Træningsprogram Program titel: Træningsprogram efter benamputation Lavet af: Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 7847800 www.terapiafdelingen.dk Program notater: Programmet er inddelt i tre trin. Trin er liggende øvelser uden ydre belastning. Trin er stående øvelser. Trin 3 er øvelser med ydre belastning i form af elastik. Trin 4 er en udspændingsøvelse. Din fysioterapeut vil instruere dig i de øvelser, der er relevante for dig. Hver øvelse udføres 0-5 gange af 3 sæt gang dagligt, hvis ikke andet er anført ved den enkelte øvelse. Program indlæst fra : "Amputation/Træningsprogram efter benamputation" Original : "Amputation/Træningsprogram efter benamputation" /9
Trin Bækkenløft Udgangsposition: Rygliggende med rask ben bøjet. Træning: Løft bækkenet og stumpen op. Hold bækkenet stabilt. Trin Maveøvelse Udgangsposition: Rygliggende med rask ben bøjet med armene over kors. Træning: Løft overkroppen helt op fra underlaget. Hold spændingen i mavemusklerne. Retur til udgangsstillingen. /9
Trin Styrketræning af balderne Udgangsposition: Maveliggende. Træning: Løft stumpen bagud - op mod loftet. Lad hofterne blive i underlaget. Trin Rygøvelse Udgangsposition: Maveliggende med hænderne under panden. Hovedet er i forlængelse med kroppen. Træning: Løft overkroppen op. Benene bliver i underlaget. 3/9
Trin Bevæge- og styrkeøvelse for hoften Udgangsposition: Sideliggende med stumpen øverst. Træk stumpen så langt tilbage som muligt. Træning: Løft stumpen opad og bagud. Fornem at hælen på den amputerede fod peger opad og bagud. Trin Stem-op øvelse for armene Udgangsposition: Langsiddende med hænderne placeret på fast underlag f.eks. tykke telefonbøger, som er placeret på begge sider af bækkenet. Armene er placeret tilbage for overkroppen. Hænderne er drejet lidt udad. Træning: Løft kroppen fra underlaget ved at stemme op i armene. Graden af løftet afhænger af tykkelsen af telefonbøgerne. 4/9
Trin Bevæge- og styrkeøvelse for hoften Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Før stumpen bagud. Pas på ikke at fælde frem i overkroppen. Trin Bevæge- og styrkeøvelse for hoften Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Før stumpen ud til siden. Fornem at du drejer den amputerede fod udad. Pas på ikke at fælde frem i overkroppen. 5/9
Trin Bevæge- og styrkeøvelse for hoften Udgangsposition: Stående med front mod et bord. Træning: Før stumpen frem. Pas på ikke at fælde tilbage i overkroppen under bevægelsen. Trin Bevæge- og styrkeøvelse for hoften Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Drej den amputererede fod indad. 6/9
Trin 3 Styrkeøvelse for bagsiden af hoften 3 Udgangsposition: Rygliggende med stumpen bøjet så meget som muligt. Sæt en elastik rundt om stumpen. Hold godt fast med hænderne i elastikken. Træning: Før stumpen mod underlaget med modstand. 7/9
Trin 3 Styrkeøvelse for indersiden af låret Udgangsposition: Rygliggende med elastik rundt om stumpen. Hold fast i elastikken på ydersiden af stumpen. Træning: Før stumpen ind foran kroppen mod modstand. Trin 3 Styrkeøvelse for ydersiden af hofte/balderne Udgangsposition: Sideliggende med stumpen øverst. Slå knude på elastikken, sæt denne rundt om lårene. Træk stumpen så langt tilbage som muligt. Træning: Løft stumpen opad og bagud med modstand. Fornem at hælen på den amputerede fod peger opad og bagud. Pas på der ikke sker en drejning i kroppen under bevægelsen. 8/9
Trin 4 Udspænding af forsiden af hoften Udgangsposition: Maveliggende med pude/pølle under den nederste del af lårene. Træning: Lig på maven et par gange om dagen. Gerne når du hviler dig. Prøv om du kan blive liggende i denne stilling ca. 30 min af gangen. Ved at have puden/pøllen under lårene, bliver hoften strakt mere ud. Hvis strækket bliver for kraftigt, kan du placere puden/pøllen længere op af lårene. Det er vigtigt, at begge hofter bliver strakt igennem. 9/9 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)