FutureFitness Inspirationsseminar 28.-29. oktober 2017 i Vejen
KOM OG BLIV INSPIRERET FutureFitness løber af stablen lørdag den 28. til søndag den 29. oktober i Vejen Idrætscenter, og er målrettet instruktører og ledere/bestyrelsesmedlemmer i foreninger med foreningsbaserede fitnesscentre eller med fitness på holdplanen. Udover det faste program er der god mulighed for at netværke og sparre med andre instruktører/foreninger omkring fitness. Vi glæder os til at se dig til en weekend i fitnessens tegn! PROGRAM PRAKTISKE INFORMATIONER Lørdag den 28. oktober Kl. 10.30-11.00 Kl. 11.00-11.30 Kl. 11.45-12.45 Kl. 13.00-13.45 Kl. 13.45-14.45 Kl. 15.15-16.15 Kl. 16.30-17.00 Kl. 17.00-18.00 Kl. 18.15-20.00 Kl. 20.00- Søndag den 29. oktober Ankomst. Der er kaffe/te, vand. frugt og let formiddagsforplejning Velkomst Workshop 1 (vælges ved tilmelding) Frokost Workshop 2 (vælges ved tilmelding) Workshop 3 (vælges ved tilmelding) Kaffe, te, vand, frugt og let pauseforplejning Udlevering af nøgler til værelser Workshop 4 (vælges ved tilmelding) Indkvartering og mulighed for saunagus, wellness og svømmehal Middag og hygge i Troldesalen v. Sportshotellet Sted Vejen Idrætscenter, Petersmindevej 1, 6600 Vejen, Tlf. 7536 0500 Indkvartering Der er overnatning i deleværelser på 3-4 sengsværelser/hytter med adgang til bad på Sporthotel Vejen og Danhostel Sport. Værelserne fordeles på forhånd af Bevæg dig for livet Fitness. Der er desværre ikke mulighed for enkeltværelse. Forplejning Der er fuld forplejning med mad, vand og saft. Der kan købes sodavand, øl og vin til middagen og den efterfølgende hygge. Medbring Træningstøj og sko til alle workshops. Drikkedunk. Evt. badetøj. Pris 1.406 kr. hvis medlem af DGI og GymDanmark 1.480 kr. hvis medlem af DGI eller GymDanmark 1.600 kr. hvis ikke medlem af DGI eller GymDanmark. 2 Kl. 07.30-08.30 Kl. 07.00-08.00 Kl. 07.30-10.00 Kl. 09.00-10.15 Kl. 10.30-12.00 Kl. 12.00 Morgenmad Svømning for de morgenfriske Udtjekning Kickstart din krop med MSP - mobilitet, styrke og puls v. Kasper Henriksen Slut med forbudt! v. Morten Elsø Afslutning, frokost to go Se alle workshops på de følgende sider. Der tages forbehold for ændringer i programmet. I sørger selv for transport til Vejen Idrætscenter, og det er for egen regning. Tilmelding Der er plads til 250 deltagere, og tilmelding sker efter først til mølle-princippet. Tilmelding og valg af workshops sker via: www.dgi.dk/fitness/arrangementer/201700010010 Tilmeldingsfrist Den 2. oktober 2017. Spørgsmål Eventuelle spørgsmål kan rettes til Ruben Lundtoft tlf. 29 40 68 60 eller ruben.lundtoft@bevaegdigforlivet.dk
WORKSHOPS LØRDAG Der kan vælges fire workshops lørdag (efter først til mølle). Stort set alle workshops kører fire gange dog holder Anti Doping Danmark og Watt & Fun kun to workshops. MOBILITET - HVOR MOBIL ER DIN KROP? På denne workshop får du et indblik i kroppens unikke bevægelsesmønstre. Mobilitetstræning er både skadesforbyggende samt et fremragende styrkeredskab, der udfordrer både det mentale og kropslige. Vi kommer til at lege og udfordre os selv til at bruge hele kroppens bevægelse. Kasper Henriksen, kandidat i idræt med speciale i sportspsykologi fra Københavns Universitet, er personlig træner og fitnessinstruktør. Han underviser på flere af Bevæg dig for livet Fitness uddannelser/kurser, bl.a. fitnessinstruktør. 3 DANCE Kom og få inspiration til nye måder at bruge dansegulvet på. Kombiner dine dansetimer med styrketræning og tilføj powertracks som får pulsen i vejret! Kathrine Hasle Baadsgaard er uddannet fysioterapeut og Dance-underviser i Bevæg dig for livet - Fitness. Hun har undervist i 11 år i bl.a. Dance, zumba, bokwa, ballroom fitness.
BØRNEYOGA Prøv en energisk og glædesfyldt time, hvor du får mulighed for at møde konkurrencefrie lege, smilende yoga og en børnevenlig meditation. Du vil blive inspireret til at lege, fokusere, balancere og du kan tage det hele med hjem og bruge på dit hold bagefter. Ann Laursen og Mette Timm har udviklet Bevæg dig for livet Fitness børneyogauddannelse, som søsættes i Vejen i november. MOVEBETTERYOGA 4 Giv yogaen en ekstra dimension ved at koble den sammen med ny neurologisk forskning, og ved at have fokus på sanse stimuli, åndedrætsteknikker, alignment, selvbehandlingsteknikker m.m. i den rette kombination! Charlotte Duus Christensen underviser i pilates, EFFEKT og yoga. Hun er uddannet fysioterapeut og Z-Health Coach og landsunderviser i Bevæg dig for livet Fitness. STAIRMASTER HIIT Intervaltræning når det er bedst - tilpasset hver enkelt deltagers niveau. Prøv kræfter med en masse sjovt udstyr i en underholdende og udfordrende WOD (Workout of the day). Christian Sall er Master Trainer for Core Health & Fitness (Stairmaster HIIT, Stairmaster Boxmaster m.fl).
OPVARMNING - NEED TO DO OR NICE TO DO? Workshoppen er en præsentation af tre forskellige opvarmninger til tre forskellige formål (alle fitnessorienteret) og målgrupper. Undervejs diskuterer vi relevansen af en opvarmning, varigheden og den motiverende opvarmning. Rune Refsgaard, kandidat i idræt fra Aalborg Universitet, er personlig træner og underviser i Bevæg dig for livet Fitness, hvor han bl.a. underviser på Fitnessinstruktør-uddannelsen. WATT & FUN Biking skal være hårdt, men også gerne sjovt. Oplev på egen krop en hård og sjov time, hvor vi skal ha en fest, og hvor sammenholdet er i højsædet. Prøv at køre efter watt & watt pr. kilo, kadence, puls, distance og moves. God musik og præmier er en selvfølgelighed. Christian de Thurah er en erfaren Indoor Cycling instruktør og desuden stifter af Bike Aacademy. 5 OBS Workshoppen kører to gange: Kl. 13.45-14.45 Kl. 15.15-16.15 RO-SPINNING DET NYE SORT? Internationalt hitter indendørs roning som holdaktivitet her kan man nemlig få en kort og intensiv træning med en super energi. Som time kan der drages mange paralleller til en indoor cycling time, blot er der her flere muskelgrupper involveret. Oplev energien, når alle roerne trækker igennem og konkurrenceånden, når vi dyster som hold. Anna Karina Eli Gravad er en erfaren roer og underviser.
FUNKTIONEL HIIT CIRKELTRÆNING Få inspiration til HIIT træning på lille plads i din forening. I cirklen vil bl.a. indgå The Tank, Octane Air Dyne, gulvøvelser, soft plyo bokse, Walking Fitness, Revvl One Rope Climber, kettlebells m.m. Kom til en workshop med garanti for sved på panden. Carsten Juul har bl.a. undervist i crossfit i mange år samt rådgivet om opstart af crossfit-aktiviteter. SUNDHED OG FYSISK AKTIVITET - HVORDAN? Kom ind mellem alle de praktiske aktiviteter, hvil dine trætte ben og hør om sundhed og fysisk aktivitet. Vi gennemgår de sundhedsmæssige gevinster og myter omkring fysisk aktivitet. Samtidig med at vi bruger hovedet og quizzer. Jonathan Vela er læge og forsker og er desuden underviser i Bevæg dig for livet Fitness. 6 ANTIDOPING I FORENINGSBASEREDE FITNESSCENTRE: HVAD, HVORFOR OG HVORDAN? På workshoppen vil Anti Doping Danmark (ADD) præsentere forebyggelsesarbejdet med særlig vægt på fitnesskonceptet og debattere med deltagerne om de relevante indsatser. Hvordan laver vi den bedste indsats? Hvem gør hvad? Gør vi det rigtigt? Hvad savner foreningerne? Malene Radmer Johannisson er seniorkonsulent i Anti Doping Danmark. OBS Workshoppen kører kun kl. 15.15-16.15 og kl. 17.00-18.00.
WORKSHOPS SØNDAG Der er fælles opvarmning og foredrag (kræver ikke tilmelding) KICKSTART DIN KROP MED MSP - MOBILITET, STYRKE OG PULS På denne workshop vækker vi kroppen med fokus på den grundige opvarmning. Vi kommer til at eksperimentere med de forskellige former for opvarmninger og lader os inspirere til, hvordan vi både kan arbejde med individuelle og hold på en nye sjov måde. Kasper Henriksen, kandidat i idræt med speciale i sportspsykologi fra Københavns Universitet, er personlig træner og fitnessinstruktør. Han underviser på flere af Bevæg dig for livet Fitness uddannelser/kurser, bl.a. fitnessinstruktør. 7 FOREDRAG: SLUT MED FORBUDT Få følelsen af øjeblikkeligt vægttab, når Morten Elsø løfter byrden fra de mange urealistiske madkrav fra dine skuldre. Med udgangspunkt i bogen Slut med forbudt lærer du, hvordan du er blevet systematisk misinformeret om maden og hvordan dette ikke maden selv er det centrale problem. Du er ikke, hvad du spiser, og når dette er kommet helt ind under huden, vil du kunne se på mad som det det er: næring og nydelse. Intet mere, intet mindre. Morten Elsø er Cand.scient. i molekylær ernæring og fødevareteknologi. Han er desuden sundhedsdebattør, forfatter og foredragsholder.
Om Bevæg dig for livet - Fitness Bevæg dig for livet Fitness er en fælles fitnessafdeling for DGI og GymDanmark, som udvikler og styrker fitness i foreningerne. Det starter med dig og involverer hele Danmark.