Gymnastikmodul Tweens seminar 2017

Transkript

1 Gymnastikmodul Tweens seminar 2017 Opvarmning Mød hinanden (1. sekvens: Klappesekvens. 2. sekvens: Dansesekvens) Musik: Når hjertet ser Karen Busck feat. Erann DD Klappesekvens: Klap lår, klap h, klap lår, klap v, klap lår, begge, begge, klap lår x 2. Dansesekvens: Skridt til den ene side, skridt til den anden side, drej om sig selv x 2. Leg: Lille Ib Styrketræning: Holdopgaver Holdet skal til sammen gennemfører alle opgaverne på kortene. Træningsbilleder Visitkort Tag et kort, mød en makker, vis hvad der er på eget kort, byt kort og mød en ny makker. Cirkel træn hvert moment (de kan vælge mellem to forskellige ved hver station) Spredt udover hele gulvet: - Prøv de forskellige af på egen hånd - Vælg tre og øv dig ekstra på dem - Sammensæt de tre momenter til en lille sekvens - Vis for de andre Lav rytmesekvens - 2&2 laver de en sekvens på 2x8 takter som gentages (i alt 4x8 takter), sekvensen skal være nede på gulvet og indeholde et bestemt moment. - De lærer den fælles start og de får deres pladser. - Deres sekvenser tilsættes og så har vi en lille serie. Spring din fødselsdato - Alle laver deres egen lille springserie - To og to og gæt den andens fødselsdato Genopfind dit spring/opfind nye spring - Opfind tre nye spring eller: - Genopfind tre spring som du mestrer o Nye ben o Nye arme o Baglæns/omvendt/spejlvendt - Vis for de andre bliv inspireret og stjæl.

2 Leg: - Enlig mor i Høje Taastrup Lær hinanden at kende - Spørgsmål 2&2 Tak for i dag J

3 Holdopgaver 5 armbøjninger 10 armbøjninger 5 englehop 10 englehop 5 rygbøjninger 10 rygbøjninger 20 sek. i planken 30 sek. i planken 5 mavebøjninger 10 mavebøjninger 5 spurter kort hallængde 5 spurter lang hallængde 5 hunde 10 hunde 20 sek. i bredstående 30 sek. i bredstående

4 Spring din fødselsdato 0 Noget med vægt på armene 1 En rotation 2 Noget i slowmotion 3 Noget med spredte ben 4 En skruebevægelse 5 Noget sidelæns 6 Fra strakt til lukket 7 Noget hvor du skifter retning 8 Noget baglæns 9 Noget hvor du får hjælp af et redskab

5 Enlig mor i Høje Taastrup Alle står i en rundkreds med en person i midten. Personen i midten peger på én i rundkredsen, og råber en kommando. Personen, der bliver peget på og de to personer ved siden af udfører kommandoen. Hvis man er for langsom eller laver noget forkert, så bytter man plads med personen i midten af rundkredsen. Enlig mor i Høje Taastrup: Den, der peges på, er enlig mor og står rygende og rører i en gryde. De, der står på hver side, sidder ved morens ben og er grædende babyer. Elefant: Den, der peges på, laver en snabel de, der står på hver side, bruger begge arme til at lave store ører på elefanten. Banan: Den, der peges på, strækker begge arme op i vejret de, der står på hver side, lader som om de skræller bananen ved at lade hænderne køre ned langs den nærmeste arm, samtidig skal bananen sige "Ahhh". Batman: Den, der peges på, løber på stedet de, der står på hver side, spiller på luftguitar, medens nynner Batman melodien og slutter med at råbe "Batman". Tyr: Den, der peges på, bruger pegefingrene som horn, bøjer sig forover og skraber i jorden med den ene fod samtidig med, at hun brøler som en tyr de, der står på hver side, strækker armene, i mavehøjde, ind foran tyren som et hegn. Bokser: Den, der peges på, falder omkuld den, der står til højre for, hopper og danser, medens hun råber "jeg vandt, jeg vandt" den, der står til venstre for, peger på den liggende bokser og tæller "3, 2, 1 du er ude". Popcorn: Den, der peges på, holder begge arme oppe og de, der står på hver side, stiller sig under armene og hopper op og ned og siger pop pop pop pop pop pop pop. Vaskemaskine: Den, der peges på, er tøjet, der skal vaskes og ruller rundt med hovedet. Dem, der står på hver side, laver med armene de firkantede sider til vaskemaskinen. Gondol: Den, der peges på, er personen ombord gondolen, personen ror og synger Ohh Solo Mio. De, der står på hver side, ligger sig ned som hver sin side af gondolen. Cowboy: Den, der peges på, skynder sig at sætte sig ned på hug, og de, der står på hver side, laver skudduel.

6 Lille Ib Her er historien om lille Ib og hans mor og far og De tre små bjørneunger. En dag, da Lille Ib havde været ovre hos en af sine kammerater, havde kammeraten fortalt Lille Ib, at han havde været i Zoologisk have, og der havde han set De tre små bjørneunger. Lille Ib var straks løbet hjem og havde spurgt, om han og Mor og Far ikke kunne tage i Zoologisk Have den næste søndag for at se De tre små bjørneunger. Mor sagde først nej, men Far var med på ideen. Da det blev søndag, pakkede Mor madpakke, Far vaskede bilen, og Lille Ib glædede sig, for nu skulle han i Zoologisk Have og se De tre små bjørneunger sammen med Mor og Far. Da klokken var 11, var både Mor, Far og Lille Ib klar. Først steg Lille Ib ind i bilen, derefter Mor og til sidst Far og så kørte de af sted mod Zoologisk Have for at se De tre små bjørneunger. Da de kom derud, steg først Mor, så Far og til sidst Lille Ib ud af bilen. Lille Ib ville straks hen at se De tre små bjørneunger, men Mor og Far havde taget nogle sild med, så de ville først hen til søløverne, så Mor og Far og Lille Ib kunne fodre dem med sildene. Da de havde fodret søløverne med sild, ville Lille Ib hen til De tre små bjørneunger for nu kunne han ikke vente længere. Mor og Far tog derfor Lille Ib i hånden op gik hen til grotten, hvor De tre små bjørneunger boede. Mor og Far havde nogle nødder med, som Lille Ib kunne give til De tre små bjørneunger. Da Mor og Far og Lille Ib havde fodret De tre små bjørneunger et helt kvarter, syntes Mor og Far, at nu måtte de se at komme hjem igen. Derfor sagde Mor og Far og Lille Ib farvel til De tre små bjørneunger og gik mod udgangen. Da de havde fundet, bilen, steg første Mor, så Far og til sidst Lille Ib ind. På hjemvejen snakkede Lille Ib ikke om andet end De tre små bjørneunger. Mor blev irriteret, men Far sad bare og grinede. Da de var kommet hjem, og Mor og Far og Lille Ib var kommet ud af bilen, løb Lille Ib straks over til sin kammerat. Lille Ib fortalte, at han havde været i Zoologisk Have sammen med sin Mor og Far og der havde han set De tre små bjørneunger. Det var så historien om Lille Ib og hans mor og far og De tre små bjørneunger.