AOF Næstved & Susålandet Et marked af kurser Den bedste bid af din tid LOKALT SUNDHED & LIVSSTIL KURSER FOREDRAG EKSKURSIONER MUSIK & SPROG Velkommen til AOF Næstved & Susålandet 2013/2014
AOF Næstved & Susålandet den bedste bid af din tid. AOF Næstved & Susålandet er den lokale AOF afdeling i Næstved. Vi tilbyder kurser, foredrag, ekskursioner, debatskabende arrangementer og meget mere. Alle kan gøre brug af vores tilbud om viden, læring og fornyelse, og indgå i et levende fællesskab med andre mennesker. Vi håber, at du vil finde netop den aktivitet som du kunne tænke dig at deltage i. Hvis du ikke lige finder det du søger, eller du brænder inde med forslag eller ideer til en aktivitet, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi glæder os til at se dig på et af vores mange kurser. På glædeligt gensyn AOF Næstved & Susålandet Kirsten Connie Skov og Connie Hansen Indhold Praktiske oplysninger side 2 Sundhed og livsstil side 3 Sprog side 8 Musik side 10 Kreativ fritid side 12 IT side 14 Erhvervskurser side 15 Læse- stavekurser side 19 Foredrag & debatter side 20 Lidt af hvert side 22 Madlavning side 26 EDB i ro og mag side 27 Hundetræning side 28 Special tilrettelagte forløb side 29 Andre kurser side 30 Annoncer side 31 Tilmelding: Klik ind på: www.aof-naestved.dk Ring til til AOF Næstved & Susålandet på 2040 4210 Udfyld og indsend tilmeldingsblanketten på bagsiden Send en mail til: post@aof-naestved.dk Ret til ændringer forbeholdes forbeholdes Der tages forbehold for fejl og mangler i det udsendte program, lærerskift, kommunale lokalers standard og udstyr samt ændring af undervisningssted. Giv etgavekorttiletkursus til kursus elleren en oplevelse Tilmelding Hjemmeside : www.aof-naestved.dk Mail: post@aof-naestved.dk Ring til os: 2040 4210 Nedsat kursusbetaling Pensionister, arbejdsledige og efterlønsmodtagere som har bopæl i Næstved kommune kan få nedsat deltagerbetaling. Ved hvert kursus er der angivet 2 priser. Den sidste i parentes er for deltagere, der er berettiget til nedsat betaling. Der udsendes indbetalingskort før kursusstart. 23 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk
SUNDHED & LIVSSTIL Kost og motion for overvægtige Vejen til varigt vægttab går gennem sund kost og fysisk aktivitet. Har du brug for motivation og støtte til at komme i bedre form og opnå varigt vægttab, kan undervisningen på dette hold, give dig inspiration til en fremtidig sundere 132-111 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 16.00-17.15 141-111 Onsdag d. 09.01.2014 kl. 16.00-17.15 Sted: Klinikken, Underviser: Jane Friis Pris: kr. 1240,- (1010,-) 15 gange times bevægelse, hvor kropens muskler bliver rørt med sjove og inspirerende øvelser. Derefter vil der være undervisning efter de sidste ny kostanbefalinger, og der vil være rådgivning i, hvilke kosttyper som giver et varigt vægttab. Vi tilbereder en nem og sund lille ret, som kan inspirere dig i det daglige. Der udleveres sunde opskrifter. 132-031 Tirsdag d. 03.09.2013 kl. 16.00-18.10 132-032 Tirsdag d. 05.11.2013 kl. 16.00-18.10 141-031 Tirsdag d. 21.01.2014 kl. 16.00-18.10 141-032 Tirsdag d. 25.03.2014 kl. 16.00-18.10 Sted: Sjølundsskolens køkken Nygårdsvej 62, Underviser: Sygeplejerske og kostvejleder Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 885,- (720,-) 8 gange Damehold motion (75 min) Vi træner bækkenbund, styrker ryg og mave Opstrammer baller og lår. Vi træner til god Musik og får pulsen op. Du kan sagtens være med, også selvom du ikke har dyrket motion før. Holdet er et mindre hold, hvor der er mulighed for individuelle hensyn. 132-110 Tirsdag d. 03.09.2013 kl. 16.00-17.15 141-110 Tirsdag d. 07.01.2014 kl. 16.00-17.15 Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 1240,- (1010,-) 15 gange Herrehold motion (75 min) Holdet er for mænd i alle aldre, der ønsker at få styrket og opstrammet hele kroppen. Træningen består af konditions- og muskel træning primært med egen kropsvægt. Der garanteres for sved på panden og hyggeligt samvær på holdet. Styrk din ryg og nakke for bedre velvære Kurset er for dig, som i det daglige er generet af spændinger eller smerter i bevægeapparatet, som f. eks ryg, nakke, lænd, knæ o. lign. i underundervisningen tages hensyn til dine begrænsninger. Vi arbejder med at bevæge og styrke alle muskelgrupper i kroppen og du får øvelser, som afspænder træt og overanstrengt muskulatur. Øvelserne foregår i roligt tempo med musikledsagelse, og undervisningen vil være inspireret af øvelser fra bl.a. pilates og yoga. Der trænes vejrtrækningsprincipper. Hver kursusdag afsluttes med afspænding. 132-138 Mandag d. 09.09.2013 kl. 16.00-17.40 132-135 Mandag d. 09.09.2013 kl. 19.00-20.40 132-139 Mandag d. 25.11.2013 kl. 16.00-17.40 132-136 Mandag d. 25.11.2013 kl. 19.00-20.40 141-137 Mandag d. 03.03.2014 kl. 16.00-17.40 141-135 Mandag d. 03.03.2014 kl. 19.00-20.40 141-138 Mandag d. 19.05.2014 kl. 16.00-17.40 141-136 Mandag d. 19.05.2014 kl. 19.00-20.40 Sted: Røjleparken, fysioterapien Underviser:Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 840,- (685,-) 10 gange Bemærk: Kurserne er hensyntagende og foregår på små hold. Der vil være mulighed for individuel vejledning. Medbring tæppe og lille pude. AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naeestved.dk 3
SUNDHED & LIVSSTIL Bevægelse & afspænding for dig med kroniske smerter Lær at håndtere smerter og styrk din krop. Har du kroniske smerter i bevægeapparatet f.eks. migræne, fibromyalgi, gigt, piskesmæld, skulder/nakke/ryg problemer e.lign.? Hindrer disse smerter dig i hverdagen? På kurset vil du få redskaber til at håndtere smerter i form af øvelser, hvor du lærer selvkontrol af specifikke muskelgrupper og derved bliver bedre til at afspænde ømme muskelområder. 132-163 Tirsdag d. 10.09.2013 kl. 13.00-14.40 132-166 Torsdag d. 19.09.2013 kl. 09.30-11.10 132-164 Tirsdag d. 19.11.2013 kl. 13.00-14.40 132-167 Torsdag d. 21.11.2013 kl. 09.30-11.10 141-164 Tirsdag d. 14.01.2014 kl. 13.00-14.40 141-162 Tirsdag d. 11.02.2014 kl. 13.00-14.40 141-165 Torsdag d. 13.02.2014 kl. 09.30-11.10 141-163 Tirsdag d. 29.04.2014 kl. 13.00-14.40 Sted: Symfonien Enggårdsvej 1, Lokale: træningslokalet/gymnastiksal Underviser:Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 840,- (685,-) 10 gange Bemærk: Kurserne er hensyntagende og foregår på små hold. Body Mass Index (engelsk: legemsmasseindeks, forkortet BMI), er en matematisk formel for en sammenhæng mellem personers højde og vægt. Formlen anvendes til at beregne under- og overvægt hos mennesker BMI < 18.5: Undervægt BMI = 18.5 25: Normal vægt BMI = 25-30: Overvægt BMI = 30-35: Fedme klasse I BMI = 35-40: Fedme klasse II BMI > 40: Fedme klasse III Rygtræning for M/K (60 min) Har du ondt i nakke, skuldre, ryg, ben og /eller snurren, ubehag? Det er som regel ikke farligt at have ondt i ryggen, og mange rygsmerter forsvinder ved træning. Vi starter med grundig opvarmning, og træner herefter både smidighed og styrke. Mange af øvelserne vil du efterfølgende kunne lave derhjemme. Kom og vær med! 132-100 Mandag d. 02.09.2013 kl. 16.00-17.00 132-101 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 12.00-13.00 132-102 Fredag d. 06.09.2013 kl. 12.00-13.00 132-103 Fredag d. 06.09.2013 kl. 14.00-15.00 141-100 Mandag d. 06.01.2014 kl. 16.00-17.00 141-101 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 12.00-13.00 141-102 Fredag d. 10.01.2014 kl. 12.00-13.00 141-103 Fredag d. 10.01.2014 kl. 14.00-15.00 Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 850,- (690,-) 15 gange Træning & bevægelse for personer med BMI o 30 M/K Kom i gang med din nye livsstil og kom i bedre fysisk form. Vi tilbyder hensyntagende træning sammen med andre ligestillede med overvægtsproblemer. Du vil på en sjov måde komme i bedre form og opleve glæden ved at få bevæget kroppen. Bevægelse og motion er et vigtigt supplement til at opnå varigt vægttab, og kurset er også velegnet for dig, som er motiveret for at supplere en evt. diæt med fysisk træning. Sammen med andre med overvægtsproblemer, får du sjov og inspirerende træning. Du får styrket dine led og muskler og fremme din smidighed. Du vil få mere energi og overskud, og derved opnå mere selvtillid og livsglæde. 132-131 Torsdag d. 12.09.2013 kl. 13.00-13.50 141-131 Torsdag d. 16.01.2014 kl. 13.00-13.50 Sted: Sydpolen i det musiske rum Underviser: Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 700,- (570,-) 14 gange BMI = vægt højde 2 4 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk
SUNDHED & LIVSSTIL Personlig rådgivning til børn, voksne og familier Som noget helt nyt tilbyder AOF Næstved & Susålandet personlig rådgivning og vejledning for såvel børn, voksne og familier af sygeplejerske og ernæringsrådgiver Kirsten Skov Nielsen. Der tilbydes 9 konsultationer over et 3 måneders forløb, hvor der via samtaler og coaching sammensættes et program, som tager udgangspunkt i den enkeltes situation. Startdato: Efter aftale Sted: AOF HUSET Riddergade 16 Underviser: Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 2.450,- Kurset er tilegnet dig, som har ønske om: At ændre dårlige spise- og motionsvaner At ændre din livsstil til den sunde side Opnå varigt vægttab. Mindske risikoen for livsstilssygdomme. At opnå større livskvalitet og føle glæde ved livet. Kurset er planlagt som et intensivt helhedsforløb på 12 uger, hvor du modtager individuel sparring og personlig vejledning. Forløbet foregår således: Forsamtale, hvor dine forventninger afstemmes. Sundhedscheck med måling af BMI, blodtryk vægt m.v. Afklaring. Kostdagbog. Udarbejdelse af personlig kostplan/ diætplan. Øvelser til at styrke personligt selvværd og egne ressourcer. Ernæringslære/ livsstilsygdomme. Personlig styling, hudpleje, makeup, tøjstil Spændende slanke opskrifter og træningsøvelser via mail. Kontrolvejninger og måling af andre værdier, samtale og opfølgning. Udarbejdelse af træningsplaner til fysisk træning. Afslutning med planlægning af dit videre forløb med nye og sunde motions og madvaner. - Evaluering og planlægning af en fremtidig, sund livsstil i slutningen af forløbet. Du vil gennem 12 uger modtage vejledning, støtte og få redskaber til at ændre dine spisevaner til den sunde side. Der vil i forløbet blive lagt vægt på at styrke dine egne ressourcer. At afklare dine stærke og svage sider. Ring og få tilsendt specialbrochure Ring og få en snak med sygeplejerske og ernæringsrådgiver Kirsten Skov Nielsen på tlf. 2169 4950 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 5
SUNDHED & LIVSSTIL Seniorhold 50+ (75 min) Overvejer du at dyrke motion i samvær med jævnaldrende på et mindre hold, hvor der bliver taget Individuelle hensyn? Har du lyst til at få pulsen op, og få bedre fysisk og psykisk velvære? Så kom og vær med på motionsholdet for +50 årige. Vi skal have pulsen op, træne ledbevægelighed, ledaflastning, koordination, balance og styrketræning. Her er du i centrum. Det er aldrig for sent at komme i gang! 132-105 Mandag d. 02.09.2013 kl. 11.30-12.45 132-106 Torsdag d. 05.09.2013 kl. 15.30-16.45 141-105 Mandag d. 06.01.2014 kl. 11.30-12.45 141-106 Torsdag d. 09.01.2014 kl. 15.30-16.45 Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 1240,- (1010,-) 15 gange Seniorhold 75+ (60 min) Det er vigtigt at holde sig i gang og være aktiv. Kom og vær med på dette hold, hvor der bliver taget individuelle hensyn og hvor vi træner balance og koordination, ledbevægelighed og styrke. Du vil få vejledning i at udføre enkle øvelser, som kan udføres derhjemme. 132-107 Mandag d. 02.09.2013 kl. 10.00-11.00 132-108 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 10.00-11.00 132-109 Fredag d. 06.09.2013 kl. 10.00-11.00 141-107 Mandag d. 06.01.2014 kl. 10.00-11.00 141-108 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 10.00-11.00 141-109 Fredag d. 10.01.2014 kl. 10.00-11.00 Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 850,- (690,-) 15 gange 6 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk Mindfulness & stresshåndtering Skab glæde overskud og velvære i dit liv! Du får en præsentation af principperne bag den veldokumenterede forskning om Mindfulness Du opnår at få en øget ro og koncentration i hverdagen, bryde negative tankemønstre og bevare en positiv indstilling. 132-170 Onsdag d. 28.09.2013 kl. 20.00-21.45 132-171 Onsdag d. 30.10.2013 kl. 20.00-21.45 141-170 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 20.00-21.45 141-171 Onsdag d. 12.03.2014 kl. 20.00-21.45 Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Mette Turms Pris: kr. 975,- (790,-) 8 gange Bemærk: Medbring liggeunderlag og tæppe. Tai Chi & Qi Gong Kurset henvender sig til dig, som gerne vil styrke såvel muskler, sener, knogler, og indre organer. Endvidere styrkes åndedrættet ved at det bliver friere, vores blodcirkulation stimuleres og medianerne åbnes så hele kroppen genoplades. Gennem lange sammenhængende øvelser opnår du en indre stilhed og træner samtidig din evne til at fokusere og være nærværende. Øvelserne skaber mental ro med henblik på at fremme vores helbredelsesproces. 132-145 Mandag d. 09.09.2013 kl. 18.00-19.40 141-145 Mandag d. 03.02.2014 kl. 18.00-19.40 Sted: Glumsø Kro salen Storegade 2 4171 Glumsø 132-146 Onsdag d. 11.09.2013 kl. 17.15-18.55 141-146 Onsdag d. 05.02.2014 kl. 17.15.18.55 Sted: Holsted Skole gymnastiksalen Holsted Alle 30 - Næstved Underviser: Margit Skovgård Hansen Pris: kr. 650,- (530,-) 10 gange Tai Chi & Qi Gong i Menstrup 132-141 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 10.00-11.30 132-142 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 17.00-18.30 132-143 Onsdag d. 20.11.2013 kl. 10.00-11.30 132-144 Onsdag d. 20.11.2013 kl. 17.00-18.30 141-141 Onsdag d. 19.02.2014 kl. 10.00-11.30 141-142 Onsdag d. 19.02.2014 kl. 17.00-18.30 Sted: Marvede Gl. Skole gym. salen Menstrup Bygade 60 Underviser: Birthe Kristoffersen Pris: kr. 650,- (530,-) 10 gange
Yoga in Motion Yoga er en mere end tusind år gammel indisk livsfilosofi, som arbejder med hele kroppen. På kurset trænes ud fra grundprincipperne åndedræt/bevægelse. Yogaen giver motion for krop og sind, organerne og nervesystemet. 132-140 Torsdag 05.09.2013 kl. 19.00-20.40 141-140 Torsdag 09.01.2014 kl. 19.00-20.40 Sted: Yoga in Motion Solbakkevej 127, Underviser: Lilly Åkesson Pris: kr. 1250,- (1015,-) 15 gange Stimulastik & massage Stimulation og gymnastik er inspireret af et amerikansk træningskoncept for elite børn, som stimulerer og styrker barnets udvikling. Der undervises ligeledes i spædbarnsmassage, som er med til at stimulere barnets kropsopfattelse og samtidig give barnet velvære. 0-6 mdr. 132-400 Tirsdag d. 20.08.2013 kl. 10.30-12.00 132-402 Tirsdag d. 22.10.2013 kl. 10.30-12.00 141-400 Tirsdag d. 07.01.2014 kl. 10.30-12.00 141-402 Tirsdag d. 11.03.2014 kl. 10.30-12.00 6 mdr. + 132-401 Tirsdag d. 20.08.2013 kl. 12.30-14.00 132-403 Tirsdag d. 22.10.2013 kl. 12.30-14.00 141-401 Tirsdag d. 07.01.2014 kl. 12.30-14.00 141-403 Tirsdag d. 11.03.2014 kl. 10.30-14.00 Sted: Sydpolen musiske rum Parkvej 109, Underviser: Ergoterapeut Susanne Mortensen Pris: kr. 650,- (530,-) 8 gange Træning efter fødslen Kom i gang efter fødslen. Tag dit barn med og vær sammen med andre, der har brug for træning. Fokus på hele kroppen! 132-404 Tirsdag d. 20.08.2013 kl. 08.30-10.00 132-405 Tirsdag d. 22.10.2013 kl. 08.30-10.00 141-404 Tirsdag d. 07.01.2014 kl. 08.30-10.00 141-405 Tirsdag d. 11.03.2014 kl. 08.30-10.00 Sted: Sydpolen i det Musiske rum Parkvej 109, Underviser: Susanne Mortensen Pris: kr. 650,- (530,-) 8 gange SUNDHED & LIVSSTIL Mindfulness & Meditation Et liv i balance Via Mindfulness arbejder du med både krop og psyke, så din hverdag i højere grad bliver i harmoni med det du ønsker. Du opnårat få en dyb afspænding og følelse af velvære i kroppen og får mere ro, overskud og koncentration i hverdagen, samtidig med at du bliver mere accepterende og rummelig overfor dig selv og dine omgivelser. 132-173 Mandag d. 12.08.2013 kl. 11.00-12.45 132-174 Mandag d. 04.10.2013 kl. 11.00-12.45 141-173 Mandag d. 06.01.2014 kl. 11.00-12.45 141-174 Mandag d. 10.03.2014 kl. 11.00-12.45 141-175 Mandag d. 12.05.2014 kl. 11.00-12.45 Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 117 Underviser: Mette Turms Pris: kr. 975,- (790,-) 8 gange Mindfulness & Meditation Fortsættere og genopfriskning Et alsidigt forløb hvor du får øget ro, koncentration, effektivitet og nærvær og du opnår en dyb afspænding i kroppen, klarhed i tankerne og en følelsesmæssig bedre balance. Øvelser i meditativ fordybelse, åndedræts teknikker, afslapningsøvelser, ressourcegivende metoder, fysiske øvelser og bevægelsesmeditation. Du lærer at frigøre dig fra begrænsende tanke og adfærdsmønstre og handle mere positivt i dit liv 132-176 Onsdag d. 28.08.2013 kl. 18.00-19.45 132-177 Onsdag d. 02.10.2013 kl. 18.00-19.45 132-178 Onsdag d. 13.11.2013 kl. 18.00-19.45 141-176 Onsdag d. 09.01.2014 kl. 18.00-19.45 141-177 Onsdag d. 19.02.2014 kl. 18.00-19.45 141-178 Onsdag d. 26.03.2014 kl. 18.00-19.45 Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 117 Underviser: Mette Turms Pris: kr. 975,- (790,-) 5 gange AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 7
SPROG Engelsk for begyndere Kurset henvender sig dig, der har ingen eller kun ganske få forkundskaber til engelsk. Vi arbejder med grundlæggende ordforråd samt basal grammatik og sætningsopbygning. 132-322 Mandag d. 09.09.2013 kl. 17.00-18.50 141-322 Mandag d. 13.01.2014 kl. 17.00-18.50 Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 219 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1.150,- (935,-) 12 gange Engelsk for beg. og let øvede 132-320 Torsdag d. 12.09.2013 kl. 09.00-10.50 141-320 Torsdag d. 09.01.2014 kl. 09.00-10.50 Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1.150,- (935,-) 12 gange Hver gang vi mødes går vi en tur i Næstved, hvor vi taler om de ting vi ser selvfølgelig på engelsk. Bagefter slutter vi af med en god kop kaffe i AOF s hyggelige lokaler i Riddergade. 132-310 Fredag d. 06.09.2013 kl. 09.00-11.40 132-311 Fredag d. 08.11.2013 kl. 09.00-11.40 132-312 Fredag d. 06.12.2013 kl. 09.00-11.40 141-310 Fredag d. 10.01.2014 kl. 09.00-11.40 141-311 Fredag d. 07.02.2014 kl. 09.00-11.40 141-312 Fredag d. 14.03.2014 kl. 09.00-11.40 141-313 Fredag d. 25.04.2014 kl. 09.00-11.40 Sted: Grønnegades Kaserne, smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr.495,- (400,-) 3 gange English Conversation 132-324 Tirsdag d. 03.09.2013 kl. 09.00-11.40 132-325 Tirsdag d. 08.10.2013 kl. 09.00-11.40 132-326 Tirsdag d. 19.11.2013 kl. 09.00-11.40 141-325 Tirsdag d. 07.01.2014 kl. 09.00-11.40 141-326 Tirsdag d. 18.02.2014 kl. 09.00-11.40 141-327 Tirsdag d. 25.03.2014 kl. 09.00-11.40 141-328 Tirsdag d. 06.05.2014 kl. 09.00-11.40 Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 202 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 750,- (610,-) 5 gange Engelsk for lidt øvede 132-323 Mandag d. 09.09.2013 kl. 19.00-20.50 141-323 Mandag d. 13.01.2014 kl. 19.00-20.50 Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 219 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1.150,- (935,-) 12 gange Giv et gavekort GIV en anderledes gave til en du holder af. Med et gavekort til AOF kan du forkæle og glæde en ven. Du kan købe gavekort til alle vores kurser Walk and talk engelsk Dette kursus henvender sig til dig, der allerede taler en smule engelsk, og som også har lyst til lidt motion og hyggeligt samvær. På dette kursus kombinerer vi alle tre ting. Tysk for begyndere Kurset henvender sig dig, der har ingen eller kun ganske få forkundskaber til tysk. Vi arbejder med grundlæggende ordforråd samt basal grammatik / sætningsopbygning. 132-332 Onsdag d. 11.09.2013 kl. 16.00-17.50 141-332 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 16.00-17.50 Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 217 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: 1150,- (935,-) 12 gange 8 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk
SPROG & MUSIK Tysk for lidt øvede 132-333 Onsdag d. 11.09.2013 kl. 18.00-19.50 141-333 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 18.00-19.50 Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1150,- (935,-) 12 gange Tysk for beg. og let øvede 132-330 Torsdag d. 12.09.2013 kl. 11.00-12.50 141-330 Torsdag d. 09.01.2014 kl. 11.00-12.50 Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1450,- (1180,-) 18 gange Tysk for meget øvede 132-334 Onsdag d. 11.09.2013 kl. 20.00-21.50 141-334 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 20.00-21.50 Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 217 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1.150,- (935,-) 12 gange Tysk Konversation 132-335 Mandag d. 02.09.2013 kl. 09.00-11.40 132-336 Mandag d. 30.09.2013 kl. 09.00-11.40 132-337 Mandag d. 02.12.2013 kl. 09.00-11.40 141-336 Mandag d. 06.01.2014 kl. 09.00-11.40 141-337 Mandag d. 03.02.2014 kl. 09.00-11.40 141-338 Mandag d. 10.03.2014 kl. 09.00-11.40 Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 217 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 495,- (400,-) 3 gange Spansk for begyndere 132-340 Torsdag d 19.09.2013 kl. 17.00-18.50 141-340 Torsdag d 09.01.2014 kl. 17.00-18.50 Sted: Lille Næstved skole, lok. 12 Underviser: Marcela Puma 132-346 Torsdag d. 19.09.2013 kl. 13.00-14.45 141-346 Torsdag d. 09.01.2014 kl. 13.00-14.45 Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 219 Underviser: Maria Hofmann _ Pris: kr. 1050,- (855,-) 12 gange Spansk for lidt øvede 132-341 Torsdag d 19.09.2013 kl. 19.00-20.50 141-341 Torsdag d 09.01.2014 kl. 19.00-20.50 Sted: Lille Næstved skole, lok. 12 Underviser: Marcela Puma 132-345 Torsdag d 19.09.2013 kl. 11.00-12.45 141-345:Torsdag d 09.01.2014 kl. 11.00-12.45 Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 219 Underviser: Maria Hofmann Spansk for øvede 132-347 Torsdag d 19.09.2013 kl. 15.00-16.45 141-347 Torsdag d 09.01.2014 kl. 15.00-16.45 Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 219 Underviser: Maria Hofmann Pris: kr. 1050,- (855,-) 12 gange Flere spansk hold Spansk Konversation: 132-342 Onsdag d. 11.09.2013 kl. 10.00-11.45 141-342 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 10.00-11.45 Spansk for pensionister: 132-344 Torsdag d. 19.09.2013 kl. 09.00-10.45 141-344 Torsdag d. 09.01.2014 kl. 09.00-10.45 Turist spansk: 132-343 Onsdag d. 11.09.2013 kl. 12.00-13.45 141-343 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 12.00-13.45 Sted: Grønnegade Kaserne Underviser: Maria Hofmann Pris: kr. 1050,- (855,-) 12 gange Tamilsk sprog & kultur Lær lidt om tamilsk sprog og kultur 132-348 Mandag d. 16.09.2013 kl. 18.30-20.20 Sted: Kildemarksskolen, lok. M101 Pris: kr. 575,- (465,-) 6 gange Guitar basisspil For begyndere Har du en guitar liggende, som du måske ikke bruger, men gerne vil bruge? Så: 132-700 Onsdage der undervises 10*45 min. Sted: H.C. Andersensvej 24, Næstved Underviser: Steen Engslev Filborne Pris: kr. 1.665,- (1.355,-) 10 gange Bemærk: Medbring egen guitar. Tiden er vejledende, aftales med underviseren. Guitar rock/blues sologuitar - rockguitar Vi starter helt fra bunden. Lær becifring, fingerspil og sologuitar. Der vil blive lagt vægt på at lytte musik af (hørerlærer) og lære samspil. 132-710 Torsdage på HC Andersensvej 132-712 Torsdage på Sct. Jørgens skole Underviser: John Danielsen Pris: kr. 1.150,- (935,-) 15 gange der undervises ½ lektion pr. gang. Bemærk: Tiden er vejledende, aftales med underviseren. AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 9
MUSIK Guitar for begyndere 132-720 Onsdage, der undervises i 10*45 min Startdato: Onsdag 4. september, løbende Sted: Holsted Skole, Musiklokalet Underviser: Steen Engslev Filborne Pris: kr. 1.665,- (1.335,-) 10 gange Bemærk: tidspunkt aftales med underviseren. Prøv at spille guitar (få mødegange) 132-726 Onsdage, der undervises i 3*45 min Sted: Holsted Skole, Musiklokalet Underviser: Steen Engslev Filborne Pris: kr. 550,- (445,-) 3 gange Bemærk: tidspunkt aftales med underviseren. Klaver på alle niveauer For alle aldre Her lærer du at spille klaver efter en fordybende, anderledes og legende teknik, kombineret med den østeuropæiske klavertradition. Vi arbejder med håndstilling, fingersætning, dynamik og udtryk Niels Lock Madsen har hjernehalvdelenes samarbejde i fokus. Dette fremskynder dine tekniske og musikalske resultater altså kortere øvetid med større kvalitet. 132-740 Onsdag d. 11.09.2013 ml. 15.00-21.00 141-740 Onsdag d. 08.01.2014 ml. 15.00-21.00 Sted: Glumsø Kro, Salen 132-730 Fredag d. 13.09.2013 ml. 09.00-16.00 141-730 Fredag d. 10.01.2014 ml. 09.00-16.00 Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 110 Underviser: Niels Lock Madsen Pris: kr. 1.550,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt. Violin for alle alle niveauer Mange har den opfattelse at violinen hører barndommen eller ungdommen til, hvis man skal lære det, men violin er for alle også selv om du får lyst til at starte senere i livet. Der arbejdes med afspændt violinteknik, nodelæsning, klang, intonation, rytme, dynamik, karakter og udtryk. Niels Lock Madsen underviser efter østeuropæisk violintradition. Klassisk Hindu dans Kom og rør dig lær at danse en traditionel hindudans vi danser og hører om kulturen og historien bagved. Løstsiddende tøj anbefales, så du kan bevæge dig frit. Startdato: Onsdag 18.septem ber mellem kl. 18.30-21.15 Holdnr.: 132-743 Sted: Holmegårdsskolen, Storrum A Villavej 2 4684 Fensmark Pris: kr. 875,- (710,-) 10 gange 132-737 Fredag d. 13.09.2013 ml. 09.00-16.00 141-737 Fredag d. 10.01.2014 ml. 09.00-16.00 Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 110 132-747 Onsdag d. 11.09.2013 ml. 16.00-21.00 141-747 Onsdag d. 08.01.2014 ml. 16.00-21.00 Sted: Glumsø Kro, Salen Pris: kr. 1.550,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales med læreren. 10 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk
MUSIK MUSIK SANG & KOR Intonationssang Intonationssang kaldes den undervisning, der henvender sig til dig, som aldrig har turdet synge, eller ikke tror du kan synge eller ganske enkelt er blevet bedt om at holde mund. På kurset lære du at lytte mere intenst til tonen og derigennem mærke, hvor den ligger i stemmeapparatet. 132-763 Torsdage 12.09.2013 ml. 10.00-15.00 141-763 Torsdage 09.01.2014 ml. 10.00-15.00 Sted: Glumsø Kro salen Storegade 2 4171 Glumsø 132-753 Fredage 13.09.2013 ml. 09.00-16.00 141-753 Fredage 10.01.2014 ml. 09.00-16.00 Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser: Marit Hansen Pris: kr. 1.550,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Solosang Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: 3834 3515 Individuel undervisning med løbende optag, som aftales og tilrettelægges i samarbejde med underviseren. 132-761 Torsdage 12.09.2013 ml. 10.00-15.00 141-761 Torsdage 09.01.2014 ml. 10.00-15.00 Sted: Glumsø Kro - salen 132-751 Fredage 13.09.2013 ml. 09.00-16.00 141-751 Fredage 10.01.2014 ml. 09.00-16.00 Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser: Marit Hansen Pris: kr. 1.550,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: 3834 3515 Styrk dit åndedræt gennem sang Kurset henvender sig til hjerte-lunge patienter, som synes det er svært at få en god vejrtrækning ind i hverdagen. Den gode dybe vejrtrækning er en absolut forudsætning for at synge med en fri stemme. 137-767 Torsdage 12.09.2013 ml. 10.00-15.00 141-767 Torsdage 09.01.2014 ml. 10.00-15.00 Sted: Glumsø Kro salen Storegade 2 4171 Glumsø 132-757 Fredage 13.09.2013 ml. 09.00-16.00 141-757 Fredage 10.01.2014 ml. 09.00-16.00 Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser: Marit Hansen Pris: kr. 1.550,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: 3834 3515 Snorkestop slip af med din snorken Helsesang for snorkere og patienter med søvnapnø. Der vil på kurset blive lagt vægt på den dybe vejrtrækning, afspændthed og der vil især blive sat ind med øvelser, der giver det store rum, her bl.a. løftet i ganesejlet. 132-768 Torsdage 12.09.2013 ml. 10.00-15.00 141-768 Torsdage 09.01.2014 ml. 10.00-15.00 Sted: Glumsø Kro 132-758 Fredage 13.09.2013 ml. 09.00-16.00 141-758 Fredage 10.01.2014 ml. 09.00-16.00 Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser:Marit Hansen Pris: kr. 1.550,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: 3834 3515 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 11
KREATIV FRITID INDRETNING & KERAMIK Bliv din egen oprydningskonsulent Små ændringer stor effekt Tjek dit hjem! Forstyrres dit øje af ting, der ikke glæder dig, dunkle hjørner, rod? På dette kursus tager vi udgangspunkt i Neo Feng Shui, som redskab til at få et bedre flow i vores hjem. 132-241 Torsdag d. 10.10.2013 kl. 17.00-18.40 141-241 Torsdag d. 13.02.2014 kl. 17.00-18.40 Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 117 Underviser: Neo Feng Shui rådgiver Kirsten Torlop Lemmiche Pris: kr. 250,- (205,-) 2gange Foredrag Neo Feng Shui Små ændringer stor effekt Måden vi indretter os på, påvirker os hele tiden. Rummenes placering og opbygning, valget af farver og inventar har afgørende betydning for vores trivsel og overskud. Foredraget vil præsentere de grundlæggende værktøjer i metoden, de fem elementer, Bagua kortet og mange andre virkemidler. 132-240 Torsdag d. 26.09.2013 kl. 17.00-18.40 141-240 Torsdag d. 30.01.2014 kl. 17.00-18.40 Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 117 Underviser: Neo Feng Shui rådgiver Kirsten Torlop Lemmiche Pris: kr. 100,- (80,-) Indret med Neo Feng Shui Små ændringer stor effekt Indretning handler om, at skabe et hjem der aktivt understøtter beboernes trivsel og udvikling. Hvilken betydning har indretningen i vores hjem? Påvirker omgivelserne os? Har farverne og belysningen en betydning for vores trivsel? Kurset henvender sig til dig, som ønsker at arbejde konkret med Neo Feng Shui metoden.den. 132-242 Torsdag d. 10.10.2013 kl. 17.00-18.40 141-242 Torsdag d. 13.02.2014 kl. 17.00-18.40 Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 117 Underviser: Neo Feng Shui rådgiver Kirsten Torlop Lemmiche Pris: kr. 550,- (445,-) 6 gange Keramik på Røde Led forældre/barn Forældre/barn Som noget helt nyt inviterer pottemageriet Røde Led nu børn ifølge med en voksen til at komme og lære at lave keramik. Kurset henvender sig til såvel forældre/bedsteforældre. Vi drejer, modellere, laver pladeting m.m. Kun fantasien sætter grænser for hvad der er muligt. Aldersgrænse 8-9 år. Startdato: Mandag 9. september 2013 kl. 17.30-20.00 Holdnr.: 132-230 Startdato: Mandag 13. januar 2014 kl. 17.30-20.00 Holdnr.: 141-230 Sted: Pottemageriet Røde Led Rødeledvej 1 4720 Præstø Underviser:Keramikker Lilian Jensen Pris: kr. 1.150,- (1260,-) 10 gange Bemærk: Tilmed eld dig allerede nu,dererrift rift om pladserne. om pladserne. 12 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk
Keramik på Røde Led Keramikhold Kurset henvender sig alle, hvad enten du er nybegynder eller trænet. Der tages udgangspunkt i hver enkelt. Der arbejdes med alle keramikkens sider; drejning, dekoration, modellering, begitning, inddrejning etc. 132-231 Torsdag d. 12.09.2013 kl. 18.30-21.00 141-231 Torsdag d. 16.04.2014 kl. 18.30-21.00 Sted: Pottemageriet Røde Led Rødeledvej 1 4720 Præstø Underviser: Keramikker Lilian Jensen Pris: kr. 1.550,- (1260,-) 10 gange Hudpleje, makeup, sund kost og livsstil Lær at tage hånd om din ydre og indre skønhed. På kurset vil du få undervisning i daglig pleje af dit ansigt og krop. Du vil få redskabet til en sund levevis (kost og motion) som er vigtigt for et smukt ydre og et godt velbefindende. Har du problemhud, eller har du brug for gode tips til at forbedre dit udseende? Så giver dette kursus dig råd og vejledning til din daglige hudpleje og en sund levevis. Der vil blive undervist i: daglig hudpleje til din hudtype, makeup (farvetest) evt. med egne produkter, kropspleje, hårfjerning med voks, manicure/pedicure, massage af ansigt og krop, kost og ernæring, fysisk træning (råd og vejledning). Undervisningen forestås af sygeplejerske og kosmetolog Kirsten Skov Nielsen. 132-415 onsdag d. 01.10.2013 kl. 18.30-20.10 132-416 onsdag d. 13.11.2013 kl. 18.30-20.10 141-415 onsdag d. 15.01.2014 kl. 18.30-20.10 141-416 onsdag d. 26.02.2014 kl. 18.30-20.10 141-417 onsdag d. 02.04.2014 kl. 18.30-20.10 Sted: Sct. Jørgens skole, Lokale 61 Manøvej 14 Pris: kr. 600,- (490,-) 5 gange KREATIV FRITID Strikke & hækle Café Hos Garnhekseriet i Næstved Her har du mulighed for at få inspiration og udveksle erfaringer med andre hækle og strikke interesserede i hyggelige rammer og under kyndig vejledning af Merete Petersen (ejer af Garnhekseriet). Kurset er for alle. Startdato: Onsdag 4. september kl. 19.00-21.30 Holdnr.: 131-225 Sted: Garnhekseriet Østergade 6, st. th. Underviser: Merete Petersen Pris: kr. 950,- (770,-) 10 gange Bemærk: Vi mødes den første onsdag i måneden. Syning og tilskæring Har du lyst til at sy dit eget tøj eller omforandre noget af det du allerede har hængende, så er dette kursus måske noget for dig. Vi tager udgangspunkt i købte mønstre og retter dem til, så de passer dig. 132-203 Onsdag d. 11-09.2013 kl. 19.00-21.45 141-203 Onsdag d. 15.01.2014 kl. 19.00-21.45 OBS. Hver 2. uge Sted: Holmegårdsskolen Villavej 2 håndarbejds lokalet 4684 Holmegård Underviser: Birte Ejlersen Pris: kr. 800,- (650,-) 7 gange Broderi a la Carte Har du et broderi i gang, som du gerne vil have færdigt? Har du lyst til at prøve nye varianter af broderi? Eller har du lyst til at opleve, hvad broderi også kan være? 132-200 Torsdag d. 26.09.2013 kl. 19.00-21.45 141-200 Torsdag d. 16.01.2014 kl. 19.00-21.45 OBS. Hver 2. uge Sted: Lille Næstved skole i håndarb. lok. Herlufsholmvej 16 Underviser: Sonja L. Jensen Pris: kr. 800,- (650,-) 7 gange Kig ind på vores hjemmeside www.aof-naestved.dk AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 13
IT Tablets og smartphones for begyndere Apple iphone og ipad: 132-477 Tirsdag d. 17.09.2013 kl. 19.00-21.30 132-482 Tirsdag d. 26.11.2013 kl. 19.00-21.30 141-477 Tirsdag d. 21.01.2014 kl. 19.00-21.30 141-482 Tirsdag d. 01.04.2014 kl. 19.00-21.30 Smartphone/Tablet Android: 132-476 Tirsdag d. 03.09.2013 kl. 19.00-21.30 132-481 Tirsdag d. 12.11.2013 kl. 19.00-21.30 141-476 Tirsdag d. 04.01.2014 kl. 19.00-21.30 141-481 Tirsdag d. 18.03.2014 kl. 19.00-21.30 ipad på arbejdspladsen: 132-479 Tirsdag d. 29.10.2013 kl. 19.00-21.30 132-480 Tirsdag d. 10.12.2013 kl. 19.00-21.30 141-479 Tirsdag d. 04.03.2014 kl. 19.00-21.30 141-480 Tirsdag d. 22.04.2014 kl. 19.00-21.30 Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 375,- (305,-) 2 gange PC Doktor 132-478 Tirsdag d. 01.10.2013 kl. 18.00-21.30 141-478 Tirsdag d. 04.02.2014 kl. 18.00-21.30 Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 650,- (530,-) 4 gange Access database Opbygning af en lille database. Vi arbejder med design, indtastning af data og tilføje nye poster, definere nøgler, gemme, hente, redigere og tilføje nye poster m.v. 132-446 Mandag d. 09.09.2013 kl. 13.30-15.45 141-446 Mandag d. 06.01.2014 kl. 13.30-15.45 Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 1.050,- (855,-) 8 gange Word tekstbehandling Kurset har til formål at give en praktisk erfaring med anvendelse af tekstbehandling: opstart af programmet, åbning af eksisterende dokumenter, oprette dokument, gemme, flytte og formatere tekst m.v. 132-443 Onsdag d. 09.10.2013 kl. 15.00-16.40 141-443 Onsdag d. 19.02.2014 kl. 15.00-16.40 Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Pris: kr. 1.050,- (855,-) 10 gange 14 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk Windows Xp, 7 og 8 132-442 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 19.00-20.40 141-442 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 19.00-20.40 Sted: Sjølundsskolen, lok.51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 5 gange Power Point præsentationsværktøj Oprettelse af præsentationer, indsætning af ClipArt og frihåndstegning. Formatering af tekst, brug af rammer m.v. 132-445 Onsdag d. 09.10.2013 kl. 19.00-20.40 141-445 Onsdag d. 19.02.2014 kl. 19.00-20.40 Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 1.050,- (855,-) 10 gange IT Kendskab Grundlæggende IT kendskab Grundlæggende hardware og software, anvendelse af computere, lovgivning, datasikkerhed, ram, cpu, netværk m.v. 132-440 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 15.00-16.40 141-440 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 15.00-16.40 Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 5 gange Internet og e-mail Nem ID, skat, borger m.v. Informationsnetværk og internet. Anvendelse af netværkssystemer og elektronisk mail. 132-441 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 17.00-18.40 141-441 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 17.00-18.40 Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 5 gange AOF Næstved & Susålandet er certificeret testcenter, under Dansk-IT og udbyder af ICDL/PC- Kørekort Ring for brochure
IT & ERHVERVSKURSER Excel regneark De grundlæggende principper for anvendelse af regneark, praktisk erfaring med oprettelse og anvendelse af basis funktionerne. 132-444 Onsdag d. 09.10.2013 kl. 17.00-18.40 141-444 Onsdag d. 19.02.2014 kl. 17.00-18.40 Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 1.050,- (855,-) 10 gange Byg din egen hjemmeside Et Content Management System er en slags hjemmesideskabelon, hvor du konstruerer din egen lille hjemmeside base på et gratis program. 132-448 Mandag d. 07.10.2013 kl. 16.00-18.15 141-448 Mandag d. 03.02.2014 kl. 16.00-18.15 Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 1050,- (855,-) 8 gange EDB for begyndere bliv e-borger Kurset giver grundlæggende viden, samt værktøjer til at arbejde med en computer, samt at være e-borger i Danmark. 132-447 Mandag d. 25.11.2013 kl. 13.30-15.45 141-447 Mandag d. 10.03.2014 kl. 13.30-15.45 Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 4 gange Billedbearbejdning med Picasa En samlet billedredigerings- og effektpakke, som har de fleste af de funktioner, som almindelige brugere har brug for, når de skal manipulere fotos. Har du brug for et fornuftigt og hurtigt billedbehandlingsprogram, der ikke koster en krone, så er Picasa et godt valg. 132-449 Mandag d. 07.10.2013 kl. 18.30-20.45 141-449 Mandag d. 03.02.2014 kl. 18.30-20.45 Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 1050,- (855,-) 8 gange Der kommer hele tiden nye IT kursusforløb se vores hjemmeside www.aof.dk Få overblik over din privatøkonomi Med et godt økonomisk overblik, er det muligt at klare sig godt. Måske lægge lidt penge til side, til ferie eller bolig, selv om du ikke tror det! Kurset er tilrettelagt over 8 temaer: Husleje, forsikringer, skat, lån og opsparing, budget, løn, ledighed og pension. 132-577 Onsdag d. 02.10.2013 kl. 19.00-22.20 141-577 Onsdag d. 05.02.2014 kl. 19.00-22.20 Sted: Sjølundsskolen lok. 57 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 1.240,- (1010,-) 4 gange Oprydning på din PC Gennemgang af PCéns opbygning og funktion, herunder hvad der har betydning for ydeevnen. 132-474 Torsdag d. 21.11.2013 kl. 18.00-21.30 141-474 Torsdag d. 27.03.2014 kl. 18.00-21.30 Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 450,- (365,-) 2 gange AOF Næstved & Susålandet Den lokale AOF Afdeling i Næstved IT Værksted 10 temaer Over 5 aftener gennemgår vi flg. temaer: 1. Grundlæggende Windows 2. Søgning med Google 3. NemId/Borger 4. Mailfunktioner 5. Picasa/digitale fotos 6. Gratis tjenester på nettet 7. Sociale medier 8. Sikkerhed og gratis programmer 9. Browser og sikkerhed 10.Googles mange muligheder 132-472 Torsdag d. 05.09.2013 kl. 18.00-21.30 141-472 Torsdag d. 09.01.2014 kl. 18.00-21.30 Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 975,- (790,-) 5 gange AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 15
ERHVERVSKURSER Allround virksomhedsøkonomi Kurset går i dybden med budgetlægning, planlægningsface, arbejdsface og afslutningsface. Vi gennemgår en budgetopfølgning. Kigger på rullende budgetter og skyggebudgetter. Perioderapportering, periodiseringer og hensættelser. Likviditetsstyrring, årsafslutning og klargøring til eventuel revision. Revisionspligt fordele og ulemper ved til og fravalg af revision. 132-584 Afholdes over 4 hele dage: 3/9+4/9+10/9+11/9 2013 kl. 08.00-16.00 141-584 Afholdes over 4 hele dage: 4/3+5/3+11/3+12/3 2014 kl. 08.00-16.00 Sted: AOF HUSET Riddergade 16, 1. sal Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 4800,- 4 hele dage Bogføring Genopfriskning deltagelse kræver nogen bogholdererfaring. Dette kursus er opdelt i 5 moduler á 1 hel dags varighed. Modulerne kan tages enkeltvis eller samlet. 1. genopfriskning: debet/kredit 2. Debitor/kreditor bogholderig 3. Moms, løn og skat. 4. Køb og salg 5. Årsafslutning Modul 1: 132-563 Mandag d. 16.09.2013 kl. 08.00-16.00 132-569 Mandag d. 09.12.2013 kl. 08.00-16.00 141-563 Mandag d. 13.01.2014 kl. 08.00-16.00 141-569 Tirsdag d. 06.05.2014 kl. 08.00-16.00 Modul 2: 132-564 Tirsdag d. 17.09.2013 kl. 08.00-16.00 132-570 Tirsdag d. 10.12.2013 kl. 08.00-16.00 141-564 Tirsdag d. 14.01.2014 kl. 08.00-16.00 141-570 Onsdag d. 07.05.2014 kl. 08.00-16.00 Modul 3: 132-565 Onsdag d. 18.09.2013 kl. 08.00-16.00 132-571 Onsdag d. 11.12.2013 kl. 08.00-16.00 141-565 Onsdag d. 15.01.2014 kl. 08.00-16.00 141-571 Tirsdag d. 13.05.2014 kl. 08.00-16.00 Modul 4: 132-566 Tirsdag d. 24.09.2013 kl. 08.00-16.00 Kursus i E-Indkomst Kurset præsentere ideen bag E-Indkomst, indberetning af E-Indkomst, hvad der skal indberettes, hvordan det skal indberettes og hvad oplysningerne skal bruges til. 132-786 Tirsdag d. 22.10.2013 kl. 08.00-12.00 141-786 Tirsdag d. 25.02.2014 kl. 08.00-12.00 Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 785,- (640,-) 1 dag 132-572 Mandag d. 16.12.2013 kl. 08.00-16.00 141-566 Tirsdag d. 21.01.2014 kl. 08.00-16.00 141-572 Onsdag d. 14.05.2014 kl. 08.00-16.00 Modul 5: 132-567 Onsdag d. 25.09.2013 kl. 08.00-16.00 132-573 Tirsdag d. 17.12.2013 kl. 08.00-16.00 141-567 Onsdag d. 22.01.2014 kl. 08.00-16.00 141-573 Tirsdag d. 20.05.2014 kl. 08.00-16.00 Alle 5 Moduler: 132-562 d. 16,17,18,24,25/september 2013 132-568 d. 9,10,11,16,17/december 2013 141-562 d. 13,14,15,21,22/januar 2014 141-568 d. 6,7,13,14,20/maj 2014 Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Revisor Brian Honoré Pris pr. modul: kr. 1.465,- Pris alle 5 moduler: kr. 4.675,- OBS: Hvis du er ledig kan du søge, om at få bevilliget kurset, gennem jobcentret eller Kommunen. 16 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk
ERHVERVSKURSER Kursus i beskatning af aktieavancer Kurset gør dig i stand til at opgøre den skattepligtige avance ved afståelse af aktier, herunder foretage de korrekte avanceopgørelser og holde styr på restbeholdningerne m.v. 132-579 Onsdag d. 06.11.2013 kl. 19.00-22.20 141-579 Onsdag d. 12.03.2014 kl. 19.00-22.20 Sted: Sjølundsskolen lok. 57 Nygårdsvej 62 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 785,- (640,-) 2 gange Kursus i boligøkonomi Kurset gennemgår finansieringsformer, værdiforøgelse af din bolig, handel af bolig og salg af bolig. 132-582 Onsdag d. 20.11.2013 kl. 19.00-22.20 141-582 Onsdag d. 26.03.2014 kl. 19.00-22.20 Sted: Sjølundsskolen lok. 57 Nygårdsvej 62 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 950,- (770,-) 3 gange Spørg gerne efter andre regnskabs eller økonomi kurser. Vi har altid mulighed for at sætte nye hold op. Hobbyvirksomhed Krav til den lille virksomhed Grundkursus for små virksomheder 132-576 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 19.00-22.20 141-576 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 19.00-22.20 Sted: Sjølundskolen, lok 57 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 1240,- (1010,-) 4 gange Kursus i opstart af virksomhed Vi starter med idegrundlaget herunder markedsundersøgelse, strategi, budgetlægning og finansiering. Virksomhedsform, registrering af bogholderi, opbygning af kontoplan, årsregnskab, selvangivelse m.v. Kurset kører over 5 hele kursusdage. 132-560 Tirsdag d. 01.10.2013 kl. 08.00-16.00 132-561 Tirsdag d. 26.11.2013 kl. 08.00-16.00 141-560 Tirsdag d. 28.01.2014 kl. 08.00-16.00 141-561 Tirsdag d. 01.04.2014 kl. 08.00-16.00 Sted: AOF HUSET Riddergade 16, 1. sal Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 9.495,- 5 hele dage Linkedin Dette lynkursus giver en indføring i, hvordan onlinenetværket Linkedin er bygget op og hvad man kan bruge det til. Kurset kan målrettes karrierepleje eller virksomheder, der ønsker at bruge deres medarbejderes netværk til at øge virksomhedens rekrutteringsmuligheder. 132-580 Tirsdag d. 01.10.2013 kl. 18.00-21.30 132-581 Tirsdag d. 26.11.2013 kl. 18.00-21.30 141-580 Tirsdag d. 28.01.2014 kl. 18.00-21.30 141-581 Tirsdag d. 04.04.2014 kl. 18.00-21.30 Sted: AOF HUSET Riddergade 16, fællessalen Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 450,- (365,-) 1 gang AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 17
ERHVERVSKURSER Mentor forløb Som noget helt nyt tilbyder AOF Næstved & Susålandet mentor forløb, hvor fokus er på, hvordan vi kan sikre støtte og inklusion ift. et andet menneske. En mentors opgaver kan være mangeartede afhængig af sammenhæng og koncept, men der er en lang række generelle værktøjer som uanset sammenhængen er hensigtsmæssige at kende til, hvis man vil opnå en effekt af arbejdet med mentee. Indholdet af kurset vil derfor kunne anvendes ift. den specifikke opgave, det er at sikre støtte og inklusion ift. et menneske med særlige behov, uanset hvad disse behov måtte være. Indholdet vil bestå af følgende temaer: Hvilke kompetencer kræves som mentor Mentorrollen som anerkendende relation Faserne i et godt mentorforløb Kommunikationsmetoder Hvordan organiseres mentoringen Fastsættelse af mål sammen med mentee Fastholdelse af motivationen Støtte til at finde og udvikle kompetencer Støtte til at opnå nye handlemuligheder Det etiske aspekt i arbejdet som mentor Til kurset udleveres en manual med modeller og skemaer, du kan bruge som mentor. 132-190 Fredag d. 27.09.2013 kl. 09.00-15.00 141-190 Fredag d. 29.02.2014 kl. 09.00-15.00 Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 219 Underviser: Mette Turms Pris: kr. 2.350,- (1.910,-) 3 gange Bemærk: Der serveres en let frokost. Bliv din egen coach Bliv i stand til at arbejde målrettet med at udvikle dine potentialer og realisere dine drømme. Uanset hvilke mål du har! Coaching kan give klarhed over de overbevisninger og de tankemønstre du lever dit liv efter. På kurset får du kendskab til flere forskellige enkle metoder; systematiske spørgeteknikker, refleksionsmetoder, Mindfulness metoder og viden om, hvordan tanker, følelser og krop hænger sammen. 132-185 Onsdag d. 04.09.2013 kl. 16.00-17.45 132-182 Mandag d. 16.09.2013 kl. 09.00-10.45 132-186 Onsdag d. 09.10.2013 kl. 16.00-17.45 132-183 Mandag d. 04.11.2013 kl. 09.00-10.45 132-187 Onsdag d. 20.11.2013 kl. 16.00-17.45 141-181 Mandag d. 06.01.2014 kl. 09.00-10.45 141-185 Onsdag d. 08.01.2014 kl. 16.00-17.45 141-182 Mandag d. 17.02.2014 kl. 09.00-10.45 141-186 Onsdag d. 19.02.2014 kl. 16.00-17.45 141-183 Mandag d. 24.03.2014 kl. 09.00-10.45 141-187 Onsdag d. 26.03.2014 kl. 16.00-17.45 Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Mette Turms Pris: kr. 850,- (690,-) 5 gange Tankefeltterapi weekend kursus Tanketerapi og ressourcefokuserede metoder På dette kursus vil du få redskaber til at skabe klarhed og fokus i din hverdag. Tanketerapi er en enkel metode, der kombinerer kroppens energibaner med tanker og følelser, metoden fungerer ved stimulation af meridianbanerne vha. en blid banken med fingerspidserne. Kurset vil være bygget op om kursusdeltagernes ønsker, ved at tage udgangspunkt i netop dine mål, hvad enten det handler om at holde op med at ryge, manglende energi, lavt selvværd, plaget af allergi eller noget helt andet. 132-191 Lør. d. 9.11 & søn. d. 10.11 2013 132-191 Lør. 11.1 & søn. d. 12.1 2014 kl. 10.00-15.00 Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 219 Underviser: Mette Turms Pris: kr. 1.650,- (1.340,-) Bemærk: Der serveres en let frokost. Der udleveres kursusmateriale. 18 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk
LÆSE- STAVEKURSER NYT NYT NYT Læse- stavekurser Har du svært ved at læse? Er du ordblind? Mange tror at ordblindhed er det samme som at være dårlig til endelser, hvilket ikke er tilfældet. Ordblindhed er én af flere former for specifikke Indlæringsvanskeligheder her er bl.a. problemer med at kunne afkode og forstå et ord. Der tilbydes i første omgang en test, således at undervisningstilbuddet bliver tilpasset og tilrettelagt i overensstemmelse med netop dine forudsætninger, færdigheder og behov. Få lavet en test så du ved hvor du står! Ordblindekursus 4 uger Intensivt Ordblindeundervisning foregår på små hold (4-6 deltagere). Undervisningen tilrettelægges for den enkelte og forestås af specialuddannede lærere. Startdato: mandag 21. oktober Holdnr.: 132-853 20 lektioner om ugen Startdato: mandag 18. november Holdnr.: 132-854 20 lektioner om ugen Tidspunkt: kl. 10.00-13.50 Sted: Susågården Grimstrupvej 131 Underviser: VUC Storstrøm Ordblindehold - aften Startdato: Onsdag 2. oktober 2013 kl. 18.30-21.10 Holdnr.: 132-852 Sted: Sjølundsskolen lokale 57 Al vores ordblinde og FVU undervisning udbydes i samarbejde med VUC Storstrøm, som har mange års erfaring med læse og staveundervisning. Derfor kan vi tilbyde undervisning, som varetages af erfarne og veluddannede lærere fra VUC. FVU er et GRATIS undervisningstilbud for voksne, der ønsker at blive bedre til dansk eller matematik. FVU Dansk FVU læsning gør din hverdag nemmere og giver dig mulighed for at forbedre de grundlæggende færdigheder i læsning, stavning og skriftlig formulering. 132-851 Mandag d. 23.09.2013 kl. 18.30-21.10 Sted: Sjølundsskolen lokale 57 Underviser: VUC Storstrøm Forældrematematik FVU-matematik giver dig mulighed for at forbedre de grundlæggende færdigheder i regning, talforståelse og hverdagsmatematik. Startdato: tirsdag 24. september kl. 18.30-21.10 Holdnr.: 132-850 Sted: Sjølundsskolen lokale 57 Underviser: VUC Storstrøm Test for ordblinde eller FVU Kom og bliv testet for om du kan have glæde af at deltage i ordblindeundervisning eller om du vil få mere glæde af et FVU forløb. FVU-test i dansk og matematik. For at blive optaget på FVU, skal man gennemgå en obligatorisk test i det fag, hvor man ønsker optagelse. Hvad skal testen bruges til? Testen bruges til at finde ud af, om FVU er et relevant uddannelsestilbud, eller man vil have mere glæde af et andet tilbud. Hvad går testen ud på? Testen foregår på PC. Startdato: torsdag 12. september Holdnr.: 132-840 kl. 14.00-16.30 Holdnr.: 132-841 kl. 17.00-19.30 Startdato: torsdag 10. oktober Holdnr.: 132-842 kl. 14.00-16.30 Holdnr.: 132-843 kl. 17.00-19.30 Startdato: torsdag 7. november Holdnr.: 132-844 kl. 14.00-16.30 Holdnr.: 132-845 kl. 17.00-19.30 Startdato: torsdag 5. december Holdnr.: 132-846 kl. 14.00-16.30 Holdnr.: 132-847 kl. 17.00-19.30 Det er helt gratis at få lavet en test! AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk 19
FOREDRAG & DEBATTER AOF Næstved & Susålandet tilbyder en række helt unikke foredrag Danmarkshistorien set fra Næstved Vi tager et ordentligt greb i de mange fund, begivenheder, beretninger, konger og krige som Danmarkshistorien er fyldt med. De fleste af os kan huske enkelte årstal eller har hørt om Solvognen, Ladby-skibet eller Alberti-skandalen. Her kommer det hele som perler på en snor, og vel at mærke i rækkefølge, som er til at huske og forstå! Kom og oplev et eller flere. Det demokratiske Danmark vokser frem ca. 1850-1940 Nr. 132-970 Onsdag 11. september 2013 En småstat i klemme i den nye verdensorden 1914-60 Nr. 132-971 Onsdag 25. september 2013 Fra vækst uden grænser til nyliberalisme Nr. 132-972 Onsdag 9. oktober 2013 Danmark og den kolde krig 1945-1990 Nr. 132-973 Onsdag 23. oktober 2013 Fra frihedskamp til Blekingegadebanden Nr. 132-974 Onsdag 4. december 2013 Familieliv i forandring, gemytternes uoverensstemmelser Nr. 132-975 Onsdag 18. december 2013 Fra pen & blæk til Tablets, 1814-2014 Nr. 141-970 Onsdag 15. januar 2014 Danmarkshistorie aftenerne fortsætter herefter hver anden onsdag. Deltagerne har mulighed for at foreslå historiske hændelser og begivenheder til de efterfølgende foredrag, Hvor Tommy Christensen, sædvanen tro vil formidle spændende viden af høj kvalitet. Alle Foredrag foregår i: AOF HUSET Riddergade 16 Tidspunkt: kl. 18.00-21.00 Foredragsholdere: Tommy Christensen Kulturhistoriker Elsbøll & Christensen Pris: 95,- pr. foredrag inkl. kaffe & kage Kunst foredrag Se og hør den gode kunst Der er lagt op til en studiekreds med musik og billedkunst. Alle arrangementer kan opleves/overværes uafhængigt af hinanden. Kirkekunst og gregoriansk sang Nr. 132-980 Onsdag 18. september 2013 Den italienske renæssance i lyd og billeder Nr. 132-981 Onsdag 2. oktober 2013 Skalmeje, drejelire og bondeliv Nr. 132-982 Onsdag 16. oktober 2013 Hofliv under Chr. d. 4. i lyd og billeder Nr. 132-983 Onsdag 30. oktober 2013 Händel, Haydn og den engelske malerkunst Nr. 132-984 Onsdag 27. november 2013 Dansk guldalder i lyd og billeder Nr. 132-985 Onsdag 11. december 2013 Carl Nielsen og samtidens danske malerkunst Nr. 141-980 Onsdag 8. januar 2014 Se og Hør den gode kunst Fortsætter hver anden onsdag med udgangspunkt i deltagernes ønsker og ideer. 20 AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk