TRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR

TRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR Tilbyd træning på arbejdspladsen med GetStrong og få sundere og gladere kolleger! GetStrong tilbyder professionel og effektiv træning, der er tilpasset jeres virksomhed og medarbejdere. Sved Grin Bliv inspireret

MINDSK RISIKOEN FOR UDBRÆNDTE KOLLEGER MED EN FIRMAAFTALE MED GETSTRONG Gør det nemt for dig og dine medarbejdere at indpasse motion og træning i hverdagen og få lidt sundere, gladere og mindre stressede medarbejdere med større overskud og engagement. Regelmæssig træning og motion modvirker udbrændthed og sygdom og har generelt stor betydning for det mentale og kropslige velbefindende. Men for mange kan det være vanskeligt at få plads til træningen i en travl dagligdag. Her kan GetStrong hjælpe! Vi tilbyder effektiv og højt kvalificeret træning hos jer i eller uden for arbejdstiden hvad der passer jer bedst. Yoga, Pilates og funktionel træning for dig og dine kolleger! GetStrong tilbyder blandt andet Yoga, Pilates og funktionel træning. Vores hold er for alle! Uanset om vi har med erfarne, toptunede idrætsudøvere eller nybegyndere at gøre, tilpasser vi undervisningen til den enkeltes niveau og ønsker, så alle får maksimalt udbytte. Vores undervisere har bred erfaring med at undervise hold med varierende niveau. Holdtræning med GetStrong er en afslappet måde at være sammen med sine kolleger, mens man gør noget godt for sig selv. Vi er kendt for vores engagerede, personlige og humoristiske tilgang til undervisningen. Vores mål er, at alle skal gå fra træningen opfyldt af fornyet energi, motivation og glæde vores træning skal gøre en forskel. Og det gør rent faktisk en mærkbar forskel i dagligdagen! Læs, for eksempel på side 6, hvad Marianne og hendes kolleger får ud af træningen med GetStrong. FAKTA OM STRESS 35.000 danskere er sygemeldt pga. stress - hver dag* 430.000 danskere - svarende til 10-12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag.* Stress og depression bliver de væsentligste kilder til sygdom i år 2020* Stress er et stigende folkesundhedsproblem, fastslår Statens Institut for Folkesundhed* *Kilde: Stressforeningen.dk FYSISKE TEGN: Hovedpine, anspændthed, rysten på hænder, svimmelhed, nedsat potens og libido, tics, mavesmerter, diaré, forværring af kronisk sygdom. PSYKISKE TEGN: Følelse af udmattelse og mangel på tid, ulyst, indre uro, rastløshed, irritabilitet, hukommelses- og koncentrationsbesvær, angst, depression. ADFÆRDSMÆSSIGE TEGN: Hurtige anspændte bevægelser, søvnbesvær, lav selvfølelse, utålmodighed. Længerevarende stress er omkostningsfuldt for den enkeltes helbred og livsglæde og for virksomheden i form af sygedage og dalende motivation, effektivitet og engagement. Tag ansvar for jeres medarbejderes trivsel i dag! 2 3

TRÆNINGS- FORMER YOGA I Yoga er det overordnede mål at opnå en følelse af sammenhæng mellem krop og sind. Yoga og meditation generelt har vist sig særligt effektivt til behandling og forebyggelse af stress, og flere af øvelserne kan nemt implementeres i løbet af arbejdsdagen. Der findes mange varianter af Yoga, men alle kombinerer styrkesmidigheds- og meditationsøvelser. Velvære, optimisme og øget energi er kendetegn på en afsluttet Yogatime hos GetStrong. PILATES Pilates kombinerer den meditative træningsform fra Fjernøsten med en mere fysisk præget træning. I Pilates fokuseres på styrke, smidighed og åndedræt i kombination med kropskontrol og koordination. Vi kommer rundt om alle muskler i træningen, men særligt ryggen og maven aktiveres i alle øvelser for større stabilitet i kroppen. Udover, at du efter hver endt træning vil opleve en følelse af lethed og at energidepoterne atter er fyldt op, opnår du en bedre kropsbevidsthed og holdning i hverdagen samt en forbedret evne til at holde fokus. LIDT OM DET PRAKTISKE Undervisningen foregår hos jer i et lokale, som I stiller til rådighed. Det er vigtigt, at der er rart at være, hvilket vil sige: lyst, god plads ift. antallet af personer, god udluftning samt mulighed for at justere temperaturen Holdene vil typisk være på 7-15 personer og have en varighed på 1 time I vælger selv, hvilken type træningsform, I ønsker. I det hele taget er vi meget fleksible ift. tilrettelæggelsen af holdene Fast timepris (der skal dog bookes minimum 90 min. pr gang) Der er mulighed for at købe redskaber til træning til en fornuftig pris Vi kan også tilbyde massage og andre typer træning Så ring til os for en uforpligtende snak om, hvordan vi kan opfylde jeres træningsbehov. Læs mere på www.getstrong.dk FUNKTIONEL TRÆNING Vi tager udgangspunkt i de bevægelser, man bruger i hverdagen, og især ryg, mave og skuldre er i fokus i mange af øvelserne. Hvad enten målet er genoptræning eller en generelt stærkere og sundere krop, er funktionel træning en effektiv træningsform, der udfordrer dig på blandt andet styrke, kondition, balance og smidighed. Udover kroppens egen vægt, bruger vi redskaber til at øge effekten. Én ting er sikkert - når timen med GetStrong er færdig, er du banket godt og grundigt igennem og sprængfuld af energi! GetStrong s hold er for alle! Lige meget hvilken træningsform, har vi bred erfaring med at tilpasse undervisningen til den enkeltes niveau og ønsker, så alle får maksimalt udbytte. Giv dig selv en udfordring 4 5

INTERVIEW Vi har talt med Marianne fra SimCorp, som har en firmaaftale med GetStrong. Læs her, hvad hun siger om træningen: Hvordan oplever du undervisningen og underviseren? Alison er altid oplagt, inspirerende og i godt humør. Hun har altid et øje på alle eleverne og kan give direkte og personlig instruktion til alle. To timer er sjældent ens. Der er masser af afveksling og forskellige øvelser fra gang til gang, og man kan se og mærke fremgang fra den ene uge til den anden. Det er desuden muligt at komme med input til undervisningen. Hvad får du ud af træningen - både i forhold til dit arbejde og privat? Træningen giver altid et boost, god energi og en følelse af velvære både på arbejdet og privat. Det er utrolig motiverende at træne på små hold med en fast lærer, der kender alle deltagerne og er interesseret i hver enkelt. De fleste kender til smerter og ømhed i kroppen i forbindelse med stillesiddende arbejde, og træningen er med til at mindske smerter og spændinger og med til at styrke kroppen. Hvad synes du om muligheden for at træne på arbejds pladsen? Der er tre primære fordele: Det bedste ved, at man kan træne på arbejdspladsen er, at man sparer tid. Man kan nå en times træning uden, at man går meget før eller kommer meget senere på arbejde end sine kolleger. Det er noget, man mærker! Derudover er det rart med det fællesskab, der opstår mellem kolleger ved træningen det er en stor kontrast til at træne på hold i centre, hvor man kan komme uge efter uge uden nogensinde at tale med de andre på holdet. Endelig synes jeg, det sender et godt signal om en arbejdsplads, hvis den tilbyder muligheden for at træne på arbejdspladsen. Alison har en meget personlig tilgang til under visningen. Hun er motiverende, inspirerende og deler gavmildt ud af overskud, omsorg og nærvær. Og tilsat mange stænk sved og masser af humor, dannes der i hendes lektioner et helt særligt rum med plads til opdagelse, udforskning og refleksion. Hanne Jensen, Key Account Manager, Nets Denmark MED EN FIRMAAFTALE HOS GETSTRONG FÅR DU: Gladere, sundere og mere motiverede medarbejdere Reduceret antallet af sygedage og stressramte medarbejdere Employer Branding ambassadører i form af medarbejdere, der kan fortælle videre om, hvad deres arbejdsplads gør for deres sundhed og trivsel Professionelle og erfarne instruktører, der brænder for at dine ansatte får det optimale udbytte af deres træning både fysisk og mentalt Marianne Garre Fink, Senior Process Consultant, SimCorp Kropsbevidsthed bedre holding livsglæde 6 7

STADIG I TVIVL OM TRÆNING MED GETSTRONG ER FOR DIG OG DINE KOLLEGER? Sidder du meget ned i løbet af dagen? Lider du kronisk eller lejlighedsvist af rygsmerter? Vil du gerne være sundere og stærkere? Er du ofte ramt af mangel på energi, eller føler du dig tit stresset? Svarede du ja til et eller flere af ovenstående spørgsmål? Så er træning med GetStrong helt sikkert for dig. Tag fat i os i dag! Vi glæder os til også at give dig og dine kolleger en energifyldt arbejdsdag. ALISON STRONG Alison er ejer af GetStrong Studios og har mere end 30 års erfaring som professionel danser og underviser i funktionel træning, Pilates, Yoga, dans og fitness. Hendes stærke personlighed og mangeårige erfaring kombineret med en lang række uddannelser såsom Certificeret personlig træner fra American College of Sports Medicine har udviklet Alison til en dygtig og omsorgsfuld instruktør og sportsmassør. Få en uforpligtende samtale med Alison: 61 60 11 22 eller mail@getstrong.dk www.getstrong.dk FINDERUP GRAFISK DESIGN