AGF TALENT Træningsmanual for AGF Elite U10-U19
INDHOLDSFORTEGNELSE 1. MÅLSÆTNING 1.1 Vision 1.2 Mission 2. VÆRDIGRUNDLAG 2.1 P-E-A-R 3. SPILLERUDVIKLING 3.1 Spillerudviklingsmodel 3.2 ATS moddel 3.3 Scoutingprofil 4. AGF FILOSOFI 4.1 Keypoints U10-U12 4.2 Keypoints U13-U15 4.3 Keypoints U17 og U19 4.4 Fysisk skoling 5. TRÆNINGSMILJØ 5.1 De seks K ere 6. AGF U10-U12 6.1 Fodboldfaglig beskrivelse af U10-U12 6.2 Prioriteringscirkel (teknisk/taktisk/fysisk) 6.3 Mentale udviklingsområder 6.4 Træningsplan U10-U12 6.5 Hvad skal U10 træne? (primære prioriteter) 6.6 Hvad skal U11 træne? (primære prioriteter) 6.7 Hvad skal U12 træne? (primære prioriteter) 6.8 Hvad skal U10-U12 også træne? (sekundære prioriteter) 7. AGF U13 7.1 Fodboldfaglig beskrivelse af U13 7.2 Prioriteringscirkel (teknisk/taktisk/fysisk) 7.3 Mentale udviklingsområder 7.4 Træningsplan U13 7.5 Hvad skal U13 træne? (primære prioriteter) 7.6 Hvad skal U13 også træne? (sekundære prioriteter) 7.7 Hvordan skal U13 træne? 8. AGF U14 8.1 Fodboldfaglig beskrivelse af U14 8.2 Prioriteringscirkel (teknisk/taktisk/fysisk) 8.3 Mentale udviklingsområder 8.4 Træningsplan U14 8.5 Hvad skal U14 træne? (primære prioriteter) 8.6 Hvad skal U14 også træne? (sekundære prioriteter) 8.7 Hvordan skal U14 træne? 2 TALENT
INDHOLDSFORTEGNELSE 9. AGF U15 9.1 Fodboldfaglig beskrivelse af U15 9.2 Prioriteringscirkel (teknisk/taktisk/fysisk) 9.3 Mentale udviklingsområder 9.4 Træningsplan U15 9.5 Hvad skal U15 træne? (primære prioriteter) 9.6 Hvad skal U15 også træne? (sekundære prioriteter) 9.7 Hvordan skal U15 træne? 10. AGF U17 10.1 Fodboldfaglig beskrivelse af U17 10.2 Prioriteringscirkel (teknisk/taktisk/fysisk) 10.3 Mentale udviklingsområder 10.4 Træningsplan U17 10.5 Hvad skal U17 træne? (primære prioriteter) 10.6 Hvad skal U17 også træne? (sekundære prioriteter) 10.7 Hvordan skal U17 træne? 11. AGF U19 11.1 Fodboldfaglig beskrivelse af U19 11.2 Prioriteringscirkel (teknisk/taktisk/fysisk) 11.3 Mentale udviklingsområder 11.4 Træningsplan U17 11.5 Hvad skal U19 træne? (primære prioriteter) 11.6 Hvad skal U19 også træne? (sekundære prioriteter) 11.7 Hvordan skal U19 træne? Bilag 1-7 Fysisk træning Bilag 8 U10 - U19 træningsøvelser TALENT 3
1. VISION & MISSION 1.1 VISION At udvikle fodboldspillere til klubbens førstehold ud fra talentprofil At sikre at udviklingen af ungdomsspillere i AGF har fokus på det hele menneske gennem ansvarlighed for kombinationen af - Fodboldudvikling - Et udviklende ungdomsmiljø - Fokus på almen uddannelse 1.2 MISSION Vi vil skabe en konkurrencedygtig talentudviklingsmodel lokalt, regionalt, nationalt og internationalt ved at: vi vil vinde! Hver gang! opbygge en unik AGF-vinderkultur, der tager udgangspunkt i klubbens værdier. præge toppen i alle aldersgrupper skabe et attraktivt udviklingssted for unge talenter, der via bevidstgørelse, vindermentalitet og selvkritik kan udvikle sig e på nationalt og gerne internationalt niveau. være repræsenteret med minimum to spillere på de respektive landshold i hver årgang. sikre bedst mulig matchning af vores spillere i alle rækker. opfylde DBU s højeste licenskrav i alle aldersgrupper. udnytte vores potentiale i talentudviklingen bedst muligt lokalt, regionalt, nationalt og internationalt. at skabe et af Danmarks bedste og mest konkurrencedygtige scouting-netværk både nationalt og internationalt. tilknytte trænere herunder specialtrænere - med stor faglig kompetence indenfor talentudvikling (teknisk, taktisk, fysisk) samt en teknisk stab bestående af talentkoordinator, fysioterapeut, læge, holdleder m.fl. tilbyde eliteholdene de bedst mulige faciliteter (bolde, baner, opholdsrum, styrkerum m.m.). tilbyde et samlet uddannelseskoncept (i samarbejde med skoler, uddannelsesinstitutioner og virksomheder), der giver den enkelte spiller bedst mulige vilkår for at udvikle sig som menneske sideløbende med den fodboldmæssige udvikling (helhedsudvikling). hjælpe spillere videre i fodboldkarrieren på en positiv og ansvarsfuld måde (også ved karrierestop) Vi vil gøre AGF til en attraktiv arbejdsplads for lønnede såvel som ulønnede medarbejdere ved at: give plads til initiativ og nytænkning have en åben, ærlig og direkte kommunikation arbejdet er kendetegnet ved rettidig omhu, kvalitet samt entusiasme have en respektfuld og konstruktiv dialog med øvrige medarbejdere i organisationen det er alles pligt at være imødekommende og bidrage til en god stemning, uanset resultater 4 TALENT
2. VÆRDIGRUNDLAG 2.1 P-E-A-R AGF anser følgende værdisæt som de bærende i den måde, klubben - dvs. spillere, trænere og ledere - handler på: Passion Engagement Ansvarlighed Respekt Passion Som AGF er har vi en livsstil med lidenskab og stolthed for dét, vi laver, brænder for og tror på Adfærd der viser Passion: Stolthed Udstråling Vilje Glæde Engagement Som AGF ere udviser vi glæde og mod med det rette kropssprog, gennem involvering, koncentration, rette fokus og parathed i alle opgaver Adfærd der viser Engagement: Motivér og inspirér medspillere Parathed Giv altid 100% Koncentration Kom for at træne (ikke blive trænet) Ansvarlighed Vi står inde for egne handlinger, samt accepterer at handle i overensstemmelse med de af holdet og klubben opstillede normer Adfærd der viser Ansvarlighed: Kropsbevisthed God fysisk form Forestå med det gode eksempel Ansvar for det hele menneske Respekt Gennem tolerance at acceptere og forstå hinandens forskellighed uanset status, egenskaber og færdigheder Adfærd der viser Respekt: Mød til tiden Respektér beslutninger Vis medmenneskelighed TALENT 5
3. SPILLERUDVIKLING 3.2 SPILLERUDVIKLINGSMODEL AGF TALENTSAMARBEJDE 6 TALENT
3. SPILLERUDVIKLING 3.2 SCOUTINGPROFIL Primære færdigheder: AGF scouter efter følgende talentfærdigheder i prioriteret rækkefølge: Fysiske forudsætninger for at spille på højeste niveau Hurtig acceleration Max. hurtigt temposkift En general stærk fysik. Karakter Reaktion efter boldtab Selvstændig i kollektive rammer Stærke meninger ambitiøs, men med evne til at indordne sig under et spilsystem/en spillestil Spilopfattelse/spilintelligens* Spilforståelse Splitvision Placeringsevne Funktionel teknik anvendt teknik i høj fart 1. berøring vendinger hovedspil hurtighed i pasningsspil *Definition: Spilintelligens er evnen til at forudse, sanse og analysere en spilsituation, samt at beslutte sig for en handling og time den, så den løser situationen på den bedste måde for spilleren selv og for holdet. Det gælder både med og uden bold. Sekundære færdigheder: Scoringsevne egen evne til at komme til chancer og score mål Chanceskabende afleveringer evnen til at sætte sine holdkammerater i scene foran mål 1v1 færdigheder offensivt/defensivt nærkampsstyrke teknisk/taktisk Bevægelsesfærdigheder koordination/motorik TALENT 7
3.1 SPILLERUDVIKLINGSMODEL 3. SPILLERUDVIKLING 8 TALENT
3. SPILLERUDVIKLING 3.2 UDVIKLINGSPROFIL Primære færdigheder: AGF udvikler efter følgende talentfærdigheder i prioriteret rækkefølge: Spilopfattelse/spilintelligens* Spilforståelse Splitvision Placeringsevne Funktionel teknik - anvendt i høj fart 1. berøring Vendinger Hovedspil Hurtighed i pasningsspil Det fysiske potentiale Hurtigkraft/afsæt Accelerationer/sprinthurtighed Power/styrke Sprintudholdenhed/løbekapacitet Karakter P-E-A-R (Passion, Engagement, Ansvarlighed, Respekt) *Definition: Spilintelligens er evnen til at forudse, sanse og analysere en spilsituation, samt at beslutte sig for en handling og time den, så den løser situationen på den bedste måde for spilleren selv og for holdet. Det gælder både med og uden bold. Sekundære færdigheder: Scoringsevne Egen evne til at komme til chancer og score mål Chanceskabende afleveringer Evnen til at sætte sine holdkammerater i scene foran mål 1v1 færdigheder offensivt/defensivt Nærkampsstyrke teknisk/taktisk Bevægelsesfærdigheder Koordination/motorik TALENT 9
4. AGF FILOSOFI 4.1 KEYPOINTS U10-U12 Når vi har bolden Spil efter at score - Skab overtal fremelsk forståelsen for at udføre de elementer for at vi kan komme i overtal offensivt. Træne de relationelle færdigheder hos den enkelte spiller eks. overlap. Udnytte banen bevægelse efter pasning - med henblik på at score. Spil fremad hvis det er muligt bevar bolden hvis det ikke er muligt at spille fremad. Teknisk tempomæssigt dominerende (også på bolden), beherske fundamentals; 1. Berøring, pasninger, koordination, driblinger og 1v1 offensivt i høj fart Vi vil udvikle fodboldspillere gennem possession og tempo i spillet skal være i stand til at være overlegne på boldbesiddelse samt at spille sig frem til åbne chancer. Spil efter at score fremelske den kampafgørende situation - målgivende aflevering, afslutningen, finten osv. Vi skal vinde kampe på individualitet. Udvikle alsidige spillere - skal spille flere pladser, samt forstå ens rolle. Udviklingen skal klart være i højsæde, og være det primære i fokus hos det enkelte hold, enkelte træner samt spilleren. Igennem træningen udvikles det kompetitive træningsmiljø hvor der igennem skabes vindere, både på banen og uden for banen. Prioritet ved kampe: 1. Udvikling 2. Resultat Når de har bolden Skal kunne agere i 1v1 situationer defensivt lærer de fundamentale ting: afstand, teknik, pres og aggressivitet. Skal være i stand til at spille mand/mand over hele banen (eks 2v2) Praktisere et højt og individuelt pres samt hårdt/højt genpres. Udvikle det fysiske mod hos den enkelte spiller. Træningen skal tydeligt afspejle: 1v1 def. Principper Aggressivitet Kommunikation Ansvar gå forrest i dueller - 1. forsvar 10 TALENT
4. AGF FILOSOFI 4.2 KEYPOINTS U13-U15 Når vi har bolden Spil efter at score. Udnyt banens størrelse - Udvikling af rum- og tidsforståelsen - Arbejde med skabe rum og udfylde rum i spillet - Spil med store afstande god bevægelighed UDEN bold - Keep it simple spil ALTID fremad hvis muligt!! Spil efter at score. Skal teknisk tempomæssigt dominere - Skal kunne bruge / anvende funktionel Teknik i høj fart - Skarpe 1. berøringer / touch / modtagning pasninger med høj kvalitet FUNDAMENTELS skal være basis for et levende/bevægeligt angrebsspil. Spil efter at score. Udnyt Individuelle kompetencer ( Kortlægge scanne ) - Alle vores spillere på kvalitet, færdigheder udviklingsområder - Finde favorit-positionen og derfra dyrke de gode evner som man skaber mulighed for at være kampafgørende. Når de har bolden 1:1 mod strategi. det gode pres principper - Rettidig omhu - Skarp kontrolleret aggresivitet - At kunne aflæse situationen og sætte det maximale pres ind på det rigtige tidspunkt meget gerne erobring! På vej mod fælles forsvarsstrategi - Skabe god forståelse for / bevidstgørelse om nøgleord som: opbakning / dynamik - kæder / pres støtte At fælles aftaler er nøglen til succes i defensiven Træningen skal tydeligt afspejle: Afsæt / roller aftaler Samhandlinger min. 2 og 2 f.eks ( back-kant) Kommunikation fra leder i hver kæde som minimum Principper hjælpe hinanden mellem bold og mål! Ansvarlighed 1. forsvar en æres sag TALENT 11
4.3 KEYPOINTS U17 og U19 4. AGF FILOSOFI Når vi har bolden Spil efter at score. SØG EFTER gennembrudsmuligheder - Især dybt og bredt - Diagonal afleveringer ( vende/vende) - Fokus på stor grad løbevillighed, aggressive løb - Skabe bevægelighed for boldholder, min. 2 spilmuligheder - Loven om modsatrettede bevægelser skal opfyldes! Spil efter at score. SKAB mange spil-relationer - Fremelsk stor forståelse for helhedsplanen, at deltage med kvalitet. - Positioneringer af største vigtighed - Respekt the distance. - Skab linier i spillet / altid min. 2 muligheder for boldholder. Spil efter at score. Sætte hinanden i scene - Skabe forståelsen for hinandens kompetencer ( individuelle styrker ) - Den centrale udnyttelse af den enkeltes kvaliteter i fælles kontekst ( i spillet ) - Arbejde hårdt for hinanden m. og uden bold og dermed skabe grobund for 5+5 = 11 Når de har bolden Stor taktisk forståelse - Især ved brugen af principperne for presspil og genpres som hold, det indivividuelle gode pres og dermed GOD fælles forståelse af balance og ubalance elementer i vores spillestil. Stor taktisk forståelse - Vedrørende holdorganisering possionering system/stil og dermed udvikle og dygtiggøre af alles samhandlinger fælles forsvarsstrategi!! Bagkæde ( Altid 4 ) + defensive midt - Tager deres udgangspunkt i principperne vedr. Zoneforsvar fælles forsvarsstrategi, Medspiller bold modstander - hvor samhandlinger og indbydes relationer / aftaler er nøglen til succes. 12 TALENT
4. AGF FILOSOFI 4.4 FYSISK SKOLING AF AGF TALENTSEKTOR Årgang: U10 - U11 - U12 - U13 - U14 U15 U17 U19 Ungsenior / Reshold 1. holds fys Fysiske træningsaktiviteter: Almen kropsdannelse! Dette skal ske gennem spring/rytmegymnastik i gymnastiksal. (Balance, rytme, rumorientering) Formel/funktionel spring og sprinttræning på banen. (Kamp, leg og fodbold) Specifik kropsdannelse! Hypertrofi træning (bodybuilding) Neural træning(power) Spring/Sprint Sprintudholdenhed Balance Specifik kropsdannelse! Hypertrofi træning (bodybuilding) Neural træning(power) Spring/Sprint Sprintudholdenhed Balance Specifik kropsdannelse! Hypertrofi træning (bodybuilding) Neural træning(power) Spring/Sprint Sprintudholdenhed Balance Specifik kropsdannelse! Hypertrofi træning (bodybuilding) Neural træning(power) Spring/Sprint Sprintudholdenhed Balance Tests Ingen (Brug øjne og ører) Funktionel eksplosivitet Funktionel eksplosivitet Aerob kapacitet Funktionel eksplosivitet Aerob kapacitet Funktionel eksplosivitet Aerob kapacitet TALENT 13
5. TRÆNINGSMILJØ 5.1 DE SEKS K ERE Koncentration Når vi træner, så træner vi når vi har fri, har vi fri. Fra træningsstart til slut skal spillerne vide, at det er af afgørende betydning for deres udbytte af træningen, at de udviser skærpet opmærksomhed hele tiden (senere en selvfølgelighed). Spilleren skal komme for at træne og ikke for at blive trænet. Kravet til koncentration må dog aldrig overskygge selve glæden ved at træne. Konkurrence Konkurrenceelementet er en væsentlig bestanddel i træningen. Det gælder især som motivationsfaktor. Konkurrence er et centralt element i at spille elitefodbold. Krav Spillerne skal mærke, at der bliver stillet krav til dem. Det gælder både i forhold til trænere og medspillere. Kravene skal være afstemt den enkelte spillers niveau, men alle skal have forståelse for, at den enkelte spillers individuelle færdigheder er grundlaget og forudsætningen for kollektivets muligheder og succes. Kreativitet Spillerne skal turde træffe egne valg og lære selv at finde løsninger i en given spilsituation. Kreativiteten hos spillerne sørger for, at vi finder nye og bedre løsninger i stedet for at fremme stereotype individer og hold. Kvalitet Træningen skal kvalitativt være så tæt på de krav, som spilleren bliver stillet over for i kamp (f.eks. teknisk) som muligt. Træningen skal planlægges for den enkelte spiller over længere tid, ligesom træningen differentieres for den enkelte. Kvantitet Kvantiteten skal være af sådant omfang, at spillerne kan opnå fremgang. Antallet af gentagelser er næsten proportionalt med chancen for succes. 14 TALENT
6.1 FODBOLDFAGLIG BESKRIVELSE 6.2 PRIORITERINGSCIRKEL 6. AGF U10-U12 Individuelt: Særlig fokus på teknisk træning herunder især driblinger, finter og sparke-færdigheder. Alle spillere tør udfordre direkte modstander 1v1. Fokus på fart og tempo i såvel løb med bold som i pasninger. Spillerne arbejder minimum 15 minutter af hver træning med det næstbedste ben. Fokus på individuel matchning på tværs af holdene efter 25-50-25-reglen. Kollektivt: Holdet arbejder i udpræget grad med at være spilbestemmende og i boldbesiddelse. Desuden arbejder holdet med at skabe 1v1 situationer, komme i overtal ved at vende spillet, samt forståelsen for at spille forbi/over nærmeste spilstation. Holdene organiserer sig i en 1-4-1-formation med diamant centralt på en 7-mands bane. 6.3 MENTALE UDVIKLINGSOMRÅDER Fokuspunkter at arbejde med: Træningsparathed Målsætning motiverende, sjovt, målbart, på den korte bane Koncentration Social omtanke Teamsamarbejde Lærevillighed og tålmodighed Indstilling og ydmyghed Positiv og lyttende Reflekterende og tid til eftertanke BEVIDSTGØRELSE MOD til at turde TALENT 15
6. AGF U10-U12 6.4 TRÆNINGSPLAN U10-U12 U10-U12 Juli August September Oktober November December Januar Februar Marts April Maj Juni Koordination Styrketræning Spring/sprint 2 gange om ugen 3 gange om ugen 2 gange om ugen 2 gange om ugen 3 gange om ugen 2 gange om ugen 2 gange om ugen TRÆNINGSMÆNGDE 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 Vintertræning gymnastik 1 time + 1 time koordination og spil Se bilag Koordination Basal motorik, stigetræning, kolbøtter, rotationer, let koordination m. bold., 20min/30min evt. kombiner med spring og hurtighedstræning Egen kropsvægt Grundlæggende styrke for hele kroppen (fx ifm. Opvarmning) 2 * 10min / 3 * 10min Hurtighedstræning Kort sprint- og accelerationstræningtræning, MAX 5 sekunders varighed 2 gange ugentlig Springtræning Små afviklinger i foden, fx i forbindelse med stigetræning, ellers spring 2 gange ugentlig over kegler+stænger. Fokus Teknisk træning, kropsbehændighed - repetition af alverdens atletiske bevægelser 6.5 HVAD SKAL U10 TRÆNE? U10 PRIMÆRE PRIORITETER - mindst 30 min. i hver træning. 1) Koordination m. og u. bold/spring/sprint Skal arbejde med bevægelsesfærdigheder/motorik. Skal arbejde med afvikling i fodled. Skal arbejde med formel og funktionel hurtighed/specifik løbeskoling. Skal arbejde med balance - i balance, ude af balance, genvinde balance. Skal arbejde med vægtforskydning, retningsskift, at vende om egen akse. 2) Sparkefærdigheder - begge ben Skal kunne udføre et indersidespark i fuldt løb (fokus på låst fodled og støtteben). Skal kunne udføre halvtliggende og lodret vristspark. Skal have grundlæggende kendskab til hel- og halvflugtninger. 3) Boldkontrol - begge ben Skal arbejde med formel teknik/boldfornemmelse/footwork Skal kunne kontrollere bolden i bevægelse/løb Skal kunne jonglere med begge ben 4) Drible/finte/vende - 1v1 offensiv - begge ben Skal kunne udføre minimum 2 finter og vendinger. Skal arbejde med sammensatte bevægelser ift. driblinger/finter. Skal kunne udføre tingene i høj fart. Skal træne begge ben - at kunne gå begge veje. 5) Spilforståelse Skal stimuleres via mini-soccer: 2v1, 2v2, 3v2. Skal have kendskab til og fokusere på de små relationer. 16 TALENT
6.6 HVAD SKAL U11 TRÆNE? 6. AGF U10-U12 U11 PRIMÆRE PRIORITETER - mindst 30 min. i hver træning. 1) Førsteberøringer - begge ben Skal mestre retningsbestemt førsteberøring med inder- og yderside. Skal kunne sætte fart i førsteberøringen (aktiv) - offensiv handling. Skal kunne tage tempo ud af førsteberøringen (passiv). 2) Drible/finte/vende - 1v1 offensiv - begge ben Skal kunne udføre minimum 3 finter og vendinger. Skal arbejde med sammensatte bevægelser ift. driblinger/finter. Skal kunne udføre tingene i høj fart. Skal huske at træne begge ben - at kunne gå begge veje. 3) Koordination m. og u. bold/spring/sprint - altid sprinte i hver træning Skal arbejde med bevægelsesfærdigheder/motorik. Skal arbejde med afvikling i fodled. Skal arbejde med formel og funktionel hurtighed/specifik løbeskoling. Skal arbejde med balance - i balance, ude af balance, genvinde balance. Skal arbejde med vægtforskydning, retningsskift, at vende om egen akse. 4) Sparkefærdigheder - begge ben Skal kunne udføre et indersidespark i fuldt løb (fokus på låst fodled og støtteben). Skal kunne udføre halvtliggende og lodret vristspark. Skal have grundlæggende kendskab til hel- og halvflugtninger. 5) Spilforståelse Skal stimuleres via mini-soccer såsom 3v2, 3v3, 4v3, 4v4 spil på flere mål. Skal være bevidst om og fokusere på de små relationer. TALENT 17
6.7 HVAD SKAL U12 TRÆNE? 6. AGF U10-U12 U12 PRIMÆRE PRIORITETER - mindst 30 min. i hver træning. 1) Førsteberøringer - begge ben Skal mestre retningsbestemt førsteberøring med inder- og yderside. Skal kunne sætte fart i førsteberøringen (aktiv) - offensiv handling. Skal kunne tage tempo ud af førsteberøringen (passiv). 2) Spilforståelse Skal stimuleres via mini-soccer såsom 3v2, 3v3, 4v3 og 4v4 spil på flere mål. Skal gennem coaching og refleksion finde egne løsninger samt af sine fejl. Skal gøres bevidst om at træffe rigtige valg og afhængig af situationen. 3) Koordination u. bold/spring/sprint - altid sprinte i hver træning Skal arbejde med bevægelsesfærdigheder/mototrik. Skal arbejde med afvikling i fodled. Skal arbejde med formel og funktionel hurtighed/specifik løbeskoling. Skal arbejde med balance - i balance, ude af balance, gevinde balance. Skal arbejde med vægtforskydning, retningsskift, at vende om egen akse. 4) Pasninger/possession - begge ben Skal arbejde med at spille i vinkler og spille i rum Skal arbejde med at vende spillet for at opnå 1v1-situationer. Skal have grundlæggende kendskab til bandespil og overlap samt spil på 3. mand. 5) Drible/finte/vende - 1v1 offensiv Begge ben Skal kunne udføre minimum 4 finter og vendinger. Skal arbejde med sammen- satte bevægelser ift.driblinger/finter. Skal kunne udføre tingene i høj fart. Skal huske at træne begge ben - at kunne gå begge veje. 18 TALENT
6. AGF U10-U12 6.8 HVAD SKAL U10-U12 OGSÅ TRÆNE? U10-U12 SEKUNDÆRE PRIORITETER 1) Løb med bold - begge ben Skal mestre temposkift og retningsskift med bold Skal arbejde med løb med bold i én retning og spille i anden retning 2) Korrekt presteknik - 1v1 defensiv Skal arbejde med fokus på bolden og at blive stående på benene Skal have kendskab til tyngdepunkt, vinkel, afstand, tempo 3) Omstilling Skal arbejde med hurtig og aggressiv generobring Skal arbejde med at spille bolden hurtigt væk fra erobringsområdet 4) Vendinger i forbindelse med boldmodtagelse - begge ben Skal mestre vending med inderside Skal have grundlæggende kendskab til vending med yderside 5) Headning Skal kunne udføre stående headning Skal have kendskab til grundlæggende teknik ved headning i luften TALENT 19
7. AGF U13 7.1 FODBOLDFAGLIG BESKRIVELSE Individuelt: Særlig fokus på teknisk træning herunder især førsteberøringen (aktiv og passiv), pasningskvalitet og løb med bold. Alle spillere tør udfordre direkte modstander 1v1. Første tilvænning til elitefodbold/træning. Spillerne arbejder minimum 15 minutter af hver træning med det næstbedste ben. Kollektivt: Holdet arbejder i særlig grad med at være spilbestemmende og i boldbesiddelse - herunder at gøre banen stor i forhold til at skabe dybde og bredde samt at spille i vinkler, spille i rum og spille fremad. Desuden fokus på at vende spillet for at skabe overtal og plads til at udfordre 1v1. 7.2 PRIORITERINGSCIRKEL 90% offensivt - 10% defensivt 7.3 MENTALE UDVIKLINGSOMRÅDER Fokuspunkter at arbejde med: Social omtanke Koncentration og fokus Indstilling og ydmyghed Lærevillighed og tålmodighed Positiv og lyttende Reflekterende og tid til eftertanke Bevidstgørelse Mod til at turde Individuelle udviklingssamtaler: Skal arbejde med fastlæggelse af talentpotentialet 20 TALENT
7.4 TRÆNINGSPLAN U13 7. AGF U13 U 13 Juli August September Oktober November December Januar Februar Marts April Maj Juni Koordination Styrketræning Spring/sprint 2 gange om ugen 3 gange om ugen 2 gange om ugen 2 gange om ugen 3 gange om ugen 2 gange om ugen 2 gange om ugen TRÆNINGSMÆNGDE 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 Vintertræning gymnastik 1 time + 1 time koordination og spil Se bilag Koordination Basal motorik, stigetræning, kolbøtter, rotationer, let koordination m. bold., 20min/30min evt. kombiner med spring og hurtighedstræning Egen kropsvægt Grundlæggende styrke for hele kroppen (fx ifm. Opvarmning) 2 * 10min / 3 * 10min Hurtighedstræning Kort sprint- og accelerationstræningtræning, MAX 5 sekunders varighed 2 gange ugentlig Springtræning Små afviklinger i foden, fx i forbindelse med stigetræning, ellers spring 2 gange ugentlig over kegler+stænger. 7.5 HVAD SKAL U13 TRÆNE? PRIMÆRE PRIORITETER - mindst 30 min. i hver træning. 1) Førsteberøringer - begge ben Skal mestre retningsbestemt førsteberøring med inder- og yderside Skal kunne sætte fart i førsteberøringen (aktiv) - offensiv handling Skal kunne tage tempo ud af førsteberøringen (passiv) 2) Løb med bold/drible/finte 1v1 off - begge ben Skal mestre temposkift og retningsskift med bold Skal arbejde med løb med bold i én retning og spille i anden retning Skal kunne udføre minimum 5 finter og vendinger Husk at træne begge ben at kunne gå begge veje Skal arbejde med sammensatte bevægelser ift. dribling/finter 3) Pasninger/possession - begge ben Skal kunne udføre et indersidespark i fuldt løb (fokus låst fodled) Skal arbejde med at spille i vinkler, spille i rum og spille fremad Skal arbejde med at vende spillet for at opnå 1v1 situationer Skal have grundlæggende kendskab til bandespil og overlap Bevægelse efter pasning 4) Koordination uden bold/spring/sprint - altid sprinte i hver træning Arbejder med bevægelsesfærdigheder/motorik Arbejder med afvikling i fodled Arbejder med formel og funktionel hurtighed/specifik løbeskoling Arbejder med balance i balance, ud af balance, genvinde balance Arbejder med vægtforskydning, retningsskift, vende om egen akse TALENT 21
7. AGF U13 7.6 HVAD SKAL U13 OGSÅ TRÆNE? SEKUNDÆRE PRIORITETER - positionstræning. 1) Koordination med bold - begge ben Skal arbejde med formel teknik/boldfornemmelse Skal arbejde med retningsbestemte tæmninger med lår og bryst Skal kunne jonglere med begge ben 2) Sparkefærdigheder - begge ben Skal kunne udføre halvtliggende og lodret vristspark Skal have grundlæggende kendskab til hel- og halvflugtning 3) Vendinger i forbindelse med boldmodtagelse Skal mestre vending med inderside Skal have grundlæggende kendskab til vending med yderside 4) Korrekt presteknik - 1v1 defensiv - begge ben Skal arbejde med fokus på bolden og at blive stående på benene Skal have kendskab til tyngdepunkt, vinkel, afstand, tempo 5) Omstilling Skal arbejde med hurtig og aggressiv generobring Skal arbejde med at spille bolden hurtigt væk fra erobringsområdet 6) Headning Skal kunne udføre stående headning Skal have kendskab til grundlæggende teknik ved headning i luften 22 TALENT
8. AGF U14 6.1 FODBOLDFAGLIG BESKRIVELSE Individuelt: Særlig fokus på teknisk træning herunder især driblinger, finter og sparkefærdigheder. Alle spillere tør udfordre direkte modstander 1v1. Fokus på fart og tempo i såvel løb med bold som i pasninger. Kollektivt: Holdet arbejder i udpræget grad med at være spilbestemmende og i boldbesiddelse. Desuden arbejder holdet med at skabe 1v1 situationer, komme i overtal ved at vende spillet, samt forståelsen for at spille forbi/over nærmeste spilstation. 6.2 PRIORITERINGSCIRKEL 85% offensivt - 15% defensivt 6.3 MENTALE UDVIKLINGSOMRÅDER Fokuspunkter at arbejde med: Træningsparathed Social omtanke Teamsamarbejde Lærevillighed og tålmodighed Indstilling og ydmyghed Positiv og lyttende Reflekterende og tid til eftertanke Bevidstgørelse Mod til at turde Individuelle udviklingssamtaler: Skal arbejde med fastlæggelse af talentpotentialet Skal bevidstgøre spilleren om fodbold- og uddannelsesmuligheder TALENT 23
8.4 TRÆNINGSPLAN U14 8. AGF U14 U 14 Juli August September Oktober November December Januar Februar Marts April Maj Juni Koordination 2 gange om ugen 3 gange om ugen 2 gange om ugen Styrketræning Spring/sprint Egen kropsvægt 2 gange om ugen Styrke/teknik 1 gang om ugen og egen kropsvægt 1 gang om ugen 2 gange om ugen Skadesforebyggende 0 1 gang om ugen TRÆNINGSMÆNGDE 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 Atletik (udvalgte) 1. gang om ugen 1. gang om ugen Se bilag Koordination 2 + balance, krydsmotorik, hånd/øje motorik, retningsskift 30 min/45min evt. kombiner med spring og hurtighedstræning Egen kropsvægt Grundlæggende styrke for hele kroppen (fx ifm. Opvarmning) 2 * 10min / 3 * 10min Styrke teknik Indlæring af styrketeknik med frivægte. 1 * 60min Hurtighedstræning 1 Kort sprint- og accelerationstræningtræning, MAX 5 sekunders varighed 2 gange ugentlig Springtræning 1 Små afviklinger i foden, fx i forbindelse med stigetræning, ellers spring 2 gange ugentlig over kegler+stænger. Skadesforebyggende 1 Suppl. til styrke med egen kropsvægt, her mere fokus på skadesområder MINDST 1 gang om ugen 8.5 HVAD SKAL U14 TRÆNE? PRIMÆRE PRIORITETER - mindst 30 min. i hver træning. 1) Drible/finte/vende 1v1 offensiv - begge ben Skal mestre minimum 5-6 finter og vendinger i kamptempo Skal arbejde med sammensatte bevægelser ift. drible/finte Fokus på temposkift efter dribling/finter/vendinger Skal kunne udføre retningsskift med bold i høj fart herunder cut Husk at træne begge ben at kunne gå begge veje Skal arbejde med at skabe og udnytte et rum (bevidstgørelse) 2) Pasninger/possession - begge ben Fokus på pasningskvalitet ift. tempo (aktiv/passiv) og præcision Skal mestre at spille i vinkler, spille i rum og spille fremad Skal kunne forberede et rum og arbejde med orientering Skal kunne udføre overlap og bandespil med rette timing 3) Sparkefærdigheder - begge ben Skal kunne udføre halvtliggende fladt, hårdt og chip i løb Skal kunne udføre lodret vristspark i løb Skal kunne udføre hel- og halvflugtninger Skal have kendskab til ydersidepasningen/sparket 4) Koordination uden bold/spring/sprint - altid sprinte i hver træning Skal arbejde med hurtige fødder og afvikling i fodled Skal arbejde med formel og funktionel hurtighed/specifik løbeskoling 24 TALENT
8. AGF U14 8.6 HVAD SKAL U14 OGSÅ TRÆNE SEKUNDÆRE PRIORITETER - positionstræning. 1) Koordination med bold - begge ben Skal arbejde med formel teknik/boldfornemmelse/boldbeherskelse 2) Førsteberøringer - begge ben Skal mestre aktive førsteberøringer (inder/yder, lår, bryst) Skal kende grundlæggende teknik ved at modtage bolden i løb Skal kende forskellen på at bruge aktiv og passiv førsteberøring 3) Vendinger - begge ben Skal mestre vending med inder- og yderside i forhold til pres Skal arbejde med beskyttelse af bolden i forbindelse med vending 4) Spilintelligens (forberede rum) Skal arbejde med bevægelse før boldmodtagelse (vinkel/forfinte) Skal arbejde med at være retvendt før boldmodtagelse Skal arbejde med perception/360 grader 5) Opbakning pres/støtte Skal kunne udføre korrekt taktisk 1v1/2v2 Fokus på afstand, tempo, tyngdepunkt, vinkel Skal arb. med at vejlede nærmeste medspiller (begrebsliggørelse) 6) Omstilling Skal arbejde med hurtig og aggressiv generobring (individ/kollektiv) Skal arbejde med at spille bolden hurtigt væk fra erobringsområdet 7) Headning Skal have grundlæggende kendskab til afsæt (ét ben to ben) TALENT 25