Sundere og gladere medarbejdere styrker virksomheder

Transkript

1 Sundere og gladere medarbejdere styrker virksomheder

2 KONCEPT Er din virksomhed sund? SundBasis hjælper virksomheder og organisationer til en sundere livstil.

3 VI VED AT Ingen er bedre end resten Hos SundBasis arbejder vi med glade sundhedsløsninger. En sundere livsstil er ensbetydende med bedre humør, mere energi, mindre sygdom og en øget positiv tilgang til alt, hvad der sker omkring os! Ydermere er vi meget opmærksomme på den stigning af sygedage, som mange danske arbejdspladser står overfor dags dato. Via vores koncept vil vi kunne reducere mængden af sygefravær, styrke jeres ansattes helbred samt give jer alle en mere struktureret og positiv hverdag. Konkurrence med henblik på sundere medarbejdere Få en gladere medarbejder med en livsstilsændring, hvor gevinsten er mere energi, en sundere krop og øget overskud i hverdagen. Forløbet strækker sig over 3 måneder, og alle kan være med. Dette er ikke blot en medarbejder-konkurrence men en indsats, der kan forbedre kulturen og sammenholdet i jeres virksomhed. Det er en kæmpe holdindsats, og det kan være startskuddet til en livsstilsændring, som både i og jeres medarbejdere kan nyde fordelene af. Både på arbejde, men også i privaten. De 3 måneder vil kræve viljestyrke, gåpåmod samt støtte og hjælp fra kollegaerne. Til gengæld vil indsatsen give meget mere energi, mere overskud og et sundere liv. Vi vil igennem de 3 måneder støtte og vejlede jer. Vi vil være til rådighed via mailkorrespondance 24 timer i døgnet. I enkelte situationer kan vi dog være tilgængelige ved telefonisk henvendelse.

4 KEY TEAM Styrken ligger i det første skridt Jean Bang Manhart, Co-Founder Hele mit liv har på den ene eller anden måde altid handlet om træning, sport, motion og kost. Det har fascineret mig, siden jeg kan huske, hvorfor jeg konstant søger ny viden og nye vinkler indenfor disse emner. Det er også derfor, at jeg har tilegnet mig over 20 års trænererfaring. Jeg har selv trænet på eliteplan indenfor flere sportsgrene, siden jeg var 13 år gammel. Siden da har jeg blandt andet deltaget i flere OCR (Obstacle Course Racing), Copenhagen Ironman, Athletic fitness, Thai boksning, Hockey. Jeg har arbejdet i mange år med både den gode og den problematiske side ved træning og kost. Min erfaring med smertefulde skader som diskusprolaps, overrevne scener i skulderen m.m. har givet mig indsigt i hvordan kroppen reagere og hvad der skal til for at bringe den på rette kurs igen. Træning og god kost er genvejen til en sund hverdag og et bedre humør så lad os sammen komme igang. 20 års trænererfaring indenfor kost og træning Certificeret kostvejleder Certificeret sportsmassør Certificeret personlig træner Fysisk træning DIF (Dansk Idræts Forbund) TFW (Training For Warriors) Level 1-2 Martin Rooney (USA) CPPS Level 1-2 Joe DeFranco (USA) Smertevidenskab kursuscertifikat

5 KEY TEAM Sundhed styrker din krop og selvtillid Simon Skou, Co-Founder Jeg har personligt selv mærket, hvad det betyder at leve en sund livsstil. Herunder hvilken betydning det har haft for min livsglæde og motivation i livet. Selvom jeg har motioneret hele mit liv, har min kost aldrig været særlig god. For 5 år siden begyndte denne rejse for alvor. Jeg tabte mig 27kg! Og sikke en forskel! Både fysisk og psykisk. Jeg mærkede de markante fordele ved en sundere livsstil, hvor min træning var mit omdrejningspunkt. Katalysatoren for hele min forandring var at justere mine kostvaner. Det har nu resulteret i, at jeg kan mærke samtlige fordele ved en sundere krop, en sundere livsstil og jeg kan endda mærke, hvordan mit syn på livet har ændret sig! Netop fordi jeg selv har stået i denne situation, og fordi jeg har følt de følelser, alt dette medfører, så kan jeg naturligt sætte mig ind i og forstå de udfordringer og forhindringer, du kan møde på din vej. Og fordi jeg selv har stået der, kan jeg lettere hjælpe dig frem mod en sundere og bedre fremtid! Uddannet pædagog med speciale i sundhed og bevægelse Certificeret kostvejleder CPPS Level 1 Joe DeFranco (USA) 5 års erfaring som personlig træner Behandlet over 50 klienter Smertevidenskab kursuscertifikat Erfaring indenfor mange sportsgrene

6 FORDELE Din bedste investering nogensinde Nemlig din krop.

7 FORDELE Hvordan forandrer træning kroppen? At der er mange fordele ved træning, er der ingen tvivl om. Der er fordele allerede under den første træning, men vidste du også, at der er store fordele, hvis du træner i flere år? Fordele som ældningsprocessen, der hæmmes og kroppen, der bliver mere modstandsdygtig overfor fysiske lidelser. Din hjerne arbejder hurtigere og bedre, når der skal tages beslutninger. Dette er ikke kun relevant for dig i dit personlige liv, men også for din arbejdsgiver. Under træning Vores stofskifte bliver bedre, og kroppens blodcirkulationen forbedres. Lige efter træning Udløsningen af endorfiner forbedrer vores humør og optimerer fedtforbrændingen. Flere timer efter træning Vores vejrtrækning kan blive mere regelmæssig og i forbindelse med dette, kan søvnløshed minimeres og endda helt elimineres. Flere uger med træning Hjertet og blodventiler arbejder bedre. Kroppens udholdenhed forbedres, og samtidig forøges kroppens muskelstyrke. Flere måneder med træning Hjernen begynder at arbejde hurtigere og fungerer bedre i f.eks. beslutningsprocesser.. Flere år med træning Levetiden forlænges. Ældningsprocessen af celler hæmmes. Kropsholdningen bliver stærkere og bedre, og samtidig bliver kroppen mere modstandsdygtig overfor fysiske lidelser.

8 FORLØB Hvordan er forløbet? START Forløbet strækker sig over 3 måneder. I løbet af de 3 måneder vil vi hjælpe jer med at få både træning og sund kost integreret som en helt naturlig del af jeres liv. I løbet af de første dage skal alle igennem en kropsanalysevægt. Da dette kræver, at alle har fastet, er det ekstremt vigtigt, at alle overholder dette. Efter de endelige målinger vil vi afholde de personlige konsultationer. Alt afhængig af deltagerantallet vil de personlige konsultationer kunne tage nogle dage, da vi skal bruge min. pr. person. I den personlige konsultation vi vil gennemgå svarene på spørgeskemaet, som vi sendte ud til alle på mail ugen før samt eventuelle spørgsmål. Hvis det ønskes, bliver der også taget et formbillede. Vi vil opfordre til, at alle får taget et formbillede, da man netop på et billede kan se resultaterne i langt højere grad, end man kan på en badevægt. Billedet skal tages enten i undertøj eller i stramtsiddende tøj (ikke sort). Det skal oplyses, at der naturligvis er tale om personlige billeder, som kun bliver brugt til dette formål. Hvis der ikke ønskes taget et formbillede, respekterer vi dette fuldt ud. Vi foretager også måling med et målebånd til dem, der ønsker dette. Ud fra svarene på spørgeskemaet og vores samtale udarbejder vi et træningsprogram samt en kostplan. Dette vil blive sendt på mail til den individuelle medarbejder. Vi tilbyder 24 timers mailkorrespondance dog med svar indenfor 48 timer. Dette kan være meget givende for hver enkelt person, hvis der er spørgsmål eller andet, som man har brug for et hurtigt svar på. Alle, der får taget et formbillede, bedes tage et formbillede selv og sende det til os via mail hver uge, så vi har det senest fredag aften. Herefter vil vi give en tilbagemelding samt besvare eventuelle spørgsmål, der kan være i forløbet. Der kan blive foretaget rettelser til den enkeltes program ud fra, hvad, vi vurderer, vil være bedst for den enkelte. Midtvejs i forløbet foretager vi en såkaldt midtvejsvejning med måling af fedtprocent. Denne måling kræver også faste, så igen er det vigtigt, at dette overholdes. SLUT Det sidste møde kræver ligeledes faste, som skal bruges til den endelige kropsanalysemåling. Efter vi har haft alle igennem den sidste måling, går vi resultaterne efter og finder den person, der har tabt den største mængde fedt og reduceret fedtprocenten mest. Herefter kårer vi vinderen. Selvom alle naturligvis er vindere i vores øjne efter et fantastisk arbejde igennem de sidste 3 måneder. Pris ved 15 deltagere: kr. ex moms. Udover de 15 deltagere vil det koste 3.495kr. ekstra pr. pers. ex moms. Prisen er gældende for Sjælland. Udenfor Sjælland vil der komme en merpris.

9 FORLØB udspecificeret indhold af forløbet Spørgeskema skal udfyldes. Dette bliver tilsendt på mail til alle deltagende. Aflevering af spørgeskema på mail. Senest 1 uge før start skal vi have al materialet. Kropsanalyse og en måling af fedtprocent bliver foretaget hos jer. Formbilleder og evt. omkredsmåling foretages ved personligt møde. Kostprogram samt træningsprogram bliver udarbejdet til hver enkelt medarbejder baseret på svar fra det personlige møde og spørgeskemaet. 24 timers mailkorrespondance, hvor alle eventuelle spørgsmål besvares indenfor 48 timer. Formbilleder skal sendes hver fredag aften til SundBasis mail. Her vil vi vurdere, om der skal foretages ændringer af programmet, og samtidig gives der feedback. Afsluttende målinger medkåring af vinder.

10 FACTS Fedtceller og overvægt. Vi har i gennemsnit milliarder fedtceller, hvorimod en alvorlig overvægtig kan have 3-4 gange så mange. Det er derfor utrolig vigtigt, at vi på kritiske tidspunkter i livet passer på os selv. I voksenlivet forbliver det antal fedtceller, vi har i kroppen nemlig for altid. Hvornår er det så, at vi skal passe på, vi ikke får for mange fedtceller? Det hele starter i fosterstadiet. Derfor er det vigtigt, at man under en graviditet sørger for at spise sundt og varieret. Når vi er børn, har vi brug for forældre, der giver os den rette næring. På dette stadie af vores udvikling danner vi vores fedtceller. Så mor og far sørg nu for ikke at fodre jeres børn med junkfood og sodavand! I gør det bare sværere for jeres børn, når de bliver voksne. I vores teenageår skal vi også sørge for at holde os i gang med sport og nærende mad. Her er vi i slutfasen, og det er her, vi danner de fedtceller, som vi har i kroppen i vores voksenliv. Kan man være slank og i god form, selvom man har ca. 90 milliarder fedtceller frem for ca milliarder? JA, det kan man godt, men det kræver som regel lidt hårdere arbejde, da man jo skal tabe sig først og derefter vedligeholde sit vægttab. Fedtceller ligger nemlig og skriger på at blive fodret. Er slankekure så en god ide? Tænk over det! Man taber en masse kilo på relativt kort tid. Når slankekuren er overstået, hvad gør man så? Man går tilbage til det, man kender og vupti, så ligger de 90 milliarder fedtceller bare og tager for sig igen. Det er derfor, de fleste har det, man kalder yoyo-vægt. Dette er vanvittigt stressende og derfor ødelæggende for kroppen. Hvad skal vi så gøre for at tabe os? Der skal en livsstilsændring til. Ja, ordet livsstilsændring bliver brugt alt for ofte. Ikke desto mindre er det, hvad der skal til. Vi skal lære at leve sundt og gøre det på en fornuftig måde, så vi kan leve sundt hele livet. Et vægttab i voksenlivet vil som regel tage længere tid, men vi bliver naturligvis også meget sundere af det. Vi skal lære at bevæge os og bruge tiden fornuftigt. Spise sundt og varieret. Så vil der også være plads til juleaften, fødselsdage og hvad der ellers er af højtider, hvor vi spiser lidt mere usundt, end vi måske burde. Dette SKAL der også være plads til. Og det VIL der være plads til, når man foretager en livsstilsændring i sundhedens tegn.

11 TA K Lad os så komme i gang Jean Manhart tlf Jean@sundbasis.dk Simon Skou tlf Simon@sundbasis.dk