ABC for mental sundhed Frivilligdag 11. maj 2019 Seniorkonsulent Anne Sofie Bæk-Sørensen
Program Mental sundhed hvad er det egentlig? Dagsrejsen (er klippet ud i denne version kontakt evt. Anne Sofie) Mental sundhed og hjerte-kar-sygdom Mental sundhedsfremme i vores eget liv - øvelse ABC for mental sundhed og mental sundhedsfremme Hvordan kan vi bruge ABC som frivillige i Hjerteforeningen? - øvelse Afrunding og check ud
Hvad er mental sundhed? en tilstand af trivsel, hvor individet kan udvikle sig og udfolde sine evner, kan håndtere belastninger, indgå i positive sociale relationer og bidrage til fællesskabet
Mental sundhed går på tværs af sygdom Mental sundhed er ikke snævert knyttet til sygdom Nogle mennesker med kronisk sygdom oplever at få bedre mental sundhed, end de havde før Nogle mennesker, som er raske, har en dårligere mental sundhed end syge Men der er statistiske sammenhænge
Mental sundhed og hjertesygdom Beskyttende faktorer Livstilfredshed Følelse af sammenhæng Social støtte civilstatus Risikofaktorer Ensomhed Angst og depression Arbejdsrelateret stress Vrede og fjendtlighed Hjertesygdom Mentale konsekvenser Angst og depression Ensomhed Social støtte Civil status
Refleksionsøvelse Hurtigskrivning i 2 minutter Hvad kan gøre mig glad? Hvornår har jeg sidst været aktiv? Hvad betyder relationer for mig? Hvad giver livet mening? Hvornår har jeg sidst gjort noget godt for andre? Snak ved bordene skriv post its Hvad kan vi selv gøre for at få en bedre mental sundhed? Hvad kan vi gøre for at fremme andres mentale sundhed?
ABC-partnerskabet - støttet af Nordeafonden
Mental sundhedsfremme
Mentalt Usund Mistrivsel Stress Mental sundhedsfremme Fokus på at fremme ressourcer Moderat mental sundhed Mentalt Sund Trivsel Blomstrende SYG Angst, depression Kontinuerlig proces livet igennem Fra bogen For mental sundhed et nyt perspektiv af Vibeke Koushede. Illustration af Mads Ortmann
Ressourcer for mental sundhed Adgang til uddannelse og arbejde Sundhedsvæsen Socialt netværk Grønne områder og støtte Politikker og indsatsområder Robuste fællesskaber Social kapital Tro på egen formåen Optimisme, taknemmelighed Robusthed Viden CFP/KL SST Ministeriet Fokus på at skabe rammerne/ betingelserne for at kunne handle
ABC-budskaberne Vi bliver retfærdige ved at udføre retfærdige handlinger, selvkontrollerende ved at udøve selvkontrol, og modige ved at udføre modige handlinger Aristoteles Vi bliver mentalt sunde ved at gøre mentalt sunde ting! A - Gør noget aktivt B - Gør noget sammen C - Gør noget meningsfuldt
Hvad betyder ABC? A - Gør noget aktivt Vær fysisk, mentalt, spirituelt og socialt aktiv: Dans, løb, løs en sudoku, læs en bog, gå en tur i naturen, spil kort, stop op og få en snak med en forbipasserende...det at gøre noget aktivt, at holde sig selv i gang, ikke som at være ude at løbe nødvendigvis, men mere bare at gøre nogen ting, kæmpe med nogen ting, arbejde med nogen ting er vigtigt (Simon, 18 år) for mit vedkommende er det at løse svære kryds og tværs en mental udfordring (Claus, 51 år)
Hvad betyder ABC? B - Gør noget sammen Bliv medlem af en bogklub, tag et madlavningskursus, deltag i aktiviteter i dit lokalsamfund, engager dig yderligere i grupper, du allerede er medlem af... jeg tror, at langt de fleste, hvis ikke alle, vil få noget ud af at være sammen med andre fællesskaber er bare ret vigtige, tror jeg (Maja, 19 år) at have det godt med sine venner, det er jo med til at man har det mentalt godt (Lis, 66 år)
Hvad betyder ABC? C - Gør noget meningsfuldt Lær noget nyt, giv dig selv en udfordring, kæmp for en sag, hjælp en nabo, bliv frivillig.for mig er det vigtigt at opleve, at det jeg gør, gør en forskel både privat og professionelt, at jeg bidrager med noget (Sten, 40 år). jeg havde det rigtig godt en dag, hvor jeg havde gennemført et stævne. Jeg havde ikke vundet eller noget, det var bare gået rigtig godt. Det var første gang, at vi altså mig og min hest havde gennemført i den højde, og det var jeg rigtig glad for (Freja, 12 år)
Hvordan kan vi bruge ABC for mental sundhed og de tre ABC-budskaber som frivillige i Hjerteforeningen?
Se mere på www.abcmentalsundhed.dk eller kontakt mig på: annesbs@hjerteforeningen.dk/51882249