Regler for afvikling på egen skole i idrætstimer

Transkript

1 Regler for afvikling på egen skole i idrætstimer I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. 1. Første trin er naturligvis at tilmelde sig Skole- OL. 2. Dernæst afholder man konkurrencerne i idrætstimerne ud fra disse beskrivelser. 3. Når alle discipliner er gennemgået, indtastes klassens resultater på skoleol.tv2.dk. 7. klasse Der er ikke krav til afviklingsrækkefølge eller tider i øvrigt. Det eneste krav er, at disciplinerne afvikles efter de beskrevne regler, og at resultaterne således bliver et produkt af fair og sjove atletikkonkurrencer med fokus på gejst, klassesammenhold og personligt engagement. Discipliner 100 meter, 400 meter, længdespring, hylerkast, stafetløb Nødvendige redskaber 3-4 stopure, et par målebånd, noget der kan bruges som depecher (stafetpind), nogle kastebolde (eller tennisbolde) samt markeringskegler eller lignende. 100 meter Materialer: 4 kegler målebånd stopur tablet eller papir + blyant Opstilling af bane: Placer 2 kegler på hver side af løbebanen for at angive startstedet. Udmål 100 meter med målebåndet, og placer igen 2 kegler for at angive mållinjen. Banen kan sættes op på en almindelig græsplæne og I kan lade en, få eller mange løbe samtidigt. Løbet: Løberne starter fra stående position. På pladserne.. fææærdige.løb! Stopuret startes så snart løbet sættes i gang og stoppes når løberen passerer mållinjen. Hvis flere løber samtidigt, skal der være et stopur og en tidtager til hver løber. Resultater: Hver løbers tid skal noteres og elevens bedste resultat tastes ind på hjemmesiden. Ved ure med 1/100 sek. rundes op. Eks.:11,32 sek. = 11,4 sek. 400 meter Materialer: Kegler målebånd stopur tablet eller papir + blyant Opstilling af bane:

2 Benyt så vidt muligt en 400m rundbane. Alternativt kan I lave følgende opstilling: Placer 2 keglecirkler med hver 16 meter i diameter. Udvælg en kegle i hver cirkelløbebane som start/målstedet. Eleven skal 2 gange løbe banen rundt i et 8- tal. Banen kan sættes op på en almindelig græsplæne I kan lade en, eller to elever løbe samtidigt. Løbet: Løberne starter fra stående position. På pladserne.. fææærdige. LØB! Stopuret startes så snart løbet sættes i gang og stoppes når løberen passerer mål. Hvis to løber samtidigt, skal der være et stopur og en tidtager til hver løber. Den 8- tal formede bane skal gennemløbes 2 gange før 400 meter distancen er tilbagelagt. Resultater: Hver løbers tid skal noteres og elevens bedste resultat tastes ind på hjemmesiden. Ved ure med 1/100 sek. rundes op. Eks.:11,32 sek. = 11,4 sek. 60 meter hæk Hækkeløb er ikke pointgivende i kvalifikationen til Skole OL Finalen, men vil være obligatorisk i de lokale stævner og finalen. Såfremt man har faciliteter, kan nedenstående fremgangsmåde følges: Materialer 6/12/18/24 forhindringer afhængig af antal baner Målebånd Kegler tablet eller papir + blyant 2 hjælpere. Forhindringer Afhængig af klassetrin skal der bruges forhindringer af forskellige højde. De fleste rigtige hække har ca. denne højde i nederste indstilling. Har man ikke disse, eller skal bruge lavere forhindringer, kan man ved hjælp af 12 jordspyd, som opstilles parvis langs løbebanen med tre meters afstand, lave forhindringerne ved at binde elastiksnor eller lignende mellem de parrede jordspyd. Opstilling af bane: Stil to kegler som markering af startstreg. Placér forhindring ved følgende afstande fra startstreg: Forhindring Ca. 65 cm højde Startstreg 0 meter 1. forhindring 11,75 meter 2. forhindring 19,25 meter

3 3. forhindring 4. forhindring 5. forhindring 6. forhindring Mål 26,75 meter 34,25 meter 41,75 meter 49,25 meter 60 meter Placér igen 2 kegler for at angive mållinjen. Banen kan sættes op på en almindelig græsplæne og I kan lade en, få eller mange løbe samtidigt, såfremt I har en bane til hver med egne forhindringer. Resultater: I kan taste elevernes resultater ind på skolol.tv2.dk. De tæller ikke i kvalifikationen til finalen, men de vil kunne ses på ranglister samt diplomer. Hver løbers tid skal noteres og elevens bedste resultat tastes ind på hjemmesiden. Ved ure med 1/100 sek. rundes op. Eks.:11,32 sek. = 11,4 sek. Længdespring Materialer: Sandgrav kegler - målebånd tablet eller papir + blyant Opstilling af bane: Placér 2 kegler 18 meter fra afsætsområdet. Herfra starter eleverne deres tilløb. Udlæg kridt på den sidste meter af tilløbsbanen før planken, så eleverne nemt kan se hele det område hvor de må sætte af. Sandet i sandgraven skal inden der springes, bringes i niveau med tilløbsbanen og vendes med en skovl så sandet er løst og sikkert at lande i. Riv sandet så overfladen er plan. Springet: Springerne starter deres tilløb ved keglerne. Tilløbet foretages i høj fart, men med overskud til at foretage et kraftfuldt afsæt. Der skal sættes af i afsætsområdet på ét ben og landes i sandet med begge fødder ca. ved siden af hinanden. Der skal måles fra mærket af afsætsfoden i afsætsområdet til den del af landingsmærket der er tættest på afsætsstedet. Der kan springes ligeså mange forsøg som springerens kræfter og tid tillader. Resultater: Elevens bedste resultat tastes ind på skoleol.tv2.dk. Hylerkast Materialer: (boldkast) Hylere Målebånd Kegler tablet eller papir + blyant 2 hjælpere. Opstilling af bane: Marker en kastetilløbsbanebane med kegler 3 meter bred og 8-10 meter

4 Stafetløb Motionsløb lang. Udmål kastelængder i forlængelsen af tilløbsbanen, med 5 meter intervaller fra 15 m til 50 meter og sæt en kegle udfor hver længde (evt. med meterangivelse osv). Afslut tilløbsbanen mod nedslagsområdet med en tydelig kastelinje på tværs af tilløbsbanen. Haves en fast kastebane på skolen, bruges denne. Afgræns nedslagsområdet med kegler og evt. markeringsbånd, så der ikke er tvivl om hvor der falder hylere ned og hvor man kun skal opholde sig hvis man er markeringsdommer eller hjælper. Har I ikke hylere på skolen, kan I kaste med bolde i stedet. I skal være opmærksomme på, at elever i 6. klasse er hurtige og stærke, og derfor er bolden for let et redskab for det fleste. Så vær lidt forsigtige! Resultater: Elevens bedste resultat tastes ind på skoleol.tv2.dk. Materialer: 4 kegler målebånd stopur tablet eller papir + blyant Opstilling af bane: Har I ikke mulighed for at afvikle 20x200m stafet på et stadion, kan I lave følgende opstilling: Marker start med en kegle, mål 100m op, og placer en kegle her. Løbet og resultater: Startkommando: På pladserne.. fææærdige.løb! For at gøre det sjovere for eleverne, kan I dele klassen i to hold af 10 personer. De to hold konkurrerer med hinanden i 10x200m, og herefter slår I tiderne for de to hold sammen når I skal taste resultatet ind. Resultater: Klassens samlede tid tastes ind på skoleol.tv2.dk. Motionsløbet er ikke pointgivende i kvalifikation, men vil være obligatorisk i de lokale stævner og finalen. Et distanceløb på ca m. Brug en af følgende muligheder for rute: 1. Stadion De fleste stadions har en løbebane på 400 meter. Der løbes altså 5 runder. 2. En trafikfri rute i skolens nærhed.

5 Opmål rundstrækning på ca. 2 km. Brug eventuelt et online værktøj til opmåling: online.dk/rutemaaler.htm 3. En fodboldbane Markér rektangulær bane med fire kegler (75 meter længde, 35 meter bredde). Løb 9 runder. Alle starter samtidig. Målet for alle deltagere er at fuldføre distancen hurtigere end grænsetiden, som for 4. klasse er 15 minutter. Resultater: I kan taste elevernes resultater ind på skolol.tv2.dk. De tæller ikke i kvalifikationen til finalen, men de vil kunne ses på ranglister samt diplomer.