. Til yoga øver vi os på at bruge kroppen uden at lade os rive med af de mange ord, tanker, følelser og krav til os selv, der kan fare rundt i hovedet. Yoga er ikke en smidighedskonkurrence, men en mulighed for at mærke sig selv, sin krop, sit sind og den verden, der omgiver os. I timerne vil vi bl.a. arbejde med kropsholdning, åndedræt, styrke, stabilitet og stræk. Undervisningen vil altid afsluttes med en afslappende afspænding og evt. meditationsøvelser. Jeg glæder mig til at lave yoga med jer! Hvor? Jobbanken Hvornår? Torsdage kl. 14-15 Ansvarlig? Thorben Simonsen 6

NETVÆRKSAKTIVITETER Sundhedsdag 3.0 Kom og få testet din fysiske tilstand igen eller prøv det for første gang. Få desuden ny viden om kroppen. Der vil blive serveret frokost til alle deltagere. Du kan få målt resultatet af den idræt, som du har dyrket og blive inspireret til at sætte nye idrætsmål. Eller bruge det som en status inden du begynder. Du vil have mulighed for bl.a. at få målt blodtryk, kondital, BMI, fedt%, blodsukker, kolesterol, lungekapacitet, styrke m.m. Efterfølgende vil der forklares og afklares tallenes betydning og holdt et kort oplæg om kroppens fysiologi og anatomi. Hvor? Jobbanken Hvornår? Mandag d. 5. oktober kl. 10-14 SU? Husk at tilmelde dig senest d. 29. september Husk? Praktisk tøj og sko, som du kan bevæge dig i Ansvarlig? Thomas Brogaard 7

8