Velkommen til Action Friday Skolernes Motionsdag 2009

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Velkommen til Action Friday Skolernes Motionsdag 2009"

Transkript

1 IDÈKATALOG

2 Velkommen til Action Friday Skolernes Motionsdag 2009 Skolernes Motionsdag er en markering af bevægelse, glæde, liv og fællesskab på skoler rundt omkring i Danmark. Der arrangeres et væld af spændende, sjove og vidt forskellige aktiviteter på Skolernes Motionsdag, og på mange skoler kan man finde gode traditioner, som samler alle skolens elever denne dag før efterårsferien. Ude på skolerne findes rigtig mange engagerede idrætslærere, som hvert år på Skolernes Motionsdag bruger tid og kræfter på at give deres elever en god idrætsoplevelse. I dette katalog har vi samlet 20 forslag til aktiviteter og til gode idrætsoplevelser for alle elever. Forslagene gives hermed videre til inspiration - så tag et kik og bliv inspireret! Dansk Skoleidræt og Føtex siger tak for de indsendte forslag og ønsker alle elever, lærere og forældre en rigtig god Skolernes Motionsdag 2009 Skolernes Motionsdag arrangeres af Dansk Skoleidræt i samarbejde med Føtex. 03 De fem fede Budskabet bag Skolernes Motionsdag er, at idræt og bevægelse er en vigtig del af livet hele året. Dette budskab bør lyde også uden for skolernes mure og her kan I finde inspiration til på selve motionsdagen at gå ud i verden og sprede budskabet og på den måde få andre til at tænke på det. Tag jeres gode tøj og gå, løb, leg eller dans ud i byen og verden omkring jer På pladser, gader og stræder - hvor du end i verden træder. Bevæg dig selv - og dem du møder. Det er nok de færreste du støder Alle kan være med: Ostehandleren, skolelederen, pedellen, børnehaveklasseeleven, oldemor, lillesøster eller bror - også din søde far eller mor! Det er efter deviserne: Du kan, hvad du vil - hvis det er det, der skal til! Rør dig rigtigt - det er vigtigt Gi din krop et gymna hop Kroppen er go - det kan du tro Gi mig fem - og få et klem Leg med kroppen - det styrker knoppen Løb, leg og lær - det er det hele værd Gi den en skalle - løb efter Palle. Palle hvem? Ham med de fem Eleverne og deres lærere kan stille dette spørgsmål til dem, de møder på deres vej: Kender du de fem fede? og det gør folk jo ikke! Eleverne viser så fem nemme kropsøvelser på stedet, og på den måde kan de motivere den person, som de har mødt, til at være med lige nu og her. Afslutningsreplikken kan være: Husk de fem fede - de er ik så lede!

3 Rollespil til Skolernes Motionsdag 04:05 Aktivitet primært for de ældste Rollespil i klubber, foreninger og lignende er rigtig populært med inspiration fra Ringenes Herre og lignende fortællinger. Her kan I se en beskrivelse af, hvordan man kan organisere et rollespil og samtidig bevæge sig og få pulsen op enten af spænding eller af motion. Rollespillet kan foregå i en skov, på en mark eller i skolegården. Det vigtigste er, at man har et forholdsvist stort område til rådighed, så man har plads til at bevæge sig. Husk, at jo mere I gør ud af det i forhold til remedier/udstyr (våben, tøj osv.) jo større bliver indlevelsen og dermed oplevelsen for eleverne. Remedier: Våben Våben bør laves i forvejen. De kan fx laves af sammenrullede aviser med tape på langs. Det er vigtigt, at der bruges et blødt materiale til våben, så ingen kommer til skade, når man kæmper mod hinanden. Hold Eleverne bliver inddelt i hold (fx 4 hold), med navne, fx Bardofolket, Elverfolket, Orkerne, Katofolket eller andet. Mulighederne er mange. Hver deltager på hvert hold får et rollekort. Man kan fx vælge at have præster, krigere, shamaner, troldmænd m.m, som hver især har specielle evner eller opgaver (se rollekortene ovenfor). Præster kan fx heale/genoplive, og krigere har flere liv osv. Antal på hvert hold Flest riddere på holdet (hos orkerne kan ridderne i stedet hedde krigere). Et lille antal af præster (hos orkerne kan præster i stedet hedde shamaner). Én konge (hos orkerne kan kongen i stedet hedde høvding). 4-6 livvagter Tøj Eleverne kan medbringe gamle tæpper/tøj, som kan bruges som udklædning, der passer til stemningen. For at man kan kende forskel på holdene, har hvert hold sin egen farve. Brug evt. billigt lagenlærred i fire forskellige farver, så hver deltager kan få et armbind på i sit holds farve. Andre Mønter (møtrikker, papbrikker e.l.), 2 hellige objekter (kegler, flag e.l.) Rollekort Rolle Opgave Evne Ridder Præst Konge Skal beskytte byen mod fjenden. Skal kæmpe meget. Skal heale riddernes lemmer. Må også kæmpe Kongen beskyttes i kamp af sine personlige livvagter. Har 2 liv til de 4 lemmer og til kroppen. Kan heale lemmer ved at holde hånden over den i 30 sekunder. Har ingen specielle evner, men skal have livvagter Livvagt Skal beskytte kongen altid. Har 2 liv til de 4 lemmer og til kroppen. Hvert hold har sit område/base på kamppladsen. Her placeres det hellige objekt. Objektet skal beskyttes af to hold, mens de andre to hold skal forsøge at erobre det. Når et objekt er erobret, kan spillet afsluttes. Kampregler Hvis man bliver ramt på armen af modstanderens våben, skal armen holdes bag ryggen. Derefter må man kun bruge den ene arm. Man kan godt miste begge arme, begge arme skal i så fald om på ryggen. Hvis man bliver ramt på benet, må man stå/hoppe på et ben. Hvis man mister begge ben, må man stå/gå på sine knæ. Man dør dog, hvis man bliver ramt i maven. Hvis man dør under et slag, fx bliver ramt i maven), skal man løbe hen til den post, som hele tiden bemandes af holdets præst/troldmand og få en genoplivelseseleksir. Præsten/troldmanden kan fx være en lærer/andet personale på skolen. Lad bare denne post være lidt langt væk, så man skal løbe et stykke for at komme dertil. Man kan også tjene mønter, som fx kan bruges på (sund) mad senere på dagen. Hver elev skal løbe til et bestemt sted mindst to gange i løbet af spillet. Det kan være et sted fx 1 km. væk, for at man får løbet. Hver gang man løber til dette sted, kan man hente 5 mønter til senere brug.

4 De store elever gider godt Cheerleaders Aktivitet for de store elever Aktivitet for alle elever måske mest pigerne Hvordan får man de ældste elever motiveret til Skolernes Motionsdag? Mange lærere oplever, at det kan være svært at få de store elever til at engagere sig i motionsdagen, og det her med aktivitet skaber måske heller ikke den store begejstring, selvom læreren har stået på hovedet for at finde på sjove og alternative aktiviteter. Men de gider godt de store, hvis man prøver at tænke lidt alternativt, og i stedet for involverer dem i planlægningen og afviklingen af motionsdagen ikke bare som hjælpere, men med mulighed for at bestemme selv. Her er ansvar kodeordet lad de store elever stå for motionsdagen på jeres skole. Når man tildeler eleverne ejerskab, skaber det ansvarsfølelse og dermed engagement hos eleverne også hos de ikkeidræts-faglige som kan komme på banen med andre kompetencer. Lad eleverne planlægge aktiviteterne, lave et program for dagen og sørge for information til både lærere og de øvrige elever. Lærernes rolle er at være vejledere og stå klar ved sidelinien, hvis eleverne har brug for gode råd. Læreren kan også være en rigtig god sparringspartner i forhold til den overordnede planlægning, men det er vigtigt, at læreren ikke går ind og overtager styringen og dermed fratager eleverne ansvaret. Forslag: Opret en styregruppe af 6-8 elever, som skal have det overordnede ansvar Opret arbejdsgrupper med ansvar for fx indskolingen, mellemtrinnet, opvarmning osv. Det kan evt. være en idé at have en repræsentant fra hver arbejdsgruppe med i Styregruppen Udarbejd tids- og handleplan for de enkelte grupper Fordel arbejdsopgaverne i arbejdsgrupperne, så det er tydeligt for alle, hvem der laver hvad Hold regelmæssige møder lav evt. en mødeplan Alle, som har prøvet at dyrke idræt og motion med tilskuere, som hepper og råber én frem, ved, at det giver lige et ekstra spark til motivationen og gør, at man finder nogle ekstra kræfter frem. Så hvorfor ikke indføre det på Skolernes Motionsdag som en alternativ aktivitet? Et heppekor eller cheerleaders er nok mest en aktivitet for piger, og måske kunne man fange nogle elever, som ellers ikke er de store idrætsudøvere. Lav et heppekor på skolen, som kan sætte stemningen i vejret på motionsdagen eller hvad med en konkurrence, hvor de bedste cheerleaders kåres? Forberedelserne til cheerleader-konkurrencen bør starte nogle uger før selve motionsdagen. Initiativet kan tages i idrætstimerne, hvor dansen/trinnene kan planlægges og øves. Måske er der en elev blandt pigerne, som har særlige forudsætninger for at bidrage med idéer. Man kan planlægge tøj, udstyr og musik, kampråb m.m. og så er det ellers bare om at øve. På Skolernes Motionsdag kan man lade alle cheerleader-grupperne få deres eget show, fx i forbindelse med afslutningen på dagen, hvor alle elever er samlet. Her kan alle grupperne så optræde med deres nummer og den bedste gruppe kan kåres som Årets cheerleaders. Man kan også kåre bedste kampråb, udklædning, effekt eller lignende.

5 Battle i skoven Night Hockey Aktivitet primært for de ældste Aktivitet for de ældste elever En skov, plantage eller måske en park er den perfekte ramme om denne aktivitet. Alternativt kan den foregå på skolens idrætsplads eller i skolegården. Battle i skoven udfordrer samarbejdsevner og strategisk fornemmelse og så er det godt at være hurtig på fødderne. Remedier: Kort over skoven/området, 2 faner i forskellige farver, 2 karklude pr. deltager, 1 vanddunk med 10 liter vand. : Klassen/deltagerne deles i 2 lige store hold. Alle deltagere får 2 våben hver. Våbnene er karklude, som vædes med lidt vand og rulles sammen, så man kan kaste med dem. Inden kampen går i gang, er det en god idé, at læreren gennemgår kortet for alle i fællesskab. Holdene får så 2 min. som de kan bruge til at aftale taktik. Herefter starter spillet på lærerens signal og så er der erklæret krig! Det gælder om at erobre fjendens fane samtidig med at man beskytter sin egen fane. Man kan dræbe sine fjender på modstanderholdet ved at ramme dem med et våben (en karklud). Hvis man selv rammes af et våben fra en modstander, er man død og må forlade spillet, til det er slut. Vinderholdet er det hold, som erobrer modstanderfanen og bringer den ned til sin egen fane. Et spil kan være hurtigt overstået afhængig af områdets størrelse og deltagerantal. Man kan fx spille til 3 points (1 sejr = 1 point), så der spilles flere spil, inden vinderholdet er fundet. På Skolernes Motionsdag må man gerne opleve noget særligt noget der markerer, at det er en særlig dag. Hockey er sjovt og giver sved på panden det ved vi alle. Men hvad med at spille hockey i mørke? Det kræver lidt ekstra forberedelse, men er en oplevelse i sig selv og en ekstra udfordring for eleverne. Remedier Elektriker-rør Bøjefjeder Selvlysende maling (kan købes i hobbyforretninger) Evt. selvlysende klistermærker Tape 1 lille skumgummibold. Lav hockeystave af elektriker-rør og mal dem med selvlysende maling. Mal også bolden med selvlysende maling. Det kan være svært at få lov til at male målstolperne også, men mal evt. på materiale, der så kan klistre på stolperne, så de også lyser. Har I mulighed for det, kan I også bruge et almindeligt hockeysæt, som I maler med selvlysende maling eller selvlysende klistremærker. Så er I ellers klar til at spille Night Hockey, som er almindelig hockey bare i mørke.

6 Indsamling på Skolernes Motionsdag Mooncar-løb Aktivitet for de yngste elever Tænk at kunne gøre noget godt for sig selv og samtidigt hjælpe andre! At have en god dag med masser af motion og sjov mens man samler penge ind til et godt formål. Mange skoler rundt omkring i Danmark har venskabsklasser i andre lande også i lande, hvor det at have bøger, blyanter, skoletasker ja bare at have mulighed for at gå i skole ikke er en selvfølge. Så hvad med at lave Skolernes Motionsdag om til et sponsorarrangement, hvor det fælles projekt er at samle ind til et godt formål. For at give eleverne viden om hvad pengene går til, kunne man i tiden på til selve motionsdagen tage følgende idéer op i undervisningen: Temadage om det pågældende land (kultur, geografi, levevilkår osv.) Introducere materialet Jorden rundt med Idræt i undervisningen se Snakke om I-lande og U-lande Finde opskrifter og lave mad fra det pågældende land Konceptet bag selve sponsorarrangementet på Skolernes Motionsdag kan fx være, at eleverne selv skal ud og finde deres egne personlige sponsorer. At være sponsor betyder, at man tildeler eleven et grundbeløb efter eget valg, som så ganges med den mængde aktivitet, som eleven laver på selve dagen. Sponsorerne kan være forældre, bedsteforældre, naboer osv. Alle elever kan være med og vælge deres egen aktivitet, som kan tilpasses efter klassetrin: Man kan gå, løbe, cykle, køre på rulleskøjter, slå kolbøtter, køre barnevogn - alt efter, hvad man vil helst vil lave. Rundt omkring på skolen laves baner til den pågældende aktivitet, hvor eleverne så skal løbe, køre, gå osv. så mange omgange, de kan på 1 time De personlige sponsorer skyder penge i arrangementet ved at betale deres elev pr. omgang, som eleven når på 1 time, og på den måde støtter de projektet. Pengene går til et godt formål, og eleverne motiveres til at bevæge sig så meget som muligt på dagen for at hjælpe andre. Hvad med et rekordforsøg i mooncar-løb? her præsenteres en alternativ aktivitet på Skolernes Motionsdag med fart og spænding. At køre på mooncar kræver teknik og øvelse, og man kan blive overrasket over, hvor gode nogle elever er til at styre en mooncar. Aktiviteten er sjov uden at skabe tabere og vindere. Remedier: 4 mooncars En mooncar-bane (Hvis skolen ikke har en mooncar-bane eller kan låne en i nærheden, må man selv lave en bane. Den skal både være udfordrende, give mulighed for fart men også tage hensyn til sikkerhed i forhold til skift se nedenfor.) På banen markeres et antal startsteder alt efter hvor lang banen er. Rekordforsøget går ud på at køre så mange omgange som muligt på mooncar-banen. Det er en god idé at have 4 tællere udpeget, som har til ansvar at tælle, hver gang en mooncar krydser mållinien (startsted 1). På hvert startsted placeres to elever. De elever, som ikke skal køre eller tælle, er heppere. De to første chauffører starter ved startsted 1 som også er det startsted, hvor der tælles omgange. Ved startsted 2 holder de to andre mooncars klar ved de andre startsteder står elever uden mooncars klar. Når de to første mooncars kommer til næste startsted, sætter de andre 2 mooncars i gang, så alle 4 mooncars er i gang. Hver gang en mooncar kommer til et startsted, skiftes chauffør. På den måde skal man ikke vente længe, før man skal køre igen.

7 Familie-Motionsdag Skolernes MotionsLØB Aktivitet primært for de yngste elever med familier Lad eleverne være motionsambassadører for hele familien og afhold en Familie-motionsdag, hvor forældre og søskende kan være med. Arrangementet bør afholdes udenfor skoletid som socialt arrangement for at sikre, at flest mulige familier har mulighed for at deltage. Dette kræver dog en vis fleksibilitet fra lærernes side. Til gengæld får man en god dag med god kontakt til forældre og elever, som har det sjovt og sammen får sved på panden. En legeplads er det optimale sted for arrangementet evt. skolegården. Alle deltagerne deles op i hold, som sammensættes af 3-4 familier pr. hold (ca personer pr. hold). Disciplinerne er bygget op, så alle kan være med evt. med hjælp fra store til små. Vinderholdet er det hold, som har flest point i alt fra de fem discipliner. Discipliner Gummistøvlekast Hvor langt kan I kaste en gummistøvle? Lig på ryggen på en halmballe eller lignende, og kast med fødderne en støvle hen over din ryg. Hvert kast måles op, og alle kast lægges sammen som holdets resultat. Bold i mål En person af gangen fra hvert hold løber til et markeret punkt, hvor der står en kurv/spand e.l. som man skal kaste en bold ned i. Rammer man ikke, skynder man sig tilbage til sit hold igen og sender den næste af sted. Hvor mange bolde kan et hold nå på 10 min? Der er kun 1 bold pr. hold, og der må kun løbe én af gangen Det er en god idé at have en hjælper stående ved kurven, som kan samle bolden op, hvis den ikke rammes i kurven. Sjippekonkurrence Hvert hold skal have et svingtov - Hvor mange hop kan et hold nå på 10 min.? Der må gerne være flere fra holdet, der hopper samtidig. Alle personer, der hopper med i buen, tæller med. Hopper man med et lille barn på armen, tæller det for to personer. Hvis man kan samarbejde, kan man nå rigtig mange hop. Hoppene tælles sammen som holdets resultat. Familie-trillebørsløb Et langt tov lægges ud i en slangeform på græsset. 1 voksen af gangen fra hvert hold løber med en trillebør. Ét eller flere børn læsses i trillebøren, og den voksne kører ud langs den ene side af tovet og hjem langs den anden side af tovet. Antallet af børn, der får en tur i trillebøren, tælles. Alle børn skal køres mindst én gang man må altså gerne komme med på flere ture. Det gælder om at få kørt så mange omgange med flest mulige børn. Antallet af børn, der har været med på en tur, tælles sammen som holdets resultat. Rutschekonkurrence Hvor mange ture kan holdet nå at rutsje på 10 min? Man rutsjer én person af gangen af sikkerhedshensyn pas på hinanden. Holdets rutsjeture tælles sammen som holdets resultat. (Det lyder ikke slemt, men det er rigtig god konditionstræning!) Førhen blev Skolernes Motionsdag kaldet Skolernes Motionsløb. Den primære aktivitet var LØB, og på mange skoler er det stadig tradition, at alle elever på skolen løber en tur på dagen før efterårsferien. Løb er let tilgængeligt man kan spurte, jogge og måske også bare skiftevis gå og løbe. For nogle elever er det fællesskabet det at bevæge sig sammen og hygge sig på løbeturen, og for andre elever er det vigtigste at løbe hurtigst og komme først. Uanset hvad man foretrækker, bør løbeaktiviteterne tilgodese alle. Nedenfor beskrives en fælles løbedag for en skole. Husk også at I på bagsiden af kataloget kan finde gode råd omkring sikkerhed, når man skal løbe. Hele skolen starter med fælles opvarmning, så alle er klar til start. Der kan planlægges forskellige længder løberuter fx 2,5 km 5 km og 10 km. Og der kan evt. stilles forskellige krav til indskoling, mellemtrin og overbygning i forhold til, hvor langt man SKAL løbe. Derefter er det frivilligt, om man vil tage en tur mere. Efter at alle har løbet samles hele skolen for at afslutte dagen. Der kan uddeles præmier til den hurtigste elev på hver af ruterne, til den elev der har løbet længst, til den klasse der i alt har løbet længst osv. I butikken på kan man bestille diverse materialer, som kan bruges til dagen: Startkort Elevdiplomer Markeringspile (downloades kan bruges til at markere ruten) T-shirts

8 Det store bankkup FARMERDAG 14 Aktivitet for de ældste elever 15 Giv de ældste elever en sjov oplevelse med Det store bankkup. Eleverne går op i projektet med stort engagement og glemmer helt, at de samtidigt er aktive. Deltagerne deles op i hold af tre personer, som hver fungerer som banker. Derudover er der for hver 4. bank en bankrøver. Det optimale sted for aktiviteten er en skov eller rundt på skolen. På spillearealet udlægges et antal pengebunker under kegler el. lign. I pengebunkerne er der penge - samt en besked om, hvor mange penge hver bank må forsyne sig med. Uddel evt. et kort over skoven/skolen til bankerne, så man kan se, hvor keglerne befinder sig. Hver bankgruppe får tildelt et banknavn. Hver enkelt bank skal herefter rundt i skoven/på skolen for at finde pengene. Bankrøverne kan begå røveri mod de enkelte banker. Det foregår ved at lyse på en af bankens medlemmer med en lommelygte - eller sprøjte med en vandpistol. Rammer man et af medlemmerne, tilbageholdes hele banken i 30 sekunder. Bankrøverne har på forhånd fået tildelt en liste med mulige banknavne, men de ved ikke, hvilke navne, som de forskellige bankgrupper har fået tildelt. Bankrøvernes opgave er nu at nævne navnet på en bank. Hvis navnet er rigtigt, skal banken aflevere et på forhånd aftalt beløb. Er banknavnet forkert slipper banken uden at betale og de kan lede videre. Bankerne kan også selv overfalde ved at lyse/sprøjte på folk fra de andre banker. Rammer de et medlem af den modsatte bankgruppe, skal de bytte pengebeholdning. Bankrøverne må godt overfalde den samme bank flere gange. Vinderne er den bank eller bankrøver, der har flest penge, når spillet stoppes.der skal aftales et sluttidspunkt for legen, hvor alle deltagere vender tilbage til et i forvejen aftalt sted.. Rundballe-trilning? Traktortræk og gummistøvlekast? Har I mod på at prøve nogle helt andre aktiviteter på Skolernes Motionsdag, så kunne en Farmerdag måske være sagen. Kom i farmertøj med gummistøvler og halm i ørerne, og lav skolen om til en bondegård for en dag. Farmerdag kan arrangeres for hele skolen eller for enkelte klasser. Eleverne deles i hold, som kæmper mod hinanden. Vinderholdet er det hold, som har opnået flest point i alt fra alle stationerne. Stationer: Majskolbe-stafet: Stafet fx rundt om fodboldbanen med en majskolbe som depeche. Vinderholdet er det hold, som først når gennem alle på holdet. Rundballe-trilning: Der trilles en rundballe på en bane markeret med kegler. Rundballen skal holdes inden for keglerne. Vinderholdet er det hold, som først når i mål med rundballen. Samarbejde er nødvendigt i denne aktivitet for at få rundballen i mål. 47-kast Gummistøvlekast, hvor man kaster med en gummistøvle i str. 47. Vinderholdet er det hold, som kaster længst i alt (hvert kast tælles sammen til holdets samlede resultat). Spyd-en-rund Man kaster med et spyd mod en rundballe af halm. Rundballen er markeret med cirkler som en målskive. Midten giver max point. Vinderholdet er det hold, som har opnået flest point, når alle på holdet har kastet. Husk sikkerheden!! Forhindringsbane En forhindringsbane opstilles med fx bigballer af halm og andet. Alle på holdet skal igennem banen som en stafet. Vinderholdet er det hold, som med alle elever når først gennem banen. Løb en 60 m. i xxxl 60 m. løb på græs i en 3xl kedeldragt og str. 50 i støvle. Alle på holdet skal løbe de 60 m. Der løbes på tid, og hver enkelt persons tid sammentælles til holdet resultat. Vinderholdet er det hold med den bedste tid. Traktortræk Hvor langt kan man trække en traktor på 3 min.? Hvert hold får et forsøg, og der måles op, hvor langt det enkelte hold har trukket traktoren. Det hold, som har trukket traktoren længst, vinder.

9 Skolernes Cykelløb Kalorieløb Aktiviteten er for alle elever En god tradition på Skolernes Motionsdag kan være at finde cyklerne frem og cykle af sted. Cykelruternes længde kan variere fra klassetrin til klassetrin, og rutens sværhedsgrad kan også planlægges efter elevernes alder. Eleverne kan så vælge rute og er der mulighed for det i lokalområdet, kan man fx lave en crossrute, hvor de lidt mere modige bliver udfordret. Start dagen med fælles opvarmning og hvad med en rask fællessang Jeg er så glad for min cykel, inden der gøres klar til afgang? De elever, som skal cykle længst, sendes først af sted med de ansvarlige lærere. På de lange ture dagens madpakke medbringes, så der er mulighed for et stop, hvor depoterne fyldes op til resten af turen. Husk at ordne alle praktiske ting omkring sikkerhed i god tid: når mange elever skal ud at cykle samlet, kræver det en tilladelse fra det lokale politi Husk at postere lærere/voksne personer ved veje, som kræver særlig opmærksomhed Ruten bør markeres brug evt. markeringspilene, som kan downloades fra HUSK CYKELHJELMEN Skolernes Motionsdag er en god anledning til at snakke sundhed - ikke bare i forbindelse med motion, men også omkring kostvaner og drikkevaner. På mange skoler er ugen op til selve motionsdagen temauge omkring kost, sundhed og motion og sammenhængen mellem disse. Nedenfor kan I læse om Kalorieløbet. Her kan eleverne lære om sammenhængen mellem det, de spiser, og hvad de forbrænder. Inden løbet bør eleverne have lært om energiindtag og energiforbrænding, samt have lært at udregne, hvor mange kalorier man forbrænder ved et vist energiforbrug i forhold til vægt, højde, alder og køn. Selve løbet foregår på en afmålt rute, hvor børnene løber i en time i deres eget tempo. Så regnes kalorieforbruget ud. Brug f.eks. s beregner for energiforbrug. Vær dog opmærksom på først at notere kalorieforbruget ved 0 minutters motion/24 timer og træk denne værdi fra kalorieforbruget ved 1 times motion/24 timer. Værdien for 1 times løb kan evt. baseres på to intensiteter, hvis man ikke har løbet lige hurtigt hele tiden eller har gået noget af ruten. Efterfølgende kan man arbejde med, hvilke fødevarer og hvor meget man så kan få i forhold til det opnåede kalorieforbrug. Kan man spise både sin madpakke og drikke en cola og spise en Snickers til? Hvad er bedst at vælge og hvorfor? (Brug evt. s café for at finde informationer om dette). Har man en kantine på sin skole, kan man aftale med kantinebestyreren, at de opnåede kalorier kan omsættes i kantinen, hvor der i dagens anledning er udregnet kalorieværdier for de enkelte varer, som eleverne til dagligt har mulighed for at købe. Eleverne kan så købe ind for deres kalorier, som de har forbrugt (optjent) i løbet. Kalorieløbet giver eleverne et klart billede af, hvor meget man skal bevæge sig for, at det hænger sammen med det, som man spiser hvis man ikke skal leve af bare salat. Eleverne lærer en masse om kost og sundhed på en sjov og ikke mindst aktiv måde.

10 Marathondans Løb verden rundt 18:19 Aktivitet primært for de yngste elever Det er sjovt at danse, og alle kan være med. Det handler ikke om at være god til at danse, kende de rigtige trin eller gå til dans. Det handler kort sagt om at kunne lide at danse og bevæge sig til musik og bruge og mærke sin krop. Lad eventuelt eleverne selv tage musik med og prøv også at præsentere dem for musik, som lægger op til sjove bevægelser, langsomme eller hurtige bevægelser, hop, spring og alt muligt andet. Der danses fire sæt á 20 minutter med 10 minutters pause imellem. Husk at lade eleverne få lidt at drikke/spise i pauserne det kan være hårdt at danse Lærerne uddeler point alt efter, hvor meget man danser. Hver elev udstyres derfor med et kort, hvorpå de optjente point skrives. Vinderne af konkurrencen er de elever med flest point. Hvis der stadig er kræfter og danselyst tilbage, når de fire sæt er overstået, kan man slutte af med en fælles dans. Ja eller Europa, Danmark eller fra Ringsted til Roskilde. Pift jeres løbetur op på Skolernes Motionsdag med en sjov event. Hæng et verdenskort, et europakort eller et danmarkskort på i jeres aula eller lignende sted og brug det til at vise, hvor langt skolen i alt har løbet. I kan vælge at tage alle træningsturene op til motionsdagen med også, så det virkelig ser ud af noget. For hver løbetur skal eleven selv tegne ind på kortet, hvor langt kan/hun har løbet. I kan eventuelt give hver klasse/klassetrin sin egen farve for at synliggøre deres samlede indsats. Gem evt. resultaterne på kortene fra år til år, så de kan sammenlignes, eller løb videre fra år til år. Hvem ved, hvor mange år det tager at løbe fra Ballerup til Barcelona eller verden rundt? Point Hver gang eleven laver noget specielt - soloshow, danser helt vildt eller i det hele taget gør noget ekstraordinært, tildeles man et point. Den enkelte elevs indsats vurderes subjektivt af de tilstedeværende lærere, som påfører pointene på elevens kort. Det handler ikke om at se godt ud men om at gøre noget, som er specielt, og som lærerne lægger mærke til.

11 Bare leg! Fangerne på Skolen Aktivitet for indskolingen Det er sjovt at lege uanset alder. Nogle af de store elever mener måske, at det kun er for de små børn, men med en engageret lærer - eller måske en Legepatrulje, hvis I har det på skolen, i spidsen og sjove lege på programmet, vil selv de mest skeptiske elever blive grebet af legen. Der findes et hav af forslag til lege for alle alderstrin på og andre hjemmesider lige download eller print. Der er gamle lege, som mange måske bare har glemt, lege med bold, lege udenfor og indenfor så bare leg! Start evt. dagen med en fælles sjov opvarmning, der markerer stemningen for dagen og sætter legelysten igang. Del eleverne op i grupper på tværs af alderstrin og lav lege, alle kan være med på. Eller lad klasserne lege klassevis eller på tværs af klasserne på det enkelte klassetrin. Leg er nemlig godt for det sociale man mobber jo ikke én man leger med. Eleverne kan evt. også opfinde deres egen leg i løbet af dagen og fremlægge den for de andre sidst på dagen, hvor alle leger den nye leg. Fangerne på skolen kan arrangeres for elever på alle klassetrin posterne rettes så til alt efter eleverne alder. Nedenfor finder I aktiviteter som er målrettet indskolingen, hvor eleverne så kan blandes frit mellem hinanden. Konceptet skaber en sjov, aktiv og afvekslende aktivitet, hvor alle elver kan være med og bruge deres forskellige kompetencer. Alle elever inddeles i hold på tværs af klasser og årgange. Alle hold skal igennem alle poster, hvor det undervejs gælder om at samle små møtrikker (eller lignende) som point. Det hold, som har samlet flest point, har vundet. Holdene er ved hver post i 5 minutter og har derefter 2 minutter til at gå hen til den næste post. Alle poster er placeret i en rundkreds på skolens område det skal være forholdsvist nemt at finde posterne, da holdene kun har de 2 minutter til at finde næste post. Man kan evt. udarbejde et kort, hvor alle poster er vist på, som holdet så har med rundt. Det er nødvendigt, at holdet kan samarbejde for at klare posterne og indsamle point. Opgaverne på posterne skal være så enkle og let forståelige, at holdet hurtigt kan forstå, hvad opgaven er og gå i gang med den. Ved hver post bør placeres en lærer, som er hjælper. Husk at have poser til hvert hold, som de kan bære deres indsamlede møtrikker i. Eksempler på poster - mulighederne er mange, så find selv på Den klamme krukke I en spand/krukke placeres møtrikker sammen med en masse ulækre ting fx kogt spaghetti, våde karkulde, havregrød, sirup osv.) Holdet skal finde så mange møtrikker som muligt på 5 min. De indsamlede møtrikker gives til holdet. Husk at have en spand med vand stående ved posten til rengøring af beskidte hænder Leg med ord En masse bogstaver blandes sammen og lægges tilfældigt ud, så eleverne kan se dem. Holdet skal nu danne ord af bogstaverne alle ord skal godkendes af læreren på posten, før de tæller. For hvert ord der dannes og godkendes, får holdet 1 møtrik med videre. Vismanden Hos Vismanden skal man løse gåder. Gåderne kan være kryptiske, sjove, drillende og for hver gåde, som holdet løser, tildeles en møtrik, som holdet får med videre. Boldkast Hvor langt kan I kaste? En linje markeres i passende afstand fra eleven. Der kastes med en medicinbold, og der må kun bruges 1 hånd. Hvert kast, som kommer over markeringslinjen tæller for 1 møtrik, som holdet kan tage med videre.

12 KLASSEKAMPEN 22:23 Aktivitet for de ældste elever Klassekampen, hvor klasser kæmper mod hinanden i forskellige discipliner, er på mange skoler en fast og populær tradition. Nedenfor kan I se forslag til nogle aktiviteter, som tager udgangspunkt i forskellige fysiske færdigheder og ikke mindst i samarbejde og koordination indbyrdes på holdet/i klassen. Har man med store klasser at gøre, kan det være en fordel at opdele i mindre hold og så til sidst lægge resultaterne for hvert af klassens hold sammen til klassens samlede resultat. Der er 4 poster i alt, og hvert hold skal igennem alle poster. Der udarbejdes et program, hvor 3 klasser/hold er i gang ved en post samtidigt. Lærerne er ansvarlige for posterne og for at føre pointregnskab. Vinderne af Klassekampen får overrakt en vandrepokal eller lignende og fotograferes til ophængning på skolen. Trillebørsrally Remedier: 3 trillebøre 6 kegler Klassen/holdet stiller op bag hver sin kegle med hver sin trillebør. Alle elever i klassen skal gennem en af gangen med en trillebør ned til keglen og tilbage igen, før den næste sætter i gang. Den klasse, der først er igennem alle elever har vundet. De 3 baner skal fra kegle til kegle være 60 m. lange. Point 15 point til vinderklassen, 10 point til nr. 2. og 5 point til nr. 3. Cykel-ringridning Remedier: 3 cykler (elevernes egne) 1 spyd m/ spids Snor 3 ringridningsblokke og 3 ringe En startlinje markeres 7 m. fra ringen. 3 elever fra hvert sin hold/klasse starter samtidigt. Man må ikke røre jorden, efter man er startet sin kørsel mod ringen. Ringen hænger i to snore ca. i øjenhøjde og for at få point skal man med lansenrive ringen ud af holderen. Spidsen af lansen må kun passere ringen én gang i hvertforsøg. Ringen skal sidde på lansen, når den afleveres. Derefter kører næste elev af sted. Point Der gives 1 point pr. ring. Længdespring Remedier: 2 målebånd, 2 markeringsspyd. Eleverne springer længdespring, som de kender det fra idrætstimerne. Hvert spring tælles sammen til holdets samlede resultat. Ved overtrædelse er springet ugyldigt. Point Spring 3-4 m. giver 1 point - spring 4 5 m. giver 2 point - spring over 5 m giver 4 point. Der laves en omregning af pointene, så klassen med flest point fra springene får 15 point, nr point og nr. 3 får 5 point. Tøndebåndsstafet Remedier 5 tøndebånd pr. klasse/hold Kegler Klassen skal samarbejde om at transportere sig 80 meter (banen markeres med kegler) fra tøndebånd til tøndebånd uden at træde udenfor tøndebåndet. Når alle elever har passeret et tøndebånd, skal det bringes op foran stadig uden at træde udenfor. Det gælder om at få hele klassen over målstregen. Træder man udenfor, skal det forreste tøndebånd bringes ned bagerst. Point 15 point til den klasse, der først passerer målstregen med alle elever - 10 point til nr. 2 5 point til nr. 3.

13 husk Husk, at det kræver tilladelse at benytte både private og offentlige skove. Såfremt et større antal elever skal ud at cykle, kræver dette en tilladelse fra det lokale politi. Materialer fra Dansk Skoleidræt skal bestilles i god tid. Alle skoler, som bestiller materialer, vil modtage et flot skolediplom gratis. Laves der cykelaktiviteter, så husk, at alle elever skal bære hjelm af sikkerhedsårsager. Husk at postere voksne personer, hvis deltagerne skal krydse trafikerede veje. Afmærk ruter og sørg for, at skolens navn og adresse anføres på afmærkningsmaterialet. Alt materialet fjernes, når arrangementet er slut. Deltagernes valg af aktiviteter på motionsdagen skal ske i samråd med idræts- eller klasselæreren. Fortræning Det er vigtigt, at eleverne har trænet regelmæssigt i perioden op til arrangementet. - Elever, der føler sig sløje eller har haft feber umiddelbart inden arrangementet, bør ikke deltage i de fysiske aktiviteter. Elever med særlige sygdomme bør evt. kontakte egen læge for at høre, om de kan deltage. Dansk Skoleidræt Lindholm Havnevej Nyborg T:

BFO Rosenlund. fælleslege

BFO Rosenlund. fælleslege BFO Rosenlund fælleslege Indhold 1.Det gyldne skind... 2 2.Fangelege... 3 3.Stjæl æg... 4 4.Høvdingebold... 5 5.Katten efter musen... 5 6.Rundbold... 6 7.Fang fanen... 7 8.Jord... 8 9.Stik bold... 8 10.Alle

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation. Nr.10162 Haleleg Nr.10161 som placeres i buksekanten. Herefter skal alle mod alle samle flest mulige haler ved at stjæle dem fra de andre. Man må kun fange en hale ad gangen, som så skal placeres sammen

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

alle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen

alle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen 21 / FRISBEE FREAK / SIDE 1 AF 6 [ Frisbee-freak ] Introduktion Til Denne Aften Dette opstartsevent er til en lys sommeraften, og du kan passende invitere alle, der har lyst Du skal have fat i minimum

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

Klubdag for de mindste (U-6/U-8)

Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet

Læs mere

Klubdag. Program for klubdagen

Klubdag. Program for klubdagen Klubdag Saml spillere og forældre til en sjov dag i hallen og sæt fokus på de gode fælles oplevelser, samarbejde og klubånd. En klubdag giver mulighed for at blande spillere på tværs af køn og årgang og

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

OL alternative konkurrencer

OL alternative konkurrencer OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges

Læs mere

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 7. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind

Læs mere

Lærerguide. Lær om trafikken med Brumbassen

Lærerguide. Lær om trafikken med Brumbassen Lærerguide Lær om trafikken med Brumbassen Lær om trafikken med Brumbassen At kunne begå sig i trafikken er så vigtigt, at det er skrevet ind som en af de kompetencer, folkeskolen skal være med til at

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv. Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål. Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand

Læs mere

Boldøvelser kun med bold

Boldøvelser kun med bold Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

PROGRAM 1. Stolefodbold i f.eks. 15 minutter. Stolemotion

PROGRAM 1. Stolefodbold i f.eks. 15 minutter. Stolemotion PROGRAM 1 Aktivitet: Stolefodbold og Stolemotion Test: Rejse-sig-sætte-sig-test Stolefodbold i f.eks. 15 minutter (min. 8 deltagere) Placér gruppen i en rundkreds, så hver enkelt stol støder op til hinanden.

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre. Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor

Læs mere

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt Afviklingsmateriale SkolemælkCup SkolemælkCup er en utraditionel indendørs fodboldturnering, hvor klasser og skoler kæmper imod hinanden på en sjov og anderledes måde, så alle fra 3-4 klasse kan være med.

Læs mere

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang løber 3 point SKOLESKAK SKOLESKAK LÆRERVEJLEDNING til skak i skolen Det skal være sjovt at blive klogere! Dansk Skoleskak og Skolemælk har i samarbejde udviklet dette materiale for at skabe mere leg, læring

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Sponsor Cykel Løb! - hvor langt kan du cykle?

Sponsor Cykel Løb! - hvor langt kan du cykle? Sponsor Cykel Løb! - hvor langt kan du cykle? Søndag den 26. juni 2011 er der cykelløb i Over Vindinge. Overskuddet går til Sværdborg Friskoles Støtteforening. Hvis du vil være med så gør følgende: Find

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL Nr.10005 Alder: 7-70 år - Tid: 10 min. Nr.10004 Alder: 5-90 år - Tid: 5 min. Skyggen Bogstav kegler, hvor man så kan øve stavning. Myldretid Gruppeaktivitet, selv om man skal passe Tabeltræning - så man

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp

Læs mere

Frikvartersaktiviteter

Frikvartersaktiviteter Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling Frikvartersaktiviteter Indholdsfortegnelse CHASE: Politi og røvere s.1 Udbryderkongen s.2 Grænselegen s.3 Hvad er klokken Hr. Løve s.4 De blå de må gå s.5

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

80 meter Materialer: 4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant

80 meter Materialer: 4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 6. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind

Læs mere

Balance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence

Balance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis

Læs mere

Velkommen. Velkommen )l Østerbro Stadion og )l det 6. Skole OL!

Velkommen. Velkommen )l Østerbro Stadion og )l det 6. Skole OL! Generel info Velkommen Velkommen )l Østerbro Stadion og )l det 6. Skole OL! Skole OL foregår i dagene 17., 18., 19. og 20. juni 2014 på Østerbro Stadion, hvor hvert klassetrin konkurrerer på skih I løbet

Læs mere

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid.

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg

Læs mere

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil

Læs mere

Skole OL-lokalstævne i Herning - torsdag den 12. maj. Generel info

Skole OL-lokalstævne i Herning - torsdag den 12. maj. Generel info Skole OL-lokalstævne i Herning - torsdag den 12. maj Generel info 1 Velkommen Velkommen til Skole OL-stævnet i Herning. Vi glæder os til sammen med jer at få en rigtig god dag med OL-stemning, atletik,

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Drejebog - sådan holder du et Skole OL-stævne på skolen

Drejebog - sådan holder du et Skole OL-stævne på skolen Drejebog - sådan holder du et Skole OL-stævne på skolen Det er en rigtig god ide at samle flere klasser fra 4. til 7. klassetrin til et fælles Skole OL stævne på skolen. Det skaber stemning og sammenhold

Læs mere

Gymnastik Fagplan for 6. Klasse Skoleåret august 2015-2016

Gymnastik Fagplan for 6. Klasse Skoleåret august 2015-2016 Gymnastik Fagplan for 6. Klasse Skoleåret august 2015-2016 Lærere: Edmund Davis. Udendørs aktiviteter: Hvis vejret tillader det, vil alle gymnastiktimerne primært foregå udendørs i den næste periode, frem

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Move@School LEGEKATALOG

Move@School LEGEKATALOG Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:

Læs mere

Historien bliver til virkelighed

Historien bliver til virkelighed Historien bliver til virkelighed Eleverne går sammen to og to og skriver en lille historie på max. 10 linjer. Der skal indgå en række udsagnsord, som læreren evt. skriver på tavlen. Når eleverne har skrevet

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller

Læs mere

Diverse lege. Indholdsfortegnelse

Diverse lege. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse Bjerget brænder... 2 Den landflygtige konge... 2 Sparke til dåse... 2 Kongens kæmper... 3 Jeg melder krig... 3 Rød, gul, grøn - stop!... 4 Morderleg... 4 Den blinde mand... 4 Bankebøf...

Læs mere

Håndbold i skolen - alle børn i spil

Håndbold i skolen - alle børn i spil Håndboldforløb 0.- 1. klasse Boldtilvænning og leg Håndbold i skolen - alle børn i spil KÆRE HÅNDBOLDFORENINGER- OG FRIVILLIGE, SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER. Dansk Håndbold Forbund (DHF) præsenterer her

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Sansebane

Læs mere

1. Fireball the game. TRESS FireBall Games - The game - Flagbasket - Ultimate

1. Fireball the game. TRESS FireBall Games - The game - Flagbasket - Ultimate TRESS FireBall Games 1. Fireball the game Ide med spillet: Kampspil spændingsspil løbe-fange/undvige kaste-, gribe-, rammeplet spil holdspil med taktiske opgaver og roller Spillerne fordeles med afbalanceret

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Nyhedsbrev fra SFO august 2013

Nyhedsbrev fra SFO august 2013 Nyhedsbrev fra SFO august 2013 Kære forældre Velkommen til et nyt spændende år i SFO og en særlig velkomst til de nye på 0. årgang. Husk at skrive navn i jeres barns tøj og fodtøj. Det gør det letter at

Læs mere

Nu flyttes spanden til 2 meter fra start. Øvelsen gentages med gæt og kast og antallet af point noteres hvert pletskud giver nu 2 point.

Nu flyttes spanden til 2 meter fra start. Øvelsen gentages med gæt og kast og antallet af point noteres hvert pletskud giver nu 2 point. Naturskolerne.dk Kaste kogler i en spand Mål en linje på 4 meter op. Marker start (0 meter) tydeligt med en pind. Først stilles spanden 1 meter fra start. Hver elev samler tre kogler og får tre kast. Først

Læs mere

SÅDAN ARRANGERER I VENSKABSLØBET TRIN FOR TRIN

SÅDAN ARRANGERER I VENSKABSLØBET TRIN FOR TRIN SÅDAN ARRANGERER I VENSKABSLØBET TRIN FOR TRIN Ve skabsløbet n En af idéerne med Venskabsløbet er, at løbet skal være nemt og overskueligt at arrangere midt i en travl hverdag. Måske har I arrangeret løb

Læs mere

Træningsmateriale 400 meter

Træningsmateriale 400 meter Træningsmateriale 400 meter Indhold Generelt om lang sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 lange stigningsløb... 4 Lektion 3 fartkontrol... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 7 1

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen! DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

Drejebog til efterskoler der Cykler mod Sult

Drejebog til efterskoler der Cykler mod Sult Drejebog til efterskoler der Cykler mod Sult Vi er glade for, at I har valgt at deltage i cykelsponsorløbet Vi Cykler mod Sult. I denne drejebog finder I idéer til, hvordan I forbereder, arrangerer og

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 17 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge17_sund og stµrk.indd 1 06/07/10 12.06 Uge 17 l Sund og stærk Det er en

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING Nr.999 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Nr.9991 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Opvarmningsleg - Ram minuttet 3-99 Deltagerne løber af sted uden ur. Opgaven er at komme tilbage fra en lunte/løbetur i området

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år

Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år 1 HVAD vil vi teste? Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år NB! Testpersonerne gennemfører øvelserne med sko på Fysisk form er en variabel, der er sammensat af mange forskellige egenskaber.

Læs mere

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

S: Mest for min egen. Jeg går i hvert fald i skole for min egen.

S: Mest for min egen. Jeg går i hvert fald i skole for min egen. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 Notater fra pilotinterview med Sofus 8. Klasse Introduktion af Eva.

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

Hvor hurtigt kan du køre?

Hvor hurtigt kan du køre? Fart Hvor hurtigt kan du køre? I denne test skal I finde ud af, hvilket transportmiddel, I kan køre hurtigst på? Hypotese Hvilket transportmiddel tror I, I kan køre hurtigst på? Hvorfor? Det skal I bruge:

Læs mere

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Se den opdaterede vagtplan på Norbohuset.dk Der afholdes medhjælper fest sidst i august.

Se den opdaterede vagtplan på Norbohuset.dk Der afholdes medhjælper fest sidst i august. Har du mulighed for at hjælpe, til en eller flere af vores aktiviteter kan du kontakte de ansvarlige for de enkelte boder og aktiviteter herunder. Fodbold - Mikael 60231725 Børne diskotek - Martin 2065

Læs mere

Fastholdelse og rekruttering af piger og kvinder

Fastholdelse og rekruttering af piger og kvinder Fastholdelse og rekruttering af piger og kvinder Gode råd og anbefalinger 1 Indhold FORORD... 2 LIDT OM PIGER... 2 MOTIVATION OG FASTHOLDELSE... 3 TRÆNEREN OG FASTHOLDELSE... 4 TONEN I TRÆNINGEN... 4 PUBERTETEN...

Læs mere

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse Krop og Hoved Ude Indledning Optimalt set er bevægelse i frikvarteret lystbetonet og iscenesat af eleverne selv. Denne form for bevægelse eller fri leg er den bedste pause for alle. Næstbedst er leg og

Læs mere

Udfordringen og vejledning hertil

Udfordringen og vejledning hertil Årstid: Hele året, men det anbefales, at mærket tages i de mørkere måneder Lokation: I en skov Forløbets varighed: 4 trin + en overnatning Udfordringen og vejledning hertil Kære ledere. I skal nu i gang

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Grænseboksere - Niveau 2 - Trin for trin

Grænseboksere - Niveau 2 - Trin for trin Årstid: Årstid: Hele året Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 3 trin + en formiddag eller eftermiddag - - Trin for trin Nogle mennesker har fysiske begrænsninger, som kan gøre, at der er

Læs mere

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Skab gode minder med høj puls Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Motion indledning skaber gode minder Dette hæfte er skrevet til børn og voksne i alle

Læs mere

Idrætsdagsmappe 2015

Idrætsdagsmappe 2015 Idrætsdagsmappe 2015 I denne idrætsdagsmappe får I udleveret: Vejledning til dagen. Beskrivelse af samtlige discipliner med regler, antal deltagere osv. Vejledning til idrætsdag d.11.9 2015 Dagen nærmer

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - børn og forældre

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - børn og forældre Klub-building spil din klub i form klubdag - børn og forældre 1 Klub event KLUBDAG - børn og forældre Formål KLUBDAGEN bruges som et fastholdelsesarrangement for nuværende medlemmer, men kan også fint

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege!

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege! Leg og læring i bevægelsesbåndet Kom lad os lege! Kom lad os lege! er en inspirationsplakat til børn i indskolingen. Dette hæfte indeholder gamle og nye lege samt reglerne på legene. Vi synes, at der er

Læs mere

Jeg gi r dig ære. Fællessamling Dagens højdepunkt målrettet undervisning minutter

Jeg gi r dig ære. Fællessamling Dagens højdepunkt målrettet undervisning minutter Om lovsang og tilbedelse Mål: At forklare børn, hvorfor og hvordan vi giver Gud ære igennem lovsang. At motivere børn til at deltage aktivt i lovsang og tilbedelse også når hele menigheden samles til at

Læs mere

Træningsøvelser til motorikpakken

Træningsøvelser til motorikpakken Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive

Læs mere

Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle

Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle Dansk Kano og Kajak Forbund 2003 Eftertryk tilladt med tydelig kildeangivelse Forord I dette hæfte finder du forskellige forslag til

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn Udarbejdet af MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Billedlotteri

Læs mere

5.3 Will you follow? din by. Check-in. Introduktion til denne Ud-aften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer

5.3 Will you follow? din by. Check-in. Introduktion til denne Ud-aften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer 53 Will you follow? - Udaften / TEEN EQUIP / Side 1 af 5 53 Will you follow? Introduktion til denne Ud-aften I aften skal vi hænge flødeboller op i træerne og sige tak for, at vi har en dejlig by - og

Læs mere