Hvis du er ligesom mig, så er det en kæmpe optur at kaste sig

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Hvis du er ligesom mig, så er det en kæmpe optur at kaste sig"

Transkript

1 1

2 Wow! Selvstændig? Fedt nok! Og hvad så? Hvis du er ligesom mig, så er det en kæmpe optur at kaste sig ud i livet som selvstændig. Jeg kan tydelig huske det. Jeg var så lykkelig. Præcis som at være forelsket. Så gik det over, og dagligdagen indfandt sig. Det gik meget godt i nogen perioder, så mindre godt i andre. Og før jeg vidste af det var jeg blevet lønslave igen. Denne gang slave af mine ansattes lønninger, der skulle betales. Jeg var nødt til at tage skodjobs ind for at kunne betale lønnen, men de betalte ikke godt nok til at der var tid tilovers til at lave noget sjovt - eller udvikle egne produkter, som var mit mål. Der er ingen tvivl om at det er fantastisk at være selvstændig. Jeg har været det stort set hele mit liv, bortset fra et enkelt job i USA i et par år, og jeg kunne ikke forestille mig noget andet liv. Et funktionær-job, for eksempel. Tænk at sælge sin tid, i én stor klump, til én bestemt kunde (en arbejdsgiver), hvor man kun kan holde ferie på bestemte tidspunkter. Fy for fanden. Ikke mig, ellers tak. Det er meget bedre (og meget mindre risikabelt) at få sin løn fra 10 eller 50 eller 500 forskellige kunder frem for kun fra én! Men der er fanden galeme også udfordringer. Én af de ting, der i min egenskab af coach fascinerer mig så meget ved Wow! Selvstændig? Fedt nok! Og hvad så? 2

3 iværksætteri er, at det er den mest effektive måde at udvikle sig på. Man bliver nødt til det. Man støder konstant ind i sine egne selvskabte mentale barrierer, og der er ingen vej uden om dem, ingen andre til at tage over. Så der er virkelig ting, man skal lære. Masser af dem. Og jo før du indsér det, og tager det seriøst, jo før kan du få det liv, du drømmer om. Vi er her jo ikke for at livet skal være let og behageligt og - gud forbyde det - gnidningsløst, vel? Vi er her for at mærke livet. For at få noget ud af livet. For at putte noget ind i livet. Du skal dø. Og den dag kommer meget før end du går og bilder dig selv ind, så det er bare om at komme i gang. Jeg har sammensat denne lille bog for at give dig mit bedste bud på hvad der skal til, for at du kan få succes med dit liv som selvstændig. Jeg har selv brugt jeg ved ikke hvor mange år af mit liv og jeg véd ikke hvor mange kroner på at komme hertil. Det var min vej. Guderne vil bevidne at jeg havde meget, jeg skulle lære, på trods af alle mine talenter. Jeg håber virkelig at jeg kan spare dig for en masse besvær på din vej mod drømmene, at jeg kan bidrage - bare en lille smule - til at gøre vejen kortere og sjovere, og til at du kommer endnu højere og og længere ud, end du lige nu går og tror kan lade sig gøre. God fornøjelse, og fuck, hvor er det godt, at du har valgt at blive selvstændig. Du må ALDRIG tvivle på dén beslutning. ALDRIG. Har vi en aftale? Det håber jeg! Wow! Selvstændig? Fedt nok! Og hvad så? 3

4 Er du villig til at gøre det, der skal til? det med computer er ikke lige mig. Jeg duer ikke til salg. Jeg vil hellere skrive sangene end jeg vil markedsføre mine forestillinger. Jeg hader sådan noget med PR. Nej, Hey, jeg er stor tilhænger af at man skal følge sin passion og gøre det, man brænder for, og følge sin energi og alt det der. Men nogen gange, så skal man bare suck it up og pille fingeren ud af navlen og holde op med at brokke sig, og bare gøre det. Vi har alle sammen ting, vi ikke gider, ikke har lyst til, ikke har energi på. Tømme hår ud af bruseafløbet, for eksempel. Eller ringe til en kunde. Eller stille sig op og tale foran en forsamling. Men nogen gange, så er det altså det, der skal til. Den der ting, som du ikke lige gider, eller orker, eller som ikke lige er dig, eller som du måske er lidt bange for. Lige præcis den ene ting er det, der - mere end noget andet - ville få dig videre til næste niveau. Når det er tilfældet (og når bare du tør lede efter det, så vil du stort set ALTID kunne identificere sådan en aktivitet), så har du et valg: ENTEN så gør du det, ELLER OGSÅ betaler du med dit liv. For hvis du ikke vil gøre det, der lige nu skal til, så går dit liv og din forretning i stå. Og - jeg hader at være ham der Er du villig til at gøre det, der skal til? 4

5 kommer med dårligt nyt, men - ved du hvad? Du skal også dø. Ligesom os andre. Vi har alle kun en begrænset tid her på jorden. Better make something of it! Den gode nyhed er, at det i min helt uvidenskabelige sampling er langt under én procent af alle folk på kloden, der har viljen til at gøre de ting, de ikke lige gider, eller som de er lidt bange for. Så alene ved konsekvent at vælge at gøre tingen, også selvom du ikke lige har lyst, vil du få et forspring over - lad os bare konservativt sige - 90% af dine konkurrenter. Og endnu bedre, så er det ikke særlig meget der skal til. Du vil opdage, at hvis du kan klare det første lille stik af ubehag, så er det slet ikke slemt. Det kan faktisk være lidt dejligt, man kan komme til at føle sig lidt i live igen. Og du vil opdage at dit payoff, det du får ud af at gøre det, er kæmpestort i forhold til indsatsen, netop fordi så få mennesker er villige til at gøre det. Er du villig til at gøre det, der skal til? 5

6 Få dig en niche De fleste tænker sådan her: Jeg er (indsæt profession), og jeg laver hvadsomhelst for hvemsomhelst. Det er en sikker vej til ruin og frustration og forglemmelse. Glem din profession og vælg en niche: Løs et bestemt problem for en bestemt gruppe af mennesker. Hvor snæver skal du gøre din niche? Så snæver som du tør! Når du har en niche, så ved du præcis hvem du skal opsøge, og det gør det nemt at finde dem. Du véd præcis hvem de er og hvad deres problem er, og det gør det nemt at henvende sig til dem. Kunden føler øjeblikkeligt at de er kommet til det rette sted, og det gør det lettere at sælge og gør at du kan tage en høj pris. Og du har chancen for at blive ekspert på et område, hvilket igen øger værdien til kunden, din forståelse af kunderne og deres problemer, din pris, og dermed din indtjeningsevne. Det er en win-win, all around. Få dig en niche 6

7 Men hvorfor gør folk det ikke? Fordi de er bange for at skære nogen fra. De er bange for at der ingen kunder kommer. Det er mærkeligt, men virkeligheden fungerer helt omvendt af hvad man skulle tro. Det at have en klar niche gør at du får flere kunder. Også udenfor din niche. Mette Holbæks niche er successtrategier for selvstændige kvinder, men det forhindrer da ikke visse insisterende mænd i at plage sig til at måtte få lov at købe noget af Mette. Det at du har en klar niche giver dig en skarpere profil, som gør at også folk der ikke matcher fuldstændig vil føle sig tiltrukket. Og du kan også sagtens have flere nicher. Det må man gerne. Du kan bare have separate websites og brands til forskellige nicher, så virker du stadig 100% troværdig inden for hver enkelt niche for sig. Kunderne behøver jo ikke at vide (på forhånd) at du spænder bredere. Så gør mig den tjeneste at vælge en niche. Eller to. Eller tre. Men vælg. Hvadsomhelst. Du kan altid skifte den ud eller transmogriffe den over i noget andet. Det gør ikke noget. Men at vælge hvadsomhelst, bare vælg noget, er allerede uendelig meget bedre end slet ikke at vælge en niche. Promise? Få dig en niche 7

8 Sæt en pris på din tid. Helt bogstaveligt Uanset hvor mange penge du tjener - også selvom du ikke tjener en rød reje (og tro mig, jeg har prøvet det), så SKAL du sætte en pris på din tid. Hvad er en time af dit liv værd? 100 kroner? 300 kroner? 800 kroner? 1200 kroner? 2400 kroner? 5000 kroner? Der er flere måder at gøre det på. Den bedste er at starte med at sætte et mål for hvor meget du vil tjene det næste år (husk efteruddannelse og pension og alt det der), og så dividere ned, indtil du kommer til et timepris (husk kun at tælle produktive timer, og at de fleste ikke kan være produktive mere end 2-3 timer om dagen, og husk ferie og kursusdage og al den slags). Det fortæller dig helt klart hvor meget du skal generere af indtægt per time for at hive de penge hjem. Så hvis en aktivitet ikke genererer det beløb eller mere, så skal den enten elimineres eller uddelegeres til nogen, som kan gøre det billigere. Hvis du er ved at flytte din virksomhed fra timesalg til produktsalg og ikke ved hvad du skal sætte som indtægtsmål fordi alting er så tumultisk lige nu, så kan det være en god idé at sætte en pris på din tid, der svarer til hvad du kan få ind ved timesalg, og så stadig uddelegere opgaver, som du kan få andre til at gøre for mindre. Hvis du kan tage 800 i timen fra dine kunder, og der er en opgave, som du kan uddelegere til 300 i timen, så skal du ALTID gøre det. Forudsat at den du uddelegerer til er lige så hurtig, og forudsat at du ikke skal bruge uforholdsmæssig meget tid på at sætte hende ind i opgaven. OGSÅ selvom du endnu ikke har et overskud. Og hvis du tjener 800 i timen, og der er nogen, der tager 1500 i timen, men til gengæld kan gøre det på en tredjedel af tiden, så skal du OGSÅ uddelegere dén opgave. Med det samme. For hvordan skulle du få tid til at skaffe flere kunder og udvikle nye produkter, hvis du bliver ved med at lave ting, som ikke er din tid værd, eller som andre kan gøre hurtigere, billigere? Og hvis du ikke véd hvordan du skaffer kunder eller udvikler produkter, så er din første opgave at skaffe dig den viden - og det tager også tid, som du er nødt til at frigive gennem uddelegering eller eliminering. Sæt en pris på din tid. Helt bogstaveligt 8

9 Du må aldrig, aldrig leve af at sælge din tid (billigt) Okay, måske 800 kroner i timen lyder meget godt når man først hører det. Hey, 7 timer om dagen, det er 5600 om dagen, det bli r til om ugen, om måneden - det er sgu da en fed hyre!! Men sådan funker det jo ikke, vel? For det første er der ikke en sjæl der kan være produktive 7 timer om dagen. 2 er mere typisk. Kun ved at være absolut nådesløs i mit korstog for at beskytte mig selv og min tid er det lykkedes for mig at få det tal op på 4 timer. På en god dag. Mere, når jeg rejser med fly over atlanten (8 timer uden afbrydelser - det er konge!) For det andet, så skal du også indregne tid til at sælge og markedsføre. Til at holde ferie. Til at være syg eller til lukkedage i institutionerne. Til at tage på konferencer. Til at læse og efteruddanne dig selv. Og du skal også selv betale alle driftsomkostningerne. Husleje. Computer. Konferencer, kurser, bøger og rejser. Kaffe og the og dadelkugler til kundemøderne. Pension! Så før du får set dig om så ser en timeløn på 800 ikke så lovende ud mere. Jeg begriber ikke hvordan nogen kan overleve med en timeløn på kun 600 kr. Men dem om det. Hvis du vil noget med dit liv og din virksomhed, så nytter det jo heller ikke at tingene lige løber rundt. Du er nødt til at have noget at investere for - investering i efteruddannelse og markedsføring og personlig udvikling. Det jeg prøver at sige er ikke at du skal tage en høj timepris - det skal du, men det er ikke pointen. Pointen er at du helt skal undgå at sælge din tid. Af en eller anden grund er det en kæmpe mental udfordring for mange mennesker. Uanset hvor meget du tager i timen, så vil der altid være en grænse for hvor mange af dine timer, du kan sælge. Der er ingen af os - IN- GEN - der nogensinde har fundet ud af at vride flere end 24 timer ud af et døgn, og mig bekendt er der heller ingen - skurken Gustav Du må aldrig, aldrig leve af at sælge din tid (billigt) 9

10 Graves i Bond-filmen Die Another Day måske undtaget - der har fundet ud af at undvære søvn i særlig mange uger ad gangen. At sælge din tid skalerer ikke. Din virksomhed, din indtægt, dit liv, kan ikke vokse - i hvert fald ikke særlig hurtigt. Her kommer indvendingerne altid. Jamen det kan man ikke i min business. Jeg er jo coach, eller jeg er jo kunstmaler eller jeg er massør eller jeg er arkitekt. Der er altid en vej. Lav en workshop eller et kursus. Lav en eksklusiv massage-rejse til Tongalonga og lær folk at massere hinanden. Lav et info-produkt så folk kan løse deres egne gordiske mentale knuder. Se på dine aktiver - hvad har du af evner, kunderelationer, lokaler, kontakter, erfaringer, bøger, kurser, osv. Og så fortæl din hjerne at den skal komme op med noget, fordi du ved at der er en mulighed. Sov på det, søg rundt på nettet, tal med dine kunder om deres behov, lad dig inspirere af andre - og pludselig, måske efter et par dage eller uger, dukker den rigtige idé op. Og det er bare den første af mange. Mulighederne er vitterligt uanede. Bare lad være med at låse dig fast i en profession eller en rolle. Jeg er arkitekt. Det kan godt være, men du er også meget mere end det, og der er masser af muligheder for at efteruddanne dig eller teame op med nogen, hvis du lige mangler en kompetence for at sammensætte det perfekte produkt. Det behøver ikke være det eneste du gør. Hvis du elsker at coache, så coach! Men supplér din indtægt med noget produktsalg, så du kan tjene mere uden at skulle arbejde mere. Med den rigtige produkt-strategi kan du hæve dine priser OG vælge og vrage blandt de klienter du allerhelst vil arbejde med. Og ved du hvad det sjove er, nu vi taler om at hæve prisen? De kunder der er villige til at betale mere er oftest også dem der giver mindst bøvl. Så du bliver betalt mere og får mindre brok. Det er sgu da en god bonus, ikke? Du må aldrig, aldrig leve af at sælge din tid (billigt) 10

11 Følg passionen OG pengene Det er godt og rigtigt at følge sin passion. Ikke bare fordi det klinger godt, men fordi det giver to klokkeklare fordele, du kan aflæse på dit konto-udtog: For det første fordi det giver dig motivationen til at blive ved, også når ingenting vil lykkes. Hvis du udelukkende er i det, fordi du tror at det er en hurtig vej til penge (som var tilfældet for mig da jeg var med til at lave dusørjob.dk), så vil du droppe det, så snart det bliver for besværligt. Du kan selvfølgelig være heldig at du rammer rigtigt i første hug, men så har du fandeme også været heldig. For det andet, fordi passionen gør dig bedre til dit arbejde, og det gør (nogen gange) at du kan tjene mere. Men passion er også 100% selvcentreret Din passion handler om dig. Dine kunder er flintrende ligeglade med hvor passioneret du er, hvis ikke du kan løse et problem, som de har. Og fuck hvor har jeg set mange gå galt i byen her og prøve at sælge et produkt eller en ydelse, som ingen efterspørger. INGEN. Eller i al fald for få til at der er et bæredygtigt marked. (Og ja, guilty as charged: Jeg har i dén grad trådt denne sti selv.) Så når du har brugt nogle måneder på at pille dig i navlen og du har fundet din passion (og al ære og respekt for det, jeg tror i meget høj grad på vigtigheden af at se indad og finde og genfinde sin passion indtil flere gange igennem livet, men det er og bliver et egocentreret projekt) Så altså, når du har fundet din passion, så er mit bedste bud at lægge den lidt på hylden for en stund, og så blive 100% markedsfokuseret. Tal med folk i din målgruppe. Find ud af hvad der egentlig rører sig i dem. Hvad er deres drømme og mål og bekymringer og frustrationer? Hvad har de brug for her og nu? Hvad Følg passionen OG pengene 11

12 er deres top-of-mind-problem, som du kan hjælpe med? Og så stol på, at det med passionen nok skal komme igen. At der viser sig en vej, som både er passioneret for dig, og samtidig er uendelig brugbar og værdifuld for dine kunder. Du skal nok finde den. Og nu vi er ved det med passion og penge, så har jeg en pointe mere. Jeg ser alt for mange bruge det med passionen som en undskyldning for at være fattige. Jeg tjener godt nok ingen penge, men jeg er utrolig passioneret om det jeg laver! (Igen er det noget, jeg lægger mærke til, fordi det er en fejl jeg selv har begået den samme fejl.) Det er dumt. Passioneret og fattig er en rådden cocktail. Indrømmet, det er bedre end at være fattig og passionsløs, men det er sgu bedre at være rig. Hvis du er rig nok, så kan du forfølge alle de passioner du måtte drømme om i din fritid, ikke? (Og her tænker jeg ikke på rig som i jeg er nødt til at arbejde 70 timer om ugen i et job jeg hader bare for at kunne betale husleje - det er ikke rigdom, det er slaveri.) Mit råd er det samme: Drop passionen for en stund, og dyrk udelukkende det med pengene. Tal åbent om hvor mange penge du vil tjene. Vær stolt af det. Hav ingen kvaler ved at tage imod folks penge - de fleste elsker at give dem væk, bare du giver dem noget - eller bare en følelse - de gerne vil have i bytte. Og folk kan altid finde nogle penge et sted, uanset hvor fattige de er. Dyrk den side af dig selv, også gerne overdrevet. For hvis du har nogen som helst modstand på at sælge og tjene penge, så vil det altid lykkes dig at skubbe pengene væk fra dig inden de lander på din bankkonto. Og det er vel ikke det, du ønsker med dit liv? Det kan være pisse angstprovokerende at gå efter pengene, specielt i lille Danmark, hvor vi er vokset op med jantelov og at penge ikke er noget man taler om (prøv bare at spørge bordet rundt hvad folk tjener næste gang du sidder til bords i en større forsamling!). Men det er også uendelig befriende og berigende - ikke bare økonomisk, men også personligt - at komme ud over den barriere. En helt ny verden venter derude. En verden af rigdom og luksus, og en verden hvor du har midlerne til at være der for din familie og til at hjælpe dem, der har behov. Følg passionen OG pengene 12

13 Om penge og prissætning Penge er en meget underlig størrelse. Er 100 kroner mange penge? Er kroner mange penge? Eller er det få? Er ? Er ? Der er folk, der tilbyder coaching gratis, og der er folk, der tager eller i timen for coaching. Der er folk, der tjener om måneden, og der er folk, der tjener en halv million om måneden. Hvad er dit produkt eller din ydelse værd? Den er det værd, du kan få for den. Hvis folk ikke klager over prisen, så er den helt sikkert for billig. Bliv ved med at hæve prisen indtil du får modstand. Fortsæt med at hæve prisen indtil folk falder fra. Hæv prisen yderligere indtil så mange kunder falder fra, at du tjener for få penge. Og skru så prisen ét hak tilbage. Så har du fundet et godt prisleje. Og den dag folk holder op med at brokke sig over at du er for dyr, skal du gentage øvelsen. Jeg har flere klienter, der har oplevet at det at de hævede deres priser skaffede dem flere kunder og bedre kunder. En af mine klienter og gode venner hævede sin pris for en behandling fra 700 kroner til 2400 kroner, og fik flere kunder. Hvorfor det? Fordi der er folk, der ikke kan se sig selv købe noget til kun 700 kroner. Hvis det er så billigt, så kan det ikke være godt. Så da hun tredoblede sine priser fik hun adgang til en helt ny gruppe af købestærke kunder. Den her automat-reaktion med at hvis det er dyrt er det nok godt (hvor mange her bruger ikke den strategi, når de skal vælge vin i supermarkedet?), er ufrivillig. Den sætter ind uanset om vi vil det eller ej. Om penge og prissætning 13

14 Så du kan ligeså godt bruge den til din fordel. Hvis folk ikke køber, så er det i 9 ud af 10 tilfælde (igen opgjort helt uvidenskabeligt) ikke fordi din pris er for høj, men fordi du ikke har markedsført og solgt dit produkt godt nok. Det er ALDRIG prisen, det i virkeligheden handler om. Det er fordi de ikke vil have det hårdt nok. Det næste er, at folk, der betaler mere også får mere ud af det. En anden af mine klienter, coach Thomas Friisnæs, oplevede en kunde, der sagde din ydelse er god, men den ville være endnu bedre hvis den var dyrere. Hvorfor dog det? Fordi så ville han være bedre forberedt. Han ville have højere forventninger, og de ville smitte positivt af på både ham og på Thomas som coach. Han ville være nødt til forsvare det overfor sin chef, og derfor ville han være nødt til at tage sig mere sammen og sikre sig at han fik noget ud af det. Så du gør dine kunder en tjeneste ved at tage flere af deres penge. Seriøst. Og så er folk der betaler mere også typisk bedre kunder! De brokker sig mindre, de er mere selvhjulpne. Og med en højere pris kan du investere i at gøre produktet og hele oplevelsen endnu bedre, så kunderne får endnu mere værdi. (Og du får råd til at holde mere fri og få motioneret og mediteret, så du har mere energi at lægge i kundeforholdet.) Det er et win all around. Om penge og prissætning 14

15 Vær en asiat, ikke en vesterlænding Jeg læste for nyligt en historie, jeg tror det var i Malcolm Gladwell s Outliers. Histoiren var forklaringen på hvorfor asiater er bedre end vesterlændinge til matematik. Er det genetisk? Er det kulturelt? Har de bedre skoler? Hvad er det? Det viser sig, at det er kulturelt, og at det har noget med deres landbrug at gøre. I den vestlige verden, der dyrker vi afgrøder som roer og majs og solsikker og hvede og havre og den slags. De skal sås, luges og vandes, og så skal man i øvrigt lade være med at rode for meget ved dem før de skal høstes. Og når høsten er overstået, så ligger marken hen indtil næste forår, når der skal sås igen. Med mindre at det er blevet tid til at marken skal ligge brak et år, for ikke at blive udpint. I asien dyrker man ris. Rismarker skal passes og plejes hver eneste dag. Jo mere tid og flid og omhu man lægger i at pleje sin mark, jo bedre udbytte. Der er ikke nogen øvre grænse for hvor meget det kan betale sig at arbejde på det. Og rismarker bliver kun ringere af at ligge brak, og man kan sagtens plante 3 hold ris om året eller mere. Well, det lader til at begge kulturer har overført et sæt af overbevisninger fra jordbruget til resten af livet, herunder matematik. Asiater er simpelthen vokset op med en opfattelse af at jo mere du arbejder for det, jo bedre bliver resultaterne. Asiater har lige så svært ved matematik som alle andre. De er bare villige til at blive ved indtil de fatter det. Og jo mere de gør det, jo lettere bliver det også. Vi andre, derimod, er vokset op med at det ikke kan betale sig at knokle for meget. Så bliver vores mentale eller fysiske ressourcer bare udpint. Og det er vigtigt at holde ferie og slappe af og koble helt fra og alt det der. Don t get me wrong. Det er vigtigt at slappe af og få hvile. Men af en anden grund. Grunden til at det er vigtigt at slappe af er, at livet er en sprint, ikke en maraton. Hvis man skal optimere sin energi (frem for sin tid), så skal man gøre som når folk styrketræner eller intervaltræner: Knokle hårdt, også hårdere end der føles behageligt, i en relativt kort periode. Og så slappe af, og give kroppen tid til at restituere - så kommer den nemlig igen med endnu større kapacitet end før. Men man er nødt til at knokle derud, hvor man strækker sig selv, hvor man yder mere end man reelt har, i en kort periode. Ellers kommer man ingen vegne. Og det lader til at asiaterne generelt har en kultur, der fremhæver det mindset, og det er derfor at kineserne bliver vores nye overlords. Nihau! Vær en asiat, ikke en vesterlænding 15

16 Lær markedsføring. Punktum! 9 ud af 8 selvstændige hader at sælge. De blev selvstændige fordi de bare ville do their thing - spille musik eller male eller tegne huse eller coache eller formidle børnevenlige steder eller hvad det nu end er - og var trætte af at have en chef. Men hvis du tror at du kan være selvstændig og bare gøre dit fag, så har jeg en dårlig nyhed til dig: Det er den dårligste idé, ever! Michael Gerber kalder det the entrepreneurial seizure, og det er en sygdomstilstand, der skal behandles hurtigst muligt. Du bliver nødt til at forholde dig til salg, markedsføring og business building. Hvis du ikke er villig til det, så vil jeg råde dig til at få dig et job, for livet som selvstændig bliver træls og fattigt og stresset. Det er ikke fordi det er svært at lære, og de fleste synes faktisk det er ret sjovt, uanset hvor meget modstand de havde på det inden. Det er sjovt, fordi det virker, og fordi det giver dig magt over dit eget liv - en magt, som meget få mennesker oplever. Vil du gerne på ferie med familien? Fint, bare opfind et nyt produkt og sælg det. Seriøst. It s that easy, når først du har lært det. (Indrømmet, det kan godt tage noget tid at lære, specielt hvis du har en masse negative overbevisninger om at sælge og tjene penge.) Jeg har selv været turen igennem. Jeg foragtede sælgere og markedsføringsfolk. Jeg ville bare programmere og lade andre om at sælge og markedsføre. Men dem jeg troede skulle sælge og markedsføre for mig kunne heller ikke finde ud af det, og så Lær markedsføring. Punktum! 16

17 tog jeg tyren ved hornene og lærte det selv. Og nu vil jeg langt hellere markedsføre end jeg vil programmere. Hvorfor skulle jeg dog spilde min tid på det, når jeg kan få andre til det for sølle 600 i timen? Og min kone har også. I lang tid drømte hun om at nogen (kommunen?) ville give hende en pose penge, så hun kunne koncentrere sig om at formidle børnevenlige steder på sit website. I dag har hun andre til at sørge for det med de børnevenlige steder, så hun kan fokusere på sin nye passion: At opbygge sin virksomhed og markedsføre sine (og andres) produkter. Men selvom du ikke ender med at blive en marketing-passionista som mig, så er du altså stadig nødt til at forholde dig til det. Ja, hvis du har en aftale med Sankt Peter om at du kan få forlænget spilletid hvis det ikke lykkes, så kan du godt vente og håbe på at der kommer nogen og redder dig og du får en distributionsaftale med et stort amerikansk forlag eller DR laver en TV-serie om dig eller et andet lucky break. Men for alle os andre, der skal dø en dag om ikke særlig lang tid, så er det en meget bedre idé at tage skeen i egen hånd eller hvad det hedder, og få det lært. Som med alt andet, som man ikke lige gider, så skal der så uendeligt lidt til, før at du er foran 99% af alle de andre, og du kan begynde at se resultaterne. Og så er det ofte, at det lynhurtigt udvikler sig til en rendyrket passion. Og når det sker, så står jeg her i hjørnet og smiler og siger: I told you so! Lær markedsføring. Punktum! 17

18 Lær af de andre Jeg har tit fornøjelsen af at tale med folk, der vil pitche mig en eller anden business idé, hvor de vil have mig med som partner, og de fleste af dem har ingen anelse om hvad de taler om. På bare 30 sekunder kan jeg høre, at de intet begreb har om hvor triviel deres idé er, og hvordan der er 50 eksempler på folk, der gør noget tilsvarende, bare bedre, og hvorfor deres 3 kerneideer er blevet prøvet hundredevis af gange, og de virker stadig ad helvede til. Som iværksætter kan man blive helt beruset over sine egne ideer. Jeg har endda oplevet folk, der i samme åndedrag som de forklarer deres bundløst naive idé også betror mig at de egentlig helst bare vil være idémennesket, og så have sådan en som mig til at udføre det. Jow tak! (Bonus-spørgsmål: Hvem vil ikke det?!?) Jeg har selv prøvet det. Flere gange. For ikke så lang tid siden kastede jeg mig over at sælge spirituelt iværksætteri. Jeg troede det var et world s first. Det var det ikke. To dage efter opdagede jeg en nyudgivet bog, Awakening the Entrepreneur Within, skrevet af en 69-årig guru, der har rådgivet vis af iværksættere gennem de sidste 30 år, som havde præcis den samme grundtanke, bare sådan cirka femhundredetusind gange bedre. Øv også. Men også fantastisk, fordi det åbnede mine øjne for potentialet (efter jeg lige havde kæmpet mod at indse det alligevel og derefter brugt lidt tid til at slikke sårene.) En af mine gode venner, partner i software-firmaet 37signals, og velnok den mest succesfulde iværksætter jeg har den fornøjelse at kende, sagde engang til mig: Lær af de andre 18

19 Ideer får man kastet i nakken. Det eneste der betyder noget er execution. Den sætning (de to sætninger) har for altid prentet sig ind på min hjernebark. Jeg vil foreslå at du finder værktøjskassen frem og mejsler dem ind i din. Gå ud og se hvad andre har gjort. Kopiér dem. Lær af dem. Køb frokost til dem. Studér dem. Køb deres kurser eller bøger, hvis de har nogen. De fleste succesfulde iværksættere ved ikke noget bedre end at hjælpe andre til også at blive succesfulde iværksættere. Det er ensomt nok i forvejen. Vi vil gerne have nogle flere legekammerater. Hvis du har en idé til et bestemt produkt eller kursus, så gå ud og se om ikke andre har lavet noget tilsvarende, og køb deres produkter og lær af dem. Der er en god chance for at de findes, og at de er meget bedre end noget, du ville have fundet på. Det er helt okay. Så lær alt hvad du kan af dem, og lav så noget, der er endnu bedre, eller som har netop din unikke vinkel. Der er ingen grund til at bekymre sig om originalitet. Det findes ikke. Vi har alle lært af nogle andre, vi er alle inspireret af nogle andre. Og vi er alle helt automatisk unikke og originale i os selv. Så hvis du bare pøser tilstrækkeligt af dit åbne hjerte og din personlighed ind i dine produkter og ydelser, så kommer originaliteten af sig selv. Men altså: Nogen gange bliver man sendt til tælling. Man må bare erkende at der var 100 andre, der havde fået den samme idé, og som gør det meget bedre. Eller at ideen slet ikke var så god som du gik og troede. Og så er det bare tilbage til tegnebordet. Tag et halvt år til at samle kræfter, mens du laver noget andet, og se så om du og tiden er moden til et nyt rendezvous. Det skal nok komme, bare du er villig til at lære og udvikle dig. Lær af de andre 19

20 Investér i din egen udvikling og uddannelse Jeg bliver tit mobbet, med alle de bøger jeg køber og alle de kurser jeg tager på. Det er jeg blevet i mange år. Men jeg har ikke tænkt mig at holde op af den grund - eller af nogen anden grund, for den sags skyld. Der er et citat, jeg kan ikke huske hvem det er fra, men det går noget i retning af: Den eneste forskel på dit liv i dag og dit liv om 10 år skyldes de bøger du har læst og de folk, du har mødt. Hvis du ønsker at dit liv skal forandre sig til det bedre, så må du også være villig til at investere din tid og dine penge i at uddanne dig selv. Jeg læser nok mindst en bog om ugen. Altid på engelsk, altid faglitteratur, altid købt hjem direkte fra amazon.com. Jeg køber i snit et kursus til hver måned. Jeg tager på konferencer og workshops. Jeg bruger coaches og healing og meditation og hjernebølgecd er. Og det hele har været pengene værd. (Jeg har sågar en gang betalt for at en gruppe indere stod og chantede et eller andet for mig, jeg er ikke helt sikker på hvad. Dét er sgu ikke noget jeg har fortalt mange om. Jeg tror måske det er undtagelsen - jeg har INGEN evidens for, at det har gjort noget som helst godt for mig, men hva fanden - can t win em all.) Men altså, tilbage til pointen: Din investering i dig selv og dit eget mentale og spirituelle havemøblement er det eneste, der kan flytte dig fra dér hvor du er i dag, til dér hvor du gerne vil hen. Det er ikke helt rigtigt. Det ENESTE, der kan skabe det liv, du ønsker, er dine HANDLINGER. Men det, der kan gøre dig i stand til at foretage de rigtige handlinger, det er din investering i dig selv og din efteruddannelse. Hvor meget er nok? Så meget at dit hoved eksploderer. Når du har givet det lidt tid til at samle sig igen, så er det bare at klø på igen, og du vil opdage, at du kan kapere mere - din hjerne skal trænes nøjagtig ligesom en muskel. Nogen er gode til at lære ved at læse og studere. Sådan én er jeg. Andre er bedre til at lære fra mentorer, og hvis du samtidig er god til at finde mentorer, så er det en genial strategi. Det er den min kone har valgt. Hun nægter at åbne en fagbog, men til gengæld har hun mig. Det fungerer sgu meget godt (og det pynter også på hendes regnskab at alle udgiftsposterne ligger ovre hos mig). Men hvadenten du er til det ene eller det andet, er du nødt til at have en aggressiv strategi for din selvudvikling. Investér i din egen udvikling og uddannelse 20

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

- stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA

- stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA - stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA Hvid stamme MOTTO: Det er Solgudens vilje, at du skal gøre hvad jeg siger STIKORD: Præster, bestemmer, rige Da Solguden straffede menneskerne, troede

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Forord...1. 4. Konkurrencegenet vågner... 29. 5. Iværksætteri er også et fag...41. 6. Forretningen eksploderer...53

Forord...1. 4. Konkurrencegenet vågner... 29. 5. Iværksætteri er også et fag...41. 6. Forretningen eksploderer...53 Bog 1 af 3 Forfattere : Casper Blom og journalist Carsten Lorenzen Udgiver, salg og distribution: Casperblom.dk Forlag: Video2web.dk Korrekturlæsning: Maria Jensen Sat med The Serif 10/14 pt Trykt hos:

Læs mere

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning Er du ledig og leder efter job? Eller trænger du bare til luftforandring på en anden arbejdsplads? Jobsøgningsprocessen kan være en lang ørkenvandring - uden

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

360 PERSONLIG LEDELSE

360 PERSONLIG LEDELSE 360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at:

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at: Hånden på hjertet hvor gode er de møder I holder? Går deltagerne fra møderne og er helt høje fordi der var en super stemning, de fik lov til at bidrage med en masse gode ideer og der blev produceret noget

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling.

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling. En vinders mindset Du er hvad du tænker Spørgsmålet er, hvad tænker du? Holder du dit potentiale tilbage? Og kan du påvirke, hvordan du eller dine medarbejdere tænker? Kan du støtte dine medarbejdere i

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase

Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase Nogle af de absolut skarpeste bloggere tjener over 100.000 i måneden, men det er typisk på den internationale scene, men her i Danmark har vi

Læs mere

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil.

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil. Post 1 Velkommen til... I skal nu på et dilemmaløb, hvor I vil opleve, hvordan det er at være dreng i Afrika. I får her starten på en historie. Læs den højt for hinanden og beslut derefter i fællesskab,

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

IVÆRKSÆTTERE. Heldigvis ved man ikke hvad man går ind til 04. 5 hurtige om iværksætteri 08. Det skal banken bruge når du starter virksomhed 10

IVÆRKSÆTTERE. Heldigvis ved man ikke hvad man går ind til 04. 5 hurtige om iværksætteri 08. Det skal banken bruge når du starter virksomhed 10 M E R K U R A N D E L S K A S S E T I D S S K R I F T F O R N Y B A N K K U L T U R N R. 2 2 0 1 5 PENSIONSMEDLEMMER FRAVÆLGER FOSSIL ENERGI 14 SÆT OPSPARINGEN I FREMTIDENS BÆREDYGTIGE TEKNOLOGI 18 TEMA:

Læs mere

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN Hanna og Torben Birkmose Jakobsen har fulgt nogle af de første danske kurser i PREP for at styrke deres parforhold og samliv. - Vi ville gerne investere tid og kræfter

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Idékatalog til Kollegaens Dag 2011

Idékatalog til Kollegaens Dag 2011 Idékatalog til Kollegaens Dag 2011 Hvordan kan I fejre Kollegaens Dag? Alle kan være med til at fejre Kollegaens Dag det kræver ikke andet end lysten til at gøre noget positivt for og med sine kollegaer.

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...

Læs mere

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 LO: Ja, men først vil vi gerne spørge om, du måske kunne beskrive en typisk hverdag her på skolen? E1: En typisk hverdag

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

INSPIRATION TIL INVITATION

INSPIRATION TIL INVITATION INSPIRATION TIL INVITATION Når vi inviterer andre til at se på produkter / forretningsmulighed, er det afgørende, at de mærker du blot ønsker at VISE dem, hvad du personligt brænder for. Vores opgave er

Læs mere

Et stoleformet seksualliv

Et stoleformet seksualliv Artikel fra Muskelkraft nr. 6, 2001 Et stoleformet seksualliv Jeg vil i hvert fald hellere beholde Claus end tænke, at vi gør det måske ikke fem gange om ugen. Af Jørgen Jeppesen Man får nemt øje på forskellene.

Læs mere

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014 Sunde tanker Det værste er ikke, når det sker, men tanken om det, der skal ske. Når det bygger sig op... 7. maj 2014 Når det er sket, så bliver jeg lettet. Niels Baden, psykolog Citat fra klient i fobibehandling,

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

10 TIPS TIL BEDRE FONDSANSØGNINGER AF STEFFEN GREGERSEN

10 TIPS TIL BEDRE FONDSANSØGNINGER AF STEFFEN GREGERSEN 10 TIPS TIL BEDRE FONDSANSØGNINGER AF STEFFEN GREGERSEN 10 tips til bedre ansøgninger til fonde Forord 3 Tip 1 - Skriv en kort og præcis ansøgning 4 Tip 2 - Søg støtte til et konkret projekt 5 Tip 3 -

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Hvilke ord 'trigger' dine kunder?

Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Af Rikke Moos, Webskribenten Du kender talemåden: vælg dine ord med omhu. Et fornuftigt råd, der er værd at følge, hvis du vil undgå at blive misforstået af andre. Men

Læs mere

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning: 0-3 årige Gør det kort Helt små børn kan kun koncentrere sig i kort tid. Når dit barn ikke gider mere, så stop. 5 minutter er lang tid

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

www.megetbedremoeder.dk Manual udgivet af Projekt Arbejdsglæde

www.megetbedremoeder.dk Manual udgivet af Projekt Arbejdsglæde www.megetbedremoeder.dk Manual udgivet af Projekt Arbejdsglæde Mødetavle.indd 1 08-09-2011 21:28:44 Indhold Rulles sammen med tryksiden udad Intro Emne Resultat Check-in Tid Start / slut Pause / pauser

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Meget Bedre Møder Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Sådan går du fra Til Hvad er det bedste møde du har været til? Tænk tilbage til et rigtig godt

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om.

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Historien om Anita og Ruth Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Anita og Ruth. Da de var

Læs mere

FREMTIDSFORSKNING: SÅDAN LÆRER DU AT FORUDSE, FORVENTE OG SKABE FREMTIDEN AF FUTURE NAVIGATOR

FREMTIDSFORSKNING: SÅDAN LÆRER DU AT FORUDSE, FORVENTE OG SKABE FREMTIDEN AF FUTURE NAVIGATOR FREMTIDSFORSKNING: SÅDAN LÆRER DU AT FORUDSE, FORVENTE OG SKABE FREMTIDEN AF FUTURE NAVIGATOR KURSUS I FREMTIDSFORSKNING 1 VELKOMMEN - TIL DIN MENINGSFULDE FREMTID Kapitel 1, som du sidder med, byder på

Læs mere

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT Sidan 1 av 12 NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT 0 1 FORÆLDREMØDET 2 Man løser ikke problemerne ved at stikke af. Man må tale om det. 3 Selv om det kan være hårdt. 4 - Gør

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Case til punktet kl. 13.45: Det tværfaglige arbejde øves på baggrund af en fælles case, som fremlægges af ledelsen

Læs mere

Den er et fremragende eksempel på, at 1+1+1 giver langt mere end 3. N. Kochs Skole, Skt. Johannes Allé 4, 8000 Århus C

Den er et fremragende eksempel på, at 1+1+1 giver langt mere end 3. N. Kochs Skole, Skt. Johannes Allé 4, 8000 Århus C Trøjborg 29. juni 2009 Kære 9. årgang. En tøjklemme. Ja, sådan ser den ud den er blevet lidt gammel og grå lidt angrebet af vejr og vind den er blevet brugt meget. I kender alle sammen tøjklemmer, nogle

Læs mere

3.2 Jesus-planen. Check-in. Introduktion til denne lovsangsaften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer. Aktivitet. Formål

3.2 Jesus-planen. Check-in. Introduktion til denne lovsangsaften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer. Aktivitet. Formål 32 JESUS-PLANEN - LOVSANGSAFTEN / TEEN EQUIP / SIDE 1 AF 6 32 Jesus-planen Introduktion til denne lovsangsaften I aften handler om, at hver enkelt teenager opdager eller erfarer Jesusplanens betydning

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

IP: Ja, altså jeg har ikke noget fast beløb, men jeg vil gerne have, der, altså, er penge på kontoen, så man ikke hele tiden skal gå og tænke på, at

IP: Ja, altså jeg har ikke noget fast beløb, men jeg vil gerne have, der, altså, er penge på kontoen, så man ikke hele tiden skal gå og tænke på, at Interview nr. 4 Bilag 11: Transskription af interview ung pige, hjemmeboende Sted: Egedal Gymnasium & HF Tidspunkt: Fredag den 15. marts 2013 kl. 10-11 Interviewperson (IP): Ung pige, hjemmeboende Interviewer

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre!

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre! Konfirmation 26.april 2015. Domkirken 10: 402 Den signede dag, 725 Det dufter, 331 Uberørt. Konfirmation, 29 Spænd over os, 754 Se, nu stiger Kære konfirmandforældre! konfirmandord, som vi forsøgte at

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Michael Rohde var stødt på vej op ad karrierestigen, inden han valgte at ændre kurs. I dag hjælper han andre mennesker med at leve et bedre liv i pagt med deres

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider TRO PÅ DIG SELV du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald TRO PÅ DIG SELV INDHOLD I DETTE HÆFTE: Tro på dig selv

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR vanen og se resultater! Savner du synlige resultater af din træning? Og er du lidt kørt fast i en rutine? Fortvivl ej. Det kræver blot lidt mod og handling at knække de fastgroede træningsvaner. Giv din

Læs mere

bliv rig Bliv et bedre menneske

bliv rig Bliv et bedre menneske bliv rig Bliv et bedre menneske Et to-dages kursus i at blive millionær, og de mener det endda helt alvorligt både at det kan lade sig gøre, og at det er værdigt formål. Det mest forvirrende er, at det

Læs mere

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Nu er mor sur igen. Hun er næsten altid vred på mig. I går var hun sur, og hun bliver sikkert sur igen i morgen. Det er ikke særlig sjovt. I dag er ikke nogen

Læs mere

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Motion og skizofreni PsykInfo 24. August 2011 Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Ane Moltke,psykomotoriskterapeut OPUS Nørrebro Kroppens ambivalens Man får det bedre

Læs mere

NYHEDSBREV JUNI 2004

NYHEDSBREV JUNI 2004 NYHEDSBREV JUNI 2004 Kære læser! Så står sommerferien for døren. Næste nyhedsbrev udkommer derfor medio august, når de fleste af os er tilbage på arbejdet igen. Jeg håber, at I får brugt ferien på at læse

Læs mere

Messehåndbogen Gode tips & ideér til en succesfuld messe.

Messehåndbogen Gode tips & ideér til en succesfuld messe. Messehåndbogen Gode tips & ideér til en succesfuld messe. Ofte ses der desværre flere kedelige tendenser når firmaet drager på messetur. Det kan være, at I simpelthen har så mange produkter at vise frem,

Læs mere

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet 15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet Pengene eller livet det er det, det handler om i dag. Ingen kan tjene to herrer. Han vil enten hade den ene og elske den anden eller holde sig til den ene

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning Kasse Brand (arbejdstitel) Af Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010 9. Gennemskrivning 1 EXT. HAVEN/HULLET. DAG 1 August 8 år står nede i et dybt hul og graver. Han gider tydeligvis

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Svar nummer 2: Meningen med livet skaber du selv 27. Svar nummer 3: Meningen med livet er at føre slægten videre 41

Svar nummer 2: Meningen med livet skaber du selv 27. Svar nummer 3: Meningen med livet er at føre slægten videre 41 Indhold Hvorfor? Om hvorfor det giver mening at skrive en bog om livets mening 7 Svar nummer 1: Meningen med livet er nydelse 13 Svar nummer 2: Meningen med livet skaber du selv 27 Svar nummer 3: Meningen

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

Personaleledelse. Skab det bedste hold. Husk ros og skulderklap

Personaleledelse. Skab det bedste hold. Husk ros og skulderklap Skab det bedste hold Hos LADEGAARD A/S kan vi ikke understrege for mange gange, at samarbejde er nøglen til at frigøre energi og talent i virksomheden. Alt for meget talent går til spilde på grund af dårlig

Læs mere

Dit Liv, Dine Rødder, Din Vej. af Jim HD

Dit Liv, Dine Rødder, Din Vej. af Jim HD Dit Liv, Dine Rødder, Din Vej af Jim HD Indholdsfortegnelse Kære dagbog...3 22-03-2230...3 23-03-2230...3 29-03-2230...3 01-04-2230...3 02-04-2230...4 04-04-2230...4 2230/05/04...4 28-06-2230...4 07-10-2230...4

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Centrets bedste Nyhedsavis

Centrets bedste Nyhedsavis Centrets bedste Nyhedsavis - At gå på CSV SydØstfyn. (Side 3) - Elever på Nytårsforsæt. (Side 10) - Den SJOVE side. (Bagsiden) Velkommen til skolens bedste nyhedsavis. For første gang i nyere tid har skolen

Læs mere

Om at gå efter drømmen

Om at gå efter drømmen Om at gå efter drømmen Hvad laver du?, bliver jeg spurgt. Jeg rådgiver om indretning. Mange nikker, når jeg siger det de ved nemlig godt, hvad det er. En slags styling. Det er en udbredt opfattelse, at

Læs mere

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden.

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden. Interview med Agni I = Interviewer A = Agni I: Ok ja, så hvis du vil starte med at fortælle lidt om dig selv, hvor gammel du er og sådan... A: Ja, men jeg er lige blevet færdig som pædagog, her i januar,

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere