DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION.
|
|
- Jesper Ebbesen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 SALME Velkommen til Vo Vi land Velkommen til alle venner Velkommen til hele verden Det kan vi godt, at kende det Og vi er alle venner Med venlig hilsen Thanh Loi Le Åbent hver søndag Kl til Side 1
2 Vo Vi Energi Meditation Det er vigtigt at sidde et stille og roligt sted. Sid vendt mod syd. Træningstid: Kl Det er det bedste tidpunkt at meditere om aften kl og med slukket lys. Du kan eventuelt meditere om morgenen og formiddagen. Hvorfor netop kl.23.00?. Svar. Omkring kl om aften, mellem himlen og jorden er der udveksling i gang. Planterne og væsnerne er også i udvikling. Der er mere stille og roligt. Næsten alting er dyb i søvn. Vi starter at meditere, at samarbejde med Gud og Buddha. Vi mediterer. Det betyder, at vi lærer af Guds og Buddhas visdom. Siddestillingen Sid vendt mod syd. Sid på en pude og med så rank ryg som muligt, uden at anstrenge dig for meget. Evt. læg et tæppe under puden. Du kan vælge mellem disse siddestillinger: 1. Halv lotus-stilling Den ene fod ligger ovenpå det modsatte lår. Åbent hver søndag Kl til Side 2
3 2. Fuld lotus stilling Fødderne ligger ovenpå modsatte lår. 3. Skrædderstilling Den normale skrædderstilling med fødderne under benene. 4. Sid på en stol Sid ret op. Ryggen må ikke læne på stolen. Fødderne er samlede. Fødderne står på et tæppe eller i hjemmesko. Undgå at lægge fødderne på beton eller på jorden. Den stilling er for ældre og eller handicappede. Prøve at arbejder med at sidde i halv lotus ( i fuld lotus ). Åbent hver søndag Kl til Side 3
4 Fundamentale bevægelser Når du praktiserer meditationen, skal du altid huske følgende vigtige ting: Bøj tungen Bøj din tunge op ad mod ganen. Den skal røre overmunden og luk derefter munden. Luk munden med tand mod tand Luk munden, hvor tænderne rører hinanden. Luk munden normalt Luk øjnene Tænk på midtpunktet mellem dine øjenbryn og kig lige ud med øjnene lukkede. Åbent hver søndag Kl til Side 4
5 OVERSIGT OVER VO VI ENERGI MEDITATION Sid vendt mod syd og sluk lyset. 1. BØN 1. BØN. ( ca 1.min ) 2. AT LAVE KLARHED I ÅNDEN 2. AT LAVE KLARHED I ÅNDEN. (SOI HỒN) Du kan øve dig fra 5-15 minutter og når som helst på dagen. 3. AT TAGE BUDDHAS MEDICIN 3. AT TAGE BUDDHA MEDICIN ved at trække vejret med Buddha metoden. Åbent hver søndag Kl til Side 5
6 4. MEDITATION 4. MEDITATION Du kan kun øve meditation fra kl: 23:00. ( Eventuelt om morgenen og formiddagen ). 5. MASSAGE 5. MASSAGE Åbent hver søndag Kl til Side 6
7 VO VI ENERGI MEDITATION 1. BØN. Sig inde i dig selv, Nam Mô A Di Đà Phật. (Nam Mo A Zi Da Fak) Sig Nam Mô A Di Dà 3 gange og buk 3 gange. NAM: MÔ: Ild Luft A: Vand Di: ĐÀ: PHẬT: Udvikling Aura-udstråling Følelse af Buddha Sig inde i dig selv, Jeg hedder med alderen har nu fuldført øvelserne og håber at komme i mål. Jeg vil gerne bede: Kom tilbage til Buddha ( Quy y Phật - Quy Y Fậk) Læren om at elske og tilgive. Kom tilbage til metoden ( Quy y Pháp - Quy Y Fáp) Du arbejder med metoden, indtil du er sikker i den. Kom tilbage til mig selv ( Quy y Tăng - Quy Y Tăng) Jeg vil gerne ønske fred. Nam Mô A Di Đà Phật Vạn Vật Thái Bình Sig det en gang. (Nam Mo A Zi Da Fak Van Vat Thai Binh.) Kære Gud og Buddha, Jeg vil gerne frigøre min ånd fra kroppen og hilse på Gud og Buddha. Buk 3 gange. Åbent hver søndag Kl til Side 7
8 2. AT LAVE KLARHED I ÅNDEN. (SOI HỒN metode) Den metode hjælper din hjerne med at slappe af. Din udvikling, din hjerne og din hukommelse styrkes. Du fortsætter med at sidde med ret ryg. Du bøjer din tunge op mod din gane, bider tænderne blidt sammen, lukker munden og øjnene. Du koncentrer dig om midtpunktet mellem dine øjenbryn. Du trækker vejret helt normalt. Tag arme op og brug de to tommelfingre til at lukke ørene (ikke for hårdt). Placer pegefingrene på panden ved hår kanten. Placer langefingrene lige ved siden af øjet og træk huden en smule nedad. Øjnene skal være lukkede. De andre fingre ligger bare bukket sammen. Kig lige ud i midten mellem øjenbrynene og lyt til energiens bevægelse. Det er vejen til åbning i din visdom. Du skal reparere din krop og dit sind i dagligdagen og øve dig i lang tid, så bliver det til en god vane. Derefter opnår man, at man åbner et tredje øje. Luk øjnene, og du får en følelse af glæde og frihed. Det betyder, at du har fundet fred i dig selv. Når du praktiserer Klarhed Metoden ( Soi Hồn metoden) selv på en travl dag, skal du bruge de 6 ord, Nam Mô A Di Đà Phật og tænke på dem mange gange. Efterhånden hjælper ordene, Nam Mô A Di Đà Phật dig med at komme ud over sorg og bekymring m.m. Du kan øve dig fra 5-15 minutter og når som helst på dagen. 3. AT TAGE BUDDHAS MEDICIN ved at trække vejret med Buddha Åbent hver søndag Kl til Side 8
9 metoden. Husk: Du har altid bøjet tungen op mod ganen, tand mod tand og munden lukket. Først puster du ud, så du tømmer maven helt for luft. Derefter trækker du vejret langsomt ind gennem næsen helt ned i maven. Pust langsomt ud og tæl og derefter 10-9, 10-8, 10-7, osv. Når vi trækker vejret, siger vi hver gang først, at luften fylder maven, og så fylder luften brystet, og så springer luften op til hovedet. Tabellen viser hvordan man tæller 1. Tæl: 10;10 10;9 10;8 10;7 10;6-10;5-10;4 10;3 10;2 10;1. 2. Tæl: 9;9 9;8 9;7 9;6 9;5 9;4 9;3 9;2 9;1. 3. Tæl: 8;8 8;7 8 8;1. 4. Tæl: 7;7 7;6 7 7;1. 5. Tæl: 6;6 6;5 6 6;1. 6. Tæl: 5;5 5;4 5 5;1. 7. Tæl: 4;4 4;3 4 4;1. 8. Tæl: 3;3 3;2 3;1. 9. Tæl: 2;2 2; Tæl: 1;1. 4. MEDITATION Efter at have trukket vejret med Buddhas metode, skal du sidde meget roligt. Sindet og kroppen er i stilhed. Øjnene er lukkede. Kig lige ud. Du kan godt sidde så længe du kan. Meditation betyder at øve ånden i at gå til en tilstand af sikkerhed et sted, hvor man ønsker sig hen. Glæde og fred. Åbent hver søndag Kl til Side 9
10 Siddestilling efter Ca. 3 år Hændernes stilling (Âm og Dương) Âm = Negativ energi i højre hånden Dương = Positiv energi i venstre hånden 5. Massage. (Xả Thiền) Lav hver bevægelse 3 gange og sig Nam Mo A Di Da Phat hver gang. Også omkring øjnene, panden og hagen. Åbent hver søndag Kl til Side 10
11 Åbent hver søndag Kl til Side 11
12 Mennesker, Ånd og Bevægelse. Normalt går man på universitet, og ens ånd følger med. Normalt tager man på rejse, og ens ånd følger med. Normalt går man på indkøb, og ens ånd følger med. Det gælder alle mennesker. Derfor kan man også godt lide den der eller det der, som de nu dukker op. Vores ånd ligger på det niveau, og dér bliver den hængende. På det niveau er man ikke tilfreds. Derfor går ens ånd i ubalance, lige meget om man er præsident eller milliardær. Når ånden er i ubalance, går det galt. Man føler, at man langsomt mister alting. Man mister kone, mand, hus, penge, barn, mor, far, job, alt. Man er ked af det og føler sig ensom. Man ved ikke, hvor man skal hen nu, eller hvor man skal hen i sit næste liv. Vietnamesisk Vô Vi energi meditationen vil hjælpe og støtte i at opnå det niveau, som man ønsker sig at ligge på. Hvis man ønsker at få fred, får man fred. Hvis man ønsker at forbedre sit næste liv i paradis, får man det. Hvis man er så modig at leve efter denne metode. Man kan blive sund, rask og klog. Med venlig hilsen Thanh Loi Le Åbent hver søndag Kl til Side 12
13 SUNDHED Mine tanker om sundhed. Sundhed kan være noget sundt i maden, noget sundt i kroppen, noget sundt i hjernen. Der er meget forskellig sund mad. Vegetarmad hjælper kroppen til at fungere blødere og roligere. Almindelig mad med kød og fisk hjælper kroppen til at udvikle sig og blive stærk. Jeg vælger at spise både vegetarmad og almindelig mad med kød og fisk ved at skifte menu hver dag. Maden er en stor del af menneskers liv. Hvis man spiser ordentligt, bliver man mindre syg. Man kan godt finde sund mad i supermarkedet, hos grønthandlen eller på grønt torvet. Husk at købe de friske økologiske varer, fordi de indeholder meget naturenergi. Det bedste er at købe grøntsager og kød som dyrkes omkring, hvor man bor. Helst ikke mere end 30 km væk. Man trives bedst i områder, hvor planter, dyr, grøntsager og mennesker får samme naturenergi. Når man spiser mad dyrket i nærområdet får man direkte naturenergi. Du og dit områdes naturenergi hænger godt sammen. Det er ikke helt godt, at man bor i ét område og spiser varer fra andre områder, fordi man henter energi fra andre steder, som ikke har så meget med at gøre med, dér hvor vi bor. Det giver ikke optimal energi for din krop. Du kan godt spise det og få energi fra det, men efterhånden vil din krop blive svagere på grund af den indirekte energi. Husk, at varer fra dit eget område har den bedste energi. Den passer bedst til dit helbred. Husk, at jo flere friske grøntsager, jo bedre. Fordele ved at blive vegetar. Man bliver ikke tyk af kød. Det er ikke derfor, man skal tænke på at blive vegetar. Ens krop er meget roligere og undgår bedre sygdom, fx, blodsygdom, hjertesygdom, forhøje kolesterol tal. Ens blod er mere rent og indeholder ikke dyre blod. Hjernen er mere klar og sund. Hvis man holder af at spise vegetarmad kan ens krop blive smukkere og mere i balance. Man får sundhed i kroppen, sundhed i blodet og sundhed i hjernen. Med venlig hilsen Åbent hver søndag Kl til Side 13
14 JEG HAR OPDAGET MENNESKERS INDRE ENERGI Universet har energi Jorden har Guds energi. Træer har grøn energi. Og mennesker har også Guds energi. Væsener har ånd. Hvis vi mediterer, så opdager vi, at væsener er meget smukke. Mennesker følger med den udvikling, Der kommer an på, hvor vi er. Vores ånd kommer op i himlen Og flyver alle steder i verden og er sammen spontant. Med spontanitet omfatter vi mere og mere Og opdager mange ting, der altid kommer fra spontanitet. Nu skal vi lære at meditere, Finde den indre gode energi i vores krop. Mennesker vil formindske sygdom. Hele kroppen bliver mere rask igen. Nu har vi dyrket ben, arme, bryst og mave Og håber på, at kroppen bliver stor og smuk Men vi har ikke lært vores indre energi godt at kende, Derfor dør vi tidligere, når vi bliver syge. Jeg har lært at kende, Menneskers indre energi, Nemlig: hjerne, hjerte, lever, tarme, nyre, lunger og blod, Og at vi kan dyrke energien dér, inden i. Kraften fra vores ånd, organer og hjerne, Den hjælper kroppen, så kroppen ikke mere er slidt op. Nerve systemet fungerer godt både ude og inde. Hjernen bliver friskere og klogere. Mennesker kan bruge vores energi helt. Universet udsender rigtigt meget energi. Vi mediterer og forstår meget mere, end vi troede. Kroppens energi udvikler sig frem ad. At lære Vo Vi Energi Meditation og at lære åndens energi at kende gør At vores indre energi kan udvikle sig godt, og at kroppen er stabil. Åbent hver søndag Kl til Side 14
15 Udvendig samt indvendig er kroppen kombineret med ånden, Og kroppen udstråler god energi. Vores energi kan deles og overføres til andre, Familie medlemmer, syge mennesker og venner. Derfor må vi arbejde så hårdt og flittigt, som vi kan, Så vi kan indtage og uddele Guds energi omkring os. Vi vil leve et ærligt liv. Ikke mere aggressive og ikke vilde med sex. Ånden er klar. Vi opdager, at Vo Vi Energi Meditation hører til Guds og Buddhas energi. Mennesker har energi inden i. Husk at registrere mine anbefalinger. Fra nu af må vi huske at meditere. Vi vil få et godt resultat for evigt og kende til det himmelske land. Med Venlig Hilsen, Thanh Loi Le Åbent hver søndag Kl til Side 15
16 EKSTRA ØVELSE. NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT I KROPPEN. 5 3 Du beder og siger disse ord Nam, Mô, A, Di, Đà, Phật 3 gange, og holder derefter dine samlede hænder foran brystet og bukker 3 gange. 1. NAM: Når du siger (inde i dig selv) ordet NAM, koncentrer dig om midtpunket mellem dine øjenbryn. 2. MÔ: Ved MÔ, tænk på midtpunktet på toppen af dit hoved. 3. A: Ved A, tænk bag ved din ryg, hvor dine nyrer ligger. 4. Di: Ved DI, tænk på midten af din brystkasse. 5. ĐÀ: Ved ordet ĐÀ, der betyder aura, tænk på at stråle. 6. PHẬT: Ved ordet PHẬT, tænk direkte på din navle, mens du siger PHẬT inde i dig selv. Lær den for at køre energi bevægelse i kroppen. PYRAMIDEN LÆRKEPARKEN Åbent hver søndag Kl til Side 16
17 VI MØDES HVER SØNDAG, KL VED PYRAMIDEN (Skole Fritids Ordningens hus) VOLLSMOSE ALLÉ 30 Ved cykelstien mellem Ejbygade og parkeringspladserne ved Center Øst, i naturskønne omgivelser mellem selve Vollsmose mosen og de nybyggede ældreboliger. Vollsmose mose PYRAMIDEN Humlehave Skole Center Øst Parkering Ejbygade CYKELSTI Ældrebolig Vollsmose Allé Granparken LÆRKEPARKEN PARKERING Fyrreparken BUSSTOPSTED ÅSUMVEJ Åbent hver søndag Kl til Side 17
Kroppen. Sundhedsdansk. NYE ORD Kroppens dele. Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen.
Sundhedsdansk Kroppen Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen. NYE ORD Kroppens dele Skriv det rigtige ord på linjerne. hår øje øjenbryn mund hals næse knæ tå arm
Læs mereD e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1
rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt
Læs mereSundhedsdansk Kroppen
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Kroppen Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen. NYE ORD Kroppens dele
Læs mereOg så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.
Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som
Læs mereSundhedsdansk Kroppen
Klip ordene ud (side 3). Sæt dem på de rigtige linjer 1 Klip ordene ud (side 3). Sæt dem på de rigtige linjer 2 Klip ordene ud. Sæt dem på de rigtige linjer Ordene bruges til forsiden af kroppen hår arm
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereJeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve
Ansigtsyoga Ansigtet er kroppens spejl udadtil Her har jeg samlet nogle af de øvelser og teknikker, som jeg holder mest af. Du behøver ikke at lave dem alle, blot et par stykker, gerne 2-3 gange om ugen.
Læs mereAnkomst til Hjerternes Dal
Ankomst til Hjerternes Dal 1 Ankomst til Hjerternes Dal Introduktion til kapitel 1: Ankomst til Hjerternes Dal Ankomsten til Hjerternes Dal er en af to indledende meditationer, som jeg har skrevet, for
Læs mereBoble-Byen. - Et indre rum af ro og styrke. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske
Boble-Byen - Et indre rum af ro og styrke Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter
Læs mereMave- og rygtræningsøvelser
Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen
Læs mereNakkestræk til siderne Sænk hovedet til venstre side og træk hovedet nedad mod venstre skulder. Sænk hovedet til højre etc Gentag nogle gange.
GLAD YOGA PROGRAM FOR UDVIKLINGSHÆMMEDE SIDDENDE HVILESTILLING: Sæt dig godt til rette på stolen, sid med benene lige ud for kroppen, løft overkroppen, ryggen bliver rank, skuldre og nakke slapper af,
Læs mereFå ro på - guiden til dit nervesystem
Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker
Læs mere1 cm information til BORGEREN. 2cm
1 cm information til BORGEREN 2cm HVAD ER ET SUNDHEDSTJEK: Et sundhedstjek er en undersøgelse, som din læge udfører for at se, om du er sund og rask. At være sund og rask handler ikke bare om, at du er
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs merenatur / teknik sjove forsøg med kroppen
Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i
Læs mereDet magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske
Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen
Læs mereDen lille sol s rejse
Den lille sol s rejse - Kropsskanning Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide
Læs mereHavfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske
Havfruernes verden - En sanserejse Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide
Læs mereTAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE
TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser
Læs mereVejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals
Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 3 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge3_minkrop.indd 1 06/07/10 11.21 Uge 3 l Min krop Det er begyndt at regne, og Hipp og
Læs mereFør du går til lægen
1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs mereSTÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen
STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser
Læs mereNaemi Meditation. Værktøjer *l et liv i balance
Der findes rig*g mange medita*onsformer, med mange forskellige formål. Naemi medita*on er baseret på åndedræ?et og har *l formål at bringe din krop og dit sind i ro. Det er en medita*onsform jeg har udviklet,
Læs mereLæs mere på ROBUSTHED.DK Copyright: Komiteen for Sundhedsoplysning. Hjælp til bange børn
Hjælp til bange børn Denne lille tegneserie indeholder viden, som forældre og fagpersoner kan bruge til at hjælpe børn, som er bange. Noget af det er mest til voksne, andet kan bruges direkte med børnene
Læs mereFordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.
Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare
Læs mereMindfulness Practitioner
at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,
Læs mere13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).
Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt
Læs mereKapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereKINESISKE HELSEØVELSER. Indre ro & harmoni. Håååååå. Six Sounds Qigong
KINESISKE HELSEØVELSER Indre ro & harmoni Håååååå Tjiiyyyy Huuuuu Tjuåiiiii Siiiiiiii Six Sounds Qigong (Liu Zi Jue) er en kombination af øvelser og lyde/vibrationer. Systemet er et af de klassiske Qigong
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereDet praktiske hvornår, hvor og hvordan
Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne
Læs mereChristfulness: Ingen er glemt af Gud
Christfulness: Ingen er glemt af Gud Om et øjeblik siger jeg en sætning. Du skal bare lytte til den måske gentage den inde i dit hovedet men ellers bare lytte og lade den sætning svæve i luften bare svæve
Læs mereMad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen
Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge
Læs mereOm forskellige SOFUS'er for Fiberline Composites A/S af Asbjørn Lønvig
Om forskellige SOFUS'er for Fiberline Composites A/S af Asbjørn Lønvig Safety-SOFUS Jeg synes det er meget væsentligt at afværge ulykker og at bevare et godt helbred på min arbejdsplads. Vi kalder det
Læs merePrædiken til konfirmation Kristi Himmelfartsdag, Jægersborg kirke den 9. maj 2013 ved Erik Høegh-Andersen
1 Prædiken til konfirmation Kristi Himmelfartsdag, Jægersborg kirke den 9. maj 2013 ved Erik Høegh-Andersen Kære konfirmander, I træder i dag ind i de voksnes rækker sådan sagde man engang. Og man ser
Læs mereINDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation
INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken
Læs mereFrugtfaste. Fadervor. Jabes bøn
Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,
Læs mereI det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE
Ida og Anna 1 1 SCENE 1,1 - GÅRDEN Julie banker på døren. 2 SCENE 2 KLASSELOKALE I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. 3 SCENE 3 - HALL Døren åbens og Julie går ind, døren lukker
Læs mere0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.
0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.
Læs mereEnergi-øvelser andet sæt.
1 Energiøvelser - Doris Beltoft 2014 Energi-øvelser andet sæt. Dette sæt indeholder især øvelser, der hjælper de to hjernehalvdele med at arbejde sammen, og beroliger amygdala. Sagt på en anden måde, det
Læs mereEr du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel
Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig
Læs mereGuide: Træk vejret korrekt og bliv sund
Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:
Læs mereHjælp til bedre vejrtrækning
Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom
Læs mereVejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals
HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereHATHA YOGA for SATANISTER
HATHA YOGA for SATANISTER Fysisk yoga, samt Kundalini Yoga, forstærker drastisk ens vril, chi, heksekraft, livskraften osv. Nedenfor er et grundlæggende program, du bør udføre hver dag. Det er vigtigt
Læs mere1. Stræk op og sving forover
Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre
Læs mereInformation fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen
Information fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen Information og træning til patienter der er opereret i lungerne Ved den operation du har fået foretaget, har man skåret i brystkassen, og det betyder,
Læs mereSe på mig jeg taler til dig
TINGENE OMKRING MIG Rundt om mig er der en masse teknisk udstyr, som du skal vide noget om. Når du kender lidt til det, kan det hjælpe dig til, at du føler dig mere rolig og tryg de første dage, når du
Læs meredin guide til hurtigt resultat
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at
Læs mereInstruktioner for Kænguru Slyngen
Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!
Læs mereBegynderens guide til
Begynderens guide til YOGA & MEDITATION Søgen efter stilhed og indre ro bliver i højere og højere grad efterspurgt i en tid, hvor de fleste har en travl hverdag. Når arbejde og fritid flyder sammen, og
Læs mereLivmoder Velsignelse med Miranda Gray
Jeg er henrykt over at din deltagelse i Livmoder Velsignelsen. Denne velsignelse har til formål at bringe heling og forbindelse til din egen livmoder og femininitet. Den er også designet til at forankre
Læs mereNår mor eller far har en rygmarvsskade
Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,
Læs mereMin Historie. Denne bog tilhører. Ungdommens Uddannelsesvejledning Rådhusstrædet 6 7430 Ikast tlf.: 9960 4200 www.uuib.dk
Min Historie Denne bog tilhører Hvem er jeg? Din identitet har at gøre med den måde, du opfatter dig selv på hvem du selv synes, du er. Den er de kendetegn, der afgrænser netop dig fra alle andre. Du kan
Læs mereSe på mig jeg taler til dig
TINGENE OMKRING MIG Rundt om mig er der en masse teknisk udstyr, som du skal vide noget om. Når du kender lidt til det, kan det hjælpe dig til, at du føler dig mere rolig og tryg de første dage, når du
Læs mereGynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det
Læs meresov godt Inspiration til en bedre nats søvn
sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereSOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn
SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs merePrædiken til søndag den 25. maj 2014. Søndagen som også hedder 5. søndag efter påske. Jeg prædiker over Johannesevangeliet kapitel 17:
Apetizer: Jeg kan blive så træt af at vi efterhånden kun tænker vores liv i længden i stedet for i højden. Hvad er der ved et langt liv hvis det har været fladt som en pandekage? Prædiken til søndag den
Læs mereMORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG
MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste
Læs mereTillykke med din nye kanin
Tillykke med din nye kanin Afkomsattest Født: Køn: Farve: Race: Opdrættet hos Opdrætters navn Højre øre Venstre øre Registreret Solgt d. Købers navn: Fuldmagt Garanti Far Farfar Farfars far Farfars mor
Læs mereØvelser til kvinder med smerter i underlivet
Underlivssmerter opleves af et stort antal kvinder. Der kan være flere årsager, men ofte vil musklerne være involverede. Muskelspændinger kan opstå i såvel underlivet som i nakke- og skulderregionen. De
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereSebastian og Skytsånden
1 Sebastian og Skytsånden af Jan Erhardt Jensen Sebastian lå i sin seng - for han var ikke rask og havde slet ikke lyst til at lege. Mor var blevet hjemme fra arbejde, og hun havde siddet længe hos ham,
Læs mereappendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
Læs mereUd med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs mereEt udpluk af øvelser og meditationer fra gruppeforløbet Hjerterum
Hjerteåndedrættet 1) Ret opmærksomheden blidt mod midten af brystkassen på det fysiske hjerte. Læg gerne en hånd på hjertet. 2) Hold opmærksomheden på hjertet og træk vejret dybt og roligt samtidig med,
Læs mereKræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén
Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT Fortalt og tegnet af Lea Letén FORORD Dette er en bog om lungekræft for de mindre børn i alderen 3-6 år. Med sin ligefremme og dagligdags indfaldsvinkel giver
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Læs mereBabys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?
Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive
Læs mereHar du også et ømt punkt? AquaPunkt
Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs mereKnogleskørhed Vi er mange
Knogleskørhed Vi er mange Knogleskørhed vi er mange Hver tredje danske kvinde over 50 år har knogleskørhed, mens det samme gælder for hver ottende mand. Knogleskørhed opstår når der over en længere periode
Læs mereSKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig
SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne
Læs mereM å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n
M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereOpgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?
Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt
Læs mereI N D B Y D E L S E T I L M I N I - P I L G R I M S V A N D R I N G. i Gl. Havdrup Kirke
I N D B Y D E L S E T I L M I N I - P I L G R I M S V A N D R I N G i Gl. Havdrup Kirke Denne folder er ment som en hjælp til at se kirken på en anden måde. Ikke blot som en fin bygning vi som turister
Læs meremening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.
Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes
Læs mereNanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet.
Screenplay SC. 1. INT. KØKKEN. DAG Nanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet. jeg kan bare ikke gå igennem det igen. Nannas
Læs mereBærevejledning til vikle
Mama s LIFE Bærevejledning til vikle Strækvikle kan anvendes til børn med en vægt på 2-10 kg. Fastvikle 3-20 kg. Tips til en god start kom godt i gang: Viklen skal være strammere, end man umiddelbart synes
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereSådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op
Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs merePrædiken til 16. søndag efter trinitatis 2015 Tekst. Lukas 17,11-17.
Bruger Side 1 20-09-2015 Prædiken til 16. søndag efter trinitatis 2015 Tekst. Lukas 17,11-17. Når døden rammer livet. I september måned fejrer vi høsten, at den er kommet i hus, og i år var det sen høst
Læs mere6 grunde til at du skal tænke på dig selv
6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser
Læs mereInstruktioner for Skildpadden
Instruktioner for Skildpadden Vuggestilling Mave mod mave Den lette og enkle slynge! Masser af muligheder passer alle størrelser voksen og barn! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn! På hoften
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mereGud er min far -2. Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden;
Gud er min far -2 Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden; Mål: Børnene oplever forventningsglæde: Guds rige vokser der, hvor Guds vilje sker. Gud ønsker at vi er med til at opbygge
Læs mere