Bestemmelse af kroppens fysiske tilstand Forsøg udført af Nicolaj Seistrup, Christian Starcke, Kim, mark og Henrik Breddam Rapport skrevet af Henrik Breddam den 2006-10-25 Rapport længde 7 sider Side 1 af 9
Indledning Bestemmelse af kroppens fysiske tilstand Formålet med forsøget var, at bestemme kroppens fysiske tilstand udfra følgende øvelser: -, hvor man måler et ca. tal på hvor god din form er. - Cykel, hvor man måler hvor høj ens maks. puls er. - Peak flow meter test, hvor man måler vital kapacitet og strømningshastigheden af luften i lungerne. - Måling af fedtprocent, hvor man måler hvor stor en del af kroppens masse, der består af fedt - Blodtryk, hvor du måler hvor stort et tryk der er i hjertekamrene - BMI, som giver et billede af hvor meget du vejer i forhold til din højde. Teori Ved steptest udsætter man sig for maksimalt arbejde og vil derved bruge alt den ilt der er i blodet. Derfor vil man så at sige være tom for ilt. Når man så stopper med at arbejde vil pulsen så stadigt være høj, da der skal ilt ud til de tomme muskler. Ved at måle hvor høj pulsen er, vil man kunne regne ens kondition ud. Cykletest Jo flere gange ens hjerte slår i minuttet, desto mere blod kommer der rundt og også mere ilt. Dette er også derfor en puls stiger. Peak flow meter Ved måling med et peak flow måles lungernes ventilations evne. Ventilations evne er hvor meget luft der strømmer igennem ens system i minuttet. Ventilationsevnen kan blive nedsat af astma eller allergiske reaktioner. I en allergisk reaktion vil det være de øverste dele af vejrtrækningssystemet der bliver påvirket, mens det i astma er luftvejene. Mennesket og alle andre dyr er indrettet sådan, at hvis der er mad så spiser de. Hvis man kun spiser den rette mængde mad vil det kun ligge som kalorier, som er nemme at omdanne til energi. Men hvis der så er mere mad, end man egentligt har brug for, vil kroppen lave energien om til fedt. Fedt kan indeholde mere energi, men som er sværere at lave om til ren energi. Dette er også grunden til at man skal være aktiv i meget lang tid før man forbrænder fedt. Ved måling af fedtprocent, måler man hvor meget af kroppens vægt der består fedt. Side 2 af 9
Blodtryk Ved blodtryk menes det tryk der er på hjertekamrene. Man siger det som x over y, hvor x er det systoliske blodtryk og y er det diastoliske blodtryk. Det systoliske blodtryk er trykket i hjertekamrene når de pumper og det diastoliske er når de er i ro Et høj eller lavt blodtryk kan resultere i åreforkalkning BMI BMI er forholdet mellem vægt og højde og fortæller ikke noget om hvor meget fedt du har på kroppen. Når man ser på det skal man også overvej hvor muskuløs personen er, da muskler vejer mere end fedt. Apparatur Til øvelserne skal der bruges følgende udstyr: - Skammel på en halv meter - Udstyr til måling af tid - Udstyr til måling af puls, pulsur kan fortrækkes Cykle test - Kondicykel og mulighed for at måle tid, afstand og puls Side 3 af 9
Peak flow meter test - Peak flow meter - Elektronisk fedtprocent måler Blodtryk - Blodtryks måler Fremgangsmåde en udføres ved at man stepper i 4 minutter. Når man stepper skal man træde op på en 0,5 meter høj skammel med den begge fødder, en af gangen. Side 4 af 9
Når man har steppet, skal man måle sin puls efter 1 minut, efter 2 minutter og efter 3 minutter. Derefter sættes malingerne ind i denne formel: arbejdstid *100 = testresultat Puls1 + puls2 + puls3 Så kan resultatet sættes ind i følgende tabel og man kan aflæse ens form. Points Kondition <60 Dårlig 60-70 Acceptabel 70-80 God 80-90 Meget god 90+ Virkelig god Cykletest Man skal cykle i 2 minutter med så høj ydelse man kan mønstre, den højeste puls noteres som en maksimal puls Peak flow meter test Man ånder så kraftigt man kan ind i et peak flow meter og udfra det kan man bestemme ventilationsevnen. Ventilationsevnen aflæses og sættes ind i nedenstående skema for at finde ud af hvordan den ligger i forhold til den normale. Side 5 af 9
Man starter med at indstille sin vægt og sin højde på det elektroniske apparat. Derefter holdes der stramt fast om håndtagene i en 90 graders vinkel ud fra kroppen og så venter man til den siger man er færdig. Det vil så vise en, ens fedtprocent Blodtryk For at måle blodtrykket skal man have blodtryksmåler. Testen bliver meget simplificeret hvis man vælger en elektronisk. Ved en elektronisk måling gør man det at man sætter båndet rundt om armen og lader den pumpe luften ind i båndet så det strammes og den vil så måle hvor meget tryk der er på ens blod. Side 6 af 9
BMI Bestemmelse af kroppens fysiske tilstand Først skal man finde sin højde og sin vægt. Der efter sætter man den ind i formlen: vægt 2 højde Derefter indsætter man sit resultat i følgende skemaet. Tilstand BMI Undervægt <20 Normalvægt 20-25 Overvægt 25-30 Fedme 30-35 Svær fedme 35-40 Ekstrem fedme >40 Resultater I steptesten blev mine resultater: Efter 1 minut: 116 Efter 2 minutter: 105 Efter 3 minutter:102 60s * 4m *100 Hvis man sætter det ind i ligningen vil det se sådan ud: = 74, 3 323slag Aflæser man det i skemaet vil man kunne aflæse at min kondi er god. Cykeltest Min maksimalpuls ligger på 160. Peak flow meter l Mit peak flow meter blev målt til 550 min Aflæser man det på skemaet sammen med mine andre data vil man se at min ventilations evne ligger lidt under normalt. Min fedtprocent ligger på 27% Side 7 af 9
Blodtryk Mit blodtryk ligger på 120 over 73. Bestemmelse af kroppens fysiske tilstand Det er et pænt optimalt blodtryk BMI Min højde er ca. 1,8m og jeg vejer 88kg. Det sættes ind i formlen og den regnes. 88 27,1 2 1,8 = Mit BMI ligger på 27 hvilket moderat overvægtig. Vurdering Forsøget blev udført med meget præcision og fejlkilderne var ikke store, og skulle der have været noget galt skulle det have været noget med pulsurene, men i sådanne tilfælde ville det de være mere upræcist end det vi fik. Cykletest Fejlkilderne i dette forsøg kunne være at der ikke blev cyklet hurtigt nok så maksimalpulsen ikke kom højt nok op, eller der skulle være noget galt med øreklipsen der målte puls Peak flow meter I en peak flow meter måling er der masser af fejlkilder. Man kan komme til at puste i stedet for at ånde, eller man kan have tænderne eller tungen i vejen for luften. Men da jeg har prøvet det mange gange før, kender jeg fejlkilderne og kan undgå dem. Blodtryk Side 8 af 9
I denne øvelse kunne den eneste fejlkilde være en fejl i maskinen. Dog kunne det også ske at man havde sat båndet meget forkert på. Denne øvelse bliver også udført af et elektronisk apparat og den eneste fejl der kunne være var at man tastede forkerte data ind i maskinen. BMI Fejlen her kunne være forkerte tal i udregningen eller forkert måling af højde eller vægt Konklusion Forsøgene er gået meget godt. Omkring så godt som jeg forventede. Fejlkilderne har ikke været noget særligt. Man kan se ud fra mine tal at min krop ikke er i den bedste form og vægtklasse men jeg ligger på et rimeligt niveau, lidt over middel. Dog vil jeg mene, at der var meget forvirring pga. manglende introduktion til øvelserne, og dette har medvirket i at øvelserne kan være blevet brugt til det forkerte. Cykel testen fx, blev i øvelsesvejledning fremstillet til at være noget andet end vi blev fortalt og der skulle have været nogle andre resultater ud af den end vi fik. 2006-11-01 Side 9 af 9