VSF TRÆNER INSPIRATION

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "VSF TRÆNER INSPIRATION"

Transkript

1 1 VSF TRÆNER INSPIRATION ØVELSESKATALOG INDHOLD I: FODBOLDLEGE II: BEGYNDER III: BASIS IV: ØVEDE V: EPERT

2 2 INDLEDNING Dette katalog af øvelser er til inspiration for trænere i VSF Fodbold Øvelserne er ikke inddelt efter alder, men efter sværhedsgrad og kompleksitet. Det er dig som træner der bedst kan vurdere hvornår du har et hold eller en gruppe af spillere som er parat til øvelser fra et højere niveau. HUSK alle øvelserne er til inspiration være aldrig bange for at tilpasse dem til dit behov. Og med en smule fantasi kan øvelserne tilpasses i sværhedsgrad så de matcher det hold af spillere som netop du træner. Brug VSF s Den gule tråd som retning for hvilke områder du skal have fokus på i hvilke alderstrin. [du finder Den gule tråd på hjemmesiden i træner lobby en] GOD FORNØJELSE MED TRÆNINGEN

3 3 I FODBOLDLEGE TRÆNER INSPIRATION

4 4 OPVARMNING KONCENTRATION Alle spillere står i en rundkreds uden bold træneren står I midten Træner råber 1, 2 eller 3 når der råbes 2 skal alle klappe Hvis der klappes forkert spurtes der rundt om cirklen og tilbage på plads Øget sværhedsgrad: 1 = klap på lår 2 = klap 3 = slå på venstre/højre inderside T FOKUS: Koncentration, koordination, løb

5 5 KONGELØBER 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje til sidelinje uden berøring og der må ikke løbes retur når linjen er passeret. Ved berøring bliver man til fanger og hjælper de andre. Ved for megen stilstand blandt spillerne sørger 1 træner på hver sidelinje for at prikke til dem der står stille et prik betyder at man skal løbe med det samme. Tal om at finte fangerne og løbe hastigheder (hurtigt, langsomt brug evt begrebet 1, 2, og 3 gear)

6 6 PLØK DEN VÆK Spillerne dribler rundt i en firkant 2 fangere uden bold skal skyde andres bolde væk Hvis ens bold skydes ud af firkant er man blevet fanger Variation: Der kan indsættes en fysisk aktivitet når bolden skydes ud (f.eks. 10 x sprællemand) og så er man med igen og der er kun 2 fanger hele tiden. FOKUS: Driblinger, forsvar af bold, tackling, erobring af bold

7 7 VASKETØJ Spillerne placeres i en firkant eller cirkel ved hver deres kegletop. Alle skal have en bold. Alle overtrækstrøjer (eller lignende) ligges i en stor bunke i midten. Nu startes tiden og det gælder for spillerne om at drible ind og hente ét stykke vasketøj af gange og drible tilbage og aflevere det ved deres kegle. Når bunken er tom, må spillerne stjæle fra hinanden. Når tiden er gået tælles vasketøj den med flest trøjer får et point.

8 8 BULLDOG Spillerantal: Alle en bold pr spiller der ligger ved siderne af banen Banestørrelse: 10 meter bred 2 meter lang Scoring: Ingen Der opstilles en rektangel bane med plads til alle spillere. Boldene fordeles ude ved begge sider af banen. Alle spillere stilles i den ene ende af banen uden bold. 4 spillere udvælges til at være Bulldog og står på siden af banen med bold. Legen sættes i gang og spillerne løber frem og tilbage over banen. Bulldogs skyder bolde langs græsset og prøver at ramme dem der løber. Når en spiller rammes bliver de også til Bulldog Fokus: Der sparkes kun inderside langs græsset så ingen bliver ramt i hovedet.

9 9 VRISTSPARKS BOWLING Spillerantal: Alle 1 bold pr spiller Banestørrelse: 15 x 10 meter Scoring: ja, der tælles kegler Her skal spillerne træne direkte vristspark. Har man kegler nok kan man opstille to baner, og lave en konkurrence mellem de to baner. Man kan også lave en konkurrence mellem spillerne, men man skal så have en anden aktivitet, så spillerne ikke står stille. Ellers går det bare ud på at vælte alle keglerne med færreste skud.

10 10 FORFØLGELSESLØB MED BOLD Spillerantal: Alle 1 bold pr spiller Banestørrelse: 20x 20 meter Scoring: nej Der opstilles en kvadratisk løbebane hvor spillerne dribler rundt efter hinanden. På hver af de fire langsider opstilles der en forhindring spillerne skal have bolden igennem. F.eks. (som på billedet) en kegle-bom hvor bolden spilles under mens spilleren hopper over. Variation: Der kan køres på tid de spillere der ikke er indhentet efter 1 minut score et point. Denne variation giver hurtig udskiftning og giver dobbelt så mange aktive spillere.

11 11 II BEGYNDER TRÆNER INSPIRATION

12 12 KOORDINATIONSTRÆNING Spillerantal: Alle Banestørrelse: 25 x 10 meter Scoring: Ingen Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan sagtens lave svære øvelser for nogen af spillerne på samme bane, det kræver bare lidt fantasi. På den viste opstilling starter spillerne på stige, med simpelt løb over stokkene (kan laves med høje knæløft eller hælspark) kan senere laves med forskellige øvelser. Derefter hen til stokke på kegler, her kan man lave samletbens hop, eller de skal løbe sidenslæns mellem stokkene, nu over til ringe her skal de ind i hver ring med begge fødder (kan senere udbygges til svære øvelser) nu ned gennem stokke som skal løbes zig zag igennem, her kan man justere på afstanden mellem stokkene.

13 13 INDERSIDE Spillerantal: Alle 1 bold pr spiller Banestørrelse: 15 x 10 meter Scoring: ingen Her skal spillerne træne indersidespark. Instruerer i støttefod der skal pege i den retning vi sparker. Spillerne med bolde sparker nu inderside til spilleren i centrum. Spilleren i centrum stopper bolden og spiller den tilbage med et præcist indersidespark.

14 14 FØRSTEGANGSAFLEVERING Spillerantal: Alle 1 bold pr 2 spiller Banestørrelse: 15 x 20 meter Scoring: ingen Ca. 5 meter mellem de to kegler I øvelsen til venstre deles spillerne i to rækker, og skal nu spille førstegangsafleveringer til hinanden, når de har spillet bolden løber de over i modsatte række. I starten skal tempoet holdes nede. I øvelsen til højre er der ca 10 meter mellem keglerne. Der skal være 4 spillere i hver trekant, således at der hvor bolden starter, skal der være to spillere. Nu spilles bolden rundt i trekanten med førstegangsafleveringer, og spillerne løber efter bolden for at skifte plads.

15 15 VRISTSPARK PÅ MÅL Spillerantal: Alle 1 bold pr spiller Banestørrelse: 15 x 20 meter Scoring: Ja Spillerne på rækken dribler på skift ind og ligger bolden på midten, spilleren der står alene løber nu ned og skyder på mål med et vristspark, spilleren der har lagt bolden på midten, løber udenom keglen og ud til keglen i midten og er klar til næste bold.

16 16 III BASIS TRÆNER INSPIRATION

17 17 FOOTWORK Spillerantal: Alle 1 bold pr spiller Banestørrelse: 15 x 20 meter Scoring: Ingen Spillerne deles i grupper med en keglerække pr gruppe Der kan enten dribles zig zag mellem kegler eller i banerne mellem keglerne. Fokus på rytme i fødderne når der dribles bolden skal være tæt på fødderne hele tiden - Drible kun med venstre fod - Drible kun med højre fod - Drible med to berøringer med højre to med venstre - Skiftevise højre yderside og inderside derefter venstre yderside og inderside - Ronaldo finte Variation: Øget tempo Løft blikket kig frem og ikke ned på bolden Spillerne klapper med hænderne hver gang de rører bolden med feks ydersiden.

18 18 OPVARMNING REKTANGEL BANE Spillerantal: Alle med bold Banestørrelse: 10 meter bred længden afhænger af spillere Scoring: Ingen Der opstille en rektangel bane med plads til alle spillere, der løbes ved siden af keglerne. Spillerne placeres 2 og 2 på hver sin side af rektangel Rektangel bane 1 [FOKUS INDERSIDE] 1) OBS vis korrekt standfod der peger i retning mod den der skal modtage bolden + vis hvordan sparkebenet åbner op ved inderside 2) 2 med 1 bold inderside afl. 10 gode 3) Aflevering med rotationshop 4) 2/2 drible på tværs vending - drible retur vending - aflevering 5) Indkast 1. berøring aflevering - 3 gode -> skift 6) Bulldog (se fodbold lege) Rektangel bane 2 [FOKUS DRIBLINGER] 1) Drible øvelser i rektangel (lad spillerne bestemme) 2) Stjæle bolde - 4 spillere uden bold skal stjæle bolde fra de andre (variation, sparke bolde ud så der bliver flere fangere) 3) 2/2 drible på tværs vending - drible retur vending - aflevering 4) Indkast 1. berøring drible - aflevering - 3 gode -> skift 5) Bulldog (se fodbold lege)

19 19 DRIBLINGER Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring:Ingen Opstille forskelle driblebaner og gerne flere, så der ikke bliver kø. Spillerne skal udfordres mest muligt, derfor kan der sættes krav til hvordan de kommer igennem banerne. Kun brug af inderside, kun brug af yder side, kun brug af samme fod, trække bolden mellem stokkene og spil yderside.

20 20 DRIBLINGER PÅ 4 MÅL Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Spillerne deles i to hold (husk trøjer), på signal skal de løbe ind og hente en bold der skal dribles ned i et af målene, og spillerne skal nu hurtigt tilbage i sin gruppe. Variation: Kan også startes med at alle spillerne dribler rundt i felten og på signal skal de hurtigt have boldene i målene, og tilbage til sin gruppe. Eller en gruppe af gangen skal have alle boldene i mål, og der tages så tid på hvem der kan gøre det hurtigst. Her kan man stille regler for at der skal være bolde i alle mål, eller alle bolde i samme mål.

21 21 DRIBLIERYTME KONKURRENCE Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja Spillerne deles i to hold, på signal skal de drible ind i keglebanen og ned i vinklen. De dribler tilbage i vinklen og laver et træk mod mål og afslutter. Spillerne dyster to mod to hvor det både gælder om at komme først, men også om at score i det tomme mål.

22 22 VRISTSPARK & INDERSIDE Spillerantal: Alle 1 bolde pr. 2 spiller Banestørrelse: 20 x 10 meter Scoring: Ingen For spiller i de mindste årrækker er lodret vristsparket det lettest at udføre. Spillerne står overfor hinanden, og aflevere bolden med et lodret vristspark. Modtageren skal stoppe bolden med fodsålen (propperne forreste). Variation: Sæt en kegle mellem spillerne, som de nu skal spille enten højre eller venstre om, alt efter hvilket ben der trænes. Når det køre, kan der laves et kegle mål, som bolden nu skal spille igennem, her kan afstanden mellem spiller og mål afgøre om de kan udføre det. Når det går godt, kan man sætte to keglemål, som står ved spillerne i hver sin ende. Nu skal spillerne spille højre om deres egen kegle og ned i medspilleren mål, næste gang skal det forgå fra modsatte side, så man træner begge ben. Øvelsen kan også bruges til at træne inderside på sammen måde. Og jo dygtigere spillerne er jo mere kan der puttes på. De rigtig dygtige kan lave en 1. berøring til den side der nu skal spilles fra. Her kan sættes krav om, at når bolden skal til højre skal der bruges højre yderside, eller venstre inderside.

23 23 INDERSIDE Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage med inderside, derefter skal der skiftes til anden siden, ved at træde et par skrid baglæns uden om den store kegle og frem igen for at modtage bolden. Der kan skiftes efter 5 spark fra hver, eller efter tid. Der kan også sættes krav om at der skal bruges højre og venstre fod. Kan også bruges senere i årgangene til førstegangsafleveringer. Og man kan flytte den store kegle længere tilbage så der bliver lidt mere bevægelse på.

24 24 LØBESKOLING FREM, BAGLENS, SPRINT Spillerantal: Alle uden bold Banestørrelse: 20 meter Scoring: Ingen 4 Der opstille så mange keglebaner som nødvendigt, der løbes ved siden af keglerne. 1 der løbes frem til første kegle 2 der løbes baglens tilbage 3 der løbes frem til anden kegle 4 der løbes baglens til første kegle 5 der vendes rundt 6 der sprintes hjem Variation: Antallet af ture øges Der dribles med bold

25 25 1. BERØRING - SPARKE Spillerantal: Alle med en bold pr 2 spillere Banestørrelse: Målfeltet Scoring: Ja Spillerne deles op i 4 grupper 2 kegler lige udenfor straffesparksfeltet til skytterne De 2 andre grupper står ved hver sin stolpe med boldene Bolden afleveres lige frem mod keglen, hvor spilleren møder den, udfører en god 1. berøring og skyder på mål. Der afleveres skydes skiftevis fra hver sin side Spillerne skal: Løbe når bolden spilles Lave 1. berøring skråt fremad, så der kan sparkes på mål Strække vristen i sparket og sparke igennem bolden Fokus: God kvalitet i 1. berøringen det giver god skudmuligheder Strakt vrist Se på bolden God balance (brug armene)

26 26 FØRSTE VENDING Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spiller Banestørrelse: 20 x 15 meter Scoring: Ingen Spilleren i midten skal lære at vende med bolden. Først skal spilleren kigge bagud mod træneren/hjælper, der har to forskellige farver trøjer i hånden, Han holder den ene op, og spilleren skal nu vende til den side, og drible ned bagom træneren/hjælperen, og spille bolden tilbage til blå spiller. Der kan laves skift for hver bold eller efter et antal bolde. Når spillerne blive bedre kan der stilles krav til vendingen, men det er først senere i alderen de skal lave bestemte vendinger. Der er altid en god idé at lade spillerne orientere sig inden de bestemmer sig hvor vej de vil.

27 27 VENDING Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spillere Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Spillerne trænes i at modtage og vende med bolden. Bolden spilles ind på midten, hvor spilleren efter orientering spiller til spilleren i modsatte side, som spiller bolden lige frem til næste spiller, spillerne skifter plads efter bolden. Jo dygtigere spillerne er, kan spillet lavets sådan, at den spiller der tilbyder sig skal modtage bolde, det træner spillerne i orientering.

28 28 DRIBLING / UDFORDRING Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 10 meter Scoring: JA Øvelsen træner spilleren i at drible uden om trænerne og afslutte på mål. Enten med fri finte eller tvungen finter, her kan vælges sparke finten, Laudrup eller Ronaldo finten. Hvis der ikke er en målmand kan man altid sætte to toppe på målstregen og der må så kun scores mellem top og stolpe. Variation: Træner ligger mere pres på og gør sig sværere at komme forbi

29 29 FINTE Spillerantal: Alle 1 bolde pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Der opstilles en banen med 2 mål, og kegler som opstilling. På signal løber både en rød og en blå spiller, de skal ned og runde den kegle der er længst væk, rød skal nu forsøge at finte blå med kroppen, og komme ned og røre målet inden blå røre ham/hende. Når spillerne kender øvelsen og kan drible med bolden kan man lade træneren spille en bold til rød, som nu skal forsøge at finte blå og score. Lykkes det blå at overtage bolden, er øvelsen slut. Når det så fungere rigtigt godt (her er vi i 8 års alderen) kan man lade blå forsøge at score og rød skal nu forsøge at generobre. Træneren kan spille bolden fra den ende hvor rød kommer ind, eller når de er lidt bedre, spille bolden ned i mod rød, så man kan vurdere spillerens førsteberøring.

30 30 1 MOD 1 RETVENDT Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring:Ingen Der opstilles som vist på fig. Spillerne der starter med bolden skal forsøge at drible/finte sin modstander. Spillerne skifter rækker, så alle prøver at starte med bolden. Øvelsen kan køres med, at overtager modstanderen bolden, må der slås kontra.

31 31 1 MOD 1 SIDEVENDT Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spillere Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Spillerne starter side om side. Spilleren tættest på træneren modtager bolden, og skal forsøge, at komme forbi forsvarsspilleren, og komme ned og score. Spillerne skifter plads, så alle prøver at modtage bolden. Variation: Der kan opstilles et kegle mål, modsat af træneren, som bolden skal dribles igennem. Overtager forsvarsspilleren bolden, skal han forsøge at drible bolden over linjen ved træneren. Spillerne starter på den anden side af målet, for at gøre vejen til målet længere og fra en svær vinkel. Hvor meget pres må der ligges på boldholderen.

32 32 1 MOD 1 RYGVENDT Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja På signal løber rød frem mod træneren, hvid følger lige efter. Træneren spiller en bold direkte til rød, der nu skal forsøge at komme forbi hvid, og komme ned og score. Overtager hvid bolden, starter to nye spillere. Husk at skifte række, så alle spillere prøver at modtage bolden. Variation: Hvid kan score ved at spille hen til træner Bane størrelsen. Afstanden mellem spillerne. Presset på boldholderen.

33 33 2 MOD 2 RETVENDT Spillerantal: Alle 1 bold pr. 4 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja T På signal løber 2 gule frem mod træneren, grøn løber mod baglinien. Træneren spiller en bold ind på banen i den ende hvor de gule spillere løber ind. Gul skal nu forsøge i en 2 mod 2 situation af komme forbi grøn og score i målet. Overtager grøn bolden kan de score ved at spille bolden tilbage til træneren. Husk at skifte række, så alle spillere prøver at modtage bolden. FOKUS: Tal med spillerne om vigtigheden i at kommunikere både det angribende- og det forsvarende hold Tal til hvornår der skal dribles og hvornår der skal afleveres Fokus på at brede spillet ud og bruge banens bredde i angrebet

34 34 HURTIGHED MED AFSLUTNING Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spillere Banestørrelse: 20 x 30 meter Scoring: Ja På signal løber spillerne ned og runder keglen, og der ligger en bold de skal kæmpe om at komme til afslutning på. Variation: Bane længde. Træneren stiller sig ud mellem keglerne eller bagved, og spiller bolden ind mod målet. Bolden spilles på forskellige måder (høj, i siden) Træneren stiller sig ved siden af målet og spiller boldene ind. (også her på forskellige måder).

35 35 REAKTIONS & HURTIGHEDS ØVELSE Spillerantal: Alle 1 bold pr. spillere Banestørrelse: 20 x 40 meter Scoring: Nej Der opstilles to ens baner, når spillerne når midten står træneren og råber rød eller gul, så skal spillerne hurtigt uden om rød eller gul kegle. Ned gennem stokke, og der kommer en bold i dybden, som de skal kæmpes om. Variation: Bane størrelsen. Der ligges en bold ved rød og gul kegle som spillerne skal drible gennem stokken med, og der opsætte to keglemål i siderne, som bolden skal spilles igennem inden de skal kæmpe om en bold ned mod målet.

36 36 FYSIK & KOORDINATIONS ØVELSE Spillerantal: Alle 1 bold pr. spillere Banestørrelse: ¼ banelængde 1 Scoring: Nej 2 Der opstilles en bane med 2 x 3 ringe ned mod et mål (kan være små 3 mands mål) Det gælder om for spilleren at komme så hurtigt gennem banen som muligt. 3 Øvelsens forløb: 1) øvelsen starter med at spilleren slår en koldbøtte eller lave en flyver (ned på bane arme og ben løftes fri af jorden) 2) Spilleren springer skiftevis på højre og venstre ben gennem ringen fokus på at lande på benet og finde god balance 3) Spilleren laver rotationshop hopper op mens der roteres rundt om egen krop 1 gang med uret og 1 gang mod uret 4) Spilleren springer skiftevis på højre og venstre ben gennem ringen fokus på at lande på benet og finde god balance 5) spilleren slår en koldbøtte eller lave en flyver (ned på bane arme og ben løftes fri af jorden) 6) Der sprintes (husk fokus på brug af arme og høje knæ) ned mod bold der sparkes i mål 4 6 5

37 37 HURTIGHEDSTRÆNING PÅ STIGE Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spillere Banestørrelse: 20 x 40 meter Scoring: Ja Der opstilles to ens baner, enten med stiger eller stokke. Spillerne skal gennemføre en bestem øvelsen gennem stigen eller stokke, og der spilles i bold i dybden. Variation: Bane størrelsen. Ved stokke kan det være sidestep, eller for- og baglæns løb. Målene vendes, så der bliver mere kamp om bolden. Bolden spilles på forskellige måder.

38 38 AFLEVERINGSSKYGGE Spillerantal: Alle 1 bold pr. 4 spillere Banestørrelse: Afhænger af spillernes færdigheder 5x5 meter 10x10 meter Scoring: Nej Der er 4 spillere og 1 bold i et lille kvadratisk område. Den ene spiller er i midten og skal forsøge at fange bolden fra de 3 som har den. Der kan spilles med begge ben, spille bolden 1. gang, stoppe bolden før den spilles Spillerne skal gøres opmærksomme på at de skal være parat til at kunne spilles være ude af afleveringsskyggen hele tiden. De skal hele tiden kunne se sine 3 medspillere og bolden. Der spilles på tid og spillerne må ikke stå stille.

39 39 SPILBARHED Spillerantal: 6-8 spillere fordelt på 2 hold 1 bold pr. bane Banestørrelse: Afhænger af spillernes færdigheder 15x25 meter Scoring: Ja Der spilles 3 mod 3 (eller 4:4). Målene ser ud som vist på tegningen (4 toppe + 1 kegle). Der scores ved at ramme keglen. Hvert hold forsvarer sin kegle. Spillerne må ikke opholde sig i cirklerne, eller løbe igennem dem.

40 40 1 MOD 1 FINTE & MÅL Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spillere Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja Træneren server bolden til første spiller ved 5 mandsmålet. Han bliver angriber. Første spiller mellem minimålene bliver forsvarspiller. Angriberen skal forsøge at score i minimålene, men må først afslutte når bolden er driblet ind i scoringszonene (markeret med toppe). https://youtu.be/eagakdjayq8 Hvis forsvarsspilleren erobrer bolden, så skal han hurtigst muligt ramme 5 mandsmålet her må der afsluttes fra hele banen.

41 41 FINTER Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spillere Banestørrelse: 10 x 20 meter Scoring: Ingen Første spiller dribler ud og laver en finte udenom toppene og aflevere til spilleren modsat. Denne gentager øvelsen. Finterne udføres begge veje og med begge ben. Eksempler på finter: Ronaldo finten, Laudrup finten, husmandsfinten, skudfinten https://youtu.be/wgaandjdw8 Ved mange spillere laves der flere parallelle baner, så ventetiden for den enkelte spiller bliver reduceret.

42 42 1. BERØRING, VENDING & AFSLUTNING Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 10 x 20 meter Scoring: Ingen Spillerne stiller sig skiftevis med en bold i en firkant på ca. 3 x 3 meter fejlvendt mod mål (ryggen til målet). Herfra sparker spilleren bolden ind på en let vinklet M-station eller til træner/hjælper der fungere som bande. Spilleren modtager bolden igen og vender ud af firkanten med retning mod mål og afslutter med det samme. https://youtu.be/zim0kqhv8s

43 43 MASSER AF VENDINGER Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 10 x 20 meter Scoring: Ingen Øvelsen skal træner spilleren i at lave skarpe vendinger begge veje og med begge ben. Der opstilles en bane med 3 rækker kegler de to yderste rækker forskudt som vist på tegning så der kan laves zig zag bevægelse mellem disse og den midterste række. Spillerne fordeles i 2 rækker i hver sin ende og sendes igennem i hver sin side af banen. Fokus på: Kontrol over bolden god opfattelse af hvor hyppigt den skal berøres Hold bolden tæt ved fødderne hele tiden Ved inder side vendinger standfod skal pege mod den nye retning Ved yder side vendinger ind og marker tydeligt med støttefod Én berøring ved selve vendingen Variation: Sætte acceleration på efter vending hen mod næste kegle Juster afstand mellem keglerækkerne Kom helt tæt på keglen når der vendes Stil en træner hjælper ved nogle af keglerne moderat pres

44 44 DRIBLE I HØJ FART Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 10 x 20 meter Scoring: Ingen men personlig tidstagning I denne øvelse tages der tid på spillerne og der kan med fordel tales til at det gælder om at slå sin egen personlige rekord. Øvelsen skal træne spillerens evne til at drible og vende med bolden i så højt tempo som muligt. Det gælder for spilleren om at kontrollere bolden og have god opfattelse af hvor hyppigt den skal berøres Man skal kunne vende hurtigt og skarpt. 1) Løb med lavt tyngdepunkt 2) Se skiftevis på bold og kegle 3) Før en kegle sættes tempo ned og bolden holdes helt tæt på fødderne 4) Efter kegle sættes tempo op God idé at have en øvelse kørende ved siden af så der ikke bliver for lang ventetid Variation: Ved at gøre banen større kan øvelsen også br uges som fysisk træner

45 45 MASSER AF MÅL Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja gennem masser af små mål lavet af toppe på tid Denne øvelse kører på tid. Der op sættes så så mange små mål lavet af toppe som muligt i en kvadratisk bane. Spillerne skal nu på tid drible bolden gennem så mange mål som muligt (de tæller selv) Kør i første omgang øvelsen på 30 sekunder og forsøg gerne at presse farten op ved tilråb. Spørg hvor mange mål der blev lavet og kør herefter øvelsen igen, hvor spillerne skal prøve at slå egen rekord. Kør evt. Øvelsen en sidste gang dobbelt tid hvor spillerne prøver at se om de kan lave dobbelt så mange mål Fokus på Personlige rekord Hold bolden tæt ved fødderne Skarpe vendinger og forskellige typer driblinger

46 46 FINTE & AFSLUTNING Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja Der opstilles en bane med 4 kegler hvor der kan dribles zigzagimellem. Øvelse A: Rød dribler zig zag mellem toppe og dribler forbi blå og afslutter Øvelse B: Rød løber med bold og dribler zig zag mellem toppe, når rød er ved top nr. 2 må blå spiller prøve at indhente rød. Der skal afsluttes inden linjen mellem de to toppe. For begge øvelser skal der byttes kø, så alle spillere bliver angriber og forsvar.

47 47 BANDESPIL MED AFSLUTNING Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja 2 øvelser med bandespil Øvelse A: Her skal spillerne spille bande uden om en top. Blå spiller løber frem og står stille et stykke bag ved toppen. Rød dribler frem og spiller bande med blå forsætter sit løb modtager bolden og afslutter på mål. Øvelse B: Her skal spillerne spille bande uden om træneren. Blå løber nu ved siden af rød (lidt foran) frem mod en placering bag ved træneren. Røde dribler bolden frem og spiller bande med rød forsætter sit løb rundt om træneren modtager bolden og afslutter på mål.

48 48 1 MOD 1 FINTE OG AFSLUTNING Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: Halv bane Scoring: Ja Der opsættes en keglebane som vist på tegning Ved signal fra træneren sætter rød og blå spiller i løb samtidig. Rød er for svar og blå er angriber. Træner/hjælper spiller blå undervejs og blå skal så drible forbi rød i en af de to r um ved siden af rød Niveau op: Træner aflevere/kaster bolden til br yst eller hoved Mindre rum ved siden af rød forsvarspiller Niveau ned: Rød må ikke tage bolden, kun stå i vejen (masser af side-bevægelse)

49 49 IV ØVEDE TRÆNER INSPIRATION 49

50 50 AJA AFSLUTNING Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja Opstilling som i et pasnings Y, dog uden kegler for at give max bevægelsesfrihed. Spilleren der afslutter skal hurtigt ned og overtage pladsen i midten, og spilleren yderste der skal tilbage i rækken tager bolden med mens spilleren i midten tager pladsen yderst. Der spilles skiftevis højre og venstre side. Forløb: Spiller 1 spiller til 2 (midten) der ligger bolden af til 1 i fremløb. 1 aflevere til 3 (yderst) der ligger bolden af til 1 i fremløb. 1 modtager bolden (1. berøring) og afslutter.

51 51 SPARKEKONKURRENCE Spillerantal: Min. 2 målmænd + 2 træner/spillere + min. 2*5 sparkere Banestørrelse: Scoringszone = 20*5 meter plus 12 meter til hver mål Scoring: Ja Tid: 5 min. pr. kamp Øvelsen Kort: 2 hold konkurrere mod hinanden Gerne 2 hold f.eks. FCM vs FCK Sørg for masser af konkurrence, jubel osv. Gælder om flest scoringer på tid. Øvelsen: Gul spiller en bold frem til træneren. Samme spillere løber derefter ind i scoringszonen. Træneren aflevere bolden ind i scoringszonen. Spilleren skal herefter afslutte på 1. berøring eller 2. berøring. Spilleren henter efterfølgende bolden, og løber tilbage i gul række. Efter afslutning starter næste gule spiller. Blåt hold gør i samme periode det samme bare modsat side. HUSK, masser af jubel plus at juble ved målmandsredning osv Jubel, gejst og konkurrence desto bedre bliver øvelsen.

52 52 BANDESPIL MED 2 JOKERE Spillerantal: Alle 2 bolde Banestørrelse: 25 x 30 meter Scoring:Ja Der spilles 4v4 eller 5v5, eller hvad der nu lige passer med antallet af spillere. Det gælder nu om at holde bolden i egen rækker. De to røde spillere er altid med det boldbesiddende hold, og må bevæge sig på linjen mellem de to kegler. Spilles evt. med scoring, når der har været 10 afleveringer mellem spillerne på et hold. Variation: Bane størrelsen. Max antal af berøringer. Banderne spiller med førstegangsafleveringer. Banderne må ikke spille tilbage til den spiller de har modtaget bolden fra. Spilles bolden ind til banden, skifter spilleren plads med banden.

53 53 PASNINGS Y Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spillere Banestørrelse: 15 x 20 meter Scoring: Ingen Ca. 5 meter mellem de to kegler og ud til de to i hver side er 15 meter. Starter ved at en spiller, aflevere til spilleren i midten, som ligger den af til den ene side for spilleren, han laver nu en pasning ud mellem de to kegler, Den spiller der står ved de to kegler, skal lave et forfinteløb inden han modtager bolden. Når han har modtaget bolden dribler han ned bagerst i rækken. Spillerne skifter plads efter bolden. Øvelsen starter nu forfra, men til modsatte side. Man kan også lade spilleren i midten lave en vending, og lade ham slå pasningen, resten af øvelsen foregår på samme måde.

54 54 FØRSTEBERØRING Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring:Ingen Afstanden mellem kegler er meter. Første spiller starter med at spille bolden ind til midten, her skal der laves en god førsteberøring ud i banen, så man kan spille bolden videre til kanten, der kommer løbende ned i bolden, og spiller den videre til spillerne i modsatte ende. Når øvelsen kører, kan man starte fra begge ender, dog skal man holde øje med at den ene side ikke overhaler de andre. Til de dygtigste spillere kan der stilles krav om hvilken fod de laver førsteberøringen med, det kan være venstre inderside eller højre yderside.

55 55 DOBBELT SKUD ØVELSE Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ja Spillerne deles i to hold, hvor der opstilles to spillere på midten, resten starter ved siden af hver sit mål. Bolden spilles fra målet ind mod midten, hvor spilleren ligger bolden af for spilleren der lige har afleveret bolden, som nu skal skyde på mål. Spilleren der lige har skud bytter med spilleren i midten, der tager bolden med tilbage. Variation: Når bolden er spillet ind på midten spilles den tilbage, og spilleren dribler frem til afslutning. Der startes på den anden side af målet, så man kommer til at afslutte med det andet ben. Spilleren i midten spiller bolden lidt fremad, så afslutningen sker på en medløbs bold. Kan også bruge til at spille 1 mod 1 med målmanden.

56 56 MAN UNITED OVERLAP Spillerantal: Alle 1 bold pr. 6 spiller Banestørrelse: 20 x 30 meter Scoring:Ingen To spillere i midten, skal ned og tilbyde sig, den ene søger længere ned end den anden, og kalder på bolden. Bolden spilles nu ud til spilleren længst væk, han ligger bolden af for spilleren længst ned, der spiller bolden i et overlap til den første spiller der er løbet ned langs siden. De to spillere i midten laver nu et kryds løb, og løber ned i den anden ende og tilbyder sig igen. Det kan være rimeligt hårdt for spillerne i midten, alt efter hvor langt banen er, men de skal hele tiden være i gang, da det er dem der bestemmer hastigheden på øvelsen, så husk at skifte dem efter antal gange eller minutter. Variation: Bolden spilles til den spiller der er søgt længst ned, nu skal man huske at der skal løbes venstre om.

57 57 PASNINGS H Spillerantal: Alle 1 bold pr. 8 spiller Banestørrelse: 15 x 20 meter Scoring:Ingen Øvelsen starter i højre side, ved at spilleren spiller bolden lige frem, her skal spilleren lave en god førsteberøring, og spille bolden på tværs til spilleren på modsatte hjørne, som dribler bolden ned til start igen, lige så snart bolden er spillet på tværs kan øvelsen starte i modsatte side. Spillerne bytter plads i samme retning som bolden. Variation: Bane størrelsen. Aflevering på tværs skal være halvliggende. Bolden dribles halvvejs mod start, og afleveres.

58 58 PASNINGS Y Spillerantal: Alle 1 bold pr. 7-8 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Øvelsen starter med at bolden spilles lige frem, her bliver bolden lagt af, så første spiller kan spille bolden ud til spilleren længst væk. Han spiller nu bolden tilbage til midten og løber ned mod start, hvor spilleren i midten spiller bolden lige foran ham, og bolden spilles tilbage til start. Øvelsen kører nu til modsatte side. Spillerne skifter plads efter bolden. Variation: Bane størrelsen. Aflevering på tværs skal være halvliggende. Spillerne længst væk skal lave et forfinte løb (løbe lidt væk, og vende for så at modtage bolden).

59 59 FØRSTEBERØRINGS Y Spillerantal: Alle 1 bold pr. 8 spiller Banestørrelse: 15 x 20 meter Scoring:Ingen Øvelsen starter i højreside, ved at spilleren spiller bolden lige frem, her skal spilleren med pres lave en før steberøring, og spille bolden længst ud, her er spilleren også under pres, og skal lave en berøring inden bolden igen spilles ind på midten. Og løber ned mod start, hvor spilleren i midten spiller bolden lige foran ham, og bolden spilles tilbage til start. Blå spillere bliver nu til rød, så den første rød nu bliver pres spiller. Kun blå i venstre side er fortsat pres spiller indtil bolden har været spillet til den side. Variation: Bane størrelsen. Presset på boldholderen. Spillerne skal lave to berøringer.

60 60 FØRSTEGANGSAFLEVERINGS FIRKANT Spillerantal: Alle 1 bold pr. 5 spiller Banestørrelse: 25 x 25 meter Scoring:Ingen Bolden starter ved 1, hvor der er to spillere. Bolden spilles til 2, der spiller den tilbage til 1, som spiller på kryds til 3. Når 2 har spillet tilbage til 1, løber han ud og runder en kegle der står ca. 5-7 meter fra den inderste kegle, når 3 modtager bolden spiller han tværs til 2, 2 spiller kryds til 4, og 3 løber ud og runder keglen, og modtager bolden fra 4, og 3 spiller på kryds til1. Spilerne skifter plads med uret efter de har spillet bolden kryds. Bolden spilles altid kryds efter spilleren har været ude og runde keglen. Variation: Bane størrelsen. Afstanden mellem inderst og yderste kegle.

61 61 BANDESPIL MED HURTIGHED Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spiller Banestørrelse: 30 x 40 meter Scoring:Nej Bolden starter ved målet, ved at blive spillet ud på kanten. Her spilles bolden ind på midten, og der laves et hurtigt løb ned langs kanten, hvor bolde er spillet i dybden, herfra spilles over til modsatte side, og øvelsen starter den modsatte vej. Første spiller løber over til modsatte side, for at være klar til næste bold. Og en ny spiller er rykket frem til første station. Det gælder om at holde spillerne i gang. Variation: Bane størrelsen. Der kan spilles med to spillere på midten, derved kan øvelsen kører hurtigere. Skiftet til modsatte side skal være et halvliggende vristspark.

62 62 ANGREBSSPIL MED BREDDE Spillerantal: Alle 1 bold pr spillere Banestørrelse: Halvbane Scoring: Ja Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Variation: Bane størrelsen. Max berøringer. Der sættes mål i midten. Målene stilles så de er bagved keglerne. Der må ikke være spillere bagved kegler, før bolden bliver spillet ned forbi keglerne.

63 63 V EPERT TRÆNER INSPIRATION 63

64 64 AJA AFSLUTNING [EPERT] Spillerantal: Alle 1 bold pr. 2 spiller Banestørrelse: 25 x 40 meter Scoring:Ja Bolden startes med at blive spillet ud på kanten, som ligger den af for første spiller, der spiller ned til næste spiller (midtbanen), som igen spiller den ud på kanten, som igen spiller bolden frem til spilleren længst væk (angriber), der ligger den af for spiller i midten, der afslutter på mål. Spilleren skifter plads ved at rykke fremad, første spiller rykker ud på kanten, kanten ind på midten, midten stiller sig længst væk, of sidste spiller tager bolden og stiller sig bagerst i rækken. Variation: Bane størrelsen. Afstanden mellem spillerne. Bolden til spilleren der skal afslutte, ligger så det bliver en medløbs bold (som hvis bolden bliver spillet i dybden). Start evt. længere væk fra målet. Kan også spilles så der spilles 1 mod 1 mod målmanden. Kan opstilles, så der spilles til begge sider.

65 65 PASNINGS H [EPERT] Spillerantal: Alle 1 bold pr. 4 spiller Banestørrelse: 20 x 30 meter Scoring:Ingen Øvelsen starter i højreside, ved at spilleren spiller bolden lige frem, her spilles bolden tilbage, og derefter på tvær s til spilleren på modsatte hjørne, nu skal spilleren i midten i venstre side, ned og ligge pres på spilleren, og spilleren i midten i højre side, løber over og spiller 1 mod 2 med spilleren der lige har modtaget bolden. Spilleren i midten i venstre side, vender nu rundt og er klar til at øvelsen kører i venstre side. Midt spilleren fra højre side overtager pladsen i hjørnet, og en ny spiller rykker frem i højre side. Variation: Bane størrelsen. Aflevering på tværs skal være halvliggende. Presset på boldholderen.

66 66 INDLÆG Spillerantal: Alle 1 bold pr. 4 spiller Banestørrelse: 30 x 40 meter Scoring:Ja Øvelsen starter ude på kanten, ved at spilleren dribler ned mod en forhindring, og med en god finte/berøring kommer uden om, og samtidig løber rød i midten ned mod målet for at modtage indlæg fra kantspilleren. Blå spiller til venstre agere forsvarsspiller. Øvelsen kører nu fra modsatte side. Alle spillere skal prøve alle pladser. Variation: Bane størrelsen. Indlægget skal være halvliggende. Der må spilles flad bold ind. Der er to røde der løber mod målet, og evt. to blå.

67 67 BANDESPIL MED INDLÆG Spillerantal: Alle 1 bold pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 30 meter Scoring:Ja Bolden starter på midten af banen 1, ved at blive spillet lidt frem til spiller 2, der ligger bolden af for 1, der spiller bolden videre ud på kanten til 3, der spiller den frem til 2, som igen spiller den ud på kanten til 3, der nu laver et indlæg til 1 og 2, som er søgt ind foran målet. 2 til forreste stolpe. Variation: Bane størrelsen. Der spilles med forsvarsspillere. Indlægget skal være et halvliggende vristspark.

68 68 FØRSTEBERØRING MED PRES TIL INDLÆG Spillerantal: Alle 1 bold pr. 4 spiller Banestørrelse: 30 x 40 meter Scoring:Ja Bolden starter på midten af banen 1, ved at blive spillet lidt frem til spiller 2, som bliver presset af 3. 2 skal nu med en god førsteberøring komme uden om 3 og ned og lave indlæg. Samtidig er 1 og 4 søgt ind foran målet. 3 vender og løber ned og må blokere for indlægget. Variation: Bane størrelsen. Der spilles med forsvarsspillere. Indlægget skal være et halvliggende vristspark. Presset på spiller 2. Presset på indlægget.

69 69 DYBDESPIL HORST WIEN Spillerantal: Alle 1 bold pr. 6 spiller Banestørrelse: 30 x 40 meter Scoring:Ja Hvid skal forsøge at komme til scoring, men der kan kun scores hvis bolden spille ned i området uden for det gule, ingen spillere må være i det område før bolden spilles ind. Overtager rød bolden, skifter spillet bare retning og hvid skal forsvare. Der kan stå flere hold klar. Det gælder om at have klare aftaler om hvem og hvordan man vil forsøge at spille bolden frem (spillerne skal selv lave aftalerne). Variation: Bane størrelsen. Der spilles 3 mod 2. Alle 3 spillere skal røre bolden inden scoring. Der skal være en forsvarsspiller i området uden for det gule felt.

70 70 7 MOD 7 MED INDLÆG Spillerantal: Alle 1 bold pr. 14 spiller Banestørrelse: 40 x 60 meter Scoring:Ja Der spilles 7 mod 7 eller 8 mod 8, med to målmænd. Der opstilles en grøft i hver side. Der spilles almindeligt spil, men når bolden spilles ud i grøften til en spiller, er han fredet til at lave indlæg. Kan spilles så spillerne kun må være i grøften på modstanderens banehalvdel. Variation: Bane størrelsen. Der spilles med ekstraspillere i grøften, derved kommer der overtalsspil. Man må spille bolden i grøften fra egen banehalvdel. Der skal ikke laves indlæg, bolden må gerne spilles ud af grøften igen.

71 71 7 MOD 7 MED INDLÆG Spillerantal: Alle 1 bold pr spillere Banestørrelse: Halvbane Scoring: Ja Her trænes angrebsspil med overlap Øvelsen starter med at 1 spiller ind til 2, for at starte øvelsen, 2 ligger bolden af for 1, der dribler lidt ud i banen, samtidig med at 3 løber ned mod 1, 2 ligger lidt pres på, 1, der lader 3 overtage bolden, dette skal ske bagom 1, for at skjule det mest muligt, og fortsætter sit løb. Nu må 4 starte sit løb, og skal hjælpe 2 med at forsvare. 3 skal nu enten spille 1 i dybden eller selv komme til afslutning. 2 ligger nu fuldt pres på.

72 72 BREDDESPIL MED BANDE Spillerantal: Alle 1 bold pr spillere Banestørrelse:Ca. halvbane Scoring: Ja Der spilles 5 mod 5 eller 6 mod 6, med en bande i hver ende. Der laves et område i midten af banen. Det område må hverken spiller eller bold komme igennem, bolden må heller ikke spilles over området. I hver ende er der en bande (blå og rød spiller). Nu gælder det om at få bolden fra bande til bande. Variation: Bane størrelsen. Max berøringer. Bolden må spilles gennem området. Spillerne må løbe gennem området, men ikke bolden.

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

Ajax 2. Deltagere: Alle. Banen: Halv bane. Formål: Spillerne skal her træne i selve afslutningen med begge ben.

Ajax 2. Deltagere: Alle. Banen: Halv bane. Formål: Spillerne skal her træne i selve afslutningen med begge ben. Ajax 2 Banen: Halv bane Bolden startes med at blive spillet op til midten, som ligger den af for første spiller, der spiller ned til spilleren længst væk. Samtidig starter spilleren ude på kanten, og trækker

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4 Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper)

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i: Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

Spillere U15 - U17 år

Spillere U15 - U17 år TRÆNINGSMANUAL Spillere U15 - U17 år Årsplan Speed 1 Årsplan Årsplan 15-17 år 1 år = 42 uger 1 uge = 3 tekniske sessioner 1 session = 2 timer Kamp = 1 pr. uge Fokus Færdigheder gennem konkurrence Mål Bedre

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

Halvliggende vristspark

Halvliggende vristspark Halvliggende vristspark Anvendes til afleveringer over lange distancer, sideskift, indlæg fra siden, målspark, hjørnespark og skud på mål. Tilløb Tilløbet skal være vinklet i forhold til sparkeretningen

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43 Direkte spiltræning Øvelse 4: 3 hold af 5 spillere plus målmænd, banen er 60 x 45 m. og 3 zoner af 20 meter. Oversiddere er aktive i pausen, der spilles i intervaller af 3-4 minutter. I de første 2 zoner

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere.

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere. 1V1 positionsspil Deltagere: Alle 6 pr. bane Banen: 20 X 20 Øvelsen starter med at en spiller i midten skal løbe i position og vise hvor han vil have bolden. Rød spiller er presspiller, så blå skal være

Læs mere

totalhåndbold Del 1: Lege

totalhåndbold Del 1: Lege totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-

Læs mere

Talentfulde fodboldpiger

Talentfulde fodboldpiger Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain)

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain) Nr.6464 Nr.6462 Blok og Rebound (Defensive Boards) angriberen, bøjet ben, hænderne oppe og bruge bagdel og skuldre til at blokere angriberen. Blokere og Afholde (Close out and Contain) Forsvaret skal sørge

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere. Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til træningsøvelser U11 12

Forslag til træningsøvelser U11 12 Forslag til træningsøvelser U11 12 Løbe aflevering. Spillerantal: Alle 1 bold pr. spiller Banestørrelse: 20 x 15 meter Scoring: Ingen Øvelses starter med at spillerne løber banen igennem. Der startes med

Læs mere

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet Øvelseshæfte 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

1 mod 1 - træningsøvelser

1 mod 1 - træningsøvelser 1 mod 1 - træningsøvelser Drible færdigheder Keglerække 5-7 kegler på en lille række med afstemt afstand (i forhold til spillernes niveau). Diverse muligheder for drible-øvelser. Muligheder for at lave

Læs mere

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse: Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål. Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 17.

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception/tilbyde sig 1. Spil indenfor samme farve 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception, førsteberøring og pasning Bolden spilles rundt. Brug

Læs mere

Trænermappe med øvelser

Trænermappe med øvelser Trænermappe med øvelser Aaif s værdigrundlag Værdigrundlag: Aaif s værdigrundlag - Spillerudvikling. Vi vil holde fokus på barnets spillemæssige udvikling frem for resultater. Leg med bolden skal samtidig

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

. 1 mod 1 angreb. A Boldholderen har front mod forsvareren B - Boldholderen har ryggen mod forsvareren A FORMÅL

. 1 mod 1 angreb. A Boldholderen har front mod forsvareren B - Boldholderen har ryggen mod forsvareren A FORMÅL 1 mod 1 angreb 1 . 1 mod 1 angreb oldholderen har front mod forsvareren - oldholderen har ryggen mod forsvareren ORMÅL t være i stand til af afdrible sin personlige modstander for at skabe en bedre situation

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 2.

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

L(eg)-camps Manual. Manual L-camps version 2

L(eg)-camps Manual. Manual L-camps version 2 L(eg)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret

Læs mere

MÅLMANDSTRÆNING. Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF

MÅLMANDSTRÆNING. Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF MÅLMANDSTRÆNING Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF Målmandstræning Dette målmandstrænings-program er bygget

Læs mere

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld)

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning Teknik mærker U10-U12 De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) FIF 29-03-2015 Indhold Første berøring langs jorden... 2 Agility

Læs mere