De hændelser hvor sted og måned er markeret med fed skrift, er tilføjelser/rettelser siden listen sidst blev offentliggjort.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "De hændelser hvor sted og måned er markeret med fed skrift, er tilføjelser/rettelser siden listen sidst blev offentliggjort."

Transkript

1 Herunder ses et resume af de hændelse der er indberettet til DFU til dato (opdateret 31. december ). Har du spørgsmål til nedenstående eller har du indberettet en hændelse der ikke er på listen, så kontakt Thomas Lauritzen på De hændelser hvor sted og måned er markeret med fed skrift, er tilføjelser/rettelser siden listen sidst blev offentliggjort. Resumeet er lavet ud fra de oplysninger der er givet i indberetningerne eller ved evt. henvendelse til de involverede parter. Har du rettelser til en hændelse må du også meget gerne kontakte Thomas. IU Hændelsessted / Måned Jylland, April Jylland, April Jylland, Marts Jylland, April Jylland, April Østdanmark, April Resumé En springer med over 2500 spring har efter åbning af sin hovedskærm snoninger på denne (Velocity 90). Udfører nødprocedure og lander uden problemer i sin Sikkerhedsudløseren var blevet aktiveret. En springer med mere end 600 spring har efter åbning af sin Katana 150 hovedskærm snoninger på denne og udfører nødprocedure. Lander uden problemer i sin En førstegangselev flyver efter åbning i sin hovedskærm. Under vejs mod jorden drejer eleven både til højre og venstre, men da eleven skal flare før landing, kan eleven kun trække ned i det ene styrehåndtag, hvorfor der kun flares med dette. Dette medfører at skærmen i stedet drejer, hvorved der opstår en ukompliceret skade på ryggen. En springer med næsten 3000 spring får snoninger på sin Sabre2 135 hovedskærm. Udfører nødprocedure, men ender på ryggen idet reserven åbner, hvorved der også er snoninger på reserven. Disse kan dog snoes ud, hvorefter der landes uden problemer. Springeren mener selv at hvis der havde været monteret landyard på sættet kunne snoningerne på reserven være undgået. En manuel elev med 12 spring der sprang med fjederbelastet pilotskærm kunne kun trække sit håndtag ca. 5 cm ud under forsøget på at trække sin hovedskærm. Udfører herefter korrekt nødprocedure. En efterfølgende undersøgelse af grejet viste et mindre grater på wiren der går gennem lukkeloopet. Dette havde fået håndtaget til at sidde fast. En elev oplever på sit 6. spring oplever en sprunget styreline og udfører nødprocedure.

2 Jylland, Maj Jylland, April (opdateret siden sidst) Jylland, April Østdanmark, maj Jylland, Maj Østdanmark, maj En elev på sit andet spring kan ikke hører radioen og lander i sidevind på asfaltstartbanen. Pga. sidevinden falder eleven og får hudafskrabninger på højre hånd og underarm, ligesom der komme skader på højre lårrem. Landingen foregik i ca. 7 m/s. Vinden var blæst op mens springeren var i luften, hvorfor springet ikke kunne afbrydes. Nedenstående tekst er opdateret efter input fra springeren selv: En springer med mere end 2500 spring vil i forbindelse med en highspeed landing foretage et 270 graders højredrej før landingen. Dette drej får (som planlagt) skærmen til at synke kraftigt. Efter drejet skifter springer fra frontriser til backriser og derefter på styrehåndtag men skifter tilbage til backrisers, alt dette foregår uden at give input hvilket jo helt klar er en tanketorsk, indser for sent at skærmen ikke er rettet op og flyver fladt og giver kun svag input på styrehåndtag ved impact derefter gives der full input da springer naturligt rækker efter jorden og derved løftes skærmen 3-4 meter fra jorden og springer falder praktisk talt lige ned Ambulance tilkaldes, og springeren køres til hospitalet hvor det konstateres at han har flere brud på både lår, arm og ryg. Dog er alle brud stabiliseret og springeren burde komme sig uden mén. En springer med knap 100 spring gennemfører et normalt frit fald, hvorefter han forsøger at trække sin skærm. Springeren, der springer med pull-out, trækker splitten til hovedskærmscontaineren og slipper herefter pilotskærmen ude i vinden. Baggen forlader dog aldrig containeren, hvorfor springeren udfører nødprocedurer. Efterfølgende inspektion af grejet viste, at pilotskærmens kill-line ikke har været trukket korrekt an. En førstegangsspringer gennemfører et helt normalt stadiclinespring, men snubler i forbindelse med landingen og forstuver foden. En springer med ca. 70 spring opdager i forbindelse med åbning af sin hovedskærm, at der er en line-over fejlfunktion. Gennemfører nødprocedure og lander normalt i sin En førstegangsspringer konstaterer efter åbning af sin hovedskærm, at han har en lineover fejlfunktion. Han udfører korrekt nødprocedure og lander i sin

3 Jylland, maj En springer på sit 2 spring driver i forbindelse med sin landingsfinale over mod nogle buske. Vinden er ca. 3 m/s. Springeren vælger nu at lave et skarpt drej for at undgå buskene, i stedet for at lave en mindre korrektion. Dette bevirker at eleven lander i et drej. På hospitalet konstateres efterfølgende brud på lårben, skulder og en ryghvirvel. Udsigterne er dog at springeren kommer sig uden mén. IU vil gerne benytte denne hændelse til at understrege vigtigheden af de 3 landingspriortetet: 1. Land med skærmen over hovedet (ikke i drej eller dyk) 2. Land på et åbent område. 3. Land mod vinden. Det er et must at 1. prioriteten er opfyldt, før de øvrige opfyldes. En springer med over 1000 spring springer i forbindelse med et videospring i en videodragt med vinger. Da han vil trække sin hovedskærm, får han pga. en fejlmonteret videovinge trukket sin pilotskærm ind gennem hullet hvor lårremmen løber gennem videovingen. Dette resulterer i en ufuldstændig åbning. Springeren udfører nødprocedure og lander uden problemer i sin En springer konstaterer på sit spring nr. 28, at hans hovedskærm er åbnet ufuldstændigt. Han udfører nødprocedure, og lander herefter uden problemer i sin Fra jorden og af øvrige springere i luften kunne konstateres en line-over fejlfunktion. Efter et normalt fritfald åbner en tandemmaster med passager hovedskærmen. Han konstaterer, at de har ca. 6 snoninger på hovedskærmen, der dog flyver og bærer pænt. Efter forgæves at have forsøgt at sparke sig ud af snoningerne, vælger TM at udføre nødprocedure. Lander herefter uden yderligere problemer i reserveskærmen. Jylland, Juni En springer med over 500 spring får i forbindelse med åbning af sin Sabre II 135 hovedskærm snoninger. Da disse ikke kan udredes udfører han nødprocedure og lander uden problemer i sin En springer med 16 spring konstatere i forbindelse med åbning af sin hovedskærm, at linerne er snoede. Udfører korrekt nødprocedure og lander uden problemer i sin

4 Jylland, Juni Østdanmark, juni Østdanmark, juni Jylland, Juni Jylland, Juni I forbindelse med en high performance landing i en Velocety 103, udført af en springer med over 1000 spring, slår han i slutningen af landingen en kolbøtte hen over sin rig med Dette medfører smerter i ryg og bryst, hvorfor han køres på skadestuen. Her konstateres det, at der ikke er sket skader på ryggen, men at enkelte ribben er trykkede. En elev med 3 spring springer ustabilt af flyveren, hvilket medfører snoninger på hans hovedskærm. Da disse ikke kan udredes udfører han nødprocedure og lander i sin reserveskærm uden problemer. I forbindelse med afspring fra flyveren går den ene skulder af led på eleven, der er ved at udføre sit første spring. Han lander herefter sin hovedskærm med brug af en arm. Elevens skulder har tidligere været gået af led, og den blev efterfølgende sat på plads på skadestuen. En elev rammer i forbindelse med afspringet på sit 2. spring baggen. Dette bevirker at den kommer i rotation, og dette forårsager en backlock. Eleven udfører nødprocedure og lander uden problemer i sin En springer med mere end 2500 spring får snoninger på sin hovedskærm. Disse kan ikke udredes, hvorfor han udfører nødprocedure og lander uden problemer i sin En springer med mere end 2000 spring skal filme et 4-mands FS-spring. I exit tilter springeren og ender op under formationen. Han vælger derfor at filme springet nedefra. Det var aftalt at springeren skulle trække sin skærm når formationen blev brudt, men grundet hans position under formationen vælger han at vente med at trække til de øvrige 4 har trukket. Da springeren hænger i en næsten fuldt bærende hovedskærm aktiverer hans sikkerhedsudløser reserveskærmen. Springeren frigører sig fra sin hovedskærm og lander herefter i sin IU vil gerne benytte denne hændelse til at understrege vigtigheden af så vidt muligt at gennemføre sit spring som planlagt. Er dette ikke muligt, og ender man i forbindelse med FS / VFS op et sted hvor man ikke burde være, skal man i god højde tracke væk fra formationen, så der ikke opstår farlige og dumme situationer i bryde- og trækhøjde. En førstegangsspringer flaiere i forbindelse med sin landing sin hovedskærm før højt. Dette bevirker at springeren lander hårdt på hårdt underlang på sit venstre ben. Herved får han brud på venstre skinneben.

5 Jylland, Juli Østdanmark, Juli Jylland, Juli En springer med over 600 spring åbner efter et normalt fritfald sin hovedskærm (Katana 120), der konstateres fuldt bærende. Da springeren vil pakke sin slider sammen sætter den sig fast omkring det ene styrehåndtag, mens det andet styrehåndtag bliver løsnet. Dette bevirker at skærmen begynder at spinde, hvorfor det ikke er muligt at løsne slideren, hvor den sidder fast. Der udføres nødprocedure, og springeren lander uden problemer i sin En springer med over 1000 spring åbner efter at have filmet et tandemspring. Hovedskærmen åbner sig normalt og springeren går i gang med at pakke sin slider væk. Ca. 20 sekunder efter åbningen løsnes riseren i den ene side, og skærmen der nu kun hænger i en riser spinder voldsomt. Springeren udfører nødprocedure og lander efterfølgende sin reserveskærm uden problemer. I forbindelse med episoden har den ene riser ramt kameraet på springerens hjelm og revet dette af. En efterfølgende gennemgang af springet af springeren viser, at han ca. 3 minutter før exit satte sig op i flyveren og kontrollerede sine håndtag. Herefter hjalp han tandemmasteren med at stramme hoftefastgørelsen af passageren. Efterfølgende kravlede springeren forbi tandemparret for at komme ud af flyveren (C-182). Under det frie fald ligger springeren meget reduceret pga. en relativ høj fritfaldshastighed. Det er således springerens opfattelse at han i forbindelse med hjælp til tandemparret, eller da han er kravlet forbi dem, har fået løsnet sit cut-håndtage. Dette kan efterfølgende være blevet trukket længere ud da han har ligget med armene inde foran brystet under det frie fald. Da springeren så har åbnet sin hovedskærm har den ene riser kun lige været holdt lukket af wiren, og da han har strukket sig for at ordne slider er det sidste stykke blevet trukket. Dette understøttes af at springeren i forbindelse med nødproceduren ikke får fat på sit cut-håndtag, men fik fat i wiren fra håndtaget. IU vil gerne benytte denne hændelse til at understrege vigtigheden af håndtagstjek umiddelbart før exit og umiddelbart efter åbning af sin hovedskærm. Desuden anbefales det at kontrollere sin hovedskærm hele vejen ned til 3-ringssystemet i forbindelse med kontrol efter åbning. En springer med 6 spring flarer i forbindelse med landing sin skærm højt, og er på dette tidspunkt over asfalt. Dette bevirker at springeren lander hårdt, hvorved det ene knæ hæver.

6 Jylland, Juli Jylland, Juli Jylland, Juli Jylland, Juli Østdanmark, Juli Østdanmark, Juli En erfaren tandemmaster med over 6000 spring udfører et tandemspring med en passager. Da hovedskærmen åbnes konstaterer tandemmasteren, at nogle af linerne er filtret sammen, hvilket får skærmen til at spinde. TM udfører nødprocedure og tandemparret lander uden problemer i reserveskærmen. En springer med ca spring har efter åbning af sin hovedskærm snoninger på denne (Stiletto 135). Udfører nødprocedure og lander uden problemer i sin En springer med mere end 300 spring har pakket sit BOC-åbningssystem forkert, således at bridlen til pilotskærmen går den forkerte vej omkring hovedcontainterns klapper. Dette bevirker, at hovedcontaineren ikke kan åbnes. Udfører nødprocedure og lander uden problemer i reserveskærmen. En elev med 37 spring har efter et normalt fritfald en lineover på sin hovedskærm, hvorfor han udfører nødprocedure. Dette bevirker, at han i en lavere højde end planlagt kommer til at hænge bærende i sin reserveskærm over nogle bygninger. For at undgå et for lavt drej (overholder landingspriortet nr. 1), vælger springeren at lande i medvind. Dette bevirker at springeren falder og brækker 2 tæer. En elev med 7 spring konstaterer efter åbning af sin hovedskærm, at pilotskærmen hænger ind gennem a og b linerne på 3 celle. Dette bevirker at eleven skal holde det ene styrehåndtag nede for at flyve lige ud. Eleven vælger at lande skærmen. I ca. 30 meters højde opdager eleven en mindre forhindring på landingsområdet, og forsøger at styrer uden om denne. Dette bevirker at skærmen drejer skarpt til højre, hvorved springeren lander hårdt. Får mindre skader på kroppen. En elev med 15 spring flarer sin hovedskærm for højt i forbindelse med landingen. Dette bevirker at eleven lander hårdt, hvorved den ene fod brækker. En springer med mere end 200 spring trækker sin hovedskærm efter et normalt frit fald. Det konstateres, at der er indslåede celler på skærmen, hvilket springeren forsøger at afhjælpe ved at trækker i de bagerste bæreremme. Herefter begynder hovedskærmen at spinde, hvorfor springeren udfører nødprocedure. Østdanmark, Juli Efter at være tracket væk fra en større formation bremser en springer med mere end 500 spring sit track og trækker sin hovedskærm (Sabre 2 135)(Rig: Javelin Oddysi). Springeren får en hård åbning, og ved et efterfølgende besøg på skadestuen konstateres det, at springeren har brækket 1 ribben.

7 Østdanmark, August Østdanmark, August Østdanmark, August Jylland, August Jylland, August Jylland, August En springer med over 1500 spring begynder i forbindelse med en udelanding at pakke sin hovedskærm på stedet. Bliver dog hentet og kørt tilbage på pladsen, hvor resten af pakningen bliver udført. Da skærmen åbnes på næste spring er der snoninger under slideren på hovedskærmen (Stiletto 150). Da skærmen efterfølgende går i spind udføres nødprocedure og der landes uden problemer i reserveskærmen. Springeren mener selv, at snoningerne kan være opstået i forbindelse med den 2-delte pakning. En springer med ca spring får snoninger på sin hovedskærm (Velocety 84), der begynder at spinde. Springeren udfører nødprocedure og lander uden problemer i sin En springer med over 2000 spring får snoninger på sin hovedskærm (Icarus VX 86), der begynder at spinde. Springeren udfører nødprocedure. En springer med ca. 150 spring får snoninger på sin hovedskærm (Sabre 2 135), der begynder at spinde. Springeren udfører nødprocedure og lander uden problemer i sin En springer på sit første spring flairer sin skærm lidt for højt, og vrider i landingen om på sin ankel, der derved brækker. En springer med over 200 spring lander under en planlagt udelanding på en mark, hvor springeren pga. en plovfuge vrider om på den ene ankel. Der sker ingen skade på anklen (ud over den blev øm). Hændelsen er indberettet for at gøre opmærksom på at spring under uvante forhold kan medføre stress, hvorfor der skal tages særlige hensyn under sådanne spring. IU tilslutter sig springerens kommentarer, og gør opmærksom på at vi meget gerne vi have flere af disse lærerige indberetninger, hvor der ikke er sket skade eller brug af reserveskærmen. Jylland, August En springer med næster 1000 spring exitter en Cessna 182 TRG uden hjul ude i 2000 meter på sit 9. wingsuite-spring. Springeren går i spind og får genvundet stabiliteten i ca. 500 meter. For at undgå en evt. 2-skærmssituation som følge af en evt. cypres-åbning vælger springeren at udfører nødprocedure og selv trække sin Springeren lander uden problemer i denne.

8 Jylland, August Jylland, August Østdanmark, september En elev med ca. 20 spring kan efter åbning af sin hovedskærm ikke se sin pilotskærm. Bruger forholdsvis lang tid på at se om der er noget galt, hvorunder han flyver længere ud over vandet. Springeren opdager herefter at han er langt ude, men skønner at han kan nå i land, og vælger derfor at forsøge dette, i stedet for at finde alternative landingsområder (der var øer i området). Springeren lander ca. 40 meter fra land, hvor han kan bunde. IU vil gerne understrege vigtigheden af at man i sådan en situation tager beslutningen om hvor man vil lande i god tid. Og er der tvivl om man kan nå i land det rigtige sted er et alternativt landingsområde langt at foretrække. En springer med ca. 100 spring har efter et normalt frit fald problemer med at finde sit udløserhåndtag. Ligger derfor ustabilt da sikkerhedsudløseren aktivere reserveskærmen. Dette, muligvis sammenholdt med en hård landing, bevirker at der opstår brud på kraveben, skulder og ryg samt en mindre blodansamling i hjernen. Springeren bliver kørt på hospitalet, og burde efter det foreliggende komme sig uden mén. IU vil opfordre til at man med sig selv laver en helt klar procedure for hvad man gør, hvis man ikke kan finde sit udløserhåndtaget, eller dette ikke kan trækkes. Efter ganske kort tid bør man udføre en korrekt nødprocedure, således at man selv aktivere sin En springer på sit første spring reagerer på radiomandens anvisninger hele vejen ned. Dog ikke i landingen, hvor skærmens ikke flares. Dette bevirker at springeren lander med fuld fart og slår en koldbøtte. Dette gør, at han får et brud på en nakkehvirvel. Dette vil dog vokse sammen igen og uden mén.

9 Jylland, September Østdanmark, September Jylland, September Østdanmark, September Østdanmark, September Jylland, September Jylland, Oktober Jylland, Oktober En springer med 4 spring lander i lidt for høj vind, hvorved springeren vrider om på foden, der bliver øm. Der sker dog ingen egentlig skade på foden, og der søges ikke læge eller skadestue. Hændelsen er indberettet for at dele erfaring med vind der tiltager under vejs mod exit. Følgende beskrivelse er modtaget med tak: Vi går på lift i CAVOK, 0 m/s vind. På vejen afsættes staticline-elever (det tager lidt tid - så den totale tid fra take-off til sidste exit bliver ca. 25 min), vi flyver videre op. Umiddelbart før exit blæser der meget op ved jorden. Ins-I på jorden forsøger at advare først via elevradio og siden flyradio, men elev har netop exit'et (med 2 stk. AFFinstruktører). Da de hænger på et langt spot, og der pludselig er blæst op når hverken elever eller AFF-instruktører hjem. Det er en god idé at have en fast procedure for kommunikation af sidste minuts ændringer (f.eks. via radio-kontakt til jord før exit). IU tilslutter sig ovenstående foreslag til fast procedure, da eksemplet her viser hvordan vejret kan forandres under springaktiviteten. En springer med 3 spring lander lidt skævt på vinden og flare lidt sent. Springeren tager fra med hånden, der dermed brækker. Skulle dog hele uden mén. En springer på sit 1. spring hører ikke efter radione, der ellers virker som den skal. Han flarer derfor ikke som han får besked på, hvorfor han lander hårdt og tager fra med den ene hånd. Derved går albuen af led. En springer med 36 spring konstaterer efter et normalt frit fald, at skærmen i forbindelse med åbning har fået filterede liner. Springeren udfører nødprocedure og lander herefter normalt i sin En springer med ca spring får efter et normalt frit fald snoninger på sin hovedskærm (Stiletto 150). Da disse skærmen begynder at spinde udfører han nødprocedure og lander normalt i sin En springer med ca. 50 spring springer af flyveren på et 180 graders galt spot. Dette bevirker en udelanding, hvor springeren mistolker de tilstedeværende vindretningsindikatorer. Derfor lander springeren i medvind og falder. Får et ukompliceret brud på den ene underarm. Efterfølgende er spot og finaleretning blevet indskærpet overfor piloter og springere. En springer lander på sit første spring med den ene fod på et muldvarpeskud og vrikker om på foden. Efterfølgende konstateres det, at foden er brækket. En springer med 400 spring lander på en dag med ca. 6-8 m/s vind bag en bygning. Dette medfører at turbulensen får skærmen til at blive ustabil i landingen. Derved lander springeren hårdt og brækker anklen.

10 Jylland, November En springer med ca. 500 spring konstaterer efter et normalt fritfald, at der er snoninger på hans hovedskærm (Sabre 2 135). Da denne går i spin, udfører han nødprocedure og lander herefter normalt i reserven.

Hændelser i Danmark 2011

Hændelser i Danmark 2011 Hændelser i Danmark 2011 Herunder ses et resume af de hændelse der er indberettet til DFU til dato (opdateret 2. november 2011). Har du spørgsmål til nedenstående eller har du indberettet en hændelse der

Læs mere

DANSK FALDSKÆRMS UNION

DANSK FALDSKÆRMS UNION DANSK FALDSKÆRMS UNION Pakkemanual Denne pakkemanual tilhører Navn Adresse Telefon Klub Copyright 2004 Dansk Faldskærms Union. Denne pakkemanual kan frit kopieres til personlig brug. Al anden form for

Læs mere

Formandens beretning 2013

Formandens beretning 2013 Formandens beretning 2013 Sikkerhed. Jeg vil starte med at byde jer velkommen igen til Center Jumps årlige generalforsamling. 2013 har på mange punkter været et rigtigt godt år for klubben. Vi har haft

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Dansk Faldskærms Unions. Elevhåndbog

Dansk Faldskærms Unions. Elevhåndbog Dansk Faldskærms Unions Elevhåndbog Dansk Faldskærms Union, 2002 Mekanisk, fotografisk, elektronisk eller anden gengivelse eller mangfoldiggørelse af denne bog eller dele deraf er ikke tillad uden skriftlig

Læs mere

Dropzone Denmark. Elevhåndbog

Dropzone Denmark. Elevhåndbog Dropzone Denmark Elevhåndbog 1. Introduktion... 3 2. Udstyr... 4 2.1. Seletøjet/containeren... 4 2.2. Faldskærmen... 5 2.3. Hovedskærmens åbning... 5 2.4. Styring af faldskærmen... 6 3. Før springet...

Læs mere

Dansk Faldskærms Unions AFF ELEVHÅNDBOG

Dansk Faldskærms Unions AFF ELEVHÅNDBOG Dansk Faldskærms Unions AFF ELEVHÅNDBOG 1 Introduktion AFF er en forkortelse for Accelereret Frit Fald AFF er altså en hurtigere måde at lære at beherske det frie fald på end den traditionelle (automat/-

Læs mere

Dansk Faldskærms Unions AFF INSTRUKTØRHÅNDBOG

Dansk Faldskærms Unions AFF INSTRUKTØRHÅNDBOG Dansk Faldskærms Unions AFF INSTRUKTØRHÅNDBOG Introduktion Siden august 2008, hvor DFU s nyudnævnte AFF-eksaminatorer deltog på et USPA AFF examiners course ved Jay Stokes følger AFFinstruktøruddannelsen

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Dansk Faldskærms Unions

Dansk Faldskærms Unions Dansk Faldskærms Unions SKÆRMFLYVNINGSMANUAL FOR ELEVER Introduktion I dag er det yderst sjældent faldskærmsudstyret, der har ansvaret for faldskærmsulykker. Det er ofte i en fuldt fungerende hovedskærm,

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Arbejdsskadestatistik for perioden 1. marts 2015 til 31. maj 2015 - Hovedudvalget

Arbejdsskadestatistik for perioden 1. marts 2015 til 31. maj 2015 - Hovedudvalget Arbejdsskadestatistik for perioden 1. marts 2015 til 31. maj 2015 - Hovedudvalget Anmeldt P-enhed Jobtype Skadens art Skadet legemsdel Ulykkens afdeling Ulykkestidspunkt Hændelsesforløb 11-03-2015 18-03-2015

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2 Tips til at komme godt i gang Det er ekstra vigtigt at starte rigtigt med begyndere i kano, fordi det er sværere for dem at se fremskridt, i forhold til kajak. Så for at de ikke mister modet, men derimod

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

SportFys Tlf

SportFys   Tlf Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Opgørelse over arbejdsskader med fravær Teknisk Forvaltning

Opgørelse over arbejdsskader med fravær Teknisk Forvaltning Beredskab Beredskabet Autonummer: 138 Dato for skade og forventet fraværstid: 18-01-2007 Uarbejdsdygtighed 7-13 dage Fod Under madudbringning skal skadelidte op af en trappe. En rist på trappen vipper

Læs mere

Angle-flying Sikkerhedskrav?! Hvad er flyveretningen? Hvor kraftig og hvad retning er vindene på jorden og i højden?

Angle-flying Sikkerhedskrav?! Hvad er flyveretningen? Hvor kraftig og hvad retning er vindene på jorden og i højden? Angle-flying Som i så mange andre lande er tracking eller angle-flying blevet rigtig populært, og det forstår man godt. For mange mennesker er det at eksperimentere med ens vinkel, hastighed og kropsposition

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis

Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået

Læs mere

Kend din flyveplan Horisontale spring fylder naturligvis mere i luftrummet end andre former for spring. Det er derfor vigtigt,

Kend din flyveplan Horisontale spring fylder naturligvis mere i luftrummet end andre former for spring. Det er derfor vigtigt, Som i så mange andre lande er tracking, tracing eller angle-flying blevet enormt populært. For mange mennesker er det at eksperimentere med ens vinkel, hastighed og kropsposition hele essensen ved at flyve.

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk. Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger

Læs mere

Referat 15+16/11/2014. Til stede: Erik Rudbeck. Hans Larsen. Mike Petersen. Thomas Vince. John Holstein MU: Martin Søeby Mikkelsen (referent)

Referat 15+16/11/2014. Til stede: Erik Rudbeck. Hans Larsen. Mike Petersen. Thomas Vince. John Holstein MU: Martin Søeby Mikkelsen (referent) Til stede: Erik Rudbeck Hans Larsen Mike Petersen Thomas Vince John Holstein MU: Martin Søeby Mikkelsen (referent) Peter Faaborg Michael Boe Laigaard Klaus Roy-Poulsen Referat E-mail beslutninger siden

Læs mere

Multibænk inkl. bænkpres stativ. Dansk Brugervejledning

Multibænk inkl. bænkpres stativ. Dansk Brugervejledning Multibænk inkl. bænkpres stativ Dansk Brugervejledning Sådan samler du din nye træningsbænk. Fastgør bagerste fod til ramme: 1. Fastgør bagerste fod til ramme vha. 1 stk. bolt (70 x 6 mm), 2 stk. spændeskiver

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

Instruktion i kommandoerne.

Instruktion i kommandoerne. Instruktion i kommandoerne. Velkommen til Risskov Roklub. Roklubben er fra 1935 og har altid ligget på Bellevue Strand. Vi er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) under D.I.F. Vores daglige rofarvand

Læs mere

Undervisningsmateriale

Undervisningsmateriale Freeflyudvalget Undervisningsmateriale 1. udgave revision 1 24. maj 2010 Freeflyudvalget 2010 Side 1 Indholdsfortegnelse Forord om freefly Faldskærmsrig Udstyr Exit Fritfald Break off og åbning Backfly

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

DGI Skydning. Hjælp på banen. Riffel

DGI Skydning. Hjælp på banen. Riffel DGI Skydning Hjælp på banen Riffel Indhold Det rigtige aftræk 3 Det rigtige sigte 4 Det rigtige ringkorn 5 Godstykkelse på ringkorn 6 Nulpunktet 7 Fokuspunkter - BK indendørs 8 Fokuspunkter - stående med

Læs mere

GRUNDUDDANNELSE. 1. Ved grunduddannelse forstås uddannelse frem til erhvervelse af C-certifikat.

GRUNDUDDANNELSE. 1. Ved grunduddannelse forstås uddannelse frem til erhvervelse af C-certifikat. DFU UB UB nr. 50 Uddannelsesbestemmelser 2. udg. SEP 2009 Hele UB nr. 50 er driftshåndbog. GRUNDUDDANNELSE DEFINITION 1. Ved grunduddannelse forstås uddannelse frem til erhvervelse af C-certifikat. GENERELT

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Læg jer ned i en rundkreds med ansigterne ind mod hinanden midt i græsset, og læs fortællingerne. Leg derefter legene.

Læg jer ned i en rundkreds med ansigterne ind mod hinanden midt i græsset, og læs fortællingerne. Leg derefter legene. Myre-liv Læg jer ned i en rundkreds med ansigterne ind mod hinanden midt i græsset, og læs fortællingerne. Leg derefter legene. 1. Fortælling: Ud med antennerne! Forestil jer.. Bag et gammelt egetræ ligger

Læs mere

Instruktion havkajak

Instruktion havkajak Instruktion havkajak Discipliner for havkajak 24-04-2009 Fredericia Roklub Per Jørgensen Side 2: Side 3: Side 4: Side 5: Side 6: Side 7: Side 8: Side 9: Side 10: Side 12: Side 14: Side 15: Skadesforebyggende

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse: Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan

Læs mere

Unionshåndbog FLYVEVIRKSOMHED Gruppen om signalregler angiver de signalmidler og fraseologi, der skal anvendes ved signalering.

Unionshåndbog FLYVEVIRKSOMHED Gruppen om signalregler angiver de signalmidler og fraseologi, der skal anvendes ved signalering. Side nr.: 1 (10) 1. GENERELT 1.1. Gruppen om signalregler angiver de signalmidler og fraseologi, der skal anvendes ved signalering. Endvidere indeholder gruppen SIGNALER FOR FLYVEPLADSTRAFIK, jf. TILLÆG

Læs mere

GENERELLE REGLER FOR SPRINGVIRKSOMHED

GENERELLE REGLER FOR SPRINGVIRKSOMHED DFU GB GB nr. 30. Generelle Bestemmelser 6. udg. MARTS 2014 GB nr. 30, pkt. 1 og 3 er driftshåndbog. GENERELLE REGLER FOR SPRINGVIRKSOMHED KRAV TIL LANDINGSOMRÅDET 1. Ved landing uden for de af DFU godkendte

Læs mere

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# 3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren

Læs mere

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kravebensled og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kravebensled og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kravebensled og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) (med åben operationsteknik) www.friklinikkenregionsyddanmark.dk

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Ustabilt kravebens led - Weaver Dunn

Øvelsesprogram til skulderopererede - Ustabilt kravebens led - Weaver Dunn Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Ustabilt kravebens led - Weaver Dunn www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

LEMVIG FLYVEKLUB. Tipholderkursus. -for vordende svæveflyvere

LEMVIG FLYVEKLUB. Tipholderkursus. -for vordende svæveflyvere LEMVIG FLYVEKLUB Tipholderkursus -for vordende svæveflyvere Indledning Når man som nybegynder skal færdes på en flyveplads, kender man ikke færdselsregler, omgangstone og lignende, og man kommer derfor

Læs mere

Sundhedsdansk Kroppen

Sundhedsdansk Kroppen ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Kroppen Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen. NYE ORD Kroppens dele

Læs mere

Kroppen. Sundhedsdansk. NYE ORD Kroppens dele. Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen.

Kroppen. Sundhedsdansk. NYE ORD Kroppens dele. Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen. Sundhedsdansk Kroppen Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen. NYE ORD Kroppens dele Skriv det rigtige ord på linjerne. hår øje øjenbryn mund hals næse knæ tå arm

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

Faldskærmsskolen. Indholdsfortegnelse

Faldskærmsskolen. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse INDHOLDSFORTEGNELSE... 1 FORORD... 3 DIN PÅKLÆDNING OG TILSTAND... 4 UDSTYR... 4 Riggen... 4 KALOTTENS OPDELING... 6 ET FALDSKÆRMSSPRING... 7 FORHOLD PÅ SPRINGPLADSEN... 8 HVEM HVAD

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Terapiafdelingen Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Patientvejledning www.koldingsygehus.dk Du skal træne musklerne omkring skulderbladet. De muskler du skal træne er delt op i to kategorier

Læs mere

Snik og Snak Hulahop rundkreds

Snik og Snak Hulahop rundkreds Snik og Snak Eleverne går sammen i par. Hvert par bliver derefter enige om hvem der er Snik, og hvem der er Snak. Det er nu lærerens opgave at give forskellige kommandoer, der bestemmer hvad Snik og Snakskal

Læs mere

Combo Crunch. fitnessfaq.info

Combo Crunch. fitnessfaq.info Combo Crunch fitnessfaq.info Kombinationsboksen stykket læ gges væ gt på både den øvre og nedre region af maven. Selvom den fulde læ ngde af musklen er indgåelse af kontrakter, skal den øvelse skal udføres

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Hjemme/fritidsulykker sket udendørs ved håndtering af brænde/træfældning Periode 2008 3.kvartal 2015 Behandlet på skadestuen OUH i Odense

Hjemme/fritidsulykker sket udendørs ved håndtering af brænde/træfældning Periode 2008 3.kvartal 2015 Behandlet på skadestuen OUH i Odense Hjemme/fritidsulykker sket udendørs ved håndtering af brænde/træfældning Periode 2008 3.kvartal 2015 Behandlet på skadestuen OUH i Odense baar brænde økse motorsav brændekløver træfældning Total 2008 11

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går.

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går. Kære Klubkammerater I tirsdags (d. 22/2) skulle jeg ha' været til Kalundborg med en arbejdskollega og sætte noget køkkenbord op, men da det blev aflyst i sidste øjeblik fik jeg mulighed for at tage tidligt

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Opgørelse over arbejdsskader med fravær Teknisk Forvaltning

Opgørelse over arbejdsskader med fravær Teknisk Forvaltning Teknisk Forvaltning Beredskab Beredskabet Autonummer: 138 Dato for skade og forventet fraværstid: 18-01-2007 Uarbejdsdygtighed 7-13 dage Fod Under madudbringning skal skadelidte op af en trappe. En rist

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Begynderklasse.

DKK Rally-lydighed, Begynderklasse. DKK Rally-lydighed, Begynderklasse. Start Teamet stiller sig klar i en afstand af ½ - 1 meter skråt foran og til venstre for startskiltet med hunden i "plads-position" (indenfor ½ meter af førerens venstre

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro ApS Hydevadvej 48 Hydevad 6230 Rødekro Tlf. 74 66 92 42 Fax 74 66 92 94 www.ji.dk iversen@ji.dk - 1 -

Jørn Iversen Rødekro ApS Hydevadvej 48 Hydevad 6230 Rødekro Tlf. 74 66 92 42 Fax 74 66 92 94 www.ji.dk iversen@ji.dk - 1 - - 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og

Læs mere

Patientuheld Patientuheld 2015

Patientuheld Patientuheld 2015 Regionshuset Viborg Nære Sundhedstilbud Årsrapport 2015 - UTH i Fysioterapipraksis Skottenborg 26 Postboks 21 DK-8800 Viborg Tel. +45 7841 0000 kontakt@rm.dk www.rm.dk Der er i 2015 rapporteret 21 utilsigtede

Læs mere

Formandsberetning 2014

Formandsberetning 2014 Til de af jer der var her til generalforsamlingen sidste år, vil i nok kunne se en sammenhæng i beretningen fra sidste år og så den jeg skal holde nu. Jeg vil komme ind på mange af de samme punkter, og

Læs mere

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen?

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen? Navn Beskrivelse Forsvarerne har fået tilkendt et frispark lige uden for eget straffesparksfelt. Sparkeren vil tage frisparket hurtigt, selv om en angriber ikke er 9,15 m væk. Da bolden passerer angriberen,

Læs mere

Tad-asana. Nøglepunkter i standen. Anvendelse. Helbreds-fordele

Tad-asana. Nøglepunkter i standen. Anvendelse. Helbreds-fordele Stående asanas Tad-asana Nøglepunkter i standen. Fødderne er samlet, tæerne spredt ud Benene er strakte Hofterne placeres neutralt, "vandbærende" Maven trukket let ind mod rygsøjlen Brystet åbent og fremme

Læs mere

Knogleskørhed Vi er mange

Knogleskørhed Vi er mange Knogleskørhed Vi er mange Knogleskørhed vi er mange Hver tredje danske kvinde over 50 år har knogleskørhed, mens det samme gælder for hver ottende mand. Knogleskørhed opstår når der over en længere periode

Læs mere

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale.

En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale. En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale. A: Fjerner fremmedlegemet med to fingre, ringer 112 og starter Hjerte-Lunge-Redning. B: Giver 5 hårde slag mod ryggen og giver

Læs mere

Elastik-træning til søs

Elastik-træning til søs Elastik-træning til søs 1. Træk til hagen. Læg elastikken dobbelt og monter den i dørken. Fat hver ende af elastikken med hver sin hånd og træk opad til håndryggen rammer hagen / kinderne. Øvelsen styrker

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

Havarirapporter Havari Dato og tid: Fly: Aeroprakt A-22 Motor: Rotax 912. Pilot: Mand 54 år

Havarirapporter Havari Dato og tid: Fly: Aeroprakt A-22 Motor: Rotax 912. Pilot: Mand 54 år rapporter 2013 I 2013 blev der indberettet 12 havarier og 1 hændelse til DULFU s havarigruppe. Der har været ét tilfælde med svær personskade. I det følgende er havarierne gengivet i forkortet og anonymiseret

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal Øvelsen består af 2 madskåle eller lignende fristelser samt 2 kegler, stolper eller personer og der skal gås et 8-tal rundt om de to yderste kegler.

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen.

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen. Vikar-Guide Fag: Klasse: OpgaveSæt: Fysik/Kemi 7. klasse Reaktionstid 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen.dk Hjælp os med

Læs mere

BRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben)

BRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) BRUGER MANUAL Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) INTRODUKTION Før brug af trampolinen, skal al informationen i denne manualen læses grundigt. Som i alle andre fysisk relaterede aktiviteter,

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller

Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race.

Læs mere

Miljø. Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller. At vise, at hesten vil stå stille og villigt følge føreren i skridt og trav

Miljø. Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller. At vise, at hesten vil stå stille og villigt følge føreren i skridt og trav Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den

Læs mere

Teknik Smash Smashkast

Teknik Smash  Smashkast Teknik Smash For alle volleyballspillere, uanset alder, er det at smashe det sjoveste og mest spændende. Problemet er, at smashet også er den vanskeligste tekniske detalje at lære. Specielt for den aldersgruppe,

Læs mere

Instruktør Kapitel 8.5

Instruktør Kapitel 8.5 Paddlefloatredning Denne redningsteknik er beregnet på at roeren selv skal kunne komme op i kajakken efter at være kæntret og have foretaget wet exit. Teknikken diskuteres ofte i litteraturen som sidste

Læs mere