DANSK 27/07/ /08/2012

Transkript

1 DANSK 27/07/ /08/2012 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet. Har du spørgsmål vedrørende sports-aktiviteter, faciliteter eller events, er du velkommen til at spørge os. Husk også at læse om igangværende og kommende events. Vi håber, du får en rigtig god ferie. SPORTS BOOKING OG TOKEN-SYSTEMET Når du betaler for din ferie på Club La Santa inkluderer denne også instruktion indenfor forskellige sportsgrene, deltagelse i turneringer, konkurrencer og brugen af diverse sportsudstyr. For at låne sportsudstyr skal du bruge en token. En token er en lille platikbrik, som du kan få udleveret i Sports Booking, ved at aflevere depositum i form af dit pas, kørekort eller officielt ID-kort. Bemærk venligst, at du skal betale 20 hvis du mister din token. Sports Booking er stedet, hvor du skriver dig op til de forskellige aktiviteter. Det er også her du kan låne sportsudstyr ved indlevering af din token. Du kan låne ét stykke udstyr af gangen pr. token. Når du låner eller lejer udstyr er du ansvarlig for udstyret, fra det øjeblik du modtager det, til det er afleveret tilbage. I Sports Booking kan du også: reservere baner til tennis, badminton, squash, bordtennis og padeltennis tilmelde dig instruktioner tilmelde dig turneringer og konkurrencer købe bolde, kort over øen, Club La Santa merchandise m.m. få informationer om alle Club La Santas eventuger og løb I ugeprogrammet kan du se, hvilke aktiviteter du skal tilmelde dig, og hvilke aktiviteter du bare kan møde op til. Alle aktiviteter markeret med * bookes i Sports Booking, bookes i Fitness Centeret, ^ bookes og betales i Wellness Centret, ** bookes og betales i Sports Booking, *** bookes og betales i guideafdelingen, og aktiviteter markeret med **** bookes og betales i Dykkerskolen. Vær venligst opmærksom på, at deltagelse i alle sportsaktiviteter, samt brugen af disse, er på egen risiko, og at Club La Santa ikke kan blive holdt ansvarlig for skader eller ulykker. Club La Santa forbeholder sig ret til at ændre i programmet: Tider og programmet kan ændres uden forudgående varsel Ændringer vil blive oplyst via infotavlerne, som er placeret rundt omkring på komplekset Booking/leje af cykler: Hvis du ønsker at låne en cykel (kun muligt fire timer ad gangen formiddag eller eftermiddag) kan du booke den i Sports Booking dagen forinden. Når du henter cyklen i Cykelcenteret, skal du medbringe din token som depositum. Bemærk venligst, at du kan låne låse i Cykelcentret. Alle Racercykler og Mountainbikes, som du kan låne gratis med din token, har Turn-pedaler monteret med SPD-pedaler på den ene side og normale flade pedaler på den anden side. Medbringer du egne pedaler hjemmefra, monterer vi gerne disse pedaler på cyklerne. Det er også muligt at købe SPD-pedaler i Club La Santas Sports Shop. Hvis du får cyklen stjålet, eller mister den på anden måde, vil Club La Santa opkræve 600. Der vil blive opkrævet en bøde på 10, hvis cyklen ikke er indleveret i Cykelcenteret indenfor åbningstiden. Generelle Bookingregler: Baner, cykler og windsurfudstyr kan kun bookes én dag i forvejen Instruktioner og timer kan bookes to dage før (windsurf kan kun bookes én dag i forvejen) Morgenevents og turneringer kan bookes på alle tidspunkter Det er kun muligt at booke en bane per lejlighed af gangen hver dag

2 Du kan booke én instruktion om dagen indenfor den samme sportsgren Hvis du har booket dig på en time skal du komme mindst 5 minutter før timen starter, for at sikre din plads og forberede dit udstyr Du kan kun booke de personer, der bor i lejligheden med dig 10 minutters-reglen: Hvis du ikke møder op til tiden til din reservation, kan andre frit benytte banen eller udstyret De fleste Personlige instruktioner varer én time. Du kan læse mere om Personal instruktioner under afsnittet Personal Instruktion Det er ikke muligt at booke pr. telefonen Grupper kan forudbestille faciliteter (baner etc.) før ankomst, men de kan ikke booke turneringer eller ugentlige instruktioner i Sports Booking. For at deltage i instruktioner eller turneringer skal gruppen booke som Personal instruktion. Gruppelederen kan få informationer og booke via Gruppeafdelingen, der ligger ved siden af Receptionen Time Share ejere (TSO) kan booke baner to dage i forvejen TSO er kan booke self-surf to dage i forvejen TSO er kan booke cykler to dage i forvejen og for en hel dag af gangen. Aldersgrænser: Club La Santa forbeholder sig ret til at spørge om ID i tilfælde af tvivl om alder ved tilmelding til en event eller instruktioner Åbningstider: Sports Booking: Mandag Tirsdag - Søndag Eventkontoret (Større race og eventuger) Mandag - Fredag Guidekontoret: Alle dage Windsurfstationen: Alle dage Cykelcenteret: Mandag Tirsdag - Søndag Fitnesscenteret: Alle dage Mandag Tirsdag - Søndag Træningscentret i Fitnesscenteret: Varierer uge for uge. Se åbningstiderne på døren til træningscenteret. Faciliteter: Cykelcenteret Boksering Tennisbaner (9) 5-a-side (aerobic, fodbold) Stadion/Atletik Fodboldbane (græs) The Lawn (aerobic) Squashbaner (4) Vægtløftning Windsurf Station (lagune) Minigolfbane Beach Volley Baner (2) Olympisk Pool Fritidspool Børnepool Padelbaner (3) Fitness Center Romaskiner (5) Lokale med Body Bike Badmintonhal: 6 badmintonbaner, 2 volleyball-baner, håndboldbane, basketball-bane (udendørs og indendørs) Sportsudstyr: Tennisketchere til voksne og børn Badmintonketchere Squashketchere til voksne og børn Golfkøller/jern, træningsbolde Padelketchere til voksne og børn Windsurf Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder (udstyr) Dykkerbriller/snorkler Bordtennis (bat + net) Aquajoggere Boksehandsker Håndbolde Bolde Volleybolde (udendørs/indendørs/net) Basketball-bolde Plastikbolde Strandlegetøj til børn Svømmeudstyr: flydere etc. Målebånd Racer-cykler Mountainbikes City-cykler (evt med barnesæde) Elektriske cykler Børncykler Hjelme/låse Babyjoggere Vandrestave Kajak og kav-kajak Paddle-surf Leje: Racercykler (SuperSix Carbon Ultegra compact) Golftaske med standardsæt jern/køller (lejes i Guideafdelingen) Triathlon cykler (Carbon 105 compact) Kaffemaskiner Babyjoggere Fjernsyn + video/dvd Tilkøb: Tennisbolde/Padelbolde Bløde bolde Badmintonbolde (fjer/plastik) Bordtennisbolde Golfbolde Opstrengning af ketsjer Club La Santa merchandise Squashbolde

3 PLAY TIME Play Time er legestedet for børn i alderen 3-12 år, hvor børn kan finde nye venner og deltage i forskellige formiddags- og eftermiddags-aktiviteter ( og ). Ønsker du yderligere information, kan du få Play Time ugeprogram i Sports Booking, eller kom forbi Play Time, der ligger mellem Receptionen og Torvet. PADI DYKKERSKOLEN Dykkerskolen ligger ved siden af Fritidspoolen. DAGLIGE AKTIVITETER OG UDFLUGTER FRA DYKKERSKOLEN: Dykkersafari, begyndere/øvede Dykkerinstruktion i poolen Dykkersafari, begyndere/øvede Dykkerinstruktion i poolen UDFLUGT SNORKEL SAFARI (begyndere og øvede): Søndag Mandag Tirsdag Onsdag Kontakt venligst Dykkerskolen for information og booking. Lukket torsdag GUIDEAFDELINGEN Guideafdelingen er den del af Green Team og ligger til højre i Sports Booking. Her tilbydes følgende: Transfer Info-ture Udflugter Assistance med de lokale myndigheder Du kan læse nærmere om guideafdelingens udflugter, priser og tilbud i guideprogrammet, eller i udflugtsmappen der ligger fremme i guideafdelingen. Dansk informationstur hver fredag kl : Mød op foran Sports Booking til en rundvisning på Club La Santa, og få et overblik over vores mange faciliteter og restauranter, vores Wellness Center, Bike Centre, Supermarkedet og meget andet. På turen vil guiden også fortælle jer hvordan I får en god start på jeres aktive ferie. Turen slutter på Sports Caféen hvor vi fortsætter med et uddybende informationsmøde (også på dansk). Dansk informationsmøde hver fredag fra kl på Sports Caféen: Dette møde er til alle der ønsker yderligere information til den bedste start på ferien fx. om vores booking-regler, reservation af baner, udlån af sportsudstyr, vores udflugter, nyheder og andre specielle tilbud og meget, meget mere. Vi byder på kold sangria og slutter af med en konkurrence. CLUB LA SANTA INSTRUKTIONS-PROGRAM Alle instruktioner skal bookes personligt i Sports Booking. Instruktions niveauer: grøn = begyndere blå = let øvede rød = øvede Du skal møde op mindst 10 minutter før timen starter. Ellers kan din plads blive overtaget af én fra ventelisten. SVØMNING: Mødested: Olympisk Pool ved bruserne (min. 5 år) Booking: max. to dage før Børn, grøn Lørdag, Mandag, Onsdag Børn, blå Lørdag, Mandag, Onsdag Børn, rød Mandag Voksne, grøn Lørdag, Mandag, Onsdag Voksne, blå Lørdag, Mandag, Onsdag Voksne, rød Lørdag, Mandag, Onsdag Start & Vendinger Lørdag, Onsdag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking I ovennævnte tidsrum er bane otte i den Olympiske Pool kun for gæster der deltager i en instruktion. Kontakt venligst Green Team-instruktøren m.h.t. muligheden for at benytte bane otte indenfor disse tidsrum, såfremt der skulle være plads. GOLFINSTRUKTION I COSTA TEGUISE (gratis) Søndag, kl Mødested: Sports Booking kl Booking: Lørdag før kl Range Putting Chipping WINDSURFING: Mødested: Windsurf-stationen (min. højde: 150 cm) Booking: max. én dag før. Grøn Hver dag & Refresh Lørdag, Mandag Blå Fredag, Tirsdag, Torsdag Fredag, Lørdag, Mandag, Tirsdag Rød Lørdag, Mandag, Torsdag Self-surf (det er nødvendigt at have erfaring) Hver dag 10.00, & Mandag, Tirsdag, Torsdag-Søndag 14.00, & *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking

4 KAJAK: Mødested: Windsurfstationen (min. 14 år + vær god svømmer) Booking: max. 2 dage før Alle niveauer Lørdag Mandag & Selv-kajak Hver dag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking TENNIS: Mødested: Tennisbane 1. Booking: max. to dage før Børn, grøn, 7-10 år Søndag, Onsdag Børn, grøn, 11-15år Søndag, Onsdag Voksne, grøn Søndag, Onsdag Torsdag Voksne, blå Søndag, Onsdag Torsdag Voksne, rød Søndag, Onsdag Double tactics Tirsdag (ekstra) Serving, grøn Onsdag (ekstra) Serving, blå/rød Onsdag (ekstra) *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking BADMINTON: Mødested: Badmintonhal. Booking: max. to dage før Børn, (7-14 år) Mandag Voksne, grøn Mandag Voksne, blå Mandag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking SQUASH: Mødested: Squashbane. Booking: max. to dage før Børn, 7-14 år Søndag Voksne, grøn Søndag Voksne, blå Søndag Personlig Instruktion Hvis du ønsker en privat og intensiv instruktion for at forbedre dine evner indenfor din sport, tilbyder Club La Santa privat instruktion, der tilrettelægges efter dit niveau og behov indenfor flg. sportsgrene: Tennis Badminton Løb Svømning Windsurf Kajak Cykling (landevej/mountainbike) Body Bike Roning (på Concept II romaskiner) Fitball Hvis din sport ikke er nævnt ovenfor, er du velkommen til at kontakte Sports Booking. For at booke Personlig Instruktion skal du kontakte Sports Booking. Vi beder dig venligst udfylde din forespørgsel min. én dag i forvejen, da en instruktør ikke kan garanteres samme dag. PRISER: 1 person 1 time 30,00 Per ekstra person 1 time 10,00 Personlig Instruktioner betales i Sports Booking før instruktionen finder sted. Træningscenter (i Fitness Centeret) Opnå dit mål indenfor træning fx. at blive hurtigere, stærkere, komme i bedre form eller opnå et vægttab. Vi kan hjælpe dig og tilbyder: Personlig træning (svømme-, løbe- eller cykeltræning) Pulsmåling (VO2 Max, træningszoner, fedtforbrænding, lær at træne effektivt; cykel, løb eller roning med brug af pulsmåler) Træningsprogram (få sammensat dit mål ved at tilpasse træningen til din livsstil. Ét ugentligt program kan laves til brug under din ferie og fortsatte programmer kan sendes per , når du rejser hjem igen) Træningskonsultationer (rådgivning i forbindelse med din træning). Booking og priser oplyses i Træningscenteret.

5 SPORTS-AKTIVITETER Daglige aktiviteter Hver dag Morgengymnastik Fritidspool Morgenløb: 2 km, 3 km, 5 km Stadion Gåtur: 3 km Stadion Turneringer Lørdag 09.00* Tennisturnering, børn Tennisbane * Social tennisturnering, blå+rød, min. 25 år Tennisbane * Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane * Social badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal Søndag 16.15* Beachvolleybold turnering, min. 14 år Beachvolleybane Mandag 10.00* Squashturnering, børn Squashbane * Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane * Squashturnering, grøn+rød, min. 16 år Squashbane * Tennisturnering, rød, min. 16 år Tennisbane * Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane * Tennisturnering, grøn, min. 16 år Tennisbane 1 Tirsdag 09.00* Badmintonturnering, børn, blå Badmintonhal 10.30* Badmintonturnering, børn, rød Badmintonhal 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Badmintonturnering, grøn+rød, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane * Social tennisturnering, blå+rød/min. 25år Tennisbane 1 Onsdag Beachvolley-instruktion & social turnering Beachv.bane 14.00* Badmintonturnering, børn Badmintonhal Torsdag 10.00* 2 generationer social mini-tennisturnering, min. 5 år Badmintonhal Konkurrencer Lørdag 17.00* 5 eller 10 km løb Stadion Søndag 18.15* Concept II 2000 m Rowing Challenge Fitness Mandag 07.45* Duathlon (2,5 km løb, 14,8 km cykel, 2,5 km løb) Stadion 14.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool 16.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool Tirsdag 07.45* ½ maraton (21,1 km løb) Stadion Onsdag 07.45* Mini-Triatlon (400m svømning, 15,2km cykel, 4,4km løb) Stadion 14.00* Mini-Triatlon (400m svømning, 15,2km cykel, 4,4km løb) Stadion Windsurf-race, grøn Windsurf Station Windsurf-race, rød Windsurf Station Windsurf-race freestyle Windsurf Station Sociale Events Fredag 20.00* Volleyball: Green Team vs Gæste, min. 14 år Badm.hal Søndag Styrketræning for piger, år Fitness Styrketræning for drenge, år Fitness Familie-stranddag Stranden Mandag Fodbold, 5-10 år 5-a-side Fodbold, år 5-a-side Fodbold, min. 16 år 5-a-side Onsdag Fodbold, 5-10 år Stadion Diplomoverrækkelse Torvet Cykelture Søndag 09.15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret Mandag 10.00* MTB-tur, 12 km, begyndere, min. 15 år Cykelcenteret 14.15* 25 km cykeltur, grøn, min. 16 år Cykelcenteret Tirsdag 09.15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret Løb Fredag Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion Søndag Off Road Run, 90 min. (5,45 min./km) Stadion Mandag Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion 14.30* Bleep Test (løb) & løbeskole 5-a-side Tirsdag Running Track Session (interval) Stadion Onsdag Off Road Run, 12 km (5 min./km) Stadion Off Road Run, 12 km (6 min./km) Stadion Torsdag Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion Body Bike (i Fitnesscenteret): Minimumsalder 15 år. I alle let øvede og øvede Body Bike timer bruger vi Virtual Sports Cycling system som giver dig den bedste indendørs cykeloplevelse. De animerede pulsprofiler giver dig overblik og viser dig hvor langt du er kommet og hvor langt du har igen. Derudover kan du se, om du arbejder indenfor de anbefalede pulszoner. Det anbefales, at alle bruger cykelsko, og du kan bruge Look Delta eller SPD-klamper. Du kan leje cykelsko til Body Bike timen i Sports Booking for 1,20. Husk et håndklæde og vand. Fredag 17.15* Body Bike, begyndere 18.15* Body Bike, let øvede Lørdag 17.15* Body Bike, let øvede Søndag 18.15* Body Bike, øvede Mandag 10.05* Body Bike, let øvede Tirsdag 17.15* Body Bike, begyndere 18.15* Body Bike, let øvede Onsdag 18.15* Body Bike, øvede Torsdag 17.15* Body Bike, begyndere 18.15* Body Bike, let øvede

6 FERIE-PROGRAM: BØRN Lørdag 09.00* Tennisturnering Tennisbane * Fodboldskole, 5-10 år Stadion 10.30* Fodboldskole, år Stadion 11.00* Svømmeinstruktion, grøn Olympiske Pool 11.30* Svømmeinstruktion, blå Olympiske Pool 19.00* Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Søndag 09.30* Tennisinstruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane * Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane * Kids padeltennis intro, 7-10 år Padelbane * Kids padeltennis, intro, år Padelbane * Kids padeltennisturnering, 7-14 år Padelbane Kids surf, max. 12 år og max. 150 cm Play Time Familiestranddag: bolas, æggekast m.m. Stranden 15.15* Squashinstruktion Squashbane 1 Mandag 09.15* Badmintoninstruktion, grøn Badmintonhal Fodbold, 5-10 år 5-a-side Fodbold, år 5-a-side 10.00* Squashturnering Squashbane * Svømmeinstruktion, grøn Olympiske Pool 11.30* Svømmeinstruktion, blå Olympiske Pool 12.00* Svømmeinstruktion, rød Olympiske Pool Tirsdag 09.00* Badmintonturnering, blå Badmintonhal 10.30* Badmintonturnering, rød Badmintonhal 11.00* Flip n Fun High board diving (intro, 5-10 år) OL Pool 12.00* Flip n Fun High board diving (intro, år) OL Pool 18.00* Børnedisko (3-12 år) CLS Arena Onsdag Fodbold, 5-10 år Stadion 09.30* Tennisinstruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane * Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane * Svømmeinstruktion, grøn Olympiske Pool 11.30* Svømmeinstruktion, blå Olympiske Pool 12.00* Børnegymnastik, 5-12 år Badmintonhal Øvelse til show Club la Santa Stars Square 14.00* Badmintonturnering Badmintonhal Torsdag 10.00* 2 generationer social mini-tennisturnering, min. 5 år Badmintonhal 19.00* Sjove børnelege, 5-12 år Torvet FERIE-PROGRAM: TEENAGER Fredag Cardio session, år Fitness 20.00* Volleyball: Green Team vs Gæste, min. 14 år Badm.hal Lørdag 10.30* Fodboldskole, år Stadion 14.15* CLS Teen s World Games, år Stadion Cardio session, år Fitness Søndag Styrketræning for piger, år Fitness Styrketræning for drenge, år Fitness Cardio session, år Fitness 16.15* Beachvolley-turnering, min. 14 år Beachvolleybane Teen s Beach club, år Windsurf Station Mandag 10.00* Squashturnering, max 15 år Squashbane * Squashturnering blå, min. 16 år Squashbane * Squashturnering, rød/grøn, min. 16 år Squashbane Fodbold, år 5-a-side Fodbold, min. 16 år 5-a-side 14.15* Teen s outdoor adventure, år Windsurf Station Cardio session, år Fitness Tirsdag 09.00* Badmintonturnering, blå, max 15 år Badmintonhal 10.30* Badmintonturnering, rød, max 15 år Badmintonhal 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Badmintonturnering, rød/grøn, min. 16 år Badmintonhal 12.00* Flip n Fun High board diving (intro, år) OL Pool Cardio session, år Fitness Onsdag 11.15* Teen s Fitness Fun, år Stadion 14.00* Badmintonturnering, max. 15 år Badmintonhal Cardio session, år Fitness 17.00* Basketboldturnering, min. 12 år Basketboldbane Torsdag Cardio session, år Fitness SOMMERNYHED TIL BØRN OG TEENAGERE: INTENSIV SVØMME-INSTRUKTION FOR BØRN (MIN. 4 ÅR) OG TEENAGERE Instruktioner er for begyndere og vil foregå på dansk eller engelsk, Vores dygtige instruktører vil være med i vandet, så børnene får mest ud af undervisningen. Sessionerne varer 1 time og er planlagt på følgende 4 dage; lørdag, søndag, mandag og tirsdag eftermiddag fra kl Pris: 50 som inkluderer 4 undervisningstimer, 1 svømmehat og et diplom. Tilmelding i Sports Booking senest lørdag kl , og vær hurtig for der er begrænsede antal pladser (4 pr. instruktion) SJOVT SVØMMEPROGRAM (1 TIME HVER DAG I 4 DAGE) TIL DE 4-10 ÅRIGE Vi har sammensat et sjovt program der indeholder Flip n Fun (spring på vippe), begynder-livredder (livredning for børn), vandpolo og vandlege. En super måde at møde nye venner og samtidig lære noget. Sessionerne varer 1 time og er planlagt på følgende 4 dage; lørdag, søndag, mandag og tirsdag eftermiddag fra kl Pris: 30 som inkluderer 4 undervisningstimer, 1 svømmehat og et diplom. Tilmelding i Sports Booking senest lørdag kl

7 Holdaktiviteter: Fredag Power Step, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Yoga, alle niveauer 5-a-side Pilates, begyndere 5-a-side Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side Lørdag Zumba, alle niveauer 5-a-side Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool 16.15* Deep Water Aqua Olympiske Pool 17.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Step, begyndere 5-a-side Søndag Step, øvede 5-a-side 11.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Dynamic Fusion, alle niveauer 5-a-side 15.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 15.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn AB-Attack, alle niveauer The Lawn Stretch & Relax, alle niveauer The Lawn Hi-Lo Aerobics, begyndere med Swingtime The Lawn Mandag 08.00* Pilates Reformer, begyndere The Lawn Taiji Qigong, begyndere Beachvolleybane Taiji Qigong, øvede Beachvolleybane Zumba, alle niveauer The Lawn Power Aerobics, alle niveauer The Lawn Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn AB-Attack, alle niveauer The Lawn 15.15* Intro til boksning Boksering v/stadion 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool Pilates, begyndere 5-a-side 16.15* Deep Water Aqua Olympiske Pool Body toning, alle nivauer 5-a-side Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side Tirsdag Dance Aerobics, alle niveauer 5-a-side Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side 10.15* Cross Fit, min 16 år Stadion Yoga, begyndere 5-a-side Pilates, øvede 5-a-side 13.15* Pilates Reformer, begyndere The Lawn Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side 17.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Step, avancerede 5-a-side Onsdag Taiji Qigong, begyndere 5-a-side Taiji Qigong, øvede 5-a-side Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn Stretch & Relax, alle niveauer The Lawn Yoga, alle niveauer 5-a-side 15.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 15.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn AB-Attack, alle niveauer The Lawn Dance, alle niveauer The Lawn Step, øvede The Lawn Torsdag 08.00* Pilates Reformer, alle niveauer The Lawn Hi-Lo Aerobics, øvede 5-a-side Body toning, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side Aqua Party, alle niveauer Fritidspool Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side 17.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Zumba, alle niveauer 5-a-side AEROBICS: En udstyrsfri træning til musik. Undervisningen er målrettet mod at fedt forbrænde og forbedre lungekapaciteter. Vores træningstimer er inddelt i tre kategorier: Power Aerobic (høj intensitet): Meget simpel aerobic bygget op af intervaller, som ud-fordrer din kondition til det maksimale. Denne træning er baseret på gentagelser og ikke koreografi. Derfor er undervisningen egnet for alle med en god grundform. Hi-Lo Aerobic (mellem-intensitet): Undervisningen er bygget op omkring koreografier, men målet er også konditionstræning. De fleste af bevægelserne er store, men koreografien er sværere end i Power Aerobic-undervisningen. Timerne er opdelt i begyndere og let-øvede. Dance Aerobic (mellem-intensitet): Mere koreografi end både Power Aerobic og Hi-Lo Aerobic. Hver time har en specifik dans som tema fx. Latin aerobic, Rock and Roll aerobic, Retro aerobic eller House aerobic. Timerne er underholdende træning for alle niveauer. DANCE: Dansetimerne er målrettet alle niveauer og adskiller sig fra Dance Aerobic, da dansetimerne ikke er sammensat som en aerobictime. I stedet vil du lære en koreografi til et bestemt stykke musik eller en bestemt stil - fx. Hip hop, House, Jazz, Latin, Broadway afhængig af instruktørens valg. ZUMBA : Energiske latin-rytmer og nemme trin og bevægelser der skaber et dynamisk fitness-program. Det er interval-træning hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop imens du forbrænder kalorier. STEP: Høj-intensitets lektion inddelt i fire katagorier, hvor vi bruger Reebooks step platform. I power og begynder timerne bruger vi basale bevægelser og kombinationer til at brænde fedt effektivt og til at få en god cardiotræning. Leksionerne for øvede og eksperter bruger koreografi til at udfordre din hjerne såvel som din krop. BODYCOMBAT TM : Les Mills Bodycombat TM er en ny spændende træningsform der kombi-nerer Karate, Tae-Kwon-Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med du yder dit maksimale. BODY CONDITIONING: Body Conditioning er en ny træningsform hvor man ved hjælp af vægte træner hele kroppen. For at deltage i lektionen skal du først have deltaget i en teknik-time medmindre du har deltaget i Body Pump eller lignende før (blot for din egen sikkerheds skyld). Venligst mød op 15 min. før, for at hente dit udstyr (minimum-alder: 15 år). BODY TONING: Denne lektion styrker, former og toner din krop ved at bruge udstyr som body bars og elastikker og simpelthen din egen kropsvægt. BAREFOOT FITNESS: En udstyrfri time, hvor du barfodet træner hele kroppen via funktionelle øvdser, der fokuserer på at aktivere og styrke svage og stive fodled. STRETCH & RELAX: Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af stræk øvelser efterfulgt en afslappende sektion til sidst. DYNAMIC FUSION: En time med udstræk der medtager elementer fra tai chi, yoga, pilates, balance og forskellige aflsapningsteknikker.

8 PILATES: Stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave-regionen, armene, hofterne og ryggen. Fokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen. PILATES REFORMER: I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer- maskine, som har en horisontal holdning, og som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstanden er ved hjælp af fjedrer til at udføre en variation af øvelser, hvor du enten er liggende, siddende, stående eller på knæ. Vigtigt: Du kan ikke deltage i det øvede niveau, hvis du ikke har brugt en reformer før (minimum-alder: 16 år). FITBALL: Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med brug af resten af kroppen. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning (minimumalder: 15 år). AB-ATTACK: Halv times arbejde på måtte, hvor vi udfører adskellige øvelser for maven, nedre ryg og indre mavemuskler (core stabilizers). ULTIMATE CORE: 30 minutters træning designet til at tone og styrke hele din torso ved at anvende elastikker og vægte i funktionelle øvelser. DEEP WATER AQUA: Selvom denne time afholdes i den to meter dybe OL Pool, behøver du ikke være en dygtig svømmer for at deltage. Du har et bælte på som holder dig flydende. Med vandets modstand og særligt udstyr, byder timen på kredsløbs- og styrketræning med minimum ledbelastning som alle kan deltage i (minimum-alder: 15 år). TAIJI QIGONG: Arbejder med den indre energi og styrker både det fysiske og mentale. Bevægelserne bliver udført langsomt og koncentrerer sig om energiens frie passage i kroppen. YOGA: Yoga Hatha: brug din vejrtrækning og bevidsthed til at forbedre kropsholdning, øge smidigheden, mindske spændinger og berolige dit sind. UGEPROGRAM 27/07 Fredag Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion Power Step, alle niveauer 5-a-side Informationstur, engelsk Sports Booking Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Fit n Fun KIDZ Velkomst Torvet Yoga, alle niveauer 5-a-side Fit n Fun TEENZ Velkomst Torvet Play Time: Bagedag Play Time Pilates, begyndere 5-a-side Fit n Fun KIDZ & TEENZ Velkomst Torvet Dansk informationstur Mødested: Sports Booking. Slutter på Sports Caféen 17.15* Body Bike, begyndere Fitness Dansk informationsmøde Sports Café Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side 18.15* Body Bike, let øvede Fitness * Volleyball: Green Team vs Gæste, min. 14 år Badm.hal Live guitarmusik med Craig Torvet 28/07 Lørdag 09.00* Tennisturnering, børn Tennisbane * Fodboldskole, 5-10 år Stadion Zumba, alle niveauer 5-a-side * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool * Fodboldskole, år Stadion Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side 11.00* Social tennisturnering, blå/rød, min. 25 år Tennisbane * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Yoga, begyndere 5-a-side * Svømme-instruktion, Start & Vendliger Olympiske Pool * Svømme-instruktion, voksne, rød Olympiske Pool Play Time: Indianerdag Play Time * Social Padelturnering, alle, min. 25 år Padelbane * CLS Teen s World games, år Stadion Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.00* Social badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool 16.15* Deep Water Aqua Olympiske Pool 17.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side 17.00* 5 eller 10 km løb Stadion 17.15* Body Bike, let øvede Fitness Step, begyndere 5-a-side * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live guitarmusik med Emma Torvet Karaoke CLS Arena 29/07 Søndag Off Road Run, 90 min. (5,45 min./km) Stadion *** Udflugt: Teguise Marked Reception 09.15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret * Tennis-instruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane Step, øvede 5-a-side Styrketræning for piger, år Fitness * Tennis-instruktion, grøn, år Tennisbane * Kids padeltennis intro, 7-10 år Padelbane * Fitball, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, blå/rød Tennisbane * Kids padeltennis intro, år Padelbane Styrketræning for drenge, år Fitness Dynamic Fusion, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane * Kids padeltennisturnering, 7-14 år Padelbane 1

9 **** Udflugt: Snorkel-safari Dykkerskolen Fun surf for børn, max. 12 år/max 150 cm Play Time Play Time: Strand- og surfdag Play Time Familiestranddag m. bolas, æggekast m.m. Stranden 15.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 15.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn 16.15* Beachvolley-turnering, min 14 år Beachvolleybane AB-Attack, alle niveauer The Lawn Stretch & Relax, alle niveauer The Lawn Hi-Lo Aerobics, begyndere The Lawn 18.15* Body Bike, øvede Fitness 18.15* Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness Teen s Beach club, år Windsurf Station Show: Flamenco - Antonio de la Rosa Torvet 30/07 Mandag 07.45* Duathlon Stadion * Pilates Reformer, begyndere The Lawn *** Golftur til Costa Teguise, begyndere Sports Booking *** Golftur til Costa Teguise, øvede Sports Booking 18 huller, handicap max Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion Taiji Qigong, begyndere Beachvolleybane **** Udflugt: Snorkel Safari Dykkerskolen Fodbold, 5-10 år 5-a-side Taiji Qigong, øvede Beachvolleybane *** Udflugt: El Golfo Ildbjergene Reception Zumba alle niveauer The Lawn 10.00* Squashturnering, børn Squashbane 10.00* MTB-tur, 12 km, grøn, min. 15 år Cykelcenteret * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool ^ Varmtvands Stretch & Relax Wellnesscenter 10.05* Body Bike, let øvede Fitness Fodbold, år 5-a-side * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool Power Aerobics, alle niveauer The Lawn 11.00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squash Bane * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn Fodbold, min. 16 år 5-a-side 12.00* Tennisturnering, rød, min. 16 år Tennisbane * Svømme-instruktion, børn, rød Olympiske Pool * Svømme-instruktion, voksne, rød Olympiske Pool Play Time: Olympisk dag Play Time 14.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool 14.00* Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane * Squashturnering, rød+grøn, min. 16 år Squash bane 14.15* 25 km Cykeltur, begyndere, min. 16 år Cykelcenteret * Teen s outdoor adventure, år Windsurf Station 14.30* Bleeb Test (løb) & løbeskole 5-a-side ^ Kinesis Circuit-træining, min. 18 år Welln. Træningslokale AB-Attack, alle niveauer The Lawn 15.15* Intro til boksning Stadion/Boksering 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool Pilates, begyndere 5-a-side 16.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool 16.00* Tennisturnering, grøn, min 16 år Tennisbane * Deep Water Aqua Olympiske Pool Body toning, alle niveauer 5-a-side ^ Rygskole Wellness klasselokale Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side Green Team Variety Show Torvet 31/07 Tirsdag 07.45* ½ maraton Stadion **** Udflugt: Snorkel Safari Dykkerskolen Dance Aerobics, alle niveauer 5-a-side 09.00* Badmintonturnering, børn, blå Badmintonhal 09.15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side 10.15* Cross Fit, min. 16 år Stadion 10.30* Badmintonturnering, børn, rød Badmintonhal * Ekstra tennis-instruktion: Double tactics Tennisbane Yoga, begyndere 5-a-side * Flip n Fun High board diving (intro, 5-10 år) OL Pool * Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane Pilates, øvede 5-a-side 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal * Flip n Fun High board diving (intro, år) OL Pool * Pilates Reformer, begyndere The Lawn Play Time: Prinsessen og Dragen Play Time 14.00* Badminton, rød/green, min. 16 år Badmintonhal * Social padeltennis-turn., alle niv., min. 25 år Padelbane * Social tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side 17.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Running Track Session Stadion 17.15* Body Bike, begyndere Fitness Step, avancerede 5-a-side 18.15* Body Bike, let øvede Fitness * Børnedisko, 3-12 år CLS Arena Show: Fit n Fun KIDZ & TEENZ Torvet

10 01/08 Onsdag 07.45* Mini-Triatlon Cykelcenteret Taiji Qigong, begyndere 5-a-side **** Udflugt: Snorkel-safari Dykkerskolen Fodbold, 5-10 år Stadion *** Lanzarote Golf Tias, 18 huller, øvede Sports Booking Taiji Qigong, øvede The Lawn * Tennis-instruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool Beach Volley instr.+social turnering (min. 15 år) Beach Volley * Tennis-instruktion, grøn, år Tennisbane * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool Stretch & Relax, alle niveauer The Lawn 11.00* Øvelse til show Club la Santa Stars for numre, som allerede er indøvet & reserveret Torvet * Tennis-instruktion, voksne, blå/rød Tennisbane * Teen s Fitness Fun, år Stadion * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Yoga, alle niveauer 5-a-side 12.00* Børne-gymnastik, 5-12 år Badmintonhal * Svømme-instruktion, Start & Vendinger Olympiske Pool * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane * Svømme-instruktion, voksne, rød Olympiske Pool Play Time: Øve til showet Club la Santa Stars Torvet Windsurf Race, grøn Windsurfstation 14.00* Badmintonturnering, børn Badmintonhal 14.00* Mini-Triatlon Cykelcenteret ^ Kinesis Circuit Training, min. 18 år Welln. Træningslokale Windsurf Race, rød Windsurfstation 15.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 15.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn Windsurf Race freestyle Windsurfstation * Ekstra tennis-instruktion: Serving, grøn Tennisbane AB-Attack, alle niveauer The Lawn * Ekstra tennis-instruktion: Serving, blå/rød Tennisbane Dance, alle niveauer The Lawn 17.00* Basketboldturnering, min. 12 år Basketboldbane Off Road Run, 12 km (5 min./km) Cykelcenteret Off Road Run, 12 km (6 min./km) Cykelcenteret ^ Introduktion til massage, min 15 år Wellness klasselokale (Venligst mød op i shorts) Step, øvede The Lawn 18.15* Body Bike, øvede Fitness Diplomoverrækkelse Torvet Show: Club La Santa Stars Torvet Karaoke CLS Arena 02/08 Torsdag * Pilates Reformer, alle niveauer The Lawn Hi-Lo Aerobics, øvede 5-a-side * 2-generation Social Mini-tennisturnering, min. 5 år Badmintonhal Body toning, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side Play Time: Skattejagt, 3-5 år Play Time Aqua Party, alle niveauer Fritidspool * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane Play Time: Skattejagt, 6-12 år Play Time Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, blå Tennisbane * Fitball, alle niveauer 5-a-side Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion Hill Run, 8 km (6 min./km) Stadion 17.15* Body Bike, begyndere Fitness Zumba, alle niveauer 5-a-side 18.15* Body Bike, let øvede Fitness * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live musik Cuban style med Duo Estelar Torvet AFTEN-UNDERHOLDNING ÅBNINGSTIDER (Disko: min. 18 år) CLS Arena Fredag, Søndag, Torsdag Lukket Lørdag, Mandag, Tirsdag, Onsdag UNDERHOLDNING Fredag, 27/ Live guitarmusik m. Craig Torvet Lørdag, 28/ * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live guitarmusik m. Emma Torvet Karaoke ( alle / min 18 år) CLS Arena Søndag, 29/ Show: Flamenco - Antonio de la Rosa Torvet Mandag, 30/ Green Team Variety Show Torvet Tirsdag, 31/ * Børnedisko, 3-12 år CLS Arena Show: Fit n Fun KIDZ & TEENZ Torvet Onsdag, 01/ Show: Club La Santa Stars Torvet Karaoke ( alle / min 18 år) CLS Arena Torsdag, 02/ * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live Musik: Cuban style med Duo Estelar Torvet SHOW: Club La Santa Stars: Hvis du på forhånd har indøvet dit eget nummer, skal du blot booke en tid i Sports Booking til onsdag morgen, hvor du skal øve nummeret. Alle er velkomne, og det betyder ikke noget om du er alene eller om I er flere. Det kan være hvad som helst sang, dans, gymnastik, jonglere, spille guitar, mavedans, mime, playback, skuespil osv. Børn i alderen 3-12 år som ønsker at deltage, men som ikke har deres eget nummer, kan møde op på torvet onsdag kl sammen med Play Time. Vi har mange forskellige forberedte numre.

11 WELLNESS-CENTER Åbningstider: Alle dage og VI TILBYDER: Spa: Hydroterapi pool/jacuzzi/koldt bad/dampbad/saunaer Manuelle behandlinger (ekstra separat betaling opkræves): - Fysioterapi/Sportsterapi - Massage: Sport, Afslapning, Lymfe-drænage, Shiatsu Massage og FodReflexologi - Ansigtsbehandlinger Kurser: I klasselokale ved siden af den Olympiske Pool: Mandag ^ Rygskole Onsdag ^ Introduktion til massage, min. 15 år Vær venlig at møde op i shorts af hensyn til øvelserne. I klasselokale ved siden af CLS Arena: Mandag ^ Kinesis Circuit Træning, min. 18 år Onsdag ^ Kinesis Circuit Træning, min. 18 år I Wellness-centeret: Mandag ^ Varmtvands Stretch & Relax For særlige muligheder så som Familiedag i Wellness, tilbud og behandlinger henviser vi til Wellness-centerets informationsfolderen eller kig forbi Welnesscenterets reception. EVENTS, LØB, TEMAUGER, SEMINARIER Club La Santa organiserer mere end 40 løb og temauger om året. De internationale løb er éndags-events som IRONMAN Lanzarote, IRONMAN 70.3 Lanzarote, Duatlon, Volcano Triatlon, 4 Stage MTB Race, Wine Run & Walk osv. Temaugerne arrangeres i samarbejde med aktuelle og tidligere sportsstjerner og henvender sig til folk på alle niveauer. Der arrangeres temauger i forskellige sportsgrene som aerobic, badminton, tennis, cykling etc. Bemærk, at der i nogle uger kun tales dansk. Kontakt Sport Booking for yderligere information om løb og temauger. CLUB LA SANTA EVENTS: FIT N FUN KIDZ & TEENZ med Lydia Campbell & the Fitcamp Team Pris: 5 dage = 35 Registrering: i Sports Booking Gratis deltagelse fredag 27/07. Hent dit program samt få mere information i Sports Booking. NYHED FRA SPORTS SCIENCE DEPARTMENT: AQUATIC CENTRE SVØMME-PROGRAM: Hent dit program samt få mere information i Sports Booking. Muligheder: - Intensiv svømmeinstruktion for børn (50 ) - Sjovt svømmeprogram for børn (30 ) - Komplet voksen begynderkursus (90 ) - Svømmeklinik (100 )

12