Politiken Test: Convenience Foods
|
|
- Ella Østergaard
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Politiken Test: Convenience Foods Af Anette Kamuk, Udviklingskonsulent i VIFFOS og adjunkt på UCSJ Ernæring og Sundhed, Ankerhus Research Sheila Richie-Hansen, VIFFOS September 2008 Forbrugerne efterspørger i stigende grad fødevarer, som er sunde, spændende, sikre, næsten hjemmelavede og ikke mindst hurtige at tilberede. En fælles betegnelse for disse fødevarer er convenience foods. En kort definition på convenience foods er fødevarer, som er let tilgængelige og nemme at tilberede. Produkterne adskiller sig fra traditionelle fast food produkter, ved at forbrugerne selv foretager en del af tilberedningen. Viffos har indkøbt 11 forskellige convenience produkter se tabel 1. Pakkerne består typisk af flere mindre enheder (brev/glas/dåse) som indeholder henholdsvis ris/pasta kombineret med en sauce/marinade eller krydderimix, som vi ligesom nogle af producenterne - kalder et kit. Som udgangspunkt skal man til kittet yderligere købe og tilsætte hakket oksekød, kylling eller fisk samt eventuelle grøntsager, fedtstof, hakkede tomater, kidneybønner, mælk, ost, fløde, yoghurt og/eller creme fraiche. Kittet og de øvrige ingredienser, der skal bruges til tilberedningen er købt i Fakta, Super Brugsen og Super Best. Formålet med undersøgelsen er ud fra ingredienslister og næringsindhold - at vurdere hvorvidt produkterne giver gode ernæringsrigtige måltider eller har potentiale til at blive det, når man følger anvisningerne på pakkerne. Tabel 1 viser hvilke produkter, testen omfatter, hvem der er producent, hvor de er indkøbt, pris samt hvilke ingredienser, der skal tilsættes. Tabel 1 Produktnavn (kit) Chicken Curry Mexican Lasagne Indisk Risret Chili Con Carne Fuldkorn Mix Texas Barbeque Pan Spaghetti Tomat India Dinner Chicken Tikka Spaghetti Carbonara Taco Dinner Pasta del Mare Fiskeret Thai Dinner Paneng Gai Producent Købt Pris Kr. Knorr Fakta 20,95 Knorr Fakta 20,95 Knorr Knorr Super Brugsen Super Brugsen 22,95 Indhold i kit Saucepulver, marinademix, risblanding Saucepulver, pastalasagneplader Krydderi/Grøntsagsblanding, Risblanding 22,95 Saucepulver,risblanding Knorr Super Best 19,95 Mix-sauce Kraft Fakta 19,95 Santa Maria Super Best 32,95 Spaghetti, tomatpure, krydderiblanding Indian ris, Kylling Tikka Spice Mix,Raita Spice Mix Kraft Fakta 18,95 Spaghetti Carbonarasauce Mælk, smør Santa Maria Knorr Santa Maria Super Best 29,95 Super Brugsen Super Best 29,95 Taco skaller, Taco spice mix Taco Sauce mild 22,95 Saucepulver, fuldkornspasta Jasmin ris, Paneng spice Mix Kokosmælk Øvrige ingredienser, der skal tilsættes Kyllingefilet, creme fraiche, vand, olie, becel margarine Hakket oksekød, mælk, revet ost, vand Hakket oksekød, olie/margarine, vand Hakket oksekød, dåse-kidneybønner, dåsetomater, margarine, vand Kyllingefilet, peberfrugt, rødløg, ris, vand, margarine Hakket oksekød, smør vand Kylling, olie, vand, youghurt Vand, margarine, hakket oksekød Laksefilet, madlavningsfløde, becel margarine, vand Kylling,olie,vand 1
2 Se stor tabel for yderligere detaljer og baggrund for produkterne: priser, antal portioner og størrelse af kit, mængden og % af øvrige ingredienser samt næringsindhold pr. 300 g portion. Baggrund for vurdering af de enkelte kit Hvorvidt de enkelte kits efter producentens anvisning er et godt måltid eller har potentiale til at blive det, vurderer vi på baggrund af : Energiindholdet i måltidet Måltidets indhold og fordeling af næringsstoffer i forhold til kriterierne i Spis mærket Måltidets sammensætning med fokus på hvorvidt der tilsættes friske råvarer Måltidets indhold og serveringsforslagmed fokus på hvorvidt grøntsager er en væsentlig del af måltidet Energiindhold De Nordiske Næringsstofanbefalinger 1 anbefaler, at fordele dagens energi hen over dagen på flere måltider 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider. Det giver kroppen bedst mulige vilkår for at fungere. Et aftensmåltid skal helst udgøre 25-35% af det daglige energiindtag. Energien i det enkelte måltid (antal kj) er væsentlig for, hvor mæt man bliver, men også indholdet af protein og fibre er afgørende for mæthedsfornemmelsen. Et godt måltid bør derfor indeholde protein (f.eks. fra kød), kulhydrater (f.eks. fra ris/pasta) - og især grøntsager med fibre (primært ufordøjelige kulhydrater) og i begrænsede mængder fedt. Det anbefales at max. 30 % af energien kommer fra fedt (Fedt E%). Nedenfor fremgår hvor meget energi henholdsvis mænd og kvinder i gennemsnit skal have: Danske kvinder får i gennemsnit 8100kJ om dagen og mænd får i gennemsnit 10400kJ om dagen. Gennemsnitlig bliver det til 9200kJ En gennemsnitsdansker skal således have ca kj til et typisk måltid De Nordiske Anbefalinger anbefaler at: 25-35% af energien komme fra aftensmaden Det vil sige at en : gennemsnitskvinde skal have ca kj fra et sådant måltid og en gennemsnitsmand skal have 2600kJ- 3640kJ. Spismærkets kriterier Spis mærket 2 er et frivilligt mærke som producenter kan vælge at sætte på produkterne. Mærket indeholder en række kriterier, som man kan vurdere en færdigret efter. Afhængig af måltidets sammensætning, kan det havne i Spis mest, Spis mindre eller Spis mindst kategorien. 1 NNR Spis mest mærket er et Ernæringsmærke i hht. Bekendtgørelse om Ernæringsmærket nr. 330 af 3. april 2007 hvor der stilles ernæringsmæssige krav til forskellige kategorier af fødevarer/måltider 2
3 Nedenfor ses kriterierne for fedt, mættet fedt, salt (natrium), sukker og grøntsager, som en færdigret skal følge for at opnå Spis mest mærket: Kriterierne for at opnå Spist mest Pr 100 g Fedt (total) Mættet fedt Natrium Sukker Frugt og grønt Max. 5 g Max 1,5 g Max 0,5 g (1,25 g salt = NaCl) Max 5 g Minimum 1/3 af retten skal være frugt eller grønt (kartofler tæller ikke med som grøntsager) Kravene til at opnå spis mest er, at færdigretten højst må indeholde 5 g fedt pr. 100 g tilberedt måltid. Herudover må der maximalt være 1,5 g mættet fedt i 100 g måltid, for at begrænse risikoen for bl.a. hjertekarsygdomme. Derfor er oplysninger om kvaliteten af fedtstoffer også relevante. Steger man kødet/grøntsagerne i vegetabilsk olie i stedet for smør/margarine kan man undgå nogle af de mættede fedtstoffer. Generelt skal vi undgå for meget salt og sukker, hvorfor spis mest mærket også har en max. grænse herfor i en færdigret. I et færdig tilberedt convenience måltid på 300 g anbefales det, at mindst mindst 33% (eller 100 g) er grøntsager. Vurdering af produkterne Det er meget varierende, hvor mange af de ernæringsmæssige informationer, der fremgår af de forskellige kits. På nogle kits fremgår næringsoplysninger kun på kittet (altså på de enkelte enheder) og ikke på det færdige tilberedte måltid hvor kød, grønt og fedtstoffer mm. tilsat. I henhold til lovgivning om mærkning af fødevarer 3 er de angivne oplysninger tilstrækkelige, men for at kunne vurdere og sammenligne måltiderne ernæringsmæssigt, havde det være ønskeligt, om de relevante oplysninger om indhold af energi, fedt, mættet fedt, proteiner, fibre, grøntsager, salt og sukker var opgivet for et færdigt måltid. Viffos har beregnet 4 næringsindholdet (dvs. energi, protein, kulhydrat og fedt) for en tilberedt færdig portion (se også stort skema). Da oplysningerne på flere af pakningerne ikke er tilgængelige har det imidlertid ikke været muligt at vurdere og sammenligne produkterne mht. fibre, mættet fedt, salt og sukker. Vi har derfor valgt at vurdere og sammenligne produkterne ud fra følgende kvalitetskriterier: 3 Bekg. om mærkning m.v. af fødevarer BEK. Nr af 14/12/ Ved hjælp af programmet Dankost 3000 og på baggrund af de tilsatte ingredienser i hht. tilberedning (jf. tabel 1) 3
4 - kj i en 300 g portion - Fedtenergiprocent (Fedt E%) - Fedtindhold - Tilsatte friske råvarer (kød, grøntsager) - Grøntsagstype/-mængde - Sunde tips til servering - Proteinindhold - Pris for en 300 g portion Det tyder ikke umiddelbart på, at indholdet af salt og sukker i de testede produkter overstiger grænserne for ernæringsmærkets spis mest kategori 5. Vi har derfor vurderet, at det ikke umiddelbart er relevant at tage højde for salt- og sukkerindhold i nedenstående sammenligninger af de 11 produkter. Vi vurderer og sammenligner ikke kittene ud fra tilsætningsstoffer, men må konstatere at der er rigtig mange tilsætningsstoffer i samtlige produkter (jf. stort skema). Resultater Energiindhold Tallene for energiindhold i retterne fremgår af tabel 2 6. Det fremgår at energiindholdet i 300 g 7 færdigtilberedt portion varierer fra 1400 til 2500 KJ. Tager man udgangspunkt i, at en gennemsnitskvinde skal have ca kj fra et sådan måltid giver en portion af Spaghetti Carbonara, Pasta del Mare Fiskeret, Taco Dinner eller Thai Dinner nogenlunde den energi en kvinde skal have fra sådan et måltid. De øvrige produkter giver ikke tilstrækkelig med energi (kj) i én 300 g portion, hvorfor man må forvente at mange (aktive kvinder eller mænd) vil supplere med yderligere en portion. De eksakte tal for de nævnte kvalitetskriterier fremgår af tabel 2 og i tabel 3 er der givet karakter for hvorvidt disse kriterier overholdes. Fedtindhold Ser man på hvor energien (kj) kommer fra, fremgår det, at fedtenergiprocenten (fedt E%) i hovedparten af produkterne overstiger de 30 Fedt E%, som er den maximalt anbefalede i en daglig kost. Kun Indisk Risret, Chili con Carne, Spaghetti Tomat og Spaghetti Carbonara holder fedte%. Så selvom energiindholdet (kj) i en portion på 300 g kan være tilstrækkelig for en gennemsnitlig kvinde er hovedparten af de11 testede måltider for fedtholdige. Skal produkterne leve op til spis mest mærket, må der max.være 5 g fedt pr. 100 g i denne type færdigtilberedte måltider. Det fremgår, at kun 4 af produkterne (Indisk risret, Chili con Carne, Spaghetti Tomat og Spaghetti Carbonara) holder denne fedtprocent. Det der 5 I Mix Texas Barbeque Pan er indholdet af salt og sukker opgivet og det vurderes forholdsvist højt, men fortsat under spis mest grænsen. Sukkerindholdet er 4,0 g sukker/100g (max grænsen for spis mest mærket er 5,0 g/100 g) og salt indholdet er 0,2 g Na (max grænse for spis mest mærke er 0,5 g/100 g). 6 og baggrund for yderligere beregninger fremgår af stort skema 7 Gennemsnitlig portionsstørrelse angivet på kittene 4
5 bidrager til en høj fedtprocent i disse produkter er feks. hakket oksekød, ost, smør og kokosmælk. Disse animalske ingredienser bidrager især også til det mættede fedt. Det er som nævnt ikke muligt for forbrugeren, at se hvilken kvalitet af fedt og især hvor meget mættet fedt de testede måltiderne indeholder Tabel 2 Produktnavn (kit) kj pr. portion (300g) g fedt pr. 100 g Fedt E % % tilsat kød/ kylling/ fisk % tilsat rå grøntsager g protein pr. 100 g Kr. pr. 300 g (kit incl. øvrige tilsatte ingredienser) Chicken Curry ,64 45,6 19% kylling - 6,12 11,76 Mexikansk 1490 Lasagne 4,16 31,8 27% okse - 9,22 9,19 Indisk Risret ,51 25,3 22% okse - 6,89 9,68 Chili Con Carne 1700* 3,43 23,0 23% okse - 8,23 8,91 35 % peberfrugt Texas ,41 36,0 18% kylling 5,51 14,60 Barbeque Pan løg Spaghetti 1860** 3,38 20,2 34% okse - 4,43 12,06 Tomat India Dinner ,91 33,7 38% kylling - 10,69 23,88 Spaghetti ,50 30,4 0%**** - 4,80 12,27 Carbonara Taco Dinner ,59 44,9 49% okse - 11,83 18,94 Pasta del Mare 2446*** 7,93 36,9 47% laks - 12,74 25,41 Thai Dinner ,24 42,0 47% kylling - 11,30 26,68 Øvrige oplysninger og baggrund for beregninger se stort skema Ad) 1,2,3,6 Beregningerne er foretaget vha. producentens egne næringsoplysninger samt Dankost ad 1) Producenten har selv opgivet *1850 kj; ** 1700KJ;***2400 kj. Variationer kan forekomme afhængig af beregnings-/tilberedningsmetoder ad 4) **** der indgår tørret bacon i Spaghetti Carbonara ca. 1-2 %, men der tilsættes ikke yderlige kød ad 5 ) På flere produkter angives der dog tips/serveringsforslag hvor salat/grøntsager serveres til eller tilsættes i retten- se tekst ad 7) Priserne er fra en tilfældig dag i august fra henholdsvis Fakta, Super Brugsen og Super Best Kød- og proteinindhold Det fremgår at mængden af tilsat kød i kittene varierer fra 0-49%. Kun i ét produkt tilsættes der ikke kød ( Spaghetti Carbonara), men kittet indeholder 1-2% tørret bacon. Vi vurderer indholdet af frisk kød som en kvalitetsparameter idet, retten tilføres frisk, fersk kød og dermed også en væsentlig bidrag af protein og mæthedsfornemmelse. Proteinmængden i den færdige ret varierer fra 4,43-12,74 g protein/100 g færdig måltid. 5
6 Grøntsagsindhold Kun i ét produkt tilsættes friske grøntsager (Texas Barbeque Pan), hvor der tilsættes 35% røde peberfrugter og løg. Af Indisk Risret fremgår det af deklarationen, at den indeholder krydderi/grøntsagsblanding men mængden er ikke gennemskuelig og vi må betragte mængden som forsvindede lille. I Chili con Carne Fuldkorn, er der ikke tilsat friske grøntsager men fibre og proteinrige bælgfrugter (kidneybønner) samt dåsetomater, som i alt udgør 28% af retten. Kun Texas Barbeque Pan lever altså op til spis mest mærkets anbefalinger mht. grøntsagsmængde. På flere af produkterne er der angivet yderligere tips til tilberedning/servering. Det fremgår i flere produkter at retten kan tilføres flere (grove) grøntsager, f.eks. at kød i Mexicansk lasagne kan erstattes med grøntsager; at der tilsættes yderligere løg og peberfrugter til Chili con Carne eller at der i Pasta del Mare tilsættes en god portion broccoli (38%). Dette øger jo den ernæringsmæssige kvalitet væsentligt. På denne måde er der et rigtig godt potentiale for at man selv kan justere på tilbehøret og derved gør retten mere sund og nærme sig de ernæringsmæssige anbefalingerne for et aftenmåltid. Måltidet kan i øvrigt også altid suppleres yderligere med groft brød. For nogle af de andre produkter foreslås også tips/serveringsforslag, hvor der serveres lidt grønt og andet til. Dette vurderes dog nærmest som spændende variation i form af pynt/smag og bidrager ikke væsentligt til en bedre ernæringsmæssig sammensætning, selvom intentionen er fin fra producentens side. Det drejer sig f.eks. om at servere salat med tomater, agurk, majs samt ost til Taco Dinner eller tilføje kokos, chutney, mandler, ananas-, æble-, mangotern til Chicken Curry. Pris Prisen for et kit koster fra 18,95 til 32,95 kr 8. Hertil kommer de øvrige ingredienser f.eks. kød/fisk/ mælk eller f.eks. ost. Der er meget stor forskel på hvor stor en portion der bliver af ét kit. Omregnes de færdige måltider til samme portionsstørrelse koster ingredienserne incl. kit fra 8,91 kr./300 g (Chili con Carne) til 26,68 kr./300 g (Thai Dinner). En måde at vurdere prisen på er at se på hvor meget protein man får for pengene da proteinholdige fødevarer typisk er de dyreste at købe. Thai Dinner er det dyreste måltid men samtidig får man også et forholdsvist højt indhold af protein for pengene 9 (0,78 kr/g protein), mens man i Chili con Carne får det lidt billigere og kun betaler 10 0,36 kr/g protein. Så ofte er der altså en sammenhæng mellem tyngden i måltidet og det man får for pengene. 8 Indkøbt i august 2008 se tabel ,68 kr/3 x 11,3 g protein = 0,78 kr/g protein 10 8,81 kr/ 3 x 8,23 g protein = 0,36 kr/g protein 6
7 Tabel 3 produktnavn (kit) Max 5 g fedt pr. 100 g i en færdig portion Max 30 Fedt E% i en færdig portion Kvalitetskrav se tekst for yderligere detaljer Tilsat fersk frisk kød under tilberedning Tilsat friske grønt-sager under tilberedning Mere end 100 g grøntsager i en 300 g færdig portion Chicken Curry Tips/ Serveringsforslag: Grønt/ pynt Tips/ Serveringsforslag: grovere grøntsager/ bælgfrugter æble mango, annanastern - Karakter Mulighed for feks. rodfrugter Mexikansk Lasagne Indisk Risret Chili Con løg, Carne - - peberfrugter - Texas Barbeque Pan Spaghetti Tomat () India Dinner Chicken Tikka Spaghetti Carbonara Salat, agurk, tomat - Taco Dinner Pasta del Mare Thai Dinner : lever op til de opstillede kvalitetskriterier - se tekst for yderligere forklaring - : lever ikke op til de opstillede kvalitetskriterier se tekst for yderligere forklaring ( ) parentes betyder at man iflg. tilberedningsanvisning kan tilsætte kød til kittet broccoli Konklusion Fælles for produkterne er, at selvom flere af retterne har et tilpas energiindhold (kj) mangler de langtidsmættende ingredienser fra f.eks fibre og grøntsager flere af produkterne bidrager hvis man følger tilberedningsanvisningen med et relativt højt fedtindhold i en portion at der skal tilføres langt flere og gerne forskellige grøntsager (f.eks. rodfrugter) til det samlede måltid, hvis måltiderne skal leve op til anbefalingerne at det ikke er muligt at gennemskue indholdet af relevante ingredienser i alle færdige måltid mht. f.eks. mættet fedt, fibre, salt og sukker. at det er en relativ dyr måde at købe en opskrift, krydderier og øvrige ingredienser (ris, lasagne og pasta) alle krydderi-/sauceblandinger indeholder mange tilsætnings-og aromastoffer. 7
8 Fordelene ved produkterne er at de har en lang holdbarhed at de er nemme og hurtige at tilberede at der er muligheder for at prøve nye spændende smagsvarianter uden at investere i en ny samling krydderier at hvis man er opmærksom på at tilsætte godt med grove grøntsager og evt. servere brød til kan måltiderne være udmærkede rent ernæringsmæssigt En god hjælp til at vurdere hvorvidt et aftensmåltid er godt sammensat såvel et hjemmelavet måltid som convenience er, at vurdere måltidet efter nedenstående tallerkenmodel. Velbekomme! Y-tallerkenmodellen. Hvis man forestiller sig et stort Y, der fylder tallerkenen helt ud, bliver der tre rum. Et lille der svarer til 1/5 og to store der hver svarer til 2/5. Et aftenmåltid bør bestå af: 1/5 kød, fjerkræ, æg, fisk, ost og sovs, eller tilsvarende bønner og linser, hvis man er vegetar. 2/5 brød, kartofler, ris eller pasta. 2/5 grønsager, gerne 2 forskellige slags 8
Forslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Læs mereErnæringsmærkning i Danmark og Norden
Ernæringsmærkning i Danmark og Norden Heddie Mejborn Afdeling for Ernæring CBS 15. maj 2008 2 Dansk SPIS-mærke Svensk Nøglehul Finsk Hjertemærke GDA-mærkning 3 Dansk SPIS-mærke Krav Anvendes på alle fødevarer
Læs mereKANTINETJEK BUFFET. Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen)
KANTINETJEK BUFFET Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen) Skemaet udfyldes for én konkret dag Da udbuddet kan veksle
Læs mereDe nye Kostråd set fra Axelborg
De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er
Læs mereForslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900
Læs mereLille portion (1800-2100 kj)
Ernæringsberegninger af skolemåltiderne Lille portion (1800-2100 kj) til 7-10 årige børn Bestil. nr. 2009207 Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Portion/stk. for = serveringsklar
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815
Læs mereBURGER MED FRITTER. 1 Portion
DRENGERØVSMAD BURGER MED FRITTER 1 Portion Ingredienser 1 bagekartoffel (125 g) 1 tsk. olie (5g) 100 g hakket oksekød Salt, peber 1 skive ost 30+ 1 stor fuldkornsburgerbolle Sennep Ketchup 2 sprøde salat
Læs mereVejledning til skolemad
Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for
Læs mere1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange
Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:
Læs mereKantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.
Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer
Læs mereForslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435
Læs mereDe praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer
De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,
Læs mereMorgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.
Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og
Læs mereVelkommen til Nøglehulsberegneren
Velkommen til Nøglehulsberegneren Her får du en kvikguide til, hvordan beregneren skal anvendes. Hvad kan jeg bruge Nøglehulsberegneren til? Med Nøglehulsberegneren, får du viden om den ernæringsmæssige
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Læs mereHvad er sund mad. Oplæg i Bjerringbro Sundhedssatelit Ved klinisk diætist Line Dongsgaard
Hvad er sund mad Oplæg i Bjerringbro Sundhedssatelit Ved klinisk diætist Line Dongsgaard De officielle kostråd Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Spis frugt og mange grønsager Spis mere
Læs mereStor portion (2200-2500 kj)
Ernæringsberegninger af skolemåltiderne Stor portion (2200-2500 kj) til de 11-15 årige børn Bestil. nr. 2009208 Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Portion/stk. for = serveringsklar
Læs mereMadplan Juni 1. Madværkstedets. Bagte søde kartofler med helstegt citronkylling. Pizzabøf med pasta og græsk salat
Madværkstedets Juni 1 Pizzabøf med pasta og græsk salat Bagte søde kartofler med helstegt citronkylling Kokospande med appelsinmarinerede svinekoteletter Juni 1 Dag 1 Pizzabøf med pasta og græsk salat
Læs mereAnbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner
Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner 1 Anbefalinger for det sunde frokostmåltid til børn i daginstitutionen Det fælles frokostmåltid anbefalinger og inspiration
Læs mereGodkendelse som Firmasundt Køkken. Slowfood-fast Evalueringsrapport
Firmasund / Frokost.dk Danneskiold-Samsøes Allé 41 1434 København K. Telefon 39 20 97 00 www.firmasund.dk Godkendelse som Firmasundt Køkken Slowfood-fast Evalueringsrapport 27. februar 2015 Udarbejdet
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre
Læs mereAppetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017. Sund mad til børn på Bornholm
Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017 Sund mad til børn på Bornholm Godkendt af Børne- og Skoleudvalget 29. april 2014 Fokus på mad og måltider i Bornholms Regionskommune Bornholms Regionskommune
Læs mereForretter. Lam. 18 kr. 15 kr. 28 Kr. 39 kr. 39 Kr. 25 Kr. 30 Kr. 30 Kr. 75 kr. 78 kr. 80 kr. 79 kr. 80 kr. 75 kr. 80 kr.
Forretter 1- Samosa Lækker hjemmelavet grøntsagsfyld, krydret i filodej, stegt i olie 2- Pappadams Fire indiske kæmpechips 3- Pakora (grøntsager) 6 stk. kikærtedej fyldt med friske grøntsager, stegt i
Læs mereERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper
Læs mereAppetitvækkeren mad- og måltidspolitik Sund mad til børn på Bornholm
Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2017-2018 Sund mad til børn på Bornholm Godkendt af Børne- og Skoleudvalget 29. april 2014 Revideret april 2016 Fokus på mad og måltider i Bornholms Regionskommune
Læs mereInspiration til fagligt indhold
Inspiration til fagligt indhold På dette ark finder du inspiration til det faglige indhold til aktiviteten Energikilden. Du finder opgaveark med tilhørende svar om hhv. fysisk aktivitet og kostområdet
Læs mereFakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner. Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring
Fakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring Hvad vil jeg snakke om? Afdeling for Ernæring på Fødevareinstituttet Hvad er nyt ift NNR 2012 Hvad
Læs merePatientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din
Læs mereGiv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen.
Det samlede pointsystem Varme, lune og kolde retter Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen. A. Point for frugt og grønt Point Med fri salatbar Uden salatbar
Læs mereVelkommen til Nøglehulsberegneren
Velkommen til Nøglehulsberegneren Her får du en kvikguide til, hvordan beregneren skal anvendes. Hvad kan jeg bruge Nøglehulsberegneren til? Ved at anvende Nøglehulsberegneren får du viden om den ernæringsmæssige
Læs mereForår+sommer OPSKRIFTSSAMLING. Inspiration til nyresyge og andre interesserede
Forår+sommer OPSKRIFTSSAMLING Inspiration til nyresyge og andre interesserede FORORD Velkommen til Nyreforeningens opskriftssamling, som, vi håber, vil fungere som inspiration til madlavningen i forårs-
Læs mereviden vækst balance Verden rundt Æg verden rundt 1/9
viden vækst balance Æg Verden rundt 1/9 Fakta Æg, egg, ovo, ei, oeuf, ouvo... Overalt i verden er æg en vigtig del af maden. Høns er husdyr, der holdes hvor som helst overalt i verden hos bonden i landsbyen,
Læs mereØkologi. Kommunen har besluttet at alle institutionskøkkener skal have en økologiprocent på 60 % i 2020. Børneinstitutioner skal have 90%.
Økologi Kommunen har besluttet at alle institutionskøkkener skal have en økologiprocent på 60 % i 2020. Børneinstitutioner skal have 90%. Økologiprocenten udregnes ud fra et gennemsnit på indkøbte varer
Læs mereSpis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag Af Gitte Gross, www.viffos.dk Research Sheila Ritchie Hansen, Viffos
Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag Af Gitte Gross, www.viffos.dk Research Sheila Ritchie Hansen, Viffos Sådan lyder et af kostrådene. Mange har hørt om kostrådene og kender dem måske.
Læs mereKostplan til Anne So8e Tram
Kostplan til KOSTPLAN Anne So8e Tram af Sandra Rosendahl Morgenmad PANDEKAGE MED PEANUTBUTTER OG BANAN 35 g Havregryn 20 g Proteinpulver, 90% protein 10 g Peanutbutter, min 97% peanuts 80 g Æggehvide ½
Læs mereKostplan 2. Trimester, Dag 1
Kostplan 2. Trimester, Dag 1 Morgenmad kl. 7.00 En skål yoghurt naturel (200 ml) med 1 dl havregryn, en banan i skiver og 2 spsk rosiner Et stykke groft rugknækbrød med et tyndt lag smør Mellemmåltid kl.
Læs mereMandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Ostekødboller og spinatsalat med blåbær, feta og mandler
Mandag 27.08.18 Ostekødboller og spinatsalat med blåbær, feta og mandler Tirsdag 28.08.18 Smørstegt baconkål Onsdag 29.08.18 Laksebidder i flødesovs med broccoli Torsdag 30.08.18 Salat med limekylling
Læs mereDiabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E?
Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E? Hvad er tilladt hvad må jeg??? Alt er tilladt (pånær stjernefrugt) noget med måde Man er ikke på diæt men skal spise
Læs mereIndkØbslIste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 40-41
UGe 40-41 IndkØbslIste QR-koden for Ugepakken inderholder kødet 600 gr. friskhakket oksekød Hjemmelavet gullachsuppe 4 stk. skinkeschnitzler 1 stk. Lemvigsteak 600 gr. oksekød i tern Øvrige indkøb: 2 pk.
Læs mereButter chicken. Tikka masala pasta. Jalfrezi. korma. 4 NY E knorr PA STAER. OG LIGE TIL AT GÅ TIL. pasta. pasta. pasta. ufs.com
Butter chicken Tikka masala pasta pasta 4 NY E knorr PA STAER. Jalfrezi pasta korma OG LIGE TIL AT GÅ TIL. pasta ufs.com 2 LAMMEKORMA Korma er en mild og frisk nordindisk karryret, her tilberedt på lam
Læs mereVaredeklarationer. Og lightprodukter
Varedeklarationer Og lightprodukter Varedeklarationer skal være anført på varen eller på en vedhæftet etiket skal indeholde mængdeangivelse af ingredienser varebetegnelse ingrediensliste Varedeklarationer
Læs mererestaurant - Menukort
restaurant - Menukort INDISK SPECIALISTER Restaurant & Take Away VELKOMMEN TIL Taj Mahal Hos Taj Mahal får du den bedste service og altid kvalitetsmad. BESØG OS PÅ www.tajmahal-kolding.dk info@tajmahal-kolding.dk
Læs mereBakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.
www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg
Læs mereMadlavningsaften 26/
Madlavningsaften 26/10-2016 Gulerodssuppe Nøglehulsmærket opskrift til 4 personer 7 gulerødder 3 kartofler 2 løg 1 fed hvidløg 1½ spsk. olie Evt. 1 tsk. stødt spidskommen 100 g røde linser 6 dl bouillon
Læs mereDe 10 kostråd og skolemad vejledning til skolemad
De 10 kostråd og skolemad vejledning til skolemad Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for lidt fisk, fuldkorn,
Læs mereTallerken-modellen til dig der træner meget
Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken
Læs mereKRYDRET KØDSAUCE MED BÅNDPASTA
2 stilke bladselleri 2 fed hvidløg 2 gulerødder 1 renset rød chili 1 spsk. olivenolie 50 g bacon i små tern 600 g hakket oksekød, 1 ds. flåede hakkede tomater 2 dl bouillon 2 tsk. tørret oregano salt,
Læs mereKrav til frokostmåltidet
Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til
Læs mereDe officielle kostråd
De officielle kostråd 2013 De officielle kostråd Fødevarestyrelsen udgav d. 17. september 2013 de nye kostråd Afløse De 8 kostråd De nye kostråd går under betegnelsen De officielle kostråd Bygger på 10
Læs mereTallerken-modellen til dig der træner meget
Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken
Læs mereMandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Stegt blomkålsris med kylling. Rejesalat
Mandag 23.07.18 Stegt blomkålsris med kylling Tirsdag 24.07.18 Rejesalat Onsdag 25.07.18 Oksekødsroulade med grillet spidskål Torsdag 26.07.18 Sloppy-joe Fredag 27.07.18 Indbagt pizza VEJLEDNING TIPS TIL
Læs mereKrydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer
Lad dig bare friste Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer 400-500 g hakket oksekød 1 spsk. Knorr krydderblanding til Kød og Grill Becel flydende til stegning af bøfferne Rodfrugtmos: 3-4
Læs mereFRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på
FRISKE RÅVARER Sensommerens med kød på 2 3 Koteletter i fad med friske urter 4 Koteletter og grønt: 4 svinekoteletter (ca. 5 600 g) 200 g champignon eller shiitake svampe 1 squash Sovs: 1 løg 1 fed hvidløg
Læs mereKostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter.
Kostplan 0 6 måneder 4-6 måneder 6-8 måneder Modermælk eller modermælkserstatning. D-vitamin dråber fra 14 dage til 2 år. www.sundhedstjenesten-egedal.dk www.altomkost.dk www.sst.dk Mad til spædbørn &
Læs mereFORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA
ELSKER SUPPER FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g De fleste forbinder Philadelphia
Læs mereKostpolitik i Dagmargården
Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,
Læs mereOpslagsværk - daginstitutioner
Opslagsværk - daginstitutioner I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn. Til hvert emne er
Læs mereOpskrifter. Fremgangsmåde. Ingredienser. Uge 51. mesterslagterens
KRYDRET KØDSAUCE MED BÅNDPASTA 600 g hakket oksekød 2 stilke bladselleri 2 fed hvidløg 2 gulerødder 1 renset rød chili 1 spsk. olivenolie 50 g bacon i små tern 1 ds. flåede hakkede tomater 2 dl bouillon
Læs mereKOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:
KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov
Læs merehttp://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm
Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert
Læs mereKOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN
KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes
Læs mereTallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager
Læs mereOPSKRIFTER FRIKADELLER MED KARTOFFELSALAT MED RYGEOST. Fremgangsmåde. Ingredienser. Uge 36 MESTERSLAGTERENS
FRIKADELLER MED KARTOFFELSALAT MED RYGEOST 600 g hakket kalv og flæsk 2 spsk. hvedemel 2 spsk. havregryn, finvalset 1 ½ dl mælk 1 æggehvide 1 æg 1 løg, alternativt rødløg 1 fed hvidløg 1 tsk. timian, tørret
Læs mereKick i madkassen. -Gode råd om dit barns kost
Kick i madkassen -Gode råd om dit barns kost Indholdsfortegnelse: Gode råd om kost og madlavning s. 2 Madpakkehånden Madlavning Kogning Få dit barn med! De 10 vigtigste ingredienser til en sund kost s.
Læs mereSunde børn Hvad skal vi have at spise? Nina Preus
Sunde børn Hvad skal vi have at spise? Nina Preus (npre@lf.dk) Et kig på børnefamilierne på tværs af forskellige undersøgelser Kantar Gallup for Landbrug & Fødevarer 2014 om Aftensmad 992 deltagere, heraf
Læs mereKostpolitik. for ISI Idrætsefterskole & ISI Idrætshøjskole
Kostpolitik for ISI Idrætsefterskole & ISI Idrætshøjskole På ISI handler måltiderne om meget mere end maden på tallerkenen. Her serverer vi mad med holdninger til blandt andet smag, sund energi, gode vaner
Læs mereSundhedsugen uge 17-2011.
Sundhedsugen uge 17-2011. I årets sundhedsuge er maden planlagt ud fra de 8 kostråd. Det vil sige, at maden har et lavt indhold af fedt og et højt indhold af kulhydrater. I menuen indgår årstidens råvarer,
Læs mereSpis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring
Spis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring Email: piach@nexs.ku.dk How do they work? Ny forskningsrapport fra DTU udkom 3. maj 2017
Læs mereHvad indeholder din mad Øvelse 01
Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes
Læs mereKulhydrat: energi i forhold til svømning. Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn
Kulhydrat: energi i forhold til svømning Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt
Læs mereKOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN
KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes
Læs mereGuide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 16 opskrifter i alt. Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Claus Bech Guide Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Lene Hansson opskrifter 8 36 sider Alle i sund og slank version 16 opskrifter i alt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sund: Skøn varm
Læs mereInspirationsmateriale til arbejdsmarkedsuddannelsen. Grundlæggende ernæring og måltidsplanlægning
Inspirationsmateriale til arbejdsmarkedsuddannelsen Grundlæggende ernæring og måltidsplanlægning Nr. 47 397 Udviklet af: Marianne Luther og Ulla Bach EUC-Nord M.P. Kofoedsvej 10 9800 Hjørring Maj 2013
Læs mereTallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager
Læs mere26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad
Eriks Mad og Musik.. 0 Gulerodssuppe Agurkesuppe Tema: agurk ½ grøn peber ½ eller / lille chili lille løg ½ dl yoghurt fed hvidløg salt & peber evt. dl (eller ) hønsebouillon Skyl agurken, flæk den, skrab
Læs mereDiætiske retningslinjer
Diætiske retningslinjer Indledning Denne pjece handler om vores anbefalinger til dig vedrørende hvad du spiser og drikker. Disse anbefalinger er etableret med det mål at du taber dig i vægt og får gode
Læs mereKOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB
Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan
Læs mereGode råd om mad og ernæring ved kæbeoperation. og kæbebrud
Patientinformation Aarhus Universitetshospital Afdeling O og HOJ O-ambulatorium og sengeafdeling Tlf. 7846 2927 og 7846 3203 Nørrebrogade 44 DK-8000 Aarhus C www.kaebekir.auh.dk Gode råd om mad og ernæring
Læs mereNæringsdeklaration, en kort og en lang hvordan kan du bruge dem?
Næringsdeklaration, en kort og en lang hvordan kan du bruge dem? # 1 Flere og flere madvarer har en næringsdeklaration, og det er godt, for så kan du undersøge, om det, du spiser, er sundt. Sådan kan du
Læs mereGode råd til en sundere hverdag
LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt
Læs mereMESTERSLAGTERENS OPSKRIFTER. Uge 34 FYLDTE PANDEKAGER MED OKSEKØD
FYLDTE PANDEKAGER MED OKSEKØD Pandekager 250 g hvedemel 2 dl mælk 3 dl vand 2 æg 1 tsk. olivenolie Pandekager Mel, mælk og vand piskes grundigt. Æggene tilsættes et efter et. Stilles på køl i 30 minutter,
Læs mereKØD / GRØNSAGS SUPPER
KØD / GRØNSAGS SUPPER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) FRANSK LAMMESUPPE KINESISK KYLLINGSUPPE SPINAT SUPPE CHAMPIGNON SUPPE LØGSUPPE ASPARGSSUPPE BLOMKÅLS SUPPE JULIENNESUPPE KARTOFFELSUPPE TOMATSUPPE
Læs mereKokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Strimler af nakkekotelet. med. kartoffelskiver
Aftensmad Madpakkeforslag Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Nakkekoteletter Klassisk med asparges æggekage med og kartofler bacon Laks fra i fredags med agurkedressing Strimler af
Læs mereDen gode mad. - Hvordan kan julemaden blive sundere? Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Fitness dk, 26. nov. 2009
Den gode mad - Hvordan kan julemaden blive sundere? Sådan træner du til julen. Om ernæringsforbedringer og fornuftige alternativer Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Hvorfor? Maden er for fin
Læs mereTurmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce
Fisk med stærk sauce -4 5-600 g. friskfanget eller tørret fisk (anykind) Olivenolie til stegning 2 tsk. carry 2 tsk. cayenne- chillipeber 4 fed hvidløg 1 ds. koncentreret tomatpure Evt. soyasauce 5 dl.
Læs mereHvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt igennem julen? Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt Randers Kommune Del 1 Ernæringsteori Vægttab, måltider og mæthed Hjælp til sundere indkøb Hvordan kommer jeg så i gang? Pause 2 Ernæringsteori Almindelig
Læs merePHILADELPHIA ELSKER SUPPER
PHILADELPHIA ELSKER SUPPER TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA De fleste forbinder
Læs mereTallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager
Læs mereOPSKRIFTER SKINKESCHNITZLER MED MARINEREDE CHAMPIGNON. Fremgangsmåde. Ingredienser. Uge 12 MESTERSLAGTERENS. 4 skinkeschnitzler 250 g champignon
SKINKESCHNITZLER MED MARINEREDE CHAMPIGNON 4 skinkeschnitzler 250 g champignon Marinade ½ dl ketchup 2 spsk. hvidvinseddike 2 spsk. rapsolie 2 fed knust hvidløg 1 knivspids hvid peber 3 spsk. hakket frisk
Læs mereKostpolitik. Kostpolitik 0-6 år
Kostpolitik Kostpolitik 0-6 år Vesthimmerlands Kommunes kostpolitik - for børn i kommunale dagtilbud Denne pjece indeholder Vesthimmerlands Kommunes kostpolitik for børn i alderen 0 til 6 år i dagtilbud
Læs mereGRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS
600 g hakket oksekød 1 hakket løg 2 fed hvidløg, finthakket 1 bdt. persille 1 æg GRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS Tomatsovs: 2 ds. flåede hakkede tomater 1 løg 1 fed knust hvidløg 1 dl tomatpuré
Læs mereDIÆTISTENS YNDLINGSOPSKRIFTER TIL HVERDAG
D E 3 B E D S T E DIÆTISTENS YNDLINGSOPSKRIFTER TIL HVERDAG AF LOUISE ROSTGAARD KLINISK DIÆTIST OG MINDFULNESS INSTRUKTØR Når du ønsker det bedste til dig og dine Kæmper du også med at finde lækker og
Læs mereFødevarer GF2 Tema 26: Portionsstørrelser
Opgaver i beregning af portionsstørrelser og svind letøvet Opgave 1 Udfyld nedenstående skemaer ved hjælp af svindtabellen. Rensesvind i % Mængde, der kan anvendes ud af 100 g Porre 15 % 100 15 = 85 g
Læs mereBekendtgørelse om anvendelse af Nøglehulsmærket på fødevarer m.v. 1)
BEK nr 131 af 23/01/2015 (Gældende) Udskriftsdato: 22. juni 2016 Ministerium: Fødevareministeriet Journalnummer: Fødevaremin., Fødevarestyrelsen, j.nr. 2014-27-31-00002 Senere ændringer til forskriften
Læs mereSpecialkost behøver ikke være kedelig NYHED. Gode råvarer naturlig smag. Specialkost til tygge- og synkebesværede. PASSENIO Mix-Karton
NYHED PASSENIO Mix-Karton Specialkost behøver ikke være kedelig Gode råvarer naturlig smag 10 stk. Passenio Oksesteg à 80 g 10 stk. Passenio Kyllette à 80 g 40 stk. Passenio Lakseboller à 20 g 20 stk.
Læs mereDer er gemt ca kcal i et kilo kropsmasse og derfor vil du opnå et vægttab på g pr. uge hvis du spiser helt efter planen.
KOSTPLAN 1400 KCAL Brugsanvisning Denne kostplan på 1400 kcal er beregnet til vægttab. Groft forenklet har de fleste kvinder et dagligt energibehov til vægtvedligeholdelse på ca. 2000 kcal og mænd på ca.
Læs mereKostråd når appetitten er lille og kroppen har brug for ekstra Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens
Kostråd når appetitten er lille og kroppen har brug for ekstra Patientinformation Hospitalsenheden Horsens Under indlæggelse Spørg plejepersonalet efter ugens menukort - så kan du forberede dig og vælge,
Læs mere150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ
Opskrift 104-110 150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ 1 CHILI SIN CARNE Til 4 personer 1 pakke Garden Gourmet / Hälsans Kök Farskød 1 dåse hakkede tomater 1 hakket løg 2 peberfrugter i tern 1 dåse kidneybønner Olivenolie
Læs mere