SVØMNING LEG GLÆDE MOTION. glad for vand. Sæson 2014/2015 Baby Barn Familie Teenager Voksen. Svømning

Transkript

1 SVØMNING LEG GLÆDE MOTION glad for vand Lystrup Svømning Sæson 2014/2015 Baby Barn Familie Teenager Voksen

2 Indholdsfortegnelse Velkommen til Lystrup Svømning side 3 Offentlig Svømning side 5 Familie Svømning side 5 Baby- og Småbørnssvømning side 7 Rytmik børn 3 mdr. til 3 år side 9 Børnesvømning 4 7 år side 11 Børnesvømning 6 12 år side 13 Børn/Teenager m. særlige behov 5-18 år side 15 Teenager år side 17 Vandpolo Børn 6 13 år side 19 Vandpolo Ungdom 14+/Senior/Damer side 21 VoksenMotion side 23 SeniorMotion og AquaFitness senior 60+ side 23 Voksenundervisning /Crawlteknik side 25 Svøm Puls og Livredning side 25 Fra Vandskræk til Vandglæde side 25 AquaFitness side 27 AquaFitness og Fitness for gravide side 29 Onlinetilmelding / Sæsonstart - sæsonslut side 31 Retningslinjer for kontingent/medlemsskab side 31 Faciliteter side 33 Medlemsfordele side 33 Børnefødselsdag i svømmehallen side 35 Kontaktoplysninger side 36 Voksne Svømning begynder og øvede AquaFitness - puls og styrke AquaFitness og Fitness for gravide SeniorMotion & AquaFitness 60+ Svøm, puls og livredning Vandpolo

3 Velkommen til Lystrup Svømning 3 Lystrup Svømning byder både børn og voksne velkommen til et stort udbud af vandaktiviteter. Du og din familie har mulighed for at være aktive sammen og hver for sig i Lystrup Svømmehal. Vores hold er tilrettelagt, så de giver såvel børn som voksne de bedste muligheder for lærerige og spændende oplevelser i vandet. Vi er derfor hvert år opmærksomme på at udvikle vores svømmetilbud til forskellige målgrupper og aldre. Lystrup Svømning er med mere end medlemmer Danmarks næststørste svømmeklub. Instruktørerne på alle vores hold har relevant svømmeuddannelse, og flere er specialiseret indenfor områderne baby/småbørnssvømning, AquaFitness, vandpolo og voksenundervisning. Vi sætter kvaliteten af undervisningen højt og søger nye trends. Vi imødekommer, inddrager og anerkender vores medlemmer, så du som medlem i Lystrup Svømning oplever at kunne komme i dialog med såvel instruktører som bestyrelse. Vi glæder os til at se svømmere i alle aldre i Lystrup svømmehal. Med venlig hilsen Bestyrelse og instruktører Lystrup Svømning Teenager/Unge AquaFitness Teen Funny Fish - Offentlig svømning og diskotek for klasse Vandpolo Børn/Familie Baby- og småbørnssvømning Baby- og småbørnsrytmik Børne- og ungdomshold Vandpolo Familiesvømning

4

5 Bassinet er DIT! Offentlig svømning - Familiesvømning 5 KORT BRIEFING Lystrup Svømning har opsat nedenstående åbne svømmetilbud til hele familien eller voksne, der ønsker at motionere. Ved disse tilbud lægger vi vægt på, at svømmehallens faciliteter stilles til rådighed, så de forskellige aktiviteter og behov imødekommes. Alle svømmehallens svømme- og legeredskaber er til rådighed for dig, uanset om du vil svømmetræne, hygge med familien eller lege i vandet. Vi sætter sikkerheden højt, hvorfor der på bassinkanten altid vil være mindst to livreddere tilstede. Familiesvømning Familiesvømning er et svømmehold for forældre med børn, der ønsker at starte weekenden med en sjov og aktiv time i svømmehallen. Familiesvømmerne har hele bassinet til rådighed, så der er de ideelle rammer for fri leg og fællesskab i vandet mellem voksne og børn. Der betales et medlemskontingent for at deltage på holdet. Kontingentet gælder for en hel sæson for forældre + børn i husstanden. TIDSPUNKT: Lørdag kl Pris for familiesvømning kr. Offentlig svømning Til offentlig svømning opdeles bassinet, så der både er mulighed for motionssvømning og plads til legende gæster. Du kan til offentlig svømning vælge at købe en enkeltbillet eller et 10-turskort. Åbningstider Tirsdag kl Lørdag kl Søndag kl Billetpriser Enkeltbillet voksne Enkeltbillet børn indtil 15 år Enkeltbillet senior 60+ Børn under 2 år 10-turskort Voksne Børn indtil 15 år Senior kr. 25 kr. 30 kr. Gratis 300 kr. 215 kr. 270 kr.

6

7 De små og deres familier Svømning i varmere vand 7 KORT BRIEFING Fredag, lørdag og søndag er vandet opvarmet til knap 30 grader. Dette er med til at danne gode rammer for hele familien, når det gælder plask, leg og fællesskab. Aktivitet imellem børn og voksne prioriteres højt på alle holdene. Instruktørerne underviser hver gang i de første 25 minutter. I har i de sidste 5 minutter af undervisningen mulighed for fri leg og individuel vejledning fra instruktørerne. Babysvømning 3-12 mdr. Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Vi synger forskellige sanglege med tilhørende bevægelser, som alle helt ned til de yngste kan deltage i. Vi har fokus på vandtilvænning, sansemotorisk stimuli, elementskift og selvlivredning. Forældrene vil lære grundgrebene og at dykke med barnet. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Supersvømmer 1-2½ år Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. På holdet synges forskellige sanglege med tilhørende bevægelser/øvelser på et lidt højere niveau end babysvømning. Undervisningen er fokuseret på stabilitet i vandet, at bevæge sig frem og dykke ved egen hjælp. Derudover har vi fokus på elementskift samt fremdrift ved brug af redskaber såsom aquaorm og svømmeplade. Alle øvelserne tager udgangspunkt i barnets motoriske kunnen. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Søheste 2-4 år Holdet er en videreudvikling af Supersvømmer, dog er det ikke en forudsætning, at barnet tidligere har gået til svømning. Vi laver forskellige sang- og temalege, med det formål at gøre barnet tryg ved svømmeundervisning, skabe vandglæde og selvstændighed. Vi lægger vægt på at udvikle barnets motorik, kognitive forståelse, og har fokus på svømning på mave og ryg. Vi svømmer både med og uden brug af redskaber såsom aquaorme og svømmeplader. Derudover lærer barnet at dykke og springe fra kanten. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Blåmuslinger 2-4 år Holdet er for meget vandglade børn, som kan dykke, springe og gerne vil udfordres i undervisningen. Barnet kender til svømning på både mave og ryg, hvorfor vi arbejder videre med, at barnet kan klare sig selv ved spring, dyk og korte svømmeafstande. Vi laver forskellige sang- og temalege, med det formål at videreudvikle barnets svømmefærdigheder. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Haletusser 3½ - 5½ år Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Haletusser er for de børn, som ikke er parate til at gå til svømning alene uden mor/far er med i vandet. På holdet videreudvikler vi børnenes svømmefærdigheder og fremdrift gennem lege og legelignende øvelser. Vores primære formål med Haletusser er, at barnet ved sæsonafslutning kan være selvstændigt i vandet uden mor og far. Svømmeundervisningen varierer, så barnet lærer at svømme selvstændigt med hjælp fra opdriftsmidler (bælter, aquaorme mv.). Pris (1 barn og 1 voksen): kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

8

9 De små og deres familier Rytmik, leg og bevægelse med Musikskolen Laura 9 KORT BRIEFING Lystrup Svømning har indgået et samarbejde med Musikskolen Laura om at tilbyde baby- og småbørnsrytmik i Lystrup til børn i alderen 3 mdr. til 3 år. Formålet med rytmikholdene er, at barnet sammen med mor eller far bliver stimuleret og udfordret gennem sang, leg og bevægelse. Rytmik, leg og bevægelse MED MUSIKSKOLEN LAURA Rytmik kan være med til at give dit barn en god start på livet. Hold for aldersgrupperne 3 12 mdr. / 1-2 år / 2-3 år At gå til rytmik med sit barn, er at gå ind i et rum, hvor fantasi, samvær, glæde, kropslighed, musikalitet og sansning er i centrum. Rytmik undervises i svømmeafdelingens klubhus af musikpædagog Kristine Poulsgaard Tjørnholm fra Musikskolen Laura (Laursens Realskole) Babyrytmik - efterår 2014 Hold A Torsdag kl Start torsdag den 21. august gange i alt Pris: kr. Hold B Torsdag kl Start torsdag den 21. august gange i alt Pris: kr. Småbørnsrytmik - efterår 2014 Småbørn 1-2-årige Tirsdag kl Start tirsdag den 19. august gange i alt Pris: kr. Småbørn 2-3-årige Tirsdag kl Start tirsdag den 19. august gange i alt Pris: kr. Babyrytmik - forår 2015 Hold C Torsdag kl Start torsdag den 8. januar gange i alt Pris: kr. Hold D Torsdag kl Start torsdag den 8. januar gange i alt Pris: kr. Småbørnsrytmik - Forår 2015 Småbørn 1-2-årige Tirsdag kl Start tirsdag den 6. januar gange i alt Pris: kr. Småbørn 2-3-årige Tirsdag kl Start tirsdag den 6. januar gange i alt Pris: kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

10

11 Børn Børnesvømning 4-7 år 11 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-12 år. På denne side kan du læse om hold til børn i alderen 4-7 år og på side 13 kan du læse om hold til børn i alderen 8-12 år. Vi lægger i undervisningen vægt på, at barnet lærer at svømme i såvel bassinets dybe som lave ende (i starten med opdriftsmidler) barnet føler sig tryg i vandet barnet anerkendes og instruktørerne møder barnet på dettes niveau svømning på de yngste hold læres gennem leg og legelignede øvelser svømmeindlæring suppleres med forskellige udfordrende lege, boldspil og andre sjove aktiviteter undervisningen tilpasses holdets niveau og barnets alder Under alle hold indenfor børnesvømning skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i svømmehallens caféområde. Rejer 4 6 år (begyndere) Holdet er for børn, der er på svømmehold for første gang uden forældre. På dette hold bliver barnet fortrolig med svømning gennem legelignende øvelser. Desuden vil barnet lære at flyde, springe og puste i vandet. Barnet bliver introduceret til start på crawl og rygcrawl, som indlæres bl.a. ved at svømme med plade, aquaorm og svømmefødder. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 150 m. Flyvefisk 4 6 år (vandglade svømmere) Holdet er for vandtilvænnede og let-øvede svømmere. Vi forventer, at barnet ved start på flyvefisk kan svømme på både mave og ryg og allerede fra sæsonstart kan følge undervisningen. Vi arbejder med elementskift, flydning og vejrtrækning samt begynder at lære at dykke. Barnet lærer næste trin til crawl og rygcrawl samt begynder i højere grad at kunne svømme selvstændigt. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 300 m. Guppy 5 7 år (Gode svømmere) Holdet er for øvede og vandglade svømmere. Barnet på Guppy har inden start på holdet haft indlæring i crawl og rygcrawl. Vi øver svømning, spring, dykning og flydning på et øvet niveau og forventer derfor, at barnet inden start på holdet ligger højt i vandet, svømmer selvstændigt, kan springe i vandet og er vandglad. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 500 m. Pris Varighed 30 minutter pr. gang Deltagelse 1 børnehold 30 min. varighed samt boldlege/vandpolo U9: 990 kr kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

12

13 Børn Børnesvømning 6-12 år 13 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-12 år. På denne side kan du læse om hold til børn i alderen 6-12 år og på side 11 kan du læse om hold til børn i alderen 4-7 år. Vi lægger i undervisningen vægt på, at barnet lærer at svømme i såvel bassinets dybe som lave ende (i starten med opdriftsmidler) barnet føler sig tryg i vandet barnet anerkendes og instruktørerne møder barnet på dettes niveau svømning på de yngste hold læres gennem leg og legelignede øvelser svømmeindlæring suppleres med forskellige udfordrende lege, boldspil og andre sjove aktiviteter undervisningen tilpasses holdets niveau og barnets alder Under alle hold indenfor børnesvømning skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i svømmehallens caféområde. Piratfisk 6 9 år (Begyndere/Usikre svømmere) Dette hold er for børn, som ikke har gået til svømning før, eller som har brug for indlæring af svømning på begynderniveau. Barnet introduceres til crawl, rygcrawl, flydning, dykning, vejrtrækning og spring. Ved børn, der er utrygge ved vandet, tager vi os tid til vandtilvænning og hjælper barnet til at blive selvstændig i vandet. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 300 m. Delfiner 6 9 år (Middel svømmere) Holdet er for børn, som har haft indlæring i crawl og rygcrawl, og som stadigvæk har brug for teknisk træning på let-øvede niveau. Det er et krav for at gå på holdet, at barnet kan klare sig selv i vandet og er parat til at lære vejrtrækningsøvelser til crawl. Vi arbejder videre med spring og dykning. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 500 m. Guldfisk 7 10 år (øvede svømmere) Dette hold er for børn, der svømmer selvstændigt, kan springe i vandet og er vandglade. Vores mål med dette hold er, at alle børn efter endt sæson er svømmestærke nok til at kunne svømme uden brug af bælte eller andre opdriftsmidler. Undervisningen er primært bygget op omkring indlæring af crawl og rygcrawl samt introduktion til brystsvømning og butterfly. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 650 m. AquaAdventure 6 12 år AquaAdventure er et hold for friske og vandglade børn (øvede svømmere med eller uden bælte), som ønsker alternativ svømning og sjove aktiviteter i vand. For at blive tilmeldt holdet skal barnet kunne springe i vandet samt kunne svømme og dykke selvstændigt. På AquaAdventure kombineres undervisning i svømmearterne med udfordrende aktiviteter såsom teambuilding, livredning, boldspil og kreative stafetter. Instruktørerne planlægger løbende aktiviteterne i samarbejde med børnene på holdet. Makreller 8 11 år (svømmestærke svømmere) På dette hold er det ikke tilladt at bruge svømmebælte. Alle børn, der starter på makreller skal kunne svømme 1-2 baner crawl eller rygcrawl i samme tempo og uden pause. Børnene undervises i teknik på højere niveau i brystsvømning, crawl, rygcrawl, dykning og spring. Der lægges vægt på svømning og svømmerelaterede øvelser. Efter endt sæson forventes børnene som minimum at kunne svømme 800 m. Pris Varighed 30 minutter pr. gang Deltagelse et børnehold 30 min. varighed samt MINI/vandpolo U9: Deltagelse et børnehold 30 min. varighed samt vandpolo U11: 990 kr kr kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

14

15 Børn og teenagere Med særlige behov 15 KORT BRIEFING At have et særligt behov kan være børn/teenagere, som er usikre, har motoriske vanskeligheder, overvægtsproblemer, ADHD eller andre særlige behov. Undervisningen er tilrettelagt, så vi imødekommer barnets behov. Der er færre pladser og flere instruktører/hjælpere på holdene, så der er god tid og plads til individuel hjælp.. Under alle hold indenfor børnesvømning skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i svømmehallens caféområde. Ved undervisning af holdene lægger vi vægt på, at barnet øver at svømme i såvel bassinets dybe som lave ende (brug af opdriftsmidler efter behov) barnet altid føler sig tryg i vandet barnet får undervisning i crawl, rygcrawl, spring, vejrtrækning og dyk undervisningen suppleres med forskellige udfordrende lege og sjove aktiviteter undervisningen tilpasses niveau og alder differentiere undervisningen, så deltagerne indimellem inddeles i mindre grupper Til børn/teenagere med særlige behov tilbyder 3 hold i følgende aldersgrupper: Søstjerner 5-8 år onsdag kl Blæksprutter 8-12 år fredag kl Hajer år fredag kl Pris Pris, varighed 30 minutter pr. gang kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

16

17 Challenge år Udfordrende svømmeaktiviteter for større børn og teenagere 17 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder svømning for større børn og teenagere i aldersgruppen år. Vi lægger i undervisningen vægt på, at vores svømmetilbud til større børn og teenagere er attraktive, udfordrende og lærerige. Vi tillægger det også stor betydning, at deltagerne inddrages og lyttes til, så gode ideer og engagement fra svømmerne medtages i undervisning. Rovfisk år (øvede/svømmestærke svømmere) Holdet er for større børn og teenagere, som vil blive undervist i alle svømmearterne, vandtrædning, saltovendinger, bjærgning, elementskift og dykning. Desuden laves forskellige samarbejdsaktiviteter. Efter endt sæson forventes svømmerne som minimum at kunne svømme 1100 m. Pris Rovfisk 45 min. Varighed kr. AquaFitness Teen (Et super fedt fitnesstilbud til Teenagere i alderen år) AquaFitness Teen er moderne fitnesstræning (puls/styrke), svømning og aktivitet til det nyeste og fedeste musik. Vi vil inddrage ipads i træningen, således vi tager teknologien med ind i svømmehallen. Det giver nye og spændende muligheder, da vi både fra bassinkanten og i vandet vil bruge YouTube, Facebook, billeder og online aktiviteter i træningen! AquaFitness Teen vil have aktiviteter både på lavt og dybt vand, hvorfor det er et krav, at du kan svømme for at gå på holdet. Pris AquaFitness Teen - 45 min. varighed kr. funny fish aqua disco for teenagere (4.-8. klasser) Funny Fish er Aqua Disko for klasse. Veninder/venner, klasser og sportshold er velkomne til en aften, hvor der sker mere end sædvanligt. Der er fuld knald på med musik, diskolys samt forskellige aktiviteter, konkurrencer og andet sjov i løbet af aftenen. Aqua Disko giver de bedste muligheder for en sjov og anderledes fredag aften med hinanden i svømmehallen. Aqua Disko er 100 % alkoholfri. Vi åbner for omklædning kl Der er svømning fra kl Du skal være ude af omklædning/skolen Kl Pris Enkeltbillet 10-turskort Enkeltbillet for medlemmer på andet svømmehold i sæson 2014/ turskort for medlemmer på andet svømmehold i sæson 2014/2015 Gruppebillet 15 personer Gruppebillet 20 personer Gruppebillet 25 personer 40 kr. 350 kr. (kortet er personligt) 35 kr. 300 kr. (kortet er personligt) 550 kr. 700 kr. 880 kr. Retningslinjer for køb og booking af pladser Billetter til Funny Fish Aqua Disko sælges online via Lystrup Svømnings hjemmeside Har du købt 10-turs kort, skal du booke plads via hjemmesiden. Det er muligt at annullere sin bookning indtil kl samme dag. Enkeltbilletter kan købes kontant ved indgangen, såfremt der er ledige pladser på dagen. Der er til Funny Fish Aqua Disko ikke adgang til bassinet og balkonen for gæster eller andre. Forældre, som skal vente på svømmende børn, henvises til Lystrup Svømnings klubhus og café Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

18

19 Vandpolo Børn 6-13 år 19 KORT BRIEFING Er du glad for vand, boldspil og masser af oplevelser? Er du over 6 år og vil dyrke sport med både drenge og piger? SÅ VIL DU SYNES OM AT SPILLE VANDPOLO! Vandpolo er en holdsport, der minder meget om håndbold, men spilles bare i vand. Du skal ikke være en super svømmer for at starte, men det er nødvendigt, at du kan begå dig i vandet og kan lide at få vand i hovedet. Vi lægger vægt på fællesskab og udfordringer. Vores trænere er indstillet på, at alle spillere uanset niveau skal være en del af holdet og få en god oplevelse med hjem fra træning. Du vil som vandpolospiller helt sikkert opleve mange spændende kampe og turneringer. Under træningen skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i svømmehallens caféområde. vandpolo børn 6-13 år Vandpolo for børn skal være sjovt, udfordrende og lærerigt. Vandpolo for børn spilles efter fairplayregler og på en bane, som er tilpasset spillernes alder og niveau. I vores vandpolotilbud til børn under 13 år, så lægger vi særligt vægt på at Barnet får en forståelse for vandpolo som sport Barnet lærer boldbehandling, kaste/gribe samt svømme med bolden Barnet føler sig som en vigtig del af et hold også selvom det er nybegynder Barnet spiller kampe uden at føle, at konkurrencen tager overhånd Crawl er måden, man kommer frem på i vandpolo. Derfor foreslår vi, at barnet også tilmeldes et børneundervisningshold. Hold Vandpolo MINI U9 (årgang ) Vandpolo U11 (årgang ) Vandpolo U13 (årgang ) pris Deltagelse 1 børnehold 30 min varighed og vandpolo U9 Deltagelse 1 børnehold 30 min varighed og vandpolo U11 Deltagelse Rovfisk 45 min varighed og vandpolo U13 Vandpolo Mini U9 årgang 2005 og yngre Vandpolo U11 årgang U13 årgang kr kr kr kr kr kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

20

21 Vandpolo Ungdom og Senior Herre/Dame 21 KORT BRIEFING Ved vandpolotræning for spillere fra 14 år til senior lægger vi vægt på at Tilbyde en effektiv træning, hvor pulsen og svømmeintensiteten er høj Boldhåndteringsøvelser og kamptræning Tekniske og taktiske øvelser Styrkelse af holdånden og det sociale samvær Kampe og turneringer i forskellige niveauer, så både nye og rutinerede spillere bliver udfordret vandpolospillet Vi spiller på en 25 x 12,5 m bane med et mål i hver ende. Der er 7 spillere i vandet pr. hold, og hvert hold kan have op til 6 udskiftere på bænken. Kampen spilles af 4 perioder på hver 8 min. effektiv spilletid. En kamp vil typisk vare omkring 5 kvarter. I vandpolo må man kun holde bolden med én hånd, med mindre man er målmand. Hold U15 årgang U17 årgang Senior Damer Senior Herrer division MotionsPolo Pris U15 U17 Senior Damer (træning 1 gang ugentligt) Senior Herrer 2. division (træning 2 gange ugentligt) Senior Herrer 1. division (træning 2 gange ugentligt) MotionsPolo (Træning 1 gang ugentligt) kr kr kr kr kr kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

22

23 Voksne Svømning 15 år og opefter 23 KORT BRIEFING Vores tilbud til voksne spænder fra individuel svømning til holdundervisning. Voksenholdene kan købes alene eller som kombinationshold, alt efter ønske. Den enkelte svømmer kan således selv planlægge sin svømmesæson. I svømmehallen er der indsat massagedyser i kanten på den lave ende, som du frit kan benytte, og efter en god svømmetur er der mulighed for at sætte sig til rette i saunaen. Se flere hold på næste side. voksenmotion Du kan svømme så meget, du lyster i dit eget tempo på hold nr. 19. Bassinet er opdelt i svømmebaner efter forskellige tempoer, hvor der svømmes højre om. Holdet er placeret på forskellige tidspunkter fire dage ugentligt (se holdoversigten). Du kan på dette hold vælge at tilmelde dig for en sæson eller købe dit kontingent i form af 10-turskort eller enkeltbilletter. Svømmere, som er tilmeldt voksenmotion, kan få gratis svømmevejledning af instruktøren fra bassinkanten. Pris En hel sæson Enkeltbillet voksne Enkeltbillet senior turskort voksne 10-turskort senior kr. 35 kr. 30 kr. 300 kr. 270 kr. SeniorMotion og AquaFitness 60+ SeniorMotion og AquaFitness 60+ tilbyder Knap 30 graders varmt vand 20 min AquaFitness på to niveauer Mulighed for svømning i eget tempo Mulighed for svømmevejledning fra bassinkanten To årlige sociale arrangementer kun for seniorer Massage fra dyser i bassinkant Brug af sauna Intensiteten i AquaFitness træningen er hårdere og mere udfordrende på niveau 2 end niveau 1 Pris Seniormotion og AquaFitness kr. Pris ved deltagelse på flere hold Kombination af to voksenhold vælg mellem Voksenundervisning A Voksenundervisning B Crawlteknik Svøm, puls og livredning VoksenMotion kombineret med et voksenhold (voksenundervisning, Crawlteknik, svøm/puls/livredning) VoksenMotion kombinet med SeniorMotion kr kr kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

24

25 Voksne Svømning 15 år og opefter 25 KORT BRIEFING Vores tilbud til voksne spænder fra individuel svømning til holdundervisning. Voksenholdene kan købes alene eller som kombinationshold, alt efter ønske. Den enkelte svømmer kan således selv planlægge sin svømmesæson. I svømmehallen er der indsat massagedyser i kanten på den lave ende, som du frit kan benytte, og efter en god svømmetur er der mulighed for at sætte sig til rette i saunaen. Se flere hold på forrige side. voksenundervisning Svømmeundervisning for begyndere/let-øvede svømmere, hvor du enten kan lære at svømme crawl, brystsvømning og rygcrawl. Vi underviser også i flydning, elementskift og dyk ud fra svømmernes niveau. Det er en forudsætning, at du er fortrolig med vandet og er parat til at blive undervist med ansigtet i og under vandet. Voksenundervisning tilbydes to gange om ugen. Ønsker du at gå begge gange, så skal du vælge de to hold, som kombination. Pris: kr. Crawlteknik Crawlteknik er et hold for let-øvede/øvede svømmere, som ønsker at optimere deres crawl og rygcrawl. Formålet med holdet er at øge svømmernes crawl med henblik på at opnå udholdenhed og dermed at kunne svømme længere distancer. Vi laver tekniske øvelser i crawl og rygcrawl, som bliver krydret med puls- og samarbejdsøvelser. Pris: kr. Svøm, puls og livredning Dette hold er for let-øvede/øvede svømmere, der på traditionelle og utraditionelle måder vil svømme og motionere. På holdet Under træner alle vi puls, hold svømmeteknik indenfor børnesvømning og livredningsfærdigheder. skal forældre og Ved andre sæsonafslutning gæster opholde er sig der på mulighed svømmehallens for at tage balkonafsnit bassinprøven. eller i svømmehallens caféområde. Pris: kr. Fra vandskræk til vandglad Holdet er for voksne, som har vandskræk og ønsker at finde glæden ved svømning/bevægelse i vand. Holdet undervises i grundlæggende tilvænningsøvelser. Når disse færdigheder besiddes, vil der være mere traditionel svømmeundervisning ud fra den enkeltes niveau. Inden sæsonstart vil du få et brev om et informationsmøde omkring holdet. Instruktørerne er med i vandet, og undervisningen foregår individuelt eller i små grupper. Pris: kr. Pris ved deltagelse på flere hold Kombination af to voksenhold vælg mellem Voksenundervisning A Voksenundervisning B Crawlteknik Svøm, puls og livredning VoksenMotion kombineret med et voksenhold (voksenundervisning, Crawlteknik, svøm/puls/livredning) VoksenMotion kombinet med SeniorMotion kr kr kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

26

27 AquaFitness Voksne 15 år og op 27 KORT BRIEFING AquaFitness er træningsformer, hvor alle kan være med. Vi tilbyder AquaFitnesshold med tre forskellige træningsintensiteter, som på hver sit niveau giver dig effektiv og fysisk træning. Fitness i vand giver dig den bedste form for motion, idet vandet yder modstand i alle bevægelser og har samme effekt som benhård muskeltræning, der styrker og former hele kroppen. Med Aquafitness oplever du dynamisk undervisning, der vil give dig fornyet energi. Aquafitness basis AquaFitness Basis er ideel til dig, der søger en skånsom træningsform af kroppens muskelgrupper. I vandet kan du træne og bevæge dig uden at overbelaste kroppens muskler og led, hvilket betyder, at dette hold er perfekt for træningsuvante, overvægtige eller personer med skader. Træningen tager udgangspunkt i simple alsidige øvelser, som du kan følge i eget tempo og øge intensiteten i takt med at din kondition og styrke forbedres. Pris: kr. AquaFitness Energy Energy er intens AquaFitness, hvor du motiveres til at udfordre din kondition, og i højere grad yde dit optimale. Øvelserne er simple, men fysisk hårde både hvad angår puls- og styrkeintervaller. Energy giver dig med alsidig og varierende træning følelsen af energi og velvære. Målet er at du i løbet af sæsonen arbejder med at forbedre individuelle resultater. Pris: kr. AquaFitness Advance Advance byder velkommen til hård og fysisk krævende AquaFitness. Denne avancerede træningsform vil udfordre dig til at arbejde nær din maxpuls og derved markant at øge din kondition og arbejdsevne. Dette gøres f.eks. ved varieret og intervalpræget træning i længere tid på dybt vand. Advance gør dig stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og mere udholdende. Pris: kr. Hvis du vil have det optimale ud af AquaFitness træning, opfordrer vi til træning flere gange om ugen. Pris ved deltagelse på flere hold Deltagelse på to AquaFitness hold Deltagelse på et AquaFitness hold + VoksenMotion kr kr. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

28

29 Gravid AquaFitness (i svømmehal) & Fitness Workout (i aktivitetssal) 29 KORT BRIEFING AquaFitness og Fitness Workout giver alle gravide mulighed for at dyrke målrettet motion igennem hele graviditeten. Undersøgelser viser, at det er sundt for gravide at dyrke motion, hvilket gør dig bedre rustet til fødslen og tiden efter. Motion under graviditeten hjælper dig godt på vej til bedre at opnå din normalvægt efter fødslen. Er du i tvivl om du i din situation kan holde til træningen, så anbefaler vi, at du tager en snak med din læge. Fælles fokus for Aquafitness og fitness workout er at træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet styrke muskler og led, som især belastes under graviditeten og i tiden derefter anvende musik, der motiverer og understøtter den valgte aktivitet lægge vægt på bevægelighedstræning af især ryg og bækken Særligt for Fitness Workout Stabilitetstræning af kroppens led Fokus på afspænding Fokus på dybe og kontrollerede vejrtrækningsøvelser mandag kl Træningssted: Power for Life Fitnesscenter, Bremårevej 15, 8520 Lystrup Særligt for AquaFitness Vægten af maven ophæves, så du kan koncentrere dig om at træne din krop Følelsen af vægtløshed, så du kan træne uden at føle dig overbelastet eller træt onsdag kl Træningssted: Lystrup Svømmehal (Lystrup Skole) Pris 6 gange 400 kr. 12 gange 720 kr. 20 gange kr. Enkeltbillet kan kun købes kontant efter brugt klippekort 60 kr. Kontingentet købes i form af et personligt klippekort, som frit kan benyttes, så du selv vælger, om du vil træne mandag på AquaFitness og/eller torsdag på Fitness Workout. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside

30

31 Onlinetilmelding og retningslinjer for kontingent/medlemskab 31 Onlinetilmelding/betaling Tilmelding og betaling foregår online via vores hjemmeside og onlinesystemet Flextilmelding. 10-tursklippekort og enkeltbilletter til offentlig svømning og voksenmotion købes kontant ved svømmehallens billetkontor Billetter og klippekort til Funny Fish og hold for gravide købes online Har du et fritidspas fra Århus Kommune bedes du kontakte os på eller tlf Vi optager medlemmer gennem hele sæsonen. Du kan via onlinesystemet og holdoversigten på hjemmesiden følge med i, hvilke hold, som vi har ledige pladser på. Kontingentpriserne reguleres løbende fra midt i november 2014 og sæsonen ud. Lystrup Svømning holdoversigt samt ferieplan for sæson kan du få udleveret fra vores billetkontor eller du kan finde oplysningerne på vores hjemmeside Efter 1. maj 2015 optager vi ikke flere medlemmer til indeværende sæson dette gælder dog ikke for gravide hold samt Funny Fish, her kan klippekort købes sæsonen ud 2014/2015. Sæsonstart/slut Sæson 2014/2015 Starter lørdag d. 16.august 2014 Slutter torsdag d. 25. juni 2015 Ferieplan for sæson 2014/2015 kan du få udleveret fra svømmehallens billetkontor eller downloade fra www. Lystrup-if.dk/svoemning Retningslinjer for kontingent Der gives ikke gratis prøvetimer dette gælder for alle hold. Det er muligt inden for de 3 første træningsgange(set over 3 uger) af medlemsskabet at få kontingentet refunderet fratrukket 150 kr. Medlemskabet er gyldig fra købsdato, hvorfor kontingentet eller dele af kontingentet ikke udbetales efter de 3 første træningsgange. Medlemsskabet er personligt, hovrfor det ikke kan videregives eller sælges til andenpart. Det er dog muligt at skifte hold efter de 3 første uger, og dermed overflytte medlemskabet til et andet hold i samme sæson. Det er ikke muligt at ombytte et medlemskab til 10-turskort eller sælge det til anden part. Det er ikke muligt at få kontingentet eller dele af kontingentet retur ved Musikskolens Lauras rytmikhold eller ved køb af klippekort til gravide/funny Fish.

32

33 Lystrup Svømning Faciliteter og medlemsfordele 33 Lystrup Svømmehal Faciliteter Svømmeanlæg 12,5x25 m Vandet i bassinet er opvarmet til ca. 30 grader i weekenden Vandtemperaturen på hverdage er ca. 28 grader varmt Bassindybde 1.20 m på lavt vand / 2 m på dybt vand Rutsjebane 3 m lang + flytbar småbørnsrutsjebane 5 massagedyser Vandsøjle Vandpolomål Startskamler Opdriftsmidler Svømmebælter, svømmefødder og Aquaorme Materialer og legeredskaber til alle målgrupper Sauna (herre/dame) Klublokaler / Cafémiljø Salg af snacks samt kolde og varme drikke fra automat Tre computere til fri afbenyttelse Legehjørne til de mindste Fri benyttelse af tekøkken med mikroovn, køleskab, service osv. Bordtennis Poolbord Klubtilbud - Online butik for medlemmer Lystrup Svømning har en sponsoraftale med Sport24 (Telefontorvet Århus C) vedrørende salg af udvalgt træningstøj fra HUMMEL og udvalgt badetøj. Såvel tøj som badetøj findes i både børne- og voksenstørrelser og kan købes via med en besparelse på % af salgsprisen i butikken. Tøjet er fra dette års kollektion og findes derfor også i butikker rundt omkring i landet.

34

35 Børnefødselsdag En sjov og anderledes dag i svømmehallen 35 KORT BRIEFING At holde fødselsdag i svømmehallen er med sikkerhed en sjov og anderledes oplevelse for børnene. Børnefødselsdagen giver adgang til svømning i forbindelse med vores offentlige åbningstid. Børn, der er tilmeldt fødselsdagen samt to voksne har adgange til bassinet. Svømning varer i 45 min. Der vil altid være livreddere fra svømmeafdelingen tilstede i hallen. Tidspunkter Det er muligt at booke en børnefødselsdag i Lystrup Svømmehal fredag, lørdag eller søndag Lørdag / søndag Fredag kl Svømning Kl klubhus Kl klubhus Kl Svømning Fødselsdagen afholdes i Lystrup Svømnings klublokaler, som ligger i svømmehallens tilstødende lokaler. Til hver fødselsdag vil der være personale, som står for alt det praktiske (madlavning, borddækning, oprydning) i forbindelse med afvikling af dagen. Forældre har under fødselsdagen kun til opgave at hygge, lege og aktivere børnene. Mulige aktiviteter i klubhuset Bordfodbold Poolbord Tre Computere Nintendo Wii Bordtennis Lån af fodbolde, rundbold, kongespil samt øvrige uderedskaber Lån af musikanlæg Menuvalg Vi tilbereder altid maden på selve dagen, og benytter friske råvarer. Der er mulighed for at vælge mellem 4 forskellige menuer. Hver menu indeholder: En varm ret, en 33 cl. Sodavand, saftevand a libitum, popcorn, is med forskellig topping og en lille pose slik. Booking / menuvalg Du kan på vores hjemmeside læse mere om muligheder for valg af menu, priser og booking af fødselsdagen. Det er i billetkontoret også muligt at få udleveret en særskilt folder omkring børnefødselsdagsarrangementerne.

36 Kontaktoplysninger Lystrup Svømning KORT BRIEFING Lystrup Svømning ledes af en frivillig bestyrelse. Herunder findes forskellige udvalg, som beskæftiger sig med mindre konkrete opgaver såsom klubhus, vandpolo, tilmelding og med mere. Med denne struktur oplever vi, at opgaverne til de frivillige ledere er fordelt på mange hænder, så det bliver motiverende og positivt at være frivillig i Lystrup Svømning. Har du lyst til at give en hånd med i foreningsarbejdet, er du velkommen til at kontakte én fra bestyrelsen. Læs mere om Lystrup Svømning, hold, aktiviteter og priser på vores hjemmeside Adresse Lystrup Svømmehal (bus 18 og 1A går til Lystrup) Adresse: Lystrupvej Lystrup. Tlf Adresse: Bremårevej Lystrup. Tlf KONTAKTOPLYSNINGER Klubhus /børnefødselsdage Mail: svoemning@lystrup-if.dk Tlf: Børn og småbørn Mail: Svoemning@lystrup-if.dk Tlf: Børn/Teenager med særlige behov Mail: Vandaerobic@lystrup-if.dk Tlf: / AquaFitness Mail: Vandaerobic@lystrup-if.dk Tlf: / Øvrige Voksenhold Mail: lystrup-svoem@lystrup-if.dk Tlf: / Vandpolo Mail: vandpolo@lystrup-if.dk Tlf: Bestyrelse Formand Camilla Jørgensen Mail: svoemning@lystrup-if.dk Tlf: Næstformand / Ny Svømmehal Elvin Jørgensen Mail: lis1906@mail.dk Tlf: / Økonomiansvarlig Jette Misfelt Mail: jj.mis@mail.tele.dk Tlf: Sekretær / vandpoloansvarlig Sofie Hviid Mail: sofie_hviid@hotmail.com Tlf: Flextilmelding / Hjemmesiden Kaare Heinsen Mail: kaareheinsen@gmail.com Tlf: Aktiviteter / Svømmehold Anne Bomberg Mail: Vandaerobic@lystrup-if.dk Tlf: