FIRMAIDRÆT ODENSE AKTIVITETSPROGRAM

FIRMAIDRÆT ODENSE AKTIVITETSPROGRAM Vinter/forår 2012 Tranehøjen 5 5250 Odense SV Tlf. 66 17 46 06 E-mail: fkso@fks-odense.dk www.firmaidraet-odense.dk

INTRO TIL Firmaidræt Odense et tilbud til ALLE Velkommen til Firmaidræt Odense. Her kan arbejdspladser, deres medarbejdere og familier såvel som enkeltmedlemmer deltage i en lang række forskellige idræts og motionsaktiviteter. Vores hold ledes alle af certificerede instruktører så du bliver kyndigt guided under træningen. Vi har til huse i FKS Hallerne i Dyrup og præsenterer i dette vinter/forårsprogram 2012 en lang række kendte og nye tilbud, som Du har mulighed for at deltage i. - Ring/mail til kontoret for priser og info til medlemskab eller tjek vores hjemmeside for andre tilbud bla. motionsløb, stævner & turneringer samt forskellige kurser og workshops! - Du kan oprette dig direkte som bruger og købe medlemskab via vores hjemmeside herefter kan du gå direkte til tilmelding og køb af aktivitet. Indmeldelse og tilmelding til aktiviteter: Online via vores hjemmeside: www.firmaidraet-odense.dk Eller ring til kontoret på tlf.. 66 17 46 06 Du kan også maile til: fkso@fks-odense.dk Sæsonstart uge 2 slut uge 25! Ferielukket uge 8! 2

SPINNING Har du mod på at få pulsen op, sved på panden og styr på konditionen? Firmaidræt Odense tilbyder spinninghold af 14 deltagere. Vi tilbyder også MORGENHOLD, så du kan få konditionen på plads og samle energi til arbejdsdagen. START uge 2 (2012) pris kr. 475,- Mandag kl. 19.15-20.15 (Hold 1) Onsdag kl. 6.45-7.45 (Hold 2) Onsdag kl. 19.45-20.45 (Hold 3) Torsdag kl. 17.45 18.45 (Hold 4) Fredag kl. 11.15-12.15 (seniorer) ZUMBA FITNESS Kom til ZUMBA! Har du lyst til at deltage på mindre hold á max. 25 deltagere - i en af de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer til smittende salsa-, samba- og merenque musik? Og forbrænde kalorier og forbedre din kondi, mens du har det supersjovt? NYHED vi har nu også mulighed for at tilbyde Zumba GOLD, for vores aktive seniorer! START uge 2 (2012) pris kr. 495,- Mandag kl. 8.45 9.45 (Hold 1) Bemærk Zumba Gold for seniorer! Mandag kl. 16.45-17.45 (Hold 2) Tirsdag kl. 16.30 17.30 (Hold 3) Onsdag kl. 18.30 19.30 (Hold 4) 3

POWERHOOP Med Powerhoop workout får du en udfordrende, sjov og fantastisk motionsform. Det er en effektiv og målrettet træning rettet mod musklerne omkring hoften, maven, ryggen, benene og ikke mindst taljen. Vi kommer til at grine til en masse god musik - samtidig med træner vi balance, smidighed og kondition. Mod på at hoope? START uge 2 (2012) pris kr. 499,- Onsdag kl. 9.00-10.00 (seniorer) Onsdag kl. 17.00-18.00 (Hold 1) YOGA Firmaidræt Odense tilbyder tantrisk yoga, hvor der i hold af max. 10 deltagere lægges vægt på fysiske yoga øvelser, åndedrætsøvelser og dybdeafspænding. Alle kan dyrke denne klassiske form for yoga uanset fysisk form og smidighed. Ønsker du ro, klarhed og overblik i hverdagen samtidig med at du opnår en stærk og smidig krop? START uge 2 (2012) pris kr. 675,- Mandag kl. 14.00 15.30 4

Hatha YOGA for begyndere! Hatha yoga giver dig ro i sindet og velvære i kroppen. Her gennemgår vi de klassiske yogastillinger i et roligt og afslappet tempo. Alle kan være med til en Hatha yogatime og få glæde af yogastillingernes gavnlige effekt på kroppen og sindet. Vores mål er at strække, styrke og løsne spændinger i kroppen. Denne afstressende form for yoga er til dig, som har brug for at slappe af og give slip på stress og spændinger. Start uge 4 (2012) pris kr. 500,- Torsdag kl. 16.30 17.30 Nyhed Leverandør af motion og sundhedsfremme på arbejdspladsen Vi bringer også sundhed og motion ud til jer på arbejdspladsen. Firmaidrætten i Danmark tilbyder sundhed til medarbejderne med blandt andet: 5

Nyhed KRAV MAGA selvforsvar! NYHED: Hvorfor spilde tiden i et Fitness Center, når du ved samme indsats kan: Lære at forsvare dig selv og andre mod ethvert ubevæbnet/bevæbnet overgreb Opleve en legende, lærende og sjov træning sammen med andre dejlige mennesker Opnå selvtillid og mental styrke ift. truende personer og grupper Optræne samme kondi, styrke, smidighed og flotte krop som boksere og andre fightere Få indsigt i dig selv, dine styrker og dine grænser, og så flytte de grænser der hæmmer dig! Sætte dig konkrete mål, som ex. at bestå P1 graduering om 5 måneder, og opleve succesen og stoltheden når du består! Og meget mere ALLE kvinder og mænd uanset fysisk udgangspunkt kan lære effektivt selvforsvar, og samtidig komme i super form på den sjove måde! Læs mere og tilmeld dig på www.kravmagafyn.dk eller kontakt os for firmakurser, seminarer og privatundervisning på tlf. 24284347 eller info@kravmagafyn.dk Tirsdag & Torsdag kl. 20.30-22.00 6

CONTRA DANCE Nyhed NYHED! Contra Dance har de senere år bredt sig som løbeild i USA. Vi starter nu Contra Dance op i Firmaidræt Odense. Så er du glad for at danse og har lyst til at gøre det med en partner, ven/veninde eller bare alene - så kom og få en hyggelig aften ud af det og oplev en vifte af forskellige sjove danse med nemme trin i afvekslende formationer til kvik og danseinciterende musik. I kan komme parvis, alene eller i gruppe. Start uge 2 (2012) pris kr. 465,- Torsdag kl.19.00-20.00 MOTIONSLØB ETAPELØBET Motionsafdelingen kan tilbyde Etapeløb. Motionsløb over en rute på ca. 6,7 km. på stinettet omkring Odense Å i Dyrup. Vi starter og slutter i Højmeskolens skolegård. Program for 2012: Der løbes onsdag kl. 18.30 den 11/4, 9/5, 6/6, 29/8 12/9 & 12/9 samt lørdag 29/9 kl. 11.00. Startgebyr pr. deltager kr. 100,- Holdkonkurrence kr. 100,- Kontakt Yvonne: 51 24 48 29 7

GOKART Har man fart i blodet, er dette den helt rigtige aktivitet her kan man rigtig få raset ud i sikre og trygge rammer (alle Gokarts har sikkerhedsanordninger, så ingen kan komme til skade). Gokart kan dyrkes både individuelt og som holdsport og vi afholder mange træningsaftener og stævner i løbet af efterårs/ vinter sæsonen. Der køres i Bowl n Fun! Følg med på vores hjemmeside: www.firmaidraet-odense.dk for afholdelse af arrangementer Kontakt Allan for nærmere info på tlf. 53 57 53 81 PC Netclub Firmaidrættens PC-Klub, hvor man møder op til Netparty med sin PC til hyggeligt samvær. Medlemmer i alle aldre mødes en weekend og spiller mod hinanden via PC - der kan også spilles forskellige brætspil. Vi starter som regel fredag kl. 19.00 og slutter søndag kl. 14.00 med fælles oprydning. Netparty afholdes ca. 10 12 gange årligt. Følg med på: www.firmaidraetodense.dk og se, hvornår vi afholder NetParty! Pris kr. 100,- årligt Kontakt Michael for nærmere info om klubmedlemskab og Netparty aftener tlf. 22 21 20 13 8

GOLF Firmaidræt Odense har startet egen Golfklub med tilholdssted på Blommenslyst Golf s baner i Odense. Der tilbydes forskellige former for medlemskab afhængigt at ståsted. Du kan bla. komme og spille golf på Pay & Play banen for kun kr. 1100,- halvårligt! Interesseret? Tilmeld dig online eller: Kontakt Vagn tlf.: 31 26 25 11 SIMGOLF Hvorfor stoppe med at spille golf, fordi det er vinter og sne! - Deltag i vores Simgolf turnering. Alle der har lyst til at spille SIM golf kan deltage. Medlemskab kræves! SIM Golf turneringi hold består af 2 personer. Holdene spiller puljeform à max. 6 hold i hver pulje. Der spilles over 18 huller. En match kan spilles på 3½ time. Ud af 66 baner udvælger vi de baner der skal spilles på. Tilmelding via vores hjemmeside: www.fks-odense.dk! Kontakt Vagn tlf.: 31 26 25 11 9

LIVSSTILSKLUB FAMILIEHOLD eller: GRIB CHANCEN til et lettere liv Er du motiveret og klar til en livsstilsændring? Det kan nås i 2012 Vores kostvejleder, coach og instruktør underviser dig og gruppen i kostomlægning, motivation og sundere livsvaner og tilbyder varieret motion på klubaftenerne. Du tilbydes yderligere vejning/fedtmåling samt 3 individuelle samtaler pr. sæson. Er du motiveret for en ny sund livsstil? START uge 2 (2012) pris kr. 800,- Firmaidræt Odense tilbyder også familiehold for børn (10 til 14 årige) ledsaget af en voksen partner, hvor vi sammen diskuterer, træner og leger os til bedre kost & motionsvaner og en sundere livsstil. Aktiviteten inkluderer en times motion for den unge samt partner, hvor vores instruktører vil præsentere en række sjove og alsidige aktivitetsformer såsom: spinning, zumba fitness, badminton, bordtennis og div. boldspil etc. med henblik på at opbygge selvtillid og øvelse indenfor varierede motionsformer. Interesseret i at høre mere om holdet som er en del af Grib Chancen projektet under Odense Kommune (www.gribchancen.nu) - ring til kontoret for info & tilmelding (prisen inkluderer medlemskab af Firmaidræt Odense 2012 for NYE deltagere/medlemmer)! START uge 2 (2012) pris kr. 875,- pr. par! Tirsdag kl. 18.00 20.00 10

FODBOLD INDE Der inviteres til mange Mini-stævner i løbet af vinterhalvåret, her er det bare med at følge med på hjemmesiden, Mini-stævnerne bliver revet væk. Derudover tilbydes også en løbende turnering, hvor i kan deltage. Holdene kan sammensættes som i lyster. Kontakt Preben for nærmere info: tlf. 29 66 85 76 Vi har også ledige indendørs fodboldbaner fra efteråret 2012 kr. 3500,- pr. bane ring til kontoret for nærmere info inden uge 36! FODBOLD UDE Der inviteres til en løbende turnering, hvor i kan deltage. Derudover er der flere Mini-stævner i løbet at sommerhalvåret, invitationerne bliver offentliggjort på vores hjemmeside www.firmaidraet-odense.dk. Sammensæt dit hold som du lyster (f.eks. Gadens drenge og piger) og deltag. Kontakt kontoret på tlf.: 66 17 46 06 11

BADMINTON Få sjov motion med ketcher og fjerbold i Firmaidrætten. Du kan dyrke denne populære sport hvad enten du ønsker at leje en bane for en hel sæson eller ønsker at spille på vores motionshold sammen med andre. Sæsonen løber fra september til juni måned og vi har stadig ledige baner. Som noget nyt har du også mulighed for at tilmelde dig enkelte timer online Interesseret i badminton? Tilmeld dig online eller ring til kontoret for leje af sæsonbane. SUPERTILBUD: Pris for klubmedlemmer & enkeltmedlemmer: kr. 750,- for leje af en fast bane uge 2 frem til uge 25 2012. Du kan også deltage på vores åbne motionshold torsdag fra kl. 18.40 21.10. Pris kr. 200,- for restsæsonen uge 2 frem til uge 25 2012 Pris for medlemmer af ældreidrætten: kr. 150,- for deltagelse på åbent motionshold onsdag formiddag kl. 10.30 11.30 & torsdag kl. 10.30 12.00 Restsæsonen uge 2 frem til uge 25 2012 12

BORDTENNIS Ønsker Du at spille bordtennis og få trænet hurtighed, kondition og koncentration kan du være med i vores bordtennisturnering for 2-mandshold. Du kan dyrke denne populære sport hvad enten du ønsker at leje et bord for en hel sæson eller ønsker at spille sammen med andre. Vi hjælper gerne med at finde en holdkammerat at spille sammen med. Vi tilbyder også motionstræning: Tirsdage i lige uger (start september) fra kl. 19.15 så mød op her eller: Kontakt Anette for nærmere info på tlf. 20737593 BOWLING Ta kegler på bowlingbanen sammen med kolleger, venner og familie. Firmaidræt Odense spiller i Odense Bowlinghal i Højstrup, hvor du som medlem kan leje baner til meget fordelagtig pris. Du kan desuden deltage i en lang række stævner og turneringer i løbet af året. Besøg vores hjemmeside www.firmaidraet-odense.dk for nærmere info til priser etc. eller: Kontakt Hanne på tlf.: 28 60 29 63 13

BILLARD Har du lyst til at spille billard sammen med os andre på byens bedste borde og under hyggelig og uhøjtidelig atmosfære? kom bare forbi, tilmelding kræves ikke og de første par gange er GRATIS. Hvorfor spille billard? Fordi det er en fascinerende sport som har alt at tilbyde eksempelvis: socialt samvær lettere motion spænding og mange sjove turneringer. Billard er en sport, der kan spilles af alle uanset alder og køn (Vi har flere familier, der spiller). Vi har åbent på følgende tidspunkter pris kr. 75,-/45,- pr. mdr. Mandag til fredag: kl. 8.30-11.30 (i vinterhalvåret også lørdag!) Torsdag: kl. 19.00 22.00 Kontakt Jørgen på tlf. 29655615 SKYDNING Korrekt skydestilling, afslappet åndedræt, rigtigt sigte og roligt aftræk er vigtige ingredienser, når du skal prøve kræfter med riffel og pistolskydning. I vinterhalvåret skyder vi med begge våben: Tirsdage & Torsdage kl. 19.00 22.00 på Firmaidræt Odenses 15. baner. I sommerhalvåret skyder vi riffelskydning: Tirsdage kl. 19.00 21.00 på 50 m. banerne i Elmelunden Bolbro samt pistolskydning: Onsdage kl. 19.00 21.00 på Skallebøllecentrets 25 m. baner. 14

Våben kan du låne gratis og der står uddannede instruktører klar til at hjælpe dig Kontakt Leif for nærmere info på tlf. 26 84 63 21 PETANQUE Elsker du spillet med kuglerne mod grisen - har du og dine kolleger, venner eller familie mulighed for at danne hold? Så har Firmaidræt Odense baner med muligheder for sjove klubaftener og turneringsspil! Sæsonen starter til april og slutter til november og der spilles torsdag aften kl. 18.00! Kontakt John for nærmere info på tlf. 62 60 12 75 DART Vi kaster pilene i Firmaidræt Odense hver onsdag på flotte dartbaner i hyggelige rammer. Dygtige instruktører er gerne behjælpelige med at indlære spillet så Du kan udfolde dine færdigheder og ramme plet. Vi spiller hver: Onsdag kl. 19.00 22.00 Kontakt John for nærmere info på tlf. 29 65 26 72 15

SÆRTILBUD I SENIORIDRÆT SV Er du 50+ og ønsker du at dyrke aktiviteter med andre ligesindede i hyggelig og afslappet atmosfære, hvor vi har tid til en kop kaffe og et grin er Senioridræt SV lige noget for dig! GRATIS AKTIVITETER Cykling året rundt: mandag 10.00 12.00 Stavgang året rundt: tirsdag 10.00 12.00 Bridge (sæsonstart sept.): mandag 10.00 13.00 Skydning (sæsonstart okt.): onsdag kl. 10.00 12.00 (pris kr. 25,- pr. gang for patroner & skiver) Boccia (vinter): Torsdag kl. 12.00 14.00 & Petanque (forår/sommer): Torsdag kl. 10.00 12.00 BETALINGS AKTIVITETER Motionsgymnastik: fredag kl. 9.00 10.00 & tirsdag kl. 12.45 13.45 pris kr. 350,- for restsæson uge 2-25 2012. Zumba GOLD for seniorer: mandag kl. 8.45-9.45 pris kr. 495,- for sæson uge 2-25 2012 Badminton: onsdag kl. 10.30 11.30 & torsdag kl. 10.30 12.00 pris kr. 150,- for restsæson uge 2-25 2012. Curling (vinter) & Krolf (forår/sommer): onsdag kl. 10.00 12.00 pris kr. 150,- for sæson. Bordtennis: Torsdag kl. 9.00 10.30 pris kr. 300,- 16

Spinning for seniorer: Fredag kl. 11.15 12.15. Pris kr. 475,- for sæsonen uge 2-25 2012. Powerhoop: Onsdag kl. 9.00-10.00 Pris kr. 499,- for sæsonen uge 2-25 2012. EDB Kursus for begyndere Pris kr. 600,- fra september PÅ GENSYN I FIRMAIDRÆT ODENSE VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG! PÅ GENSYN I Firmaidræt Odense VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG! Motion på hjul Besøg firmaidraetodense.dk Tilmeld dig nyhedsbrevet og deltag løbende i attraktive konkurrencer Vi pakker motionsgrejet og bringer aktiviteterne ud, så de foregår på arbejdspladsen. I booker aktiviteten for en periode på 2 måneder, og så sørger vi for at få udstyr og instruktør ud på jeres arbejdsplads til motion én gang om ugen (i alt 8 gange). Med motion på hjul kan medarbejderne vælge mellem flere forskellige aktiviteter f.eks. spinning og Zumba Fitness. Ring til kontoret på tlf. 66 17 46 06 hvis du har spørgsmål! 17

Aktivitetsdag hos Firmaidræt Odense Lav en sjov dag med spil, sport og sved på panden for kolleger, venner eller familie Aktivitetsdag hos Firmaidræt Odense Med en aktivitetsdag hos Firmaidræt Odense i Dyrup har I mulighed for at holde en anderledes dag sammen med kollegerne, vennerne eller familien, hvor der er aktivitet, leg og gode oplevelser på programmet. Indendørs og udendørs baner I kan boltre jer på både indendørs og udendørs baner, som kan bruges til alle former for boldspil eksempelvis høvdingebold, rundbold, fodbold og volleyball. Aktivitetsdagen kan sammensættes af de spil og udfordringer, I har lyst til. Motionslokaler og instruktører Vi tilbyder også motionslokaler med instruktører, der kan komme og give jer smagsprøver på bl.a. spinning, Zumba Fitness og linedance. I kan også vælge at leje vores skydebaner, dartbaner, billard- eller bordtennisborde, hvor der samtidig er mulighed for at booke en instruktør til at hjælpe jer, hvis I har brug for det. Uden mad og drikke.. Vores cafeteria ved Ralf Dyrensborg tilbyder forplejning på dagen eksempelvis: Frokostpakke: bestående af frokostbolle med kylling, frisk frugt og 1 stk. drikkevare pris kr. 50,- pr. pakke Sund Buffet: bestående af diverse friske salater, grøntsagssouffléer, grøntsagstærter, groft brød og stegt kyllingefilet eller fisk iht. ønske pris kr. 89,- pr. kuvert Kontakt og mere information Kontakt firmaidrætskonsulent Henrik Kjær Larsen på tlf. 20 25 29 25 eller Firmaidræt Odense kontoret på tlf. 66 17 46 06 eller send os en mail på: fkso@fks-odense.dk for mere information om mulighederne med en aktivitetsdag. Ønsker I inspiration og professionel assistance til planlægning og udførelse af sjove og spændende aktiviteter på dagen, tilbyder Dansk Firmaidrætsforbund udlejning af en lang række rekvisitter samt afvikling med idrætsuddannede instruktører. www.firmaidraet-odense.dk Tranehøjen 5 5250 Odense SV Tlf. 66 17 46 06 E-mail: fkso@fks-odense.dk www.firmaidraet-odense.dk 18

ODENSE 2012 Onsdag den 13. juni kl. 17.00 Firmaidræt Odense, Tranehøjen 5 Oplev en sjov motionstur med dine kolleger eller venner, og vær sammen i Danmarks sjoveste stafet 3 løbere + 2 cyklister = 1 stafethold 3 løbere x 5 km 2 cyklister x 13,6 km = 42,2 km for hele holdet Kr. 495,- pr. hold Tilmeld 4 hold og få det 5. hold gratis! Den arbejdsplads, der stiller med flest hold, vinder en picnickurv til 1.500 kr. på løbsdagen. Se mere og tilmeld dit hold på www.bikeandrun.nu Følg Bike & Run Stafetten på Sponsorer Arrangør facebook.com/brstafet Bike & Run Stafetten foregår i over 15 byer rundt i landet i 2012 er den eneste stafet, der kombinerer cykling og løb har plads til både racercykler og bedstemorcykler giver mulighed for at få alle med på holdet www.firmaidraet-odense.dk 19

TÆL DEM PÅ WWW.TÆLKALORIER.DK Deltag i Tæl Kalorier kampagen og vind - et sundt helbred og flotte præmier At ændre din vægt er ikke raketteori, men ren logik - ingen hokus - pokus! Glem alt om farlige kulhydrater, proteindrikke og den helt rette fedtprocent. Vil du tabe dig og vil du tabe dig varigt kan www.tælkalorier.dk hjælpe dig! www.tælkalorier.dk hjælper dig med at holde styr på de kalorier du har forbrændt og giver dig dermed et overblik over, hvor mange kalorier du lovligt kan indtage for at holde vægten. Tæl Kalorier hjælper dig med at holde styr på din forbrænding, så du nemmere kan holde vægten. Gå ind på www.tælkalorier.dk og tilmeld dig. Vind et rejsegavekort værdi kr. 10.000,-, og mange andre gevinster.