21. august 2011
Forståelse og interesse for taktiske elementer Koncentrationsevnen i god udvikling Vil lære nyt og er meget lærevillige Meget retfærdighedsbevidste Fantastiske udviklingsmuligheder mht. perception og motorik Identitetssøgende Ønske om medbestemmelse (coaching)
Før puberteten Under puberteten 10-14 år Vokser 8 cm årligt Slutter ved det 16. år Menstruation Østrogen Efter puberteten Piger Drenge 20% muskler Den maksimale iltoptagelse er jævnt stigende Muskelstyrken er jævnt stigende Ens anaerob kapacitet Kan ikke forbedre den anaerobe kapacitet Vokser 4-8 cm gennemsnitligt Grovmotorisk modnet Finmotorisk klar fra 9 år 13-17 år Vokser 10 cm årligt Slutter ved det 18. år Testosteron Øgen østrogen, som binder fedt og ikke fremmer fysisk præstation Lille anaerob kapacitet (hurtighed, muskelstyrke) Maks. iltoptagelse stopper ved 16. år 25% muskler Individuelle forskelle Lemmedaskere/koordinativt Øget testosteron, som styrker musklerne og fremmer fysisk præstation Stor anaerob kapacitet I snit 13 cm højere end piger Maks. iltoptagelse ved 25. år 40% muskler
Vær bevidst om egen personlighed og adfærd: Stemme Kropssprog Humør Engagement Støttende, positiv og konstruktiv feedback Selvforvaltende eller instruerende afhængig af situation og formål Husk vi er alle forskellige og det er okay!
Et konkret billede er bedre end 1000 ord : Vis, hvordan det skal gøres (VIS FORKLAR VIS) Arbejd med få momenter ad gangen Giv udfordringen tid
Placerer sig hensigtsmæssigt i forbindelse med introduktion af øvelser og spil: Have solen i øjnene Kunne se alle spillere Tale med vinden Tale kort klart præcist Sørge for at spillerne vender ryggen til anden aktivitet Fange alles opmærksomhed på en god måde
Under træningen, at tage udgangspunkt i en konkret spilsituation som fastfryses: FORDI: Et billede er bedre end 1000 ord Meget er tjent ved undervejs: At vise, at spørge og at undre sig At bruge STOP metoden, hvor der spørges og spillerne selv foreviser og løser opgaven. Dette frem for selv at give/råbe løsningen Dette miljø udvikler selvforvaltende og tilfredse spillere.
Når du som træner vælger at benytte den pædagogiske metode, hvor du spørger så HUSK: At du lægger svaret/løsningen over til spilleren, og der kommer måske et svar, som du ikke havde forventet/forestillet dig. Der er næsten altid flere løsninger på opgaven, og derfor må du være klar til at give spilleren ret og/eller afprøve svaret.
Simpel læring spilleren er overvejende passiv Træneren opdager et problem Træneren finder løsningen Træneren lærer spilleren løsningen Spilleren træner løsningen Spilleren udfører løsningen efter bedste evne Kompleks læring spilleren er mere aktiv Træner og spiller opdager et problem Spilleren accepterer problemet Spilleren og træneren arbejder med problemet Spilleren knytter problemet til egne erfaringer med hjælp fra træneren Udøveren afprøver og anvender nye strategier i praksis
Teknisk træning uden niveaudeling: 40 spillere, 1 trænerkoordinator og 4 assistenter (forældre) Ingen grunde til niveaudeling (teknisk) Ca.10 minutter på hver station Færdigheder (finter, pasninger, vendinger, løb med bold, koordinationsbane..)
Overskueligt og fysisk overkommeligt Mange tekniske og taktiske involveringer De samme situationer opstår igen og igen let at coache Spillerne lærer at spille med bredde Let at modificere småspillet til træning af forskellige emner Brug af åbne spørgsmål, får børnene til selv at formulere/vise løsningen
Generelle overvejelser: Årgangen træner på samme tidspunkt Sikre stor spillerglæde, motivation, trivsel samt udvikling af den enkelte spiller Opdelingen foregår ved at træningen starter i grupper på 12-14 spillere med fokus på færdigheder I spiltræningen differentieres efter princippet A-B-C-D spillere med 6-10 spillere i det enkelte spil. Prioriterede spilformer: 3 mod 1 4 mod 4 Træningen foregår oftest på små områder Benyt gerne stationstræningsprincippet Sikre at den enkelte spiller er maksimalt involveret i hele træningen Mange boldberøringer til den enkelte spiller og en bold til hver spiller Sikre ansvarlighed og medbestemmelse hos spillerne Sikre spillerne udfordres på deres spilintelligens. Det vil sige, at spilleren selv finder løsningerne i de enkelte øvelser. Dette kan være via gode spørgsmål fra træneren
Tekniske prioriteringer: Indersidespark Halvliggende vristspark 1. berøringer Vendinger Finter Taktiske prioriteringer: 1 mod 1 offensiv retvendt 1 mod 1 offensiv sidevendt 1 mod 1 defensiv Overtals- og undertalsspil (2 mod 1 & 3 mod 2) Spilbarhed
Fysiske prioriteringer: Agility (behændighedstræning/fodboldhurtighed) Løbeskoling Balancetræning Frekvenstræning og hurtige fødder Styrketræning af kropskerne (ryg- og mavemuskulatur) Alt konditionstræning foregår via spiltræningen, som er tilstrækkelig for U12 Mentale prioriteringer: Indre motivation Trivsel og glæde Kompetencer Parathed og fokusering Selvtillid Prioriter i al træning og kamp den enkelte spillers individuelle udvikling og lad resultaterne være sekundære
Opvarmning ; koordination uden bold: 5 min. Almindelig løb Høje knæløft x 2 Spark bagi x 2 Sidestep + modsat retur x 2 Krydsløb + modsat retur x 2 Gadedrengeløb x 2 2 sidestep med lavt tyngdepunkt frem (2 personer sammen) x 2 2 sidestep med lavt tyngdepunkt baglæns (2 personer sammen) x 2 Stigning x 2 Stigning ud af firkant x 1 Opvarmning ; koordination med bold (basis til hurtige fødder): 15 min. 1-2-3-4-5 + pull/push hø/ve Yderside/inderside hø/ve Yderside à træk bagud om støtteben à modsatte yderside Inderside à træk med fodsål til modsat inderside
Teknisk med fokus på: Pasninger/1. berøring/dribling: 20 min. X B O O A O O C O X 1) Drible i kanal + vinklet pasning modsat 1A) Efter pasning returløb i sprint efter boldholder 2) Bolden starter i midten, hvor A spiller B, B dribler til midten og afleverer til C 2A) Lave 1. berøring mod midten og aflevere på næste
Spiltræning: Fokus: Spilbarhed i spil 1 Fokus: Parathed og omstilling i spil 2 Spil 1: 3 v 2 på 2 tremandsmål (20 min.) Spil 2: 2 v 2 med omstillinger på 4 tremandsmål (20 min.) Afslutning + evaluering af dagens træning: 5 min
Generelle overvejelser: Årgangen træner på samme tidspunkt Sikre stor spillerglæde, motivation, trivsel samt udvikling af den enkelte spiller Opdelingen foregår ved at årgangen har ét første hold og en stor gruppe under, hvor man benytter samme princip som i U13 I spiltræningen tages nu hensyn til spillestilen, dog stadig med størst fokus på den enkeltes spillers indlæring og udvikling Træning kan stadig foregå på små områder med ligetals-, overtals- og undertalsspil Sikre at den enkelte spiller er maksimalt involveret i hele træningen Mange boldberøringer til den enkelte spiller Sikre ansvarlighed og medbestemmelse hos spillerne Sikre spillerne udfordres på deres spilintelligens. Det vil sige, at spilleren selv finder løsningerne i de enkelte øvelser. Dette kan være via gode spørgsmål fra træneren
Tekniske prioriteringer: Afleveringer Halvliggende vristspark Afslutninger Hovedstød Indlæg Taktiske prioriteringer: Forsvarsspil Erobringsspil Opbygningsspil Afslutningsspil Omstillingsspil
Fysiske prioriteringer: Aerob og anaerob træning Springtræning Skadesforebyggende træning Hurtighedstræning Styrketræning Mentale prioriteringer: Trivsel og glæde Selvtillid Målsætninger for den enkelte spiller Præstere under pres Stresshåndtering Prioriter i træning og kamp den enkelte spillers individuelle udvikling og lad resultaterne være sekundære. Spillere skal lære det vigtige i at tackle kravene i kampene.
At skabe og fremme gode fodboldmiljøer, hvor børn trives og oplever stor spillerglæde. Både til træning og kamp Træneren og træningsmiljøet har stor betydning for spiller- og kampglæde Og dermed for fastholdelse af spilleren
Det er vigtigt, at skelne mellem kamp- og træningsmiljø for at fremme både spillerudvikling og kampglæde
Anbefalinger til Børnekampe og træningsmiljøet Baseret på viden og erfaringer
Tilpasset baner og spillerantal Kamp: Fra leg til landshold Træning: 3 mod 3 1 mod 1 2 mod 1 5 mod 5 2 mod 2 3 mod 2 7mod 7 3 mod 3 4 mod 3 4 mod 4..
Stor involveringsgrad til ALLE: Fra leg til landshold Stimulere spillerudvikling: Udvikler i høj grad færdigheder i: Løb med bold, aflevering, modtagning, afslutninger, erobringsspil og holdoplevelse og
Stor involveringsgrad til ALLE: Stimulere spillerens spilintelligens fra lille: evnen til at opfatte, vurdere og beslutte hvad, der vil være muligt og godt at gøre i den givende spilsituation Overskuelighed Fra leg til landshold
Planlægning og organisering af træningen (prioriter stationstræningen) Klargøring af øvelser/stationer inden træning Formålet med øvelsen (Hvad træner vi?) Introducer med VIS-FORKLAR-VIS (Gør det kort, klart og præcist) Sikre kvaliteten i øvelsen (Stil krav og oprethold træningstema)
Evaluering af øvelsen med spillerne (midtvejs/afslutningsvis) Juster hvis øvelsen ikke fungerer Brug åbne spørgsmål og dialog med spillerne omkring løsningsforslag Husk at indlægge pause/frikvarter i træningen Afslut med fælles evaluering af træningen (Hvad har I trænet og lært?)
Børn spiller ikke fodbold for sjov, men fordi det er ER sjovt Det er dig og dit trænerteam det handler om 1000 boldberøringer og smil til hver træning Fra leg til landshold
Inspirationskurser inddeles i Børne-, Ungdomsog Temakurser Formålet: Uddanne, dygtiggøre og inspirere trænere samt gøre den enkelte træners arbejde som træner nemmere og mere overskuelig Sikre at spillerne får en kvalificeret, alderssvarende, udviklende og motiverende træning
DBU Børnefodboldens Basis & ATK 5-8 årige* DBU Fodbold og motorik* DBU Leg dig til landsholdet* DBU Teknisk fodboldtræning* DBU Ung og træner for første gang* DBU Velkommen i fodboldklubben
DBU Teenager træning DBU Aldersrelateret Træning 9-14 årige* DBU Spilforståelse hvor skal jeg løbe hen? DBU Fodboldpiger DBU Indendørstræning DBU Koordinationstræning DBU Taktik og coaching
DBU Øvelsesgeneratoren DBU Stationstræning på tværs DBU Den rød-hvide fodboldtråd
Ungdomskampleder indendørs Ungdomskampleder udendørs Kampleder 11-mands DBU Målmandstræning DBU Fodboldskader kan de undgås?
Børnefodboldens Basis & ATK 5-8 årige (6 timer) Fodbold og motorik (3 timer) Leg dig til landsholdet (3 timer) Teknisk Fodboldtræning (3 timer) Ung og træner for første gang (12 timer) Aldersrelateret træning 9-14 årige (12 timer) Af ovenstående skal du samle minimum 21 timer Derudover skal du gennemføre B1 eller fungere som træner på en af DBU s fodboldskoler Uddannelsesforløbet afsluttes med en eksamen