WORKSHOP. SKAB BALANCE i dit liv MED PILATES ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG. Side 1

Transkript

1 WORKSHOP SKAB BALANCE i dit liv MED PILATES ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1

2 Skab balance i dit liv med pilates Jeg ser rigtig mange mennesker, som lever med evig stress. De har vænnet sig til det. De tror, at det er normalt.det er det ikke. Hvis du føler, at du aldrig har overskud, så er der noget galt. Vi har alle sammen perioder, hvor vi er mere stressede end normalt. Det er der selvfølgelig ikke noget galt med. Vores krop er bygget til at håndtere stress i kortere perioder. Men kronisk stress er ikke sundt, og det skal undgås. Her kan pilates hjælpe dig. Du lærer at lytte til din krops signaler. Træner du pilates bare en gang om uge, vil du mærke en markant forbedring. MØD ELISABETH LANGVAD SOM GIK NED MED STRESS I denne workshop møder du Elisabeth Langvad, som gik ned med stress, med voldsomme fysiske reaktioner og en blodtryk, der var alt for højt. Hun nåede ikke at stoppe, da hun var i det gule felt. I interviewet kan du høre, Elisabeth blandt andet fortæller om stresstrappen, med grønne, gule og røde trin. Da Elisabeth kollapsede var hun røget i rød zone. Hør hvordan Elisabeth kom ud af stressen, blandt andet ved hjælp af pilates, og hvad man kan gøre for at undgå at komme i rød zone Velvære med styrke og smidighed Pilates er en yderst effektiv og samtidig særdeles behagelig træning. Og den kombination er vi mange, der er glade for. Mange oplever også pilates som et frirum. Her er man til stede i nuet og har udelukkende fokus på sig selv, sin krop og vejrtrækningen. At pilates skaber en øget kropsbevidsthed mærkes som en positiv effekt i hverdagen, bl.a. ved: GLÆDEN I AT DELE DET MED Personligt har jeg haft fornøjelsen af at mærke de positive effekter i mange år. Derudover får jeg nu også en helt særlig glæde, når jeg ser, hvordan mine deltagere opnår samme udbytte som jeg selv. Side 2

3 FÅ SUCCES MED PILATES Jeg vil gerne give endnu flere mulighed for at opleve det samme og har derfor skabt pilates-uddannelsen Få Succes med Pilates. Her uddanner jeg de dygtigste instruktører til danske fitness centre, aftenskoler og klinikker. På den måde kan jeg og måske du være med til at udbrede pilates i hele Danmark, sådan at flere danskere vil få udbytte af pilates og den positive virkning. OM ARBEJDSHÆFTET Formålet med arbejdshæftet er at hjælpe dig bedst muligt gennem denne workshop, så du husker dine ahaoplevelser og alt det, du lærte på workshoppen Rigtig god fornøjelse Bente Tromborg Indehaver, instruktør og coach Side 3

4 NU SKAL DET HANDLE OM DIG! Mit udgangspunkt (Sæt X ud for det udsagn, der passer på dig. Benyt gerne flere svarmuligheder) Jeg har nogle små-skavanker og kan være lidt småstresset, og har allerede gjort noget, for at få det bedre - men det er ikke nok. Jeg vil ha det endnu bedre! Min hverdag kan være hektisk, og jeg har hørt, at pilates har nogle værktøjer, som virker her og nu. Og at jeg kan bruge værktøjerne, uanset hvor jeg er Jeg elsker at gøre en forskel for andre og vise dem, hvad de selv kan gøre for at få det bedre Jeg er bevidst om, at jeg må bygge mig selv op, for at kunne gøre en forskel for andre Andet: Ifølge en ny rapport fra Sundhedsstyrelsen ser det sådan ud med den mentale og fysiske sundhed i Danmark: STRESS danskere føler sig udbrændte danskere er stressede danskere er sygemeldte på grund af stress HVOR GODT HAR JEG DET SELV? På en skala fra 1-10, hvor 10 er det bedste EGNE NOTATER Side 4

5 OG NU TIL INTERVIEWET ELISABETHS START MED PILATES (01:00) Sæt X ud for det rigtige svar: # 1 Elisabeth startede på pilates fordi Hun følte sig stresset Hun havde rygproblemer Hun syntes det lød smart # 2 Da Elisabeth blev ramt med stress Kom det som et lyn fra en klar himmel Havde det været under opbygning et stykke tid # 3 Det der hjalp Elisabeth ud af stressen var Træning i fitnesscentret løbetræning og træning med vægte Træning på pilates-holdene som fitness centret havde på holdplanen Pilatestræning på hold og derhjemme kombineret med lange gåture med nærvær # 4 Færdiggør Elisabeths sætning I dag klapper jeg mig selv på skulderen, fordi jeg til mig selv, og tog mig selv ELISABETH GIVER GAVEN VIDERE (17:51) Elisabeth har valgte efterfølgende at blive uddannet pilates-instruktør. Hvorfor? (Indsæt gerne flere svar) Hun syntes, at jobbet var et drømmejob glade deltagere, ro og nærvær Hun kan se sig selv i jobbet i mange år Hun vil gerne gi gaven Fri for stress videre til andre Hun kan godt li at vide, at hun er helt sikker på at få dyrket pilates hver uge Hun kunne se, at hun ikke ville tilbage til den hektiske hverdag hun havde, da stressen ramte hende Side 5

6 PILATES-PRINCIPPERNE OVERFØRES TIL MEGET ANDET (24:11) Når du først har lært pilates-principperne kan du overføre dem til så meget andet. Det er Elisabeth et rigtig godt eksempel på, for ud over på sine almindelige pilates-hold bruger hun også principperne andre steder. Hvor? (Indsæt gerne flere svar) Når hun løfter tunge vægte Når hun underviser i vand-gymnastik Når hun løber sine marathon-løb Når hun fridykker Når hun underviser i pilates for kræftramte HVEM ER BENTE? Da jeg startede i folkeskolens 7. klasse, startede jeg også med at undervise. Dengang var det i den lokale svømmeklub, hvor jeg lærte andre at svømme. Senere blev det våde element skiftet ud med trægulve i det lokale fitnesscenter og på aftenskole. Min mission med pilates-uddannelsen er at uddanne nogle af landets dygtigste pilates-instruktører, så vi kan gi så mange danskere, som overhovedet muligt, muligheden for at opleve pilates-øvelsernes velgørende virkning på egen krop. Fordi jeg ved, at rigtig mange danskere kan blive fri for både stress og rygproblemer, når de dyrker pilates bare én gang om ugen. Vil du være fri for stress og rygproblemer og samtidig få mulighed for at hjælpe andre med at få det bedre? Så vil jeg elske at hjælpe dig med det! Jeg har undervist i pilates på hold og enetimer siden 2003, og jeg har uddannet instruktører siden De mange års erfaring gør, at jeg ved, hvad der skal til, og jeg kan lære andre, hvordan de også får succes med pilates. Jeg lover dig, at jeg har gjort det nemt for dig at blive god til at undervise i pilates, hvis du har lyst til det! Klik her for at læse mere om og tilmelde dig pilates-uddannelsen Bente Tromborg Indehaver, instruktør og coach Til dig, der er i tvivl om, pilates-uddannelsen er noget for dig - eller har spørgsmål vedr. uddannelsen tilbyder jeg hver måned et begrænset antal gratis afklarende samtaler. Ansøg om en gratis afklarende samtale med det samme: Side 6