Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf. 2949 4588 mail@talentfuldekvinder.dk 1"

Transkript

1 Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

2 Indholdsfortegnelse Forord 6 Kapitel 1 - Introduktion 9 - Hvad vil det sige "at være leder i dit eget liv"? - Centrale elementer i personligt lederskab - Dit positive bidrag til at gøre en forskel for andre ØVELSE - Gør status Er du leder i dit eget liv? 2. Hvor stærkt er dit personlige lederskab? 3. Hvordan ønsker du at gøre en forskel? 4. Opsummering CASE 1: "Jeg er ekspert i mit eget liv" 14 - og når jeg lytter til andres holdninger, er det stadig mig, der er den ansvarlige i mit liv Kapitel 2 - Styrk din selvindsigt - Få adgang til vilje, styrke, mod og handlekraft - Selvindsigt - At leve i nuet - Et autentisk udtryk - Kropssprog ØVELSE - Lær dig selv bedre at kende 1. Skriv din livshistorie 2. Har du psyken til at være leder i dit eget liv? 3. Tjek dit kropssprog 4. Områder, hvor du kan efterspørge feedback CASE 2: "Jeg ønsker at give mit lederjob liv og karakter" - og det er nemmere nu, hvor jeg kender mig selv rigtig godt og føler mig som et helt menneske Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

3 Kapitel 3 - Giv dit selvværd og selvtillid et boost - Et godt selvværd er helt essentielt for personligt lederskab - Forskellen på selvværd og selvtillid - Kendetegn for godt selvværd - Kendetegn for høj selvtillid ØVELSE - Giv dit selvværd og din selvtillid et boost 1. Vend et eventuelt mindreværd til selvværd 2. Hvor har du behov for at lære nyt? CASE 3: "Jeg er den vigtigste person i mit liv" - og det har krævet meget mod og vilje at tage det fulde ansvar for det Kapitel 4 - Find dine livsværdier - Livsværdier danner fundamentet for dine holdninger og handlinger som menneske - Definition på værdier ØVELSE - Find dine livsværdier 1. Hvad giver dit liv mening og retning? 2. Prioritering af dine livsværdier CASE 4: "Jeg ønsker at skabe noget sammen med andre" - og det gøres bedst et sted, hvor jeg har det godt som leder Kapitel 5 - Status på din livskvalitet - Livskvalitet opleves forskelligt fra person til person - 10 livsområder ØVELSE - Hvor tilfreds og afklaret er du? 1. Brug livshjulet til at skabe et øjebliksbillede på din livskvalitet Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

4 Kapitel 6 - Læg livsplaner - Livsplaner er en effektfuld måde at arbejde på at blive leder i dit eget liv - 5 gode grunde til at arbejde med livsplanlægning - Du bliver også gammel engang ØVELSE - Læg livsplaner 1. Hvad går du egentlig og drømmer om? 2. Hvad forbinder du med livskvalitet? 3. Prioriter og opstil konkrete mål 4. Når jeg bliver gammel... ( Rocking Chair ) CASE 5: "Det er nu, jeg vil være chef" - og så er det ikke nok at få at vide, at det skal du også nok blive engang Kapitel 7 - Brug dine følelser konstruktivt - Dine følelser er dit indre styresystem og mærkes i kroppen - Værktøj: "De 4 spørgsmål" - Kendetegn ved følelsesmæssigt intelligente personer ØVELSE - Selvtjek 1. Hvor følelsesmæssig intelligent er du for tiden? 2. Brug "De 4 spørgsmål" i vanskelige situationer CASE 6: "Jeg er i bund og grund blevet meget mere mig" - og det er okay, at der skulle både stress og sygemelding til, før jeg turde tage ansvar for, hvad jeg vil med mit liv Kapitel 8 - Skab gode vaner - Ryd op og ryd ud i dit liv - Vedligehold dig selv i dagligdagen - Hav en positiv hensigt med det, du gør - Sæt spot på dine negative sider ØVELSE - Skab gode vaner 1. Ryd op og ryd ud i dit liv 2. Metoder til at oplade "dit indre batteri" 3. Formuler dine personlige hensigter 4. Tag ansvar for dine dårlige vaner Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

5 Kapitel 9 - Hvis du får behov for at tale med nogen - Udviklingsområder; personligt, professionelt og privat - Forskellen på coaching og mentoring - Kort om psykoterapi - Træk på dit netværk - Lyt til din intuition - Tjekliste - inden du vælger en coach/psykoterapeut/mentor Afrunding Der er noget særligt ved lykken (digt) Litteratur Sådan bliver du leder i dit eget liv - en praktisk guide til udvikling af stærkt personligt lederskab Udgivet af Lisbeth Olesen, TalentfuldeKvinder.dk, København 1. udgave, e-bog, december 2013 Gengivelse og brug af værktøjer/metoder og øvelserne i denne e-bog er tilladt. Opgiv venligst kilde. Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

6 Forord Jeg blev opmærksom på, at fornemmelsen af at have ondt i maven i virkeligheden havde været der i mange måneder jeg havde bare ikke villet mærke det. Jeg blev bevidst om, dels hvor stor en del af min identitet jeg havde hængt op på mit karrierejob og dels, hvor vigtigt det havde været for mig at være dygtig, få ros og anerkendelse. En væsentlig grund til at jeg har det så godt nu er, at jeg har turdet vise folk, hvem jeg er og at det er godt nok. Hvis bare jeg er mig selv, så går det nok. Jeg er i bund og grund blevet meget mere mig. Ovenstående er citater fra én af de seks cases, der indgår i e-bogen. Casene er tænkt som inspirationskilde, og du vil læse om udviklingsprocesser inden for forskellige områder både professionelt, personligt og privat. Selv om din situation og udfordringer er anderledes, så prøv alligevel at lade dig inspirere af kvindernes vilje, styrke, mod og handlekraft. Herfra lyder en stor og varm tak til de seks fantastiske kvinder, som jeg har mødt gennem min forretning og netværk. De deler beredvilligt deres personlige fortællinger og videregiver deres bedste råd og erfaringer under overskriften "Til andre kvinder vil jeg sige" som afslutning på hver case. Jeg har selv afprøvet alle metoder, værktøjer og øvelser og dermed og brugt mine personlige erfaringer i opbygning af e-bogen. Jeg ville aldrig have opnået den høje grad af livskvalitet i mit liv, hvis jeg ikke havde og til stadighed sørger for "at tage min egen medicin". Derudover har jeg gennemført over en-til-en sessioner som selvstændig erhvervscoach og psykoterapeut. Jeg har god erfaring med, hvad der virker, når man er villig til at yde en indsats. Vi kan kun tage ansvar for det, vi er bevidste om Hovedparten af tiden er vi ubevidste og gør bare, som vi plejer. Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

7 E-bogen er en praktisk guide til en målrettet personlig udviklingsproces, som du selv kan arbejde med, når det passer dig. Jeg ønsker at e-bogen bliver til gavn og glæde for dig: hvis du er på udkig efter en overskuelig guide med effektfulde værktøjer og gode øvelser hvis du elsker at lade dig inspirere af andres udvikling og resultater som har en længsel efter at få mere styr på tilværelsen og overskud til både at leve i nuet og kunne se fremad personligt og professionelt Øvelsen med at gøre status i kapitel 1 giver dig et godt indtryk af, hvor du kan vælge at fortsætte din udvikling. Måske får du lyst til at læse nogle flere cases. Brug e-bogen som en opslagsbog og tag eventuelt et print af det kapitel, som du vil gå i dybden med. Sæt dig godt tilrette et roligt sted. Smæk benene op og bring dit nærvær til stede. Det kan være en fordel at anskaffe en notesbog, så du har alle dine refleksioner samlet ét sted. Hav din notesbog med rundt omkring. Du vil opleve, at der dukker ting op i din bevidsthed på de sjoveste tidspunkter og steder i løbet af dagen. Hvis du vågner om natten og ikke kan sove, så skriv dine tanker og følelser ned i notesbogen og vend tilbage til søvnen. Det giver indre ro at få skrevet det væk fra hovedet, og du sikrer dig, at du ikke glemmer noget vigtigt, som du ønsker at vende tilbage til senere. Personlig udvikling så længe du orker det Glæd dig til selv at skabe flere og nye resultater i dit liv. Nogen gange vil du være styret af en "væk fra" strategi og andre gange vil din motivation være drevet af en "hen imod" strategi. Husk på: ikke at træffe et valg, er også at vælge at leve midt imellem to valg er ofte mere stressende end rent faktisk at træffe valget og møde konsekvensen langt de fleste valg kan ændres, hvis du opdager, at du er på forkert kurs (og ofte opdager du det først, når du har taget valget) dit liv er i evig forandring, og ingen andre end dig selv har dybest set svaret på, hvad der er rigtigt og forkert for dig så vær ærlig over for dig selv Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

8 Derfor er det godt allerede nu at begynde at træne din evne til at være mere opmærksom i nuet. Start med at vælge en reminder, som kan hjælpe dig med at huske at holde fokus og minde dig om at være nærværende. En reminder kan være, at du flytter dit ur over på den anden arm, sætter et kryds på hånden, tager neglelak på, binder en snor/elastik om håndleddet, køber en ny fingerring. Husk at skifte reminder, da det også bliver en vane, som du glemmer at lægge mærke til. Din reminder har til formål at bringe din opmærksomhed til stede i nuet. Prøv flere gange om dagen at tage stilling til, hvad du tænker, føler, ser, oplever, siger eller gør i selve situationen. Ikke først bagefter. Jo mere du bliver bevidst om dig selv, jo bedre har du mulighed for at træne og udvikle dig. Du opnår gradvist en stor selvtilfredsstillelse i at have indflydelse på din adfærd direkte i situationen og det påvirker din indre tilstand positivt. Du får gradvist færre negative eftertanker og bekymringer, fordi du oplever, at du handlede kompetent. At blive leder i dit eget liv, kræver udvikling af stærkt personligt lederskab. Det kommer ikke fra den ene dag til den anden, men kræver en fokuseret og målrettet indsats. Det ved jeg af personlig erfaring. Til gengæld giver det mental styrke og psykisk robusthed. Noget, du kan høste udbytte af resten af livet og ikke mindst anvende i din fortsatte karriereudvikling. Rigtig god fornøjelse med e-bogen. - Lisbeth Olesen Erhvervscoach og psykoterapeut Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

9 Kapitel 1 Introduktion Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

10 Introduktion Hvad vil det sige "at være leder i dit eget liv"? Når du er leder i dit eget liv, vil du genkende dig selv og andre vil kunne genkende din adfærd og attitude ved, at: Du er nærværende og formår at handle kompetent i nuet på baggrund af dine erfaringer Du tager 100% ansvar for alt, der vedrører din egen situation, herunder alt, hvad du gør eller undlader at gøre. Alt, hvad du siger eller undlader at sige Du gør dig selv til ekspert på dit eget liv og har tillid til din indre stemme. Du agerer på baggrund af dine værdier og positive hensigter Du tilrettelægger selv din tilværelse og fremtiden på alle dine livsområder og på alle forhold, som du har mulighed for at påvirke Du navigerer i forhold til din aktuelle livssituation og alle både planlagte og uforudsete begivenheder Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

11 Centrale elementer i stærkt personligt lederskab For at kunne være en kompetent leder i dit eget liv, udvikler du gradvist en række centrale elementer: Stor selvindsigt - du er i stand til at se, høre og forstå, hvordan og hvorfor du agerer i en situation - og dernæst reflektere over, om det er nyttigt og hensigtsmæssigt på sigt Emotionel intelligens - du kender og genkender dine egne følelser. Du kan sætte ord på dine følelser og kender dine kropsreaktioner. Du kan udvise medfølelse og er empatisk. Selvregulering - du er i stand til selv at ændre på dine tankebaner, følelser og adfærd. Du er bevidst om at undgå at gentage gamle og uhensigtsmæssige vaner og handlemønstre Autenticitet - der er god overensstemmelse mellem det, du siger, og det, du gør. Du virker tillidsvækkende, fordi du er ærlig og troværdig Integritet - du er dig. Din indre tilstand er stabil og din adfærd er let at genkende af andre. Du er bevidst om din adfærd i forskellige sammenhænge og demonstrerer social intelligens Selvværd og selvtillid - du kan lide dig selv for den person, du er, og behandler dig selv med respekt. Du har tillid til dine egne kompetencer og evnen til at lære nyt og udvikle dig Når du udvikler dit personlige lederskab, bliver du mere tryg ved dig selv og det afspejler sig positivt i måden at være sammen med andre mennesker på. Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

12 Dit positive bidrag til at gøre en forskel for andre At være en kompetent leder i dit eget liv er til gavn og glæde for andre end dig selv. Selvfølgelig er det attraktivt at opleve, at du simpelthen bliver "mere glad i låget", når du er leder i dit eget liv. Når du har det godt med dig selv og er tilfreds med din tilværelse på rigtig mange eller alle livsområder, bliver du også i stand til at være mere: Hjælpsom Nærværende Empatisk Rummelig Tolerant Tilgivende Imødekommende Tålmodig Venlig Respektfuld Generøs Overbærende Næstekærlig Og det bidrager i sig selv til, at du i forskellige sammenhænge gør en positiv forskel. Du bidrager ved at møde andre mennesker med en grundlæggende ligeværdsfølelse. Måske har du hørt om grundholdningen: "Jeg er ok - Du er ok". Vælger du den grundholdning, vil det afspejle sig i din adfærd og dine sociale relationer. Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

13 ØVELSE - Gør status 1. Er du leder i dit eget liv? I hvor høj grad er du leder i dit eget liv i dag? Brug en skala fra 1-10, hvor 10 er bedst og spørg dig selv ud fra definitionen på "at være leder i dit eget liv": Hvor godt genkender jeg mig selv? Hvor godt vil andre mene, at jeg praktiserer adfærden i dagligdagen? 2. Hvor stærkt er dit personlige lederskab? Prøv at bedømme dig selv på en skala fra 1-10, hvor 10 er bedst, ved at spørge dig selv: I hvor høj grad besidder jeg de centrale elementer i stærkt personligt lederskab? 3. Hvordan ønsker du at gøre en forskel? Spørg dig selv, hvilke positive personlige egenskaber du inderst inde drømmer om at udvikle for at din unikke personlighed, dine kompetencer og erfaringer for alvor kan udfolde sig? I hvilke situationer og med hvilke mennesker, vil du gerne være bedre til at holde fast i grundholdningen "Jeg er ok - Du er ok" 4. Opsummering Nu har du en fornemmelse af, hvor det vil give mening at fortsætte læsningen og din udvikling af stærkt personligt lederskab. Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

14 CASE 1 - anonym "Jeg er ekspert i mit eget liv" - og når jeg lytter til andres holdninger, er det stadig mig, der er den ansvarlige i mit liv Det startede, da jeg var nyuddannet psykolog og i gang med mit første job, som var tidsbegrænset til 6 måneder. Til en familiefest, hvor alle interesseret spurgte, hvordan det så gik med mig, kunne jeg mærke, at jeg var ked af det og ramt over, at mit ønske om at bruge mig selv i jobbet ikke var lykkedes fuldt ud. Jeg kunne ikke imødekomme hverken min families eller min egen forventning om, at nu, hvor jeg var færdig med studiet og havde fået job, så var resultatet, at jeg var glad og tilfreds. Jeg gik en tur med min far, og vi talte om, at det skal være sjovt at arbejde. "Det duer jo ikke, hvis det ikke er sjovt", sagde min far. Han mødte mig med stor accept. Det var okay at være i tvivl og det hjalp mig til at tro på, at jeg kunne tænke mere kreativt om min situation. Jeg syntes nemlig ikke selv, at det var okay. Han var helt åben omkring, at jeg måske slet ikke skulle være psykolog, og det gav mig mulighed for at begynde at tænke "ud af boksen". Derefter tog jeg hjem fra familiefesten, gik på nettet og søgte efter en coach, der kunne hjælpe mig med at få kombineret min psykologfaglige baggrund med en erhvervsmæssig fremtid - det jeg kalder min "business del" Efter vores første kemi-møde cyklede jeg hjem med en vild fornemmelse af, at det her, det skal nok lykkes for mig. Jeg sad helt rank på cyklen og kørte gennem byen med et stort smil på læben. Jeg følte mig set, hørt og forstået, og jeg havde fundet håb og tro på, at det godt kunne blive anderledes. Jeg kunne godt lide, at det var okay at kalde sig en talentfuld kvinde. Det kunne jeg identificere mig med. Efter at have taget testen "Har du psyken til at være leder?", kunne jeg se, at der var nogle ting, som jeg gerne ville have mere på plads. Eksempelvis det, der handlede om mit selvværd. Gradvist begyndte jeg at dyrke mig selv, hvilket var noget som jeg var kommet væk fra at gøre. Jeg prøvede at være omsorgsfuld, nænsom og blid overfor mig selv - både i mine daglige gøremål og i mine tanker om mig selv. Det havde en kæmpe effekt på min selvværdsfølelse. Jeg begyndte at tage mig selv mere alvorligt. Jeg dyrkede mig selv mere aktivt, trænede og dansede. Jeg sørgede for at spise noget ordentligt mad og få hvile. Jeg blev bevidst om, hvad jeg kunne lide at lave, og det blev alt i alt til et kæmpe vendepunkt. Jeg begyndte at stråle, var glad og havde det godt. Det første resultat kom allerede efter en måned. Da mødte jeg min kæreste og pludselig også selv kunne se, hvorfor han syntes jeg var så attraktiv. Det næste resultat kom i relationen til mine forældre. Jeg blev voksen i samværet med dem. Vi begyndte at møde hinanden og tale sammen som mere ligeværdige parter. Vi kom ud over nogle gamle mønstre og blev hinandens sparringspartnere. Jeg havde ikke mere behov for, at de bekræftede mig i, at jeg var okay. De har altid troet på mig og nu, hvor jeg også troede mere på mig selv, blev det muligt at gøre mig mere fri af deres anerkendelse og accept. Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

15 CASE 1 - fortsat Vores relation blev meget mere værdifuld for mig, og jeg begyndte at opsøge dem og bruge deres viden og erfaring på en ny og meget bedre måde. Nu kunne jeg lytte til deres holdninger og samtidig selv bedømme og beslutte, hvad jeg ville og have tillid til, at det var rigtigt for mig. Jeg forstod bedre, hvorfor de har opdraget mig på den måde og tilført mig de værdier, som de står for. Det gik for alvor op for mig, at jeg er den eneste ekspert i mit eget liv. Med den erkendelse fulgte et ansvar, og det krævede, at jeg forpligtede mig overfor mig selv. Jeg blev målrettet og begyndte systematisk at gå efter de mål og drømme, som jeg havde besluttet mig for at opnå på både kort og længere sigt. Det var der mange, som havde holdninger. Både mine beslutninger og konsekvenserne heraf. Langt flere end tidligere gav deres mening til kende over for mig, for nu blev jeg jo helt tydelig omkring mine valg og prioriteringer af både min tid, mine relationer og mine ressourcer. Og jeg øvede mig igen og igen i at lade andre have lov til at give udtryk for deres holdninger uden at jeg hele tiden skulle forklare, forsvare eller retfærdiggøre mig selv. Det var en udfordring at turde stå fast og lytte til min indre stemme. Det krævede, at jeg turde se mig selv efter i kortene. Det krævede mod at prioritere benhårdt, sige nej og kunne håndtere, at andre blev skuffede og var uenige med mig. I dag har jeg fået et job, som indeholder alt, hvad jeg overhovedet kunne drømme om. Organisationen er i rivende udvikling med nye projekter. Det er fantastisk at være en del af, og det giver mening på et højere plan, nu hvor jeg virkelig bruger min faglighed og mig selv som person både i rollen som leder, psykolog, underviser og terapeut. Min kæreste og jeg er forlovet. Vi har valgt at bo et rart sted ved vandet og med rolige omgivelser i kort afstand til vores jobs. Til andre kvinder vil jeg sige: Lyt til dig selv, tag dig selv og dine drømme alvorligt. Lav en plan med fikspunkter Tag det fulde ansvar for at opnå det du ønsker arbejdsmæssigt og bring dig selv i spil på jobbet Lad være med at tro, at nogen opdager dig eller kommer og giver dig de spændende opgaver Lav konkrete aftaler med din kæreste/ægtefælle eller andre om at dele pligterne derhjemme og slip kontrollen, når du i en periode vælger at prioritere din karriere højt og bruger meget tid på det Indret dit liv, så du optimerer dit tidsforbrug og brug tid på det vigtige Fortæl dine venner, hvis du ikke har tid til at ses i en periode, så de ved, hvor du står og hvorfor Ryd op, smid ud og skab fokus og ro i dit liv, dit hjem og dine omgivelser Tænk kreativt i forhold til, hvordan du vil anvende din uddannelse og bruge dig selv på jobbet Hvis du synes, at noget er synd for dig eller at det bliver hårdt, så tag ansvar for at gøre noget ved det og drop offerrollen Læs om, hvordan andre kvinder griber tingene an og find dig nogle gode rollemodeller Vælg din livsledsager med omhu og husk at pleje kærligheden, så du har baglandet i orden Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

16 Inspireret? Hvis du efter at have læst dette preview til e-bogen: Sådan bliver du leder i dit eget liv - en praktisk guide til udvikling af stærkt personligt lederskab ønsker at købe hele e-bogen på 76 sider, så gå ind på Kapitel 2 Styrk din selvindsigt Talentfuldekvinder.dk Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf

Talentfuldekvinder.dk - Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf.: 2949 4588 - mail@talentfuldekvinder.dk 1

Talentfuldekvinder.dk - Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf.: 2949 4588 - mail@talentfuldekvinder.dk 1 Talentfuldekvinder.dk - Erhvervscoach og psykoterapeut Lisbeth Olesen Tlf.: 2949 4588 - mail@talentfuldekvinder.dk 1 Indholdsfortegnelse Forord 5 Kapitel 1 Introduktion 8 Hvad vil det sige "at være leder

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

360 PERSONLIG LEDELSE

360 PERSONLIG LEDELSE 360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger Coaching - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger At coache er en færdighed som at cykle. Når først du har fået det lært, er det meget let og det vil kunne gøre det uden at tænke over det.

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. 4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Indhold. Denne bog er tilegnet dig

Indhold. Denne bog er tilegnet dig Denne bog er tilegnet dig Indhold Din guide til positivt selvværd Cammilla Rysgaard 1. udgave, 1. oplag 2010, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-588-5 Projektledelse: Thomas Bo Thomsen Omslag,

Læs mere

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er.

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er. Hvad er selvværd? Selvværd er tilfredshed med at være den, man er, og med det, man gør. Det er definitionen i Nudansk Ordbog, en definition, jeg synes er god. Helt grundlæggende handler det om din mening

Læs mere

Spilleregler: Find vej til bedre trivsel. Introduktion til redskabet:

Spilleregler: Find vej til bedre trivsel. Introduktion til redskabet: Introduktion til redskabet: er et redskab til at undersøge trivslen i en virksomhed. Det kan bruges i mindre virksomheder med under 20 ansatte og man behøver ikke hjælp udefra. Det kræver dog, en mødeleder

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Bethesda, Aalborg D. 21. november 2014 Depression o Hyppighed o Hvad er en depression, og hvordan kan det opleves? o Hvorfor får man en depression? o Hvad

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og indtryk opleves

Læs mere

Har du en strategi for dit liv?

Har du en strategi for dit liv? Har du en strategi for dit liv? Det vigtigste i livet For nogle år siden arbejdede jeg med en topleder, der på det tidspunkt var tæt på de 60 år. Lars havde haft succes. Han havde skabt vækst i den virksomhed,

Læs mere

Situationsbestemt coaching

Situationsbestemt coaching Bag om coaching Ovenfor har vi fokuseret på selve coachingsamtalen med hovedvægten på den strukturerede samtale. Nu er det tid til at gå lidt bag om modellen Ved-Kan- Vil-Gør, så du kan få en dybere forståelse

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

Shirley, selvstændig. Anja, misbrugsbehandler

Shirley, selvstændig. Anja, misbrugsbehandler Tak, fordi du gav mig muligheden for at deltage i dette forløb. Det er jeg dig dybt taknemlig for. Det har været en unik og uforglemmelig oplevelse som jeg altid vil bære med mig og jeg ved at jeg fremadrettet

Læs mere

Selvevaluering. dine erfaringer med ledelse

Selvevaluering. dine erfaringer med ledelse Selvevaluering dine erfaringer med ledelse Velkommen Velkommen til din selvevaluering, som skal understøtte dine overvejelser omkring lederrollen. Selvevalueringen har to formål: Dels at give dig en introduktion

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Dagtilbud Seminariekvarteret Pædagogisk profil og principper. Januar 2013.

Dagtilbud Seminariekvarteret Pædagogisk profil og principper. Januar 2013. Dagtilbud Seminariekvarteret Pædagogisk profil og principper. Januar 2013. Indhold Forord.... 3 Lovgrundlag... 3 Dagtilbudsloven... 3 Børn- og ungepolitikker... 3 Udviklingsplan.... 4 Pædagogiske principper

Læs mere

Jeg kan. Artwork by Ruth Crone Foster

Jeg kan. Artwork by Ruth Crone Foster Artwork by Ruth Crone Foster Jeg kan Jeg kan Vores psykologiske kapacitet afhænger bl.a. af vores tro på egen formåen. Hvis ikke vi er i besiddelse af denne følelse af at kunne risikerer vi ikke at kunne

Læs mere

Det gælder livet. Krop og sundhed. Afspændingspædagog Ane Moltke

Det gælder livet. Krop og sundhed. Afspændingspædagog Ane Moltke Det gælder livet Krop og sundhed Afspændingspædagog Ane Moltke Indholdet i oplægget Udbytte og barrierer for fysisk aktivitet Hvordan griber vi det an? Lad os starte med at prøve det Og mærke hvordan det

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Ledelse når det er bedst. Ledelsesgrundlag for Glostrup Kommune

Ledelse når det er bedst. Ledelsesgrundlag for Glostrup Kommune Ledelse når det er bedst Ledelsesgrundlag for Glostrup Kommune INTRODUKTION hvad er et ledelsesgrundlag? Fælles principper for god ledelse Som ledere i Glostrup Kommune er vores fornemste opgave at bidrage

Læs mere

NYHEDSBREV SEPTEMBER 2004

NYHEDSBREV SEPTEMBER 2004 NYHEDSBREV SEPTEMBER 2004 Kære læser! Som leder har man de medarbejdere, man fortjener. For nogle vil det virke provokerende for andre vil det være en selvfølge. Den første artikel i dette nyhedsbrev uddyber

Læs mere

Fokus på velvære og værdi samt håndteringen af hverdagen. Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen

Fokus på velvære og værdi samt håndteringen af hverdagen. Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen Jeg har på baggrund af flere opfordringer valgt at lave denne lidt mere hands on udgave af de redskaber jeg har brugt til at skabe struktur og velvære

Læs mere

Personlig energi og engagement

Personlig energi og engagement Personlig energi og engagement Hvordan du kan udvide din kapacitet og styre din energi som chauffør i dit eget liv Den offentlige sektor 3.0. laboratorium den 31. marts 2014 Det personlige energisystem

Læs mere

Ekstraordinære organisationer

Ekstraordinære organisationer Ekstraordinære organisationer Vi har brug for organisationer og ledere, der tager stilling til den verden og den tid, vi bevæger os i. Det mener Roxana Kia, som bl.a. er instruktør og kaospilot, og som

Læs mere

4-ÅRIG PSYKOTERAPEUT OG MASTER COACH UDDANNELSE

4-ÅRIG PSYKOTERAPEUT OG MASTER COACH UDDANNELSE 4-ÅRIG PSYKOTERAPEUT OG MASTER COACH UDDANNELSE Coach & Psykoterapeut Skolens tilbyder et tværfagligt studie, som kombinerer de bedste metoder og teknikker indenfor både coaching og psykoterapi, i en kompetent

Læs mere

Vores værdier er skabt af medarbejderne. Frøs for dig

Vores værdier er skabt af medarbejderne. Frøs for dig Vores værdier er skabt af medarbejderne. Værdisangen er blevet til på et seminar den 15. januar 2005, hvor alle medarbejdere var med til at udarbejde Frøs Værdier. Denne folder er bl.a. udarbejdet på grundlag

Læs mere

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE Biologisk forskel i nervesystemet. Har et mere følsomt nervesystem. Stimuli, indtryk

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

Perspektiver på det gode børneliv. - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige

Perspektiver på det gode børneliv. - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige Perspektiver på det gode børneliv - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige Perspektiver på det gode børneliv - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige Den fælles politik

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

AUTENTISK LEDERSKAB. Om at møde dig selv, bruge dig selv og udfolde dit fulde potentiale som leder og menneske

AUTENTISK LEDERSKAB. Om at møde dig selv, bruge dig selv og udfolde dit fulde potentiale som leder og menneske AUTENTISK Et intensivt udviklingsforløb for ledere, der ønsker at fordybe og forstærke deres autentiske lederskab. Om at møde dig selv, bruge dig selv og udfolde dit fulde potentiale som leder og menneske

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning Er du ledig og leder efter job? Eller trænger du bare til luftforandring på en anden arbejdsplads? Jobsøgningsprocessen kan være en lang ørkenvandring - uden

Læs mere

Coachingbaseret patientfokus og kommunikation. Der styrker patient relation og partnerskab

Coachingbaseret patientfokus og kommunikation. Der styrker patient relation og partnerskab Coachingbaseret patientfokus og kommunikation Der styrker patient relation og partnerskab Coachingbaseret patientfokus og kommunikation Dagens agenda: - Velkommen og introduktion til coaching - Patient

Læs mere

Lærervejledning. Dansk, samfundsfag. Hjemkundskab. Filmfremvisning, individuelle opgaver, gruppearbejde, debat, klasseøvelser og fremlæggelse.

Lærervejledning. Dansk, samfundsfag. Hjemkundskab. Filmfremvisning, individuelle opgaver, gruppearbejde, debat, klasseøvelser og fremlæggelse. Film: Formål: Målgruppe: Fag: Lektioner: Form: Hvad nu hvis jeg aldrig bliver tynd? At eleverne får fokus på indre kvaliteter frem for ydre omstændigheder. At eleverne får fokus på egne samt klassens styrker

Læs mere

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus 4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Kommunikation dialog og svære samtaler

Kommunikation dialog og svære samtaler Kommunikation dialog og svære samtaler Den ægte dialog Perspektivet forgrunden og baggrunden Vi oplever og erfarer altid i et givent perspektiv Noget kommer i forgrunden noget træder i baggrunden Vi kan

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Ringe Vandrehjem d. 30.10.2004

Ringe Vandrehjem d. 30.10.2004 Ringe Vandrehjem d. 30.10.2004 Voksenpsykologi Det kunne være så meget. Men her sættes først fokus på Personlighed så Hvordan påvirker vi hinanden?... Og endelig Sportspsykologi/Idrætspsykologi EN DEFINITION:

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

Der er 3 niveauer for lytning:

Der er 3 niveauer for lytning: Aktiv lytning Aktiv lytning betyder at du som coach har evnen til at lytte på et dybere niveau. Du opøver evnen til at lytte til det der ligger bag ved det, der bliver sagt eller det der ikke bliver sagt.

Læs mere

14 STØTTE OVER TID. Da det tager lang tid at erkende tabet og indrette sig i det nye liv, ønsker mange efterladte støtte over tid.

14 STØTTE OVER TID. Da det tager lang tid at erkende tabet og indrette sig i det nye liv, ønsker mange efterladte støtte over tid. 95 14 STØTTE OVER TID Det tager tid at erkende, at ægtefællen er død og indrette sig i det nye liv. Derfor ønsker efterladte støtte over tid, en vedholdende opmærksomhed og interesse fra omgangskredsen.

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Stress. Hvad er stress?

Stress. Hvad er stress? Stress Hvad er stress? Stress er en normal reaktion, som vi alle kommer ud for i mindre eller større grad. Stress kan hjælpe os til at præstere ekstra i kortvarige tidsperioder eller overskue en mulig

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

FORÆLDRE SOM SAMARBEJDSPARTNERE BALLERUP KOMMUNE

FORÆLDRE SOM SAMARBEJDSPARTNERE BALLERUP KOMMUNE FORÆLDRE SOM SAMARBEJDSPARTNERE BALLERUP KOMMUNE 1 BALLERUP KOMMUNE FORÆLDRE SOM SAMARBEJDSPARTNERE INDHOLD Forældre som samarbejdspartnere 3 Faktabox historie 5 En fælles opgave for professionelle og

Læs mere

UDVIKLING LÆRING COACHING

UDVIKLING LÆRING COACHING BJ UDVIKLING LÆRING COACHING Eksempler på kurser Kursus nr. 0100 Kursus nr. 0200 Kursus nr. 0300 Kursus nr. 0400 Kursus nr. 0500 Kursus nr. 0600 Kursus nr. 0700 Kursus nr. 0800 Kursus nr. 0900 Kursus nr.

Læs mere

Strategisk kompetenceudvikling med effekt! Sammen om en bedre kommune, 27.9.13. Hanne Dorthe Sørensen, Dorthe@Lederskabelse.dk

Strategisk kompetenceudvikling med effekt! Sammen om en bedre kommune, 27.9.13. Hanne Dorthe Sørensen, Dorthe@Lederskabelse.dk Strategisk kompetenceudvikling med effekt! Sammen om en bedre kommune, 27.9.13. Hanne Dorthe Sørensen, Dorthe@Lederskabelse.dk Hvem er jeg? En forandringsleder der igennem de seneste 18 år har arbejdet

Læs mere

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært Med barnet i centrum Pjece om forældremyndighed, barnets bopæl, samvær, barnets rettigheder, børnesagkyndig rådgivning, konfliktmægling og parrådgivning Når samarbejdet er svært Pjecen er udarbejdet af

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

Den vanskelige samtale

Den vanskelige samtale Den vanskelige samtale Hvem er vi? Thomas Phillipsen Født i Esbjerg Tidligere sergent i Militærpolitiet Uddannet psykolog (cand.psych.) ved Aarhus Universitet Konsulentvirksomhed med speciale i håndtering

Læs mere

Guider til afholdelse af senkarrieresamtaler. Refleksionsguide til ledere

Guider til afholdelse af senkarrieresamtaler. Refleksionsguide til ledere Guider til afholdelse af senkarrieresamtaler Refleksionsguide til ledere En refleksionsguide, som du kan bruge til at reflektere over, hvordan du ønsker at din karriere skal udvikle sig. 2 Refleksionsguide

Læs mere

Konflikthåndtering. freddy.sahl@webspeed.dk

Konflikthåndtering. freddy.sahl@webspeed.dk Konflikthåndtering 1 !" # # 2 Hvorfor arbejde med konflikter? De er uundgåelige frugtbare og smertelige Man kan lære at håndtere dem bedre og dermed minimere vold og lidelser, spare tid, penge og energi.

Læs mere

GRUPPEPSYKOEDUKATION. Introduktion til facilitator. Medicinpædagogik og psykoedukation 1 6

GRUPPEPSYKOEDUKATION. Introduktion til facilitator. Medicinpædagogik og psykoedukation 1 6 Medicinpædagogik og psykoedukation 1 6 Her kan du læse om: Gruppepsykoedukation hvad er det? Program for gruppeforløbet Gode råd til planlægning af forløbet Facilitatorens rolle i forløbet Gruppepsykoedukation

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Teori U - Uddannelsen

Teori U - Uddannelsen Teori U - Uddannelsen Teori U Akademiet - frisætter mennesker, forløser energi og skaber transformativ udvikling! Det er i livet og i hverdagen, det skal gøre en forskel! Teori U - Uddannelsen - deep diving!

Læs mere

Godt samarbejde - MBK A/S

Godt samarbejde - MBK A/S Samarbejde, trivsel og konflikthåndtering i teams. Vil I have fokus på jeres samarbejde, trivsel og indbyrdes kommunikation? Vil I have redskaber til at skabe et godt samarbejde? Vil I reflektere over

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Find nye veje i følelsernes labyrint

Find nye veje i følelsernes labyrint Find nye veje i følelsernes labyrint Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 9 Kap 1: Find din primære følelse i nuet 11 Kap 2: Læg afstand til dine tanker 19 Kap 3: Undgå unødvendige konflikter 23 Kap

Læs mere

Jeg valgte ikke det gjorde min krop.

Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Steen Lykke Tænke handle - modus Vi har lært at tænke os ud af sindsstemninger ved at regne ud hvad der er galt og hvorfor, og laver sammenligninger med tidligere eller

Læs mere

Coaching. Kinesisk ordsprog

Coaching. Kinesisk ordsprog Præsentationens indhold: Indledning Hvad er coaching? Fordele? Udbytte? Hvem kan have glæde af coaching? Hvordan kommer vi i gang? Uddrag af reference Indledning Dine tanker bliver til dine ord, Dine ord

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

Handlekraft i TR/AMR-rollen, FOA Horsens. v. Thomas Phillipsen Konsulent (cand.psych.) Perspektivgruppen

Handlekraft i TR/AMR-rollen, FOA Horsens. v. Thomas Phillipsen Konsulent (cand.psych.) Perspektivgruppen Handlekraft i TR/AMR-rollen, FOA Horsens v. Thomas Phillipsen Konsulent (cand.psych.) Perspektivgruppen RAMMESÆTNING Dagens formål Kurset har til hensigt at styrke jeres evne til at være handlekraftige

Læs mere

Det grænseløse arbejdsliv. Hvad er det og hvordan håndteres det?

Det grænseløse arbejdsliv. Hvad er det og hvordan håndteres det? Det grænseløse arbejdsliv. Hvad er det og hvordan håndteres det? Mindstep omfatter: Uddannelser Personlig udviklingskurser Coaching Konsulentydelser Organisation Stress forebyggelse, behandling og fastholdelse

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Sælgeruddannelsen. Den bevidste sælger

Sælgeruddannelsen. Den bevidste sælger Sælgeruddannelsen Den bevidste sælger Vindere i salget har en plan tabere har en undskyldning I arbejdet med salg og forbedring af performance er det vigtigt, at man konstant træner og udfordrer sig selv

Læs mere

Du arbejder med din personlige udvikling gennem indsigt og kontakt

Du arbejder med din personlige udvikling gennem indsigt og kontakt Du arbejder med din personlige udvikling gennem indsigt og kontakt Psykoterapeut Organisationskonsulent Personlig udvikling Intensive kurser Krisehjælp Parkurser Terapi GIS International Gestalt-psykoterapi

Læs mere

Psykisk arbejdsmiljø

Psykisk arbejdsmiljø Psykisk arbejdsmiljø TEMAER i psykisk arbejdsmiljø Arbejdstilrettelæggelse Arbejdets indhold Kvalifikationer Selvstyring og medindflydelse Kollegiale relationer Ledelsesrelationer De seks guldkorn Indflydelse

Læs mere

Bryd implementeringsmuren. Evabeth Mønster

Bryd implementeringsmuren. Evabeth Mønster Bryd implementeringsmuren Evabeth Mønster Leder/nøgleperson og arbejdsmiljø Medarbejder og arbejdsmiljø Formålet med den næste gode time: Inspiration Dialog Erfaringsudveksling Værktøjer LMI Leadership

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Netværksmødet. Områdesamarbejdet Alice Stensbo 2010. Århus Kommune Socialcenter Centrum Socialforvaltningen

Netværksmødet. Områdesamarbejdet Alice Stensbo 2010. Århus Kommune Socialcenter Centrum Socialforvaltningen Netværksmødet Områdesamarbejdet Alice Stensbo 2010 Betingelser for at forandring lykkedes Forstyrrelse Forstyrrelsen skal være tilpas Tid til eftertanke Anerkendelse / værdsættelse Problem- og Mangeltænkning

Læs mere

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER:

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER: Dette er en light-version af e-bogen Boost dit selvværd og din selvtillid. Indholdsfortegnelse og indhold er STÆRKT forkortet. KØB DEN FULDE VERSION HER: http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher Dette

Læs mere

Mentor eller certificeret coaching

Mentor eller certificeret coaching Mentor eller certificeret coaching Præsentationens indhold: Indledning Hvad er coaching? Fordele? Udbytte? Hvem kan have glæde af coaching? Hvordan kommer vi i gang? Uddrag af reference 1 2 3 4 5 6 7 8

Læs mere

Tal med patienten. Regionshuset Viborg. Koncern Kommunikation

Tal med patienten. Regionshuset Viborg. Koncern Kommunikation 7 Tal med patienten Regionshuset Viborg Koncern Kommunikation Indhold Forord... 3 Hvorfor er kommunikation vigtig?... 4 Målet med samtalen... 5 Hvordan er samtalen bygget op?... 6 Samtalens redskaber...

Læs mere

PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30

PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 DAGENS PROGRAM 08:30 09:30 Opsamling 09:30 09:45 Pause 09:45 10:45 Brik Å Teori:

Læs mere

Mindfulness gennem mental træning

Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mere fokus, mindre stress og endnu bedre resultater Giv din hjerne ro til at arbejde I en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne

Læs mere