Idrætskultur i løb, spring og kast
|
|
- Peder Johnsen
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Martin Elmbæk Knudsen Idrætskultur i løb, spring og kast LÆREBOG
2 Idrætskultur i Løb, Spring og Kast lærebog til klasse Copyright 2017: Martin Elmbæk Knudsen Layout: Jesper Lind Olsen Udarbejdet for: Børn og Unge, Aarhus Kommune Udarbejdet af: Martin Elmbæk Knudsen v/uc SYD, Lembckesvej 3-7, 6100 Haderslev og v/kosmos, Nationalt videncenter Udarbejdet i samarbejde med: Aarhus 1900 SkoleOL Med tak til inspiration og sparring fra: Katrine Bertelsen, Camilla Daugaard og Jakob Ravn, KOSMOS/UC SYD Studerende ved Læreruddannelsen, UC SYD Haderslev Fotografering: Jesper Lind Olsen, Martin Elmbæk Knudsen og Lars Møller Foto Tryk: Filipsen Grafisk Produktion aps, Kolding ISBN Alle rettigheder forbeholdes. Kopiering fra denne bog må kun finde sted på institutioner eller virksomheder, der har indgået aftale med Copydan Tekst & Node, og kun inden for de rammer, der er nævnt i aftalen.
3 Lærebog klasse 2017 Idrætskultur i løb, spring og kast 11 Idrætskultur i løb, spring og kast klasse Step 1 - LSK og idrætskultur Det skal vi lære At udpege forskelle på LSK og Atletik At få øje på indholdet i en idrætskultur, altså de dele en kultur består af, og som kendetegner en idrætskultur Fagord Kultur kan i idræt forstås, som den måde en idræt er indrettet på, fx med hensyn til måden man er sammen på, til idrættens historie, til hvilke regler og værdier der er i idrætsaktiviteten LSK er forkortelsen for Løb, Spring, Kast Det skal vi lave Afprøve LSK-aktiviteter Diskutere vores oplevelser med LSK ud fra fagord, figurer og egen erfaring med atletik og andre idrætskulturer Kultur-modellen i step 1 idphj.dk/ol/6-7/#2 idphj.dk/ol/6-7/#1 HISTORIE Olympiske lege historiske symboler gamle lege SAMVÆR KROPSKONTAKT, TAGE ANSVAR SAMARBEJDE VÆRDIER IDRÆTS-AKTIVITETER REGLER, REKVISITTER BEVÆGELSER idphj.dk/ol/6-7/#3 Figur 1a: Kultur-modellen viser en idrætskultur. De lyse cirkler er indhold, der indgår i en idrætskultur. Modellen giver eksempler på, hvordan disse dele kan tage sig ud.
4 12 Lærebog klasse 2017 Idrætskultur i løb, spring og kast Figur 2: LSK er mere end atletik LSK Atletik Timeout Forberedelse 1) Hvilke ligheder og forskelle er der på LSK, og så den atletik du kender til, fx fra TV? Med hensyn til regler, bevægelser Sæt dig ind i og hvad det gælder om? fagord til step 2, og læs Med hensyn til måden at være om Olympiadens historie på sammen på, kropskontakt og w w w.idphj.dk/ol/6-7/#4 samarbejde? Med hensyn til den historie LSK og atletik er rundet af? Brug figur 1 og figur 2 i samtalen, så godt I kan 2) På hvilke måder adskiller idrætskulturen i LSK-aktiviteter sig fra en idræt, du selv dyrker eller kender til? Lars Møller Foto
5 13 Step 2 - LSK og liveability Det skal vi lære At udpege hvordan idrætskulturens normer og værdier ændrer sig i forskellige LSK-aktiviteter At finde på hvordan LSK-aktiviteter kan udvikle sig og skabe glæde og fællesskab Det skal vi lave Afprøve LSK-aktiviteter med forskellige normer og værdier Diskutere normer og værdier i LSK-aktiviteter Fagord Liveability er en måde at leve på, hvor glæde, fællesskaber og kreativitet er bærende elementer, i den fremtid vi ønsker. Liveabile idrætsaktiviteter er inden for LSK nogle aktiviteter, der indeholder et løb, spring og/eller kast, og som skaber glæde, fællesskab og kreativt kan ændre sig Olympisme betyder, at man i idrætsaktiviteter viser respekt for andre og for kampen, altid yder sit bedste og samarbejder. Og at man sammentænker krop og hoved. Værdier er det, vi vurderer som godt og rigtigt. Værdier opleves forskelligt, men er fx at udvise fair play, at reglerne er ens for alle og at yde sit bedste. Så man kan sige, at olympisme indeholder nogle bestemte værdier Normer betyder, hvad man bør gøre i bestemte situationer. En norm er fx, at man venter på sin tur, eller at man bakker hinanden op Figur 1b: Kulturmodellen viser en idrætskultur. De lyse cirkler er indhold, der indgår i en idrætskultur. Kulturmodellen i step 2 Tøjstil Værdier Olympisme Historie Idrætsaktiviteter Samvær Timeout 1) Hvilke dele af kultur-modellen indeholder de gennemførte LSK-aktiviteter, herunder hvilke normer og værdier bliver synlige? 2) Hvordan indgår Olympisme i aktiviteterne og i lærebogens citater? 3) Hvilke dele af kultur-modellen har betydning for din oplevelse af liveability, dvs. af glæde, fællesskab og kreativitet? Brug fagord og kultur-modellen i jeres samtale 4) Er der andet indhold, der indgår i en idrætskultur end de dele Kultur-modellen viser? Forberedelse Find ud af, hvad det vil sige at være en europæisk kultur-hovedstad på Overvej nogle steder i din kultur-hovedstad, hvor man kan udføre løb, spring og kast? Sprog og musik Normer Ritualer idphj.dk/ol/6-7/#5 idphj.dk/ol/6-7/#6
6 14 Lærebog klasse 2017 Idrætskultur i løb, spring og kast Step 3: Let s rethink Street -LSK og fælles innovation i kulturhovedstaden Det skal vi lære At give bud på hvordan vi kan udføre LSK-aktiviteter i din kultur-hovedstad At tage ansvar for samarbejdet i mindre grupper om at formidle, organisere og udføre LSK-aktiviteter SAMARBEJDE Det skal vi lave Samarbejde om at finde på og afprøve ideer til LSK-aktiviteter i kultur-hovedstaden Figur 3: Løb, spring og kast som samarbejde, kamp, fordybelse eller leg & kreativitet KAMP LEG & KREATIVITET Fagord Fælles innovation er en måde at være kreativ på sammen, hvor alle bidrager, og hvor vi er positive over for hinandens ideer og sammen tænker videre på ideerne og afprøver dem FORDYBELSE Let s rethink er et mind-set, altså en måde at tænke og være på, der indebærer, at vi er parate til forandring, vi er modige og tør at tænke anderledes Timeout 1) Tænk ud af boksen: hvilke aktiviteter kan I finde på i kultur-hovedstaden, hvor der løbes, springes og/eller kastes? Brug figur 3 til at give jeres tanker en retning. 2) Hvad er navnet på jeres aktivitet, hvor foregår den i kultur-hovedstaden, hvad gælder det om, hvilke regler er der? Forberedelse Læs om hvad et skoleol er på 3) Hvem gør hvad, når I skal vise jeres aktivitet og sætte klassekammeraterne i gang Hvilke discipliner skal der dystes i på dit klassetrin? med at afprøve den? 4) Hvordan kan man ud fra kultur-modellen fortælle noget om den idrætskultur, som jeres selvopfundne aktivitet er en del af? 5) Hvad vil det sige at tage ansvar for en aktivitet?
7 15 Step 4: LSK og fordybelse Det skal vi lære At udføre og analysere bevægelser inden for LSK henimod disciplinerne i SkoleOL At udpege forskelle på LSK og atletikkens discipliner Fagord Analysere betyder at opdele i mindre dele. Analyse af bevægelser som et løb, spring eller kast vil sige, at man deler bevægelsen op i mindre dele og kigger på hver enkelt del af bevægelsen Det skal vi lave Øve os i at løbe, springe og kaste og analysere idrætslige bevægelser Diskutere ligheder og forskelle i idrætskulturen i LSK, atletik og anden idræt Fagord Sprint på pladserne sæt Startkommando er i sprint: Løbeskole er koordinationsøvelser, der hjælper os til at løbe hurtigere Hoftebøjeren fører benet frem Sædemusklerne trykker benet ned løb Fokuspunkter Sprint Start Stå lidt nede i benene Modsatte arm og ben fremme Lyt til signal og vær klar Acceleration Hold hovedet nede de første 4-5 skridt Topfart Løb på forfoden med aktive fodled, når foden idphj.dk/ol/6-7/#8 sættes i jorden Træk foden til sædet med knæet foran dig Løb med høje knæ Tryk igennem i hvert skridt Vær højt oppe, så løb oprejst og afslappet Træk med armene og kig frem Fagord Hæk Første-benet er det ben, der løftes først over hækken Andet-benet er det bagerste ben, der passerer hækken Hækrytme handler i hækkeløb om at holde samme antal skridt (3,4 eller 5) mellem hækkene Fagord Stafet Et skifte er, når depechen afleveres til den næste løber Opbakning betyder at støtte hinanden. Opbakning er afgørende for præstationen, så man hvis man fejler ikke bliver bange for at gøre sit bedste næste gang Fokuspunkter Hæk idphj.dk/ol/6-7/#10 Passer hækken hurtigst muligt Bagerste ben ud til siden Hold overkroppen oprejst Brug så få skridt som muligt mellem hækkene Fokuspunkter Stafet Hold depechen op som en fakkel, når du afleverer den idphj.dk/ol/6-7/#9
8 16 Lærebog klasse 2017 Idrætskultur i løb, spring og kast Fagord Kast Fagord Længdespring Kastelinjen er linjen kastet udføres bagved Impulsskridt er de sidste 2 sidevendte skridt før stemskridtet. Skridtrytmen for højrehåndede er venstre---højre-venstre, hvor sidste skridt er stemskridtet Stemskridtet er det sidste skridt, hvor kroppens hastighed bremses op, og energien overføres til kastet Afleveringsvinkel er vinklen mellem jorden og den retning, hyleren sendes afsted i Afsætszonen er det lille felt inden sandgraven, du skal sætte af i Afsætsben er benet du sætter af på og strækker igennem i afsætszonen Svingbenet er det ben, der svinges frem og stoppes, når låret er vandret Løft: At skabe løft vil sige at man skaber højde på længdespringet, så man får mere svæv og længere spring Fokuspunkter Kast Fokuspunkter Længdespring Greb Hold om hyleren bagtil med tommelfinger på den ene side Tilløb Løb sidevendt Udfør 1 impulsskridt og land med kroppen lænet tilbage enidphj.dk/ol/6-7/#12 meter før kastelinjen Stræk armen og hold den højt Kastet Stem imod med det forreste ben Pres hofte frem, skulder frem og før arm op Kast med piskebevægelse og med albuen forrest Tilløb Tilpas tilløbet, så rytmen i de sidste skridt er naturlig Afsæt Stræk igennem i afsætsbenets fod-, knæ- og hofteled Svingben føres hurtigt til idphj.dk/ol/6-7/#11 vandret (skab løft ) Forreste arm op foran hovedet (skab løft ) Se fremad/opad Svæv og landing Før afsætsben frem til svingbenet Sæt hælene i, bøj knæene og træk armene hurtigt frem og op
9 17 Løb, spring og kast BOLDKAST HYLERKAST Kaste langt Kaste præcist SPYDKAST KUGLESTØD Kaste sidevendt Støde Tilløb Impulsskridt Stemskridt Afleveringsvinkel KAST SPRING Løbe langt Løbe hurtigt Løbe med forhindringer LØB Skifte Løbespring Springe langt Tilløb Springe højt Afsætsben Afsæt Hinke Svæv Gadedrenge Landing Rytme Svingben Skabe løft LÆNGDESPRING HØJDESPRING MELLEMDISTANCELØB SPRINT Rytme Acceleration Start Topfart Andetbenet Førstebenet Reaktion TRESPRING HÆKKELØB Figur 4: LSK mod SkoleOL klasse (inspireret af Hedeskov & Gade 2015)) STAFET LANGDISTANCELØB Time Out 1) Optag og analyser et løb, spring eller kast. Udpeg et eller flere steder i bevægelsen, hvor udøveren behersker bevægelsen, og udpeg, hvor bevægelsen kan udføres bedre. Anvend fagord, så godt I kan 2) Hvilke ligheder og forskelle i idrætskulturen ser I mellem LSK, atletik og andre idrætter? Brug fagord i samtalen, så godt du kan Forberedelse Det vigtigste er ikke at have erobret, men at have kæmpet godt... Pierre de Coubertin Overvej hvordan du og din klasse kan forberede jer til et atletikstævne som SkoleOL. Skal I mon forberede et kampråb, en lille koreografi, have bannere med eller forberede noget andet, der signalerer, at I hører sammen?
10 18 Lærebog klasse 2017 Idrætskultur i løb, spring og kast Step 5: LSK og SkoleOL Det skal vi lære At samarbejde og konkurrere i den rette ånd under et atletikstævne, sammen med klassen At udpege indhold i en idrætskultur til et atletikstævne Det skal vi lave Forberede og deltage i et atletikstævne Producere en historie om idrætskultur i forbindelse med et atletikstævne/skoleol Fagord Fair play er mere end at overholde reglerne. Det er også at kæmpe i den rette ånd altså med respekt for andre og for kampen. Det gælder om at gøre sit bedste og om at vinde. Bare ikke for enhver pris Opbakning betyder at støtte hinanden. Opbakning er afgørende for præstationen, så man hvis man fejler ikke bliver bange for at gøre sit bedste næste gang 60 METER HYLERKAST LÆNGDESPRING 400 METER 60 METER HÆK STAFET 2000 METER Timeout 1) Hvilke problemstillinger kan I få øje på, når der i idræt konkurreres med sig selv og andre? 2) Hvilke dele af idrætskultur får I øje på, når I deltager ved et atletikstævne som SkoleOL? Brug Kultur-modellen i samtalen 3) Hvordan adskiller idrætskulturen ved SkoleOL sig fra den idrætsundervisning, I har været igennem i både LSK (step 1-3) og i atletikkens discipliner (step 4)? 4) Giv eksempler på fair play og unfair play, ud fra reglerne til SkoleOL idphj.dk/ol/6-7/#13 Det vigtigste ved de olympiske lege er ikke at vinde, men at deltage... Pierre de Coubertin Afslutning Alle har en historie : Producer en historie om din oplevelse ved at deltage ved et atletikstævne/ SkoleOL. Historien skal omhandle, hvordan du oplever kulturen til atletikstævnet/skoleol. Suppler historien med at forklare, hvad idræt betyder for dig. Brug fagord og inddrag Kulturmodellen i dit produkt.
11 Idrætskultur i løb, spring og kast er et læremiddel til skoleidræt til mellemtrinnet! Læremidlet indeholder denne lærebog, som er udarbejdet til elever i Aarhus Kommune. Anledningen er, at byen afholder SkoleOL, og at Aarhus er europæisk kulturhovedstad i Det sætter sit præg på den måde, at lærebogen er tematisk opbygget med et kultur -fokus. Så arbejdet med lærebogen kommer omkring skoleidrættens mål inden for områderne samarbejde og ansvar, normer og værdier, idrætten i samfundet og de idrætslige færdigheder i løb, spring og kast. Læremidlet Idrætskultur i løb, spring og kast indeholder desuden videoer til eleverne og en lærervejledning, der kan findes på hjemmesiden Rigtig god læring! Martin Elmbæk Knudsen Forfatter til Idræt på hjernen Det er lettest at slå de hold, der ikke har noget kampråb (citat Martin Elmbæk, idrætslærer) I samarbejde med ISBN
Idrætskultur i løb, spring og kast
Martin Elmbæk Knudsen Idrætskultur i løb, spring og kast LÆREBOG Idrætskultur i Løb, Spring og Kast lærebog til 3.-7. klasse Copyright 2017: Martin Elmbæk Knudsen Layout: Jesper Lind Olsen Udarbejdet for:
Læs mereTræningsmateriale Længdespring
Træningsmateriale Længdespring Længdespring Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 Lektion 1 afsættet... 5 Lektion 2 - tilløb... 6 Lektion 3 svævefasen... 8 Træningsøvelser og lege... 9 Konkurrencen...
Læs mereTræningsøvelser til længdespring Indhold
Træningsøvelser til længdespring Indhold Generelt om spring... 1 Lektion 1 afsættet... 3 Lektion 2 - tilløb... 4 Lektion 3 svævefasen... 6 Træningsøvelser og lege... 7 Konkurrencen... 9 Generelt om spring
Læs mereTræningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale
Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...
Læs mereTeknisk progression. Længdespring
Teknisk progression Længdespring Den tekniske progression på dette niveau, beskæftiger sig med de grundlæggende øvelser til indlæringen af længdespring. Her kan det, i forhold til en praktisk og måske
Læs mereTræningsmateriale sprint
Træningsmateriale sprint Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5
Læs mereTræningsmateriale Sprint
Træningsmateriale Sprint Sprint Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5 Lektion 3 maksimal løbehastighed... 7 Træningsøvelser og lege... 8 Konkurrencen...
Læs mereLØB, SPRING OG KAST LÆRERVEJLEDNING TIL LØB, SPRING OG KAST-DUGEN SAMT AKTIVITETSKORT
LØB, SPRING OG KAST LÆRERVEJLEDNING TIL LØB, SPRING OG KAST-DUGEN SAMT AKTIVITETSKORT 1. 2. 3. 4. 5. INTRODUKTION TIL MATERIALET LØB, SPRING OG KAST-DUGEN LØB, SPRING OG KAST FAGLIGE MÅL AKTIVITETS- OG
Læs mereBalance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence
Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis
Læs mereTræningsøvelser til hækkeløb Indhold
Træningsøvelser til hækkeløb Indhold Generelt om hækkeløb... 1 Lektion 1 første bens arbejde... 3 Lektion 2 andet bens arbejde... 5 Lektion 3 hækrytmen... 6 Lektion 4 hækkeløb... 7 Træningsøvelser og lege...
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Hanekamp. Nærværkamp KOORDINATIONSTRÆNING KOORDINATIONSTRÆNING. Formål.
Nr.5006 Alder: 8-50 år - Tid: 8 min. Nr.5002 Alder: 5-80 år - Tid: 5 min. Hanekamp 10-20 spillere At spillerne arbejder med koordination, motorik og balance. Succes Nærværkamp 2 spillere sammen. Gerne
Læs mereVÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk!
LÆNGDE REGLER Til OL-springerne: Der skal sættes af på ét ben og landes på to. Der må sættes af i hele den 1 meter brede afsætszone og der måles fra afsætsfodens tå og ud til netop den del af landingsmærket
Læs mereÅrsplan for idræt 6. klasse Idrætslærer : Laith +Hafidha
Årsplan for idræt 6. klasse 2017-18 Idrætslærer : Laith +Hafidha Fagformål Eleverne skal i faget idræt udvikle kropslige, idrætslige, sociale og personlige kompetencer. Eleverne skal opnå kendskab til
Læs mereTræningsmateriale 400 meter
Træningsmateriale 400 meter Indhold Generelt om lang sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 lange stigningsløb... 4 Lektion 3 fartkontrol... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 7 1
Læs mereÅrsplan for idræt 8. klasse
Årsplan for idræt 8. klasse 2016-17 Fagformål Eleverne skal i faget idræt udvikle kropslige, idrætslige, sociale og personlige kompetencer. Eleverne skal opnå kendskab til alsidig idrætskultur og udvikle
Læs mereFALDSTART. Løb, spring og kast. Sprint. Grundform. 15 min
FALDSTART Gå sammen i par. Den ene af jer er løber og står klar bag en linje. Den anden står med siden til ca. to-tre meter længere fremme og holder en arm udstrakt i skulderhøjde. Løberen laver en faldstart,
Læs mereTræningsmateriale - Hækkeløb
Træningsmateriale - Hækkeløb Indhold Forord... 2 Generelt om hækkeløb... 3 Lektion 1 første bens arbejde... 5 Lektion 2 andet bens arbejde... 7 Lektion 3 hækrytmen... 8 Lektion 4 hækkeløb... 9 Træningsøvelser
Læs mereTeknisk progression Højdespring
Teknisk progression Højdespring Den tekniske progression på dette niveau beskæftiger sig med de grundlæggende øvelser til indlæringen af højdespring. Her kan det i forhold til en praktisk, måske mere logisk
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereTeknisk progression Kuglestød
Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have
Læs mereTeknik Smash Smashkast
Teknik Smash For alle volleyballspillere, uanset alder, er det at smashe det sjoveste og mest spændende. Problemet er, at smashet også er den vanskeligste tekniske detalje at lære. Specielt for den aldersgruppe,
Læs mereTeknisk progression Stangspring
Teknisk progression Stangspring Den tekniske progression på dette niveau beskæftiger sig med de grundlæggende øvelser til indlæringen af stangspring. 1. trin Grebet på stangen FOKUSPUNKTER A, Primær hånd
Læs mereStartnumre. Indmarch og åbning. Konkurrencen
Det er nu ved at være tæt på og vi glæder os alle sammen meget til dagene hvor vi skal afvikle Skole OL 2018 lokal stævnet i Odense. Her er lidt praktiske informationer vedrørende stævnet, samt programmet
Læs mereKAST LAAANGT. Løb, spring og kast. Kast. Grundform. 20 min
KAST LAAANGT Vælg en tennisbold eller lignende, som I skal kaste så langt som muligt på forskellige måder. I skal kaste: 1) Underhåndskast med en hånd. 2) Stående overhåndskast med højre hånd. 3) Stående
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereSkole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk!
din 4., 5., 6. eller 7. klasse på! REGLER Stående start. På Pladserne..Færdige BANG.. og så derudaf og i mål. Hold bane hele vejen og bliv på banen indtil dommeren har sagt god for at du forlader den (når
Læs mereLæseplan for idræt Helsingør Privatskole
Læseplan for idræt Helsingør Privatskole Læseplan for idræt: Idrætsundervisningen på Helsingør Privatskole foregår fra 0. klasse frem til 9. klasse, og er opdelt i 4 trinforløb. 1. trinforløb for 1. og
Læs mereFra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?
Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker
Læs mereTræningsmateriale - Stafetløb
Træningsmateriale - Stafetløb Indhold Generelt om stafet... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 7 1 Generelt om stafet I atletik løber man typisk 4x100m eller 4x400m,
Læs mereHillerød Kommunes. nye. idrætsmærke
Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi
Læs mereØvelsesinstruktioner SkoleOL 2018 Aalborg
Aalborg Atletik & Motion Øvelsesinstruktioner SkoleOL 2018 Aalborg AAM: Finn Yde 20180419 1 1-10 Godkendt af: Bestyrelsen Standard: Til SkoleOL i Aalborg er der følgende øvelser: Sprint 400 meter løb Hækkeløb
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.
Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører bus eller taxi. Bevægelse er meget vigtig
Læs mereTræningsmateriale - Kast
Træningsmateriale - Kast Kast Indhold Forord... 2 Generelt om kast... 3 Lektion 1 Stående kast... 5 Lektion 2 impulsskridt... 6 Lektion 3 Et helt kast... 7 Træningsøvelser og lege... 8 Konkurrencen...
Læs mereMotorikken 2. Klasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs mereTeknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv
Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et
Læs mereMOTORIK SPRING- KOORDINATION
MOTORIK & SPRING- KOORDINATION MOTORIK Ved motorik mener man sammenspillet af kroppens forskellige muskelgrupper i forhold til hinanden og til de ydre omgivelser. Motorik kan defineres som evnen til hurtigt
Læs mereNaturfitness Tekster til illustrationerne
Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse
Læs mereTeknisk progression Hæk
Teknisk progression Hæk For unge og uerfarne hakkeløbere er trin 1 og til dels trin 2, der hvor langt størstedelen af fokus bør være, og først når dette beherskes, giver det mening at gå videre. Det kan
Læs mereTeknisk progression Diskoskast
Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor
Læs mereNu er vi klar med programmet til den allerførste atletikdag glæd jer til at læse alle informationerne
Program Store atletikdag, skole OL! 5. Klasser Torsdag den 26. april 2018 kl. 8.30-15.00 Bagsværd Stadion, Bagsværd Hovedgade 86-90, 2880 Bagsværd Nu er vi klar med programmet til den allerførste atletikdag
Læs mereTræningsmateriale - Stafetløb
Træningsmateriale - Indhold Generelt om stafet... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Træningsøvelser og lege... 5 Konkurrencen... 6 1 Generelt om stafet I atletik løber man typisk 4x100m eller 4x400m, men stafetter
Læs mere4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant
Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 7. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mereCredits. Udskoling. Udarbejdet af: Kære idrætslærer/idrætslærerteam. Den lange bane betyder, at vi i gennem undervisningsforløbene
Credits Kære idrætslærer/idrætslærerteam Udarbejdet af: Med dette materiale i hånden får du og dine idrætskolleger nye muligheder for at samarbejde om god kvalitet i idrætsundervisningen på både den korte
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereIdræt på Langmarkskolen
Idræt på Langmarkskolen BØRN OG UNGE Idræt er skolens vigtigste bevægelsesfag og det forpligter Indholdsfortegnelse - Hvorfor er idræt godt for dit barn? Side 1 - Idrætsundervisningen på Langmarkskolen
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereSANGE TIL VERDEN vejledninger til dans og bevægelse FOR ENDEN AF ET EVENTYR
Vi tager ud på en rejse. FOR ENDEN AF ET EVENTYR Tegn en rute med START - 5 STOP - og land ved START igen, så ruten kan gentages. Ved hvert stop/station viser I et billede af noget, I synes vi skal værne
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mereidræt for atletik alle i skolen s46 Aktiv rundt i danmark Inspirationshæfte
atletik idræt for alle i skolen Af Kirse Ellegaard Breddekonsulent i Dansk Atletik Forbund. Øvelsesbeskrivelser er sammenfattet af undervisningsmateriale af Ronja Egsmose og Atletik for sjov. Aktiv rundt
Læs mereKOM ITOPFORM. 38 I FORM 12/2015 iform.dk
Træn på trapper, og slå Træn to på fluer trapper med og ét slå smæk to fluer med et smæk du træner du træner nemlig nemlig både kondition og styrke både kondition samtidigt. Se hvordan du spurter, og styrke
Læs mere80 meter Materialer: 4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant
Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 6. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog
Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag
Læs mereSkole OL-lokalstævne i Herning - torsdag den 12. maj. Generel info
Skole OL-lokalstævne i Herning - torsdag den 12. maj Generel info 1 Velkommen Velkommen til Skole OL-stævnet i Herning. Vi glæder os til sammen med jer at få en rigtig god dag med OL-stemning, atletik,
Læs mereØvelser med elastik. www.fysiovel.dk
Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme
Læs mereMateriale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4
Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan
Læs mere1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring
Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.
Læs mereTræningsmateriale - Kast
Træningsmateriale - Kast Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om kast... 3 Lektion 1 Stående kast... 5 Lektion 2 impulsskridt...
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereIdræt er skolens bevægelsesfag - og det er vigtigt for ALLE.
Idræt er skolens bevægelsesfag - og det er vigtigt for ALLE. indholdsfortegnelse - hvorfor er idræt godt for dit barn - Idrætsundervisningen på SVMF - idræt i indskolet (0.-3. Klasse) - Idræt i mellemtrinnet
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereSådan laver du rygøvelser
Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og
Læs mereRANTZAUSMINDE SKOLE. Orientering om idrætsundervisningens indhold på Rantzausminde Skole. Eks. Idræt.et fag med holdninger!
RANTZAUSMINDE SKOLE Velkomst: Denne folder er blevet til i et samarbejde mellem, skolen, elever og forældre. Idræt i skoleregi er mere et procesorienteret end et produktorienteret forløb, hvor den enkelte
Læs mereHG Idrætsfritidsklub
Oversigt over tilbud til skolerne: Vi har blandt fritidsklubbens personale flere års erfaring med undervisning og kan b.la. tilbyde nedenstående projekter/forløb. Listen er tænkt som inspiration. Vi tilrettelægger
Læs mereOpvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå
Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereFysio- og Ergoterapi
ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det
Læs mereTræningsmateriale - Motionsløb
Træningsmateriale - Indhold Generelt om motionsløb... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 den fysiske kapacitet... 4 Lektion 3 udholdenhedstræning... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 8
Læs mereatletik idræt for alle i skolen
atletik idræt for alle i skolen Af Kirse Ellegaard Breddekonsulent i Dansk Atletik Forbund. Øvelsesbeskrivelser er sammenfattet af undervisningsmateriale af Ronja Egsmose og Atletik for sjov. indledning
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil.
Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Når du kører lastbil er der ofte mange stillesiddende timer bag rattet. Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed
Læs mereKidsvolley-lektioner med fuld fart på kl.
Kidsvolley-lektioner med fuld fart på 0.-3. kl. Kaste og gribe 10 min. Eleverne fordeles rundt i gymnastiksalen/hallen. Parvis om en bold. Alle bolde kan bruges. Studs bolden til makker, som griber den.
Læs mereLSK - Løb, Spring & Kast
Idrætsundervisning LSK - Løb, Spring & Kast Læringsmål Eleven kan justere og udvikle aktiviteter. Eleven kan optimere aktiviteter til egen og gruppens bedste. Eleven opnår forståelse af hvad en god aktivitet
Læs mereBEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.
BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver
Læs mereRANTZAUSMINDE SKOLE Orientering om idrætsundervisningens indhold på Rantzausminde Skole
RANTZAUSMINDE SKOLE Orientering om idrætsundervisningens indhold på Rantzausminde Skole Eks. Idræt.et fag med holdninger! Velkomst: Denne folder er blevet til i et samarbejde mellem, skolen, elever og
Læs mereFoto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde
Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.
Læs mereTræningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h
Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet
Læs merexxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser
xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen
Læs mereSUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?
SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereSpørgsmålene kan tages som en fælles klassedebat eller i mindre grupper.
Intro Dette emne sætter fokus på: at være udenfor fællesskabet. kontra at være opmærksomme på hinanden. Formål Noget af det, som eleverne på mellemtrinnet er mest bange for, når de er i skole, er at blive
Læs mereSuperman Overarm og øvre ryg
Inspirationshæfte Har du meget stillesiddende arbejde? Så vil blot få minutters motionspause nogle gange om dagen gøre dig mere effektiv og forbedre din sundhed. I dette inspirationshæfte finder du et
Læs mereLærervejledning til SkoleOL 2018
Lærervejledning til SkoleOL 2018 Generelt Målet med Skole OL stævnet i Skovdalen er: * At give eleverne en god oplevelse med sporten * At få så mange som muligt i aktion * At finde en vinder på hvert klassetrin
Læs merefærdigheds- og vidensområde
Fælles Mål Forløbet om kroppen tager udgangspunkt i følgende kompetence-, for dansk, idræt, historie og sundheds- og seksualundervisning og familiekundskab: Dansk (efter 6. klassetrin) Eleven kan bruge
Læs mereom skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.
skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i
Læs mereIdrætsunderviningen er tilrettelagt omkring tre kompetenceområder, som hver især omfatter færdigheds- og vidensområder.
Årsplan for idræt i 9.klasse 2017/2018 Idrætslærere: Laith LES og Anne Mette AMH Idrætsunderviningen er tilrettelagt omkring tre kompetenceområder, som hver især omfatter færdigheds- og vidensområder.
Læs mere8. Årgang. Alle deltager. Alle deltager. Eleverne kan udføre forlæns- og baglæns ruller. Eleverne kan lave håndstand med støtte.
8. Årgang Aktiviteter Mål Evaluering - Succeskriterier Opvarmning og leg deltage aktivt i lege med faste og sværere regler Forslag til indhold Fangelege Fantasilege Reaktionslege Gymnastik i og med redskaber
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mereAtletikmedhjælperkursus
Atletikmedhjælperkursus Skovdalen den 11 november 2015 20151110 Finn Yde www.aalborgatletik.dk Kursus indhold Atletik Stadion Stævner Dicipliner Løb Spring Kast Stævneprogrammer 20151110 Finn Yde Side
Læs meretil patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud
T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med
Læs mereIdræt, kost og ernæring for 0.-8.klasse
Idræt, kost og ernæring for 0.-8.klasse Delmål for idræt, kost og Delmål for idræt efter 2. klasse Leg Kende til og gennemføre nye og gamle lege. Lære at indgå i legens betingelser; forstå aftalte regler
Læs mereTeknisk progression Sprint
Teknisk progression Sprint På dette alderstrin er det de generelle sprinttekniske elementer, der er i højsæde. Det vil sige, at det er sprint generelt, man har fokus på i den tekniske udvikling, og specialisering
Læs mereSkole OL Lokalstævne København Info guide
Skole OL Lokalstævne København 2019 Info guide 1 Velkommen Velkommen til Skole OL Lokalstævne i København 2019. Vi glæder os til sammen med jer at få en rigtig god dag med OL-stemning, atletik, roning,
Læs mereTræningsprogram til stolemotion
Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.
Læs mereSkole OL Lokalstævne København Info guide
Skole OL Lokalstævne København 2018 Info guide 1 Velkommen Velkommen til Skole OL Lokalstævne i København 2018. Vi glæder os til sammen med jer at få en rigtig god dag med OL-stemning, atletik, spændende
Læs mereSportFys Tlf
Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereSkole OL Lokalstævne København Generel info
Skole OL Lokalstævne København 2018 Generel info 1 Velkommen Velkommen til Skole OL Lokalstævne i København 2018. Vi glæder os til sammen med jer at få en rigtig god dag med OL-stemning, atletik, spændende
Læs mereTAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE
TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser
Læs mere