Hvordan hjælper vi hinanden, når livet gør ondt Sevel 2016 Ved autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen Agape 1. Hvordan reagerer mennesker når livet gør ondt? 2. Hvordan kan man leve og leve videre med sorg? 3. Hvordan stå ved siden af? 1
www.agape.dk Under fanen Terapi eller Tilbud Aida H. Andersen Foredrag Handouts
Tab Sorg er en naturlig reaktion på oplevelsen af tab Tab af noget betydningsfuldt Reaktioner på tab varierer fra individ til individ, fra kultur til kultur og er afhængig af de ressourcer og muligheder man har som menneske og i sit netværk 3
Tab af noget betydningsfuldt Det, der har betydning for os, kan vi også opleve sorg over at skulle miste, fx: Arbejde Handicap/sygdom Tab af relationer fx venner Flytning Skilsmisse Død
Tab af relationer Relationer og kontakt med andre er fundamentalt for mennesket Relationer rører ved noget af det mest grundlæggende i os, og derfor gør det så ondt at skilles ad 5
Reaktioner Der er lige så mange måder at sørge på, som der er sørgende Overvej: Hvilke reaktioner kan du genkende? Og evt. også: Hvilken betydning får reaktionerne for den, der har mistet og for omgivelserne? Akut: Uvirkelighedsoplevelsen Chok Kropslige reaktioner 6
Den akutte reaktion 7
Reaktioner I denne situation har mennesker ofte brug for: - At der er nogen tilstede, der kan rumme deres følelser - Praktisk hjælp - At andre er opmærksomme på evt. behov for ritualer fx at se den døde, at sige farvel osv. 8
Reaktioner - i tiden efter et tab Savn, længsel, smerte, fortvivlelse, ensomhed, frygt Selvbebrejdelser eller skyldfølelser Genoplevelser af det skete Søvnforstyrrelser Angst og sårbarhed Koncentrations- og hukommelsesvanskeligheder Manglende evne til at tage beslutninger Irritation og vrede Kropslige plager Social tilbagetrækning, rastløshed eller anspændthed 9
Min sorg er på de første 10 måneder blevet både min ven og min fjende. Den kære ven, som minder mig om en glad, smilende og smuk dreng Den nådesløse fjende, som stækker mit tempo. Fjenden, som suger glæden og tilstedeværelsen ud af de øjeblikke, som før dette gav mig næring og mod. Morten Pelch, mistede sin lillebror, citat KD 10
At gå ind og ud af sorgen Fokus på tabet Fokus på livet -Forholde sig til den -Forholde sig til livsbetydning tabet har ændringer og får i ens liv - Gøre nye ting -Stå ved sorgens - Frikvarter fra sorgen følelser -Omforme båndet til - Ny rolle/identitet afdøde el give slip 11
Primære og sekundære tab -Primære tab af fx ægtefælle, barn, forældre, søskende, niece/nevø, venner, bedsteforældre, andres tab -Sekundære tab er det, jeg også mistede fx en hjælper, en elsker, en sikker base, en identitetsgiver (forældreskabet fx). Dette bliver først tydeligt i løbet af sorgprocessen 12
Kønsforskelle Sorg hos kvinder Er mere fordybede i sorgens følelser, tendens til grublerier Mere nuanceret følelsesmæssigt sprog Ønsker rum til at sørge Bliver oftere sygemeldt Mindre fokus på fremtiden Sorg hos mænd Er mere opgaveoprienterede Mindre nuanceret følelsesmæssigt sprog Ønsker at leve det normale liv Hurtigt tilbage til arbejde mm. Mindre fokus på sorgens følelser Frit efter M. O Connor, kursus; Stroebe et al. 2008 (Handbook) 13
Mænd og kvinder reagerer ofte forskelligt 80% af parforhold, der oplever sorg tæt inde på livet, vil kvinderne være dem, der reagerer længst og mest intenst på tabet Mænd reagerer ved at handle og ordne, kvinder ved at mærke og udtrykke følelser! 14
Edvard Munch Døden i sygeværelset 15
Eksistentielle udfordringer Det er en psykologisk proces, at vi mennesker prøver at finde mening i det uforståelige og meningsløse Vi må give hinanden frihed til at etablere en mening eller lade være 16
Tro og sorg Det har stor betydning for overordnet psykisk trivsel, hvordan man oplever og bruger sin tro i sorg og krise Derfor er det vigtigt, at tale med en psykolog eller præst, hvis man får en negativ oplevelse af eller med ens tro
At bære sorg Sorgen er et gammelt fænomen men vi lever i en ny kultur, hvor vi ikke regner m døden! Når jeg rammes, står jeg forsvarsløs og bliver offer! Når jeg derefter bærer sorgen og lidelsen, tager jeg den aktivt på mig, jeg tager ansvar for, at det nu er en del af min livshistorie 18
At bære sorg Før var der ritualer, der hjalp til at bære sorg- i dag står vi alene og er ikke rustede til det via erfaringen, derfor spørger vi efter viden Ingen går gennem livet uden sorg og smerte vores opgave er at tage det på os, som en del af vores livs udfordring! 19
Hvordan leve med sorg og tab? 1.Stå ved dig selv, Mortens historie 2.Pas på dig selv (søvn, mad og ( motion 3.Gør brug af ritualer 4.Tag imod omsorg og hjælp 20
Hvordan stå ved siden af? To typer pårørende: Dem, der også selv har mistet Dem, der kun kender eller er tæt på den sørgende og ikke den afdøde Se den anden i øjnene 21
Om at møde hinanden Spørg og lyt 22
Om at hjælpe og støtte også i komplicerede situationer Man kan aldrig på forhånd lære at stille de rigtige spørgsmål, fordi det først i samtalens løb viser sig, hvad de rigtige spørgsmål er. Det man til gengæld kan gøre, er at berede sit sind, så man er åben nok over for den anden person til at skønne, hvad de rigtige spørgsmål er (J. Fog) 23
Om at møde hinanden Trøst af åndelig karakter Vis respekt for den andens sorg og måde at sørge på Det er bedre at være en næste, med risiko for at fejle, end at gå forbi Hvis den sørgende begynder at græde, når I taler sammen, er det sandsynligvis ikke din skyld, det er fordi hun er ked af det! 24
Esben 1 25
Om at hjælpe og støtte Tag initiativ og vær konkret Ærlighed Nærvær: Du kan ikke sørge i stedet for mig, men du kan gå ved siden af mig, mens jeg sørger! At være i relation til en, der har det svært, er ikke i første omgang at komme med løsninger men komme med sig selv Bliv ved! 26
Hvad kan Agape tilbyde? Psykolog, aut. Ole Rabjerg Psykolog, aut. Aida H. Andersen aida@agape.dk Individuelle, parsamtaler eller gruppesamtale r. Rådgivning Undervisning www.agape.dk Artikler, brevkasse mm. Temablade, kunstkort, krisepakke mv. 27
Kriseberedskab Scenarier En akut krisesituation Alvorlig sygdom eller død hos en i fællesskabet / kirken, hvor viden herom naturligt er offentlig Alvorlig sygdom hos en i kirken, som vedkommende ikke umiddelbart ønsker er offentlig viden Tegn på ondt i livet hos en i kirken 28
Spørgsmål? 29
Hvad kan man spørge om? Hvad hjælper dig til at leve livet tilfredsstillende? Hvad betyder tabet for dig? Hvad hjælper dig til at fungere på trods i denne situation? Hvad betyder minderne for dig? Opleves det hjælpsomt og meningsfuldt at tale om eller tænke på de positive minder? 30