Hvorfor bruge tid på at træningsplanlægge?
|
|
- Andrea Ravn
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 TRÆNEREN HAR ORDET Hvorfor bruge tid på at træningsplanlægge? Tekst: Henrik Mogensen. Fotos: DBU Jylland Kommunikation. Henrik Mogensen er A-træner, fysioterapeut og udviklingskonsulent for DBU Jylland. Efterårssæsonen er overstået, og juleferien er over os. Alle trænger til en pause fra fodbolden efter en lang sæson. Så det bliver dejligt at slappe af uden at foretage sig noget. Så er man jo også helt klar igen, når den nye sæson begynder efter årsskiftet. Sådan er der måske stadig nogle trænere og især spillere, der tænker. Men er det nu også en fornuftig tilgang til ferieperioden? Set ud fra et fysiologisk synspunkt, er det en meget dårlig løsning at vælge i sin pause fra den organiserede træning. Det kan nemlig fysiologisk set ikke betale sig at holde længere tids pause. Det koster ganske enkelt for meget træningsarbejde og træningstid at genopnå det fysiske niveau efter en længere pause. Derfor bør perioden fra den sidste turneringskamp i efteråret og til den dag, hvor den formelle forberedelses- og opbygningsperiode starter via den første» JYSK fodbold December 6 /
2 FREMRAGENDE KLUBBOLD TIL SUPERPRIS Bolden fås hos din lokale Sport Direct forhandler. AVERON er en slidstærk kamp- og træningsbold. Den er håndsyet, og fremstillet i materialer af høj kvalitet. KUN KR.169,- 48
3 Formål med at lave en træningsplan: At indrette træningen med henblik på at opnå topformen på rette tidspunkt At skabe struktur i den daglige træning At sikre en hensigtsmæssig fordeling af samlet belastning, intensitet og træningsformer At tage hensyn til kravet om variation samt lægge vægt på kvaliteten i træningen At sikre en effektiv udnyttelse af tekniske, taktiske samt fysiske dispositioner At tilrettelægge en træning, der skaber mulighed for en optimal præstationsudvikling At gennemføre træningen på en måde, der tager hensyn til spilleres alder og niveau At sikre en kontrol af træningen At forebygge overbelastninger At fortælle spillere om træningen og træningsplanerne således, at der skabes tillid, interesse og motivation hos spilleren At udnytte træningstiden så effektivt som muligt At skabe et effektivt overblik hos træneren træning, IKKE opfattes som en periode, hvor man ikke foretager sig noget fysisk. Den skal derimod opfattes som en vedligeholdelsesperiode, hvor spillerne godt nok gearer lidt ned, men fortsat holder et fornuftig fysisk niveau, så man ikke starter helt forfra igen, når man mødes til årets første træning. Risikoen for overbelastningsskader øges markant, hvis spilleren ikke har bibeholdt sin grundform. Er træningen derudover doseret for hårdt i forhold til spillerens aktuelle fysiske niveau, så øges risikoen endnu mere. Derfor er det væsentligt, at træneren har lavet en struktur i sin træningsplan, så den fysiske belastning passer til spillerens aktuelle niveau. Der er flere formål med at udarbejde en træningsplan. Det er vigtigt, at træneren er vidende om, hvilket fysisk niveau spilleren har før og især efter en ferieperiode. Dette kan gøres ved, at træneren forbereder sine spillere, inden de sendes på ferie. Det bør og må være en motivationsfaktor for både træneren og spilleren at vide, at man i opstartsperioden kan bygge videre på det vedligeholdte fysiske niveau og derved med begrænset tid og ressourcer bringe spilleren det sidste stykke for at være i den nødvendige kampform. Derudover kan der lægges væsentlig mere vægt på det taktiske og tekniske i forhold til den enkelte spiller og holdet. Styrketræning som skadesforebyggende træning Hvad med styrketræning, er det noget træneren skal bruge tid og ressourcer på? Dette er et spørgsmål, jeg ofte stilles som både instruktør og fysioterapeut. Det er de færreste klubber, der har ressourcerne til at lave en optimal styrketræning i styrkecenter. Jeg vil nu også mene, at mindre kan gøre det. Det er vigtigt at gøre op med sig selv som træner, om det er et træningstema, der trænes løbende i hele sæsonen. Hvis træneren kun har i tankerne at sætte spilleren til at lave styrketræning i ferieperioden, vil jeg mene, det er lidt spildte kræfter. Det opnåede niveau skal vedligeholdes og udvikles, ellers vil den opnåede effekt forholdsvis hurtigt aftage. Med simple midler uden maskiner og redskaber kan træneren sammensætte et program til spilleren, der kan udføres hjemme eller på banen. Programmet vil give en god og alsidig træning af muskelgrupper, som er relevante at lægge fokus på hos en fodboldspiller. Der er ingen tvivl om, at spilleren vil have stor effekt af at udføre denne form for træning. Det vil give stærkere og mere udholdende muskler. Resultaterne vil kunne overføres til banen med en stærkere og mere adræt spiller. Derudover vil det være en særdeles god skadesforebyggende træning. Den gode, aktive ferie for spilleren: Efterlad ikke spilleren uden træningsinformation i en længere periode Lav en detaljeret plan for perioden med forslag til, hvad spilleren kan foretage sig fysisk i ferien for at opretholde et godt fysisk niveau Informer og motiver spilleren omkring vigtigheden af denne periode Udfør eventuelt fysiske tests på spilleren lige før og efter ferieperioden. Dette kan være en god kontrol og give vigtige informationer til træneren i forhold til aktuelle fysiske niveau hos spilleren. Her kan anbefales Yo-Yo testen» JYSK fodbold December 6 /
4 Træningsophold Vi har alt til at gøre opholdet til en oplevelse. Fodboldbaner lige uden for døren - 2 idrætshaller - minigolfbaner - gode værelser med eget bad og toilet - behjælpelig med træningsmodstandere - et godt køkken - og meget andet. Få et uforpligtende tilbud. Se: Salling Hallerne / Danhostel Roslev Viumvej Roslev - Tlf roslevva@post11.tele.dk 50
5 Relevante muskelgrupper at træne for en fodboldspiller: Mavemuskulaturen (lige- og skråmuskulatur) Rygmuskulaturen Lyskeregionen Ballemuskulatur Låret forside og bagside Når spilleren arbejder med egen kropsvægt i disse træningsøvelser, kunne der arbejdes ud fra et princip med gentagelser i tre-fire serier. Da der ikke er tale om decideret styrketræning, men nærmere en form for muskeludholdenhedstræning, skal spilleren udføre forholdsvis mange gentagelser. Det vil altid være en individuel vurdering, og det er sjældent, at to spillere har brug for nøjagtig den samme træning. Derfor må træneren tage det individuelle hensyn. Aldersdifferentiering En meget vigtig hensyntagen i trænerens planlægning og prioritering af træningsemner er hvilken aldersgruppe, der arbejdes med. Taler vi om børne- og ungdomsfodbold eller er det seniorspillere, der skal planlægges for. Hvis der er tale om seniorspillere og ungdomsspillere efter puberteten, er det vigtigt at tage hensyn til det fysiske aspekt i forhold til at vedligeholde grundformen, da den hurtigt vil blive påvirket negativt uden et vist aktivitetsniveau. I forhold til styrketræningen, vil jeg mene, at denne kan benyttes i alle aldersgrupper, bare man sikrer sig, at det er en alderssvarende træning. Det vil sige, at for børn handler det om at gennemføre dette via legen. For børn og unge vil det være en optimal løsning at forholde sig til bogen Aldersrelateret træning 5-14 årige Bind 1 og arbejde ud fra spillerudviklingsmodellen. Den giver input til, hvad træneren skal prioritere inden for det tekniske, taktiske, fysiske og mentale i forhold til spillerens alderstrin. Derudover vil den enkelte spillers individuelle niveau også altid indgå i prioriteringen. For den voksne spiller er det mere en prioritering af eget hold og spillere i forhold til, hvad træneren her finder væsentligt at arbejde med i de fire hovedområder i træningsplanlægningen. Det vigtigste må være, at træneren har en træningsplan og forholder sig til hvilken aldersgruppe og niveau, der arbejdes med. Det er vigtigt, at træneren har overblikket over hvad, der skal trænes, og på hvilket tidspunkt det er relevant og nødvendigt. For hvis træneren ikke ved, hvor han skal eller vil hen, ender han højest sandsynligt et helt andet sted. JYSK fodbold December 6 /
krydser grænsen Oldboys for at spille fodbold
52 Oldboys krydser grænsen for at spille fodbold DGF-Flensborgs oldboyshold har hjemme i Flensborg, men holdet spiller med i DBU Jyllands turnering. Det betyder, at holdet hver anden uge skal krydse grænsen
Læs mereUddannelse vejen til den gode træning
Hold kurset i klubben Alle DGI Fodbolds kurser kan arrangeres i klubben Der behøves kun 8 deltagere for at gennemføre et trænerkursus, inspirationsdag eller klubkursusaktivitet. DGI idræt & fællesskab
Læs mereTPI Odense - Håndboldafdelingen
TPI Odense - Håndboldafdelingen Vision Vi skal være lokalområdets bedste håndboldklub Derefter skal vi være Odenses bedste håndboldklub Til sidst er målet at være Fyns bedste håndboldklub Målsætning Vi
Læs mereSlide 1. Slide 2. Slide 3. Program. Præsentationsrunde
Slide 1 Udarbejdet af Bo Kvorning Slide 2 Program 10.00 Velkommen 10.15 Præsentationsrunde 10.30 Hvad er en hjælpetræner? 11.00 Hvorfor opvarmning? 11.45 Den gode hjælpetræner 12.00 Middag 12.30 Medbragte
Læs mereKap. 4 Den Blå Tråd i Børneafdelingen
Alder afdeling (skoleåret fra august til juni) 4/5/6 år U6 3-mands Kap. 4 Den Blå Tråd i Børneafdelingen Fodbold Træning og opdeling Kamp og opdeling Værdier 6/7 år U7 3-mands 7/8 år U8 5-mands Fællestræning
Læs mereBrenderup Idrætsforening
Velkommen i Brenderup Idrætsforening - Fodboldafdelingen Brenderup Idrætsforening Fodbold Gymnastik Håndbold Badminton Motion Brenderup Idrætsforening holder til i Brenderup Aktivitetscenter, Kirkevej
Læs mereVarierer du din træning?
Varierer du din træning? Af Fitnews.dk - onsdag 19. december, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/varierer-du-din-traening/ Når du ved, at du træner de muskler, du ønsker, og samtidig kan få en øget effekt
Læs mereVend bøtten på hovedet!
BØRNEKULTUR En af de store udfordringer for klubbernes trænere og ledere er, at de i højere grad skal opbygge det fællesskab, en holdsport nu en gang er, omkring det enkelte individ og ikke omvendt. Sådan
Læs mereTrænings vejledning - Målmand Copyright Sten Jensen 2009. Trænings vejledning til målmand : Sten Jensen 51 30 78 38 1
Trænings vejledning til målmand : Sten Jensen 51 30 78 38 1 Indholdsfortegnelse : Forord side 3-5 Områder målmænd bør trænes i side 6 Grundlæggende teknik målmænd side 7-9 De 10 trænerbud side 10 Planlægning
Læs mereFODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.
DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation
Læs mereFodbold kurser for. Fleksibilitet i forening. Begynderen - Den erfarne - Det specifikke
Fleksibilitet i forening er omdrejningspunktet i DGIs fodboldkursus række. Kurserne er lavet fleksibelt, sådan at du, din forening og DGI kan strikke både det enkelte kursus samt et længerevarende forløb
Læs mereVRI Fodbold DEN GULE TRÅD
VRI Fodbold DEN GULE TRÅD Politik for VRI Fodbold... 2 Den gule tråd i arbejdet med VRI-børnefodbold og VRI B&U... 3 Holdninger, mål og temaer... 4 Årgangene U5, U6 og U7... 4 Årgangene U8 og U9... 5 Årgangene
Læs mereFODBOLD FITNESS. Din sunde og fleksible mulighed
FODBOLD FITNESS Din sunde og fleksible mulighed FORORD 2 Dette hæfte er til dig, der er på udkig efter en motionsform, som er både sund, sjov og social og som kan tilpasses din travle hverdag. Dansk Boldspil-Union
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereForårsturneringen i fodbold Gode kampe og fede udfordringer for hele holdet.
Forårsturneringen i fodbold 2019 Gode kampe og fede udfordringer for hele holdet http://foreningsportalen.dgi.dk 2 Så er tiden inde til udendørs turneringen i foråret 2019 Alle senior-, old- og veteran-hold
Læs mereFra talent til landshold. den røde/hvide tråd i dansk kvindefodbold!
Fra talent til landshold den røde/hvide tråd i dansk kvindefodbold! Indledning Fodbold er den største sportsgren i Danmark, og antallet af piger som spiller fodbold er støt stigende. Pt. er ungdomsfodbolden
Læs mereSTYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ
STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ Oplevelsen af leg med fjerbolden Oplevelsen af glæde, når tingene lykkedes Oplevelsen af udvikling, når forbedringerne over tid mærkes Oplevelsen af fællesskab, når vi sammen
Læs mereStyrketræning Talentcenter Vest
Styrketræning Talentcenter Vest Opvarmning på niveauer Natascha Winther Olsen Indholdsfortegnelse Indledning Hvad er et talent? Aldersrelateret træning Præpuberteten (Piger - 11 år, drenge - 12 år) Puberteten
Læs mereStyrketræning for rullere
Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt
Læs merePræstationsforbedrende Træning
Præstationsforbedrende Træning FLO ORBALL SPILLEREN Forfattere: Rikke Petersen og Michael Kock Foto: IFF INDHOLD Introduktion 4 Sæson trappe 5 Definition af begreber 7 Øvelsebeskrivelse 8 - Skulderpres
Læs mereGuide. Få MEST ud af din træning i fitnesscenteret. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Få MEST ud af din træning i fitnesscenteret Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I
Læs mereSTYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ
STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ Oplevelsen af leg med fjerbolden Oplevelsen af glæde, når tingene lykkedes Oplevelsen af udvikling, når forbedringerne over tid mærkes Oplevelsen af fællesskab, når vi sammen
Læs mereFUNKTIONSBESKRIVELSER FOR
FUNKTIONSBESKRIVELSER FOR Kristrup Boldklub ungdomsfodbold Version Dato / Initialer Kommentar 1.0.0 250412/JB Dokument frigivet 1 1 Ungdomskoordinator... 3 1.1 Funktionsbeskrivelse for ungdomskoordinator...
Læs mereLektionsoversigt: Praktik m. medier Supervision fra klubtræner 8 Fodboldlege Praktik m. medier
Lektionsoversigt: Uge Emne Bemærkninger 1 Stationstræningsmodellen Praktik hvor eleverne selv er medier Træningsmiljø, Den gode børnetræner 2 Den gode børnetræner Praktik hvor eleverne selv er medier Teori
Læs mere1Unge sportudøveres prioritering og planlægning
1Unge sportudøveres prioritering og planlægning UNGE SPORTUDØVERES PRIORITERING OG PLANLÆGNING Oldengaard.dk har foretaget en spørgeskemaundersøgelse over nettet for at afdække unge sportudøveres prioriteringer
Læs mereFysisk træning Sportstrænerlinjen Håndbold. Silkeborg Seminarium Maj 2013
Fysisk træning Sportstrænerlinjen Håndbold Silkeborg Seminarium Maj 2013 Hvad er Fysisk træning?? Hvad er fysisk træning Kondition Aerobt Anaerobt Styrketræning Styrketræning I hal Motorik/ Koordination
Læs mereUDDANNELSE (TRÆNEREN ER NØGLEN)
FÅ SKABT EN KULTURÆNDRING I KLUBBERNE - VI SKAL HAVE UDDANNET ALLE TRÆNERE I KLUBBEN UDDANNELSE (TRÆNEREN ER NØGLEN) PETER GANDRUP (PEGA@DBU.DK) Træner (med speciale som forældre) Talenttræner (Viborg
Læs mereDBU Øvelsesgeneratoren DBU Stationstræning på tværs DBU Den rød-hvide fodboldtråd - spillerudviklingsmodel inklusiv niveaudeling i børnefodbold
Kender du DBU Sjællands inspirationskurser? Er du børne- og ungdomstræner, så har du i denne weekend mulighed for at få kendskab til vores kursusudbud, og du har også mulighed for at deltage aktivt i kurserne.
Læs mereSOMMERCAMP. i Hjørring. FOR 10 15 årige
SOMMERCAMP i Hjørring FOR 10 15 årige TIRSDAG 6. - FREDAG 9. AUGUST Sidste uge af din sommerferie SOMMERCAMP 2013 Vi gentager succesen fra de sidste par år med SOMMERCAMP for alle unge i Hjørring kommune
Læs mereVelkommen til Ringe Boldklubs blå tråd
Velkommen til Ringe Boldklubs blå tråd I Ringe Boldklub (RB) ønsker vi at skabe en klar og tydelig udviklingsfilosofi for vores fodboldspillere. Ved klare fælles retningslinjer, vil vi skabe gennemsigtighed
Læs mereDHF s nye trænerlinje foråret 2017 Et tilbud til trænere fra ca. 17 år. Idrætshøjskolen Aarhus 26. maj 28. maj 2017
TRÆNERKURSUS DHF s nye trænerlinje foråret 2017 Et tilbud til trænere fra ca. 17 år Idrætshøjskolen Aarhus 26. maj 28. maj 2017 Instruktører: Martin Hjortshøj, Jesper Fredin, Søren Fisker & Niels Christian
Læs mereDen lyseblå tråd i FCKG Esbjerg
Den lyseblå tråd i FCKG Esbjerg Baggrund Igennem flere år har der i bestyrelsen i FC King George været en drøm om at starte en børne- og ungdomsfodbold afdeling i klubben, og 2013 er året, hvor denne drøm
Læs mereForslag til ændring af turneringsbestemmelser 11-mands Ændring af antal hold i Sjællandsserien og HS Serie 1
5.3.1. - Forslag til ændring af turneringsbestemmelser 11-mands Ændring af antal hold i Sjællandsserien og HS Serie 1 Forslagsstiller: Ringsted IF Forslag til ændring af turneringsbestemmelser 11-mands
Læs mereBAGGRUND FOR STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ.
BAGGRUND FOR STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ. NEDENSTÅENDE ER BAGGRUNDEN FOR STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ OG DERFOR ESSENTIELLE DELE AF INDHOLDET FOR ALLE KURSERNE. Nedenfor beskrives tre forskellige områder,
Læs mereSammensæt dit eget styrketræningsprogram
Sammensæt dit eget styrketræningsprogram Af Fitnews.dk - tirsdag 08. januar, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/sammensaet-dit-eget-styrketraeningsprogram/ Et af de spørgsmål, vi oftest får stillet her
Læs mereForårsturneringen i fodbold Gode kampe og fede udfordringer for hele holdet.
Forårsturneringen i fodbold 2018 Gode kampe og fede udfordringer for hele holdet http://foreningsportalen.dgi.dk 2 Så er tiden inde til udendørs turneringen i foråret 2018 Alle senior-, old- og veteran-hold
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereFælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:
Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer
Læs mereGrundlæggende rammer
Grundlæggende rammer 2 Kære læser! Fodbolden er blevet kaldt verdens bedste legetøj. Det kan vi godt skrive under på, men for at fodbolden også i regi af SSIF Fodbold skal være verdens bedste legetøj,
Læs mereFor trænere fra U5 - U12. Kursustilbud fra SBU KURSUSOVERSIGT - U5 -U12
Kursustilbud fra SBU For trænere fra U5 - U12 KURSUSOVERSIGT - U5 -U12 SBU Spotkurser SBU's Inspirationskurser Det skal være sjovt at spille fodbold... Lavet af : B&U Konsulent - Kenn Schmidt Træneruddannelser
Læs mereTil kamp om Årets Jyske Fodboldkommune
Til kamp om Årets Jyske Fodboldkommune Kommunalvalget står for døren, og i den forbindelse har DBU Jylland inviteret de jyske kommuner til stævne og kårer Årets Jyske Fodboldkommune. Dommerne er de jyske
Læs mereI Nørresundby Forenede Boldklubber går vi ind for DBU s Holdninger og Handlinger og DBU s Fair Play kodeks.
Børnefodbold i Nørresundby FB Holdninger ver. Juli 2018 I Nørresundby Forenede Boldklubber går vi ind for DBU s Holdninger og Handlinger og DBU s Fair Play kodeks. Afsnit A Vores vison om Børnefodbold;
Læs mereMotorisk træning. Skabe glæde og tryghed. Opmuntre og motivere. Få inspiration på dhf.dk eller på apps: DHF træningsplanner eller på Trænerguiden DGI.
U6: Mentale aspekter: Boldbehandling Kaste og gribe Skyde Lære at løbe/gå fremad med bolden fx 2 og 2 Balance og koordination gennem leg Motorisk træning Skabe glæde og tryghed. Opmuntre og motivere Høj
Læs mereDHF s trænerlinje foråret 2018 Et tilbud til trænere fra ca. 17 år. Idrætshøjskolen Aarhus 11. maj 13. maj 2018
TRÆNERKURSUS DHF s trænerlinje foråret 2018 Et tilbud til trænere fra ca. 17 år Idrætshøjskolen Aarhus 11. maj 13. maj 2018 Instruktører: Simon Sørensen, Niels Christian Pedersen, Bjørn Sommer og Jesper
Læs mereKLG Fodbold. KLG Fodbold - 7400 Herning www.klg-fodbold.dk mail@klg-fodbold.dk. Årsplan U-9. 1 af 6 27-03-2012
Årsplan U-9 2012 1 af 6 27-03-2012 Årgang: Drengespillere født i 2003 eller som går i 2. klasse. Trænere: Claus Kristensen tlf. 97 22 63 69 29 99 25 80 Koustrupparken 18 claus@friendtex.dk Bjarne Krogstrup
Læs mereICC Europe Howzat Text Danish Version
ICC Europe Howzat Text Danish Version Velkommen til Howzat! ECB Coach Education, i samarbejde med ICC Europa, er forpligtet til at yde ressourcer i verdensklasse; Howzat! er designet til at spille en vigtig
Læs mereFORORD. Rigtig god træning!
D L O B D O F S N O I T O M MÆND FOR ness form i m o K Fit d l o b od med F FORORD Mange mænd har haft en masse gode oplevelser med fodbolden. Tænk tilbage på glæden ved at komme på græs i foråret, eller
Læs mereEfterårsturneringen i fodbold Få en sæson fyldt med kampe og udfordringer for hele holdet.
Efterårsturneringen i fodbold 2019 Få en sæson fyldt med kampe og udfordringer for hele holdet. http://foreningsportalen.dgi.dk 2 Så er tiden inde til udendørs turneringen i efteråret 2019 Alle senior-,
Læs mereFælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:
Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer
Læs mereSpillerudviklingsprogram.
Spillerudviklingsprogram. Introduktion - HIKs fodboldmiljø rammer og målsætninger. I Hellerup Idrætsklub findes der en lang tradition for at børn, unge og voksne mødes og finder glæden ved at spille verdens
Læs mereSPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING
OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene
Læs mereBørne- og ungdomsfodbolden i Tuse IF
Børne- og ungdomsfodbolden i Tuse IF Forord Fodbold er den største idrætsgren i Danmark. Dette betyder, at spillet og klubberne har en stor samfundsmæssig betydning i forhold til hvordan børn og unge udvikler
Læs mereTræningsaktiviteter på et Talentcenter.
Træningsaktiviteter på et Talentcenter. Understående er en uddybning af almanakken, med fokus på planlægning af aktiviteter i træningscentre. Hvad er en optimal situation for et velfungerende talent i
Læs mereProjekt DBU Børne- og Ungdomskonsulent
Projekt DBU Børne- og Ungdomskonsulent 16.01.08 Fra leg til landshold 1 Det er projektets formål at styrke klubudviklingen, så klubberne fremover er endnu bedre til at imødekomme spillernes ønsker og behov
Læs mereFormandens beretning 2014-15
Formandens beretning 2014-15 Dette er så afslutningen på mit første år som formand for Tårnby HK. Det kan vel siges at have været et turbulent år, når man ser på de ting der er sket i løbet af året, men
Læs mereDen hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen
Indhold Indledning...1 Målsætning...2 Retningslinier for træning...2 Ideer til træningsøvelser...2 Pode/mikro afdelingen (0-8 år)...2 Miniput afdelingen (8-10 år)...3 Drengelilleput-afdelingen (10-12 år)...4
Læs mereBliv din egen træner
Bliv din egen træner Hvad kræver det for at skabe motivation. Det er lysten der driver værket. Hvordan vækker man så denne interesse? Hvad skal der til? Udfordring Sundhed Glæde eller pligt Lysten Resultater
Læs mereBodyshape: MBL: Hit Fit Dance:
Bodyshape: Hvad er bodyshape? Bodyshape er muskeludholdenhedstræning hvor vi primært benytter os af vægtstænger med selvvalgte antal kilo på siderne. Når du er til Bodyshape går vi igennem hele kroppen
Læs mereÅrsplan for fodboldlinjen 2016/17
Årsplan for fodboldlinjen 2016/17 På Idrætsefterskolen Klintsøgaards fodboldlinje skal der arbejdes med 4 hovedområder: Individuelle færdigheder (stærke sider = spidskompetencer) Struktur (aftaler spillestil)
Læs mereDHF S BØRNETRÆNER UDDANNELSE
DHF S BØRNETRÆNER UDDANNELSE DHF s Børnetræneruddannelse tager afsæt i DHF s idégrundlag for børnehåndbold: Idéen med DHF s børnehåndbold er, at håndboldforeningernes børn får gode oplevelser og gennemgår
Læs mereUng-assistent-aften VSB 19. marts 2014
Ung-assistent-aften VSB 19. marts 2014 Præsentation Magnus Bistrup Født i 1992 Træner-CV: 2014- VSB (U10-U15 koordinator) 2011-2013: FC København (U12-U16 + ekstern træner) 2011 VSB (U12-U17 samt specifiktræning)
Læs mereKOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SUNDT, SJOVT OG SOCIALT
IN T MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT RO DU KT ION KOLOFON: Udgivet januar 2014 af: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunikation (red. Marianne
Læs mereGuide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:
Læs mereKURSUSKATALOG. Amerikansk Fodbold DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND
KURSUSKATALOG Amerikansk Fodbold 2014 DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND DAFF TRÆNERUDDANNELSER TRÆNERUDDANNELSER DAFF tilbyder hvert år træneruddannelser indenfor amerikansk fodbold. Uddannelserne
Læs mereFODBOLD FITNESS. for kvinder
FODBOLD FITNESS for kvinder FORORD Mange forbinder automatisk fodbold med mænd! Det vil vi gerne ændre på, og med Fodbold Fitness for kvinder har vi gjort et ihærdigt forsøg på at skabe et motionstilbud,
Læs mereDEN GRØNNE TRÅD. Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære.
DEN GRØNNE TRÅD 1 BØRNEFODBOLD U9-10 Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære. At lære nyt bliver motiverende for spillerne og den fysiske opbygning af kroppen begynder,
Læs merepå målet Chang er tæt Tekst og fotos: Niels Henriksen
Chang er tæt på målet Tekst og fotos: Niels Henriksen Alle kan huske Chang. Det var nemlig Aalborg Chang, der under stor mediebevågenhed måtte begynde helt forfra, da FC Nordjylland blev nødt til at lukke
Læs mereVelkommen. Mentaltræner Jane Meyer-Zeuthen
Velkommen Hvem er nu det og hvad nu..? Jane Meyer-Zeuthen. Arbejder som skolelærer, coach og mentaltræner. Jeg arbejder med personer som vil noget mere Hvad er formålet? OVERSKUD FORMAT VILJE Personlig/mental
Læs mereEfterårsturneringen i fodbold Få en sæson fyldt med kampe og udfordringer for hele holdet.
Efterårsturneringen i fodbold 2017 Få en sæson fyldt med kampe og udfordringer for hele holdet. http://foreningsportalen.dgi.dk 2 Så er tiden inde til udendørs turneringen i efteråret 2017. Alle senior-,
Læs mereskyld skaber ny klubform Fodbold for samværets
Formand Thomas Auens Laursen samlede for tre år siden nogle gamle venner, der havde lagt fodbolden på hylden. I dag er der 55 seniorspillere i klubben. DEN NY KLUB HAR IKKE HAFT TILGANG FRA DEN EKSISTERENDE
Læs mereUdvikling fra barn til voksen
Udvikling fra barn til voksen Den grønne Tråd HIF og DBU s spillerudviklingsmodel med spilleren i centrum U 5 til og med U14 (U18 på Pigesiden). Indholdsfortegnelse 1. Den grønne tråd... 2 1.1. Baggrund...
Læs mereIdékatalog til BMX. - Forslag til rekruttering og fastholdelse
Idékatalog til BMX - Forslag til rekruttering og fastholdelse 1 Hvad forstås ved frivilligt arbejde? På både Strategiseminaret (september 2012) og Klublederseminaret (november 2012) blev der diskuteret
Læs mereDen blå tråd Sådan træner vi fodbold med børn og unge i Ringsted IF
Den blå tråd Sådan træner vi fodbold med børn og unge i Ringsted IF Ringsted Idrætsforening 2 Formålet med Den blå tråd Formålet er at skabe en ungdomsafdeling som har gjort sig nogle overvejelser; overvejelser
Læs mereFodboldtræning - med engelsk inspiration
Fodboldtræning - med engelsk inspiration En af de engelske hjælpetrænere snakker fodbold med et hold af de små 100 deltagere i Strandby-Elling Strandby-Elling tilbyder alle ungdomsspillere professionel
Læs mereFODBOLD FITNESS SUNDT, SJOVT OG SOCIALT. for kvin
FODBOLD IN T RO DU KT ION r e d n i v for k SUNDT, SJOVT OG SOCIALT der for kvin KOLOFON: Udgivet januar 2014 af: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunikation red. Marianne L.
Læs mereBlå Tråd for børnefodbold i Ringe Boldklub
Blå Tråd for børnefodbold i Ringe Boldklub Udgangspunktet for Den Blå Tråd er: Ringe Boldklubs værdigrundlag og målsætning DBU s Holdninger og Handlinger Aldersrelateret træning koncept (ATK) DBUs Børnetræningsmanual
Læs merefra Serie 6 til Serie 2 siden 2006
Thomas Jakobsen (yderst tv): - Vi får brug for en tænke-samle-kræfter-pause. Ung klub oplever sin første krise fra Serie 6 til Serie 2 siden 2006 Holtbjerg Boldklub ved Herning blev stiftet i 2006, og
Læs mereU5 U7 Glæde, tryghed, bevægelse Koordination Boldmestering mig og bolden Mål for afdelingen: Resultatet er ikke det vigtigste
U5 U7 Glæde, tryghed, bevægelse Koordination Boldmestering mig og bolden Mål for afdelingen: Der arbejdes på at gøre spilleren ven med bolden dvs. der en bold pr spiller. Det er vigtigt at spilleren har
Læs mereForståelse og interesse for taktiske elementer Koncentrationsevnen i god udvikling Vil lære nyt og er meget lærevillige Meget retfærdighedsbevidste
21. august 2011 Forståelse og interesse for taktiske elementer Koncentrationsevnen i god udvikling Vil lære nyt og er meget lærevillige Meget retfærdighedsbevidste Fantastiske udviklingsmuligheder mht.
Læs merePlanken Knæbøjninger
Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,
Læs mereHåber, at have vækket jeres interesse.
Bliv Sponsor i HPTI Er du firmaet der ønsker at have dit navn promoveret gennem fynsk fodbold? Har du brug for at få dit produkt eksponeret gennem en stærk sportsgren? Hvis dette er tilfældet vil et sponsorat
Læs mereIndhold Basisteknisk træning: Fodboldkoordination Lodret vristspark Løb med bolden Modtagelse
U5 U11: Tilvænningsperioden FUN-damentals Spillerne udvikler de vigtigste basale bevægelsesfærdigheder, der danner fundamentet for yderligere udvikling. Fun-damentals udtrykker både, at træningen skal
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereESAA Code of Conduct for ESAA talenter på ungdomsuddannelser
1 ESAA Code of Conduct for ESAA talenter på ungdomsuddannelser Som ESAA udøver indgår du ikke blot i et program, der understøtter og optimerer din egen sportslige og uddannelsesmæssige udvikling. Ved at
Læs mereHÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold
HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse
Læs mereFormandens Beretning
Formandens Beretning Evaluering af sæsonen 2012 + intro til sæsonen 2013 2012 Masser af fodbold i 2012 Stadig positiv udvikling i børne/ungdomsafdelingen Kontinuitet i seniorafdelingen Masser af aktiviteter
Læs mereBørnefodbold i Randers Freja. Februar 2014
Børnefodbold i Randers Freja Februar 2014 Fælles bestemmelser Trænere og ledere Træningsprincipper Kampafvikling De 10 Forældrebud Generelle Retningslinjer Børnefodbold i Randers Freja omfatter alle drenge-
Læs mereMålsætning og årsplan for FC-Sønderborg U13 talent træning 2015/2016. Gustavo Molina, Rassmus Holm Nielsen og Preben Holm Nielsen 2015-09-18
Målsætning og årsplan for FC-Sønderborg U13 talent træning 2015/2016 Gustavo Molina, Rassmus Holm Nielsen og Preben Holm Nielsen 2015-09-18 Trænere Gustavo Molina Preben Holm Nielsen Mobil: 20677759 E-Mail:
Læs mereSmå ben, store drømme
Små ben, store drømme Aakanden GF Sponsorer Heibergs Dessertcirkus Creme De La Creme Reel Byg Nestlé Skovshoved Hotel Parving Forord - velkommen Kære forældre, Vi er glade for, at I har valgt at lade jeres
Læs mereIdræt med børn - for børnenes skyld. 10 bud på bedre børneidræt
Idræt med børn - for børnenes skyld 10 bud på bedre børneidræt Vi vil være bedre; og vi har lagt en plan Idræt er danske børns vigtigste fritidsaktivitet. Ni ud af ti danske børn under 12 år er medlem
Læs mereVejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten.
Vejen frem I starten af 2012 blev Danmark kåret som verdens bedste håndboldnation. Kåringen skete på baggrund af de seneste års resultater, som vores landshold har præsteret på såvel ungdoms- som seniorsiden
Læs mereFODBOLD FITNESS EN MULIGHED FOR DANSKE FODBOLDKLUBBER INTRODUKTION
INTRODUKTION FODBOLD EN MULIGHED FOR DANSKE FODBOLDKLUBBER DBU.DK/ SUNDT, SJOVT OG SOCIALT MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD FOR VOKSNE KOLOFON: Udgivet januar 2014 af: Dansk Boldspil-Union
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereDansk Boldspil-Union En Del Af Noget Større
Videnbaseret udvikling af børnefodbolden - fra tro til viden Dansk fodbold i 2005 Elite Mangel på landsholdsprofiler Ingen slutrundedeltagelse Dårlige klubresultater i europæisk sammenhæng For få danske
Læs mereHVORNÅR SKAL VI LÆRE HVAD?
HVORNÅR SKAL VI LÆRE HVAD? Aldersrelateret træning -Målrettet og forsvarlig træning af børn b og unge Det er vigtigt at spillerne udvikler sine kompetencer på de rigtige tidspunkter i forhold til sin udvikling.
Læs mereGUIDE. til løbere og forældre omkring træning, off-ice og det at være en del af RSIK
GUIDE til løbere og forældre omkring træning, off-ice og det at være en del af RSIK Dine evner bestemmer, hvad DU kan gøre. Din motivation bestemmer, hvad DU gør. Din attitude bestemmer, hvor godt DU gør
Læs mereMandag d. 21. marts 2011 kl. 19-21.30 Idrætshøjskolen Vejlby Centervej 51 82 8240 Risskov
Deltagere: Aarhus Kommune v. rådmand Marc Perera Christensen Aarhus Kommune v. driftsansvarlig for de udendørs anlæg Rikke Schultz Aarhus Kommune v. projektleder for U21 Aarhus Kommune Peter Vestergaard
Læs mereSTRATEGIPLAN. Dalum IF
STRATEGIPLAN Dalum IF Revideret Februar 2013 Indholdsfortegnelse: 1. Indledning 2. Præsentation af Dalum IF 3. Bærende principper i Dalum IF 4. Strategier i Dalum IF 5. Mål og Handlingsplaner i Dalum IF
Læs mereVELKOMMEN TIL SÆSONEN 2015-2016
VELKOMMEN TIL SÆSONEN 2015-2016 LANGESKOV BADMINTON KLUB 1 INDHOLDSFORTEGNELSE Forside foto: Formanden modtog pris ved Badminton Fyn Repræsentantskabsmøde da LBK blev kåret til Årets Klub Side 2: Side
Læs mere