Introduktion. Workshop. Afslutning

Relaterede dokumenter
13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

U T K N. Stole gymnastik

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Nakkestræk til siderne Sænk hovedet til venstre side og træk hovedet nedad mod venstre skulder. Sænk hovedet til højre etc Gentag nogle gange.

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

1. Stræk op og sving forover

Christfulness: Ingen er glemt af Gud

Mave- og rygtræningsøvelser

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

Motionsplan: Uge 1-6

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

NIVEAU M CRAWL

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

Skadesforbyggende øvelser

Træn maven flad med måtten som redskab

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Forberedelse - Husk inden:

Nederste del af ryggen Stræk

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Øvelser for sengeliggende gravide patienter

Terapiafdelingen. Patienter med KOL. Patientvejledning

Mastektomi (Øvelsesprogram)

Sundhedsdansk Kroppen

Kroppen. Sundhedsdansk. NYE ORD Kroppens dele. Her kan du lære danske ord om kroppen. Du kan også øve dig i at tale om kroppen.

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

En uges træningsprogram til Gravide

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

Fysio- og Ergoterapi

Hvor smidig vil du være? Uge 1

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Øvelser for sengeliggende gravide patienter

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Et udpluk af øvelser og meditationer fra gruppeforløbet Hjerterum

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Øvelser med elastik.

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

BRUGSANVISNING. Flexaball Classic

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1

Sådan udfører du lymfedrænage af højre arm

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Den lille sol s rejse

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

60+ - EN STÆRK ALDER

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation.

Sådan laver du rygøvelser

1. Under indøvningsfasen bruges så lidt vægt som muligt. Fodstilling i hoftebredde og grebsbredden som vist nederst.

SANGE TIL VERDEN vejledninger til dans og bevægelse FOR ENDEN AF ET EVENTYR

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Træningsprogram til stolemotion

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.

Alle priser er ekskl. Moms og montering

ØVELSER MED ELASTIK Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv

Styrk din krop med 24 hurtige

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Konditionstræningsprogram

Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

AquaMama. Vandtræning for gravide

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

MASSAGE MED BOLD FORMÅL:

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK

Pep-fløjte/ Pep-maske

Jeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil.

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Antistressøvelser for kroppen

UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT

Er du slave af vægten?

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Yoga til efterårsferien

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: Telefax:

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel.

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg

Guide: Frygt ikke styrketræning

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

Information og øvelser til kvinder med ekspander

Transkript:

Workshophæfte til Memoratoriet: det rare sted Introduktion Workshop Afslutning 1

Workshop Introduktion Indholdet af hæftet dækker den del af spillet, som finder sted før og efter Memoratoriet. Det vil sige alle de ting, som ikke sker inde i spillokalet. Disse er en del af det samlede hele og må derfor ikke negligeres. Spillet ikke er begyndt inde til Workshoppen og det er slut, når man træder ud af lokalet, men oplevelsen ikke afsluttet. Som spilledere skal I sørge for at få rundet af. Her følger vores valgte metoder til at få spillerne ordentligt ind i legen og derefter ud af den igen. Workshop I varmer spillerne op ved via associationslegen og derefter udfører I drømmerejsen hvor overgangen til fiktionen markeres, da spillerne siger navnet på deres rolle. Derefter er de klar til at blive ført ind i selve Memoratoriet. Da det kan være nødvendigt med ryge- og tissepause skal I lægge en pause ind i Workshoppen, så det forstyrrer spillet i Memoratoriet mindst muligt. Desuden er det her, at I giver spillerne muligheden for at melde fra scenariet. 1

Forløb Workshop 1: Generel velkomst 2: Fordel rollerne mellem spillerne Besvar evt. spørgsmål og giv spillerne mulighed for at fortryde 3: Pause 4: Omklædning Spillerne må ikke have ure, mobiltelefoner, skrivegrej og lignende med ind. Spillerne skal efterlade sig deres sko og tage skifte til tøj, der ikke rummer skrift eller tilsvarende. Ingen deltagere må have nogen former for synlig skrift på sig, hverken spillere eller spilledere. 5: Associationsleg Denne leg går i al sin simpelthed ud på at sige det første ord, man kommer til at tænke på. Det er en opvarmning til den leg med ord som selve scenariet er. Simpelt er fint, hurtigt og umiddelbart er målet. - Spillerene placeres/stiller sig i en cirkel. - Sig et tilfældigt ord til en spiller, som så siger sit associerede ord videre til den næste og videre og videre. Lad ordet køre cirklen rundt omtrent en 10 gange. Prøv at få de spekulerende spillere til at slappe lidt mere af. Det kan sagtens blive sjove associationer, og det er helt i orden. Det er fint at blive ved, til der er en tilvænnet og afslappet stemning. 6: Drømmerejse 7: Gå ind i Memoratoriet Opstil spillerne på en række to og to. Marchér dem ind i Memoratoriet. Husk, at de ikke må udsættes for nogen skrift undervejs. Sørg for at have dækket skilte til. Inde i Memoratoriet går I til første gruppesamtale. 2

Drømmerejsen Workshop 6: Drømmerejse Spillerne lægger sig på bordene. Musikken tændes... Lad der gå mindst otte takter, før du begynder at tale ørerne skal vænne sig til musikken og stemningen. Det er vigtigt, at du giver hver sætning tid til at blive opfattet og efterlevet. Slap af Træk vejret helt ned i maven Træk vejret ind og hold det ( tæl til fem) og pust ud (gentag tre gange) Mærk din venstre fod fyldes med sand Mærk hvordan den bliver tungere. Hvordan sandet løber ud i hele foden Op igennem det venstre skinneben Fylder knæet og gør det tungt Strømmer ind i låret Gør hele benet tungt, mens sandet begynder at fylde hofterne Sandet begynder at strømme ind i den højre fod Fylder den langsomt op Mærk hvordan begge fødder nu er tunge Sandet strømmer ind i skinnebenet Først i bunden og så langsomt hele vejen op til knæet 3

Fylder knæet Fylder det højre lår langsomt op Mærk hvordan begge ben er tunge af følelsen af sand Sandet fylder underlivet op Strømmer ind via navlen og ned i kroppen Fylder ballerne og gør dem tunge Mærk hvordan hele underkroppen er tynget ned Sandet strømmer ned langs rygraden Fylder overkroppen langsomt op Flyder fra navlen og op i brystkassen Træk vejret dybt Mærk tyngden i overkroppen Sandet flyder ud i skuldrene Løber ned i venstre arm og ud i hånden Mærk hvordan den venstre hånd fyldes op Underarmen Sandet strømmer op til albuen og fylder overarmen op Mærk hvordan den højre hånd fyldes Sandet stiger til underarmen Derefter albuen Mærk hvordan sandet fylder overarmen op og begge arme nu er tunge Træk vejret dybt 4

Det er som om virkeligheden forrådte dine øjne Men du startede med at tvivle på dig selv Da byen blev til et uforudseeligt sted Da hvert blink med øjnene medførte shock Der er et hul i din hukommelse Du har et hul indeni Det er lidt som en altovervældende rokketand Du kan ikke lade være med at søge derhen i tankerne Men angsten for hvad hullet er lavet af... Skrækken for hvad der gemmer sig... Forestil dig, at gå en tur igennem en storby Kig dig omkring. Se på butiksfacader, vejskilte, reklamer, selv t-shirts Træk vejret dybt Forestil dig, hvordan det vil være kaos nu Hvordan alle ordene trænger sig på som billeder Alting bliver skræmmende, fordi det ikke giver mening De fandt dig De fandt jer alle hurtigt Nu er du her. Et sted uden overraskelser. Uden uregelmæssigheder Rød er køkken. Grøn er værelser Ingen navneskilte. Ingen malerier. Ingen spejle Her er ro, og de siger, du nok skal blive rask Det skræmmer dig Alt, der pejer mod det sorte hul, skræmmer dig lidt 6

Men du husker bidder af hvem, du er Hver morgen mindes I Hver morgen står I i cirklen Hver morgen holder I hinandens hænder Hver morgen siger i jeres navn - Rejs jer op! Signalér til patienterne, at de skal danne cirklen og tage hinandens hænder Hver mogen husker I jeres eget navn Hver morgen svarer I i kor Hvad er dit navn? 7

Afslutning Der er to slags ender på Memoratoriet. Den individuelle, når en spiller træder ud af Memoratoriet, og den kollektive, når hele scenariet er slut. Spillederens rolle i begge er vigtige, da oplevelsen for en deltager ikke kun behøver at berøre dem, mens de er i gang med Memoratoriet, men måske også umiddelbart efter. Workshop Exit fra Memoratoriet Når en spiller forlader Memoratoriet, så ved spilleren ikke, hvad der forventes af dem. Det må ikke endelig ikke blive til et antiklimaks. Det er jer, som spilledere, der har ansvaret for en god stemning. Tag hjerteligt imod de, der træder ud af Memoratoriet, klap dem på skulderen og ønsk dem tillykke. Hold patienterne samlet udenfor, så de kan være med til at tage imod de næste, som kommer ud. Hav eventuelt kaffe, te eller des lige klar til spillerne, så det opleves som en god og overraskende ting at komme ud af lokalet. Debriefing Når alle spillerne er ude fører I dem tilbage til Debriefing-lokalet, hvor I kan klæde om, få ure og telefoner tilbage og atter komme i kontakt med resten af verden. Memoratoriet kan måske have været en følelsesmæssig stærk oplevelse for en spiller, og det må ikke negligeres. Derfor skal I som spilledere lægge op til at de spillere, som har lyst til det, kan tale med jer om spiloplevelsen. Tag initiativet, sæt jer i workshoplokalet eller et behageligt sted, hvor alle kan være med, og tal spillet igennem. 8