Ryttermøde mandag d. 7.10.13 Referat Afslutningsløb/Klubmesterskab Forløbet af afslutningsløbet blev, af flere årsager, desværre lidt kaotisk. Dels pga. en punktering på masteromgangen og dels pga. et styrt undervejs. Konklusionen blev, at der næste gang skal være klare regler for, om man venter eller ej ved defekt under masterkørselen. Vi vil så vidt muligt sørge for en masterbil. Desuden blev det besluttet, at vi næste år kører afslutningsløb efter Tønder/Bov weekenden også selv om det så først bliver i starten af oktober. Vintertræning - program 2013/2014 Mandag Tirsdag Tirsdag Torsdag Aktivitet: Computræning for B&U Tid: Kl. 17.30 til 19.30 Ledere: Casper Nielsen og Jørn Petersen Bemærkninger: Der vil være fællesspisning fra kl. 19.00 til ca. 19.30 Yderligere informationer vil blive lagt på henholdsvis hjemmesiden og fb snarest. Aktivitet: Spinning for alle Tid: Kl. 18.00 til 20.00 Sted: Parksskolen. Parkvej i Tåstrup Leder: Joe Beckmann Bemærkninger: Vi ved p.t. ikke, om der vil være mulighed styrketræning og hockey, da disse aktiviteter er blevet delt i forskellige lokaler, som vi ikke har booket. Aktivitet: Computræning for voksen. Primært næste års licensryttere. Tid: Kl. 17:00 18:30, 18:30 20:00 og 20:00 21:30 Leder: Henrik Kartin Bemærkninger: Der er plads til 4 rytter i hvert tids- slot og der vil i år kun være en computer, for at gøre opsætning og vedligehold nemmere. Det er derfor meget vigtigt, at man er klar til at køre på det skemasatte tidspunkt, da alle fire ryttere skal køre samtidig. Aktivitet: Spinning for alle Tid: Kl. 18.00 til 20.00 Sted: Parksskolen. Parkvej i Tåstrup Leder: Joe Beckmann Bemærkninger: Vi ved p.t. ikke, om der vil være mulighed
styrketræning og hockey, da disse aktiviteter er blevet delt i forskellige lokaler, som vi ikke har booket. Lørdag Søndag Aktivitet: MTB træning i Hedeland Tid indtil nytår: Kl. 9:30 11:00 Sted: Rideskolen/Veterantogstationen Leder: Casper Nielsen og Michael Nielsen Aktivitet: Landevejstræning på vinterracer Tid indtil nytår: Kl. 10:00 12:00/13:00. Tid efter nytår: Kl. 9:00 12:00 Leder: Henrik Kartin Bemærkninger: Der vil være fællesspisning fra kl. 19.00 til ca. 19.30 Yderligere informationer vil blive lagt på henholdsvis hjemmesiden og fb snarest. Træningsbog Træneren anbefalede alle at føre træningsbog. Det behøver ikke at være avanceret. Se vedlagte eksempel. Træningsbogen kan dels tjene som motivation og dels som analyseværktøj til at afgøre, hvad man evt. har gjort rigtigt eller forkert, hvis man på et tidspunkt oplever, at man har en rigtig god eller rigtig dårlig periode trænings- eller resultatmæssigt. Rytterfest 2.11.13 Der er rytterfest lørdag d. 2. november i Hedehuset. Yderligere info. vil blive lagt på henholdsvis hjemmesiden og på facebook snarest. Bestyrelsens kontaktperson er Lars Chorfixsen. Han bliver bakket op af festudvalget, der består af Charlotte og Vibeke. På forhånd tak til dem. Nyt fra bestyrelsen - Vi minder om, at der er B&U træningssamling Næstved midt i marts - For de børn, der ikke kører licensløb, er der mulighed for at deltage i Medaljeløb - Der er følgende arrangementer på kalenderen for næste år: 1) HFCK s åbne løb, forhåbentligt i maj måned. 2) Skolecykelløb, der til næste år nok bliver i samarbejde med klubberne i stedet for skolerne. Ryttermøde for alle ryttere og forældre med oplæg til sommersæsonen. Der vil blive afholdt ryttermøde igen i slutningen af februar måned 2014. Træningslejr forår 2013 Hvis der bliver planlagt en træningslejr op til sæsonen 2014, så bliver det i form af en weekendtur.
Vi tager temperaturen på interessen, når vi kommer tættere på marts måned. Evt. Der blev talt om, hvordan vi kan motivere nogle flere ryttere til at møde op til træningen. Specielt dem, der synes, at der bliver kørt for hurtigt. To ting blev vedtaget: 1) Træneren melder ud på forhånde, hvilken rute vi skal køre den pågældende træningsdag, så man har mulighed for at vælge til og fra. Nogle synes f.eks, at en tur rundt om fjorden er lidt vel lang. 2) Når vi deler os op undervejs på en tur vil den hurtigste gruppe for fremtiden blive sendt afsted et min. før den knap så hurtige. Dette for at holde sammen på gruppe 2, så de ikke bliver spredt over hele ruten.
Eksempel på simpel træningsbog Måned: Dato Træning Tempo Km Km ialt Vejr Gear Vægt Puls M Puls A Søvn Bemærkninger 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Totaler
Eksempel på en lidt mere avanceret træningsbog. Spørg træneren for en mere detaljeret forklaring. Ugenr Ugedag Advarsler: Vurder de 4 første nedenstående fra 1-7 - 1 er bedst, 7 er værst. 5+ er en advarsel og 3 advarsler = Fridag Søvnkvalitet Træthed Stress Ømhed Vægt Puls over/under normal Plan 1 Varighed 2 3 Faktisk Distance 4 Vejr Andet 5 Totalt Kommentar: Tid pr. zone Forklaringer: Hver morgen skal du give karakterer til fire "tegn", der kan fortælle dig noget om, hvordan din krop har det. Du skal give hver af disse tegn en karakter fra 1-7, hvor 1 er den bedste situation og 7 er den værste. Hvis du giver et et område karakteren 5, 6 eller 7 skal du betragte dette som en advarsel om, at noget ikke er helt, som det skal være Har du en eller flere advarsler den dag, skal du ændre hårdheden på dagen træningsprogram, så det bliver lettere, fordi advarslerne er et tegn på, at din krop er overbelastet. DETTE ER MEGET VIGTIGT, da du ellers kan risikere at overtræne. Tid pr. zone: Her noterer du den samlede tid du har kørt i hver pulszone på hele turen.