Så er vi parat med et nyt nummer af Skridt for Skridt med gode historier om indsatser, der medvirker til at styrke sundhed og trivsel i socialpsykiatrien. Spørgeskemaundersøgelse om sundhed og trivsel Ved projektstart inviterede vi alle borgere til at deltage i en undersøgelse om sundhed og trivsel. Næsten 500 borgere besvarede spørgeskemaet. Nu, knap 2½ år efter, gentager vi undersøgelsen og inviterer de samme borgere til at være med igen. Vi håber, at rigtig mange vil deltage. Undersøgelsen kan være med til at vise, om der er sket en ændring i vurderingen af egen sundhed og trivsel. Spørgeskemaundersøgelsen løber frem til midt november. Inspirationskatalog til nye kommuner og regioner Vi ønsker at samle erfaringer med at fremme sundhed og trivsel i et Inspirationskatalog. Formålet med Inspirationskataloget er, at videreformidle sundhedsfremmende tiltag der virker, således nye kommuner og regioner, der skal i gang med en forstærket indsats, kan hente inspiration og konkrete ideer. Top 3 Alle team er blevet bedt om at beskrive de 3 mest succesfulde sundhedsfremmende tiltag på et Top 3 skema. Udarbejdede arbejdsredskaber og beskrivelser af politikker samt eksempelvis beskrivelse af tilbud om madgrupper, rygestopforløb, gratis nøglekort til det lokale fitness center, beskrivelse af principper for personaledeltagelse ved aktiviteter ol. vil vi også gerne have med i Inspirationskataloget. Ligeledes vil fotos af de beskrevne indsatser være illustrative. Alt materiale indsendes til projektsekretariatet inden den 3. november. På forhånd 1000 tak for hjælpen! Formål Fremme sundhed og forebygge nye livsstilsbetingede sygdomme blandt mennesker med psykiske sygdomme samt understøtte forebyggende og sundhedsfremmende indsatser i socialpsykiatriske tilbud. Deltagere Socialpsykiatrien i Herning, Holstebro, Randers og Syddjurs kommuner samt regionale socialpsykiatriske botilbud: Blåkærgård, Tangkær, Sct. Mikkel og Sønderparken i samarbejde med CFK - Folkesundhed og Kvalitetsudvikling, Region Midtjylland. Projektperiode Marts 2012 Marts 2015. Sundhedsstyrelsen har bevilget penge til projektet via satspuljen Styrket sundhedsindsats for socialt udsatte og sårbare grupper. Kontakt Hvis du vil vide mere om projektet, kan du henvende dig til projektleder Lise Arnth @ lise.arnth@stab.rm.dk., T. 7841 4314 eller Projektsekretær Ingerlise Andersen @ ingerlise.andersen@stab.rm.dk, T. 7841 4310 Tilmelding til Nyhedsbrev Hvis du vil tilmeldes Nyhedsbrevet, kan du kontakte Ingerlise Andersen på ingelise.andersen@stab.rm.dk Næste nyhedsbrev Udkommer sidst i november 2014. Vi vil gerne modtage din historie inden den 25. november.
Alle team får et Inspirationskatalog på vores afsluttende konference i Viborg den 25. februar 2015. Fokusgruppeinterview Det er også relevant at videregive tips og tricks til at få en god struktur på og organisering omkring projektet. Derfor har vi inviteret borgere, medarbejdere og ledere til at dele deres erfaringer ved en række fokusgruppeinterview i løbet af oktober og november måned. Forskningsprojekter Vi har fået 2,2 mio. kr. i forskningsmidler til at undersøge om sundhedsfremmende indsatser ved projektet har givet lyst og mulighed for at arbejde med sundhed og trivsel. Vi har brug for borgernes hjælp til at samle informationer, som kan vise, hvad der helt konkret er kommet ud af indsatser, som er gennemført de sidste år. Forskningen ser på, om få, nogle eller mange borgere har ændret på noget de synes var godt for deres sundhed og om indsatser om sundhed har imødekommet borgernes behov. For at få svar på det spørgsmål, vil vi undersøge emner om sundhed i de individuelle handleplaner i perioden 2012-2015. Vi vil derfor spørge 600 borgere om lov til at se deres handleplaner. Derudover vil vi invitere 15 borgere til interview om deres oplevelser af aktiviteter både det der er godt og det der opleves mindre godt. Hvad ser vi efter i de individuelle handleplan? Vi indsamler kun informationer om sundhed. Vi vil se efter, om borgerne har sat sig mål for sundhed. Er der eksempelvis planer om at blive mere fysisk aktive? Sove bedre? Deltage i flere aktiviteter? Være mere sammen med andre? Alt hvad vi indsamler bliver talt op og samlet i en form så den enkelte ikke kan genkendes.
Sundere rammer på Sct Mikkel Af Sara Borup Winther, praktikant i CFK Sct. Mikkel er et regionalt botilbud for unge mellem 18 og 35 år. Botilbuddet har en skøn placering i Viborg; omgivet af natur med Søndersø lige uden for døren, men samtidigt i gåafstand til midtbyen. Sct. Mikkel har ved hjælp af en indretningsarkitekt indrettet fællesområderne i huset og skabt gode rammer for bostedets beboere. Selvom indretningsarkitekten kom i anden anledning end projekt, drøftede de et mere "sundt og grønt" udtryk, hvilket også er tydeligt, når man går rundt i huset. Når man træder ind i af hovedindgangen bliver man mødt af en åben og lys entre. Her findes redskaber til aktiviteter og det er ligeledes her morgengymnastikken udfolder sig. Hver morgen inden morgenmaden laver de medarbejdere og beboere, som har lyst, pusteøvelser. Rikke Vorre, projektleder på Sct. Mikkel, fortæller, at tilslutningen gradvist er blevet bedre og det skyldes vedholdenhed; nogle beboere startede med at sidde i en stol og se på, men pludselig en dag, udviklede det sig til deltagelse det er de små skridt, som er afgørende. Udover at entreen åbner op for fysisk aktivitet er der placeret en tablet på væggen, hvor der bl.a. er et skema for ugens aktiviteter.
Fortsætter man gennem entreen havner man i caféen. Her serveres der bl.a. gratis store grovboller til alle, der har lyst, mellem kl.8.30 og kl.9. Gevinsten er at beboerne får en god start på dagen, oplever en mæthedsfølelse, får energi til daglige aktiviteter og får en naturlig døgnrytme. Cafeen har ligeledes en stor terrasse, som i den grad indbyder til at nyde frokosten i solen. Sct. Mikkel har mange etager og trapperne kan give en naturlig motion. Det bliver man også guidet til i forhallen hvor fodspor leder på rette vej. 2 gange dagligt er der fælles gåture ved Søndersø. Den store tur tager en time, og om aftenen er der en mindre tur på ca. 20 minutter. Udover god motion giver gå-turene også anledning til mange gode snakke.
Foran den store fladskærm i stuen er der ofte gang i fitness maskinerne. Ikke fordi man selv skal producere strømmen, men nu hvor de alligevel står foran skærmen, giver det mange lyst til at bevæge sig samtidig. Ligeledes er der fokus på fællesskabet hos Sct. Mikkel. Rundt omkring i huset er der indrettet små hygge hjørner som inviterer til fællesskaber Sundhedscafé i Baghuset Af Sara Borup Winther, praktikant i CFK Socialpsykiatrisk Center Herning inviterede medarbejdere og brugere til netværksmøde i Baghuset den 8. oktober. Netværksmødet var arrangeret som en sundhedscafé, der havde til formål at fastholde fokus på sundhed og finde tilbage til gode vaner. Arrangementet bestod af en række aktiviteter, som man kunne gå rundt til: - Medarbejder fra LOOP, tilbød tjek af vægt, vægtfordeling, fedt omkring organerne, knoglemasse, fysisk alder og hvilestofskifte. - Visuelle fremstillinger med synliggørelse af, hvor kalorierne gemmer sig. - Smagsprøver på sunde alternativer og opskrifter hertil. - Personale fra apoteket tilbød tjek af blodtryk, blodsukker og kolesterol. - Forslag til at tilføre små doser motion i hverdagen. - Motionsredskaber til at lave små øvelser. - Diskussionsforum, hvor en diætist svarede på spørgsmål, kom med gode råd og lignende.
For at illustrere, hvad 100 kalorier svarer til i forskellige fødevaregrupper, var der opstillet et langt bord med tallerkner, som indeholdt alt fra frugt til chokolade. Efter kun 2½ Mariekiks har man fået 100 kalorier, 10 vingummier giver også 100 kalorier det samme gør en halv banan sammen med en halv rugbrød med pålægschokolade. Opskrifter Nem og Fedtfattig omelet 1 æg 1 æggehvide 1-2 gulerødder ½ squash Salt, peber og evt. andre krydderier. Sådan gør du: 1) Riv gulerødder og squash. 2) Pisk æg og æggehvide sammen med krydderier. 3) Svits grøntsagerne og hæld æggemassen over, steges indtil æggemassen er stivnet. Overalt var der smagsprøver på sunde madvarer og drikke; omelet, sund kage, smoothies, juice, mandler, agurkestænger med dip, frugt m.m. Alt sammen opskrifter som er simple og lette at gå til. Ved hver smagsprøve lå der opskrifter, som var lige til at tage med hjem. Nogle af opskrifterne er inddraget i Nyhedsbrevet Herning kommunes diætist inviterede til diskussionsforum. I grupper kunne deltagerne drøfte spørgsmål om mad og måltider. Hvordan kan man bruge Y-modellen? Mindfull spisning, hvad er det? Hvordan skal man spise, hvis man har sukkersyge? Tips til variation Brug andre grøntsager, evt. rester. Tilsæt evt. skinke/kyllingestrimler eller andre former for kød. Brug forskellige krydderier så smagen ændres. Firestarter (juice) (2-4 glas) 1 øko citron med skræl 3 cm ingefær 1 æble 1 tsk. cayenne peber 1) Pres ingefær, citron og æble i en juicemaskine. 2) Tilsæt caynnepeber i kanden og rør rundt inden servering. Vidste du, at cayennepeber forbedrer blodcirkulationen og beskytter bl.a. mod åreforkalkning, kræft, uren hud samt forskellige hud-
På vægge og borde kunne man finde opslag med gode råd til, hvordan man kan leve sundere. Eksempelvis en øjenåbner for, at to guldbarer indeholder flere kalorier end en stor frokost sygdomme. Derudover har cayennepeber på samme måde som hvidløg og ingefær en antiinflammatorisk effekt, dvs. den bekæmper betændelsestilstande i kroppen. Cayennepeber sætter fut i forbrændingen og har derfor også en slankende effekt. Heartbeat (juice) (2-4 glas) Eller råd til, hvordan man kan forbrænde 100 kalorier f.eks. 25 min. med støvsugeren. Hele eftermiddagen var der kø til LOOP-tjek og målinger ved farmaceuter fra apoteket. Der var både glædelige og overraskende tilbagemeldinger på målingerne. Og et par deltagere fik besked på at opsøge egen læge. ½ øko citron 6 cm rødbede 1 appelsin 2 æbler 2 cm ingefær 1 mellemstor gulerod Evt. is og 2 spsk. kvalitetsolie. Vidste du, at rødbeden er blodrensende og er samtidig en af verdens fornemmeste blodbyggere. Højt indhold af betacaroten, som ryder ud i skadelige frie radikaler og styrker immunforsvaret. Snakke om sundhed og trivsel fortsætter de næste uger. Det er vigtigt at få reflekteret over, hvad de mange test og prøver betyder, om det giver anledning til, at nogle vaner skal ændres, og hvordan sunde mellemmåltider kan passes ind i hverdagens rutiner.
Planlagte møder og aktiviteter November December Januar Alle team: Udarbejdelse af Top 3 skema over mest succesfulde sundhedsfremmende tiltag 3. Deadline for besvarelse af Top 3 skema 5. Netværksmøde Tangkær 10. Fokusgruppeinterviews, borgere (bostøtteregi i Randers Kommune) 11. Netværksmøde Blåkærgård 13. Fokusgruppeinterviews, borgere (aktivitetstilbud i Syddjurs Kommune) 17. Fokusgruppeinterviews, borgere ( botilbud under Specialområde Socialpsykiatri Voksne) 18. Fokusgruppeinterview, ledere (gruppe nord, Viborg) 20. Fokusgruppeinterview, ledere (gruppe syd, Herning) Uge 48 Skridt for skridt nr. 12 15. Styregruppemøde Uge 51 Skridt for skridt nr. 13 8. Forskningsfølgegruppemøde 29. Spredningskonference for nye kommuner og regioner Uge 5 Skridt for skridt nr. 14