Dit lokale fitness-center

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Dit lokale fitness-center"

Lise Johannsen
7 år siden
Visninger:

1 2016/2017 Se de mange tilbud fra dit lokale fitness center langhoj-fitness.dk Dit lokale fitness-center FITNESS NØGLECENTER Cirkeltræning Indoor Cycling Yoga TRX

2 TIL OPSLAGSTAVLEN HOLDTRÆNING HOLD/DAG MANDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Efterfødsel TRX & Styrke Indoor cycling * Cirkeltræning Yoga * Indoor cycling inkl. bodyspinning. Spinning ca. 40 min, derefter styrketræning i 30 minutter for primært arme, ryg og mave. Medbring altid håndklæde og vand.

3 BESTYRELSEN Sofie (fmd.) Arne (næstfmd.) Hjalte Mette Camilla Louise Heidi Langhøj Fitness har igen i sæsonen 2016/2017 masser af gode tilbud. Fri adgang det meste af døgnet til det fitnesslokalet på 1. sal., hvor maskiner og udstyr står til rådighed, så alle muskelgrupper kan trænes, og konditionen holdes ved lige. Bl.a. findes vægte, romaskine, bolde, div. maskiner til benpres, brystpres, træning af ryg, mave, lår osv., ligesom der er løbebånd, motionscykel og cross-trainere. I lokalet er der radio, og tv med et lille udvalg af kanaler. Et lille område er indrettet til afslapning og socialt samvær. I stueetagen er omklædnings- og badefaciliteter. I de opslåede tidsrum, hvor instruktør er til stede, er døren ulåst, og man er altid velkommen til at møde op og se lokalet og evt. få svar på spørgsmål eller en snak om behov og muligheder. Fitness-instruktører tilknyttet Langhøj Fitness har alle en instruktør-uddannelse og kan hjælpe og vejlede i anvendelse af udstyret i lokalet. Ved opstart af medlemskab gennemgås maskinerne sammen med en instruktør, og der udarbejdes et personligt træningsprogram. Udover fri adgang til fitness-lokalet, indeholder medlemskab også fri adgang til de populære holdtræningstilbud, beskrevet her i bladet. Holdtræning foregår i Langhøj Hallen. Særlige tilbud og evt. ændringer ses på facebook. Indmelding foregår via hjemmesiden.

4 HOLDTRÆNING Cirkeltræning Cirkeltræning består af forskellige poster, hvor alle muskelgrupper bruges og pulsen kommer op. Træningen består af grundig opvarmning, herefter cirkeltræningen, som er forskellige stationer, hvor der arbejdes i tidsintervaller. Der arbejdes individuelt på de forskellige stationer, og derfor kan alle være med, uanset træningstilstand. Træningen afsluttes med udstrækning. Camilla TRX & Styrketræning Vær med til opstart på det nye hold, TRX & Styrketræning. De forskellige øvelser kan tilpasses den enkelte, hvis der fx er en skade, der skal tages hensyn til. Der lægges vægt på kvalitet i træningen træningen er intensiv, men der er også plads til smil og grin. Medbring et lille håndklæde, vand og indendørssko. Baseret på funktionel træning, hvor det er din egen kropsvægt du bruger som modstand. Du får en effektiv træning fra start til slut, hvor der garanteres sved på panden. Vi kommer hver gang gennem kroppens core og cardio, så vi styrker kroppen samtidig med at vi får pulsen op på maks. Til TRX delen bruges elastikker til forskellige øvelser og til styrketræningsdelen bruges hovedsagligt egen krop til udførelse af øvelserne. Det bærende element i træningen er din egen kropsvægt, som vi styrker gang efter gang. Sofie

5 SÆSON 2016/2017 Indoor o Cycling Lars Martin Indendørs cykling på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager. Der køres i forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m. Indoor cycling er primært kredsløbstræning; træning der øger og forbedrer transporten af ilt og næringstoffer rundt i kroppen samt styrker hjerte- og lungefunktionen og dertilhørende kredsløb. Det bærende element i Indoor cycling - udover instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og lange intervaller med forskellige tempi og belastning. Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen. Sko kan lejes, 10 kr. pr. gang

6 HOLDTRÆNING Yoga Min yoga Ordet yoga kommer fra Sanskrit root yuj og betyder at forene. Min yoga er træning, som giver mulighed for at tage hensyn til hele kroppens tilstand, en forening af krop, sind og sjæl. Det er dog op til hver enkelt, hvad man ønsker at opnå med Min yoga. Yoga hjælper kroppen med at blive stærk og kan give dig en følelse af at være afslappet og veltilpas - med dig selv og dine opgivelser, hvilket kan hjælpe med at minimere eller måske endda helt undgå kroniske smerter i dagligdagen. Derudover har yoga også en positiv indflydelse på resten af kroppen, som fx. åndedrættet, fordøjelsen, kredsløbet og hormonsystemet. Formålet med Min yoga er, at give deltagerne værktøjer, så de hver især kan opnå det, som de gerne vil. Netop derfor kan øvelserne justeres, så alle kan være med - uanset om man er vant til at træne eller ej. Lisa

7 LANGHØJ FITNESS Efterfødselstræning Har du født for nylig og ønsker at genfinde din form, som før din graviditet, så er efterfødselstræning noget for dig. En gang om ugen er der mulighed for grundig træning af mave, skuldre, ryg og bækkenbund, som har brug for særlig fokus efter en fødsel. En fødsel og ikke mindst en graviditet, er en fysisk præstation, der slider hårdt på kroppen. Dine mavemuskler bliver svagere end normalt, og din bækkenbund og ryg udsættes også for stor belastning. Derfor er det vigtigt med træning efter fødslen. Konceptet er tænkt som selv-træning, hvor der vil være en instruktør til stede, som kan hjælpe med at ligge et program der er gode efter en graviditet og fødsel. Er der nok fremmødte vil vi lave fællestræning, hvor børnene vil blive inddraget så vidt det er muligt. Charlotte Camilla Ida

8 SENIORFITNESS

9 MANDAG Styrk kroppen og let hverdagen - det er aldrig for sent! Inger Titlen "Seniorfitness" er valgt for at understrege, at alder i sig selv ikke er nogen hindring for at få glæde af de muligheder og kvaliteter, som gør sig gældende ved fitness i form af øget funktionalitet, øget styrke, forbedret kredsløb og generelt bedre livskvalitet. Fysisk oplever ældre, at deres bevægelsesfrihed næsten ikke indskrænkes, og det er muligt at holde sig smidig, og derfor uproblematisk at snøre sine sko eller nå de ting, der står på øverste hylde, altså helt almindelige dagligdags ting. Muskelstyrken kan også bevares samt øges i en sådan grad, at det stadig er overkommeligt at grave have, bære tunge varer eller at tumle med børnebørnene. Psykisk har det for mange stor betydning at holde sig aktiv og være sammen med andre. Hver gang vendes verdenssituationen over en kop kaffe, og man bliver medlem at et fællesskab, hvor man er savnet, hvis man ikke møder op. Birthe Husk at selv om man har rundet de 60 år, er det stadigvæk ikke for sent at gå i gang med at dyrke idræt og motion. "Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere."

10 Martin Camilla Birthe Irene John Lisa Tom Helene Holdinstruktører Sofie Charlotte Lars Ida Iben Inger Janna Helle DET ER OS, DU MØDER Fitness-instruktører

11 STØT LANGHØJ Gør et kup - støt din klub Du kan støtte Langhøj KFUM IF og Linde Boldklub på Odendo. Du støtter klubberne, herunder Langhøj Fitness, ved at byde på effekter, der er doneret til Langhøj. Klik ind på Bliv sponsor Langhøj Fitness, der udelukkende drives af frivillige kræfter i foreningsregi, har behov for sponsorer for at eksistere. Derfor er vi altid interesserede i at lave nye aftaler om sponsorater, og vi har forskellige attraktive muligheder for sponsor- aftaler. Har du selv et godt forslag til et sponsorat, er vi meget fleksible. Både virksomheder og privatpersoner kan blive sponsorer. Kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger. Bestyrelsesformand: Sofie Schubert Nørby, Næstformand Arne Rasmussen,

12 Priser for medlemskab Fitness inkl. holdtræning 1 år kr.* ½ år kr.* 3 mdr. 600 kr.* Familiemedlemskab 1 år kr.* (* + nøglegebyr, 100 kr.) Holdmedlemskab pris/sæson Yoga 500 kr. Indoor cycling 700 kr. TRX 500 kr. Cirkeltræning 500 kr. Efterfødselstræning 30 kr. pr. gang. Ved tilmelding på hold efter 31/12 halveres beløbet. Langhoj-fitness.dk Langhøj Fitness

Relaterede dokumenter

Dit lokale fitness-center

2019/2020 Holdstart uge 33 Se tilbuddene fra dit lokale fitnesscenter langhoj-fitness.dk Dit lokale fitness-center FITNESS NØGLECENTER Indoor cycling Cirkeltræning TIL OPSLAGSTAVLEN HOLDTRÆNING HOLD/DAG