Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller"

Transkript

1 4 Mental træning Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller GOLFavisen sætter fokus på den mentale side af golfen: Du skal have en ekstra kølle, den mentale, med i baggen. Den er ligeså vigtig som alle de andre tilsammen. Kend dig selv som person, kend dig selv som golfspiller. Den internationalt kendte mentaltræner, Finn Havaleschka, fortæller her om Det Mentale Scorekort, og kommer med gode råd til alle typer af golfspillere Af Jørgen Mizander Foto Kim Ravn-Mortensen Hvis man for år siden havde spurgt gennemsnitsgolferen om den mentale side af golfen, så havde han eller hun svaret noget i retning af: Tjah. Det handler vel om at være i godt humør, være positiv, ikke komme for sent til starttid og helst nå at slå nogle bolden inden tee-off. Hvis det gik vildt for sig, så kom tilføjelsen: Og så skal ude på banen forsøge at glemme, at man har slået et dårligt slag. Det var i det store og hele den mentale køreplan for en god runde golf. Større var indsigten og forståelsen af mental golf ikke. I dag er forholdene og holdningen er lidt anden. Nu ved de fleste golfere, ikke mindst fordi talrige undersøgelser viser det, og de kloge har fortalt os det, at den mentale del af golfen er stort set lige så vigtig som den tekniske. Sagt enkelt så er vi ikke i stand til at slå perfekte golfslag, hvis vi ikke er i mental balance. Dertil er golfen teknisk for svær. Proerne gik forrest De første, der fik øjnene op for golfens mentale side var ikke uventet de personer, der lever af golf, nemlig de professionelle. Her har det i årevis været indlysende, at Finn Havaleschka hvis det mentale sving ikke sidder der, så fungerer det fysiske heller ikke. Mental uro forhindrer birdies og lave scorer. Og det er erfaringerne fra arbejdet med de professionelle, der successivt har forplantet sig ned gennem rækkerne. Således at mange amatørspillere, faktisk alle fra elite til weekendgolferen, nu også er begyndt at tage den mentale del af golf alvorligt. Og i den forbindelse er der dukket den ene mentale professor op efter den anden. Ham eller hende, der lover bedre golfresultater med bedre psyke. At det mentale scorekort med masser af par og birdies kan blive identisk med det praktiske. Altså bedre golf, større golfglæde. God mental træner, god golfspiller Erfaringen viser, at det er ikke alle mentale trænere, der har indsigten, erfaringen, viden og tilstrækkelig ballast til at skabe de ønskede og forventede resultater. Men en der med garanti har både teoretiske og praktiske erfaringer og internationalt rangerer i den øverste klasse, er danskeren Finn Havaleschka, indehaver af det respekterede Garuda Research Institute. Finn Havaleschka har i årevis forsket og undervist i lederudvikling og mentale processer. Og han har skrevet et væld af højt værdsatte bøger om samfunds og lederudvikling Og så er han i en alder af 56 år en fremragende golfspiller med handicap 4. - Og i og med min interesse for golf, så har det næsten været naturligt og logisk, at jeg også kastede mig over den mentale side af golfen. I projektet Det mentale Scorekort, der i sin enkelthed går ud på at vise golfere, hvilke type golfspiller de er, og hvordan de kan opnå bedre scores og i sin helhed får større glæde af timerne ude på fairways, siger Finn Havaleschka. Spansk golfakademi Og at Havaleschka mener det Grå golfer - Grunderen. seriøst, ses af, at hans tilbud til golferne ikke indeholder nogle tilfældige timer sådan hist og pist. Havaleschka har grebet tingene særdeles professionelt an. For det første har han brugt år til research og forberedelse. For det andet har han ved siden af sit europæiske firma Garuda Research Institute med hovedkontor i Århus indrettet et specielt institut for mentaltræning af golfspillere og andre sportsfolk i Torre Mirona ved Girona nord for Barcelona, indrettet Her kan interesserede booke et kursus af en længde på normalt en uge. Og et kursus der veksler mellem teoretisk undervisning og spil på den glimrende parkbane, der ligger lige uden for døren. Det virker Instituttet har fået navnet Sports and Leadership Development/ The Mental Scorecard Academy. Selve golfprojektet er Det Mentale Scorekort. GOLFavisen har besøgt Finn Havaleschka i hans lækre og helt moderne sydlandske domicil, og vi har også ganske vist på lidt kortere tid gennemgået og deltaget i undervisningen. Det var fire dage med spændende og interessante informationer. De første dage måske med lidt utilgængeligt materiale, men siden lysnede det, og med god og begribelig coaching faldt brikkerne på plads. Og vi kan kun konkludere: DET HJÆLPER. Alle fem deltagere på kurset fik brugbar og resultatskabende viden med hjem. Og tre opnåede pr. omgående bedre resultater på golfbanen. Kurset må med andre ord beskrives som en succes. Men lad os starte med begyndelsen, hvad er Det Mentale Scorekort, hvad er målet, hvad er fremgangsmåden, hvordan skal golferne forstå mentalt at blive bedre golfspillere? Den mentale balance Når vi er i mental balance, glider tingene af sig selv, vi stiller de rigtige spørgsmål, træffer optimale beslutninger; beslutninger som vi kan gennemføre. Besværligheder, modstand, uheldige opspring, giver ikke anledning til stres, men opfattes som en spændende udfordring. Vi er i zonen, tiden står stille, vi hviler i os selv og er i overensstemmelse med vor egen natur. At være i mental balance, er som én lang selvrealiseringsproces. Netop den følelse man har, når man går en kanonrunde eller har spillet 3-4 gode huller i træk. Den mentale balance, såvel som den mentale ubalance, starter oppe i hovedet, og forplanter sig til de beslutninger, vi tager og dernæst til den fysiske evne til at gennemføre beslutningerne. Det er tanken, ikke den faktiske situation, vi står i, der bringer kroppen i en strestilstand og os selv i mental ubalance. Noget vi har gjort 10 gange i træk, med lukkede øjne, bliver lige pludselig til en uoverstigelig udfordring. To faldgrupper Det starter med tanken, med de forventninger vi har til resultatet af en given situation. Som golfere falder vi ofte i en af to faldgrupper. 1. forventningerne er for store i forhold til vor praktiske formåen. 2. forventningerne gik ikke i opfyldelse, fordi vi inderst inde ikke forventede at vi kunne. Er vi i mental balance, er der overensstemmelse mellem det, vi tænker, det vi føler, og det vi rent faktisk er i stand til at gennemføre. Når vi er i balance, er der overensstemmelse mellem det, jeg kalder hovedets, hjertets og benenes arbejde, fortæller Finn Havaleschka. Den mentale træning, som vi gennemfører på Akademiet, har til formål at lære deltagerne at skabe, fastholde og genskabe den mentale balance.

2 Mental træning 5 Den dejlige golfbane TorreMirona hvor man spiller under kurset. Det hele skal være meget praktisk. Ikke så meget dybdepsykologi og navlepilleri. Du skal lære dig selv meget meget bedre at kende, og du skal lære at være meget realistisk omkring dine mål og dine forventninger, set i forhold til dine faktiske evner. Herefter giver jeg kursusdeltagerne nogle værktøjer, som afhænger af personlighed og ambitioner. Værktøjer som du skal ud og bruge og afprøve på golfbanen i løbet af kurset. Det starter med at spilleren udfylder to tests. Den ene handler om hovedets, hjertets og benenes arbejde. Når du som golfspiller, leder eller for den sags skyld, som almindelig privatperson, står over for en opgave, hvad er så din typiske måde at angribe og bearbejde problemet på? Dernæst, hvordan forholder du sig til tingene sådan rent følelsesmæssigt? Og slutteligt, hvad er det karakteristiske ved den mentale indstilling, du har til gennemførelsen af den trufne beslutning? Stærke og svage sider En snak om dette vil fortælle dig meget om dine stærke og svage sider. Hvis din stærke side er evnen til at komme igen og aldrig give op (dit benarbejde), anvender du denne egenskab til at vende et truende nederlag til sejr. F.eks. i en hulspilsmatch fra at være nede med 1-2 til at vinde 1-0. Fint nok, men det var måske den samme egenskab (viljen til at vinde), som gjorde, at du kom 2 ned, fordi du på hul 15 valgte at slå en driver, hvor en 3-kølle havde været mere sikkert, eller fordi du valgte at gå efter green fra rough på hul 14 frem for bare at spille den tilbage på fairway. Dette for at illustrere, at du skal lære at din styrke også, i nogle situationer, er din svaghed. Den anden test handler om, hvad du typisk har fokus på, når du spiller og derfor, hvilke løsninger du typisk vil få øje på og prøve at gennemføre. Denne analyse, Fokus Profilen, tegner et billede af dit Lykkehjørne din tilgang til spillet og det ved spillet, som gør at du drages ud til golfbanen igen og igen. Lad mig give dig et par eksempler: Den kreative golfer er blind For den meget kreative person, er det f.eks. variationen i spillet, der tiltrækker og fascinerer; ingen runde er ens, ingen slag er helt ens, en bold kan slås på mange måder, og med 14 forskellige værktøjer. Det er den grønne golfer, Udviklingsgolferen. Til denne type hører givetvis en spiller som Phil Mickelson. Denne type er ofte mentalt blind for andre løsninger, andre måder at spille golf på. Det sikkerhedsorienterede, det systematisk og rutineprægede, ligger slet ikke til denne types temperament. Derfor er han eller hun mentalt blind for at vælge sådanne løsninger. Her handler det altså om at åbne spilleren op, rent mentalt, så vedkommende, ikke alene bliver bevidst om at der er andre løsninger, andre måder at gøre tingene på, men rent faktisk også bliver i stand til at gøre det i praksis. Og så på golfbanen Det er det vi bruger tre dage ude på golfbanen til at træne. De to tests og samtalerne omkring dem, danner baggrunden for udviklingen af de mentale øvelser og instruktioner, som spilleren får med ud på golfbanen. Vi smider det almindelige scorekort væk og erstatter det med Det Mentale Scorekort. Nu skal du registrere dit mentale handicap og ikke gå op i dit spillehandicap. Således bruger vi den første dag på at give deltagerne et overblik over de mekanismer, der har betydning for evnen til at etablere og fastholde den mentale balance og træffe optimale beslutninger på golfbanen. Når dette er på plads og de Mentale Scorekort er etableret, foregår resten på golfbanen. De fire kombityper Med Fokus Profilen opererer vi med fire hovedtyper. Det er meget sjældent at møde personer, som kun er en type. Vi er som regel en kombination af to eller tre typer, men næsten altid med hovedvægten på en bestemt type. F.eks. er der for mig ingen tvivl om at, en Blå golfer - Integratoren spiller som Bernhard Langer hører til den grå type. Han er Grundergolfer. Dvs. en type der er meget minutiøs, som checker alle detaljer, som har en meget systematisk tilgang til tingene, hvor intet overlades til tilfældighederne, og hvis han tager en chance, hvad han meget sjældent gør, kender han på forhånd de præcise odds for om det lykkes eller ej. Integratorgolfer Samtidig er han også lidt blå, dvs. integratorgolfer. Integratorgolferen lægger vægt på gode sociale relationer til sine medspillere og omgivelser. Man er lydhør, empa-

3 6 Mental træning Fakta The Mental Scorecard Academy Torre Mirona Golf & Spa Resort Navata, Girona, Spanien Mail: Grøn golfer - Udvikleren. tisk, tilpasser sig andre, sætter sig ind i andres forventninger til en selv i en given situation, og synes slet ikke golf ville være sjovt, uden det sociale element. Det er formentlig disse egenskaber, som gør, at Langer er en særdeles vellidt og respekteret person og samtidig var en ditto og succesfuld Ryder Cup kaptajn. Thomas Bjørn er rød En anden type er den røde golfer. Her hersker de store ambitioner, temperament og utålmodighed. Det handler om resultater, om at være bedre end andre, om at vinde. For denne type er et vigtigt element på vejen mod resultatet, viljen til at løbe en risiko, tage en chance, en briste eller bære indstilling til tilværelsen. Thomas Bjørn har aldrig udfyldt en af mine analyser, men jeg er helt sikker på, at Thomas hører til i det røde hjørne. Dernæst tror jeg også, at Thomas har lidt grønt i sig. Det kreative, det eksperimenterende, det visionære ambitiøse. Det er foregangsmanden, ham der først prøver det nye af og viser andre vejen. Det er styrken. De mentale blinde spots, er så grundergolfen; det forsigtige, det sikkerhedsorienterede og det rutineprægede, og dernæst integratorgolfen; det at tilpasse sig andre, sætte sig ind i andres forventninger til en selv, i en given situation, søge at undgå konflikter det at støde andre fra sig. På den måde kan man sige at Thomas styrke også er hans svaghed. Måske kunne mental træning i Grå og Blå golf hjælpe Thomas helt tilbage på sporet. Sådan bliver du en bedre golfer Som udgangspunkt er det jo vor personlighed, der bestemmer, hvordan vi er, og hvilke løsninger vi ser for os i en given situation. Hvis den grå golfer kommer ud af sit Lykkehjørne, dvs. mister kontrollen med situationen; puttene går ikke i, for eksempel, hvad er så hans første tanke? Kunne det tænkes at være: Jeg må have overset noget, da jeg læste puttet? Altså må jeg være mere grundig næste gang. Altså, mere grå golf. Men der er puttesituationer, hvor vi kan læse, læse og læse, uden at vi bliver klogere eller mere sikre måske tværtimod. Mental træning handler for mig om at lære at se og gennemføre andre løsninger end dem der ligger i forlængelse af din personlighed. Vi skal ikke ændre personligheden, det kan vi ikke, men vi kan lære at handle anderledes i bestemte situationer. Træf bevidste valg Derfor skal den grå golfer måske lære (mentalt og i praksis) at gå ned i det røde hjørne, dvs. ikke læse så meget, men bare gå hen og slå til bolden, med en det må briste eller bære indstilling. Eller lære at gå op i det grønne hjørne, dvs. bruge sin intuition, sin fornemmelse. Eller gå op i det Blå hjørne, dvs. være tålmodig og bare acceptere at puttet ikke gik i og nyde det gode selskab og naturen, i accepten af at sådan er golf også, i vished om at det lige pludselig retter sig op og puttene går i igen. Men det er jo ikke noget man bare lige gør. Det må øves. Jo mere bevidste vi bliver om de valg vi træffer, jo mere bevidste kan vi også blive om de muligheder vi fravælger, når vi træffer et valg, og dermed hvilke løsninger vi med fordel kan øve os i også at gennemføre. Hvordan gør vi så det? Rent praktisk, hvis du er Rød- Grøn golfer, som vist i figuren, kan du tage nogle af stikordene i det grå og blå hjørne og bruge dem som vejledning. Profil af Resultatgolfer I det blå hjørne er der ord som Tålmodig og Positiv og i det grå hjørne er der ord som Omtanke og Tage sig tid. Det utålmodige og lidt fanden-i-voldske spil (stikord fra de røde hjørne) må, i visse situationer, erstattes med disse andre kvaliteter. Men du går ikke bare ud på banen og er mere tålmodig. Det skal trænes mentalt, inden du får brug for det. Det kan du gøre på følgende måde. Se en snegl for dig Find f.eks. et billede på noget der for dig symboliserer tålmodighed. Se for dig en snegl, for eksempel. En snegl som med stor tålmodighed og i langsomt tempo, bevæger sig fremad mod et mål. Den når det den skal nå. Sæt dig i en stol, luk øjnene og lav en indre film af denne snegls færden på vej frem mod målet. Gør den sig nogen spekulationer om, hvorvidt den vil nå sit mål eller ej? Nej, sandsynligvis ikke. Den er bare, lever i sig selv i nuet. Kør din indre film så den bliver klar og skarp på nethinden. Prøv også at sætte lyd og duft på din film. Kommer der nogen lyd fra sneglen eller det miljø den færdes i? Er der nogen duft, for eksempel af skov, træer, græs? Jo flere af dine sanser du kan vække og putte ind i din film, jo stærkere vil den virke. Kør tålmodighedsfilmen Når du sidder i din stol eller i bilen på vej til banen, så kør din tålmodighedsfilm. Det skal være sådan, at når du knipser med fingrene, så starter filmen automatisk. Nu går du er ude på banen, skal du, før hvert slag, og før hver beslutning, du skal træffe, sætte din tålmodighedsfilm i gang. Prøv det på de første 4 huller du spiller. Efter hvert hul evaluerer du dig selv. Fik du sat filmen i gang og fik den lov til at køre færdig uforstyrret af andre tanker? Hvis du synes det lykkedes, giver du dig selv 2 point på hullet. Hvis ikke, giver du dig selv minus 2 point. Og spil som du plejer På de næste 3 huller (5,6,7) spiller du fuldstændig som du plejer. Prøv at lade være med at køre filmen. Herefter kommer de næste 4 huller (8,9,10 og 11), hvor du kører filmen igen før hvert eneste slag og hver eneste beslutning du træffer. Husk at give dig selv point efter hvert hul. Herefter kommer igen 3 fri-huller, hvor du spiller som du plejer (12,13,14). Når du kommer til hul 15, er du klar til at køre filmen igen på de sidste 4 huller. Efter de 18 huller kan du så evaluere dit mentale handicap. Du tæller simpelthen minusserne sammen. Principielt skal du blive ved med at øve filmen, indtil din mentale score er 0. Garanti for lavere score Nu er det ikke sådan, at du skal spille med tålmodighedsfilmen kørende altid. Filmen er nu en del af din mentale værktøjskasse, som du kan trække frem når du bliver for utålmodig, for irriteret, for overmodig eller når du føler dig under pres og vil gøre alt for at vinde. I de situationer knipser du nu med fingrene og tager dig tid til at køre din film og overveje dine beslutninger. - Hvordan dine mentale øvelser skal konstrueres, og hvad de skal indeholde, kommer som sagt helt an på din type og dine ambitioner. Det er det vi gør på Akademiet. Vi koncentrerer os helt om dig og dine behov, på et sted hvor der er ro og fred, hvor du ikke bliver forstyrret og, hvor der er masser af plads på golfbanen. Jeg kan garantere at du kan skære flere slag af din score og forøge din glæde ved spillet ganske betydeligt, slutter Finn Havaleschka. Rød golfer - Resultatmageren.

4 Mental træning GOLFavisen august En rigtig sjov og nærmest grænseoverskridende øvelse Jeg havde i starten af juli stort udbytte ud af at deltage i et seminar i Spanien for at få klarlagt mit mentale scorekort. Af Per Korsgaard, grå golfer Før vi tog af sted til Spanien skulle vi udfylde to spørgeskemaer med forskellige spørgsmål relateret til hvordan vi er som golfspiller. Spørgsmålene er meget lig dem, der benyttes i diverse ledertests. På førstedagen fik vi alle tilbagemelding på de spørgeskemaer, vi havde udfyldt hjemmefra. Mit resultat viste, at jeg er en grundergolfer med resultat fokus. Sådan en er typisk en meget grundig, seriøs, systematisk og ambitiøs golfspiller lød forklaringen på min profil. Om Grundergolferen Når man nu er en Grundgolfer med resultat fokus, vil ens valg under træning og i konkurrence være blottet for tilfældige valg af løsninger og indsatser. Selv når der tages chancer, foretages de velovervejet. Profilen arbejder målrettet og alt er planlagt og struktureret frem mod det ønskede mål. Via analyser og planlægning søger denne golfer for, at tage højde for overraskelser og minimere konsekvenserne af uforudsigelige hændelser. Jeg var meget overrasket over, hvor præcis beskrivelsen var af den måde, jeg fungerer på en golfbane. Jeg er ikke typen, der tager ret mange chancer, jeg spiller hellere sikkert end tager unødvendige risici. Jeg slår kun de slag, jeg ved, jeg kan slå. Det er sikkert også grunden til, at min driver kun har været ude af baggen, når der skulle en ny i Hvad får man ud af, at kende sin profil? Det er vigtigt at kende sin profil hvis man seriøst vil arbejde med sin golf. Ved at kende sine styrker og sine svagheder kan man struktureret målrette sin træning og sit spil. I løbet af de dage vi opholdt os på akademiet, fik vi forskellige opgaver, vi skulle løse på golfbanen. Mine første opgaver 1. Find dit mentale sweetspot altså kom i kontakt med mit indre jeg under spillet og lær at isolere mine positive tanker i en komfort zone. 2. Lær at stole på din intuition og eliminer fejl stol på du har læst den puttelinie rigtigt og lær at træffe en hurtig beslutning. 3. Find dit indre barn få glæden tilbage i golfspillet ved at lege og slappe mere af under en runde golf. Hvordan gik øvelserne? Det var meget interessant at have opgaver kørende parallelt med golfspillet. At skulle gå ind i komfort zonen mellem hvert slag var i starten en lidt underlig størrelse. Men efter ganske få slag kom teknikken til dette helt automatisk snigende. Ofte når man ser de professionelle golfspillere på TV, virker de nærmest helt fraværende, men det er de langt fra, de bevæger sig blot rundt i deres egen mentale sikkerhedszone, hvor deres spil fungere bedst for dem. Den næste øvelse var stole på min intuition. Jeg bruger ofte for langt tid på at læse en puttelinie eller til at tænke over, hvilket slag jeg skal slå. Jeg er absolut ikke en langsom golfspiller, tværtimod. Men jeg slår ofte slag jeg måske ikke er helt kommittet til, og pga. af den lille smule mistro på slaget, bliver de ofte af en ringe kvalitet. Stol mere på valget af slag og betvivl det ikke under udførelse, er ordene jeg fik med på vejen. Sjovt at være barn igen Find det indre barn var en rigtig sjov og nærmest grænseoverskridende øvelse. På de huller hvor jeg tidligere ville have lagt op, gik jeg meget mere aggressivt efter flaget. De steder hvor jeg normalt ville have slået et fladt chip mod pinden slog jeg et flopslag (højt indspil). På et par 5 hul hvor jeg normalt havde spillet sikkert ud kort af en bunker, lånte jeg nu min spillemakkers driver (det skulle jo være sindssygt ikke) med helt forkerte specifikationer og nogle alt for tynde grips, det resulterede i et drive på 270 meter og efterlod et 6 jern til green. Det sikre 6 jern blev erstattet af et (håbløst) forsøg på at slå over en sø på 110 meter med en lobwedge, men hvad, vi skulle have det sjovt Flere øvelser og evaluering På tredjedagen fik vi endnu flere øvelser, der skulle udfordre vores golfprofil. Øvelserne var alle beregnet på at få os til at tænke lidt ud af boksen. Personligt skal jeg lære at stole mere på min intuition og tro 100 % på de valg, jeg foretager på golfbanen. Om jeg skal lege mere og tage flere chancer står lidt mere i det uvisse. Allerede nu går jeg lidt mere efter at nå par 5 hullerne i 2 slag, men som tidligere, tager jeg ingen unødvendige risici. Dog stoler jeg mere på, at jeg kan slå de slag, der skal til og derved tør jeg tro på mine slag, der er lidt mere risikable. Alt i alt var det nogle yderst belærende dage, og jeg har fået nogle rigtige vigtige værktøjer med hjem i baggen til min fortsatte golfkarriere. Per Korsgaard

5 8 Mental træning GOLFavisen august 2009 Nu vil jeg være en kedeligere, men bedre golfer: Slå ikke de slag, du ikke kan Jeg skal undgå katastrofehuller med snusfornuftigt spil Af Jørgen Mizander, mest grøn, men også mangefarvet golfer Så enkelt kan det siges. Du skal lade være med at forsøge at slå de slag, som du ikke kan slå. Ovennævnte er dommen over min golf, min ageren på en golfbane, mine beslutninger og min mentale styrke. Det lyder så indlysende snusfornuftigt, at selv en degenereret, imbecil orangutang kan fatte det, men alligevel er det mit problem, og årsagen til, ifølge Finn Havaleschka og hans detaljerede analyser og beskrivelser i Det Mentale Scorekort, at mit spil og især mine resultater er så svingende og til tider fortvivlende dårlige. Selv om jeg har spillet golf næsten siden opfindelsen af spillet, og selv om jeg i mine glansår havde et handicap på 3, i dag plus 10. Jeg hygger mig stadig på en golfbane, elsker spillet og udfordringen, naturen, samværet m.v. Jeg erkender, at jeg mangler tid. Det bruger jeg ofte som undskyldning, men ifølge Havaleschka er det i virkeligheden en dårlig og malplaceret undskyldning. Det er min opførsel og beslutninger på banen, den er gal med. Det går galt 4-5 gange Jeg kan spille huller i iskolde par ofte endda med en eller to birdies. Jeg kan næsten nå de fleste par 5-huller i to, men på 4-5 huller går det galt og nogle gange meget galt. En 8er eller 9er på kortet er mere reglen end undtagelsen. I hvert fald indtil nu. Fordi den dybere forklaring på de svingende præstationer og besynderlige scores skal findes egentlig ikke i manglende tid, selv om det naturligvis også har en vis betydning men i min personlighed, mit diagram og min indstilling til golfen. De analyser, der nu via Det Mentale Scorekort og lærdommen herfra skal blive til diagnose, løsninger/helbredelse og forhåbentlig også bedre golfresultater. Mit mål! Den grågrønne golfer Undertegnede er ifølge Havaleschkas analyser en udpræget velbegavet og velovervejet lysegrå og grøn golfer, aftegnet i en lang forholdsvis smal eklipse med dybde i både lysegrå og grøn golfer, kun beskeden repræsentation i det blå felt og midterplacering i det røde felt. Havaleschka definerer det som en grundergolfer med et udviklingsfokus, eller en meget sjælden type, men spændende i sin variation og konflikt. Tak for kaffe! Det er personer, der lægger vægt på altid at træffe velovervejede beslutninger, som bruger god tid til at tænke sig om, analysere, planlægge, træne struktureret, altid er velforberedte. Det er den lysegrå golfer. Man kan også betegne ham som en lidt systematisk golfer. Grunder golferen. I den modsatte ende, med næsten ligeså stor vægt, er der kraftige elementer af den grønne golfer. Udviklingssiden. Den farlige kreativitet Det er en side, der er præget af trangen til at eksperimentere, finde nye og kreative løsninger og metoder til at fremme præstation og resultater. Med rimelig balance mellem metode og kreativitet er det i livet en god evne for en leder og inspirator. Det er også en god evne på en golfbane, hvis trangen til eksperimenter kan styres. Personen er nemlig i golfsammenhæng normalt også præget af en vis grad af utålmodighed og villighed til at tage chancer, både når tingene glider, og når der opstår problemer. Det første, når tingene glider, kan ved negative resultatet skabe forvirring, det sidste, når der er problemer, kan få katastrofale følger. Fordi i stedet for at træffe enkle og rimelige beslutninger, slå enkle og fornuftige slag, så overmandes logikken af trangen til at eksperimentere sig ud af problemerne. Kort sagt denne type golfer oplever en stærk trang til at forsøge sig med bemærkelsesværdige eller exceptionelle slag. Slag som hvis de lykkes beundres af udviklingssiden, hvis ikke findes som bedrøvelige tal på scorekortet. Ofte Jørgen Mizander.rd bliver resultatet negativt, og det betyder nederlag og frustration og kan på afgørende måde være med til at fjerne fokus og koncentrationen. Og yderligere skabe unødvendige dårlige resultater. Stræben efter det optimale Det sidste, den spontane lyst til at tage chancer, forsøge noget nyt, falder også sammen med, til en vis grad, placeringen i det røde felt, nemlig resultatorienteret. En person med denne profil, som nævnt også kendetegnet af lidt tid til golf, men også årelang erfaring, stræber ubevidst efter det optimale. Det er planlægningen og forventningen om det gode resultat, der ansporer og inspirerer. Det monotone og uudfordrede virker dræbende. Selv hyggerunder bliver en opvisning i stræben efter en god score og en lyst til kreative løsningsforslag. Analysen er korrekt Ovennævnte er profilen af en lysegrå, grøn og delvis rød golfer. Jeg må indrømme, at jeg aldrig gjort mig særligt indgående tanker om mine beslutninger på en golfbane. De er kommet pr. automatik. Men med det in mente, så må jeg også indrømme, at aldrig har jeg mødt en mere præcis karakteristik af mit spil og min optræden på en golfbane. Accepten blev tydeligere og tydeligere ved nøje gennemgang og eftertanke. Det er rigtigt, at jeg træner struktureret. Det er også rigtigt, at jeg aldrig slår et slag på golfbanen, uden jeg inde i hovedet har billedet af mit sving, boldkontakten, boldens flugt og landing. Det er også rigtigt, at jeg nogle gange forsøger lidt for svære slag. En 5 wood ud af tyk rough eller et højt 3-jern til en tæt pind. Slag som jeg formentligt mestrede for år tilbage. Jeg kan også finde på, bare for glæden og spændingens skyld, at slå et fadet 7-jern i stedet for et logisk og uproblematisk 8-jern. Kort sagt har Det Mentale Scorekort og teorierne bestemt relevans. De gode råd Men hvad med løsningerne, helbredelsen og forbedring? Ovennævnte er trods alt kun analyse og diagnose. For en golfer som undertegnede, overvejende grå og grøn men også med rød nuance gældende følgende gode råd: Det første er at forstå og erkende, at du er den golfer, der er beskrevet i skemaerne. Alene det giver dels et fingerpeg, dels en køreplan for handlinger. Dernæst. Selv om jeg opfatter mig selv som en rolig og velovervejet golfer, så viser skemaet, at jeg også i mit stille sind bliver frustreret og ærgerlig. Det bliver denne type golfere bevisligt. Det er fint med en visualisering af slaget, men inden da skal jeg/ vi spørge os selv, om det påtænkte slag nu også er det mest fornuftige. Slet det negative Træd tre skridt tilbage, træk vejret roligt, gennemtænk situationen igen og træf en beslutning. Og vær koncentreret omkring den. Hellere et godt slag med det forkerte jern end et dårligt med det rigtige. Er jeg/vi havnet i frustration, f.eks. efter en negativ oplevelse, og kan ikke komme i balance igen, så stop op, ti sekunder, luk øjnene, og genskab den negative situation, slaget og resultatet. Kør episoden som en indre film, afslut med visuelt at pakke episoden ind og kast den ud af billedet. Den er nu slettet af erindringen. Smil i modgang Jeg/vi skal vedvarende forsøge at være og blive i ZONEN. Hvis jeg/ vi føler, at vi er ved at falde ud, så tag nogle dybe indåndinger, og ved udånding forestil dig, at du er omgivet af en boble af energi og velvære. Tænk også på noget positivt. Smil og nyn. Det er ikke svært at smile, indadtil eller udadtil, når det går godt, men smil og nyn for dig selv, også når tingene ikke flasker sig. Mental træning handler i høj grad om lære at smile, etablere velvære. Facitlisten Og nu, endelig til facitlisten, resultatet af analyse, diagnose og de gode råd. For mit vedkommende hjalp det kolossalt. Jeg havde en huskeliste med ud på banen, og resultatet blev en kanonrunde med 42 point. Jeg greb mig selv i at forsøge med fantasislag. Det blev mere fornuft og en bogey i stedet for sikkert en dobbelt eller værre. Dog på 18. hul vovede jeg pelsen. Efter moden overvejelse slog jeg et let drawet 6-jern ind over en stor sø. Birdie! Og her er vi så ved min konklusion. Vi vil alle sammen blive bedre golfspillere og præstere bedre score, men golf skal også være sjovt og spændende. Vi skal have det rart på en golfbane. Den mentale golf skal ikke opfattes som diktat af maskingolf, men hjælpe os til mere positive oplevelser.

6 Mental træning 9 Jeg er bare ikke grå nok Dagbog fra en blå integrator alias en social hyggespiller, der ikke kan lide at tabe Af Mette Kramer, overvejende blå golfer Det var både med stor nysgerrighed og skepsis, at jeg sagde ja tak til at tage til Spanien og blive klogere på Finn Havaleschkas Mentale Scorekort. Nysgerrig, fordi jeg sporadisk havde skimmet hans bog om det Mentale Scorekort og hvem ved, måske var det netop en metode, der (endeligt) virkede for mig. Og skeptisk, fordi det jo ikke er første gang i mine 25 år som golfspiller, at jeg bliver præsenteret for endnu en fantastisk åbenbaring indenfor den mentale træning. Jeg gik ind i opgaven med åbent sind og var da også både skræmt og imponeret over Finn Havaleschkas personlighedsanalyse, der sort på hvidt afslørede, hvorfor jeg aldrig fik den store debut på Ladies European Tour: Jeg er bare slet ikke grå nok! Elsker at grine I Finn Havaleschka analyse af min golfprofil er jeg nemlig mest i det blå felt, altså den slags spiller, der gerne vil have det sjovt under træning og konkurrence. Typen, der elsker at grine på banen og har megameget brug for, at der er god karma på holdet for at kunne yde det bedste. Heldigvis var der i analysen også røde farver indover, altså vindermentaliteten, der trods alt har hjulpet mig ned i et anstændigt handicap, og et grønt islæt, der afslørede, at jeg faktisk kan være kreativ og have overblikket, men også er en utålmodig type. Men den grå farve var ikke lige det, der prægede mit ark specielt meget, og det mente Finn, der skulle arbejdes på. Spil som en vinder Så mine øvelser på mit mentale scorekort under runderne på Torre Mironas skønne bane gik ud på at være systematisk, grundig med detaljerne og sikkerhedsorienteret i mine valg og spille som en vinder. Umiddelbart en dødkedelig og uoverskuelig opgave, men jeg gik til opgaven med krum hals: Efter de fire indledende huller i zonen og et par frihuller, skulle jeg følge en gameplan systematisk over fire huller. Jeg skulle visualisere, hvor bolden skulle lande og være rigtig meget fokuseret på, hvilke slag jeg skulle slå og hvorfor. Det gode danske ord commitment var nøgleordet. Svært at ligne Annika Så kunne jeg slappe af på et par huller igen, og på de næste Mette Kramer fire huller skulle jeg spille med fokus på autoritet og karisma og ligne en vinder. Det er godt nok svært at ligne Annika, når man kegler rundt på banen, skal jeg hilse at sige! Men det var meget givende at prøve sig selv af med det mentale scorekort i baglommen og en sjov og anderledes træningsmetode. Især fordi man lærer sig selv bedre at kende, og selv om det ikke er rart at få afsløret sine svage sider, har Finn jo fat i den lange ende. Trods min naturlige skepsis er jeg gået ind i kampen om at blive mere grå. Det mentale scorekort skal findes frem jævnligt, og jeg lover at der bliver flere runder med systematikken i højsædet. Men det skal stadig være sjovt at vinde. Jeg fik idéer til at maksimere fornøjelsen ved dette fantastiske spil Af Josva Jørgensen, Hcp. 1,6, Rød golfer Jeg har nu spillet golf i over 12 år, hvor jeg har interesseret mig for de faktorer, der ligger til grund for, hvordan vi egentlig udvikler os igennem dette fantastiske spil. Derfor var det med stor fornøjelse, at jeg deltog i et mentalt udviklingskursus på The Mental Scorecard Academy i Girona, Spanien Jeg vil i det følgende fokusere på, nogle af de redskaber det har givet mig, som jeg fremover kan benytte i min golfkarriere. En ting jeg har erfaret er, at dette forunderlige spil har en evne til at skabe nogle af de mest fantastiske glædesøjeblikke og ligeledes nogle af de største nedture, man kan forestille sig. Jeg synes derfor den mentale del er spændende, Josva Jørgensen og håbede med kurset at kunne tilegne mig metoder til bedre at kunne bruge mine tanker konstruktivt i forhold til mit spil. Til samtalen på grundlag af mine to tests, fik jeg et meget klart billede af, hvordan netop min personlighed påvirker hvilke valg, jeg træffer i løbet af en runde, og hvilke konsekvenser det har både for fornøjelsen ved spillet, og for min score. Yderligere erfarede jeg også gennem kurset, hvilke områder jeg skal fokusere mere på, hvis jeg ønsker at udvikle mit spil maksimalt. Dette er personlighedsprofilerne meget effektive til at pointere, da de giver et detaljeret billede af, hvilken tilgang man har til de ting, man arbejder med. Vil først over stregen Om man spiller for fornøjelse eller score afhænger selvfølgelig af, hvordan man er som person. Som tidligere elitesprinter har det altid været vigtigst at komme først over stregen, eller i golfterminologi, komme ind med den lavest mulige score. Dette har været en meget dominerende tilgang til spillet fra min side. Og har til tider haft en hvis selvdestruerende tendens. Specielt i forhold til netop fornøjelsen. På kurset udviklede jeg en større forståelse for, hvilke mentale processer der spiller ind på min score og glæden ved spillet. Den resultatorienterede del af mig har opnået indsigt i, hvad der kan få mig til at score bedre på banen. Jeg har derudover, og dette er måske endnu vigtigere, fået idéer til hvordan jeg kan få maksimeret min fornøjelse ved dette fantastiske spil, og fortsætte med at nyde golf i forhåbentlig mange år fremover.

Golf og Lederudvikling!

Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Kan man lære om ledelse på en golfbane eller er det blot en undskyldning for en god dag væk fra kontoret? Ja, ja, ja meget endda! En forudsætning for at

Læs mere

Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka

Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka En Introduktion Kære Golfer, Vi ved alle, at det ikke kun er din fysik og dit tekniske niveau, der bestemmer hvor langt du kan nå med din golf. Det handler i lige så høj grad om din evne til at spille

Læs mere

3 dages gratis ophold på TorreMirona Hotel Relais for 2 personer med morgenmad og fri golf.

3 dages gratis ophold på TorreMirona Hotel Relais for 2 personer med morgenmad og fri golf. The Mental Scorecard Academy, tilbyder dig 5 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde med den mentale side af din golf. Det er ferie, udvikling og seriøs

Læs mere

Det er ferie, udvikling og seriøs fornøjelse på én gang.

Det er ferie, udvikling og seriøs fornøjelse på én gang. The Mental Scorecard Academy, tilbyder dig 5 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du primært kommer til at arbejde med den mentale del af din golf. Det er ferie, udvikling og

Læs mere

Eksklusivt tilbud fra din Pro

Eksklusivt tilbud fra din Pro Eksklusivt tilbud fra din Pro I samarbejde med The Mental Scorecard Academy, er vi 4 PGA-proer der tilbyder dig 6 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde

Læs mere

Mental Træning og om at Score

Mental Træning og om at Score Mental Træning og om at Score Af Finn Havaleschka Mental Træning og om at Score. Finn Havaleschka, Garuda Research Institute. Dit Mentale Scorekort Det mentale scorekort handler ikke om at score det andet

Læs mere

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Blot 2½ time i luften og du er sikker på godt golfvejr og en udviklende golfoplevelse. Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Vore workshops har kun et formål: at give dig

Læs mere

Om forfatteren og bogen

Om forfatteren og bogen Om forfatteren og bogen Jeg er født i 1973 og er uddannet cand.merc. Jeg har siden 1995 arbejdet med blandt andet revision, regnskab og økonomistyring. Jeg er pt. ansat som Business Controller i en mellemstor

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Sælgerudvikling på Golfbanen!

Sælgerudvikling på Golfbanen! Sælgerudvikling på Golfbanen! Sælgerudvikling på Golfbanen Kan man blive en bedre sælger ved at gå rundt og slå til en bold på en golfbane? Ja, selvfølgelig kan man det endda meget bedre! Udgangspunktet

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Interview med chefgreenkeeper Adam Evans

Interview med chefgreenkeeper Adam Evans Interview med chefgreenkeeper Adam Evans v/mogens Damm Dette interview blev lavet d. 21.januar, 2016, nogle dage før Adam tiltræder sit nye arbejde som chefgreenkeeper i Frederikshavn Golf Klub. Adam Evans

Læs mere

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være

Læs mere

Velkommen på golfskole i Sebber Kloster Golf Klub

Velkommen på golfskole i Sebber Kloster Golf Klub Velkommen på golfskole i Sebber Kloster Golf Klub Golf er en af Danmarks største sportsgrene med 150.000 medlemmer i 190 klubber landet over. Så mange mennesker kan ikke tage fejl golf ER en fantastisk

Læs mere

Eksempler på alternative leveregler

Eksempler på alternative leveregler Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

Evaluering af Styr Livet Kursus

Evaluering af Styr Livet Kursus Evaluering af Styr Livet Kursus 1. Skriv på et blad, hvad du har fået ud af kurset sæt det på plakaten! Jeg synes kurset indeholder mange gode redskaber til at lære sig selv at kende Jeg er blevet mere

Læs mere

Peter får hjælp til at styre sin ADHD

Peter får hjælp til at styre sin ADHD Peter får hjælp til at styre sin ADHD Skrevet og tegnet af: Jan og Rikke Have Odgaard Rikke og Jan Have Odgaard, har konsulentfirmaet JHO Consult De arbejder som konsulenter på hele det specalpædagogiske

Læs mere

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan

Læs mere

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00 Træningsøvelser som hjælper dig til at være mere effektiv og bedre forberedt mentalt, når du forsøger at nå dine mål både før, under og efter træning

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns

Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns Forældrevejledning Dansk Golf Union 02/2014 Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns trivsel,

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer. Træningsflow og motivation

DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer. Træningsflow og motivation DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer Træningsflow og motivation Mats Björkman Træningsmetodist Underviser på PGA Skolen Udviklet Juniorcoach > Juniortræner Udviklet Grundtræneruddannelsen

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt!

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! 1. Målsætning Sæt drømmemål Procesmål Præstationsmål Resultatmål Delmål God Planlægning i.f.t. målene er yderst vigtig. Følg pilene og skab:

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

TALENT BESKRIVELSER SÆT DIT TALENT I SPIL V. IRIS ENGELUND SÆT DIT TALENT I SPIL SÅ FALDER BRIKKERNE NEMMERE PÅ PLADS IRIS ENGELUND

TALENT BESKRIVELSER SÆT DIT TALENT I SPIL V. IRIS ENGELUND SÆT DIT TALENT I SPIL SÅ FALDER BRIKKERNE NEMMERE PÅ PLADS IRIS ENGELUND TALENT BESKRIVELSER SÆT DIT TALENT I SPIL V. IRIS ENGELUND T A L E N T B E S K R I V E L S E HVORDAN OPFØRER TALENTET SIG? 1. Strategisk Du har strategisk overblik, kan forudse forhindringer og finder

Læs mere

Bilag 2: Interviewguide

Bilag 2: Interviewguide Bilag 2: Interviewguide Tema Læsning og læsevanskeligheder Specialundervisning og itrygsæk Selvtillid/selvfølelse Praksisfællesskaber Spørgsmål 1. Hvordan har du det med at læse og skrive? 2. Hvad kan

Læs mere

DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre

DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre PGA of Denmark Foreningen PGA, Professionel Golfers Association, blev stiftet i England i 1901. I 1971 kom PGA til Danmark i kraft

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden

2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden TANKER OM TRÆNINGS-KULTUR OG GOLFSKOLEN Hvordan bliver man en god spiller: 1 Begynd før du er fyldt 12. 2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden 3 Få styr på

Læs mere

Selvsikkerhed, evaluering efter kamp

Selvsikkerhed, evaluering efter kamp Selvsikkerhed, evaluering efter kamp -5 Spørgsmål Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det er mest på grund af mine tekniske og taktiske færdigheder. Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det

Læs mere

Mindful Company Compact

Mindful Company Compact Mindful Company Compact Mindfulness på bundlinjen Hvad vi kan Hvad siger deltagerne? Praktik Resultater fra gennemførte forløb Side 2 Hvorfor vi er gode til det vi gør Side 3 Hvad siger deltagere og indkøbere?

Læs mere

DE KAN IKKE TALE, MEN HVOR KAN DE SIGE MEGET!

DE KAN IKKE TALE, MEN HVOR KAN DE SIGE MEGET! Kompashuset ApS, Klavs Nebs Vej 25, 2830 Virum Tlf 45 83 92 83, ka@kompashuset.dk, www.kompashuset.dk DE KAN IKKE TALE, MEN HVOR KAN DE SIGE MEGET! En fortælling om at arbejde med psykisk og fysisk handicappede

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger

Læs mere

John Patrick. Genetisk sygdom

John Patrick. Genetisk sygdom John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med

Læs mere

FØLG MED MIG! SERVICE GUIDE SERVICESIMONHJÆLPER :)

FØLG MED MIG! SERVICE GUIDE SERVICESIMONHJÆLPER :) FØLG MED MIG! SIMONHJÆLPER :) TORBENHØYERSIGER :) ER PÅ MISSION SÆT I GANG VI VIL VÆRE BEDST Det er vildt imponerende at se og høre de eksempler på god service, der kommer frem i dette hæfte. Idérigdommen

Læs mere

Garuda Research Institute

Garuda Research Institute R Garuda Research Institute Human Resource Management & Development Personlighedsbestemt salg By Finn Havaleschka A concept from GARUDA Research Institute. Finn Havaleschka, Garuda Europe. This booklet

Læs mere

Forandringer i et menneskes liv sker igennem dets relation til andre mennesker. Derfor er det fornuftigt - eller måske bare naturligt - at drage de

Forandringer i et menneskes liv sker igennem dets relation til andre mennesker. Derfor er det fornuftigt - eller måske bare naturligt - at drage de Frirum for forældre Hvis man rykker i den ene side af en uro, kommer hele uroen i ubalance. Sådan er det også i en familie, når familiens unge får problemer med rusmidler. Skal balancen genoprettes, giver

Læs mere

N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk

N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk Trøjborg d. 29. maj 2009 Kære 9. og 10. klasse. Så er problemerne overstået i denne

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug. 1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?

Læs mere

Når uenighed gør stærk

Når uenighed gør stærk Når uenighed gør stærk Om samarbejdet mellem forældre og pædagoger Af Kurt Rasmussen Dorte er irriteret. Ikke voldsomt, men alligevel så meget, at det tager lidt energi og opmærksomhed fra arbejdsglæden.

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

Kan vi fortælle andre om kernen og masken?

Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Aldersfordeling. Indledning. Data

Aldersfordeling. Indledning. Data Indledning Vi har i uge 9, 10 og 11 arbejdet med TPM det tværprofessionelle modul. Vores team består af Mikkel Jørgensen (lærerstuderende), Charlotte Laugesen (Socialrådgiverstuderende), Cathrine Grønnegaard

Læs mere

MÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

MÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drøm om fremtiden og kom i 1sid0er MÅL Styrk dit liv med Chris MacDonald Drøm om fremtiden og kom i mål Vi er de eneste levende

Læs mere

10 nemme tips til en bedre mødekultur

10 nemme tips til en bedre mødekultur 10 nemme tips til en bedre mødekultur Du får hermed tre års erfaringer med god mødekultur Jeg er professionel referat-tegner, og tegner til virksomheders vigtige møder og temadage. Derfor ved jeg, hvad

Læs mere

Introduktion til det Mentale Scorekort

Introduktion til det Mentale Scorekort Introduktion til det Mentale Scorekort Finn Havaleschka Garuda Research Institute & The Mental Scorecard Academy Indhold Inden du går i gang - Udsagn og råd om mental træning Hvordan laver du pre-shot

Læs mere

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Sådan leder du et forumspil!

Sådan leder du et forumspil! Sådan leder du et forumspil! En praktisk vejledning i hvordan du leder en gruppe igennem forumspil - beregnet til 9. eller 10. klasses elever skrevet af Peter Frandsen, Forumkonsulent p@frandsen.mail.dk

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

Hvordan laver man et perfekt indkast?

Hvordan laver man et perfekt indkast? Hvordan laver man et perfekt indkast? www.flickr.com1024 683 Indhold Hvorfor har jeg valgt at forske i det perfekte indkast... 3 Reglerne for et indkast... 4 Hjørnespark VS indkast... 5 Hvor langt kan

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 78 Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 Det kan ofte være meget svært for os mennesker at erkende, hvad vi har brug for - og at sige det til andre. Jeg ved det fra mig selv. Tidligere i mit liv havde

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Kolb s Læringsstil. Jeg kan lide at iagttage og lytte mine fornemmelser 2. Jeg lytter og iagttager omhyggeligt

Kolb s Læringsstil. Jeg kan lide at iagttage og lytte mine fornemmelser 2. Jeg lytter og iagttager omhyggeligt Kolb s Læringsstil Denne selvtest kan bruges til at belyse, hvordan du lærer bedst. Nedenfor finder du 12 rækker med 4 forskellige udsagn i hver række. Du skal rangordne udsagnene i hver række, sådan som

Læs mere

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen.

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen. Fra: Rita Vinter Emne: Sarah Dato: 7. okt. 2014 kl. 21.59.33 CEST Til: Janni Lærke Clausen Hej Janni. Jeg vil lige fortælle lidt om Sarah, inden du møder

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

Rikke Heimark Coaching

Rikke Heimark Coaching Find dit rette fokus Pixi E-bog Af Rikke Heimark, 2. februar 2017 For at tiltrække de rigtige ting i livet, hvad en det er mennesker, oplevelser, kontakter, muligheder osv, så er det alt afgørende at du

Læs mere

FAGLIGHED ANSVAR RESPEKT UDVIKLING

FAGLIGHED ANSVAR RESPEKT UDVIKLING Psykiatri FAGLIGHED ANSVAR RESPEKT UDVIKLING Med mennesket i centrum - Fire værdier, der skal drive vores arbejde i Region Hovedstadens Psykiatri Kære medarbejder og ledere Her er vores nye værdigrundlag,

Læs mere

På egne veje og vegne

På egne veje og vegne På egne veje og vegne Af Louis Jensen Louis Jensen, f. 1943 Uddannet arkitekt, debuterede i 1970 med digte i tidsskriftet Hvedekorn. Derefter fulgte en række digtsamlinger på forlaget Jorinde & Joringel.

Læs mere

Har vi forskellig læringsstil? (testskema)

Har vi forskellig læringsstil? (testskema) Har vi forskellig læringsstil? (testskema) Dette spørgeskema er udformet for at finde frem til din foretrukne læringsstil. I årenes løb har du sikkert udviklet læringsvaner, som hjælper til at give en

Læs mere

Råd og redskaber til skolen

Råd og redskaber til skolen Råd og redskaber til skolen v/ Anna Furbo Rewitz Udviklingskonsulent i ADHD-foreningen og projektleder på KiK ADHD-foreningens konference Kolding d. 4/9 2015 Temablokkens indhold De tre overordnede råd

Læs mere

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE SKØNNE DU! Tak for din interesse til mig og kurset 'Det bare mad' vejen til større frihed og indre madro. En ting er at læse Sofias,

Læs mere

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 76 PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Svarprocent: 58% TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken? Alt ok De

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

Gudstjeneste i Skævinge & Lille Lyngby Kirke den 6. september 2015 Kirkedag: 14.s.e.Trin/A Tekst: Luk 17,11-19 Salmer: SK: 3 * 330 * 508 * 582 * 468,4 * 12 LL: 3 * 508 * 582 * 468,4 * 12 I Benny Andersens

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

KAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT

KAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT GRATIS EBOG KAN JEG KALDE DIG EGOISTISK? (UDEN AT DU BLIVER SUR) 3 TRIN TIL AT ELSKE HELE DIG (OG IKKE KUN DINE PÆNE SIDER!) IDA BLOM Indhold Intro Trin 1 D I S C O V E R Trin 2 A C C E P T Trin 3 F I

Læs mere

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH)

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) 1 Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) Hej Maja velkommen her til FH. Jeg vil gerne interviewe dig om dine egne oplevelser, det kan være du vil fortælle mig lidt om hvordan du

Læs mere

Din personlighedsprofil som iværksætter

Din personlighedsprofil som iværksætter Din personlighedsprofil som iværksætter Stærke personlighedstræk: 6-9 krydser Medium stærkt personlighedstræk: 4-5 krydser Svage personlighedstræk: 1-3 krydser 9 Resultater 8 7 6 5 4 3 Producenten Administratoren

Læs mere

FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN..

FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN.. FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN.. Hypnoseværkstedet HYPNOSE MED BØRN * Nørrevej 6. 6340 Kruså *tlf. 74678290 1 VEJLEDNING I AT FORBEREDE BØRN PÅ HYPNOSEN. FØRST DET PRAKTISKE ANKOMST, PARKERING OG VENTEVÆRELSE

Læs mere

KROPPENS UDVIKLING. Hej. Jeg en dreng på 12. Har allerede fået hår under armene. Det er mega tidligt og det irriterer mig mega.

KROPPENS UDVIKLING. Hej. Jeg en dreng på 12. Har allerede fået hår under armene. Det er mega tidligt og det irriterer mig mega. Hej. u er bestemt ikke en særling! er er altid nogen, der skal være den første til noget, og du er så den første i din klasse. Jeg synes ikke, du skal bruge din energi på at tænke på det. et ændrer jo

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

BØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED

BØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED BØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED I-tegnesættelse af børns kultur og symboler Projektforløb for ældstegruppen Sommerfuglen i Børnehuset Bagterp, Hjørring. Udformet og afviklet af Lina Franke Hedegaard

Læs mere

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee D A N S K G O L F U N I O N Golfkørekortet Så er der ikke langt til 1. tee Teori spil indhold til regelmøder teorispørgsmål H O V E D S P O N S O R Golfkørekortet Det skal du igennem Så er der ikke langt

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

Bilag 9. Styrkekort til brug i vejledning af unge og voksne, der står uden for arbejdsmarkedet og uddannelsesverdenen

Bilag 9. Styrkekort til brug i vejledning af unge og voksne, der står uden for arbejdsmarkedet og uddannelsesverdenen Bilag 9. Styrkekort til brug i vejledning af unge og voksne, der står uden for arbejdsmarkedet og uddannelsesverdenen Videbegær Du elsker at lære nyt, ikke fordi du skal, men fordi du har lyst. Du kan

Læs mere

Transskription af interview Jette

Transskription af interview Jette 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Transskription af interview Jette I= interviewer I2= anden interviewer P= pædagog Jette I: Vi vil egentlig gerne starte

Læs mere

Guide: Sådan lytter du med hjertet

Guide: Sådan lytter du med hjertet Guide: Sådan lytter du med hjertet Når du i dine kærlighedsrelationer er I stand til at lytte med dit hjerte, opnår du som oftest at kunne bevare det intense og mest dyrebare i et forhold. Når du lytter

Læs mere