Sundhed på DIN arbejdsplads Randers Kommune
Sundhed på DIN arbejdsplads Vi tilbringer alle en stor del af vores liv på arbejdsmarkedet. Derfor er det naturligt, at arbejdspladserne sætter sundhed på dagordenen, og gør en aktiv indsats for at fremme medarbejdernes sundhed. I Randers Kommune findes der en række sundhedsfremmende tilbud. Med denne folder ønsker vi at gøre opmærksom på disse tilbud, som både enkelte medarbejdere eller arbejdspladser kan benytte sig af. Sundhed handler om fysisk, psykisk og socialt velvære. WHOs definition af sundhed er: En tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velbefindende og ikke blot fravær af sygdom og svækkelse. En definition som Randers Kommune lægger sig op ad. Sundhed kommer ikke af sig selv. Det kræver en indsats og viden om, hvad der er med til at skabe et sundt liv både på arbejdet og privat. Derfor vil Randers Kommune gerne hjælpe med til at sikre medarbejdernes sundhed gennem sundhedsfremme og forebyggelse. Ansvaret for vores sundhed er både den enkeltes og arbejdspladsens. Med en fornuftig holdning til sundhed kan arbejdspladsen sende et vigtigt signal til både omverden og medarbejderne om at tage sundhed alvorligt. Sundhedsfremme på arbejdspladsen kan omfatte enhver indsats med formålet at fremme sundheden. Det handler om at gøre det muligt for medarbejderne at leve sundt. 3
Kan du dit KRAM - Personlig vejledning i Randers Kommunes sundhedscenter Randers sundhedscenter har følgende tilbud indenfor individuel vejledning, som den enkelte medarbejder kan benytte efter eget ønske, eller i samarbejde med arbejdspladsen. Kost Kosten er afgørende for, at kroppen fungerer optimalt. Sund kost giver mere energi og overskud i hverdagen, og er med til at nedsætte risikoen for at udvikle livsstilssygdomme. Den individuelle vejledning dækker blandt andet: vægttab vægtøgning at undgå vægtøgning ved rygestop kostvurdering forebyggelse af livsstilssygdomme ideer til sunde måltider, madpakker med videre. Ud over den individuelle vejledning tilbyder sundhedscenteret også foredrag og undervisning efter aftale. Angående kostvejledning kontaktes: Susanne Bækgaard Tlf. 5156 2262 / Sub@randers.dk Rygning Det kan være svært at stoppe med at ryge, selvom man gerne vil, og måske allerede har forsøgt. Det er dokumenteret, at chancen for at opnå et rygestop er markant større, hvis man deltager i et rygestopforløb. Ved ønske om rygestop tilbyder Randers Sundhedscenter gratis rygestopkurser. Både individuelle og gruppeforløb strækker sig over 5 møder. De individuelle møder har en samlet varighed på to timer, og rygestopkursus i grupper varer 1 ½- 2 timer pr. møde i grupper på cirka 10 deltagere. Et rygestop forløb indeholder: støtte til en god forberedelse af rygestop støtte til at lære egne rygevaner at kende, så de lettere kan brydes råd og ideer til, hvordan man kan holde tankerne væk fra tobak og håndtere rygetrangen, når den opstår råd og vejledning om abstinenser, nikotinafhængighed, vægt, helbredsmæssige fordele m.m. Angående rygestop kontaktes: Jesper Jakobsen Tlf. 5156 2020 / jesper.jakobsen@randers.dk 4
Alkohol Alkohol er et nydelses- og beruselsesmiddel, som man kan blive afhængig af. Mange nyder at få et glas vin til maden eller slappe af med en kold øl. Men et for højt alkoholforbrug kan blive vanedannende og medføre mange sociale, psykiske og kropslige skader. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at mænd ikke drikker mere end 21 genstande om ugen og kvinder ikke drikker mere end 14 genstande om ugen. Motion Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne bevæger sig 30 minutter om dagen. Er der behov for vejledning eller inspiration i forhold til motion, er der i Randers Sundhedscenter mulighed for at få vejledning om motion. Motion er med til at give energi og velvære, øget kondition, styrke og livskvalitet. Desuden kan motion og en god fysik forebygge arbejdsskader og andre arbejdsrelaterede skavanker. Randers Sundhedscenter formidler kontakt til Alkoholnøglepersoner, der kan: støtte medarbejdere med alkoholproblemer eller deres kolleger og ledere. tilbyde en samtale om et alkoholproblem på en ansvarlig, respektfuld og kompetent måde. yde støtte, give råd og vejledning samt henvise til relevant hjælp. På Randers Sundhedscenters hjemmeside er der links til Sundhedsstyrelsens Alt om alkohol, og der er links til Alkoholbehandlingen i Randers Kommune. På Broen kan der læses om alkoholpolitik og Praksis ved alkohol og misbrugsproblemer. Angående vejledning om alkohol kontaktes: Inger Kruse Andersen Tlf. 5156 2197 / ika@randers.dk Formålet med en motionssamtale er at finde frem til den motionsform der passer til den enkeltes behov og fysik. En motionssamtale er individuel og består blandt andet af: målsætning muligheder for motion i nærmiljøet, på arbejdspladsen eller uddannelsessted vejledning og ideer til motionsformer individuel eller holdsport behov for udstyr økonomi Angående motionsvejledning kontaktes: Gitte Engstrup Tlf. 5156 2246 / gitte.engstrup@randers.dk 5
Ud over de fire omstående tilbud om vejledning i forhold til KRAM, tilbyder sundhedscenteret også seksualvejledning. Her er der mulighed for at få en anonym snak og vejledning efter behov. Angående seksualvejledning kontaktes: Janni Watson Tlf. 8915 1215 6
Sæt DIN sundhed på dagsordenen Der er som arbejdsplads mulighed for at få konsulenthjælp til at udarbejde en trivselshandleplan for arbejdspladsen. Sundhedsteamet fra Randers Sundhedscenter tilbyder gratis konsulentbistand til alle, der vil arbejde med sundhed på arbejdspladsen. Sundhedskoordinatorerne kan hjælpe med at udvikle, gennemføre og følge op på en trivselshandleplan. En trivselshandleplan kan: bidrage til en bedre koordinering af de allerede eksisterende indsatser, og skabe en bedre sammenhæng i disse støtte integrationen mellem arbejdsmiljø, livsstil og det sociale ansvar f.eks. gennem de obligatoriske arbejdspladsvurderinger fungere som en konkret handleplan for sundhedsfremmende aktiviteter. Sundhedscenteret kan hjælpe med at gøre de gode intentioner til virkelighed, og sætte fokus på KRAM faktorerne. En trivselshandleplan danner rammer og retningslinjer for, hvordan I vil arbejde med sundhedsfremme på arbejdspladsen. Den kan bidrage til at fremme medarbejdernes sundhed, trivsel og arbejdsglæde, men der er også andre fordele ved en trivselshandleplan. Kontakt Randers Sundhedscenter for en uforpligtigende snak om arbejdspladsens behov, og få vejledning i forhold til hele eller dele af processen. Det kan f.eks. være til afdækning af indsatsområde, udvælgelse og beskrivelse af aktiviteter og politikker, konkrete ideer og evaluering. Har din arbejdsplads behov for, eller ønske om, at få en oplægsholder ud og fortælle om f.eks. kost eller stress, kan Randers Sundhedscenter være behjælpelig med at foreslå eller anbefale en oplægsholder. 7
Motioner med DIN arbejdsplads Motion er ikke alene godt for sundheden, men kan også være med til at styrke det sociale sammenhold og fællesskab på arbejdspladsen, da man gennem motion er sammen på en anderledes måde, end man er vant til. I Randers Kommune er der en række tilbud, som alle medarbejdere og arbejdspladser kan benytte sig af. Fladbroløbet Fladbroløbet er en god mulighed for at foretage sig noget socialt og aktivt sammen som arbejdsplads og kollegaer. Du kan gå eller løbe 5,6 km eller 10,4 km. Som medarbejder ved Randers Kommune kan du tilmelde dig Randers Kommunes firmahold. Løbet afholdes hvert år i starten af maj måned. Kommunens idrætsforening Randers kommune har en Idrætsforening for alle ansatte i Randers Kommune, samt deres familier. Foreningen blev dannet af nogle medarbejdere fra Randers Kommune i 1971, og drives fortsat på frivillig basis af medarbejdere i Randers Kommune. Har du mod på det, har du mulighed for at blive en aktiv del af det frivillige arbejde, og dermed få indflydelse på, hvilke aktiviteter idrætsforeningen skal tilbyde. Der er på nuværende tidspunkt 250 medlemmer. Formålet med foreningen er, at medvirke til etablering af fritids- og motionstilbud til de ansatte i Randers Kommune. Nye initiativer annonceres løbende på Broen. Der er nærmere information om løbet på Broen, når tiden nærmer sig. Yderligere information er at finde på www.atletikkensvenner.dk. Tæl dine skridt Denne kampagne er en konkurrence, der foregår hvert år i april. Denne konkurrence er landsdækkende og for alle. Konkurrencen er arrangeret af Helse. Det drejer sig om at gå flest skridt i perioden. Hver deltager skal hver dag gå med en skridttæller og indrapportere sine skridt til www.taeldineskridt.dk, hvor der også er mere information om kampagnen. På det enkelte hold kan man udfordre hinanden til at gå flest skridt og som hold er det også muligt, at udfordre andre hold. Formand for idrætsforeningen er Gitte Engstrup fra Randers Sundhedscenter. Tlf. 5156 2246 8
Vi cykler til arbejde Cykling er en sund transportform, både for cyklisten og for miljøet. Når du deltager i kampagnen Vi cykler til arbejde medvirker du til at øge din egen sundhed - og dermed folkesundheden generelt -, og du yder dit bidrag til at reducere miljøforureningen. Kampagnen gennemføres i maj måned. Kampagnen er en holdkonkurrence, hvor hold fra den enkelte arbejdsplads konkurrerer med andre hold om at være det hold der cykler mest til arbejde. Mere information om denne kampagne er at finde på www.vcta.dk. Arbejdspladsen motionerer Denne kampagne gennemføres i september måned, og er arrangeret af Dansk firmaidrætsforbund (DFIF). For at kunne deltage i kampagnen skal arbejdspladsen samle et hold på mellem 4 til 16 deltagere. Kravet til motion er, at holdet i løbet af kampagnen skal forsøge at motionere mindst 30 minutter dagligt og gerne mere. De daglige motionsminutter kan man opnå både sammen og hver for sig. For hver dag en deltager på holdet motionerer 30 minutter eller mere, optjener denne én motionsdag. Mere information om kampagnen er at finde på www. dfif.dk. Randers Sundhedscenter Vestervold 4 8900 Randers Tlf. 89 15 12 15 sundhedscenter@randers.dk www.sundhedscenter.randers.dk www.tældineskridt.dk www.vcta.dk www.dfif.dk 9
Randers Kommune Personale og HR Laksetorvet 8900 Randers Tlf. 8915 1515