SVØMME- OG AKTIVITETSTILBUD SVØMNING MOTION GLÆDE FÆLLESSKAB. Lystrup Svømning Sæson 2019/2020. Baby Barn Familie Teenager Voksen Senior

Transkript

1 SVØMNING MOTION GLÆDE FÆLLESSKAB SVØMME- OG AKTIVITETSTILBUD Lystrup Svømning Sæson 2019/2020 Baby Barn Familie Teenager Voksen Senior ActionSport AquaDisco Vandpolo AquaFitness

2 Sæsonstart/slut Sæsonen starter fredag den 16. august 2019 Sæsonen slutter torsdag den 25. juni 2020 Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra svømmehallens billetkontor eller downloades fra: Indholdsfortegnelse Projekt Ny Svømmehal Side 5 Lystrup Svømnings Frivillige Netværk Side 7 Offentlig Svømning og VoksenMotion Side 9 Familiesvømning Side 9 AquaDisco Side 11 Baby- og småbørnssvømning Side 13 Svømmetilbud børn 4 9 år Side 15 Svømmetilbud børn 7 14 år Side 17 Børn og teenagere med særlige behov 4 18 år Side 19 ActionSport TRI og ActionSport Challenge Side 21 ActionSport Rescue Kids og ActionSport Girls Side 23 Vandpolo Ungdom 9 13 år Side 25 Vandpolo 13+ (dame/herre/motion) Side 27 Svømmetilbud Voksne - Teknik på flere niveauer Side 29 Teesty AquaAction år Side 31 Legenderne Vandkampe Kun For Mænd Side 31 Fra Vandskræk til Vandglæde Side 33 SeniorMortion, SeniorFitness 55+ Side 33 AquaFitness 15+ flere niveauer Side 35 AquaYolates Side 35 AquaFitness til Gravide Side 37 Book en Børnefødselsdag Side 39 Online tilmelding/betaling Side 41 Kontaktoplysninger Side 43 Lystrup Svømnings Webshops (bagside) Side 44 Nye tiltag Teesty AquaAction AquaYolates Legenderne Vandkampe kun for mænd Voksne AquaFitness 3 niveauer (Base, Energy, Effect) AquaFitness for gravide Svømmeundervisning (fra begyndere til øvede) Motionssvømning Vandpolo

3 Velkommen til Lystrup Svømning 3 Lystrup Svømning byder børn, teenagere og voksne velkommen til et stort udbud af svømme- og aktivitetstilbud. I Lystrup Svømmehal har du og din familie mulighed for at være aktive - både sammen og hver for sig. Vores hold er tilrettelagt, så de giver såvel børn som voksne de bedste muligheder for lærerige og spændende oplevelser. Det er derfor vigtigt for os, hvert år at udvikle vores svømme- og aktivitetstilbud, således at de tilpasses foreningens mange forskellige målgrupper, aldersgrupper og niveauer. Lystrup Svømning er med mere end medlemmer Danmarks næststørste svømmeklub. Instruktørerne på alle vores hold har relevant svømmeuddannelse, og flere er specialiserede inden for områderne baby/småbørnssvømning, AquaFitness, vandpolo, svømmeteknisk træning og undervisning af børn og unge med særlige behov. Vi sætter kvaliteten af undervisningen højt og søger nye trends. Lystrup Svømnings frivillige ledere er stolte af, at vi igennem de sidste fire år har arbejdet intenst med at udvide svømmehallen i Lystrup med et varmtvandsbassin og et vandmiljø. I den nye svømmehal, vil vi prioritere at skabe både trænings- og genoptræningsmuligheder samt et lærings- og legemiljø til børn og unge i alle aldre. Projektet er på vej ind i den sidste fase. Vi håber, at du vil tage dig tid til at læse mere om projekt Ny Svømmehal på side 5. Vi imødekommer, inddrager og anerkender vores medlemmer, så du som medlem i Lystrup Svømning oplever at kunne komme i dialog med såvel instruktører som bestyrelse. Vi glæder os til at se både børn og voksne i et eller flere af vores mange svømme- og aktivitetstilbud. Med venlig hilsen Bestyrelse og instruktører Lystrup Svømning Facebook-webadresse: facebook.com/lystrup.svoemning Teens/Unge ActionSport (Tri, Girls, Challenge, Rescue Kids) AquaDisco for klasse Vandpolo Svømmeundervisning (flere niveauer) Børn/Familie Baby- og småbørnssvømning Børne- og ungdomshold Svømmeundervisning (flere niveauer) Familiesvømning

4

5 Projekt Ny Svømmehal Lystrup Svømme- og Aktivitetscenter - Et Vandforsamlingshus 5 Varmtvandsbassin, sansemotoriskbassin, træningsfaciliteter og samlingspunkt i Lystrup Lystrup Svømning har en vision om, at vi sammen med DIG kan realisere Projekt Ny Svømmehal. Det er klubbens ønske at udvide det nuværende kommunale 25-metersbassin med et nyt flot svømme- og aktivitetscenter. Det nye center skal indeholde et innovativt lærings- og aktivitetsmiljø bestående af et varmtvandsbassin, et sansemotoriksbassin, nye omklædningsrum og et nyt flot klubmiljø. På kanten omkring det nye varmtvandsbassin vil der blive plads til træning, udstrækning og mange flere aktiviteter. Det nye klubmiljø skal ligesom svømmehalsmiljøet indbyde til sjove og anderledes aktiviteter. Der skal være plads til babyer, børn, unge og voksne, så målgrupper møder hinanden både før, under og efter træning. Miljøet skal danne grobund for samvær og fællesskaber for alle der har deres daglige gang i centeret. Vi er kommet rigtig langt med projektet takket være den store opbakning fra borgere og erhverv i og omkring Lystrup, plus de mange frivillige kræfter, der har været med til at forme og udvikle projektet sammen med klubbens ledelse. Mange tak! Det store arbejde og den massive støtte resulterede i, at vi i efteråret 2018 modtog 6.5 millioner kroner fra Lokale- & Anlægsfonden, hvilket er et stort skulderklap til alle de involverede. LOA har valgt at støtte op om projektet, fordi det matcher deres indsats om at skabe nye og attraktive aktiviteter i vandmiljøet. De mener projektet er spændende, fordi det kan skabe markant nye vandaktivitetstilbud både i og på kanten af bassinet. Lystrup Svømning står selv for at styre og finansiere projektet. En proces der har været i en rivende udvikling gennem Derfor er vores målsætning og forventninger også, at projektet påbegyndes i sidste halvdel af støt projekt lystrup svømme- og aktivitetscenter Lystrup Svømning har åbnet en konto, der udelukkende er til donationer for Projekt Ny Svømmehal. Vi følger donationerne, så de ikke går til andre udgifter i Lystrup Svøming. Du kan være med til at gøre en forskel og støtte projektet på følgende måder: Indsætte beløb via netbank til konto I overførslen bedes du skrive støtte + dit navn + mobilnummer Mobilepay til mobilnummer I overførslen bedes du skrive Projekt Ny Svømmehal Ved større donationer over kr. vil vi gerne høre fra dig Vi vil gerne dele gode historier samt samarbejde om synlighed ud fra noget for noget princippet Har du forslag eller interesse i at støtte/hjælpe på anden vis, så bedes du kontakte formand Camilla Jørgensen på tlf Du kan på lystrupsvoemning.dk og på vores Facebookside følge med i projektet og dets udvikling. DGI S GAVEFOND Du kan også støtte Projekt Ny Svømmehal i Lystrup gennem vores oprettede gavefond ved DGI. Her kan du, eller dit firma støtte projektet, og alle indbetalinger er fradragsberettigede! Du kan læse meget mere under Projekt Ny Svømmehal på vores hjemmeside Mågekysset - Hans Krull Håndsigneret, nummereret og helt unikt! Til Projekt Ny Svømmehal har Hans Krull doneret 200 stk. håndsigneret og speciallavede plakater af sit ikoniske maleri Mågekysset.Skal du være den heldige ejer af en plakat fra det begrænsede oplæg og samtidigt være med til at støtte Projekt Ny Svømmehal, så kan du købe plakaten på vores hjemmeside: under Kultur og Events. Plakaten koster kun 1000 kr. og kan købes med eller uden ramme.

6

7 Lystrup Svømnings Perledykkere Sammen sikrer vi en stærk foreningskultur 7 Vi er stolte over, at du er medlem her, for du er en vigtig del af Lystrup Svømnings DNA I Lystrup Svømning ønsker vi, at alle medlemmer er bekendt med, at en stærk kultur, dygtige instruktører, spændende omgivelser og høj kvalitet af svømmehalsudstyr, alt sammen kan lykkes, fordi vi er en forening. En forening der tager medlemmer/brugere af vores anlæg seriøst, og gerne vil give det enkelte medlem gode og lærerige oplevelser, træning og aktiviteter. Vi opfordrer alle vores medlemmer til at hjælpe Perledykkerne med at indsamle sponsoropgaver, indsamling af midler og at iværksætte aktiviteter til gavn for foreningslivet her i Lystrup Svømning, der er båret af medlemmer, instruktører, forældre, bestyrelse og frivillige borgere fra Lystrup og omegn. Hvis du skriver dig på vores liste som Perledykker, vil du blive kontaktet af os, når der er behov for nogle ekstra hænder i forbindelse med forskellige arrangementer både stort som småt. Det er en stor hjælp for os, at du og andre har tilkendegivet at give en hånd med, når vores arrangementer og aktiviteter passer ind i din hverdag. Ligeledes kan der være særlige opgaver, håndværk, sponsorater eller andet, hvor du har mulighed, kendskab, ideer og interesse i at støtte op omkring et stærkt foreningsliv. Som Perledykker er du med til at sikre Lystrup Svømning en stor indtjening, ved at repræsentere Lystrup Svømning som hjælper ved store arrangementer i Aarhus som f.eks. X-terra, Northside festivalen, Xtreme Mandehørm og Ladies Mudrace. Nogle events giver dig billet til selve arrangementet, til andre får du t-shirt, mad, merchandise eller andet, når du er med som hjælper. Uanset hvad der falder i din smag, så vil du få en grundig introduktion til dine opgaver, og du vil aldrig stå med større ansvar, end du har lyst til, når du er Perledykker ved Lystrup Svømning. Perledykkerne Du skal da helt sikkert på listen!! hvorfor være en del af Team Frivillig? Hvis du vil hjælpe til et arrangement som frivillig for Lystrup Svømning Hvis du kender til sponsorater eller vil være legekammerat med os og starte et sponsorat op Hvis du har ideer til indtjeningstiltag / arrangementer Hvis du kan hjælpe med håndværks-, markedsførings- eller andre opgaver, som støtter Lystrup Svømning Hvis du er interesseret i foreningsarbejde i øvrigt Hvis du synes, at det er sjovt at møde nye mennesker, og gøre en forskel Vi glæder os til at høre fra dig og byde dig velkommen i et team af engagerede frivillige, som alle ønsker at bidrage til et attraktivt lokalsamfund!

8

9 Bassinet er DIT! Offentlig Svømning, VoksenMotion & Familiesvømning 9 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder familiesvømning hver lørdag til jer, som vil starte weekenden med en aktiv, sjov og social oplevelse sammen som familie. Til alle vores VoksenMotionister har vi flere forskellige muligheder for at træne i vand. Ved offentlig svømning lægger vi vægt på, at svømmehallens faciliteter samt alle tilgængelige svømme- og legeredskaber stilles til rådighed, så de forskellige aktiviteter og behov kan imødekommes, uanset om du vil motionere eller blot have en hyggelig legedag i vandet med familien. VoksenMotion - fri svømning Hold 19, VoksenMotion, hvor du svømmer i dit eget tempo. Holdet tilbydes på forskellige tidspunkter 5 dage om ugen (se holdoversigt). Bassinet er opdelt i svømmebaner efter forskellige tempi, hvor der svømmes højre om. På dette hold kan du vælge at tilmelde dig med et sæsonkontingent eller betale fra gang til gang ved køb af 10-turskort samt enkeltbilletter. Klippekort og enkeltbilletter sælges kun i billetkontoret ved svømmehallen. Pris En hel sæson Enkeltbillet voksne Enkeltbillet senior tursklippekort voksne 10-tursklippekort senior kr. 40 kr. 35 kr. 350 kr. 300 kr. Offentlig svømning Til offentlig svømning opdeles bassinet, så der både er mulighed for motionssvømning og plads til legende gæster. Du kan til offentlig svømning vælge at købe en enkeltbillet eller et 10-tursklippekort. Åbningstider Lørdag kl Søndag kl Billetpriser 10-TURSklippeKORT Enkeltbillet børn indtil 15 år 30 kr. Børn indtil 15 år 260 kr. Enkeltbillet voksne 40 kr. Voksne 350 kr. Enkeltbillet senior kr. Senior kr. Børn under 1 år Gratis Billetter kan købes i svømmehallens billetkontor via Mobilepay eller ved kontant betaling. Familiesvømning Familiesvømning er et svømmehold for forældre med børn, der ønsker at starte weekenden med en sjov og aktiv time i svømmehallen. Familiesvømmerne har hele bassinet til rådighed, så der er ideelle rammer for fri leg og fællesskab for voksne og børn i vandet. Der betales et medlemskontingent for at deltage på holdet. Kontingentet gælder for en hel sæson for forældre + børn i husstanden. TIDSPUNKT: Lørdag kl Pris for familiesvømning kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

10

11 AquaDisco Høj musik og discolys i svømmehallen, kl. 11 KORT BRIEFING Hver fredag byder Lystrup Svømning velkommen til AquaDisco for alle, der går i klasse. Vi garanterer en fredag aften, hvor der er fuld knald på musikken, diskolyset og hvor alle de sjove og fede aktivitetsredskaber er fremme i svømmehallen. AquaDisco giver de bedste muligheder for en sjov og anderledes fredag aften med dine veninder og venner i svømmehallen. Åbningstid Vi åbner for omklædning kl Der er svømning fra kl Du skal være ude af omklædning/skolen kl Pris Enkeltbillet 45 kr. Retningslinjer for køb og booking af pladser Billetter sælges fra svømmehallens billetkontor Balkon er lukket for publikum under åbningstiden for AquaDisco Forældre, som skal vente på- eller hente svømmende børn, henvises til Lystrup Svømnings klubhus og caféområde Børnefødselsdage eller klassefest i forbindelse med aquadisco Høj musik og discolys for friske drenge og piger klasse. Arrangementet er 100% alkoholfri. Det er muligt at holde børnefødselsdage, klassefester m.m. i forbindelse med AquaDisco. Børnefødselsdage og andre arrangementer, der afholdes om fredagen, vil foregå i klubhuset fra kl , og aftenen vil blive sluttet af med AquaDisco i svømmehallen fra Læs mere på side 39 for booking af fødselsdage/arrangementer, aktiviteter, menuvalg og priser.

12

13 Baby- og småbørnssvømning Aktiviter i opvarmet vand 13 KORT BRIEFING Hver fredag, lørdag og søndag opvarmes vandet til ca. 29,5 grader, hvilket er med til at danne de bedste rammer for hele familien, så der kan plaskes, leges og hygges i fællesskab med hinanden. Aktivitet imellem børn og voksne prioriteres højt på alle baby- og småbørnsholdene. Alle hold er programsat til ca. 25 minutters planlagt undervisning og 5 minutter til individuel vejledning og leg. Babysvømning 3-12 mdr. Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Vi synger forskellige sanglege med tilhørende bevægelser, som selv de mindste kan deltage i. Vi har fokus på vandtilvænning, sansemotorisk stimuli, elementskift og selvlivredning. Forældrene vil lære grundgrebene og at dykke med barnet. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Supersvømmere 1-2½ år Der er ingen forudsætninger for at kunne deltage på dette hold. Vi synger forskellige sanglege med tilhørende bevægelser og øvelser, der alle er med til at stimulere og udfordre barnet. Vi har fokus på selvlivredning, elementskift, fremdrift og dyk, og alle øvelserne vil tage udgangspunkt i barnets alder samt motoriske kunnen. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Søheste 2-4 år Der er ingen forudsætninger for at kunne deltage på dette hold. Det primære formål med undervisningen på Søheste er at gøre barnet tryg ved svømning, skabe vandglæde og selvstændighed. Med udgangspunkt i forskellige temalege inddrages øvelser, så barnet lærer at springe, dykke og bevæge sig i vandet. På holdet vil der også være fokus på selvlivredning. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Blåmuslinger 2-4 år Holdet er for meget vandglade børn i alderen 2-4 år, som har forudsætninger for at kunne dykke, flyde, springe og blive udfordret på selvstændighed i vandet. Vi udfordrer børnene gennem sang- og temalege, med det formål at videreudvikle deres svømmefærdigheder og selvstændighed. Barnet lærer at svømme med og uden bælte. Pris (1 barn og 2 voksne): kr. Haletudser 3½ - 5½ år Der er ingen forudsætninger for at kunne deltage på dette hold. Haletudse-holdet er for alle børn i alderen 3½ - 5½ år, der endnu ikke er parate til at svømme på et reje-hold (begynderhold for børn 4-6 år beskrives på side 17). På Haletudser er mor eller far med i vandet til at støtte barnet i svømmeundervisningen, så vi sammen kan videreudvikle barnets svømmefærdigheder og fremdrift gennem leg og tema øvelser. Formålet med Haletudser er primært, at barnet finder så meget glæde og tryghed ved svømning, at barnet den efterfølgende sæson kan starte på et af vores børnehold. Vi lægger værdi i at tilrettelægge undervisningen på Haletudser, så børnene i de sidste måneder af sæsonen bliver så selvstændige, at forældrene langsomt sluses ud af holdet. Dette er med henblik på, at børnene den efterfølgende sæson er 100 % klar til at gå til svømning uden mor eller far i vandet. Pris (1 barn og 1 voksen): kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

14

15 Svømmetilbud Børn 4-9 år Begynder til letøvede 15 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-14 år. På denne side kan du læse om vores svømmetilbud til børn i alderen 4-9 år. På side 19 kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 7-14 år. Hvis dit barn søger anderledes vandaktiviteter, så tilbyder Lystrup Svømning også forskellige vandaktiviteter indenfor ActionSport. Du kan læse mere om disse tilbud på side 21 og side 23. I undervisningen lægger vi særlig vægt på, at barnet bliver tryg ved at svømme i både den lave og dybe ende af bassinet barnet anerkendes og at instruktørerne møder barnet på dettes niveau svømmeindlæring suppleres med forskellige lege, boldspil og andre sjove aktiviteter, der udfordrer barnet undervisningen tilpasses holdets niveau og barnets alder Særligt for Lystrup og Elsted Skole klasse Lystrup Svømning samarbejder med SFO erne på både Lystrup og Elsted skole om svømning til børn i klasse. Svømmetilbuddet er et foreningstilbud, som giver børn i SFO på de to skoler, mulighed for at gå til svømning i deres SFO tid. I holdoversigten er valgt en række svømmehold, hvor pladserne fortrinsvis er til børn fra Lystrup og Elsted Skole SFO. Du kan læse mere om SFO samarbejdet på Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises. Rejer 4-6 år (begyndere) Holdet er for børn, der er på svømmehold for første gang uden forældre. På dette hold bliver barnet fortrolig med svømning gennem legelignende øvelser. Barnet bliver introduceret til start på crawl og rygcrawl, som indlæres bl.a. ved at svømme med plade, aquaorm og svømmefødder. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 200 m. Flyvefisk 4-6 år (vandglade svømmere) Holdet er for vandglade og let-øvede svømmere. Vi forventer, at barnet ved start på flyvefisk kan svømme på både mave og ryg og allerede fra sæsonstart kan følge undervisningen. Vi arbejder med elementskift, flydning og vejrtrækning samt begynder at lære at dykke. Barnet undervises i crawl og rygcrawl. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 450 m. Piratfisk 6-8 år (begyndere/usikre svømmere) Dette hold er for børn, som ikke har gået til svømning før, eller som har brug for indlæring af svømning på begynderniveau. Barnet introduceres til crawl, rygcrawl, flydning, dykning, vejrtrækning og spring. Børn, der er utrygge ved vandet, tager vi os tid til vandtilvænning og hjælper barnet til at blive selvstændig i vandet. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 350 m. delfiner 6-9 år (let-øvede svømmere) Holdet er for børn, som har haft indlæring i crawl og rygcrawl, og har brug for teknisk træning på let-øvede niveau. En forudsætning for at barnet kan gå på Delfiner er, at barnet kan springe i bassinets dybe ende samt svømme crawl og rygcrawl på et let-øvet niveau, så barnet er parat til at lære vejrtrækningsøvelser til crawl. Vi arbejder videre med spring og dykning. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 500 m. Pris Varighed 30 minutter pr. gang kr. opnå 15% rabat ved deltagelse på vandpolohold Alle der tilmelder sig både et børneundervisnings- og et vandpolohold opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet igennem websiden for vandpoloungdom. Altså skal vandpoloholdet vælges og børneholdet tilkøbes. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

16

17 Svømmetilbud Børn 7-14 år Øvede til svømmestærke svømmere 17 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-14 år. På denne side kan du læse om vores svømmetilbud til børn i alderen 7-14 år. På side 15 kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 4-9 år. Hvis dit barn søger anderledes vandaktiviteter, så tilbyder Lystrup Svømning også forskellige vandaktiviteter indenfor ActionSport. Du kan læse mere om disse tilbud på side 21 og side 23. I undervisningen lægger vi særlig vægt på, at vores svømmetilbud til større børn og teenagere er attraktive, lærerige samt udfordrer børnene forbedre svømmernes teknik i de enkelte stilarter svømmeindlæring suppleres med forskellige alternative lege, boldspil og andre sjove aktiviteter vores instruktører møder den enkelte på dennes niveau og tilpasser undervisningen herefter inddrage og lytte til svømmernes gode ideer og engagement Særligt for Lystrup og Elsted Skole 0-3. klasse Lystrup Svømning samarbejder med SFO erne på både Lystrup og Elsted skole om svømning til børn i klasse. Svømmetilbuddet er et foreningstilbud, som giver børn i SFO på de to skoler, mulighed for at gå til svømning i deres SFO tid. I holdoversigten er valgt en række svømmehold, hvor pladserne fortrinsvis er til børn fra Lystrup og Elsted Skole SFO. Du kan læse mere om SFO samarbejdet på Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises. sværdfisk 9-14 år (Begyndere) Dette hold er for større børn/unge, som ikke har gået til svømning før, eller som har brug for indlæring af svømning på begynderniveau. Barnet introduceres til crawl, rygcrawl, flydning, dykning, vejrtrækning og spring. Ved børn, der er utrygge ved vandet, tager vi os tid til vandtilvænning og hjælper barnet til at blive selvstændig i vandet. Efter endt sæson forventer vi, at barnet/den unge som minimum kan svømme 300 m. Guldfisk 7-10 år (øvede svømmere) Dette hold er for øvede svømmere i crawl, rygcrawl, udspring og dykning. Vores mål med dette hold er, at alle børn efter endt sæson er svømmestærke nok til at kunne svømme uden brug af bælte eller andre opdriftsmidler. Holdet undervises i crawl og rygcrawl samt introduceres til brystsvømning og butterfly. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 650 m. Makreller 8-11 år (meget øvede svømmere) På dette hold er det ikke tilladt at bruge svømmebælte. Alle børn, der starter på makreller skal kunne svømme m crawl eller rygcrawl i samme tempo og uden pause. Børnene undervises i teknik på højere niveau i brystsvømning, crawl, rygcrawl, dykning og hovedspring. Der lægges vægt på svømning og svømmerelaterede øvelser. Efter endt sæson forventes barnet som minimum at kunne svømme 800 m. Pris Varighed 30 minutter pr. gang kr. rødspætter år (let-øvede/øvede svømmere) Holdet er for let-øved/øvede svømmere i alderen år. Holdet er baseret på svømmetræning og indlæring af svømmearterne på et let-øvet/øvet niveau. Der øves de forskellige stilarter med særlig fokus på, at svømmerne får den rette svømmestilling, lærer at svømme med vejrtrækninger samt mestrer i løbet af sæsonen at svømme flere baner i træk i samme stilart. Derudover trænes spring og dykning med forskellige formål. Efter endt sæson forventer vi, at svømmeren som minimum kan svømme 700 meter. ROVFISK år år (svømmestærke svømmere) Holdet er for større børn og teenagere, som vil blive undervist i alle svømmearterne, vandtrædning, saltovendinger, bjærgning, hovedspring og udfordrende dykkeøvelser. Undervisningen supplereres med forskellige samarbejdsaktiviteter. Efter endt sæson forventes svømmerne som minimum at kunne svømme 1100 m. Pris Varighed 45 minutter pr. gang kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

18

19 Børn og teenagere med særlige behov eller fysisk/psykisk funktionsnedsættelse 4-18 år 19 KORT BRIEFING At have et særligt behov er børn og teenagere, som er usikre, psykisk sårbare, har motoriske udfordringer, overvægtsproblemer, ADHD eller andre særlige behov. Undervisningen er tilrettelagt, så det enkelte barn imødekommes og udfordres. Der er færre delltagere og flere undervisere på det enkelte hold, så der er god tid og plads til individuel hjælp. Desuden tillægger vi det værdi, at underviserne fordeler sig mellem børnene, så der skabes et tillidsforhold og en tæt kontakt mellem underviser og barn. Vi ønsker at imødekomme jeres barn bedst muligt og har derfor brug for en gensidig dialog med forældre inden opstart på holdet. Vi beder jer i forbindelse med tilmelding til holdet, at kontakte Lystrup Svømning på / børn/teenagere uden personlig hjælper Søstjerner 4-7 år fredag kl Blæksprutter 8-11 år fredag kl Hajer år fredag kl i undervisningen lægger vi vægt på, at barnet øver sig i at svømme i både den dybe og lave ende af bassinet (brug af opdriftsmidler efter behov) barnet altid føler sig tryg i vandet barnet får undervisning i crawl, rygcrawl, spring, vejrtrækning og dyk undervisningen suppleres med forskellige lege og sjove aktiviteter, der udfordrer barnet undervisningen tilpasses niveau og alder Pris og praktiske informationer (Søstjerner, Blæksprutter, Hajer) Varighed 30 minutter pr. gang kr. Lystrup Svømning har ikke afsat personaleressourcer til omklædning. Derfor skal børn og unge, der har brug for hjælp i omklædningsrummet, ledsages af en voksen af samme køn som barnet. Forældre og andre gæster skal, som udgangspunkt, opholde sig på balkonafsnittet eller i vores café, mens holdene undervises. børn med fysiske eller psykiske funktionsnedsættelser, der kræver personlig ledsager Søanemoner 4-13 år lørdag kl Holdet er for børn/unge med en psykisk eller fysisk funktionsnedsættelse, der kræver, at barnet har en personlig ledsager med i vandet. Holdet undervises ud fra Halliwick-metoden, der er en undervisningsmetode, som er udviklet specielt til indlæring af svømning til handicappede. Alle undervisere på holdene er uddannede svømmeinstruktører og har efterfølgende taget uddannelsen i Halliwicksvømning. hjælpemidler og faciliteter Badekar og vådrumsstole/bænke i bruserum Klapvogne, som kan bruges i bruser og svømmehal Håndbruser Massagedyser i den lave ende af bassinet til stimulering og massage Handicapvenlig trappe i bassinets lave ende Om lørdagen er vandet i bassinet opvarmet til ca. 29,5 grader Pris Varighed 30 minutter pr. gang kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

20

21 ActionSport TRI og ActionSport Challenge 9-17 år 21 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder spændende aktiviteter for større børn og unge i aldersgruppen 9-17 år. I undervisningen lægger vi stor vægt på, at vores tilbud er attraktive, lærerige og fulde af action. Derfor er det vigtigt for os, at inddrage og lytte til deltagerne, så gode ideer og engagement medtages i undervisningen. Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises. ActionSport Challenge 9-14 år Holdet er for vandglade større børn og unge, som ønsker udfordrende og konkurrenceprægede aktiviteter i og under vandet. Under vandet undervises og eksperimenteres med forskellige discipliner inden for undervandssport såsom undervandrugby, ultimate, vandrundbold, sportsdykning, funballz, boldlege samt leg med ipads i vandet. Pris: 45 min. varighed pr. gang: kr. ActionSport TRI år Holdet er for større børn og unge, som ønsker at prøve kræfter med triatlon bestående af de tre discipliner: svømning, cykling og løb. På holdet er der masser af action og stor variation i træningen, så den enkelte deltager imødekommes og udfordres, uanset svømmeniveau. For at deltage i ActionSport TRI forventes personligt udstyr i form af egen cykel, cykelhjelm, tøj/badetøj og løbesko. Mod egenbetaling kan træningen suppleres med deltagelse i relevante events for dem af holdets deltagere, der har interesse i dette. Vi lægger i løbet af sæsonen vægt på, at deltagerne på ActionSport TRI oplever: Forskellige former for sjov og motiverende løbetræning Cykelture med fart og action At kende til skift mellem cykel, løb og svømning på en sjov og lærerig måde At kombinere løb, cykling og svømmetræning med anderledes og sjove aktiviteter Træningstider Løb og/eller cykling Onsdag kl (Husk cykel, cykelhjelm, træningstøj og løbesko) Svømning Onsdag kl Svømning Fredag kl Pris: 3 gange træning pr. uge: kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

22

23 ActionSport Girls og ActionSport Rescue Kids 8-14 år 23 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder udfordrende aktiviteter for større børn og teenagere i aldersgruppen 8-14 år. I undervisningen lægger vi stor vægt på, at vores tilbud er attraktive, lærerige og fulde af action. Derfor er det vigtigt for os, at inddrage og lytte til deltagerne, så gode ideer og engagement medtages i undervisningen. Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises. ActionSport Girls 9-14 år ActionSport Girls er for vand- og musikglade piger i alderen 9-14 år, som ønsker at prøve udfordrende og sjove vandaktiviteter. Vi skruer op for musikken og sætter bevægelse på den nyeste musik, som du hører på din telefon. Du kommer blandt andet til at prøve AquaFitness og dans i vandet, svømning med havfruehaler, synkronsvømning/ballet i vandet. Derudover vil du prøve aktiviteter og konkurrencer, lave musikvideoer, hvor du sammen med venner får super gode oplevelser i vandet. pris 45 min. varighed pr. gang: kr. ActionSport Rescue Kids 8-13 år Rescue Kids er et hold for vandglade børn og unge i alderen 8-13 år. Børnene undervises i svømning med fokus på udfordrende og sjov træning med udgangspunkt i de færdigheder, som en livredder og/eller kystlivredder skal beherske. Som Børne- Livredder vil man blive undervist/trænet af en instruktør, der er uddannet livredder og kystlivredder. Undervisningen tager udgangspunkt i scenarier fra den daglige livredders arbejde i svømmehaller og ved stranden. Børnene vil blive udfordret både på land og i vand igennem opgaver, hvor de skal lære både individuelt og i samarbejde at redde hinanden, yde førstehjælp samt blive udfordret i diverse konkurrencelivredningsøvelser. pris 45 min. varighed pr. gang: kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

24

25 Vandpolo Ungdom 9-13 år 25 KORT BRIEFING Vandpolo er for vandglade børn, som kan lide holdsport og ønsker en vandsport med masser af aktiviteter, udfordringer og målrettet træning. Vandpolo minder meget om håndbold, og du behøver ikke være en supersvømmer for at starte. Det er dog en forudsætning, at du kan begå dig i vand og ikke har noget imod at få vand i hovedet. Vi lægger vægt på fællesskabet og de sociale og sjove oplevelser til både træning, kampe og turneringer. Vores trænere er indstillede på, at alle spillere uanset niveau skal være en del af holdet og får gode oplevelser med hjem fra træning og kamp. Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises. til træning i vandpolo lægger vi særlig vægt på, at vandpolo for børn skal være sjovt, spændende og lærerigt vandpolo for børn spilles efter fairplayregler og på en bane, som er tilpasset spillernes alder og niveau barnet får en forståelse for vandpolo som sport barnet lærer boldbehandling, kaste/gribe vandtrædning samt svømme med bolden alle spillere, både nybegyndere og øvede, føler sig som en vigtig del af holdet Crawl er måden, man kommer frem på i vandpolo. Derfor foreslår vi, at barnet også tilmeldes et børnesvømmehold. Hold Vandpolo U11 (årgang ) Vandpolo U13 (årgang ) pris Vandpolo U11 Vandpolo U kr kr. opnå 15% rabat ved deltagelse på et børneundervisningshold Alle der tilmelder sig både et børneundervisnings- og et vandpolohold opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet igennem websiden for vandpoloungdom - altså skal vandpoloholdet vælges og børneholdet tilkøbes. vandpolo webshop Vi har i samarbejde med SELES designet vandpolobadetøj/caps, således at alle vandpolospillere uanset alder kan træne og spille kamp i klubbadetøj. Lystrup Vandpolos klubdragt er af mærket Hummel. Klubtøjet i form af shortssæt, træningsdragt og andet tilbehør kan sammen med badetøj/caps købes online via lystrupsvoemning.dk Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

26

27 Vandpolo 13+ (dame/herre/motion) 27 KORT BRIEFING Vandpolo er en holdsport, som minder om håndbold. Vandpolo spilles på en 25 x 12,5 m bane med et mål i hver ende. Der er 7 spillere i vandet pr. hold, og hvert hold kan have op til 6 udskiftere på bænken. Kampen spilles af 4 perioder på hver 8 min. effektiv spilletid. En kamp vil typisk vare omkring 5 kvarter. I vandpolo må man kun holde bolden med én hånd, med mindre man er målmand. Ved vandpolo for spillere fra 13 år til senior lægger vi vægt på at: tilbyde en effektiv træning, hvor pulsen og svømmeintensiteten er høj øve boldhåndtering samt kamptræning udføre tekniske og taktiske øvelser styrke holdånden og det sociale samvær deltage i kampe og turneringer i forskellige niveauer, så både nye og rutinerede spillere bliver udfordret Hold Vandpolo U15 (årgang ) Vandpole U17 (årgang ) Vandpolo Senior Damer / Senior Herrer / MotionsPolo Pris U15 U17 Senior Damer (træning 1 gang ugentligt) Senior Herrer (træning 2 gange ugentligt) MotionsPolo (Træning 1 gang ugentligt) kr kr kr kr kr. Alle der tilmelder sig Vandpolo Senior Herrer har mulighed for at deltage gratis på VoksenMotion, da dette er inkluderet i prisen for dette hold. vandpolo webshop Vi har i samarbejde med SELES designet vandpolobadetøj/caps, således at alle vandpolospillere uanset alder kan træne og spille kamp i klubbadetøj. Lystrup Vandpolos klubdragt er af mærket Hummel. Klubtøjet i form af shortssæt, træningsdragt og andet tilbehør kan sammen med badetøj/caps købes online via lystrupsvoemning.dk Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

28

29 Svømmetilbud voksne SvømmeTeknik flere niveauer KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder forskellige svømmetilbud til voksne, som alle rummer mulighed for at tilgodese den enkeltes ønske om at dygtiggøre sig i vandet. På alle vores undervisningstilbud til voksne hjælper vi dig gerne med at sætte mål for din træning uanset dit svømmeniveau og dine behov. Vi tilbyder også VoksenMotion, hvor du kan svømme 5 gange ugentlig på forskellige tidspunkter. Du kan på side 9 læse mere om VoksenMotion. svømmeteknik basic SvømmeTeknik Basic er for begyndere/let-øvede svømmere, hvor du introduceres til stilarterne - crawl, brystsvømning og rygcrawl. Som supplement til den svømmetekniske træning underviser instruktørerne også i andre svømmefærdigheder såsom bjærgning, spring og dyk tilpasset den enkeltes ønsker og niveau. Det er en forudsætning, at du er fortrolig med vandet, så du kan begå dig på dybt vand, og er parat til at blive undervist med hovedet under vandet. svømmeteknik classic SvømmeTeknik Classic er et hold målrettet svømmestærke svømmere. For at deltage på holdet, er det en forudsætning, at du kan svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning på fortsætterniveau - mindst 100 meter uden pause. Vi arbejder med at optimere din svømmestil, vejrtrækning, balance samt arbejder med øget tempo, så du med tiden kan svømme længere distancer. Som supplement til svømmetræningen styrkes dine færdigheder indenfor dyk, hovedspring, vendinger i vandet og vandtrædning. svømmeteknik CRawl SvømmeTeknik Crawl er et hold for let-øvede/øvede svømmere samt triatleter, som ønsker at forbedre deres crawl og rygcrawl. Formålet er at øge svømmernes crawl/rygcrawl med henblik på at optimere udholdenhed og svømmestil for at kunne svømme længere distancer. Der indlægges løbende svømmetest, så du har et realistisk billede af dit svømmetempo. Træningen niveauopdeles og suppleres med puls- og samarbejdsøvelser. svømmeteknik CRawl xtra SvømmeTeknik Crawl Xtra er et hold for særlig gode svømmere som triatleter, der ønsker at træne samt intervaltræne efter programmer, der optimere såvel teknik samt udholdenhed. Det er muligt på dette hold at lave individuelle programmer samt øve hurtighed og styrke. For at deltage på holdet er det en forudsætning, at du kan svømme crawl på fortsætter niveau - mindst 200 meter uden pause. Til de, der har ambitioner om Open Water svømning, vil vi være behjælpelig med at målrette program og træning hertil. Pris SvømmeTeknik - Vælg mellem Basic, Classic, Crawl eller Crawl Xtra kr. opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion Alle der tilmelder sig både et voksenundervisningshold og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

30

31 Teesty AquaAction år 31 KORT BRIEFING På TeeSty AquaAction får du pulsen op og prøver forskellige former for konkurrencer, prøver kræfter med livredning og forskellige boldspil i vandet. Vi bruger vandet som en stor legeplads og træningsbane og laver træningsøvelser i vandet, som styrker hele kroppen. Det giver dig er et godt og sjovt alternativ til dig, som ønsker legende, varierende og anderledes former for træning og hvor det sociale er i højsædet. I løbet af sæsonen vil deltagerne på TEESTY aquaaction opleve aktiviteter som: Livredning Vandpolo Sportsdykning Undervandsrugby Og mange fede og anderledes konkurrencer, boldspil og aktiviteter pris 45 min. varighed pr. gang: kr. Legenderne Vandkampe kun for mænd Træning med mandehørm og fællesskab KORT BRIEFING Legenderne er dig og andre mænd som elsker vand, men ikke gider at svømme baner. På holdet bliver du udfordret på en sjov måde i masser forskellige aktiviteter, konkurrencer, livredning, boldspil i vandet og meget mere. Nøgleordet er vandkampe, så det kræver ikke andet end, at du er parat til at være aktiv i vandet sammen med en flok vandglade mænd. synes du at banesvømning eller løbebåndet er trivielt og kedeligt? Så er vores aktivitetshold Legenderne Vandkampe kun for mænd helt sikkert noget for dig. Her er der plads til alle mænd, der ønsker at komme op af sofaen og dyrke motion på et svømmehold med afvekslende aktiviteter, motion, sammenhold og god stemning i omklædningsrummet. Vores instruktører vil sørge for, at du motiveres til at deltage i de forskellige aktiviteter som fx livredning, vandpolo, undervandsrugby og meget mere. På holdet er der plads til alle, der har lyst til at være aktive og have det sjovt i fællesskab med andre. Aktiviteterne er udfordrende for alle niveauer fra nybegynder til den habile svømmer. Formålet er ikke konkurrence, men at udfordre sig selv i trygge rammer og med gode holdkammerater. træningstid Onsdage kl pris Kun For Mænd: kr. opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion Alle der tilmelder sig både Legenderne - Vandkampe kun for mænd og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i vores onlinebetalingssystem. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

32

33 Fra Vandskræk til Vandglæde 15+ Holdet for dig, som ikke er glad for at svømme 33 KORT BRIEFING Ønsker du at finde glæden i svømmehallen og ved stranden? På Fra vandskræk til Vandglæde er hele bassinet i svømmehallen til rådighed. Undervisningen udvikles fra lavt til dybt vand alt efter, hvor du er i din svømmeundervisning. Vores instruktører er uddannet i at starte med den enkelte, uanset om du er utryg ved vand, utryg ved ikke at kunne bunde eller angst bare ved at tanken om, at bevæge dig i vandet. Undervisningen foregår individuelt eller i små grupper. Fra vandskræk til vandglæde Holdet er for voksne, som har vandskræk og ønsker at finde glæden ved svømning/bevægelse i vandet. Holdet undervises i grundlæggende tilvænningsøvelser og svømning på begynderniveau. Når disse færdigheder besiddes af den enkelte, vil der på mere individuel niveau være mere traditionel svømmeundervisning Vi lægger i undervisningen vægt på, at Alle deltagere får en unik og tryg start på holdet At der i forbindelse med sæsonstart er introduktion til holdet enten personligt eller via telefon At undervisningen foregår individuelt, i grupper og til tider samlet At undervisningen foregår i et roligt miljø uden forstyrelser udefra Vi anbefaler alle, der starter på holdet at anskaffe svømmebriller. Har du langt hår, anbefaler vi dig at bruge badehætte. Pris Fra Vandskræk til Vandglæde kr. SeniorMotion og SeniorFitness 55+ Din vej til en mere sund og aktiv hverdag KORT BRIEFING Vores svømme- og vandtræningstilbud til seniorer tilbydes på 2 niveauer. Træningsforskellen pa de to hold er de planlagte aktiviteter og tempoet i øvelserne. Temperaturen i bassinet er ca. 29,5 grader. Sauna kan bruges i forbindelse med omklædning. vi lægger vægt på, at der altid er afsat minutter til fælles planlagte aktiviteter der er mulighed for at svømme i eget tempo der er mulighed for svømmevejledning fra bassinkanten der er to årlige sociale arrangementer kun for seniorer SeniorMotion Basic En skånsom træningsform for dig, som ønsker at motionssvømme sammen med andre. Fællesaktiviteter som vandgymnastik og simple alsidige øvelser, kan følges i eget tempo og du kan øge intensiteten i takt med, at din kondition og styrke forbedres. Seniormotion Power Holdet er målrettet seniorer, som søger udfordrende og varieret træning i vand. Udover motionssvømning vil der være aktiviteter som AquaFitness, boldspil, teamøvelser og kreative stafetter samt konkurrencer. Aktiviteterne tilrettelægges således, at de udfordrer både din styrke og kondition, hvor den alsidige og intensive træning giver dig følelsen af energi og velvære. Pris Senior Motion Basic eller Senior Motion Power kr. opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion Alle der tilmelder sig både SeniorMotion og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

34

35 AquaYolates Mindfullness, god energi, rolig atmosfære KORT BRIEFING AquaYolates er for dig, som vil afslutte dagen med en energibevidst, rolig og sanselig træning til rolig musik, afdæmpet belysning og mindfulness/åndedrætsøvelser. AquaYolates & mindfulness Yoga-træningen er til dels i vandet samt på Surf-fit måtter på vandet. Fokus i træningen er at styrke og afspænde led, sener og muskler, forbedre din balance og din koordinations- og koncentrationsniveau. Øvelser og træning kombineres med klassiske Hatha Yoga åndedrætsøvelser, ro, energi og sanselighed. Alle kan deltage uanset svømmeniveau. Pris AquaYolates kr. opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion Alle der tilmelder sig både AquaYolates og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet. AquaFitness Træningstilbud på forskellige niveauer 15+ KORT BRIEFING AquaFitness er en træningsform, hvor alle kan være med. Vi tilbyder AquaFitnesshold med fire forskellige træningsintensiteter, som på hver sit niveau giver dig effektiv og fysisk træning til motiverende musik. Fitness i vand giver dig den bedste form for motion, idet vandet yder modstand i alle bevægelser og har samme effekt som hård muskeltræning, der styrker hele kroppen. Med AquaFitness oplever du dynamisk undervisning, der vil give dig fornyet energi. Aquafitness base (Niveau 1) AquaFitness Base tager udgangspunkt i skånsom træning af kroppens muskelgrupper. I vandet kan du træne og bevæge dig uden at overbelaste kroppens muskler og led. Base er derfor perfekt for dig, som er træningsuvant, overvægtig eller har en skade. Træningen består i simple øvelser, som du kan følge i eget tempo og øge intensiteten i takt med at din kondition og styrke forbedres. Aquafitness Energy (niveau 2) AquaFitness Energy vil du få en varieret træning med simple øvelser, som vil udfordre din kondition og styrke. På Energy har du god mulighed for at tilpasse træningen efter dit personlige niveau, tempo og intensitet. Du kan hermed selv sætte personlige resultater og udfordre disse ved at øge intensiteten og tempo i din træning. Aquafitness Effect (niveau 3) AquaFitness Effect er intens og fysisk krævende træning i vand. På Effect udfordres du til at arbejde nær din maxpuls og derved markant at øge din kondition og udholdenhed ved varieret og intervalpræget træning i længere tid på dybt vand. Træningsformen er alsidig og varierende og bestå af hårde, men effektive puls- og styrkeøvelser. Målet er, at du i løbet af sæsonen arbejder med at forbedre individuelle resultater. Pris AquaFitness Base, Energy, Effect eller Intensity kr. opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion Alle der tilmelder sig både AquaFitness og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

36

37 AquaFitness til Gravide Målrettet træning igennem hele graviditeten 37 KORT BRIEFING AquaFitness giver alle gravide mulighed for at dyrke målrettet motion igennem hele graviditeten. Træning i vand er ideel for gravide, da vægten af maven ophæves, så du kan koncentere dig om at træne og styrke din krop. Følelsen af vægtløshed gør, at du kan træne uden at føle dig overbelastet eller træt. Undersøgelser viser, at det er sundt for gravide at dyrke motion, hvilket gør dig bedre rustet til fødslen og tiden efter. Motion under graviditeten hjælper dig godt på vej til bedre at opnå din normalvægt efter fødslen. Er du i tvivl, om du i din situation kan holde til træningen, så anbefaler vi, at du tager en snak med din læge. Derudover er det vores klare anbefaling, at du mærker efter, hvad netop du kan holde til ingen graviditeter er ens og vores instruktører tilrettelægger programmet således, at du altid kan lave øvelserne i dit helt eget tempo med den intensitet, der passer dig. i undervisningen lægger vi vægt på, at træne med høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet styrke muskler og led, som især belastes under graviditeten og i tiden derefter anvende musik, der motiverer og understøtter den valgte aktivitet træne bevægelighed af især ryg og bækken træningstid Tirsdag kl Lørdag kl Pris 8 gange 550 kr. 12 gange 720 kr. 20 gange kr. Enkeltbillet kan kun købes kontant efter brugt klippekort 60 kr. Retningslinjer for medlemsskab Kontingentet købes i form af et personligt klippekort, som frit kan benyttes på holdet AquaFitness til Gravide. Du skal ikke forhåndstilmelde dig træningen, så du møder bare op og afleverer dit klippekort ved billetkontoret. Der trækkes automatisk et klip fra dit klippekort for hver træning, du deltager i.. Har du ubrugte klip efter du har født, kan du konvertere dit klippekort til et klippekort til offentlig svømning/motionssvømning. Klippekortet skal være konverteret senest 3 mdr. efter du har født. Konvertering af klippekort skal ske pr. mail til aquafitness@lystrup-if.dk Der gives ingen prøvetimer til AquaFitness til gravide. Ligeledes kan enkeltbilletter først købes, efter du har købt og brugt dit klippekort Holdoversigt og ferieplan for sæson 2019/2020 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk

38

39 Book en børnefødselsdag eller en klassefest En sjov og anderledes dag i svømmehallen 39 KORT BRIEFING Vi giver alle børn mulighed for at holde et sjovt og uforglemmeligt arrangement. Alle arrangementer holdes i Lystrup Svømnings klublokaler, som ligger i forbindelse med svømmehallen. Til hvert arrangement medfølger der 45 minutters fri leg og aktivitet i svømmehallen. Afholder I arrangementet en fredag aften, vil børnene svømme til AquaDisco. Her har forældre ikke adgang til svømmehallen dog er I velkommen til at vente i klubhuset, mens børnene er til Aquadisco. Bookes et arrangement en lørdag eller søndag, så har de forældre, som holder festen, adgang til offentlig svømning sammen med børnene. Tidspunkter Det er muligt at booke en børnefødselsdag eller klassefest i Lystrup Svømmehal fredag, lørdag eller søndag. Festerne afholdes på fastlagte tidspunkter. Du finder nærmere beskrivelse om tidspunkter for afholdelse af arrangementer på lystrupsvoemning.dk eller i vores folder om arrangementer. Folderen finder du i vores caféområde eller i billetkontoret ved svømmehallen. forældrenes opgave Lystrup Svømnings personale sørger for madlavning, servering af mad, borddækning, oprydning og rengøring efter festen. Som forældre bestemmer I selv, om I vil lave lege, konkurrencer eller andet for børnene. Der er selvfølgelig også rig mulighed for at arrangere fodboldkamp, rundbold, stikbold eller andre aktiviteter på græsarealet ved klubhuset. aktiviteter til rådighed i vores klublokaler Indendørs: Bordfodbold Poolbord 3 computere Nintendo Wii Bordtennis Udendørs: Fodbold Rundbold kongespil m.m. Musikanlæg samt højtaler til afspilning af musik via egen medbragte smartphone/ipad/computer Menuvalg Vi tilbereder altid maden på selve dagen og benytter friske råvarer. Der er mulighed for at vælge mellem 4 forskellige menuer. Du kan læse mere om mulighederne for menuvalg og priser på lystrupsvoemning.dk eller i vores billetkontor få udleveret en særskilt informationsfolder. Hver menu indeholder En varm ret (tilberedning af 100% økologiske råvarer kan tilkøbes) En 33 cl sodavand Saftevand ad libitum Popcorn Is med eget valg af topping Slikpose Booking / menuvalg Booking af arrangementer foretages via mail svoemning@lystrup-if.dk eller tlf En glad mor skriver: Hej Børnefødselsdagspersonale Jeg vil blot sige jer tak for et fantastisk arrangement/fødselsdag. Dejligt mad, skønne popcorn, fantastisk is og ikke mindst et hjerteligt personale. Disco svømning var aftens højdepunkt - de var trætte og alligevel fyldt op af positiv energi og glæde. Det er ikke sidste gang - vi kommer igen Hilsen Mor til glad datter

40

41 Online tilmelding/betaling Retningslinjer for kontingent/medlemskab 41 Online tilmelding og betaling Vi har online tilmelding og betaling på alle vores holdtilbud via lystrupsvoemning.dk Vi optager medlemmer frem til 1. maj 2020, såfremt der er ledige pladser på holdene. Kontingentpriserne reguleres løbende fra midt i oktober 2019 og frem til 1. maj Efter den 1. maj 2020 er det ikke muligt at tilmelde sig til indeværende sæson. Her henvises al tilmelding til den efterfølgende sæson (2020/2021). 10-tursklippekort og enkeltbilletter til offentlig svømning og VoksenMotion købes kontant eller via Mobilepay ved svømmehallens billetkontor. Se side 9 for køb af billetter/10-turskort. På side 11 finder du information om køb af billetter til Aqua- Disco Aarhus Kommune ønsker med Fritidspasset at give flere børn og unge i alderen 3-17 år lige mulighed for at deltage aktivt i foreningslivet. Med et Fritidspas kan børn og unge fra økonomisk trængte familier få betalt kontingent i en forening på op til kr. Du kan ved Borgerservice søge at få udstedt et fritidspas eller læse mere på Aarhus Kommunes hjemmeside omkring Fritidspasordningen. Har du fået et fritidspas og ønsker at betale dit barns svømmekontingent med dette, bedes du henvende dig til os på tlf eller via mail svoemning@lystrup-if.dk Retningslinjer for kontingent Der gives ikke gratis prøvetimer dette gælder for alle hold. Ved vandpolohold gives der hvert år i den sidste del af sæsonen, mulighed for at prøve at spille vandpolo - dette gælder både for børne-, ungdoms- og voksenvandpolo. Du bedes holde øje med vores kampagnemateriale vedrørende dette. Medlemskabet er gyldig fra købsdato. Refundering af kontingent er kun muligt inden for de to første træningsgange fra medlemsskabets købsdato. Ved refundering fratrækkes 150 kr. i administrationsgebyr. Efter de 2 ugers prøvetid er det ikke muligt at få refunderet kontingentet. Medlemsskabet er personligt, hvorfor det ikke kan videregives eller sælges til anden part. Såfremt du i løbet af sæsonen har behov for at flytte til et andet svømmehold, så hjælper vi gerne med dette. Det er ikke muligt at bytte medlemskab til 10-tursklippekort eller at sælge medlemskabet til anden part. Ved køb af klippekort samt deltagelse på Aquafitness for Gravide er fortrydelsesretten 14 dage fra købsdato, såfremt klippekortet eller deltagelse på holdet ikke er taget i brug. Der fratrækkes 150 kr. i administrationsgebyr ved refusion af klippekort samt adgang til Aquafitness for Gravide. Læs mere om vores retningslinjer på:

42

43 Kontaktoplysninger Lystrup Svømning 43 ET SPÆNDENDE OG AKTIVT IDRÆTSMILJØ STARTER HOS DIG Lystrup Svømning ledes af en frivillig bestyrelse. Herunder er vi organiseret i forskellige udvalg, som er specialiseret til at varetage og udvikle opgaver inden for relevante områder såsom vandpolo, baby/småbørnsvømning, ny svømmehal, partnerskaber og samarbejdsaftaler herunder sponsorater samt aktiviteter for et spændende klubmilljø. Alt udvalgs-arbejde er frivilligt, og udvalgene består af frivillige ledere, instruktører og interessenter. Har du lyst til at bidrage med udvikling- og planlægningsarbejdet i Lystrup Svømning, så opfordrer vi dig til at kontakte én fra bestyrelsen til en gensidig dialog. Læs mere om Lystrup Svømning, holdtilbud, aktiviteter og priser på lystrupsvoemning.dk adresse Lystrup Svømmehal Lystrup Skole Lystrupvej Lystrup Svømmehallens billetkontor Tlf telefonen i billetkontoret er åben: Mandag kl Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl Lørdag kl Søndag kl Bus 16, 18 og 84 har busstoppested nær Lystrup Svømmehal KONTAKTOPLYSNINGER BESTYRELSE FASTANSAT PERSONALE Hold og aktiviteter Klubhus /børnefødselsdage Mail: svoemning@lystrup-if.dk Tlf: Børn og småbørn Mail: Svoemning@lystrup-if.dk Tlf: / Børn/Teenager med særlige behov Mail: Vandaerobic@lystrup-if.dk Tlf: / AquaFitness Mail: Vandaerobic@lystrup-if.dk Tlf: / Øvrige Voksenhold Mail: lystrup-svoem@lystrup-if.dk Tlf: / Vandpolo Mail: vandpolo@lystrup-if.dk Tlf: / Formand Camilla Jørgensen Mail: svoemning@lystrup-if.dk Tlf: Næstformand Elvin Jørgensen Mail: lis1906@mail.dk Tlf: / Økonomiansvarlig Jette Misfelt Mail: jm@lystrupsvoemning.dk Tlf: Onlinetilmelding / Hjemmesiden Kaare Heinsen Mail: kaareheinsen@gmail.com Tlf: Daglig Leder Kasper Møller Lee Mail: forening@lystrupsvoemning.dk Tlf.: Aktivitets- og netværkskonsulent Louise Dixen Mail: aktivitet@lystrupsvoemning.dk Tlf.:

44 Lystrup Svømning Webshops & Sponsoraftaler Ret til ændringer forbeholdes Webshop på lystrupsvoemning.dk Lystrup Svømning har en række fordels- og sponsoraftaler, som både tilgodeser klubben og vores medlemmer. I disse aftaler får medlemmerne: Onlinebutik med udvalgt Hummel tøj til børn og voksne 20% på TYR.dk - Nordens førende svømmemærke og sponsor til Det Danske Svømmelandshold Svømmebriller og udstyr til både børn og voksne, personlig træning og Open Water svømning Rabat på udvalgt Hummel tøj til børn og voksne I samarbejde med Hummel og Sport 24 (i Bruuns Galleri) tilbydes alle medlemmer af Lystrup Svømning en række udvalgte varer til særlig rabatpris. Find det direkte link til webshoppen på vores hjemmeside under Webshops. 20 % rabat på TYR badetøj og svømmeudstyr Vi har indgået en aftale med TYR DANMARK, der betyder, at vores medlemmer har mulighed for at købe svømmetøj og -udstyr med 20 % rabat. Lystrup Svømning får desuden 5 % tilbage af alt, hvad du køber for hos TYR med rabatkoden. Rabatten opnås ved at benytte rabatkoden 20Lystrup16. Du får 20% rabat på vejledende udsalgspriser på alle TYR produkter, når du handler via webshoppen i deres fysiske butik eller ved klubarrangementer hos Lystrup Svømning.