Gymnastikken i Odsherred Sæsonen 2012-2013

Gymnastikken i Odsherred Sæsonen 2012-2013 Odden Lumsås Højby Nykøbing Sj. Vig Høve Asnæs Egebjerg Fårevejle Herrestrup Vallekilde-Hørve

Forord Velkommen til dette års brochure fra alle gymnastikforeninger i Odsherred. Vi håber den igen vil blive positivt modtaget og give mange inspiration til at dyrke gymnastik. Se de mange tilbud. Måske passer ugedagen i naboforeningen bedre ind i familiens rytme. Vi er nemlig ikke konkurrenter, men samarbejdspartnere. Igen i år bliver der to børnetræf i Odsherred. Den 17.11.2012 for 0.-7. klasse, og d. 3.2.2013 for gymnaster fra 1½-5 år. Der kommer sedler når arrangementerne nærmer sig. Vi har sat opvisningsdatoerne her i folderen. Noter dem allerede nu i kalenderen. Der er også nyt fra DGI vedr. Landsstævnet i Esbjerg 2013 på folderens bagside. Bemærk at foreningerne i Odsherred har deres egne landsstævnehold. Nogle af disse træner helt fra vintersæsonens start fx Gubber og gimper i Asnæs, Unge rytmepiger og Rigtige mænd i VHG. Desuden starter Gitte Sonne et mix-motion hold i Hørve fra april 2013. Holdet vil træne onsdage kl. 19.30. Gymnastikforeningerne i Odsherred Fælles kalender 2012-2013 17. nov. 2012 Fælles gymnastikdag 3. feb. 2013 Far - Mor - Barndag 1.-3. marts 2013 DGI forårsdage i Kalundborg 16. marts 2013 Forårsopvisning - Fårevejle 16. marts 2013 Forårsopvisning - Asnæs 16. marts 2013 Forårsopvisning - Nykøbing 17. marts 2013 Forårsopvisning - Højby 17. marts 2013 Forårsopvisning - Vallekilde Hørve 23. marts 2013 Forårsopvisning - Vig 24. marts 2013 Forårsopvisning - Egebjerg 5. april 2013 Gallaopvisning - Slagelse 13. april 2013 Forårsopvisning - Odden 15.-16. juni 2013 Høvestævne

Gymnastik i Herrestrup hallen opstart i uge 38 hvert år: Stram op (opstart 18/9-2012) Hver tirsdag kl. 19:00 til 20:00 For alle aldre, alle størrelser og i et tempo, som passer dig. Få styrket dine muskler og din kondition til god musik. Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler samt afspænding. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand. Melder du dig som hjælpetræner, får du gratis deltagelse på holdene. Body toning (opstart 18/9-2012) Hver tirsdag kl. 20:00 til 21:00 Via serier og styrketræning gennemgår vi alle muskler i hele kroppen. Vi får pulsen helt op 3-4 gange i løbet af en time til god musik. Har du lyst til at forbedre din styrke og kondition på en sjov og effektiv måde, er dette måske holdet for dig. Timen slutter med omhyggeligt udstræk og afspænding. Tilmelding/yderligere oplysninger - instruktør: Linette tlf. 23 24 28 08 Priser gymnastik Herrestrup hallen: Per person 400,00 kr. Søskende (hjemmeboende) 300,00 kr. Pensionister 300,00 kr. Find os på: www.fkodsherred.dk Aktiviteter i FK Odsherred: Badminton: Søren Risager Tlf 2033 1380 Helle Bergstrøm Tlf. 5965 1527 Fodbold børn: Jannick Stæhr Tlf. 2162 1154 Fodbold voks.henrik Pedersen Tlf. 4040 6559 Gymnastik: Linette Mortensen Tlf. 2324 2808 Håndbold Camilla Lynge-Nielsen Tlf. 2264 3165 FK Odsherred Program for sæsonen 2012 2013 Kajak: Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav. 1/10-1/5 i svømmehal. Nina Schiøtz 26 70 36 70 Mere info se www.okkk.dk Stavgang Sæson uge 15 til uge 37 kl. 19-20 Linette Mortensen Tlf. 2324 2808 Tennis: Rune Sørensen Tlf. 5966 0052 Boksning: Jens Larsen 2670 7571 Løbeafdelingen: Henrik Kjær 6175 0852 Vig Motion tilbyder: Holdtræning (yoga, Body bike (indendørs cycling), boldtræning til ryggen, Zumba, Body+ (styrketræning på hold) og meget mere. Fitness (Techno gym. Maskiner mv.) Børnetræning på 2 forskellige hold: Mini Motion for børn i alderen 8-11 år og Teenage Motion for børn/unge i alderen 12-15 år. Familietræning (muligheden for at træne sammen med sine børn) Børnerum (til de mindre børn playstation, tegnesager, film og legetøj) Vi tilbyder træning for alle aldre enten via hold eller i fitness maskinerne. Du kan træne i det tempo, som passer dig. Ideelt til at få styrket både dine muskler og få forbedret din kondition. Du kan styrketræne lige når du har lyst og vi laver selvfølgelig et personligt program til dig, hvis du har brug for dette. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand (vand kan også købes i centret). Du kan læse mere på vores hjemmeside, hvor holdene også er beskrevet mere uddybende. hjemmeside: www.vigmotion.dk Vi har åbent som følgende: Mandag + Onsdag kl. 0630-2000 Tirsdag + Torsdag kl. 0800-2000 Fredag kl. 0630-1900 Lørdag kl. 0830-1230 Søndag kl. 0830-1230 Vig Motion Møllevej 54 4560 Vig Telefon 59311032 Velkommen til alle! FK Odsherred 3

4Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening en sund sjæl i et sundt legeme. Program for sæsonen 2012/2013 (Opstart uge 36) SENIORHOLDET mandag 14.00-16.00 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smidighed, dans og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær, hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os. Undervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses. Instruktører: Anne Lise og Birrit SPIL-LOPPERNE mandag 18.00-19.00 1/3 AG-hallen. Spil-lopperne er springholdet for drenge og piger, der går i 2. og 3. klasse. Sæsonen slutter med opvisning i Kalundborg (DGI Vestsjælland) og i Asnæs (foreningens egen) hvor vi deltager og vi forventer derfor din opbakning til begge opvisninger. Inden da skal vi træne hver mandag, hvor vi skal bygge videre på de ting du allerede kan. Vi forsøger at gøre koldbøtter til ruller, flyvende ruller til saltoer og rejehop til møller, kraftspring og flikflak. Det lyder alvorligt, men det vigtigste er, at vi har det sjovt. Vi forsøger at bruge alle redskaber til spændende springopstillinger. Vores motto er: Høj aktivitet, som vi formidler gennem springtræning, muskel- og smidighedstræning samt rytmisk indlæring. Instruktører: Ole og Allan + hjælpetrænere ZUMBA mandag 19.30 20.30 Hallen på Odsherreds Gymnasium Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Sæsonen deles i 2, det vil sige tilmelding før og efter jul. Instruktør: Mette Borgaa TURBOHOLDET tirsdag 17.00-18.00. 1/3 AG-hallen. Børnehold med børn 3-6 år. Et hold med fuld fart over feltet, masser af gymnastik, sange og lege. En time med motion, sjov og hygge. Instruktører: Simone og Tove + hjælpetrænere JUNIOR-MIX tirsdag 18.00-19.30 Hele AG-hallen den første time - 1/3 af hallen den sidste ½ time. Springgymnastik for drenge og piger fra 4.-9. klasse. Vi er 2 friske instruktører, der rigtig gerne vil have et stort springhold med både drenge og piger. Vi skal lave alt fra vejrmøller til salto. Vi skal selvfølgelig også have det super sjovt - ellers bliver det jo for kedeligt. Vi glæder os rigtig meget til at se jer alle. Instruktører: Pia og Joakim + hjælpetrænere GIMB RNE tirsdag 19.00-20.30 Hele AG-hallen Holdet er for friske piger, der uanset alder kan lide at tumle med rytmiske serier, som er i forskellige sværhedsgrader - med eller uden redskab nyder at få sved på panden varmer op sammen med GUB rne og GUGI rne træner fællesserier og fælles opvisningsprogram med GUB rne tager med ud til opvisninger sammen med Gub rne sidst på sæsonen en gang om måneden, har lyst til at være sociale med kaffe og kage har lyst til at sludre og grine (det skal der være tid til) denne sæson træner vi frem til og deltager i Landsstævnet i Esbjerg 2013. lyder det som noget for dig, så kom og vær med. Vel mødt. Instruktører: Anette og Kirsten GUB RNE tirsdag 19.00-20.30 Hele AG-hallen GUB`rne holdet for drenge i gammel indpakning, som ønsker at få pulsen op ved god og solid opvarmning. Opvarmningen vil foregå sammen med Gimb rne og GUGI rne. Vi springer lette spring på diverse redskaber.vi tilbyder en alsidig træning hvor arbejdet med rytmiske sekvenser vil være en naturlig del af aftenen. Træningen vil som oftest slutte med en gang hockey eller basketball. Herefter bad og socialt samvær. Sæsonen afsluttes i marts/april med 2 eller måske flere opvisninger. Alderen er ingen hindring og alle med en rimelig grundform kan deltage. Denne sæson træner vi frem til og deltager i Landsstævnet i Esbjerg 2013. OBS: vi starter først sæsonen tirsdag d. 2. oktober 2012. Vi glæder os til at se dig. Instruktører: Erik og Jesper GUGI rne tirsdag 19.00 20.30 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) GUGI rne er holdet for dig M/K som ønsker fuld fart på din træning, men IKKE ønsker opvisning. Holdet indgår som en del af GUB rne og GIMB rne. Der vil være fælles opvarmning med disse hold. GUGI rnes aften vil typisk fortsætte med mere specifik træning hvor jeg vil lægge vægt på styrketræning og konditionstræning. Håndvægte, vægtstænger, stepbænke, sjippetov, træningselastikker, bolde m.m. vil blive brugt som træningsredskaber. Ingen er for gammel til at fyre den af! OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 2. oktober 2012. Vel mødt! Instruktør: Jens Breum Hansen

STAVGANG onsdag 10.00-11.00 Afgang fra AG-hallen Stavgang er god motion for mænd og kvinder i alle aldre. Kom og vær med medbring selv stave. Instruktion og vejledning fås på holdet. Efter turen er der hyggeligt samvær med vand og frugt Kontaktperson: Lizzie Thomsen 59 65 00 96 LAURA S TØSER Onsdag 17.00-18.00 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Rytme piger 0.- 4. klasse. Hej Piger. Er du frisk på en masse serier, sjov og spas med en masse ting fra rytme verden, så skal du blive en del af Lauras tøser. Vi er to friske instruktører som vil lave en masse fede serier til jer, og som til sidst munder ud i en fed opvisning som skal vises i Kalundborg og Asnæs. Men dette kan kun blive til en succes, ved at I møder op og er friske på at lære en masse nyt og spændende, og selvfølgelig møde op med godt humør til hver træning. Vi glæder os rigtig meget til den kommende sæson, og håber på, at der kommer en masse piger fra 0.- 4. klasse, som har lyst til at give den gas med en masse rytme. Mange hilsner og på gensyn Instruktører: Laura Pedersen & Laura Breum MIX-MOTION onsdag 19.00 20.30 Hallen på Odsherreds Gymnasium Motionsgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre. Vi arbejder en god times tid, hvor kroppens muskler vil blive gennemarbejdet. Der vil være fokus på maven og ryggens muskler. Vi belaster lunger og hjerte moderat og vi får sved på panden. Til slut strækker godt ud og slapper af. Instruktør: Henrik Nielsen FAMILIEHOLDET torsdag 17.00-18.00 Hele AG-hallen Vi skal til månen eller lege cirkus. Tante Tut kommer med tasken og vi skal da lige se hvad der er i den. Sørøverne ta r ud på det store hav og finder en ø - det er måske en skatteø! Det bliver måske lidt farligt, men mor og far er med. Glæder os til at se en flok glade dejlige unger og deres forældre/bedsteforældre. Instruktører: Berit og Laura TEMPO-LOPPERNE torsdag 18.00 19.00 1/3 AG-hallen. Holdet for 0. - 1.klasse. Tempo-lopperne er en flok rigtig-fuld-af-energi piger og drenge, som får lov til at prøve næsten alt. Vi tømmer redskabsrummet og finder på hvad som helst. Det kan blive både sjovt og farligt, du får sved på panden og kriller i maven. Kort sagt: motorisk udvikling gennem leg, musik og springgymnastik. Instruktører: Simone og??? (instruktør søges) RYTMEPIGER (8. klasse 18 år) Torsdag 19.00-20.30 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Er du en pige, der elsker rytmegymnastik og er frisk på en masse udfordringer, så vil dette hold være lige noget for dig! Vi skal lave en masse serier, samtidig med at vi skal have det rigtig sjovt. Instruktør: Katrine Drejer +??? (instruktør søges) FAR PÅ FÆRDE søndag 10.00-11.30 Hele AG-hallen Dette er holdet for de ca. 1½-5 årige piger og drenge, som med deres fædre får mulighed for at udfolde sig i leg vildere end deres mor ville tillade. Under vejledning af to instruktører lægges der op til sjov og ballade for både børnene og deres fædre. Det overordnede mål for holdet er dog at styrke børnenes motorik og samvær med andre børn. Efter træningen spiser vi vores medbragte madpakke. Instruktører: Søren og Morten BABYMOTORIK/STIMULERING søndag 10.30-11.30 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Alder : 0 18 mdr. Træningen foregår følgende datoer: 16. sept., 21. okt., 18. nov., 16.dec., 13. jan., 17. feb., 17. mar., 14. apr. Formålet med holdet er at give inspiration til hvordan du styrker og udvikler dit barns motoriske udvikling. Vi kommer også med idéer til stimulering af balance og følesansen. Du behøver ikke at have været med fra starten du kan sagtens komme ind senere i forløbet. Instruktører: Linette og Gitte Ekstra spring søndag 12.30 14.00 Hele AG-hallen Ekstra spring for 1. 4. klasse. Dette er et hold for piger og drenge, som gerne vil gå til gymnastik en ekstra gang om ugen. Du vil få muligheden for at springe en masse og udvikle dig som gymnast. Betingelser: Du skal gå i 1. 4. klasse Du skal være aktiv på et andet gymnastikhold Du skal møde oplagt, positiv og klar til en masse spring Du skal helst have kendskab til spring i forvejen Vi instruktører glæder os meget til at komme i gang. Så er du til en masse spring så mød op om søndagen. Instruktører: Laura og Søren Hvis du har spørgsmål om holdet, er du velkommen til at kontakte Søren Gynther tlf. 21 69 11 74 GYMNASTIKKEN STARTER I UGE 36 (på nær Gub rne og Gugi erne se under beskrivelsen af holdet) Tilmelding og betaling af kontingent via vores hjemmeside www.asnaes-gymnastikforening.dk Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge 36-40. Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41 (undtaget de hold der starter senere). Herefter er der kun træning for de gymnaster, som står på holdlisterne. AG-hallen = Asnæs-Grevinge hallen. Spørgsmål vedr. gymnastik kan rettes til Gitte Kjølbæk Mail: gitte@kjoelbaek.dk, tlf. 60 91 17 50 Asnæs Gymnastikforening 5

Egebjerg Idrætsforening 2012/2013 Opstart uge 36 - tilmelding og yderligere information www.egebjergif.dk Bubbi bjørne (forældre/barn). Tirsdag 16:15-17:15. Instruktør: Heidi Holdet er for de 1-3 årige med en forælder. Vi skal lege, danse, styrke motorikken og give far og mor sved på panden. Forældrene deltager på lige fod med børnene og formålet er at vi alle har det sjovt med hinanden og vores forældre. Jeg glæder mig til at lave en masse sjov gymnastik med jer alle sammen. 6Egebjerg Idrætsforening Tempo trolde (4-6 år). Onsdag 16:30-17:20. Instruktører: Peter, (Malene), Thomas Så skal troldene vækkes og i gang med sæsonens gymnastik. Dette er holdet uden mor og far. Vi skal bruge kroppen, styrke motorikken og balancen. Vi laver gymnastik både med og uden redskaber. Vi skal have det sjovt så kom og vær med. Dans (7-12 år). Tirsdag 15:00-16:00. Instruktører: Louise, Christina Der vil primært blive undervist i Hiphop (new school) med de mange stilarter der findes indenfor det (locking, popping, dancehall, house, reggae, break etc.) lidt rytmisk gymnastik samt elementer fra Disco hvis vi synes det er sjovt. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerene vil lære korte og lange sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i forskellige opvisninger i løbet af sæsonen. Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik Parkour (6-14 år). Mandag 16:30-17:30. Instruktører: Simon Holdet er til personer som er helt nye til parkour og som gerne vil i god form, da der også vil blive lagt vægt på træning med egen kropsvægt. parkour er ikke en konkurrence-sport, men en form for selv udvikling. Parkour er en sport hvor man forcere forhindringer som er placeret i gulvhøjde. Parkour dyrkes ofte udenfor hvor bænke, trapper, gelændere og andet bruges. Træneren Simon har selv dyrket parkour i mange år i parkour klubben i Holbæk. bliver smadder sjovt Lille Spring (6-9 år). Onsdag 17:30-18:30. Instruktører: Steen, Andreas, Asta Springholdet for de små springgymnaster. Der arbejdes med kolbøtter, vejrmøller, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Børnenes motorik styrkes og vi ophæver tyngdekraften sammen. Kom og vær med det

Store Spring (10+ år). Onsdag 18:30-20:00. Instruktører: Steen, Malthe, Asta Springholdet for de store springgymnaster. Både øvede og mindre øvede. Der arbejdes med flik flak, salto, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Vi skal lære en masse mens vi har det sjovt og hygger os. Vi glæder os til at se jer træning ZUMBA Fitness. Torsdag 20:00-21:00. Instruktør: Louise En sjov og effektiv måde at træne på alle kan være med. Vi danser til latinamerikansk musik, og bruger trinnene til de mest kendte rytmer - merengue, salsa, cumbia og reggaeton. Timerne er sjovest når man lader sig rive med af rytmerne. Der findes ingen rigtig eller forkert måde at danse på, så kom og vær med. Ryghold. Tirsdag 20:15-21:30. Instruktører: Morten. Her skal du møde op, hvis du ønsker at få styrket og veligeholdt din krop så du på den måde forebygger de skavanker du ellers vil kunne risikere at løbe ind i. Vi varmer op og træner på forskellig vis hele kroppen, med fokus på ryg, mave og korset. Øvelserne består af helt almindelige gymnastikøvelser, koordinationsøvelser samt øvelser på bold og med elastik. Vel mødt. Badminton. Træning alle dage. Kontakt Leif Her booker man en bane og så kommer man sammen med en makker og spiller. Der er ingen træner tilknyttet og tilbuddet er for dem som gerne vil spille for sjov. Volleyball (for kvinder). Tirsdag 18:30-20.00 Vi er en gruppe modne kvinder der spiller volleyball absolut for sjov. Vi griner, bander, puster og stønner. Selvom vi spiller for sjov, giver vi det bedste vi har i os. Vi har ingen instruktør. Vi varmer kort op og derefter deler vi os i to hold og spiller. Lumsås Gymnastik og idræt Program for 2012-2013 Sæsonstart:.Lumsås Forsamlingshus mandag d. 17. september 2012 Kontingent: Voksne... 400,00 Passive... 200,00 Voksenhold M/K: Starter den 17. september kl. 19.00 til kl. 20.30 Gymnastik for de glade Motionister. Leder af voksenhold Inge Margrethe Møller Har du spørgsmål kan du ringe til: Inge Margrethe Møller tlf. 22 84 72 64 Egebjerg Idrætsforening Lymsås Gymnastik 7

Fårevejle Gymnastik Forening Program for Sæson 2010/2011 2012/2013 (Opstart (Opstart i uge 36) i uge 36) 8Fårevejle Gymnastik Forening FORÆLDRE/BARN 1½ 1 ½ TIL 3 ÅR - Mandag SPRINGBØRN kl. 16.30 17.30 6 8 ÅR Hej alle Mandag forældre/børn. kl. 16.30 17.30 Tirsdage kl. 16.00-17.00 Har pt. ingen instruktør til holdet Hvis I vil lave gymnastik med mig, så kom hver mandag Start: i 7. gymnastiksalen Sept. på Skolen på Fjorden Skolen på Fjorden, Hvis en eller flere er interesseret i at være sammen instruktør med på jeres holdet, mor/far, kontakt så venligst laver vi nogle sjove lege Er du og begynder danser/synger i spring, hopper så det her m.m. det sker, vi skal springe, på redskaber, lave Gymnastik foreningen, hilsen, så vi Irene kan få holdet op at køre serier & fælles lege og ikke mindst have det sjovt socialt og lærer, at passe på hinanden. DRENGE/PIGE FRÆS 4 6 ÅR - Onsdage Så kl. er 16.15 det noget for 17.15 dig, så glæder vi os til, Hej super seje drenge og piger fra 4-6 år. at blive mange i den nye sæson. Så er DRENGE det tid til at FRÆS have det 4 sjovt 6 ÅRigen, vi skal hoppe, springe og have det rigtigt hyggeligt Gymnastik Onsdage hilsen, kl. 16.15 Irene, Karin, 17.15 Rikke og Stine Mange spring hilsner Start: 8. Sept. på Skole på Fjorden Christopher, Andreas, Kristine og Karina Hej super seje drenge mellem 4-6 år MULTIMOTIONSHOLD Så er det tid til super og sejt gymnastik 6 8 ÅR - Onsdage kl. 17.15-18.15 Hej alle med drenge masser og af fart piger. og redskabsbaner, Er du til mere end bare gymnastik? Så skulle du prøve FGF s nye multimotionshold og meget, mere. hvor Der vi vil være bruge udfordringer redskaber, lege, spille MIX bold, IT lave FRA styrketræning, 9 ÅR OG OPEFTER springe og meget mere. til Hvis alle seje det drenge. lyder, som Kom noget være for med. dig, så kom med Tirsdage på holdet kl. 17.00 18.00 Gymnastik Glæder hilsen, mig til at Christopher møde jer alle. og Palle Start: 7. Sept. på Skolen på Fjorden Er du til fart over feltet, så er det her det sker. Gymnastik hilsen Anne, Hjalte POWERGIRLS I FRA 0 3 KL. - Mandage Vi kl. skal 17.30 springe en 18.30 masse, lave serie, vi skal i fællesskab lærer, at passe på hinanden, når der Hej alle Dansepiger! Har du krudt bagi, så kom og vær med til hyggelige og sjove timer. Vi laver springes og ikke mindst så skal vi have det danseserier, som vi skal optræde med. Hvis du er i alderen lynene sjovt. 0-3 klasse, så håber vi på at se dig! Gymnastik hilsen, Karin, Alberte, Clare, Line og Celine Vi glæder os til at se dig og håber på et stort hold PIGE FRÆS 4 6 ÅR SUPERSTARS Onsdage kl. 17.30 3 5 18.30 KL. - Tirsdage kl. 16.00 Mange 17.00 spring hilsner Kom Start: og dans 8. Sept. i Fårevejle på Skole med på Fjorden Celina og Line. vi gir den Christopher, gas på dansegulvet, Andreas og Karina og har det sjovt, når vi tøsehygger Hej super og søde, øver seje os piger til opvisninger, mellem 4-6 år som sker i slutningen af sæsonen. Så er det tid til super og sjovt gymnastik Vi ser Hvor frem vi til skal en bevæge masse os gode/hyggelige på mange måder. timer, håber vi ses Gymnastik Vi skal hilsen, havde fart Celina på, små og lege Line og redskabsbaner. Kom og være med. Mandage kl. 17.30 18.30 POWERGIRLS I FRA 0 3 KL. Hip Glæder Hop mig 4 til at 7 møde Kl. jer - Tirsdage alle. kl. 17.00 18.00 Start: :6. Sept. på Skolen på Fjorden Hej alle seje drenge og piger! Halløj! Alle gymnaster i Odsherred, om Vi starter Gymnastik igen i hilsen år et Anne, Hip Hop m.fl. hold op i FGF mandagen fra kl. 17.30 til 18.30 træner vi Vi vil lave en masse fede danse, til noget super sejt musik. gymnastik, Så hvis hvor du vi danser, godt kan leger lide og har at det danse og sjovt. Kom og vær med til vores hyggelige og går i 4-7 kl., er det lige holdet for dig. Vi håber på at se rigtig mange danseglade elever, som er sjove timer. friske på noget dans med gang i. Du skal bare møde Vi op håber, i Skolen at vi ses på Fjordens gymnastiksal. Gymnastik hilsen, Sidsel og Simone Gymnastik hilsen Line, Mette og Karin STAVGANG - Onsdage kl. 10.00-11.00 fra Adelers Plads Torsdag kl. 19.00 20.00 fra Skolen på Fjorden STAVGANG (v/risegårdsvej) Den populære sportsgren, der kan dyrkes i alle aldre Onsdage og uanset kl. hvilken 10.00-11.00 form man fra Adelers er i. Plads Her træner vi ved gang alle kroppens muskler, skelet Torsdag og kredsløb, kl. 19.00 20.00 samtidig med fra at Skolen forbrændingen øges med 40% i forhold til alm. gang. Vi lægger Fjorden stor vægt (v/risegårdsvej) på hyggeligt samvær. på Vi starter med at varme op samlet, så deles vi i tre hold stærkt/moderat/stille. Vi går både på græs og vej, primært ude langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang. Stavgangs hilsen, Connie, Nomi og Bjarne

MOTION FOR FRISKE DAMER - UANSET ALDER - Onsdage kl. 19.30-20.30 Et hold for alle også for dig der aldrig før har gået til gymnastik. Det er meget vigtigt, at holde sin krop sund og rask, så kom og vær med på holdet, hvor der arbejdes med grundgymnastik opvarmning, konditions- og styrketræning for mave/ryg, ben/arme samt udstrækning og afspænding. Gymnastik hilsen, Linda VOKSNE MÆND - Mandage kl. 18.30 19.30 Hvad enten du har tilbragt sommeren med at se EM i fodbold, OL fra London eller nydt tilværelsen på terrassen, er det nu tid til at få rejst sig og selv komme i sving. Vi fylder gymnastiksalen med snak, træning af forskellig slags som alle kan deltage i, udfordringer samt en lille smule sved på panden. Der kan forekomme et par sammenkomster i sæsonens løb. Mød bare op, der er også plads til dig. Gymnastik hilsen, Bente EFFEKT - TRÆNING - Mandage kl. 18.30 19.30 - Onsdage kl. 18.15 19.15 Mandage i Multirummet (ved hovedindgangen) uden bold - Onsdage m/lille bold Hvad er Effekt træning og hvorfor? Effekt er en funktionel og holdnings korrigerende træning, og består af muskeltrænings øvelser, der udføres stående, siddende eller liggende uden en ydre belastning. Din egen kropsvægt bruges som belastning. Målet med effekt træning er at styrke kroppen, så den er klar til hverdagens fysiske udfoldelser, bevare evnen til at holde balancen, løfte og bære korrekt, samt sidde og stå i de rigtige stillinger og sidst, men ikke mindst får du en helt ny krop efter få måneders træning. I år vil vi tilbyde hold der træner uden bold og et hold hvor det primært vil blive trænet med lille bold. Bolden ser egentlig meget uskyldig ud, men det er træningsøvelserne, man kan lave med en såkaldt Redondo-bold ikke. Træningen bliver endnu mere effektiv og udfordrende og ikke mindst bliver mave og rygøvelser super effektive på et minimum af tid. Bolden er levende, når du lægger dig på den, og derfor skal musklerne arbejde langt hårdere, for at du kan lave øvelserne og samtidig tvinges langt flere muskler på arbejde for at holde hele kroppen stabil. Gymnastik hilsen, Linda, Bente og Anette Fårevejle Gymnastik Forening Kontingent.: Forældre/barn...150,-/250,- kr. Børn... 400.- kr. Voksne... 500,- kr. Stavgang Vinter Sæson...150,- kr. Stavgang Sommer Sæson...100,- kr. Sommerhold incl. Høvestævne... 250,- kr. Rabatordning: Alle efterfølgende hold ½ pris. Stavgang er ikke med i rabatordning Træning foregår på Skolen på Fjorden, undtagen stavgang Har du spørgsmål, kan du kontakte : Karin Strauss, tlf...59622113/60934309 Kurt Rasmussen, tlf...40319524 9

Højby Gymnastikforening Sæsonstart Uge 36 2012. Højby Gymnastikforening Program for sæson 2012/2013 NYT NYT: Babymotorik/bevægelse 0 18 mdr. 1.søndag i måneden kl. 10.00 på Højbygård. Pris: 175 kr. Vi starter med lidt opvarmning til musik og masserer vores baby, derefter laver vi forskellige lege. F.eks. med tæpper, bolde m.m. Vi slutter af med at synge. Vi kommer ind omkring labyrintsansen, vores ligevægtssystem, har stor betydning for mange funktioner bl.a. balancen. Følesansen arbejdes der med via massage, bøtter, hårde/bløde materialer. Så kom og hav en hyggelig og sjov time med jeres baby. Hilsen Ulla og Solvig Voksen/Barn Gymnastik. Børn 1-2 år. Mandag 17.00-17.45 Kom og vær med sammen med dit barn hvor vi skal bruge kroppen, hoppe, løbe, synge og lege. Vi skal hygge og lave en masse gymnastik og sanglege. Hilsen Line Vildbasser 3-5 år piger og drenge. Tirsdag 17.00-18.00 Så er det tid, vi skal lave gymnastik igen. Vi skal lege- synge udfordre os motorisk på alle redskaberne. Kan I lide musik løbe og rører jer, så er det her det sker. Vi glæder os meget til at se jer alle sammen igen og vi håber at se en masse nye børn også. Hilsen Pernille og Michelle Nyt Nyt: BørneZumba. 2.- 5.kl. Onsdag kl. 16.45 17.45. OBS! Start uge 43 BørneZumba, til dig, pige eller dreng, som har set de voksne danse Zumba og godt kunne tænke dig, at prøve dansefitness til latinamerikanske toner. Hilsen Solvig Springfiduser bh. 2. klasse. Piger og drenge. Torsdag kl. 16.45-18.00. Så er springfiduserne igen klar til en ny sæson, hvor vi skal have det sjovt. Hvis du kan lide at lave gymnastik, lege og springe i trampolin og på måtte, er dette et hold for dig. Vi skal have det sjovt, grine og brænde en masse krudt af Så er du en med krudt i numsen og godt humør, så er det lige dig vi har brug for. Vi glæder os til at se dig Hilsen Christina Spring-Mix 3. 7. klasse. Onsdag kl. 17.00-18.30 i Højby-Hallen Hej Friske piger og drenge. Hvis du/i har lyst til at lave vejrmøller, stå på hænder, lave flik flak, kraftspring og salto, så er dette holdet for dig. Vi forventer, du kommer med godt humør til hver træning, så sørger vi for en masse nye udfordringer.. Hilsen Malte, Julie,Rie og Mikkel 10 Trylletøser. 3.- 5. klasse. Tirsdag kl. 18.15 19.15 Er du en frisk glad pige fra 3. 7. klasse, der gerne vil træne rytmegymnastik til god musik og samtidig have det sjovt? Så er vi atter parat med en ny sæson på rytmeholdet Trylletøzer, hvor vi både træner smidighed, styrke og selvfølgelig også serier til fed musik. Vi glæder os til at se dig til en forrygende sæson 2012/13. Husk godt humør, gymnastiktøj og en vandflaske! Hilsen Vilde og Sara

Rytmepiger. +14. Tirsdag 19.30 20.30 Er du 14 år eller derover, elsker at danse, få udfordringer og være en del af et fællesskab, så er holdet her for dig! Kom glad og vær med! Mange hilsner, Katrine og Rubina. Effekt træning. Mandag kl. 15.15-16.20 Prøv denne effektive træningsform, der består af muskeltræningsøvelser, som udføres langsomt og kontrolleret, med kroppens egen vægt som belastning. Effekt har til formål at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, samt gøre kroppen sundere, stærkere og mere udholdende, til at klarer hverdagens fysiske udfoldelser. I træningen indgår også den lille redondobold, den snyder endnu flere af kroppens muskler til at arbejde, og giver endnu større EFFEKT. Medbring håndklæde og evt. liggeunderlag. Hilsen Aase Lindbjerg TRÆN- og STYRK DIN KROP. Onsdag kl. 19.00 20.15 Udfordrende, sjov og anderledes træning, hvor de primære redskaber vil være STOR BOLD HÅNDVÆGTE ELASTIK og EFFEKT med redondobold. Det er vigtigt at have en sund og stærk krop gennem hele livet, så uanset alder, kan du deltage på dette hold. Øvelsernes udgangspunkt er muskelkorsettet, og ved brug af ovennævnte redskaber, vil du hurtig mærke en forskel på din egen krop, hvor både holdning, kropsbevidsthed, balance, muskelstyrke og udholdenhed er blevet betydeligt forbedret. Medbring gerne stor bold. Hilsen Aase Lindbjerg. Højby Gymnastikforening Mandags Motion. Mandag 18.45-19.45. Vi træner puls, smidighed, kondition og styrke, - med fokus på mave og ryg til gode rytmer. Vi kommer hele kroppen igennem, slutter med udstrækning. Kom og træn med. Hilsen Ruth-Inge Larsen. Ryggymnastik. Mandag kl. 20.00-21.15 Et hold for voksne kvinder og mænd. Kom og vær med til en god gang gymnastik, hvor hele kroppen bliver arbejdet grundigt igennem. Træningen vil indeholde opvarmning - styrke, smidighed, og konditionstræning. Hilsen Instruktørerne Zumba. Torsdag kl.19.30 20.30 Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik og er sjov træning for alle, unge som gamle, begyndere som trænede Hilsen Ella Nyholm NYT: Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: wwwhøjbygf.dk. Kontingent. Børn 450 kr. Voksne 475 kr. Betal en gang og deltag på så mange hold du vil. Hvis ikke andet er nævnt foregår al træning i Højby Skoles Gymnastiksal Ved spørgsmål kontakt Pernille 59 30 50 96 eller Christian 59 20 80 46 eller find oplysninger på www.højbygf.dk På gensyn til en god Gymnastiksæson 11

Nykøbing Sj. Gymnastikforening Nykøbing Sj. Gymnastikforening Program for sæson 2012/2013 Sæsonstart: Alle hold begynder i uge 36 2012. Tilmelding: Sker ved brug af foreningens hjemmeside www.ngfgym.dk. Samtidig med tilmeldingen skal betaling foretages på hjemmesiden med Dankort eller Visa/Dankort. Har du ikke adgang til Internet og/eller Dankort kan tilmeldingsblanket fås hos instruktøren på holdet. Voksne kan via vores hjemmeside tilmelde sig 2 hold for 800 kr. og derved spare 150 kr. For børn og unge under 18 år er et efterfølgende hold gratis, tilmelding til dette skal dog af tekniske årsager ske med tilmeldingsblanketten, da man ellers vil blive konteret for begge hold. 1. Puslinge (3 og 4 år): Pris 375 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.15 til 17.00 Er du 3 eller 4 år og har lyst til at gå til gymnastik, så kom og vær med. Vi skal prøve en masse spændende ting, Vi skal løbe stærkt, hoppe højt, tage på eventyr og meget andet sjovt. Vi glæder os til at se dig. Dorte Høholt og Tine Hansen 2. Krudtuglerne (5 år og b.h.klasse): Pris 375 kr Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00 Er du 5 år eller går du i børnehaveklasse og har du lyst til at brænde noget energi af til musik, lege og blive udfordret i både spring og rytme? Så kom og vær med til en time fuld af sjov, venner og gymnastik. Vi glæder os til at se dig! Anita-Dorthea Nielsen og Tine Hansen 3. Flip Flop (3. og 5. klasse): Pris 375 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 18.00 til 19.30 Er du klar til nye udfordringer, en lille smule konkurrence, fest og farver og en masse fed gymnastik? Så kom og vær med. Vi skal lave vilde spring og funky rytmegymnastik til super cool musik. Vi håber meget på at se dig til en sæson med nye udfordringer, kammerater og oplevelser. Andreas Moses Appel og Bo Thomas Hansen 4. Mix-spring (6. klasse og opefter) Pris 375 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 19.30 til 21.00 Holdet for dig, som har lyst til at springe. Du kan eller har lyst til at lære at stå på hænder, lave vejrmøller, kraftspring, flik flak og meget mere. Mød op med godt humør og lysten til at udfordre dig selv og lære noget nyt. Bo Thomas Hansen og Andreas Moses Appel 5. Boblerne (1. og 2. klasse): Pris 375 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.00 til 17.00 Boblerne noget for drenge og noget for piger, ofte arbejder vi sammen, andre gange hver for sig! Vi vil arbejde både med øvede og uøvede, og dernæst lave et godt samarbejde motorisk, så alle få det optimale ud af træningen. Alle skal have gymsko på, eller bare tæer, strømper er forbudt pga. sikkerhed. Gitte Kjær Petersen 12 6. Voksen/barn motion (fra 2år): Pris 375 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00 Eneste hold, hvor børn og voksne sammen kan dyrke god og glad motion, så begge får sved på panden. Børnene er absolut i fokus, men de voksne skal også være aktive og

energiske rollemodeller for børnene. Der vil være masser af leg på store og små redskaber, sanglege og nogle spændende fantasilege, hvor vi bruger kroppen. Barnet skal helst være fyldt 2 år, når vi begynder sæsonen. Større søskende er også velkomne. Liselotte le Dous 7. Parkour (fra 12 til 18 år): Pris 375 kr Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 18.00 til 19.00 Parkour er spring/balance/styrke/hurtighed over og på forhindringer, og er for dig der vil udfordre dig selv både psykisk og fysisk. Parkourtræningen er et godt supplement eller et godt alternativ til springgymnastik, da mange af de samme teknikker benyttes. Undervisningen foregår både ude og inde. Mikkel Vinther Christiansen og Nicolai Kim Kristensen 8. Step M/K voksne: Pris 475 kr Tirsdag: Gymnastiksalen på Grundtvigsskolen kl. 18.45 til 19.45 Vi skal igennem sæsonen lege med små koreografier på steppen. Via disse vil hele kroppen blive trænet. Der vil i disse timer være fokus på kondition, koordination samt lidt styrke. Alt i alt fantastisk motion for kroppen, fyldt med energi og god musik og ikke mindst sjovt. Timen henvender sig både til nye og erfarne steppere. Janni Karlsen Nykøbing Sj. Gymnastikforening 9. Zumba: Pris 475 kr Tirsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 20.15 til 21.15 Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Janni Karlsen 10. Voksenmotion (m/k): Pris 475 kr. Onsdag: Gymnastiksalen på Grundtvigsskolen kl. 17.15 til 18.15 Vi træner PULS, SMIDIGHED, KONDITION og STYRKE, med fokus på mave og ryg, vi kommer hele kroppen igennem til hver træning og slutter med udstrækning. Gør noget for dig selv og din krop ----- mød op. Ruth-Inge Larsen 11. Senior- og Ældreidræt: Pris 300 kr. Torsdag: Badmintonhallen kl. 9.00 til 10.30 Kom og vær med til motion, hvor vi arbejder med muskler i hele kroppen, så godt vi kan. Vel mødt til hyggelig motion og samvær. På gensyn Frede Pedersen og Inger Eriksen Læs mere og tilmeld dig på www.ngfgym.dk, hvor du også finder foreningens kontaktpersoner. 13

VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening VHG-gymnastik Mandag- gymnastiksal: 15.30-16.15 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, My og Line 16.15-17.00 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, My og Line 17.15-18.00 Små rytmepiger 0.-3.kl.v. Anja J og Katrine B. 19.30-20.30 Aerobic fra 9. kl. v. Joyce Mandag - hal 2: 16.30-18.00 Bl. Spring 4.- 7. kl. Casper G., Mads, Henrik og Asta Mandag - Hørve Skoles aula: 18.30-19.30 Linedance, begyndere og let øvede v. Grethe 19.30-21.00 Linedance, øvede v. Grethe Tirsdag - mødested p-plads ved VHF: 10.00 11.00 stavgang v. Astrid og Jørgen Tirsdag - gymnastiksal: 16.15-17.15 Puslinge, 1.og 2. år i børnehave v. Jytte, Mikkel, Ida og Signe 17.30 19.00 Landsstævnehold: Unge rytmepiger 8.kl.-25 år v. Rikke 19.00-20.00 Motionsdamer v. Irene 20.00-21.00 Pilates v. Pia (frem til jul) Onsdag - gymnastiksal: 14.30-15.30 Pensionisterne v. Hans og spillemændene 16.15 17.15 Minispring, 3. år i børnehave + 0.kl.. Anja C., Mette og Mathias 19.00 20.00 Zumba fra 9. kl. v. Joyce 14 BABYMOTORIK lørdag i gym. sal v. Dorthe, Majbritt og Pernille25/8, 8/9, 13/10, 10/11, 1/12, 12/1, 2/2, 9/3 hold 1: kl. 9.30-10.30 hold 2: kl.10.30-11.30 tilmelding på www.v-h-g.dk Lørdagstimen i hallen: 6/10, 3/11, 5/1, 2/2, 2/3, 6/4 Kom og vær med til: Lørdagszumba ved Joyce kl. 10-11 for alle fra 13 år. Pris: 20 kr. pr gang. Badminton-spil bare løs for hele familien. Ketcher kan lånes. Ingen tilmelding bare mød op.

Vintersæson 12/13 Torsdag - mødested p-plads ved VHF: 10.00 11.00 stavgang v. Jørgen Torsdag - gymnastiksal: 16.30-17.30 Store rytmepiger 4. -7. kl. Cecilie H og Michelle 17.30-18.15 Plads til at lave det hold, du synes, vi mangler, som du enten selv gerne vil være træner på eller har fundet en træner til 18.30-19.30 + 50 v. Kirsten (og Irene) 19.30-21.00 Rytme Quinder i alderen 25-55. v. Gitte Sonne Torsdag - hal 2: 16.30-17.30 Mix - spring 1.-3..kl v. Tine, Maiken, Casper N.og Dikte 19.30-22.00 Landsstævnehold: Rigtige mænd fra 18 år v. Sven og Søren Sæsonstart: uge 37 i VHF, Idrætsvej 1, 4534 Hørve Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300,- Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,- Rigtige mænd kr. 550,- Pensionistholdet kr. 250,- Stavgang kr. 250,- Babymotorik kr. 250,- Forældre/barn-holdet kr. 350,- Prøvetid og betaling: Find dine hold i prøvetiden, uge 37-40.Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41. Herefter er der ingen mulighed for prøvetid for hverken børn eller voksne, og der er kun træning for dem, som står på holdlisterne. Hjemmeside: Betal og tilmeld dig via www.v-h-g.dk eller mød op med kontanter den 7. sep.12 kl. 16-18 eller 19-20 Opvisning: Søndag eftermiddag den 17. marts 2013 i hal 1. De fleste hold deltager. Udgift til dragt, maks. kr. 100,- pr. hold, må påregnes. VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening Gymnastikforening Landsstævne 4.-7.juli 2013 i Esbjerg for alle fra 15-? År: Unge rytmepiger og rigtige mænd er landsstævnehold. Alle gymnaster er velkomne til at deltage uanset udgangsniveau. 15

Vig Gymnastikforening 16 Vig Gymnastikforening Program for sæson 2012/2013 Til alle springere: I år har vi fået mulighed for at træne i hallen så vi får masser af plads til at røre os på. Vi har købt mange nye redskaber bl.a. en air track + (pro), børnetrampolin, booster springboard og meget mere. FRØ-HOP Mandag kl. 16.00 17.15 (hallen) 0. - 2. kl. På Frøhop lærer du bl.a. at stå på hænder, lave vejrmøller og lave kolbøtter. Men vi skal også bygge nogle redskabsbaner, som er sjove at klatre og tumle i. Vi glæder os til at se dig/jer. Hilsen Kamilla, Søren, Anja, Hanne, Freja og Nicoline SPRING MIX Mandag kl. 17.30 19.00 (hallen) Fra 3. kl. Vi skal stå på hænder, lave vejrmøller, kraftspring, flikflak og salto. Vi bygger banerne op, så de passer til det du kan, men også så du udfordres og lærer noget nyt. Opvarmningen består af små rytmiske sekvenser med sving og hop, styrke og leg. Sæsonen slutter med opvisning til DGI Vestsjællands forårsstævne i Kalundborg og vores egen i Vig, hvor vi deltager, og vi regner med din opbakning til begge opvisninger. Hilsen Rikke, Winnie, Mads m.fl. FAMILIEHOLDET Mandag kl. 16.45 17.45 (gymnastiksalen) Fra 5 år og op Kom og vær med til familiemotion. Holdet for hele familien, hvor både børn og voksne får pulsen op og lattermusklerne rørt. Vi giver den gas med blandt andet floorhockey, tyrebold og stafetter. Alle aktiviteter er sat sammen så der er noget for både de helt små og de helt store. Har du mod på at dyrke sjov motion sammen med din famlie så er familiemotion lige noget for dig! Vi ses Belinda. ZUMBA Mandag kl. 18.15 19.15 og kl. 19.15 20.15 (gymnastiksalen) Kom og vær til en times sjov og svedig motion. Zumba er en total kropstræning hvor du danser med dig selv. Det får dine fødder i gang, dine hofter til at swinge og hele kroppen i bevægelse. Med de hede latinske rytmer som reggaeton, cha cha, jive, salsa m.m. kan du slet ikke modstå denne kalorieforbrændende fest. Vi ses Pernille Knudsen (cerificeret zumbainstruktør med 12 års erfaring inden for dans) OBS: ved tilmelding gælder det kun for en ½ sæson, så ønsker du at gå på holdet igen efter jul skal der tilmeldes på ny. HOLD DIG I FORM Tirsdag kl. 17.00 18.00 (gymnastiksalen) Igen i år er vi flere forskellige instruktører der på skift er klar til at modtage en flok glade gymnaster. Alle kan være med! Mænd og kvinder. Det kræver ingen andre forudsætninger end at man har lyst til at få rørt sig. Som overskriften antyder, mødes vi for at holde os i form. Det kommer forskelligt til udtryk med de forskellige instruktører, men vi er fælles om det mål, at deltagerne får rørt hele kroppen: herunder god opvarmning, styrketræning, udstrækning sat sammen til noget god musik og i hyggelig atmosfære. Vel mødt alle sammen. Vi glæder os til at se Jer igen! Jytte, Ruth, Elva m.fl. SENIORGYMNASTIK Onsdag kl. 14.00 15.00 (Vig Forsamlingshus) Træning for alle i roligt tempo, vi kommer hele kroppen rundt via grundig opvarmning, gulvøvelser, stræk og til sidst tæppe tid i ca. 5 min. Hilsen Frede DRENGEFRÆS Onsdag kl. 17.00 18.00 (gymnastiksalen) Fra 8 12 år. Hej alle Friske drenge med masser af krudt i rumpen. Nu er det tid til til gymnastikholdet kun for drenge. Vi skal lave en masse fede lege og gymnastik med bl.a. inspiration fra stump med masser af fede rytmer og gang i den. Så trænger du til motion uden tøser og uden fodboldstøvler, så er det her holdet for DIG. Vi ses - Simon SMÅ RYTMETØSER Onsdag kl. 17.00 18.00 (spejlsalen i hallen) 1. - 3. kl. Hej Tøser. Hvis du har lyst til at danse og lave nogle fede serier, er det her holdet lige for dig. Vi laver god opvarmning og også nogle lege. Håber at I har lyst til at være med. Hilsen Amanda

STORE RYTMEPIGER Onsdag kl.18.30-19.30 (spejlsalen i hallen) Fra 4. kl. Så er vi klar til endnu en sæson i rytme-gymnastikkens tegn. Vi glæder os til at lære jer en masse fede serier, have det kanon sjovt og rigtig hygge os! Vi ser frem til nogle hyggelige timer sammen med jer Mange gymnastik hilsner Ditte og Julie (går på DGI aspiranthold) MOTIONSMÆND Onsdag kl. 19.00 20.30 (gymnastiksalen) Grundgymnastik/styrke/kondition og til sidst spilles der volleyball. Træningen varer 1½ time og er for alle der trænger til at røre sig. Vi ses - Villy SPILLOPPER Torsdag kl.17.00-18.00 (gymnastiksalen) Alder: Børnehavebørn Holdet for friske piger og drenge der kan lide at bevæge sig. Vi laver opvarmning med fuld fart over feltet, forskellige lege, redskabsbaner og bruger forskellige redskaber fx. faldskærm, ringe, bolde m.m. Vi begynder med lidt spring, fx vejrmøller på børneniveau, kolbøtter, stå på hovedet og hvad vi ellers kan finde på. Så er du frisk og klar på en masse sjov gymnastik og leg uden far og mor, så kom og vær med. Vi glæder os til at se dig. Hilsen Mie, Charlotte, Sofie og Emilie FORÆLDRE/BARN-HOLDET Torsdag kl. 18.15 19.00 (gymnastiksalen) Alder: fra man kan gå 3 år Vi starter med lidt opvarmning til musik, derefter laver vi forskellige lege. Det kan være med bolde, redskaber, faldskærm, redskabsbane, kapløb eller en serie til god musik. Vi slutter altid af med 2-3 sange. Det er børnenes leg og motorik der er os for øje. Barnets alder betyder ikke så meget, men man skal kunne gå selv og synes det er sjovt at bevæge sig. Hilsen Lotte EFFEKTIV TRÆNING Torsdag kl. 19.15 20.15 (gymnastiksalen) Holdet for dig der ønsker at få trænet hele kroppen effektivt. Vi er flere forskellige instruktører der på skift vil sørge for at du får rørt alle muskelgrupper. Vi vil arbejde med små bolde, store bolde, power-hoop ringe, elastikker, cirkel træning og meget andet. Vi ses Anja, Lisbeth, Hanne m.fl. BABYGYMNASTIK/MOTORIK Træning foregår kl. 10-10.45 følgende søndage: 9. sep., 7. okt., 11. nov., 9. dec., 13. jan., 3. feb., 10. mar., 14. apr. (gymnastiksalen) Alder: 0-18 måneder. Formålet med holdet er at give dig/ jer inspiration til hvordan du kan stimulere/ lege med dit barn. Vi skal rulle og hoppe på bold, gynge/ svinge og trille i tæpper, lave forlæns og baglæns kolbøtter, have flyveture, hænge med hovedet nedad og mærke forskellige materialer, så vi får stimuleret de to sanser labyrintsansen og taktilsansen. Øvelserne bliver selvfølgelig tilpasset, så de passer til barnets udvikling. Vi træner en gang om måneden, da det er meningen det blot er inspiration til øvelser I kan lave hjemme. Du kan tilmelde dig holdet, når som helst i løbet af sæsonen. Hilsen Winnie og Rikke OBS: ved tilmelding gælder det kun for en ½ sæson, så ønsker du at gå på holdet igen efter jul skal der tilmeldes på ny. LØBEHOLD Onsdag kl. 17.15 og søndag kl. 9.00 Løb bliver mere og mere populært og undersøgelser viser at det er supersundt at tage sig en løbetur et par gange om ugen. Vi har løbetræning 2 gange om ugen hele året rundt. Vi starter nye løbere op hele året rundt og vi har forskellige niveau, lige fra gå motion til marathonløb. Alle kan være med, så kom og vær med også selvom du ALDRIG har løbet før. Vi har tilbage-vendende traditioner med hyggeligt og socialt samvær. Vi løber fra parkeringspladsen på Ravnsbjergvej ved Jyderup Skov. I vinterhalvåret aftaler vi nærmere om løbested. Vi ses, Tina & Kasper Alle hold starter i uge 37 Tilmelding og betaling foregår på vores hjemmeside: www.vig-gf.dk. Man skal være tilmeldt og have betalt inden 1. træningsgang. Kontakt vedr. tilmelding: Tina tlf. 21 22 65 85 Kontingent: Børn 325,- pr. hold Forældre/barn og familieholdet 400,- pr. barn (det er barnet der skal tilmeldes) Voksne 600,- pr. hold Zumba 400 kr. pr. halve sæson Babygymnastik 200,- pr. halve sæson Seniorholdet 325,- Løbehold 200,- Vig Gymnastikforening 17

Odden Gymnastik- og Idrætsforening Odden Gymnastik- og Idrætsforening Program for sæsonen 2012 2013 Mandage: 15.30-16.30, 19.30-21.00 15.30 til 16.30 Fodbold: Puslinge (4-6 år) 19.30 til 21.00 Jump Around (Springhold for Drenge) 11-16 år. Ledere Brian - Kristoffer - Charlotte. Tirsdage:15.30-22,00 15.30 til 16.30 Krudtugler 4 år til og med Børnehaveklasse. Charlotte - Veronica - Else. 16.30 til 18.00 Selvforsvar Børn. Hans og Danny 18.00 til 19.30 Selvforsvar Voksne. Hans og Danny 19.30 til 21.00 Afspænding. Kirsten Sølvhøj. Starter 25.9. 21.00 til 22.00 Unicykel Voksne Onsdag: kl. 9.00 12.00 Ældreidræt v/ Ingrid Pedersen. Starter 26.9. Torsdag: kl. 16.00-22.00 15.30 til 16.30 Zumba Gold, for overvægtige. Henriette 16.30 til 18.30 Mix-Hold 1. klasse til og med 3. Klasse. Nadia - Ditte - Veronica 18.30 til 19.30 Rytmepiger/drenge 10-80 år. Jannie. 19.30 til 20.30 Zumba (alle) Henriette (Musse). 20.30 til 22.00 Volleyball 15-80 år. Jannie og Brian. Fredag: kl. 16.00-22.00 Det sædvanlige Fodbold for Børn og Voksne. 10.30 12.00 Unicykel Trænere: Hanne - Lise - Jakob - Peder. Søndag: 10.00-12.00 Familie Gymnastik 3-10 År. Hanne -Charlotte - Ditte (det er ikke hver Søndag Datoèr ved Hanne og Charlotte). Kontaktperson for gymnastik Brian Larsen, tlf. 51 60 69 16 e-mail: bal@mols-linien.dk Kontaktperson for Unicykel Hanne Caldron, tlf. 59 32 69 30 e-mail: caldron@city.dk Kontaktperson for fodbold Jacob Christensen, tlf. 59 32 69 98 e-mail: vestervang@vestnet.dk Kontaktperson for ældreidræt Ingrid Pedersen, tlf. 59 32 67 19 e-mail: griffon.odden@mail.tele.dk Formand Peter Nielsen, tlf. 59 32 71 83, 25 78 71 83 e-mail: pnodden@pc.dk Kasserer Dorrit Hansen, tlf. 59 32 71 07 e-mail: ka272@hotmail.dk Aktivitetssted Alle aktiviteter foregår i Willemoeshallen Skoletoften 7, 4583 Sjællands Odde Hvis samme medlem deltager på flere hold/ aktiviteter i foreningen betales fuld kontingent for 1. hold/aktivitet, ½ kontingent for 2. hold/aktivitet og derefter er øvrige hold/ aktiviteter gratis. 18 Lørdag: kl. 9.30 12.00 9.30-10.15. Forældre/barn gymnastik Trænere: Hanne og Ditte. Datoer fås senere.

Gymnastikskole i Odsherred Gymnastikforeningerne i Odsherred inviterer til Gymnastikskole onsdag torsdag og fredag i efterårsferien (17. - 19. oktober 2012) kl. 9 15 alle dage. Gymnastikskolen er for drenge og piger fra 0. - 7. kl. (du behøver ikke være gymnast i forvejen) Gymnastikskolen er i hallerne i Asnæs, Teglværkskrogen 6-8, 4550 Asnæs. På gymnastikskolen får du: Udfordringer spring rytme leg og sjov og masser af gode gymnastikoplevelser mulighed for at få nye kammerater Pris 450,- incl. T-shrit, drikkedunk, frugt og sandwichbolle til frokost. OBS INVITATIONER VIL BLIVE UDDELT I STARTEN AF SEPTEMBER

Forlænget weekend med idræt og fest...