Indhold. Forord af Sofia Manning 10. Sådan bruger du bogen 12. Kapitel Kapitel Kapitel Kapitel Kapitel

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Indhold. Forord af Sofia Manning 10. Sådan bruger du bogen 12. Kapitel 1 15. Kapitel 2 35. Kapitel 3 59. Kapitel 4 85. Kapitel 5 109."

Transkript

1 Indhold Forord af Sofia Manning 10 Sådan bruger du bogen 12 Kapitel 1 15 Slip din stress, og vær det menneske, du allerhelst vil være Kapitel 2 35 Find jeres værdier og lev efter dem! Kapitel 3 59 Sådan får I et endnu bedre parforhold Kapitel 4 85 Indfør positiv kommunikation i familien Kapitel Få rolige morgener og harmoniske eftermiddage Kapitel Guide til mere søvn i familien

2 Kapitel Støt din ældste, dit mellembarn og din yngste Kapitel Sådan takler du dine børns skænderier Kapitel Sæt grænser for dit barn på den gode måde! Kapitel Sådan giver du dit barn et godt selvværd Om eksperterne 254 Tak 256

3 Forord At have familie er fantastisk. At have børn og en kæreste, hvis du har det fylder dit liv med kærlighed og mening. Men at have familie er også hårdt arbejde. Og det er sin sag at være den glade, nærværende og afslappede forælder og kæreste, hvis du føler dig presset. Hvis du gerne vil være det menneske, du inderst inde føler, du er og ønsker at være (en udgave af dig selv, som du ville kunne lide at se på video), så kræver det en benhård beslutning hver dag. Men allerførst må du acceptere, at det at føle sig presset er et vilkår, når du har en familie i hvert fald medmindre du får rigtig meget hjælp. For selvfølgelig kan det være ret umuligt at få enderne til at mødes i vores samfundsstruktur, hvor to mennesker skal få to jobs og børn til at gå op i en højere enhed. Vær bevidst om, at det er helt normalt nogle gange at have kaos, skænderier og stressede ulvetimer. Du kan ikke være i balance hele tiden du kan bare gøre dit bedste. Slip også idéen om, at det kan jeg sagtens. Lad være med at opretholde en facade som den dygtige det kan jeg godt -type. Tal i stedet med din kæreste om, hvad I kan og ikke kan holde til. Og hvad der vil fungere bedst for jer og børnene. Skal I arbejde begge to? Skal en af jer på deltid? Ville I trives med en au pair eller barnepige? Eller kan I få bedsteforældrene mere i spil? 1 0

4 Vær ærlige, når I taler om, hvad I magter og har lyst til. Måske behøver I ikke træffe drastiske beslutninger om at flytte langt ud på landet for at have råd til at arbejde mindre. Måske kan et mindre hus eller en mindre lejlighed gøre, at I ikke behøver arbejde så meget. Eller også kan I skære ned på rejsebudgettet og gå ned i tid. Og vil I begge gerne arbejde fuldtid, kan I måske fordele opgaverne bedre mellem jer og få hjælp udefra, så I får mere tid til hinanden og børnene. Der er ikke én rigtig måde at være mor eller far på. Der er ikke nogen endegyldig opskrift, du skal leve op til. Glem alt om at være perfekt. For hvis du var perfekt, ville dine børn også vokse op og tro, at de var nødt til at være perfekte for at være okay. Vid, at du er god nok, præcis som du er. Og lad være med at slå dig selv oven i hovedet, hver gang du ikke lever op til dine egne enormt høje krav. Du skal egentlig bare være dig. Find din unikke måde at være mor og kæreste på og giv slip på, hvad alle andre tænker. Jeg ønsker dig alt godt med dit familieliv! Sofia Manning 1 1

5 SÅDAN BRUGER DU BOGEN Bogen, du sidder med i hånden, hjælper dig til at finde ud af, hvilket familieliv du ønsker at stå op til hver morgen og med at føre den drøm ud i livet. Her og nu. Hver dag! At være en fantastisk familie handler ikke om at være en fejlfri familie men om at leve et mere bevidst familieliv. Og om at nå til den erkendelse, at I er fantastiske, som I er med al jeres kærlighed til hinanden og jeres gode intentioner, styrker, konflikter og finurligheder. Bogen er både til dig, der har en kernefamilie, til dig, der er singleforælder, og til dig, der lever i en sammenbragt familie. Du kan læse bogen kronologisk eller springe direkte til de kapitler, du har mest energi på. Undervejs får du inspiration fra førende eksperter inden for blandt andet psykologi, familieterapi, pædagogik, søvn og coaching. Du får redskaber til, hvordan du giver dit barn et godt selvværd, sætter grænser på en god måde, takler søskendeskænderier, gør morgener og ulvetimer harmoniske og får 1 2

6 dit barn til at sove bedre. Og ikke mindst lærer du, hvordan du selv får mere overskud, bliver mere, som du har lyst til at være, og skaber et endnu stærkere parforhold, der bygger på positiv kommunikation og gensidig respekt. Se mere om eksperterne på side 254. Lad dig inspirere undervejs og find din egen balance, når du opdrager. Du behøver ikke at følge én pædagogisk retning slavisk. Der findes mange gode måder at være forældre på. Både fordi børn og vi forældre er forskellige, og fordi forskellige tilgange kan have deres fordele og ulemper. Så få kontakt med din egen kerne, og mærk efter, hvad der føles rigtigt for dig og for jer som familie. I hvert kapitel er der coachende øvelser, som du kan lave enten selv eller med din kæreste eller en veninde. Det er spørgsmål, der hjælper dig til at omsætte dine tanker til handling i dit eget familieliv. Så både du, din partner og jeres børn kan få et endnu mere balanceret og meningsfuldt liv sammen. God fornøjelse! 1 3

7

8 Kap. 1 Slip din stress, og vær det menneske, du allerhelst vil være Føler du dig autentisk og som den bedste udgave af dig selv, når du er sammen med din partner og dine børn? Eller stresser du tit og har så travlt med at være projektleder, opdrager og praktisk gris, at den dejlige person, du virkelig er, helt kommer i baggrunden? I dette kapitel får du opskriften på, hvordan du kan være mere dig selv på en måde, du kan lide, når du er sammen med din familie. Vil du gerne være mere dig, når du er sammen med dine børn og din kæreste? Have mere overskud, være mere glad? Så må du først og fremmest gøre dig bevidst om, hvordan du har lyst til at være hvad der er dit mål, og hvad du gerne vil væk fra. Lad os nu sige, at du har en dårlig vane med at kritisere din mand. Eller du stresser måske dine børn, når I skal ud ad døren. I så fald kan dit mål være at rose din mand hver dag. Og tage det helt roligt, når du og dit barn skal ud ad døren (det hjælper alligevel ikke at stresse, og I overlever nok, hvis I kommer for sent!). Du er nødt til at være bevidst om din beslutning om at gøre tingene anderledes hver dag for at huske den. For eksempel kan du gøre det til en fast 1 5

9 rutine, at du sætter dig et helt konkret mål for dagen hver morgen, når vækkeuret har ringet, inden du står op. Sig for eksempel i dag vil jeg give mine børn masser af kærlighed og bevare roen, selvom de er langsomme. Og jeg vil huske at kysse min mand og ikke hakke på ham. På samme måde kan du om aftenen gøre det til en vane at evaluere, hvordan det gik med de mål, du satte dig, og hvad du vil gøre på samme måde eller helt anderledes i morgen. Tag for eksempel snakken med din kæreste, så I begge får talt jeres mål igennem. Du skal ville det Det kræver noget af dig at huske din beslutning hver dag. Og du skal virkelig ville det. For hele din krop, din intuition, dine vaner og alle dine dysfunktionelle mønstre siger, at du ikke gider kysse ham, og at du er nødt til at hakke på ham for at få din vilje. Eller at du er nødt til at skynde på børnene, for at I kommer nogen vegne. Det kan være et levn fra din barndom og ligge ubevidst i dig, hvis dine forældre har været på samme måde over for dig og hinanden. Så for at udleve din beslutning kræver det, at du somme tider gør det stik modsatte af, hvad du har lyst til, og af, hvad der falder dig naturligt. 1 6

10 Snak med din kæreste om, hvad det er for en beslutning, du har truffet. Når du falder i, så sig ups, sorry eller noget andet så ved din bedre halvdel, at du er bevidst om det og gør det, så godt du kan. Og bedst er det naturligvis, hvis din kæreste også selv sætter sig mål for, hvordan han ønsker at være, så I gør jer umage begge to. Men husk, at I ikke er overmennesker. Flip ikke ud på jer selv og hinanden, når I ikke lige opfører jer super charmerende. Prøv derimod at tage det mindre personligt, når den anden er irriterende, uretfærdig eller siger noget åndssvagt, der sårer. Tænk på, at det sandsynligvis ikke handler om dig det handler mest bare om, at din kæreste ikke har noget overskud. COACH DIG SELV 1. hvordan vil du gerne være, når du er sammen med dine børn og din partner? 1 7

11 2. hvad vil det give dig at være, som du allerhelst vil (det meste af tiden)? 3. hvad forhindrer dig nogle gange i at være den, du har lyst til at være? 1 8

12 4. beskriv, hvordan du ikke har lyst til at være i hverdagen. Hvordan føler du, at det påvirker dig og dit familieliv, når du er sådan? 5. hvad kan du gøre for at bryde det negative mønster og huske på din beslutning om at være, som du har lyst til at være? (Psst! Altså det meste af tiden du skal ikke være fejlfri. Alt, du kan gøre, er dit bedste.) 1 9

13 Stop med at ønske, at du skal være perfekt Måske higer du efter at være den type forælder, der disker op med hjemmebagte boller til morgenmad og konstant er til rådighed for sine børn? Du ved, den type, der leger med sit barn uden at lægge vasketøj sammen samtidig, holder hjemmet pænt, børnenes negle rene, ser godt ud, har styr på karrieren, kærlighedslivet og aldrig begynder at råbe, når den mindste smider sig på gulvet og nægter at hoppe i flyverdragten? Det er selvfølgelig fint og vigtigt at gøre sig umage for at være den bedste udgave af sig selv og gøre sit bedste for at give sine børn nærvær og kærlighed. Men hvis du gerne vil have et godt familieliv, skal du faktisk give slip på drømmen om at være den perfekte forælder. For det bliver du aldrig. Heldigvis! Du er nemlig en rollemodel for dine børn. Og hvis du var perfekt, ville dine børn også vokse op og tro, at de var nødt til at være perfekte for at være gode nok som mennesker. Og det ville sandsynligvis give dem en masse stress og dårligt selvværd. Husk dig selv på, at du er et menneske ikke en maskine! Når du pludselig begynder at stresse og skælde ud, så er det faktisk et tegn til dig selv om, at du er overvældet og har et lille kollaps. Der er simpelthen noget, du ikke magter. Måske har du brug for ro og for at lægge dig ind på sengen og koble helt fra i en halv times tid. Drop martyr-rollen, og bed din bedre halvdel tage over. Tænk på, at alt hvad du giver uden overskud, har en pris. For eksempel i form af mere stress og surhed. 2 0

14 Jeg gør mig umage, men om aftenen ryger mit overskud tit Jeg synes, at det er svært at leve op til at være den version af mig selv, som jeg helst vil være. Selvom jeg virkelig prøver. Når jeg kommer hjem fra arbejde ved firetiden, gør jeg mig utrolig umage for at være til stede for børnene frem til klokken syv, når de skal i seng. Om eftermiddagen går det rigtig godt, vi går måske på legepladsen og hygger os. Men efterhånden som aftenen skrider frem, bliver vi mere trætte, og så ryger mit overskud, og min lunte bliver kortere. For eksempel hvis min datter virkelig gerne vil give sin lillebror August på 11 måneder en masse krammere, og jeg bare kan se, at han er ved at vælte og kan slå sig. Så bliver jeg irritabel. Eller hvis hun i ulvetimen hele tiden kommer ind i køkkenet, mens jeg laver mad, kan jeg pludselig sige vildt surt til hende, at du kan jo godt se, at nu må du vente lidt. A l e x a n d r a, m o r t i l S e l m a på 3 å r o g Au g ust på 1 1 m å n e d e r 2 1

15 Vis dine børn, hvem du er Det er vigtigt, at du viser dine børn hele dig. Ikke bare et glansbillede af, hvordan du synes, at man bør være som mor eller far. Hvis du vil have børn, der vokser op og elsker sig selv, præcis som de er, er du nødt til selv at være en god rollemodel. Være dig. Og elske dig selv, præcis som du er også når du er sur, stresset og træt. Det handler om at turde være et helt menneske. Giv slip på drømmen om, at dit familieliv skal være harmonisk og overskudsagtigt hele tiden. Det bliver det nemlig heller ikke. Nogensinde. Træk i stedet vejret dybt, og vær okay med, at familielivet også kan være kaotisk. Stressende. Og slidsomt. Sig til dig selv, at det er okay, når du føler, at din familie dræner dig for energi. Når du mest af alt bare vil have fri fra dit liv og ikke orker de tusinde forespørgsler fra dine børn (selvom du elsker dem højere end noget andet). Lad være med at have dårlig samvittighed og føle dig som en dårlig mor og kæreste, hvis du nogle gange har det sådan. Selvfølgelig har du det sådan med det kæmpe maskineri, du driver rundt hver eneste dag uden selv at kunne bestemme, hvornår du kan sove, slappe af, gå på toilettet og føre en almindelig samtale med din bedre halvdel. Gør det lidt let for dig selv. Hvis du er ekstra træt en dag, så lad være med at kræve af dig selv, at der skal ske alt muligt for ungerne. Så må det være en dag med film, pizza og højtlæsning i sofaen. Lær dine børn, at man gerne må være træt og ugidelig. 2 2

16 En anden god grund til at droppe den dårlige samvittighed er, at den smitter. Så husk, når du evaluerer dig selv, at du ikke skal kritisere dig selv. Du er god nok. Hvis du konstant tvivler på, om du gør det godt nok som forælder, så overfører du den tvivl til dine børn. Hvis de oplever, at du har tvivlen er jeg en god mor?, vil de automatisk også spørge sig selv er jeg et godt barn?. Ej både dine gode og dårlige sider Det handler altså om at finde en balance. Så du på den ene side gør dig umage, og på den anden side også er okay med at være det menneske, du er med alle dine fejl og mangler. Kan du være okay med både dine gode og dårlige sider, kan man sige, at du ejer dig selv at du har accepteret dig selv som et helt menneske. Det giver dig en utrolig power og frihed, og det gør det lettere for dig at slappe af i selskab med dine børn og din kæreste. For jo mere du laver dig selv om, jo mere drænet bliver du. Og dine børn vil have dig autentisk. Hvis de ikke kan mærke dig, vil de trykke på dine knapper, indtil de kan! Jo bedre du er til at være okay med alle dine sider, jo lettere får du også ved at acceptere din kæreste og jeres børn, præcis som de er. Både når de er glade, sure, pinlige, larmende, lette og mega besværlige. Så bliver det nemmere for dig, når dit barn er irriterende, at reagere empatisk og sige pyha ja, er du træt? Det kender jeg godt, kom du her. 2 3

17 Hvad er skyggesider? Teorien om skyggesider blev introduceret af psykiateren Carl G. Jung. Den går ud på, at vi som mennesker indeholder alle egenskaber og følelser. Nogle følelser og egenskaber fremelsker vi, mens der er andre, vi fornægter. Skyggesider er de egenskaber ved eller følelser hos dig selv, som du ikke kan acceptere, og som du derfor heller ikke kan acceptere hos andre. Dine solsider er derimod de sider ved dig selv, som du er glad for og ønsker at vise verden. Det er gerne de sider, 2 4

18 der er blevet fremelsket hos dig af dine forældre, og hvem du ellers har mødt på din vej. Har du svært ved at finde dine egne skyggesider? Så læg mærke til, hvornår du bare observerer folk, og hvornår du reagerer negativt på dem. Hvis din bedre halvdel for eksempel er nærig, og du har det okay med det, så er det ikke en skyggeside hos dig. Men hvis du reagerer på det og synes, at det er enormt irriterende, ucharmerende og pinligt så er nærig sandsynligvis en skyggeside hos dig selv. Måske er du selv nærig, men vil ikke vedkende dig det? Eller måske overkompenserer du for det og er alt for gavmild? Læg også mærke til, hvilke sider ved dine børn der irriterer dig. Synes du, at dit barn snakker for meget eller er for dramatisk? Så vend blikket indad dit barn lever med største sandsynlighed dine skygger ud. Enten er du selv enormt snakkende og dramatisk eller også er det tabu for dig altså netop noget, som du ikke har tilladt dig selv at være. 2 5

19 COACH DIG SELV 1. Hvilke sider hos dig selv er du glad for og stolt af (dine solsider)? 2. hvilke sider hos dig selv er du knap så stolt af (dine skyggesider)? 3. hvilke af dine solsider såvel som skyggesider oplever du, at dine børn lever ud? Og hvad tænker du, at det betyder for deres trivsel? 2 6

20 4. tag et kig på dine og din partners skyggesider. Hvilke fordele har de? Hvis du er dramatisk, er det sikkert aldrig kedeligt at være sammen med dig. Hvis du er skrap og direkte i din omgangsform, lærer dine børn stensikkert også selv at sige fra. Hvis du hader at lege med dit barn, bliver det måske mere selvhjulpent, roligt og god til at finde på. Hvis du er temperamentsfuld, lærer du dit barn at komme ud med sine følelser. At udtrykke temperament kan på den måde være en god ting. For hvis det hele var pænt og poleret hjemme hos jer, og du altid talte sukkersødt til dine børn, ville de måske ikke vide, at det er okay også at tage konflikter, kommunikere klart og have følelser med mere kant. Fordele ved mine skyggesider: 2 7

21 Fordele ved min kærestes skyggesider: Redefiner, hvad nærvær er for dig At give nok nærvær til sit barn er vigtigt. Men hvis du kræver at levere intenst kvalitetsnærvær til dine unger det meste af tiden, kan det blive ulideligt hårdt for dig. Så kan det være en god idé at redefinere, hvad nærvær betyder for dig. Og hvor meget nærvær der skal til, for at det er godt nok. Tænk et øjeblik på, hvor meget du hele tiden er til rådighed for din familie: du rydder op, laver mad, tager ud af bordet, læser post, opretter børneopsparing, pakker gymnastiktøj, læser godnathistorie, leger, fjoller, klipper børnenes negle, bader dem og shopper tøj til dem, arrangerer legeaftaler, sætter grænser, tjekker forældreintra 2 8

22 Med hele den daglige drift er det et umuligt krav at stille til dig selv, at du skal være nærværende hele tiden og følge dit barn i hver en bevægelse. Du er nødt til at kunne sige nej til at lege, tegne og læse højt med god samvittighed nogle gange. Vælg i stedet nogle stunder, hvor du virkelig er nærværende og på. Det kan være, at det funker for dig at tage en time, når I kommer hjem, hvor du smider dig på gulvet med en kop kaffe og noget Lego og ikke laver noget praktisk. Eller det kan være en halv time efter aftensmaden, hvor I laver dessert sammen, spiller Kalaha eller synger sange. Men mens du har gang i alt det praktiske, er det okay, at du ikke er på hele tiden. Ligesom der også skal være plads til, at du smider dig på sofaen med et magasin. Så længe du er til rådighed, når dine børn spørger dig om noget, er du nærværende. Slip kontrollen Nærvær betyder ikke, at du skal tale med dine børn hele tiden. Er du typen, der taler meget, så prøv at være mere stille og se, hvad der sker. Det giver ro og plads til både dine børn og din partner. Du behøver ikke være ansvarlig for samtalerne i familien. Læn dig i stedet lidt tilbage, så skal de andre nok tage over! Ofte vil du opleve, at dine børn åbner sig mere for dig, når de mærker, at du bare er der uden at være den, der igangsætter og styrer fokus i samtalerne. 2 9

23 Dybest set handler det om at turde slippe kontrollen. Kontrollen med, om der roder, om der bliver spildt kødsovs på blusen, og om der bliver hygget nok. Bare det, at du slækker lidt på kontrollen, giver dig og familien energi. Hvis du føler dig som familiens projektleder og ikke gider have den rolle, så lad være med at tage den. Tal med din mand om, hvordan I kan fordele opgaverne på en ny måde. Og hold dig så til dine egne opgaver! Står din kæreste for madlavningen, så lad være med at bestemme, at der også skal være gulerodsstave til børnene. Spørg i stedet dig selv, inden du blander dig: Hvad er det værste, der kan ske? Du er nødt til at give helt slip og stoppe med at skælde ud og hakke. I stedet for at tage rollen som mor i parforholdet, som magter det hele (og agerer martyr i ny og næ), kan du med fordel sige højt, når der er noget, du bare slet ikke kan overskue. Så er der en god chance for, at din partner tager over. Sæt i så fald pris på det, og lad din bedre halvdel gøre tingene på sin egen måde. COACH DIG SELV 1. Hvad kan du gøre for at slippe kontrollen allerede i dag? 3 0

24 2. hvordan kan din partner hjælpe dig med at blive bedre til at slippe kontrollen? 3. hvordan kan I eventuelt fordele rollerne og de praktiske opgaver anderledes? 3 1

25 Kom ned i kroppen En direkte genvej til at få mere overskud i hverdagen er at komme helt ned i kroppen. I dag lever mange af os udelukkende i vores hoved. Vi bruger hovedet på arbejdet, og vi bruger hovedet, når vi gennemgår de lange huskelister for vores indre blik med alverdens aktiviteter og logistik. Vi glemmer nærmest helt, at vi har en krop! For at komme ned i kroppen skal du slukke for tankestrømmen. For eksempel når du er i bad, sidder i bilen, eller når du er sammen med dit barn. Hvis du har tankerne alle mulige andre steder, end der hvor du er, så sig til dig selv lige nu henter jeg mit barn, lige nu laver jeg mad, lige nu sidder jeg i bilen. Vær til stede her og nu, så du mærker nuet, dig selv og din krop. Du kan også komme ned i kroppen ved at dyrke sport uanset om det er dans, styrketræning eller en løbetur i skoven. Eller forkæl dig selv ved at bestille en massage en gang imellem. Desuden kan det være, at du vil få glæde og energi af at stå op et kvarter tidligere end resten af familien og sætte dig på en stol og meditere. Luk dine øjne, og lad tankerne passere, uden at du holder fast i dem. Fokusér på at slappe af i din hovedbund, dit ansigt, dine kæber, din hals, bryst, arme, mave, ryg, ben, fødder og så videre, til du har gennemgået hele kroppen. Træk samtidig vejret dybt, så du får en rolig hjerterytme. Når du mærker din krop og får sluppet tankerne i et kvarters tid, er det lettere at være frisk, rolig og til rådighed for din familie bagefter. 32

26 Hvis du ikke har lyst til at stå tidligere op og meditere, kan du i stedet lytte til en guidet visualisering i bilen om morgenen. Det er en god start på dagen, så du bliver omstillet efter at have afleveret børn. COACH DIG SELV Hvad kan du gøre for at huske dig selv på at komme ned i kroppen hver dag og ikke bare være i hovedet? (Sport, meditation, dans, sex, dybe vejrtrækninger, have en seddel på køleskabet, hvor der står NU, så du husker at være til stede i nuet, skrive en huskeliste, så du ikke behøver have det hele i hovedet osv.) 3 3

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

hun sidder der og hører på sine forældre tale sammen, bliver hun søvnig igen. Og hun tænker: Det har været en dejlig dag! Af Johanne Burgwald

hun sidder der og hører på sine forældre tale sammen, bliver hun søvnig igen. Og hun tænker: Det har været en dejlig dag! Af Johanne Burgwald En dag med Skraldine Skraldine vågner og gaber. Hun rækker armene i vejret og strækker sig. Nu starter en ny dag. Men Skraldine er ikke særlig glad i dag. Hendes mor er på kursus med arbejdet, og det betyder,

Læs mere

Sådan bevarer du kraften i dit parforhold

Sådan bevarer du kraften i dit parforhold Sådan bevarer du kraften i dit parforhold Hvad enten du er eller har været i parforhold i kortere eller længere tid, kan du her søge gode råd om, hvordan du får et bedre eller bevarer dit parforhold. Vores

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Guide: Bevar gløden i forholdet - hele livet

Guide: Bevar gløden i forholdet - hele livet Guide: Bevar gløden i forholdet - hele livet Gløden er væk. Sommerfuglene i maven er fløjet bort. I sidder i hver jeres hjørne af sofaen uden at tale sammen. Skilsmissen er kun en underskrift væk. Et skrækscenarie

Læs mere

EN E-BOG FRA MIG TIL DIG

EN E-BOG FRA MIG TIL DIG EN E-BOG FRA MIG TIL DIG 8 GYLDNE GENVEJE TIL MERE ALENETID UDEN DÅRLIG SAMVITTIGHED. Apropos børn, så har vi sammen smukke Aia på 6 år, charmerende Villads på 3 år og bedårende Vega på 1 år. 3 verdensstjerner

Læs mere

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger

Læs mere

Aldersfordeling. Indledning. Data

Aldersfordeling. Indledning. Data Indledning Vi har i uge 9, 10 og 11 arbejdet med TPM det tværprofessionelle modul. Vores team består af Mikkel Jørgensen (lærerstuderende), Charlotte Laugesen (Socialrådgiverstuderende), Cathrine Grønnegaard

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Forældre Loungen Maj 2015

Forældre Loungen Maj 2015 Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

10 spørgsmål til pædagogen

10 spørgsmål til pædagogen 10 spørgsmål til pædagogen 1. Hvorfor er I så få på stuen om morgenen? Som det er nu hos os, er vi 2 voksne om morgenen kl. 8.30 i vuggestuen og 2 kl. 9 i børnehaverne, og det fungerer godt. For det meste

Læs mere

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Tidspunkt for interview: Torsdag 5/3-2015, kl. 9.00. Interviewede: Respondent A (RA): 14-årig pige, 8. klasse. Respondent B (RB):

Læs mere

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Sådan får du som skilsmisseramt den bedste jul med eller uden dine børn. Denne guide er lavet i samarbejde med www.skilsmisseraad.dk Danmarks største online samling

Læs mere

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

KAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT

KAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT GRATIS EBOG KAN JEG KALDE DIG EGOISTISK? (UDEN AT DU BLIVER SUR) 3 TRIN TIL AT ELSKE HELE DIG (OG IKKE KUN DINE PÆNE SIDER!) IDA BLOM Indhold Intro Trin 1 D I S C O V E R Trin 2 A C C E P T Trin 3 F I

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Sådan skælder du mindre ud E-bog

Sådan skælder du mindre ud E-bog Sådan skælder du mindre ud E-bog Hvis ikke skældud, hvad så? "Når min mor skælder ud, får jeg ridser i hjertet" Clara, 5år Skældud er stadig en alt for almindelig del af opdragelsen af børn i dag. På tværs

Læs mere

Guide. Red parforholdet inden jul. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. Red parforholdet inden jul. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Red parforholdet inden jul Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan redder I parforholdet INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

Tricket 8X Christianshavns Døttreskole 4. Gennemskrivning

Tricket 8X Christianshavns Døttreskole 4. Gennemskrivning Tricket 8X Christianshavns Døttreskole 4. Gennemskrivning 1. Int. Jakobs værelse. Dag. Jakob (14 år, kedeligt tøj: matte farver, gør ikke noget ud af sit hår) sidder ved sit skrivebord. Der ligger en stak

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

KYS FRØEN. Kunsten at bruge utroskab positivt

KYS FRØEN. Kunsten at bruge utroskab positivt KYS FRØEN Kunsten at bruge utroskab positivt ALLE forhold oplever før eller siden utroskab eller optakten til det. Derfor er det vigtigt, at du kender kunsten at vende utroskab til noget positivt. Utroskab

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Benjamin: Så det første jeg godt kunne tænke mig at bede dig fortælle mig lidt om, det er en helt almindelig hverdag, hvor arbejde indgår.

Benjamin: Så det første jeg godt kunne tænke mig at bede dig fortælle mig lidt om, det er en helt almindelig hverdag, hvor arbejde indgår. Bilag G - Sofie 00.00 Benjamin: Så det første jeg godt kunne tænke mig at bede dig fortælle mig lidt om, det er en helt almindelig hverdag, hvor arbejde indgår. 00.10 Sofie: Ja, jamen det er, at jeg står

Læs mere

Ro de h ove d. eller ordensmenneske KEND DIT INDRE

Ro de h ove d. eller ordensmenneske KEND DIT INDRE KEND DIT INDRE Ro de h ove d eller ordensmenneske AF ANNETTE AGGERBECK / FOTO: GETTYIMAGES De senere år har Simple living, det enkle liv, spredt sig som reaktion på vores stressede hverdag. Mange af os

Læs mere

BOY. Olivia Karoline Fløe Lyng & Lucas Helth Postma. 9. marts

BOY. Olivia Karoline Fløe Lyng & Lucas Helth Postma. 9. marts BOY Af Olivia Karoline Fløe Lyng & Lucas Helth Postma 9. marts SCENE 1, INT. TØJBUTIK, DAG Emilie står og kigger på hættetrøjer i en herreafdeling i en tøjbutik. Hun udvælger tre specifikke, men pludselig

Læs mere

Pårørende - reaktioner og gode råd

Pårørende - reaktioner og gode råd Pårørende - reaktioner og gode råd Når et menneske får kræft, rammes hele familien. Sygdommen påvirker ofte familiens liv, både praktisk og følelsesmæssigt. Det er hårdt for alle parter, også for de pårørende.

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

NÆRVÆR, GNIST OG SAMTALE - en bog for par

NÆRVÆR, GNIST OG SAMTALE - en bog for par NÆRVÆR, GNIST OG SAMTALE - en bog for par Mette Glargaard Forlaget Grenen Nærvær, gnist og samtale - en bog for par Hvorfor en bog om parforhold Jeg udgav min første bog»selvværd for begyndere«i 2009.

Læs mere

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KAPITEL 1 Næste gang skal alt det hvide lugte af den her Grøn Æblehave, synes du ikke Katrine? Camillas øjne lyser af begejstring, mens hun holder den

Læs mere

1 Start samtalen med pigerne idag! EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Start samtalen med pigerne idag! EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Start samtalen med pigerne idag! Start samtalen en kort introduktion Denne bog er skrevet med ét formål. Formålet er at give dig de redskaber der skal til, for at møde mennesker. Hverken mere eller mindre.

Læs mere

Min mor eller far har ondt

Min mor eller far har ondt Min mor eller far har ondt En pjece til børn af smerteramte Når mor eller far har ondt Dette hæfte er til dig, der har en mor eller far, som har ondt i kroppen og har haft det i lang tid. Det kan være,

Læs mere

Forældre Loungen Juli 2015

Forældre Loungen Juli 2015 Forældre Loungen Juli 2015 De fleste af os ar et meget hektisk liv med mange ansvarsområder: børn, arbejde, familie, venner og andre aktiviteter. Det kræver en konstant udadrettet opmærksomhed, og derfor

Læs mere

Et rigtigt familieliv

Et rigtigt familieliv For et år siden fik jeg en mail fra en gammel kæreste, hvor der stod, at jeg var far til en pige på ti. Nå ja, Nando, men du er jo også latino, siger jeg drillende. Ja, lidt cucaracha kakerlak er jeg.

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

Harboøre d. 26.sept. 2014 Ved autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape

Harboøre d. 26.sept. 2014 Ved autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape Harboøre d. 26.sept. 2014 Ved autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape At få arbejdsliv, fritidsliv, familieliv og kristenliv til at hænge sammen - og stadig selv hænge sammen! Et psykologisk

Læs mere

Hemmeligheden (Endelig gennemskrivning, januar 2012) 7.1, Helsinge Realskole (Jonathan T. Rasmussen & Caroline T. Pag) Opdiggtet historie.

Hemmeligheden (Endelig gennemskrivning, januar 2012) 7.1, Helsinge Realskole (Jonathan T. Rasmussen & Caroline T. Pag) Opdiggtet historie. Hemmeligheden (Endelig gennemskrivning, januar 2012) Af 7.1, Helsinge Realskole (Jonathan T. Rasmussen & Caroline T. Pag) Opdiggtet historie. SC. 1 INT. S VÆRELSE [PLEASEINSERT\PRERENDERUNICODE{ÂĂŞ}INTOPREAMBLE]

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det.  coaching.dk Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du

Læs mere

Tre simple trin til at forstå dine drømme

Tre simple trin til at forstå dine drømme - En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din

Læs mere

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR kæreste sexpartner legekammerat www.erotichotspot.dk Nej! Jeg ser heller ikke så godt ud, og jeg kan heller ikke bare lade mit gode

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen.

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen. OPGAVER TIL Tre venner NAVN: OPGAVER SOM KAN LAVES I KLASSEN Før I læser romanen Lav en brainstorm med alle de ord, I kender, om arbejde. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

A different kind of love (FINAL DRAFT2) Christianshavns Døttreskole 8. klasse

A different kind of love (FINAL DRAFT2) Christianshavns Døttreskole 8. klasse A different kind of love (FINAL DRAFT2) af Christianshavns Døttreskole 8. klasse A different kind of love SCENE 1: S VÆRELSE Alberte og Lea sidder på Albertes værelse. De hygger sig meget og snakker. (14)

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

Nærvær og relationer med børn og unge

Nærvær og relationer med børn og unge Nærvær og relationer med børn og unge Pædagogisk forum inviterede til foredrag med Louise Klinge Nielsen tirsdag den 17. februar 2015, hvor vi fik et meget afvekslende oplæg, hvor vi både lyttede og deltog

Læs mere

Råd og redskaber til skolen

Råd og redskaber til skolen Råd og redskaber til skolen v/ Anna Furbo Rewitz Udviklingskonsulent i ADHD-foreningen og projektleder på KiK ADHD-foreningens konference Kolding d. 4/9 2015 Temablokkens indhold De tre overordnede råd

Læs mere

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

Aggression eller Misforståelser?

Aggression eller Misforståelser? Aggression eller Misforståelser? Min hund er pludselig blevet aggressiv! Min hund knurrede ad mig, og bed ud efter mig! Min hund gik til angreb på et barn! Dette er bare noget af det jeg syntes at kunne

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Transskription af interview Jette

Transskription af interview Jette 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Transskription af interview Jette I= interviewer I2= anden interviewer P= pædagog Jette I: Vi vil egentlig gerne starte

Læs mere

1. Min kones små sedler med kærlighedsytringer giver mig en rar fornemmelse Jeg elsker, når min kone giver mig et knus

1. Min kones små sedler med kærlighedsytringer giver mig en rar fornemmelse Jeg elsker, når min kone giver mig et knus profil for ægtemænd 1. Min kones små sedler med kærlighedsytringer giver mig en rar fornemmelse Jeg elsker, når min kone giver mig et knus 2. Jeg kan godt lide at være alene med min kone Jeg føler mig

Læs mere

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 78 Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 Det kan ofte være meget svært for os mennesker at erkende, hvad vi har brug for - og at sige det til andre. Jeg ved det fra mig selv. Tidligere i mit liv havde

Læs mere

Guide: Sådan lytter du med hjertet

Guide: Sådan lytter du med hjertet Guide: Sådan lytter du med hjertet Når du i dine kærlighedsrelationer er I stand til at lytte med dit hjerte, opnår du som oftest at kunne bevare det intense og mest dyrebare i et forhold. Når du lytter

Læs mere

Født for tidligt? Pjece til pårørende og venner

Født for tidligt? Pjece til pårørende og venner Født for tidligt? Pjece til pårørende og venner Indhold Forord....................................... s. 3 Forældrenes reaktion......................... s. 4 Hvordan skal man forberede sig?..............

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

"AFSKED" CLARA KOKSEBY

AFSKED CLARA KOKSEBY "AFSKED" Af CLARA KOKSEBY AFSKED (TIDL. ENGLEFJER) RODEN 1, STATION NEXT Endelige manuskript 1. EXT. KIRKEGÅRD - FORMIDDAG (6) og hendes far (34) står sammen med ca. 7-10 mennesker klædt i sort rundt om

Læs mere

I SOMMERHUS Final draft

I SOMMERHUS Final draft I SOMMERHUS Final draft SCENE 1 - SKOLE (DAG, EXT.) står og læner sig op ad en bil foran en skole. Han har en smøg i den ene hånd og en iphone i den anden. Han er kunstertype, har pjusket hår og slidte

Læs mere

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty ARTIKEL Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty Christina Copty Terapi mail@christinacopty.dk telefon 31662993 N ogle mennesker fordømmer ægtepar, der vælger skilsmisse,

Læs mere

Passion For Unge! Første kapitel!

Passion For Unge! Første kapitel! Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis

Læs mere

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan håndterer du parforholdets faresignaler De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Faresignaler

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns

Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns Forældrevejledning Dansk Golf Union 02/2014 Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns trivsel,

Læs mere

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Meget Bedre Møder Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Sådan går du fra Til Hvad er det bedste møde du har været til? Tænk tilbage til et rigtig godt

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Børnerapport 3 Juni 2007. Opdragelse 2007. En undersøgelse i Børnerådets Børne- og Ungepanel

Børnerapport 3 Juni 2007. Opdragelse 2007. En undersøgelse i Børnerådets Børne- og Ungepanel Børnerapport 3 Juni 2007 Opdragelse 2007 En undersøgelse i Børnerådets Børne- og Ungepanel Kære medlem af Børne- og Ungepanelet Her er den tredje børnerapport fra Børnerådet til dig. Rapporten handler

Læs mere

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast)

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast) Hør mig! Et manus af 8.a, Henriette Hørlücks Skole (7. Udkast) SCENE 1. INT. I KØKKENET HOS DAG/MORGEN Louise (14) kommer svedende ind i køkkenet, tørrer sig om munden som om hun har kastet op. Hun sætter

Læs mere