CLUB LA SANTA. Foreningsturen den september 2018
|
|
- Gustav Bech
- 6 år siden
- Visninger:
Transkript
1 CLUB LA SANTA Foreningsturen den september 2018
2 INSPIRATION UNDER SYDENS SOL 2 Tag med Bevæg dig for livet Fitness til Club La Santa den september 2018 og bliv inspireret på de mange spændende workshops med vores engagerede undervisere. Foreningsturen er skræddersyet til instruktører og bestyrelsesmedlemmer i foreninger, der har fitness på programmet enten holdtræning eller et foreningsbaseret fitnesscenter. I en hel uge er der fitness i alle afskygninger samt masser af muligheder for at netværke med andre foreninger. Det sociale fællesskab er en stor del af turen, og der er sat tid af til sociale aktiviteter samt deltagelse i to nye netværk for henholdsvis instruktører og bestyrelsesmedlemmer. Der er plads til 100 deltagere på turen, og for at sikre at så mange foreninger som muligt kan deltage, kan man i første omgang højst tilmelde 10 deltagere fra hver forening. Så tilmeld jer nu til en uge med fitness og fantastiske foreninger!
3 WORKSHOPS FUNKTIONEL TRÆNING Sæsonbetonet træning fokus på skiferien Bliv i stand til at igangsætte forberedende skitræningsforløb, så medlemmerne træner målrettet, inden de tager på skiferie. Med den rette forberedelse får man nemlig en meget bedre ferie på ski og forebygger risikoen for ømhed, træthed og skader. Underviser: Kasper Danborg. Varighed: 1,5 time Få smagsprøve på ny udendørs uddannelse Hvordan opbygger man træning for hold omkring udendørs fitnessudstyr? Det kan du lære på en helt ny uddannelse, der er på vej, og på La Santa får du smagsprøver fra uddannelsen. Der afsluttes med en fælles træning. Underviser: Rikke Hansen. Varighed: 2 timer Inspiration til kettlebell workout Bliv klædt på til at instruere i basisøvelser med kettlebells, som sikrer en fuldkrops træning med muskelbalance og til slut puls. Mobilitet som holdtræning (teori og praksis) Få inspiration til mobilitetstræning i hold eller én til én. Workshoppen starter med et kort oplæg om mobilitet. Derefter er der en masterclass i, hvordan mobilitet kan trænes som holdtræning. Underviser: Rikke Rønnov Bak. Varighed: 1,5 timer Stationstræning i holdsalen Kom og få ny inspiration til stationstræning i holdsalen, hvor der både arbejdes med puls- og styrkeelementer. Det er både sjovt og hårdt! Træning med klude i nye klæder Træning med klude er efterhånden en gammel kending fra gymnastiksalen, men endnu engang har den fået et comeback i form af nye koncepter. Hør hvorfor træning med klude stadig er en effektiv måde at træne på og få inspiration til øvelser med klude, som både udfordrer nybegynderen og den trænede deltager. Underviser: Rikke Rønnov Bak. Varighed: 45 min. Kedelkuglen The Basics 1 Bliv fortrolig med kettlebells på denne workshop, hvor du lærer Basic Grind-øvelser, såsom Goblet Squat, Dob KB Front Squat og Turkish Getup og specielt indlæring af Rack position, samt det at kunne cue deltagerne til at komme i mål. Kettlebells bruges både i fitnesscentret samt på hold, og det er vigtigt at have styr på teknikken. Underviser: Tomas Pilsborg. Varighed: 1,5 time Kedelkuglen The Basics 2 På denne workshop bliver der arbejdet med Basic Explosiveøvelser, såsom 2-hånds swing, 1-hånds swing og pushpress. Specielt med fokus på grebet på håndtaget. Desuden arbejdes der med at kunne cue deltagerne til at komme i mål. Underviser: Tomas Pilsborg. Varighed: 1,5 time Kryb, kravl og bevægelse som opvarmning, mobilitetsarbejde og styrke På denne workshop kommer vi igennem diverse abekattestreger og får brugt kroppen anderledes. Du lærer forskellige bevægelser over gulv på henholdsvis fødder og hænder. Øvelserne er perfekt til opvarmning, mobilitetstræning og styrketræning. Underviser: Tomas Pilsborg. Varighed: 1 time Bodyweight Crossgym Få inspiration til en CrossGym-time uden redskaber. Her er fokus på kropsvægtstræning og på at få dine deltagere til at bevæge sig alsidigt og effektivt. Du lærer at differentiere undervisningen. Underviser: Tomas Pilsborg. Varighed: 1 time 3 KOREOGRAFI Step & How to Få inspiration til dit stephold og bliv bedre til at opbygge timen og undervise i step. Workshoppen er en masterclass med tre blokke i forskellige niveauer og opbygninger. Herefter er der mulighed for at blive en time ekstra og lære mere om opbygning. Du får også forskellige undervisningsøvelser. Underviser: Rikke Rønnov Bak. Varighed: 2 timer Michael Jackson Dance Maniac Få inspiration til dit danse- eller motionshold. Der danses til alle de store Michael Jackson hits. Forskellige stilarter og niveauer er mixet til én stor dansefest. Hvis du vil have smil på læben og sved på panden, så er dette workshoppen for dig. Vild med dans (socialt arrangement) Kom og lær hinanden bedre at kende med en svingom. Vi danser nogle af pardansene fra Vild med dans. Man behøver ikke at kunne danse i forvejen. Det er god inspiration til fx et mix-hold, hvor man gerne vil dyrke fællesskabet. Puls og Styrke to the max Få inspiration til en puls og styrke time i holdsalen, hvor vi både arbejder med forskellige intervaltyper og små lege/konkurrencer. Vandaerobic: pool party Workshoppen er et bud på en festlig og effektiv måde at træne i vand. Få inspiration til, hvordan man kombinerer musik, bevægelse og vand. Underviser: Rikke Rønnov Bak. Varighed: 45 min.
4 INDIVIDUEL TRÆNING Seniorfitness Bliv klogere på, hvordan du som instruktør kan træne seniorer målrettet og effektivt. Du får brugbare redskaber med hjem til at arbejde med de lidt ældre medlemmer i fitnesscenteret. Okklusionstræning for begyndere Hør om Kaatsu: Lidt i teori men mest praksis. Hvordan skal Kaatsu, eller okklusionstræning, egentlig udføres? Du får viden, der gør dig i stand til at svare på spørgsmål om okklusionstræning. Alsidig fysisk træning til unge idrætsudøvere Få inspiration til alsidig og målrettet træning til unge idrætsudøvere, som f.eks. spiller fodbold, håndbold, badminton osv. Der er fokus på, hvilke områder der skal arbejdes med, og hvordan øvelserne udvælges og tilpasses. Underviser: Kasper Danborg. Varighed: 2 timer Landmine træning Landmine, eller joystick, træning, som det også kaldes, fungerer ved, at man sætter enden af en stang ned i et hjørne i væggen i en speciallavet holder eller lign. Derfra bruger man den anden ende af stangen, som joystick til øvelserne. Det er en praktisk workshop, hvor du lærer og afprøver nye øvelser. Underviser: Kasper Danborg. Varighed: 2 timer Udvidede styrketræningsmetoder Kom og test forskellige udvidede styrketræningsmetoder som supplement eller alternativ til den konventionelle 3 x 10 reps. Vi kigger på dropsæt, post-exhaustion, forced reps, excentrisk, pyramide, bølgende og lineær periodisering mv. De store løft overkrop Bliv klædt på til at vejlede dine medlemmer i de store løft, som mange gerne vil mestre, men som ofte føles overvældende. Vi gennemgår teknikken i de store løft (bænkpres, skulderpres, pull ups). Hvordan hjælper du et medlem? Hvad er mulige regressioner og progressioner? De store løft underkrop Bliv klædt på til at vejlede dine medlemmer i de store løft, som mange gerne vil mestre, men som ofte føles overvældende. Vi gennemgår teknikken i de store løft (squat og dødløft). Hvordan hjælper du et medlem? Hvad er mulige regressioner og progressioner? METCON Oplev en anden tilgang til den traditionelle træning med opdelt kredsløb- og styrketræning. Metcon er en kombination af styrke og puls, som kan anvendes til enkelte medlemmer, men ligeledes aktivere mange på én gang. Der afsluttes med en fælles træning. Underviser: Rikke Hansen. Varighed: 2 timer Inspiration til udvidet programlægning Få input til hvordan du programlægger over længere tid og vejleder de mere erfarne fitnessudøvere. Hvad gør du, når et medlem kommer tilbage efter program nummer 2, 3 og 4? Hvilke overvejelser gør du dig, hvis vedkommende ønsker at gå fra 3 til 4 træninger? Vi arbejder med konkrete cases. Bliv et med din romaskine Workshoppen for dig, der ønsker at bruge romaskinen som træningsredskab til egen kredsløbstræning eller som element i programlægning til medlemmer. Der arbejdes med indstilling af maskinen, og teknikken gennemgås. Underviser: Tomas Pilsborg. Varighed: 30 min. Skab et skudsikkert knæ! Knæet bliver udsat for massivt pres i mange forskellige sportsgrene, og et skadet knæ forhindrer mange i at gøre det, de gerne vil. På denne workshop får du viden og øvelser, som f.eks. kan bruges som opvarmning til et frivægtsprogram eller inkluderes i diverse holdtræningsformer. Underviser: Tomas Pilsborg. Varighed: 1,5 time (30 min. teori) De store 1-bensøvelser og variationer Brug halvanden time med fuldt fokus på teknikken i diverse 1-bensøvelser, blandt andet lunge-variationer, 1-bensdødløft samt 1- og 2-håndsøvelser. For at få det maksimale ud af øvelserne, er det nødvendigt at have teknikken på plads. Underviser: Tomas Pilsborg. Varighed: 1,5 time 4
5 BODY & MIND Mindful walking Meditation behøver ikke være noget, du praktiserer i siddende stilling. Kom med på en mindful gåtur i området omkring La Santaresortet. Måske bliver du bidt af denne anderledes måde at meditere på og kan bruge det i din hverdag samt i foreningen som et alternativ eller supplement til yoga, særligt i sommerhalvåret. Underviser: Anja Dürr. Varighed: 1.5 timer Hands on for yogaundervisere Når du kender og behersker de kendte øvelser fra Bevæg dig for livet Fitness yogauddannelse er et naturligt næste skridt at gå dybere med at kunne justere dine deltagere. Få en lille smagsprøve denne overbygningsuddannelse, hvor vi arbejder sammen to og to. Underviser: Anja Dürr. Varighed: 1,5 timer Yin yoga Prøv Yin Yoga, en blid yogaform, hvor du i modsætning til mange andre yogaformer ikke arbejder med musklerne, men med bindevævet. Du bliver i stillingerne 3-5 minutter og fokuserer på at afspænde. Stillinger er udelukkende siddende og liggende. Yoga inspiration for yogaundervisere Få inspiration til din undervisning i foreningen. Her får du en smagsprøve på overbygningskurset Yoga øvelser og inspiration, hvor du lærer at variere din undervisning og få et større flow. Slow Flow Yoga Slow Flow Yoga er øvelser sat sammen i en flydende langsom sekvens. Når vi sætter tempoet ned, øges opmærksomheden på de små detaljer i både muskler og vejrtrækning, hvilket gør yogapraksissen mere intens. Yoga i langsomt flow er mildere end andre yogaformer, men for nogen mere krævende, fordi det langsomme tempo kræver en anden form for nærvær. Morgenyoga 1 Begynd dagen på en blid måde med fokus på åndedræt, stræk og bevægelser i et roligt tempo. Fokus på lænd og hofter. Morgenyoga 2 Begynd dagen på en blid måde med fokus på åndedræt, stræk og bevægelser i et roligt tempo. Fokus på nakke og skuldre. Morgenyoga på stranden Kom i gang med dagen på en dejlig måde med yoga og meditation ved vandet. Ren balsam for sjælen. Lær at åbne dit hjerte Lige som du kan øve dig i at være rummelig og ikke dømmende i dine tanker og følelser, kan du også øve din fysiske krop med hjerteåbnende øvelser for bryst og skuldre, bagoverbøjninger og åndedræt. Timen afsluttes med en hjertemeditation. 5 NETVÆRK & FOREDRAG 20 myter om vægttab Der er mange myter omkring vægttab. På denne workshop berøres 20 af dem, og du kan også få svar på dine egne myter. Kort sagt en slags 20 spørgsmål til professoren om vægttab. Kost og træning Bliv klædt på til at vejlede medlemmerne i grundlæggende kostprincipper. Du får viden om makronæringsstofferne, og hvordan man kan tilgå kost, hvis man ønsker vægttab, muskelopbygning og generel sundhed. Underviser: Rikke Hansen. Varighed: 2 timer Instruktør power Vil du være en stjerneinstruktør, må du ikke gå glip af denne workshop! Her gives redskaber til, hvordan du kan arbejde videre med din instruktørrolle, så du kommer helt ud over scenekanten. Alle er velkomne, men der bliver taget udgangspunkt i holdinstruktøren. Fortæl jeres historie! Er I synlige og relevante over for jeres medlemmer? Kan man på jeres hjemmeside se, hvad der kendetegner jer og lever det op til oplevelsen, når man som medlem kommer ned i foreningen? Vi åbner op for en debat om foreningsværdier og branding. Få konkrete skabeloner og værktøjer til branding af jeres forening på Facebook, hjemmeside m.v. Efter workshoppen får I mulighed for sparring fra Bevæg dig for livet Fitness om udvikling af jeres forening og jeres branding. Arr.: Trine Hagemann og Ruben Lundtoft. Varighed: 2 timer (debat og intro til værktøjer) Netværk for fitnessinstruktører både på hold og i maskiner Bliv en del af et instruktør-netværk med fokus på sparring og erfaringsudveksling til at udvikle din egen rolle som instruktør, din egen undervisning eller foreningens tilbud. I sætter selv dagsordenen, og hvis I har lyst, er der mulighed for at mødes to gange mere i løbet af ugen. Arr.: Trine Hagemann og Ruben Lundtoft. Varighed: 1,5 time Netværk for bestyrelsesmedlemmer Bliv en endnu bedre bestyrelse, der er sjov og lærerig at være en del af. I netværket for bestyrelsesmedlemmer har du mulighed for at sparre og erfaringsudveksle med andre i forhold til arbejdet i en bestyrelse, f.eks. succeser og udfordringer. I fastsætter selv emnerne, og hvis I har lyst, er der mulighed for at mødes to gange mere i løbet af ugen. Arr.: Trine Hagemann og Ruben Lundtoft. Varighed: 1,5 time
6 TILMELDING OG PRISER Tilmelding Tilmelding kan ske via dette link: Tilmeld i perioden 16. april til den 1. juni 2018 efter først til mølle princippet. Der kan højst tilmeldes 10 fra hver forening i første omgang. Er der ledige pladser tilbage efter den 7. maj, kan foreningen tilmelde flere deltagere ud over de første 10. Efter tilmeldingsfristens udløb er tilmeldingen bindende, og der udsendes deltagerliste og andre praktiske oplysninger. Husk ved tilmelding at notere hvem, du gerne vil bo sammen med. Transport Der er flytransport direkte fra København og Billund til Lanzarote. Transfer mellem Lanzarote lufthavn og Club La Santa er inkluderet i prisen. Øvrig transport er for egen regning. Der er afgang fra Kastrup kl den 21. september. Mødetid er senest kl Der er afgang fra Billund kl den 21. september. Mødetid er senest kl Hjemkomst til Kastrup den 28. september kl og Billund kl Overnatning Club La Santa Overnatningen vil foregå i lejligheder, som deles mellem 2-6 deltagere. Du skal selv finde dem, du vil bo sammen med, og hvis du ikke har nogen, skal du enten betale for at bo alene i en lejlighed eller dele med en anden af samme køn, som Club La Santa sætter dig sammen med. Det er også muligt at booke enkeltværelse. Der er et begrænset antal værelser. Pris Comfort 1 (traditionelle lejligheder): Lejlighed 3 personer: kr ,- pr. deltager Lejlighed 2 personer: kr ,- pr. deltager Suite 1 (1 soveværelse og mulighed for opredning i stuen, der er 2 badeværelser og dejlig udsigt): Lejlighed 3 personer: kr ,- pr. deltager Lejlighed 2 personer: kr ,- pr. deltager Suite 2 (2 soveværelser og mulighed for opredning til 2 personer i stuen, der er 2 badeværelser): Lejlighed 6 personer: kr ,-. pr. deltager Lejlighed 5 personer: kr ,- pr. deltager Lejlighed 4 personer: kr ,- pr. deltager Lejlighed 3 personer: kr ,- pr. deltager Morgenmad kan tilkøbes ved tilmeldingen. Det koster kr. 630,- Det er også muligt at tilberede mad i lejligheden. På turen er der plads til 119 deltagere. Ved færre end 60 deltagere gennemføres turen ikke. Der er 75 pladser fra København og 44 pladser fra Billund. Når pladserne på de respektive afgange er optaget, kan du blive henvist til at rejse fra anden lufthavn end ønsket du må i dette tilfælde selv afholde omkostninger i forbindelse hermed. Der tages forbehold for ændringer. 6
7 YDERLIGERE INFORMATION Forudsætninger For at deltage skal du enten have Bevæg dig for livet - Fitness fitnessinstruktør-uddannelse eller være uddannet fitnessholdinstruktør (fx yoga, dance, puls og styrke). Aktiviteter Udover de planlagte workshops og foredrag er der diverse sociale aktiviteter og La Santas øvrige aktiviteter kan ligeledes benyttes. Medbring blåt sygesikringskort valuta/vekselautomat forefindes på stedet træningstøj og sko til alle workshops kasket/drikkedunk Workshops For at sikre bedst mulig kvalitet er der begrænset deltagerantal på nogle workshops. Der tages forbehold for ændringer. Tilmeldingen til de forskellige workshops foregår på Facebook. Mere information følger. Undervisere Kasper Danborg Træningsfysiolog og underviser i Bevæg dig for livet Fitness Rikke Rønnov Bak Stud Idræt og Sundhed og underviser i Bevæg dig for livet Fitness Anja Dürr Fysioterapeut og underviser i Bevæg dig for livet Fitness Tomas Pilsborg Fysioterapeut og underviser i Bevæg dig for livet Fitness Rikke Hansen Træningsfysiolog og underviser i Bevæg dig for livet - Fitness Spørgsmål Bevæg dig for livet Fitness på tlf eller mail til ruben.lundtoft@bevaegdigforlivet.dk. Ruben Lundtoft er rejseleder på turen. Om Bevæg dig for livet Fitness Bevæg dig for livet Fitness er en fælles fitnessafdeling for DGI og GymDanmark, som udvikler og styrker fitness i foreningerne. Det starter med dig og involverer hele Danmark.
Sammen om et aktivt Danmark bevægdigforlivet.dk. Foreningsturen Club La Santa den september
Sammen om et aktivt Danmark bevægdigforlivet.dk Foreningsturen 2019 Club La Santa den 20.-27. september EN UGE MED INSPIRATION, SOL OG SOCIALT SAMVÆR Tag med Bevæg dig for livet Fitness til Club La Santa
Læs mereFitnessinspiration på Club La Santa
Fitnessinspiration på Club La Santa Den 25.09 02.10.2015 TA MED FORENINGSFITNESS TIL CLUB LA SANTA Foreningsfitness inviterer instruktører og bestyrelsesmedlemmer i foreningsbaserede fitnesscentre til
Læs mereFitnessinspiration på Club La Santa
Fitnessinspiration på Club La Santa Den 23.09 30.09.2016 TA MED FORENINGSFITNESS TIL CLUB LA SANTA Foreningsfitness inviterer instruktører og bestyrelsesmedlemmer i foreningsbaserede fitnesscentre til
Læs mereFITNESS FOR ALLE. Hold foreningen i form med uddannelser og kurser
FITNESS FOR ALLE Hold foreningen i form med uddannelser og kurser 2 SAMMEN ER VI ENDNU BEDRE! DGI og GymDanmark har samlet kræfterne i en fælles fitnessafdeling, Bevæg dig for livet Fitness, til gavn for
Læs mereFutureFitness. Inspirationsseminar i Vejen d november 2018
FutureFitness Inspirationsseminar i Vejen d. 3.-4. november 2018 OPLEV NYE TRENDS OG SPÆNDENDE WORKSHOPS Kom med til en weekend fuld af fitness! FutureFitness holdes i Vejen Idrætscenter i weekenden den
Læs mereFITNESS FOR ALLE. Hold foreningen i form med uddannelser og kurser
FITNESS FOR ALLE Hold foreningen i form med uddannelser og kurser SAMMEN ER VI ENDNU BEDRE! Bevæg dig for livet Fitness Bevæg dig for livet Fitness er en fælles fitnessafdeling for DGI og GymDanmark, som
Læs mereFITNESS FOR ALLE. Hold foreningen i form med uddannelser og kurser
FITNESS FOR ALLE Hold foreningen i form med uddannelser og kurser DGI og GymDanmark har samlet kræfterne i en fælles fitnessafdeling, Bevæg dig for livet Fitness, til gavn for dig og din forening Nu er
Læs mereFITNESS FOR ALLE. Hold foreningen i form med uddannelser og kurser
FITNESS FOR ALLE Hold foreningen i form med uddannelser og kurser 2 SAMMEN ER VI ENDNU BEDRE! DGI og GymDanmark har samlet kræfterne i en fælles fitnessafdeling, Bevæg dig for livet Fitness, til gavn for
Læs mereKursus hæfte Efterårets fitnesskurser. Læs mere om vores kurser i DGI Storkøbenhavn FItness
Kursus hæfte 2019 Efterårets fitnesskurser Læs mere om vores kurser i DGI Storkøbenhavn FItness STORKØBENHAVN 2 Outdoor træning uden udstyr På dette kursus vil vi som udgangspunkt arbejde uden udstyr med
Læs mereHoldbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab
Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle
Læs mereIntro til CrossGymLøb
Intro til CrossGymLøb CrossGym er funktionel træning der bl.a. er bygget på olympiske vægtløft, redskabsgymnastik, styrketræning, frie kropsøvelser øvelser og kredsløbstræning. Træningsformen er bl.a.
Læs mereBodyshape: MBL: Hit Fit Dance:
Bodyshape: Hvad er bodyshape? Bodyshape er muskeludholdenhedstræning hvor vi primært benytter os af vægtstænger med selvvalgte antal kilo på siderne. Når du er til Bodyshape går vi igennem hele kroppen
Læs mereTUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september
TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.
Læs merePlanken Knæbøjninger
Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,
Læs merePowerfull Running. Program:
Powerfull Running Program: Dato: Mødested kl. 18:00 15. aug Dagnæs stadion 22. aug Caroline Lunden v/kunstmuseet. 29. aug Husodde Strand v/campingpladsen 5. sept Bygholm sø. v/campingpladsen Lovbyvej 19.
Læs merePRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).
PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,
Læs mereSammen om et aktivt Danmark bevægdigforlivet.dk. FutureFitness
Sammen om et aktivt Danmark bevægdigforlivet.dk FutureFitness Inspirationsseminar i Vejen d. 26.-27. oktober 2019 DELTAG I EN INSPIRERENDE WEEKEND FYLDT MED FITNESS FutureFitness, Inspirationsseminar i
Læs mereDit lokale fitness-center
2018/2019 Holdstart uge 33 Se de mange tilbud fra dit lokale fitnesscenter langhoj-fitness.dk Dit lokale fitness-center FITNESS NØGLECENTER Indoor cycling TRX Vægttab Yoga Cirkeltræning TIL OPSLAGSTAVLEN
Læs mereFutureFitness. Inspirationsseminar oktober 2017 i Vejen
FutureFitness Inspirationsseminar 28.-29. oktober 2017 i Vejen KOM OG BLIV INSPIRERET FutureFitness løber af stablen lørdag den 28. til søndag den 29. oktober i Vejen Idrætscenter, og er målrettet instruktører
Læs mereNRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk
Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for
Læs mereHashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.:
Puls og styrke Dag: Mandag Kl.: 18.30-20.00 i bevægelseshuset. Holdet er både for mænd og kvinder. Her er drøn på. Vi giver den gas, laver aerobicserier, går på steppen med høj puls, hopper og laver effektive
Læs mereHOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS
HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet
Læs mereStyrketræning med frie vægte
Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 3
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende
Læs mere28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub
28. februar 2015 Aqua Fitness Workshop 2015 Inspiration, ideer og ny viden Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub Kom og få indspark til din undervisning Deltag i Aqua Fitness Workshop 2015 og få inspiration,
Læs mereDET SAMLEDE KURSUSPROGRAM.
DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. PSYKIATRI I BEVÆGELSE, INSPIRATION & AKTIVITETSKURSUS CLUB LA SANTA 17.-24.1. 2014 01.01.214 Nedenstående 5 markeringer benyttes i det samlede kursusprogram. *// = Aktivitet
Læs mereIdræts- og motionskurser. Efterår 2012
Idræts- og motionskurser Efterår 2012 Redaktion Jane Have Andersen (ansvarshavende) Layout Michael ELkjær Iversen Foto Colourbox, John Thrane, Johnny Wichmann, Michelle Schubert med flere. 2 Indholdsfortegnelse
Læs mereHoldnavn Alder Stestrup Fritidsgård Trænere Holdbeskrivelse
Minispring 0. 2. klasse Hallen kl. 17:00-18:15 Kitt og Henriette Sacha Laila Tlf. 22874776 På dette hold skal vi lære at springe de mest grundlæggende ting indenfor springgymnastik. Vi skal bl.a. lære
Læs mereFælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:
Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer
Læs mereStyrk din krop med 24 hurtige
Styrk din krop med 24 hurtige Fitness-, og ernæringsekspert Chris MacDonald og træningsfysiolog og personlig træner Jacob Søndergaard, har i fællesskab leveret 24 effektive styrkeøvelser til PLUS. AfChris
Læs mereTorsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser
Introduktion Dette program er et 5 dages program, som er bygget op omkring en kombineret 2-split/3-split struktur. Det har en markant højere ugentlig workload, sammenlignet med 3-dages og 4-dages versionerne
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mereVelkommen til Kalundborg Kommunes aktivitetsdag En dag med idræt, mad, sjov og hygge
En dag med idræt, mad, sjov og hygge Velkommen til Kalundborg Kommunes aktivitetsdag 2019 Den 24. maj fra kl. 15 i Kultur- og Idrætshallerne, J. Hagemann-Petersens Alle 11, 4400 Kalundborg www.dgi.dk/201917997001
Læs mereFleksibel håndbold til voksne
S S E N T I F D L O B D N HÅ B U L K stilbud g n N i I n æ r D t I nt et suveræ l i t g n i n Vejled Fleksibel håndbold til voksne Håndboldfitness er suveræn motion, der kombinerer det bedste fra en håndboldtræning.
Læs mereFælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:
Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer
Læs mereHOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS. - Gældende fra september Barre Træning
HOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS - Gældende fra september 2018 Barre Træning I denne halve times træning, arbejdes der med træning inspireret fra ballettens verden. Der arbejdes både på gulv og ved
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereKom i form med sjov motion
Kom i form med sjov motion Flere træningsformer lover dig vægttab og en flot krop, uden at det er hårdt eller kedeligt. BT tester fire af slagsen Af Stine Kjærside, 23. september 2012 03 Guide: Kom i form
Læs mereVelkommen. www.aqua-academy.dk
Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører
Læs mereSkejby trivsel i verdensklasse
Gør tanke til handling VIA University College Skejby trivsel i verdensklasse FORÅR 2018 VIA University College 3 Skejby Trivsel i verdensklasse Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed og trivsel
Læs mereInspirationsseminar i Foreningsfitness
Inspirationsseminar i Foreningsfitness d. 24-25 oktober 2015 Nye Nye fitnesstrends og praktiske workshops er på programmet, når Foreningsfitness indbyder fitnessinstruktører og bestyrelsesmedlemmer til
Læs mereVelkommen til Ringsted Kommunes aktivitetsdag En dag med idræt, mad, sjov og hygge
En dag med idræt, mad, sjov og hygge Velkommen til Ringsted Kommunes aktivitetsdag 2018 Den 7. september fra kl. 14.30 i og omkring Benløse hallen, Præstevej 19, 4100 Ringsted www.dgi.dk Aktivitetsdagen
Læs mereHOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS
HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet
Læs mere3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Læs mereEkstra tilbud om svømning i maj og juni
SILKEBORG SVØMMEKLUB Ekstra tilbud om svømning i maj og juni Mandag den 22. april vil administrationen tage stilling til, hvilke hold der evt. skal aflyses/lægges sammen. Derfor er det en fordel at tilmelde
Læs mereMOTIONSOVERSIGTEN. for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig
MOTIONSOVERSIGTEN for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig 1 I oversigten finder du idræts- og motions tilbud i Hvidovre Kommune og omegn. Oversigten indeholder udvalgte motionstilbud fra idrætsforeninger/
Læs mereVelkommen til Sommermotion i parkerne 2010
Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereGør tanke til handling VIA University College. Skejby trivsel i verdensklasse
Gør tanke til handling VIA University College Skejby trivsel i verdensklasse FORÅR 2017 VIA University College 3 Skejby Trivsel i verdensklasse Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed og trivsel
Læs mereFitnessDK STRONGER (Uger 51-05)
UGE 1 (kalenderuge 51) SÆTS X REPETITIONER 4 x 6 4 x 6 4 x 6 PROCENTSATS PR. LØFT 65% 65% 65% OPVARMNINS-REPS i % 8 x 35% 6 x 45% 4 x 55% 8 x 35% 6 x 45% 4 x 55% 8 x 35% 6 x 45% 4 x 55% Assistancetræning
Læs mereMandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)
Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst
Læs mereMINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ
MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ LÆR UNGE AT FINDE DEN INDRE RO KURSUSCENTER BROGAARDEN APRIL/MAJ 2014 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ Lær
Læs mereSportsweekend. du er inviteret! 5 Egmont Højskolen. Villavej 25, 8300 Odder september 2017
Sportsweekend 5 Egmont Højskolen Villavej 25, 8300 Odder 1.-3. september 2017 du er inviteret! Sportsweekend Sportsweekend er weekend for dig, som er klar på at få sved på panden. Kom og bliv udfordret,
Læs mere1 COPYRIGHT MADS TÖMÖRKÈNYI PERFORMANCE DOKUMENTET MÅ IKKE KOPIERES ELLER VIDERESÆLGES UDEN TILLADELSE
1 HANDSTAND TUTORIAL AF MADS TÖMÖRKÈNYI 2 INDHOLDSFORTEGNELSE 4 FORORD 5 INFO & INDHOLD 6 ESSENTIELT 7 v SKULDERMOBILITET 9 v STYRKE & STABILITET 10 v FALDTEKNIK 12 HANDSTAND PROGRAMMET 13 v STEP 1: OPVARMNING
Læs mereSkejby trivsel i verdensklasse
Gør tanke til handling Skejby trivsel i verdensklasse FORÅR 2019 3 Skejby trivsel i verdensklasse Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed og trivsel blandt medarbejdere. Nedenstående tilbud vil ikke
Læs merePræstationsforbedrende Træning
Præstationsforbedrende Træning FLO ORBALL SPILLEREN Forfattere: Rikke Petersen og Michael Kock Foto: IFF INDHOLD Introduktion 4 Sæson trappe 5 Definition af begreber 7 Øvelsebeskrivelse 8 - Skulderpres
Læs mereBørnefritidsforeningen i Sydhavnen
Børnefritidsforeningen i Sydhavnen Program 2019-2020 Alle aktiviteter foregår på skolen i Sydhavnen, Støberigade 1, 2450 København SV Fitness for 5-6 klasse Ansvarlig Instruktør : Michaela Strand Yderligere
Læs mereDRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING. Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig!
DRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig! Om Dronninglund Gymnastikforening 2 Dronninglund Gymnastikforening er en forening med omkring 250 medlemmer. Vi
Læs mereDit lokale fitness-center
2019/2020 Holdstart uge 33 Se tilbuddene fra dit lokale fitnesscenter langhoj-fitness.dk Dit lokale fitness-center FITNESS NØGLECENTER Indoor cycling Cirkeltræning TIL OPSLAGSTAVLEN HOLDTRÆNING HOLD/DAG
Læs mereCrossFit-guide: Enkle og effektive workouts - store resultater
CrossFit-guide: Enkle og effektive workouts - store resultater No excuses just training! Har du investeret i et godt sjippetov og en kettlebell, så har du her ti worksouts, der gør dig til en helstøbt
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereTRÆNING I EGET HJEM. *Bonusmateriale
TRÆNING I EGET HJEM *Bonusmateriale MED TRÆNINGSPROGRAM Sammen med din ketodiæt kan du øge dit vægttab (og velvære!) med lidt træning. Denne e-bog er en kort bog om træning hjemmet, som er en god og nem
Læs mereBLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD
Læs mereUndervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze. Babysvømning - 3 v/lone Ussing Elmstrøm
Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer op. Undervisningen
Læs mereKom I Gang Fredag d Kristina Stampe
Kom I Gang 2018 Fredag d. 17.08. 18 16.00-16.45 Kristina Stampe Kristina Stampe, et af de nye 2018 skud på den gamle Gotvedstamme, sparker weekenden i gang. Kristina er også uddannet lærer, og har primært
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereEksotisk Zumba ved stranden i Thailand
Eksotisk Zumba ved stranden i Thailand Tag Zumba oplevelsen til nye højder direkte på Phukets palmebeklædte hvide sandstrande. Rejs fra 21. april 5. maj 2011 /14 dage - 12 nætter SAS Travel Center har
Læs mereBOOTCAMP BODYBIKE GYMNASTIK KROLF FODBOLD FITNESS HÅNDBOLD E-SPORT BORDTENNIS BADMINTON BUNGEE FLY. ØRSLEV IDRÆTSFORENING Sæson 2019/2020
ØRSLEV IDRÆTSFORENING Sæson 2019/2020 BOOTCAMP GYMNASTIK BODYBIKE FODBOLD KROLF E-SPORT BORDTENNIS BADMINTON BUNGEE FLY FITNESS HÅNDBOLD BOOTCAMP Med fokus på vægttab Bootcamp med fokus på vægttab er et
Læs mereCrossfitt-guide: Store resultater - få redskaber
Crossfitt-guide: Store resultater - få redskaber No excuses just training! Har du investeret i et godt sjippetov og en kettlebell, så har du her ti worksouts, der gør dig til en helstøbt atlet. Af Julie
Læs mereProgram over hold for vintersæsonen i Jegerup 19/20
Alle hold starter op i uge 36. Gymnastikopvisningen er d. 28 marts kl. 14.00 Alle aktiviteterne foregår i Egehuset i Jegerup Program over hold for vintersæsonen i Jegerup 19/20 Floorball for børn/unge.
Læs mereMax løft. Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/
Max løft Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/ Hvad vil det sige, at øge styrken? Det er ikke altid helt klart, men det drejer sig grundlæggende om at kunne løfte
Læs mereSpejder: Vandreturstøser
Spejder: Vandreturstøser Formål Formålet med dette mærke er at bringe nyt liv i en klassiker, så det for spejderne kan blive endnu sjovere at gå hike, end det er i forvejen. Desuden at få spejderne til
Læs mereRejser for singler 2012
Vil du ikke rejse alene? Rejser for singler 2012 Turene er ikke kun for singler, men også for dig, der rejser uden partner Vil du med en tur til Club La Santa på Lanzarote? Har du lyst til at kombinere
Læs mereFritidsinstitutionen i Rådmandsgade
Sådan gør du tilmelding: Hvis I ønsker at tilmelde jeres børn til en af aktiviteterne, så foregår det på KBH barn. Vi åbner for tilmeldinger i slut uge 40. Forventninger til børn og forældre: Vi forventer
Læs mereMindfulness & singleture
016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness
Læs mereØvelsesbank for trænere. Crossfit Copenhagen sommer 2016.
Øvelse Standard Skaleringer Snatch Stangen bringes fra gulv over hovedet i en flydende bevægelse. Personen skal passere gennem et squat inden hofte, knæ og albuer strækkes. Power snatch Hang power snatch
Læs mereHUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart.
3 kvinder blev flere minutter hurtigere sådan gjorde de! HUSK I FORM LØBET 2016 På kun 30 dage kan du forbedre din løbetid, hvis du følger I FORMs løbeprogram. Alle kan være med, for programmet tager udgangspunkt
Læs mereVelkommen til Kalundborg Kommunes aktivitetsdag En dag med idræt, mad, sjov og hygge
En dag med idræt, mad, sjov og hygge Velkommen til Kalundborg Kommunes aktivitetsdag 2018 Den 1. juni fra kl. 15 i Kultur- og Idrætshallerne, J. Hagemann-Petersens Alle 11, 4400 Kalundborg www.dgi.dk Aktivitetsdagen
Læs mereKickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence
Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence Næste træningsophold 2011 uge 19, 23, 33 og 37 (Kontakt os hvis du har ønsker om andre datoer) For at få det lykkelige liv
Læs mereHardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner
Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Af: Bettina Borg, foto: Peter Nørby Den nye træningsform HardCORE løfter styrketræning op på næste niveau. Der
Læs mereSLANK BESTEM SELV FARTEN!
Sæt ind på 3 fronter: STYRKETRÆNING KONDITIONSTRÆNING HOLDTRÆNING SLANK MED FITNESS BESTEM SELV FARTEN! Nytårsforsættet er på plads: I 2013 melder du dig til fitness og smider én gang for alle de overflødige
Læs mereÅbent Vand Inspirationsdag DGI Svømning. Styrk dig selv som svømmer og træner i åbent vand
DGI Svømning Åbent Vand Inspirationsdag 2018 Styrk dig selv som svømmer og træner i åbent vand Lørdag d. 18. august kl. 10-16 ved Marselisborg Lystbådehavn 2 Vær med, når DGI åbner dørene til den første
Læs mereMedlems- og effektanalyse pixiudgave. Bevæg dig for livet - Fitness
Medlems- og effektanalyse 2018 - pixiudgave Bevæg dig for livet - Fitness Indledning Bevæg dig for livet Fitness har udarbejdet en analyse på baggrund af medlemstal 2018 registreret i Centralt ForeningsRegister
Læs mereUGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com
UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. DB SUMO SQUAT Prøv med 8-15 kg Stå med benene meget spredte. Lad tæerne pege let ud til siderne.
Læs mereSkejby trivsel i verdensklasse
Gør tanke til handling Skejby trivsel i verdensklasse EFTERÅR 2018 3 Skejby trivsel i verdensklasse Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed og trivsel blandt medarbejdere. Nedenstående tilbud vil
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mereSclerose træning, kultur & ferie i Spanien
Sclerose træning, kultur & ferie i Spanien I Spanien finder du et perfekt klima om vinteren, mere eller mindre som det danske sommer klima og med netop det udgangspunkt har vi sammensat et inspirerende
Læs mere- VÆGTTAB - DEN SIMPLE / 4-DAGES TRÆNINGSPROGRAM
TRÆNINGSPROGRAM - VÆGTTAB - DEN SIMPLE / 4-DAGES TRÆNINGSPROGRAM INTRODUKTION Dette program er et 4-dages 2-split program, som er bygget op omkring den klassiske push/pull struktur. Det betyder, at man
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereCrossFit-guide: Den enkle og effektive vej til drømmekroppen
CrossFit-guide: Den enkle og effektive vej til drømmekroppen No excuses just training! Har du investeret i et godt sjippetov og en kettlebell, så har du her ti worksouts, der gør dig til en helstøbt atlet
Læs mereKlemensker Idrætsforening Fitness. Mød os på vores hjemmeside Og på Facebook KIF Fitness Klemensker
Klemensker Idrætsforening Fitness Mød os på vores hjemmeside www.kif-fitness.dk Og på Facebook KIF Fitness Klemensker 32 Indhold Ben, baller og læg Side 3 Squat med og uden bold. Side 4 Squat med vægtstang.
Læs mereSommer-slank. vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE
Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? Kick-start dit vægttab og din sunde livsstil på vores 7 dages intensive kom-godt-i-gangmed-vægttabet-kursus.
Læs mereVarierer du din træning?
Varierer du din træning? Af Fitnews.dk - onsdag 19. december, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/varierer-du-din-traening/ Når du ved, at du træner de muskler, du ønsker, og samtidig kan få en øget effekt
Læs merePres dig selv. Guide. til bedre resultater. sider. Marts Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. 8 ugers træningsprogram
Foto: Scanpix Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Pres dig selv til bedre resultater Krisztina Maria giver et 8 ugers træningsprogram Og 14 gode råd til at: Variere din
Læs mereUGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT
UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. ELEVATED LUNGES 2 runder á 15 gentagelser (på hvert ben). Kig lige ud ikke på din fod. Tag et
Læs mereNye hold i Fritidsklubben Oliemøllen september oktober MANDAG
MANDAG Springgymnastik Eggeslevmagle Idrætsforening og Oliemøllen tilbyder i samarbejde et hold i springgymnastik. Holdet vil tage udgangspunkt i at man ikke har prøvet det før, så alle kan deltage. Træningen
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereKOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE.
KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM GODT I GANG MED AT SVØMME Formålet med denne guide er at hjælpe dig til
Læs mereDEL 4 TILPASNINGER TIL KOMPETENCEOMRÅDER
DEL 4 TILPASNINGER TIL TILPASNINGER TIL 71 Dette afsnit giver eksempler på overordnede, generelle tilpasninger til seks kompetenceområder: Løb, spring og kast, Kropsbasis, Boldbasis, Dans og udtryk, Redskabsaktiviteter
Læs mereTrænerkursus. Velkommen til! Navneskilte Det praktiske Hvem er vi Hvem er I?
Trænerkursus Trænerkursus Velkommen til! Navneskilte Det praktiske Hvem er vi Hvem er I? 2 Hvem er du? Navn og alder? Erfaring med CrossFit? Hvor har du trænet? Hvad håber du på at lære i weekenden? 3
Læs mere