Indhold. Forord af Sofia Manning 10. Sådan bruger du bogen 12. Kapitel Kapitel Kapitel Kapitel Kapitel

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Indhold. Forord af Sofia Manning 10. Sådan bruger du bogen 12. Kapitel 1 15. Kapitel 2 35. Kapitel 3 59. Kapitel 4 85. Kapitel 5 109."

Transkript

1 Indhold Forord af Sofia Manning 10 Sådan bruger du bogen 12 Kapitel 1 15 Slip din stress, og vær det menneske, du allerhelst vil være Kapitel 2 35 Find jeres værdier og lev efter dem! Kapitel 3 59 Sådan får I et endnu bedre parforhold Kapitel 4 85 Indfør positiv kommunikation i familien Kapitel Få rolige morgener og harmoniske eftermiddage Kapitel Guide til mere søvn i familien

2 Kapitel Støt din ældste, dit mellembarn og din yngste Kapitel Sådan takler du dine børns skænderier Kapitel Sæt grænser for dit barn på den gode måde! Kapitel Sådan giver du dit barn et godt selvværd Om eksperterne 254 Tak 256

3 Forord At have familie er fantastisk. At have børn og en kæreste, hvis du har det fylder dit liv med kærlighed og mening. Men at have familie er også hårdt arbejde. Og det er sin sag at være den glade, nærværende og afslappede forælder og kæreste, hvis du føler dig presset. Hvis du gerne vil være det menneske, du inderst inde føler, du er og ønsker at være (en udgave af dig selv, som du ville kunne lide at se på video), så kræver det en benhård beslutning hver dag. Men allerførst må du acceptere, at det at føle sig presset er et vilkår, når du har en familie i hvert fald medmindre du får rigtig meget hjælp. For selvfølgelig kan det være ret umuligt at få enderne til at mødes i vores samfundsstruktur, hvor to mennesker skal få to jobs og børn til at gå op i en højere enhed. Vær bevidst om, at det er helt normalt nogle gange at have kaos, skænderier og stressede ulvetimer. Du kan ikke være i balance hele tiden du kan bare gøre dit bedste. Slip også idéen om, at det kan jeg sagtens. Lad være med at opretholde en facade som den dygtige det kan jeg godt -type. Tal i stedet med din kæreste om, hvad I kan og ikke kan holde til. Og hvad der vil fungere bedst for jer og børnene. Skal I arbejde begge to? Skal en af jer på deltid? Ville I trives med en au pair eller barnepige? Eller kan I få bedsteforældrene mere i spil? 1 0

4 Vær ærlige, når I taler om, hvad I magter og har lyst til. Måske behøver I ikke træffe drastiske beslutninger om at flytte langt ud på landet for at have råd til at arbejde mindre. Måske kan et mindre hus eller en mindre lejlighed gøre, at I ikke behøver arbejde så meget. Eller også kan I skære ned på rejsebudgettet og gå ned i tid. Og vil I begge gerne arbejde fuldtid, kan I måske fordele opgaverne bedre mellem jer og få hjælp udefra, så I får mere tid til hinanden og børnene. Der er ikke én rigtig måde at være mor eller far på. Der er ikke nogen endegyldig opskrift, du skal leve op til. Glem alt om at være perfekt. For hvis du var perfekt, ville dine børn også vokse op og tro, at de var nødt til at være perfekte for at være okay. Vid, at du er god nok, præcis som du er. Og lad være med at slå dig selv oven i hovedet, hver gang du ikke lever op til dine egne enormt høje krav. Du skal egentlig bare være dig. Find din unikke måde at være mor og kæreste på og giv slip på, hvad alle andre tænker. Jeg ønsker dig alt godt med dit familieliv! Sofia Manning 1 1

5 SÅDAN BRUGER DU BOGEN Bogen, du sidder med i hånden, hjælper dig til at finde ud af, hvilket familieliv du ønsker at stå op til hver morgen og med at føre den drøm ud i livet. Her og nu. Hver dag! At være en fantastisk familie handler ikke om at være en fejlfri familie men om at leve et mere bevidst familieliv. Og om at nå til den erkendelse, at I er fantastiske, som I er med al jeres kærlighed til hinanden og jeres gode intentioner, styrker, konflikter og finurligheder. Bogen er både til dig, der har en kernefamilie, til dig, der er singleforælder, og til dig, der lever i en sammenbragt familie. Du kan læse bogen kronologisk eller springe direkte til de kapitler, du har mest energi på. Undervejs får du inspiration fra førende eksperter inden for blandt andet psykologi, familieterapi, pædagogik, søvn og coaching. Du får redskaber til, hvordan du giver dit barn et godt selvværd, sætter grænser på en god måde, takler søskendeskænderier, gør morgener og ulvetimer harmoniske og får 1 2

6 dit barn til at sove bedre. Og ikke mindst lærer du, hvordan du selv får mere overskud, bliver mere, som du har lyst til at være, og skaber et endnu stærkere parforhold, der bygger på positiv kommunikation og gensidig respekt. Se mere om eksperterne på side 254. Lad dig inspirere undervejs og find din egen balance, når du opdrager. Du behøver ikke at følge én pædagogisk retning slavisk. Der findes mange gode måder at være forældre på. Både fordi børn og vi forældre er forskellige, og fordi forskellige tilgange kan have deres fordele og ulemper. Så få kontakt med din egen kerne, og mærk efter, hvad der føles rigtigt for dig og for jer som familie. I hvert kapitel er der coachende øvelser, som du kan lave enten selv eller med din kæreste eller en veninde. Det er spørgsmål, der hjælper dig til at omsætte dine tanker til handling i dit eget familieliv. Så både du, din partner og jeres børn kan få et endnu mere balanceret og meningsfuldt liv sammen. God fornøjelse! 1 3

7

8 Kap. 1 Slip din stress, og vær det menneske, du allerhelst vil være Føler du dig autentisk og som den bedste udgave af dig selv, når du er sammen med din partner og dine børn? Eller stresser du tit og har så travlt med at være projektleder, opdrager og praktisk gris, at den dejlige person, du virkelig er, helt kommer i baggrunden? I dette kapitel får du opskriften på, hvordan du kan være mere dig selv på en måde, du kan lide, når du er sammen med din familie. Vil du gerne være mere dig, når du er sammen med dine børn og din kæreste? Have mere overskud, være mere glad? Så må du først og fremmest gøre dig bevidst om, hvordan du har lyst til at være hvad der er dit mål, og hvad du gerne vil væk fra. Lad os nu sige, at du har en dårlig vane med at kritisere din mand. Eller du stresser måske dine børn, når I skal ud ad døren. I så fald kan dit mål være at rose din mand hver dag. Og tage det helt roligt, når du og dit barn skal ud ad døren (det hjælper alligevel ikke at stresse, og I overlever nok, hvis I kommer for sent!). Du er nødt til at være bevidst om din beslutning om at gøre tingene anderledes hver dag for at huske den. For eksempel kan du gøre det til en fast 1 5

9 rutine, at du sætter dig et helt konkret mål for dagen hver morgen, når vækkeuret har ringet, inden du står op. Sig for eksempel i dag vil jeg give mine børn masser af kærlighed og bevare roen, selvom de er langsomme. Og jeg vil huske at kysse min mand og ikke hakke på ham. På samme måde kan du om aftenen gøre det til en vane at evaluere, hvordan det gik med de mål, du satte dig, og hvad du vil gøre på samme måde eller helt anderledes i morgen. Tag for eksempel snakken med din kæreste, så I begge får talt jeres mål igennem. Du skal ville det Det kræver noget af dig at huske din beslutning hver dag. Og du skal virkelig ville det. For hele din krop, din intuition, dine vaner og alle dine dysfunktionelle mønstre siger, at du ikke gider kysse ham, og at du er nødt til at hakke på ham for at få din vilje. Eller at du er nødt til at skynde på børnene, for at I kommer nogen vegne. Det kan være et levn fra din barndom og ligge ubevidst i dig, hvis dine forældre har været på samme måde over for dig og hinanden. Så for at udleve din beslutning kræver det, at du somme tider gør det stik modsatte af, hvad du har lyst til, og af, hvad der falder dig naturligt. 1 6

10 Snak med din kæreste om, hvad det er for en beslutning, du har truffet. Når du falder i, så sig ups, sorry eller noget andet så ved din bedre halvdel, at du er bevidst om det og gør det, så godt du kan. Og bedst er det naturligvis, hvis din kæreste også selv sætter sig mål for, hvordan han ønsker at være, så I gør jer umage begge to. Men husk, at I ikke er overmennesker. Flip ikke ud på jer selv og hinanden, når I ikke lige opfører jer super charmerende. Prøv derimod at tage det mindre personligt, når den anden er irriterende, uretfærdig eller siger noget åndssvagt, der sårer. Tænk på, at det sandsynligvis ikke handler om dig det handler mest bare om, at din kæreste ikke har noget overskud. COACH DIG SELV 1. hvordan vil du gerne være, når du er sammen med dine børn og din partner? 1 7

11 2. hvad vil det give dig at være, som du allerhelst vil (det meste af tiden)? 3. hvad forhindrer dig nogle gange i at være den, du har lyst til at være? 1 8

12 4. beskriv, hvordan du ikke har lyst til at være i hverdagen. Hvordan føler du, at det påvirker dig og dit familieliv, når du er sådan? 5. hvad kan du gøre for at bryde det negative mønster og huske på din beslutning om at være, som du har lyst til at være? (Psst! Altså det meste af tiden du skal ikke være fejlfri. Alt, du kan gøre, er dit bedste.) 1 9

13 Stop med at ønske, at du skal være perfekt Måske higer du efter at være den type forælder, der disker op med hjemmebagte boller til morgenmad og konstant er til rådighed for sine børn? Du ved, den type, der leger med sit barn uden at lægge vasketøj sammen samtidig, holder hjemmet pænt, børnenes negle rene, ser godt ud, har styr på karrieren, kærlighedslivet og aldrig begynder at råbe, når den mindste smider sig på gulvet og nægter at hoppe i flyverdragten? Det er selvfølgelig fint og vigtigt at gøre sig umage for at være den bedste udgave af sig selv og gøre sit bedste for at give sine børn nærvær og kærlighed. Men hvis du gerne vil have et godt familieliv, skal du faktisk give slip på drømmen om at være den perfekte forælder. For det bliver du aldrig. Heldigvis! Du er nemlig en rollemodel for dine børn. Og hvis du var perfekt, ville dine børn også vokse op og tro, at de var nødt til at være perfekte for at være gode nok som mennesker. Og det ville sandsynligvis give dem en masse stress og dårligt selvværd. Husk dig selv på, at du er et menneske ikke en maskine! Når du pludselig begynder at stresse og skælde ud, så er det faktisk et tegn til dig selv om, at du er overvældet og har et lille kollaps. Der er simpelthen noget, du ikke magter. Måske har du brug for ro og for at lægge dig ind på sengen og koble helt fra i en halv times tid. Drop martyr-rollen, og bed din bedre halvdel tage over. Tænk på, at alt hvad du giver uden overskud, har en pris. For eksempel i form af mere stress og surhed. 2 0

14 Jeg gør mig umage, men om aftenen ryger mit overskud tit Jeg synes, at det er svært at leve op til at være den version af mig selv, som jeg helst vil være. Selvom jeg virkelig prøver. Når jeg kommer hjem fra arbejde ved firetiden, gør jeg mig utrolig umage for at være til stede for børnene frem til klokken syv, når de skal i seng. Om eftermiddagen går det rigtig godt, vi går måske på legepladsen og hygger os. Men efterhånden som aftenen skrider frem, bliver vi mere trætte, og så ryger mit overskud, og min lunte bliver kortere. For eksempel hvis min datter virkelig gerne vil give sin lillebror August på 11 måneder en masse krammere, og jeg bare kan se, at han er ved at vælte og kan slå sig. Så bliver jeg irritabel. Eller hvis hun i ulvetimen hele tiden kommer ind i køkkenet, mens jeg laver mad, kan jeg pludselig sige vildt surt til hende, at du kan jo godt se, at nu må du vente lidt. A l e x a n d r a, m o r t i l S e l m a på 3 å r o g Au g ust på 1 1 m å n e d e r 2 1

15 Vis dine børn, hvem du er Det er vigtigt, at du viser dine børn hele dig. Ikke bare et glansbillede af, hvordan du synes, at man bør være som mor eller far. Hvis du vil have børn, der vokser op og elsker sig selv, præcis som de er, er du nødt til selv at være en god rollemodel. Være dig. Og elske dig selv, præcis som du er også når du er sur, stresset og træt. Det handler om at turde være et helt menneske. Giv slip på drømmen om, at dit familieliv skal være harmonisk og overskudsagtigt hele tiden. Det bliver det nemlig heller ikke. Nogensinde. Træk i stedet vejret dybt, og vær okay med, at familielivet også kan være kaotisk. Stressende. Og slidsomt. Sig til dig selv, at det er okay, når du føler, at din familie dræner dig for energi. Når du mest af alt bare vil have fri fra dit liv og ikke orker de tusinde forespørgsler fra dine børn (selvom du elsker dem højere end noget andet). Lad være med at have dårlig samvittighed og føle dig som en dårlig mor og kæreste, hvis du nogle gange har det sådan. Selvfølgelig har du det sådan med det kæmpe maskineri, du driver rundt hver eneste dag uden selv at kunne bestemme, hvornår du kan sove, slappe af, gå på toilettet og føre en almindelig samtale med din bedre halvdel. Gør det lidt let for dig selv. Hvis du er ekstra træt en dag, så lad være med at kræve af dig selv, at der skal ske alt muligt for ungerne. Så må det være en dag med film, pizza og højtlæsning i sofaen. Lær dine børn, at man gerne må være træt og ugidelig. 2 2

16 En anden god grund til at droppe den dårlige samvittighed er, at den smitter. Så husk, når du evaluerer dig selv, at du ikke skal kritisere dig selv. Du er god nok. Hvis du konstant tvivler på, om du gør det godt nok som forælder, så overfører du den tvivl til dine børn. Hvis de oplever, at du har tvivlen er jeg en god mor?, vil de automatisk også spørge sig selv er jeg et godt barn?. Ej både dine gode og dårlige sider Det handler altså om at finde en balance. Så du på den ene side gør dig umage, og på den anden side også er okay med at være det menneske, du er med alle dine fejl og mangler. Kan du være okay med både dine gode og dårlige sider, kan man sige, at du ejer dig selv at du har accepteret dig selv som et helt menneske. Det giver dig en utrolig power og frihed, og det gør det lettere for dig at slappe af i selskab med dine børn og din kæreste. For jo mere du laver dig selv om, jo mere drænet bliver du. Og dine børn vil have dig autentisk. Hvis de ikke kan mærke dig, vil de trykke på dine knapper, indtil de kan! Jo bedre du er til at være okay med alle dine sider, jo lettere får du også ved at acceptere din kæreste og jeres børn, præcis som de er. Både når de er glade, sure, pinlige, larmende, lette og mega besværlige. Så bliver det nemmere for dig, når dit barn er irriterende, at reagere empatisk og sige pyha ja, er du træt? Det kender jeg godt, kom du her. 2 3

17 Hvad er skyggesider? Teorien om skyggesider blev introduceret af psykiateren Carl G. Jung. Den går ud på, at vi som mennesker indeholder alle egenskaber og følelser. Nogle følelser og egenskaber fremelsker vi, mens der er andre, vi fornægter. Skyggesider er de egenskaber ved eller følelser hos dig selv, som du ikke kan acceptere, og som du derfor heller ikke kan acceptere hos andre. Dine solsider er derimod de sider ved dig selv, som du er glad for og ønsker at vise verden. Det er gerne de sider, 2 4

18 der er blevet fremelsket hos dig af dine forældre, og hvem du ellers har mødt på din vej. Har du svært ved at finde dine egne skyggesider? Så læg mærke til, hvornår du bare observerer folk, og hvornår du reagerer negativt på dem. Hvis din bedre halvdel for eksempel er nærig, og du har det okay med det, så er det ikke en skyggeside hos dig. Men hvis du reagerer på det og synes, at det er enormt irriterende, ucharmerende og pinligt så er nærig sandsynligvis en skyggeside hos dig selv. Måske er du selv nærig, men vil ikke vedkende dig det? Eller måske overkompenserer du for det og er alt for gavmild? Læg også mærke til, hvilke sider ved dine børn der irriterer dig. Synes du, at dit barn snakker for meget eller er for dramatisk? Så vend blikket indad dit barn lever med største sandsynlighed dine skygger ud. Enten er du selv enormt snakkende og dramatisk eller også er det tabu for dig altså netop noget, som du ikke har tilladt dig selv at være. 2 5

19 COACH DIG SELV 1. Hvilke sider hos dig selv er du glad for og stolt af (dine solsider)? 2. hvilke sider hos dig selv er du knap så stolt af (dine skyggesider)? 3. hvilke af dine solsider såvel som skyggesider oplever du, at dine børn lever ud? Og hvad tænker du, at det betyder for deres trivsel? 2 6

20 4. tag et kig på dine og din partners skyggesider. Hvilke fordele har de? Hvis du er dramatisk, er det sikkert aldrig kedeligt at være sammen med dig. Hvis du er skrap og direkte i din omgangsform, lærer dine børn stensikkert også selv at sige fra. Hvis du hader at lege med dit barn, bliver det måske mere selvhjulpent, roligt og god til at finde på. Hvis du er temperamentsfuld, lærer du dit barn at komme ud med sine følelser. At udtrykke temperament kan på den måde være en god ting. For hvis det hele var pænt og poleret hjemme hos jer, og du altid talte sukkersødt til dine børn, ville de måske ikke vide, at det er okay også at tage konflikter, kommunikere klart og have følelser med mere kant. Fordele ved mine skyggesider: 2 7

21 Fordele ved min kærestes skyggesider: Redefiner, hvad nærvær er for dig At give nok nærvær til sit barn er vigtigt. Men hvis du kræver at levere intenst kvalitetsnærvær til dine unger det meste af tiden, kan det blive ulideligt hårdt for dig. Så kan det være en god idé at redefinere, hvad nærvær betyder for dig. Og hvor meget nærvær der skal til, for at det er godt nok. Tænk et øjeblik på, hvor meget du hele tiden er til rådighed for din familie: du rydder op, laver mad, tager ud af bordet, læser post, opretter børneopsparing, pakker gymnastiktøj, læser godnathistorie, leger, fjoller, klipper børnenes negle, bader dem og shopper tøj til dem, arrangerer legeaftaler, sætter grænser, tjekker forældreintra 2 8

22 Med hele den daglige drift er det et umuligt krav at stille til dig selv, at du skal være nærværende hele tiden og følge dit barn i hver en bevægelse. Du er nødt til at kunne sige nej til at lege, tegne og læse højt med god samvittighed nogle gange. Vælg i stedet nogle stunder, hvor du virkelig er nærværende og på. Det kan være, at det funker for dig at tage en time, når I kommer hjem, hvor du smider dig på gulvet med en kop kaffe og noget Lego og ikke laver noget praktisk. Eller det kan være en halv time efter aftensmaden, hvor I laver dessert sammen, spiller Kalaha eller synger sange. Men mens du har gang i alt det praktiske, er det okay, at du ikke er på hele tiden. Ligesom der også skal være plads til, at du smider dig på sofaen med et magasin. Så længe du er til rådighed, når dine børn spørger dig om noget, er du nærværende. Slip kontrollen Nærvær betyder ikke, at du skal tale med dine børn hele tiden. Er du typen, der taler meget, så prøv at være mere stille og se, hvad der sker. Det giver ro og plads til både dine børn og din partner. Du behøver ikke være ansvarlig for samtalerne i familien. Læn dig i stedet lidt tilbage, så skal de andre nok tage over! Ofte vil du opleve, at dine børn åbner sig mere for dig, når de mærker, at du bare er der uden at være den, der igangsætter og styrer fokus i samtalerne. 2 9

23 Dybest set handler det om at turde slippe kontrollen. Kontrollen med, om der roder, om der bliver spildt kødsovs på blusen, og om der bliver hygget nok. Bare det, at du slækker lidt på kontrollen, giver dig og familien energi. Hvis du føler dig som familiens projektleder og ikke gider have den rolle, så lad være med at tage den. Tal med din mand om, hvordan I kan fordele opgaverne på en ny måde. Og hold dig så til dine egne opgaver! Står din kæreste for madlavningen, så lad være med at bestemme, at der også skal være gulerodsstave til børnene. Spørg i stedet dig selv, inden du blander dig: Hvad er det værste, der kan ske? Du er nødt til at give helt slip og stoppe med at skælde ud og hakke. I stedet for at tage rollen som mor i parforholdet, som magter det hele (og agerer martyr i ny og næ), kan du med fordel sige højt, når der er noget, du bare slet ikke kan overskue. Så er der en god chance for, at din partner tager over. Sæt i så fald pris på det, og lad din bedre halvdel gøre tingene på sin egen måde. COACH DIG SELV 1. Hvad kan du gøre for at slippe kontrollen allerede i dag? 3 0

24 2. hvordan kan din partner hjælpe dig med at blive bedre til at slippe kontrollen? 3. hvordan kan I eventuelt fordele rollerne og de praktiske opgaver anderledes? 3 1

25 Kom ned i kroppen En direkte genvej til at få mere overskud i hverdagen er at komme helt ned i kroppen. I dag lever mange af os udelukkende i vores hoved. Vi bruger hovedet på arbejdet, og vi bruger hovedet, når vi gennemgår de lange huskelister for vores indre blik med alverdens aktiviteter og logistik. Vi glemmer nærmest helt, at vi har en krop! For at komme ned i kroppen skal du slukke for tankestrømmen. For eksempel når du er i bad, sidder i bilen, eller når du er sammen med dit barn. Hvis du har tankerne alle mulige andre steder, end der hvor du er, så sig til dig selv lige nu henter jeg mit barn, lige nu laver jeg mad, lige nu sidder jeg i bilen. Vær til stede her og nu, så du mærker nuet, dig selv og din krop. Du kan også komme ned i kroppen ved at dyrke sport uanset om det er dans, styrketræning eller en løbetur i skoven. Eller forkæl dig selv ved at bestille en massage en gang imellem. Desuden kan det være, at du vil få glæde og energi af at stå op et kvarter tidligere end resten af familien og sætte dig på en stol og meditere. Luk dine øjne, og lad tankerne passere, uden at du holder fast i dem. Fokusér på at slappe af i din hovedbund, dit ansigt, dine kæber, din hals, bryst, arme, mave, ryg, ben, fødder og så videre, til du har gennemgået hele kroppen. Træk samtidig vejret dybt, så du får en rolig hjerterytme. Når du mærker din krop og får sluppet tankerne i et kvarters tid, er det lettere at være frisk, rolig og til rådighed for din familie bagefter. 32

26 Hvis du ikke har lyst til at stå tidligere op og meditere, kan du i stedet lytte til en guidet visualisering i bilen om morgenen. Det er en god start på dagen, så du bliver omstillet efter at have afleveret børn. COACH DIG SELV Hvad kan du gøre for at huske dig selv på at komme ned i kroppen hver dag og ikke bare være i hovedet? (Sport, meditation, dans, sex, dybe vejrtrækninger, have en seddel på køleskabet, hvor der står NU, så du husker at være til stede i nuet, skrive en huskeliste, så du ikke behøver have det hele i hovedet osv.) 3 3

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært Med barnet i centrum Pjece om forældremyndighed, barnets bopæl, samvær, barnets rettigheder, børnesagkyndig rådgivning, konfliktmægling og parrådgivning Når samarbejdet er svært Pjecen er udarbejdet af

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Når samarbejdet er svært

Når samarbejdet er svært Når samarbejdet er svært Pjecen er udarbejdet af Statsforvaltningerne i samarbejde med Familiestyrelsen. Tekst: psykolog og børnesagkyndig rådgiver Jannie Kildested på vegne af Familiestyrelsen, juni 2005.

Læs mere

Aldersfordeling. Indledning. Data

Aldersfordeling. Indledning. Data Indledning Vi har i uge 9, 10 og 11 arbejdet med TPM det tværprofessionelle modul. Vores team består af Mikkel Jørgensen (lærerstuderende), Charlotte Laugesen (Socialrådgiverstuderende), Cathrine Grønnegaard

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE Biologisk forskel i nervesystemet. Har et mere følsomt nervesystem. Stimuli, indtryk

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Lærervejledning. www.5nyeemner.dk

Lærervejledning. www.5nyeemner.dk Lærervejledning 5 nye emner er bygget op omkring emnerne: hverdag, lokalområde, sundhed, fester og miljø. Emnerne kan gennemgås separat og i vilkårlig rækkefølge alt efter behov. Den tilhørende hjemmeside,,

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Trivselspolitik på Kragsbjergskolen

Trivselspolitik på Kragsbjergskolen Trivselspolitik på Kragsbjergskolen Kragsbjergskolen, efteråret 2010 At vi trives er vigtigt. Både for eleverne og for skolens personale. Trivsel skaber gode resultater og er afgørende for, at man lærer

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre!

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre! Konfirmation 26.april 2015. Domkirken 10: 402 Den signede dag, 725 Det dufter, 331 Uberørt. Konfirmation, 29 Spænd over os, 754 Se, nu stiger Kære konfirmandforældre! konfirmandord, som vi forsøgte at

Læs mere

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet 15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet Pengene eller livet det er det, det handler om i dag. Ingen kan tjene to herrer. Han vil enten hade den ene og elske den anden eller holde sig til den ene

Læs mere

Tre simple trin til at forstå dine drømme

Tre simple trin til at forstå dine drømme - En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din

Læs mere

Muligheder med STRUKTUR

Muligheder med STRUKTUR Muligheder med STRUKTUR STRUKTUR Dette hæfte er til dig, der overvejer at bruge den mobile app STRUKTUR som støtteredskab til borgere med ADHDdiagnose eller lignende kognitive vanskeligheder. Samtaler

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

KEND DIN KÆRESTE. Light. Af Henrik V Blunck Redaktør af bloggen Løst og Fast om Sex og Samliv

KEND DIN KÆRESTE. Light. Af Henrik V Blunck Redaktør af bloggen Løst og Fast om Sex og Samliv KEND DIN KÆRESTE Light Af Henrik V Blunck Redaktør af bloggen Løst og Fast om Sex og Samliv Kend din Kæreste Complete Henrik V Blunck 2012 Side 1 af 7 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...2 Forord

Læs mere

Førstehjælp til det skrantende parforhold

Førstehjælp til det skrantende parforhold Førstehjælp til det skrantende parforhold Af: Lone Knuhtsen Når forholdet er ved at gå i hårdknude er der måske hjælp at hente i en weekend med parterapi. Man kan f.eks. blive sendt på besøg i partnerens

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET)

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) HVEM ER JEG Stine Legarth, 29 år Frivillig gruppeleder i Drivkræften, København Ansat som projektleder i Drivkræften Ergoterapeut Studerer cand.pæd.pæd.psyk

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

recepten på motivation

recepten på motivation BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og indtryk opleves

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Når kærligheden mellem to voksne blegner, og forholdet bliver for problemfyldt, trist eller uoverskueligt, vælger mange at gå hver til sit og søge om

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

COACH DIG SELV TIL EN BEDRE BALANCE

COACH DIG SELV TIL EN BEDRE BALANCE COACH DIG SELV TIL EN BEDRE BALANCE - et refleksions- og handlingsværktøj til at skabe bedre balance mellem arbejdsliv og privatliv VÆRKTØJET I en travl hverdag hvor det kan være svært at få arbejdsliv

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

OPHOLDSSTEDET SKARBYVEJ

OPHOLDSSTEDET SKARBYVEJ for socialt belastede unge i alderen 12-18 år ucceshistorier De unge på karbyvej har mere end rigeligt at slås med. På trods af det kæmper vi os i fællesskab til den ene succes efter den anden. Vi er stolte,

Læs mere

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen.

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen. OPGAVER TIL Tre venner NAVN: OPGAVER SOM KAN LAVES I KLASSEN Før I læser romanen Lav en brainstorm med alle de ord, I kender, om arbejde. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene

Læs mere

Et stoleformet seksualliv

Et stoleformet seksualliv Artikel fra Muskelkraft nr. 6, 2001 Et stoleformet seksualliv Jeg vil i hvert fald hellere beholde Claus end tænke, at vi gør det måske ikke fem gange om ugen. Af Jørgen Jeppesen Man får nemt øje på forskellene.

Læs mere

PRIORITERINGS SPILLET

PRIORITERINGS SPILLET PRIORITERINGS SPILLET Dette sæt indeholder: 3 identiske sæt prioriteringskort Lidt sticky tack Instruktionen, du sidder med i hånden. Prioriteringsspillet er en overskuelig og afslappende måde at sætte

Læs mere

Sådan ved du om dit barn trives i daginstitutionen

Sådan ved du om dit barn trives i daginstitutionen Sådan ved du om dit barn trives i daginstitutionen Hvordan ved jeg, om mit barn har det godt i børnehaven? Kommer det til at gå ud over mit barn, hvis jeg brokker mig? Vil pædagogerne holde mindre af min

Læs mere

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Øvelse 1-20: Øvelse 21-29: Øvelse 30-34: Øvelse 35-39: Øvelse 40-44: Øvelse 45-49: Øvelse 50-59: Øvelse 60-85: Der sættes komma efter ledsætninger, jf.

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Forudsigelige regler og rutiner

Forudsigelige regler og rutiner 1 Forudsigelige regler og rutiner Der findes vidt forskellige opdragelsesstile, der spænder lige fra det meget strikse med kæft trit og retning til det helt laissez faire, hvor alt er tilladt. Man kan

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Fokusgruppe B. M: Moderator. A: Bjarne. B: Bente. Fokusgruppen startes med en indledning fra moderator 00:00:00

Fokusgruppe B. M: Moderator. A: Bjarne. B: Bente. Fokusgruppen startes med en indledning fra moderator 00:00:00 Fokusgruppe B M: Moderator A: Bjarne B: Bente Fokusgruppen startes med en indledning fra moderator 00:00:00, men vi skal snakke lidt om, hvordan I oplever at være ledige, og hvis I vil starte lidt med

Læs mere

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Idékatalog til Kollegaens Dag 2011

Idékatalog til Kollegaens Dag 2011 Idékatalog til Kollegaens Dag 2011 Hvordan kan I fejre Kollegaens Dag? Alle kan være med til at fejre Kollegaens Dag det kræver ikke andet end lysten til at gøre noget positivt for og med sine kollegaer.

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at:

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at: Hånden på hjertet hvor gode er de møder I holder? Går deltagerne fra møderne og er helt høje fordi der var en super stemning, de fik lov til at bidrage med en masse gode ideer og der blev produceret noget

Læs mere

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker MINDFULNESS for særligt sensitive mennesker m ø b e r g s f o r l a g Mindfulness for særligt sensitive mennesker af Susanne Møberg www.moeberg.dk Møbergs Forlag, 2010 1. udgave 1. oplag ISBN 978-87-988993-5-8

Læs mere

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen Blå pudder Et manuskript af 8.A, Lundebjergskolen Endelig gennemskrivning, 16. Sept. 2010 SC 1. INT. I KØKKENET HOS DAG (14) sidder på en stol ved et to mands bord i køkkenet. Hun tager langsomt skeen

Læs mere

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING UNDERVISNINGSMILJØVURDERING 1. Er du en pige eller en dreng 47 % Pige 53% Dreng Thyland Idrætsefterskole december 2011 2. Hvor godt eller dårligt synes du selv, du klarer dig i klassen? 6 Jeg er en af

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Indhold. Denne bog er tilegnet dig

Indhold. Denne bog er tilegnet dig Denne bog er tilegnet dig Indhold Din guide til positivt selvværd Cammilla Rysgaard 1. udgave, 1. oplag 2010, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-588-5 Projektledelse: Thomas Bo Thomsen Omslag,

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty ARTIKEL Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty Christina Copty Terapi mail@christinacopty.dk telefon 31662993 N ogle mennesker fordømmer ægtepar, der vælger skilsmisse,

Læs mere

Forvandlingen. Af Herningsholmskolen 8.B. Louise, Katrine & Linea. 3. gennemskrivning

Forvandlingen. Af Herningsholmskolen 8.B. Louise, Katrine & Linea. 3. gennemskrivning Forvandlingen Af Herningsholmskolen 8.B Louise, Katrine & Linea 3. gennemskrivning "FORVANDLINGEN" MANUS 1. INT. S VÆRELSE MORGEN (15) vågner ved lyden af sit vækkeur. Hun har ikke lyst til at stå op,

Læs mere

Konsulentfirmaet Holler

Konsulentfirmaet Holler Om forudsætninger for kreativitet set i forhold til børn og unges udvikling At være kreativ er at skabe (sig noget). Ordet kreativ er afledt at det latinske ord for at skabe. Alle børn og unge er skabende

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Meget Bedre Møder Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Sådan går du fra Til Hvad er det bedste møde du har været til? Tænk tilbage til et rigtig godt

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Fra en børnesagkyndigs perspektiv Hvordan sikre at børns verden hænger sammen, når de voksne skal deles om den? v. Ingrid Bové Jakobsen, Psykolog.

Fra en børnesagkyndigs perspektiv Hvordan sikre at børns verden hænger sammen, når de voksne skal deles om den? v. Ingrid Bové Jakobsen, Psykolog. Fra en børnesagkyndigs perspektiv Hvordan sikre at børns verden hænger sammen, når de voksne skal deles om den? v. Ingrid Bové Jakobsen, Psykolog. Kære statsforvaltning/ kære morogfarskalskilles.dk Jeg

Læs mere

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 1 Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 Præludium 290 I al sin glans 46 Sorrig og glæde 70 Du kom til vor runde jord 42 I underværkers

Læs mere

1 Flirt med SMS Væk hendes interesse. EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Flirt med SMS Væk hendes interesse. EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Flirt med SMS Væk hendes interesse SMS-Flirting hvorfor? Guiden her er skrevet til dig som gerne vil være bedre til eller lære at flirte og score over SMS. Den tager udgangspunkt i, at det er en ny pige

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere