Workshop 9. Bevægelse og motion på skemaet - erfaringer, ideer og inspiration

Transkript

1 Workshop 9 Bevægelse og motion på skemaet - erfaringer, ideer og inspiration Konsulent: Stig Guldberg, stigguldberg.com Sundhedskonsulent: Mette Bjerregaard - kernesundhed ApS, kernesundhed.dk

2 Selvfinansieret projekt fra Aarhus Tech Udviklet i et samarbejde mellem: Aarhus Tech Mette Bjerregaard - kernesundhed ApS og Stig Guldberg.

3 Erfaringer med Bevægelse Historie - Startede 2009 Påbegyndte ny EUD reform sommeren Centre = 11 hold Lektionstallet 35 t./uge Erfaringer med tidligere projekter og pilotprojekter

4 Forberedelse til den ny EUD-reform 15

5 Hvad er besluttet 2 lektioner Ud af huset med eksterne undervisere, kernesundhed ApS 3 lektioner internt med egne undervisere Fælles møde for alle ansatte v. Direktøren for Aarhus Tech, Mette Bjerregaard - kernesundhed og Stig Guldberg Idekatalog med 50 eksempler på lektioner Introkurser til alle undervisere

6 1. Overskrift Lektionsbeskrivelse 2. Genre fordelt på kategorier: Teambuilding/samarbejde Fysisk i faget Boldspil Styrkeøvelser Bevægelse og leg Pulsen op 3. Introduktion til aktiviteten hvad går den ud på? 4. Instruktion hvad og hvordan i punktform 5. Udstyr og rekvisitter 6. Underviserens rolle 7. Elevens rolle 8. Illustration når det understøtter det skrevne

7 Eksempel på en lektionsbeskrivelse Værkstedstræning Indendørs/udendørs Kategori: Fysisk i faget. Let opvarmning Værkstedstræning Samlede rekvisitter til alle tre aktiviteter: Ja-hatten. Underviseren skal selv være kreativ og finde ting, der kan bruges i værkstedet/undervisningslokalet. Eksempler følger i beskrivelsen (uddrag)

8 Introduktion til aktivitet - Let opvarmning (varighed 5-10 min.) Øvelserne er med til at få eleverne i gang og varme kroppen op. Forskellige øvelser der både kan laves indenfor og udenfor Instruktion Placer eleverne, så de har plads omkring sig, og skift mellem forskellige øvelser (alle øvelser kan laves på stedet). Høje knæløftninger: Knæene trækkes skiftevis op mod brystkassen. Så langt op som muligt, og gerne så hurtigt som muligt. Husk at have ret ryg igennem hele øvelsen. Ca. 20 sekunders arbejde.. Hæl spark: Spark skiftevis med benene bagud, så hælene enten rammer eller kommer så tæt på bagen som muligt. Udføres så hurtigt som muligt. Ca. 20 sekunders arbejde. Englehop: Eleven starter siddende og springer op med armene over hovedet og skal herefter ned og røre jorden igen = 1 (Se tegning). Udføres i 20 sek., men minimum 10 øveler. Armsving: Sving armene, både én ad gangen og begge på samme tid samme vej. Prøv også at svingene armene hver sin vej (kræver koordination). Ca. 20 sekunder pr. øvelse. Almindelige hop: 20 sekunder med konstant hop. Eleven bestemmer selv, om det skal være store eller små hop, så længe der arbejdes i alle 20 sek. (.) Udstyr: Ingen. Underviserens rolle: Holde øje med arbejdsstillinger og sørge for, at eleverne laver øvelserne ordentligt. Elevens rolle: Være aktiv og sørge for at lave øvelserne rigtigt.

9 Introduktion til aktivitet - Værkstedstræning (ca. 30 min.) Formålet med aktiviteten er fysisk aktivitet kombineret med brug af de redskaber, som det enkelte hold har til rådighed på værkstedet eller i undervisningslokalet. Der vil i beskrivelsen være en række eksempler, men den enkelte lærer skal selv være kreativ i forhold til at tænke udstyr ind i øvelserne. Instruktion Der vil i beskrivelsen være eksempler på konkurrencer, stafetter, lege og styrketræningsøvelser. Stafetter Flyt grej fra ét sted til et andet. Mursten, bildæk, malerspande (med sten), brædder osv. Inddel i 2 hold. Placer holdene bag hver deres startkegle. Stil tre kegler ud foran hver startkegle. Første mand i køen løber ud med et redskab (fx en mursten eller malerspand). Tilbage til køen og hente endnu et redskab som skal ud til næste kegle. Tilbage til køen og hente sidste redskab, der skal ud til sidste kegle. Løb herefter hjem og byt med næste mand i køen. (..) Konkurrencer Hvem kan holde et stykke træ længst tid i strakt arm? Hvem kan tage flest squats med en fuld malerspand i hænderne? Hvilket hold kan bygge det højeste tårn med 20 mursten? Hvilket hold kan skifte 4 hjul på en bil hurtigst? Hvem kan slå 3 søm i en blok med færrest slag? Lege Kontorstolsfodbold med en skumbold. Jorden er giftig. Styrketræning Kropshævninger i bjælkerne. Armbøjninger med et dæk på ryggen. Mavebøjninger med 2 mursten på maven. Udstyr: Underviserens kreativitet bestemmer Underviserens rolle Være kreativ, inddele eleverne og bevare overblik. Elevens rolle: Være aktiv og arbejde med redskaber og grej på nye måder.

10 Del af Lektionsplan

11 Introduktion til aktivitet - Hackyball (ca. 15 min.) Formålet er samarbejde og en høj grad af bevægelse i et spil, der udligner forskellen mellem gode og dårlige boldspillere. Der spilles med en stor coreball (træningsbold) Instruktion Eleverne deles i 2 hold. Trøjer til det ene hold. Der anbringes 2 reb som mållinjer meter fra hinanden. Det gælder nu for holdene om at få bolden over modstanderens mållinje. Bolden må røres med alle dele af kroppen, men må ikke gribes eller holdes fast. (.) Passerer bolden egen mållinje kan der forsøges redning, inden den rammer jorden. Gribes bolden, inden den rammer jorden, er bolden reddet, men hvis den rammer jorden bag egen mållinje, får modstanderen et point. (.) Ved fejl (bolden gribes eller for voldsomt spil) gives frispark. Modstanderne må danne mur ca m væk. Udstyr: Stor coreball, 2 reb, overtrækstrøjer til halvdelen af eleverne. Underviserens rolle: Opstille bane, inddele hold, dømme. Elevens rolle: Hjælpe med reb, være aktive.

12 Opmærksomhedspunkter Registrering af fravær Deltagelse Påklædning Motivation Rammer (faciliteter) Forberedelse Opfølgning

13 Idekataloget Tilblivelsen Find svar på ALLE spørgsmål og frustrationer Sætter rammer Idekataloget lægger op til kreativitet hos den enkelte Underviserne får kompetenceløft og udfordres

14 Motivation Udfordringer Hvad/Hvordan