bedste rid JAGT Vildt &Vdben ser her pd de mest almindelige fejl, vi jagere begdr Mesterens

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "bedste rid JAGT Vildt &Vdben ser her pd de mest almindelige fejl, vi jagere begdr Mesterens"

Transkript

1 Mesterens bedste rid JAGT Vildt &Vdben ser her pd de mest almindelige fejl, vi jagere begdr med haglgevaret. 0g vi har allieret os med en sand mester- nemlig s kyd e i n struts r e n R a s m u s Bj e rg egaa rd fr a s kyd e i n stru kti o n. d k. Af Thorkild Ellerbak JAGT, vtldr&vaeer.t

2 SxyoETR.ENING u kender helt sikkert for- nemmelsen: Den ene dag pi jagt gir det forrygende, men nrste gang er den helt gal, og bagefter er der et billigtjagtgevrr til salg. Og miske er det ikke en helt forkert udgang pi miseren. At gevrret passer til dig, er nemlig grundregel nummer 1, hvis du vil vrere en god haglskytte. '.. "Der er nogle helt elementrre ii.rg, so* skal vrre pi plads, for du kan begynde at g@re din skydning bedre. Det handler om, at du skal finde det, vi kalder din personlige ojendominans, og du skal finde ud af, om dit gevrer passer til dig. Det er udgangspunktet," siger Rasmus Bjergegaard, som her giver dig gode rild: FrNo Drr sr(ydr6jr. Der er mange forskellige mi:der at teste, hvilket oje der er dit dominerende oje - eller dit skydeoje. En enkel og meget effektiv metode er, at du stiller dig over for en anden person og holder begge arme strakt ud og laver en cirkel med tommel- og pegefingre pil hver hind. Si skal du holde cirklen ud og kigge din modpart i ojnene med begge din ojne ibne. Denne vil straks se, hvilket oje du bruger til at kigge ham,/hende i Delte er en af de mest eff ektive metoder til at finde ud af, hvilket oie der dominerer, ndr du skyder. Kig pd en anden person igennem "cirklen", sd vil vedkommende hurtigt se, hvitket nje du instinktivt bruger - dit dominerende oie. Du kan evt. gsre det i en hurtig bevegelse, sd vil resultatet vare endnu mere med. Du kan ogsi selv mzerke det. For de fleste er det hojre oje, der fokuserer, men alle mennesker er forskellige, si det kan ogsi vrere venstre, selv om du er hojre-skytte. Hvis det er tilf:eldet, skal du overveje flere muligheder. Du kan prove at fra venstre skulder eller fi andret skaeftningen pi dit gevaer. Du skyde kan ogsi prove at skyde med det ene oje lukket. Men de fleste vil altsi bruge hqire oje. Rigtig mange vil helt sikkert samtidig knibe venstre oje i. Sidan for rigtigt at "sigte", men det er galt for de fleste. Det vigtige er nemlig, at du "sigter" - eller bedre: fokuserer - med dit dominerende qe, altsir sandsynligvis det hojre, selv om begge ojne er i'bne. Du kan ogsi lave den med dit gevrr foran spejlet og selv konstatere, hvilket oje du bruger til at fokupi dig selv med. Det siger sig selv, at hvis dit er modsat den naturlige sere skuldring og "sigtet" med gevrerl@- bet, kommer lobene til at pege i den forkerte retning Mange har den opfattelse, at haglsvarmen fra geveret ligger lige ud for lsbet. Det gor den ikke. Basmus viser hel hvor haglene i realiteten placerer sig, ner du skyder. Det vil aftse sige, at de tigger hoiere, end de fleste af os gdr rundt og tror' JAGT, VILDT&VABEN - nrsten altid ved siden af. Det er dog vigtigt, at du laver ovelsen med begge ojne ibne, men mere om det senere.

3 #i gevar - specielt skaftet passer dig, er at gsre som Rasmus pd billedet. pd hdnden aftrakkeren - og sd skal der sddan cirka vare plads til to fingre mellem din nese og tommelfingeren pd "skudhdnden". Det skal understreges, at dette er en simpel metode. Men den kan vare en udmarket indikator pd, hvordan dit skafte passer til dig. En god metode til at tjekke, om dit - Gevaret til skulderen Passnn SK.ryFTET? Skuldringen - altsi den bevregelse, du udfgrer, ni'r du forer gevrret op Professionel slrydeinstruktor og til din skulder for at afgive skud - er afgorende for, om du kan fokusere pi milet og ramme. uddannet gennem bl.a. A.PS.I. The Association of Professional Shooting Instructors, hvor han har vreret medlem siden Hanhar afieidet professionelt med slcydeinstruktion Rigtig mangejagere har et gevrer, som ikke passer optimalt til dem og deres krop. Gevrret er kgbt i en vel- anskrevet jagtforretning, og du havde rigtig mange i handerne, inden du traf valget. Du fik naturligvis en god vejledning, men salgeren kenderjo ikke dig og dine evner, og her er detjo oplagt at fi salgeren til at hjalpe dig med at se, hvilket oje du bruger, nir du stir med gevaret i butikken. Si, er det hurtigt afklaret, om du har en fremtid sammen med netop det gevrer. Kober du en Holland & Holland i London, bliver gevreret milt op til 62 i DanmarlsJagerforbund fra 2003 til Rasmus har en baggrund som vildtforvalter og herregirdsjager og har i en irrekke arbejdet som slrltte. Han har siden 2005 reprursenteret Danmark pi landsholdet i Compak Sporting. Han har vundet danmarkmesterskabet og titlen som irets sporting-skytte i 2008, 200! og Han driver s$deinstruktion.dk sammen med Lars Thune Andersen. dig. At k@be et specialbygget gevrr er en storre sag, som nrermest kan sammenlignes med miltagning til en skrrddersyet habit. Selv om sidan en habit er dp, er det intet sammenlignet med en engelsk specialbygget bosse. Der bliver brugt en si.kaldt "testgun", som er en Holland & Holland med en masse forskellige indstillingsmuligheder, som gor, at eksperten i butikken kan mile sig frem til, hvordan dit gevrr lige nojagtig skal vrere formet. Sidan er det naturligvis ikke herhjemme. Du er pil mange mider overladt til dig selv og forhibentlig en kompetent srlger. Men det bliver en rimelig simpel test af, om gevaret passer dig. Du kan fornemme, om den er svrr at fi til skulderen, eller om den JAGT, VILDT&VABEN

4 SxyogrR.ENING miske er lidt for nem, og du skal trrekke tilbage og passe til for, at du fer et godt greb. Hvis der er de mindste problemer her, har du allerede modt den modstand pi vejen til en god skuldring og altsi ogsi muligheden for at afgive et godt skud. Den perfekte skuldring foregilr i en glidende bevagelse fra din klarstilling, til du har gevzeret ved skulderen. Bagkappen skal passe ind pi kroppen og hojst en centimer under skulderkanten. Den glidende bevregelse foregilr, uden at du kigger pi gevreret eller lgbet. Du harjo dine ojne fokuseret pi milet,/fuglen. Gevaret glider ubesvaret op til din skulder. Det passer perfekt ind til skulderen, og afstanden frem til aftrakkeren passer til din "aftrrk- kerarm", si du helt og holdent kan koncentere dig om fuglen. Du skal IKKE forst lige kigge ud langs sigteskinnen for at se, om du holder gevrret rigtigt. Du skal IKKE sigte med det ene 6je og lede efter fuglen i luften. Du skal skuldre dit gevrr med pi fuglen, og si skal du folge fuglen og skyde, nir du er i bevrealt dette kan du ikke gore, hvis du Men det er besvrret og Pengene vrerd at fe dit skefte til at passe. Du vil opdage den enorme forskel, der er pi at skyde med et veltilpasset gevrer og si et, der ikke passer. skuldrer oppe under armhulerne, fordi skreftet er for langt, eller hvis du skal trrkke gevreret ind til skulde- Vi kender alle fornemmelsen, nir vi fokus gelse med den. En nar,ancen r orden? finder den rigtige lrengde pil dit gevrer og kan mile det ud. SiL er du tager et gevrr ned fra hylden ijagtforretningen. Tager det op til skulderen op trnker: Yes! Det her er lige mig! Forstegangsfornemmelsen er sikker. bestemt vigtig, ren, fordi det er lor kort. En bossemager ved, hvordan man Men du kan sehfolgelig selv gore gevrer, men noget: Er gevreret for kort, er det enkelt, for si skal du prove dig frem kzerlighed. Det er vigtigt, at du kan lide gevre- med nogle bagkapper, som g@r skrftet laengere. Lav evt. nogle simple udgaver i et materiale, du kan klistre ret forste gang, du har det i hrenderne, og det foles rigtigt. Miske skal det lige passes lidt til pi med tape for at finde frem til nogenlunde den forhngelse, du der nu er. Men igen er det en kunstig situa- Nir du har den, kan du kobe ny bagkappe i passende stor- gevzer. skal bruge. relse og selv montere eller fi bossemageren til det. Er dit skrefte for langt, selv nir du har skruet bagkappen af, er det arbejde for de professionelle, hvis der skal skreres af selve skreftetrreet.. nir du skal kobe pas pi med den blinde - eller hvad tion at sti i en forretning med et Det er eneste mulighed, rigtigt, men det betyder ogsir, at du skal tage dig god tid. Det fornemmes godt, men du synes miske, det er lidt tungt forude, og si er balancen ikke helt i orden. Gevrret kan have en fornem balance, men lige netop for dig pi grund af din st@rrelse, armlrengde, vregt og kropsbygning fir balancen i et gevrer et individuelt prreg. Si du skal fornemme dig frem til, om det foles i balance, ni:r du skuldrer det. Er det tungt forude, skal du miske lige flytte hinden lidt frem pi forskaftet for at fi rigtig hold pi det, og det er tegn pi, at du slir med et gevrr ude af balance i forhold til dig. Du skulle miske pr@ve samme gevar med lidt kortere lob. Voila! Si er den der. Det er nemt at sige, at du skal lidt frem pil hylderne og $ekke de dyre viben for balance og hindtering, og at du si vil finde noget, der Passer dig bedre. Det er en kendsgerning, og det er ogsi en af grundene til, at disse gevrrer koster tre gange si meget som det, du lige havde trenkt dig' Men du kan prove at aflrse, hvad Her kan du se resultatet af den pertekte skuldring. Rasmus har gevaret helt inde ved skulderen, hvor toppen af bagkappen flugter med overkanten af skulderen. Skaftet er tat inde ved kinden, og ryggen af skaftet flugter med kindtanderne i overmunden. Her er der kontrol over gevaret. JAGT, VI LDT&VABEN det er pi det dyre gevet som gor, at det fgles bedre, og si kigge nedad i prisklassen igen og se, om du kan finde lighedspunkter. De billigere gevrerer erjo ikke dirlige, og mi:ske >

5 > har din fornemmelse for det dyre gevrer givet dig en ny opmrrksomhed, si du kan r,r,rrdere anderledes. Optimalt skulle alle have lejlighed til at tage gevrr fra hylden i butikken og gi ud bag ved og skyde et par lerduer. Men sidan er virkeligheden jo ikke. Men du kan jo altid sp@rge, om du mil fi lov til at prave vibnet, inden du traeffer den endelige beslutning. Det er nappe realistisk med de helt billige gevrcrer, men er du i den dyre ende, kan du miske snakke dig til en testskydning. SA srar, DER sr(ydes! Nu har du konstateret, hvilket oje der dominerer din skydning. Du har fiet {ekket - og tilpasset - dit skafte, og du har staet fdemme foran spejlet i sovevarelset hver aften i en mined og lavet tortraning, si din skuldring er si perfekt, at din kone,/mand synes, du ser helt elegant ud. Miske ikke en balletdanser, men det er nu fint, skat. Det er pi skydebanen, dine nye erfaringer skal sti deres prove. Fint nok med tortrrening og'jeg skal sgu nok ramme dem...". Nu skal der patroner i kammeret og flyvende lerduer i luften. Nir du skuldrer gevrret, og det passer til dig, skal overkanten af skaftet flugte med dine Overste kindtrender, nir du lzegger gevrret til kinden. Overkanten skal ikke op og ramme kindbenet - si er det skuldret for hojt bagtil - og det skal ikke ramme kaeben - si er det skuldret for lavt. For Rasmus Bjergegaard handler det ikke se meget om fodstillingen. Balancen i kroppen er vigtigere, specielt ndr der skal skydes opad for alvor. Pd billedettil venstre ses tydeligt, at sk@en er ved at miste balancen. Den forreste fod er ved at slippe jorden, mens skfien til hojre stdr i en lige linje med jordforbindelse pd begge fodder og i god balance. Begge fodder skal i alle situationer vare pd jorden, og du skal passe pd, ndr du bojer bagud. Er du forst pd helene, mister du balancen- og koncentrationen. JAGT, VILDT&VABEN

6 SxypgTRIENING Har du geveret i den rette position og fokuserer pi milet med begge ojne ibne, vil du kunne se milet,/lerduen,/fuglen - men ogsi omkring milet og dermed hele tiden kunne fokusere p6, milets bevregelse. Om du har den rette skuldring og balance, fornemmer du erfaringsmessigt ved, at du har mi:let foran dine ojne, og du slet ikke har tankt pi hverken at kigge pi sigteskinne eller lgb. Du vil kun lige ane mundingen pi dit gevar og ellers have milet foran dig. Og bang! Si er den der. Miske ikke lige forste gang - eller anden - eller tredje... Mange i'rs skydning med det ene oje lukket krrever a.fvrenning og traning af ny teknik. Og at gevaret nu lige pludselig passer dig, skal du ogsivanne dig til. Bnuc EN TRENER Det er en rigtig god investering at begpde "dit nye haglskytteliv" med en tr&ner. En times undervisning eller coaching af en professionel instruktor kan andre dit syn pi dig selv som haglskytte og forhi"bentlig give dig mere selr,tillid. Det er i hvert fald, hvad rigtig mange erfarer. Det er fint, at kammeraterne ster ved siden af og fortaller dig, om du skyder over eller under eller bagved eller foran. Det vigtige i den situation er at finde ud af, hvorfor du skyder ved siden af. Miske kan en erfaren kammerat hjrlpe dig med det. Nir du har fokus pi milet og skuldrer rigtigt og skyder, skal du holde fokus. "Se den modtage haglene og falde dod ned..." Pas pi ikke at slippe fokus efter skuddet. Du kan sammenligne det med, at du skal gribe en bold: Du fokuserer pi bolden og holder fokus, indtil du har bolden i hinden. Mange oplever, at hvis de skyder forbi i forste skud, rammer de i andet skud. Det er, fordi de si - mentalt - har fiet at vide, at: "Nu skal du fokusere,", og der er ikke tid til at trenke si meget, men udelukkende forsoge at ramme rent. Ifolge Rasmus Bjergegaard drejer det i det hele taget om at komme se langt, at man ikke trenker si meget, men mere bruger sine indlarte og tranede reflekser. Pi den mide undgi man ogsi en anden vresentlig faktor til at ramme ved siden af, nemlig, at man som skytte skal trenke over, om man kigger rigtigt ud ad lobet og "sigter" rigtigt. Det giver en uregelmassig og ukontrollabel fokusering. Ved at fokusere pi milet med et tilpasset gevar bliver det en refleks mere end en velovervejet handling. INcnN PATENTLOSNINGER Han understreger, at det er meget vanskeligt at generalisere pi dette omride. Mennesker er forskellige, og det mentale spiller naturligvis en rolle. Der er si mange ting, der spiller ind, som det fremgdlr af ovenstiende. "Hvad der er ojedominans for den ene, er det ikke for den anden, og hvad der synes at v&re let og elegant, kan vere meget svrrt for andre at opni. Vi vil alle gerne skyde godt og drrebe de fugle, vi skyder pi. Ved at trane og kende sit gevrer og ikke mindst sine egne evner og begrrnsninger kan alle blive bedre. Ingen tvivl om det," mener Bjergegaard. "Det, jeg har varet inde pi her, er det helt elementare. Der er skrevet mange boger om, hvordan man bliver en god haglskytte, ogjeg oplever mange gode haglskytter, som stadig kommer og fir skydetrrning. Selv de mest rutinerede har behov for at fi atvide, hvordan de bliver bedre."r

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Waadelens foretrukne. Kassisk side-by-side fua Spanien

Waadelens foretrukne. Kassisk side-by-side fua Spanien BnUGT AYA SNERWOOD Kassisk side-by-side fua Spanien Waadelens foretrukne AGT, Vildt Vfrben tester en brugt AYA model Sherutood fra sidst i tresserne. Engang foretrukket af den danske adel, men i dag tilgangelig

Læs mere

599 n" Golf. f!-.41. t!,e] Lis vil spille golf. Det koster 750 kr. i kontingent pr. halvir. Beregn Lis' irlige kontingent. ti,il

599 n Golf. f!-.41. t!,e] Lis vil spille golf. Det koster 750 kr. i kontingent pr. halvir. Beregn Lis' irlige kontingent. ti,il Golf Lis vil spille golf. Det koster 750 kr. i kontingent pr. halvir. ti,il Beregn Lis' irlige kontingent. l.-7.2 ) Beregn den minedlige udgift til kontingent. 599 n" Priser i Golfshoppen. Lis skal bruge

Læs mere

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til

Læs mere

DGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol

DGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol DGI Skydning Hjælp på banen Pistol Indhold Nulpunktet 3 Det optimale sigte 4 Det rigtige fokus 5 Aftrækkerfingeren 6 Hovedplacering 7 Rekyloptag 8 Håndfatning 9 Vejrtrækning 10 Skydning med pude 11 Fokuspunkter

Læs mere

Påklædning Bluse og Trøje i Kørestol

Påklædning Bluse og Trøje i Kørestol Påklædning Bluse og Trøje i Kørestol På- og afklædning af overkrop indeholder mange momenter, der påvirkes af personens ressourcer, både hvad angår det mentale, muskelstyrke, balance i den siddende stilling

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Terapiafdelingen Skulderalloplastik Patientinformation www.koldingsygehus.dk Information: Du har fået et nyt skulderled og nu starter et genoptræningsforløb, der vil vare i cirka 3 mdr. Inden udskrivelsen

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

FKSS modellen. Fokus. Kontakt/ Samhørighed

FKSS modellen. Fokus. Kontakt/ Samhørighed FKSS modellen Fokus Kontakt/ Samhørighed Skydestilling Skuldring FKSS modellen Hvorfor rammer vi? Vi fokuserer på målet Underbevidstheden styrer løbet gennem at øjet fokuserer på målet Løb og mål smelter

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Jagt. Den 1. maj 1999 blev det tilladt at gå på jagt med bue og pil. i Danmark. I dag er der 700 mennesker, som har tilladelse til at

Jagt. Den 1. maj 1999 blev det tilladt at gå på jagt med bue og pil. i Danmark. I dag er der 700 mennesker, som har tilladelse til at Den 1. maj 1999 blev det tilladt at gå på jagt med bue og pil i Danmark. I dag er der 700 mennesker, som har tilladelse til at jage med bue og pil helt som vores forfædre gjorde. Næsten da. For der er

Læs mere

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug. 1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?

Læs mere

Kippluflriflentil. den efiameog sikre lnger. one kill: One shot - IAGT Vildt t Vdben kigger nzrmere pd fenomenet. Krppla.ur'

Kippluflriflentil. den efiameog sikre lnger. one kill: One shot - IAGT Vildt t Vdben kigger nzrmere pd fenomenet. Krppla.ur' Krppla.ur' One shot - one kill: Kippluflriflentil Kipplauf-rifler kaldes ogsd for Alpenstutzen - altsd alperifler. Her er en Blaser Kg5 i sit rette element pd jagt hzjt i Alperne og med schweisshunden

Læs mere

Trænerkursus i Odense den

Trænerkursus i Odense den Trænerkursus i Odense den 17-01-2015 Trænerpunkter/-opgaver Vælge en trænerstil Hvordan får man respekt? Vigtigt at rette en øvelse til, således at det hele tiden er tydeligt, hvem der har trænerrollen

Læs mere

Tema:ffiwwffiffiwwffi*

Tema:ffiwwffiffiwwffi* Tema:ffiwwffiffiwwffi* ffiffiffiffiwffiffiffimmgm &3#rfg A9#3'96mrm qr**r*ff ru;& ** *6 Rxmfffr axffim gfl 93 9mxag 39*r ffimxx #m ms'9 ffi"ffiffi#s,r grm# app 98 s*re" mxmru g su sx#* kme #ms:sk*hsta*

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

DUEL Final Draft. Af Saida Edberg Loveless. Baseret på idé af toppen. 5. Oktober 2007

DUEL Final Draft. Af Saida Edberg Loveless. Baseret på idé af toppen. 5. Oktober 2007 1 DUEL Final Draft Af Saida Edberg Loveless Baseret på idé af toppen 5. Oktober 2007 2 1. INT. STUE - NIGHT En hånd kommer frem bag fra en sofa med en legetøjspistol. Der lyder et SKUD, da fingeren trækker

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over

Læs mere

Fra Den strandede mand tolv fortællinger om havet og hjertet

Fra Den strandede mand tolv fortællinger om havet og hjertet Klaveret Fra Den strandede mand tolv fortællinger om havet og hjertet Skrevet af Louis Jensen For lang tid siden faldt et klaver i havnen. Dengang var min bedstemor en lille pige med en stor, rød sløjfe

Læs mere

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Indledning Når begynderen i starten benytter en let bue, behøver opvarmning ikke nødvendigvis at indgå i træningsprogrammet,

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

DoeBELTRIFLER. sin dobbeltriffel til skulderen, og med et skud mellem ojnene pil L2 meters afstand lagde den angribende boffel tiljorden.

DoeBELTRIFLER. sin dobbeltriffel til skulderen, og med et skud mellem ojnene pil L2 meters afstand lagde den angribende boffel tiljorden. ilr det virkelig brrender pi. Nir en anskudt bgffel tordner imod dig med srenket hoved, er der ikke tid til at finde pandeskallen i en kikkert med 10 gange forstorrelse. Der er heller ikke tid til at repetere,

Læs mere

Teknik baggerslag. Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning

Teknik baggerslag. Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning Teknik baggerslag Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning Baggerslaget er den teknik, der danner basis for at vi kan få et volleyballspil der lykkes. En teknik, der danner fundamentet for,

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

1. Grebet : Formen på pilens krop er mange og har mange navne, men her er 3 begreber der kan bruges om pilens krop og det er følgende.

1. Grebet : Formen på pilens krop er mange og har mange navne, men her er 3 begreber der kan bruges om pilens krop og det er følgende. 1. Grebet : Grebet (grip) er den del af kastet som varierer mest fra spiller til spiller og det er individuelt hvordan der holdes på pilen, det vil dog i de fleste tilfælde være et standard greb med få

Læs mere

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller

Læs mere

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse: Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan

Læs mere

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i armhulen Du har fået fjernet lymfeknuder i din armhule. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner efter operationen.

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Sådan træner du skulderen, når du har fået en skulderprotese

Sådan træner du skulderen, når du har fået en skulderprotese Sådan træner du skulderen, når du har fået en skulderprotese Du er blevet opereret i skulderen og har fået en skulderprotese. Årsagen kan være gener efter et kompliceret brud, slidgigt eller andet, der

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen

Læs mere

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Terapiafdelingen Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Patientvejledning www.koldingsygehus.dk Du skal træne musklerne omkring skulderbladet. De muskler du skal træne er delt op i to kategorier

Læs mere

Beckers. Farvekort. Beton- & 'il'i "'i"'i. : i. I'ii. -l'i'l. ,i'.ij. *;l. r,:ill;t

Beckers. Farvekort. Beton- & 'il'i 'i'i. : i. I'ii. -l'i'l. ,i'.ij. *;l. r,:ill;t Beckers Farvekort Beton- & 'il'i "'i"'i. : i I'ii -l'i'l,i'.ij *;l r,:ill;t -l rll I "j,' Det er de smi detaljer, der gor det, selv om gulvet miske ikke regnes for en lille detalje i et rum. Med detaljer

Læs mere

BOY. Olivia Karoline Fløe Lyng & Lucas Helth Postma. 9. marts

BOY. Olivia Karoline Fløe Lyng & Lucas Helth Postma. 9. marts BOY Af Olivia Karoline Fløe Lyng & Lucas Helth Postma 9. marts SCENE 1, INT. TØJBUTIK, DAG Emilie står og kigger på hættetrøjer i en herreafdeling i en tøjbutik. Hun udvælger tre specifikke, men pludselig

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere

Amors tjener Første udkast. Benjamin Dahlerup ONLINE KOPI FRA BENJAMINDAHLERUP.COM. Efter en ide af Shahbaz Sarwar

Amors tjener Første udkast. Benjamin Dahlerup ONLINE KOPI FRA BENJAMINDAHLERUP.COM. Efter en ide af Shahbaz Sarwar Amors tjener Første udkast Af Benjamin Dahlerup ONLINE KOPI FRA BENJAMINDAHLERUP.COM Efter en ide af Shahbaz Sarwar Benjamin Dahlerup (2013) Dette manuskript må ikke produceres uden forudgående aftale

Læs mere

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk Opvarmningsprogram Lav altid dette træningsprogram, inden du går i gang med øvelserne, uanset hvad du har lavet af træning, inden du skal i gang. Opvarmningsprogrammet kan også bruges som et lille træningsprogram

Læs mere

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren: 4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet

Læs mere

Flygtningen (Final draft) 8.B - Henriette Hørlück Skole

Flygtningen (Final draft) 8.B - Henriette Hørlück Skole Flygtningen (Final draft) af 8.B - Henriette Hørlück Skole SC 1- GANGEN (DAG 1) Burhan går ned ad gangen mod klasseværelset. Han hører musik på sin mobil. Folk stopper deres snak. Elev 1 (Karls ven) ser

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

Tredje kapitel i serien om, hvad man kan få ud af sin håndflash, hvis bare man bruger fantasien

Tredje kapitel i serien om, hvad man kan få ud af sin håndflash, hvis bare man bruger fantasien Tredje kapitel i serien om, hvad man kan få ud af sin håndflash, hvis bare man bruger fantasien For nogen tid siden efterlyste jeg i et forum et nyt ord for håndflash, da det nok ikke er det mest logiske

Læs mere

Gode råd før du træner med elastikken

Gode råd før du træner med elastikken Træning med elastik Gode råd før du træner med elastikken Hvem kan bruge elastikken? En elastik kan du bruge hvor som helst og når som helst; i hjemmet, på arbejdet, på ferien og mange andre steder. Den

Læs mere

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 LO: Ja, men først vil vi gerne spørge om, du måske kunne beskrive en typisk hverdag her på skolen? E1: En typisk hverdag

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

PIGEN GRÆDER KL. 12 I NAT

PIGEN GRÆDER KL. 12 I NAT PIGEN GRÆDER KL. 12 I NAT Et manuskript af 7.3, Helsinge Realskole 5. gennemskrivning, februar 2010 1 SC 1.ext. kvarterspladsen forår dag. THOMAS(13)kommer gående med armen rundt om foran vandrehjemmet.

Læs mere

Beerpongliga.dk præsenterer

Beerpongliga.dk præsenterer Beerpongliga.dk præsenterer College Table regler Beer pong... 2 Flip Cup... 4 Pyramide... 5 Derby... 7 Beer pong 1) Opstilling/udstyr 1.1) Der spilles 2 mod 2. 1.2) Der spilles med 10 kopper i pyramideform.

Læs mere

Collegetable.dk præsenterer. College Table rød

Collegetable.dk præsenterer. College Table rød Collegetable.dk præsenterer College Table rød Beer pong 1) Opstilling/udstyr 1.1) Der spilles 2 mod 2. 1.2) Der spilles med 10 kopper i pyramideform. 4 bagerst. 3 næst bagerst. Så 2 og én cup forrest.

Læs mere

Men det er da et nydeligt objektiv, ik?

Men det er da et nydeligt objektiv, ik? Generelt indtryk Macro Takumar 50mm f/4 blev produceret fra 1964, og blev i 1966 afløst af en redesignet udgave. Afløseren (Super Macro Takumar 50mm f/4) blev i 1971 jo afløst af Super-Multi-Coated Macro

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

Instruktion havkajak

Instruktion havkajak Instruktion havkajak Discipliner for havkajak 24-04-2009 Fredericia Roklub Per Jørgensen Side 2: Side 3: Side 4: Side 5: Side 6: Side 7: Side 8: Side 9: Side 10: Side 12: Side 14: Side 15: Skadesforebyggende

Læs mere

Har du også et ømt punkt?

Har du også et ømt punkt? Har du også et ømt punkt? Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler. Selvfølgelig

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

NyE ENGLIENDERE. For nogle dr siden fik. nogle englandere et par gode iqeer._to aenner oille konstruere en helt ny Anson t Deeley-bokslfrs,

NyE ENGLIENDERE. For nogle dr siden fik. nogle englandere et par gode iqeer._to aenner oille konstruere en helt ny Anson t Deeley-bokslfrs, NyE ENGLIENDERE For nogle dr siden fik Boxall & Edmistons or.undmodel: en over/under med Anson & Deetev-lds o,s tidgoi;i;;. iri er den koimet tige ud af maskinen "in th; wh*ga,g ;;"ikrr firmaets erfarne

Læs mere

BRUG BOLDEN. 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn

BRUG BOLDEN. 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn BRUG BOLDEN 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn I denne e-bog har jeg samlet 7 supernemme tips til, hvordan du kan bruge den store træningsbold. Du skulle gerne blive inspireret til

Læs mere

Guns and Roses Brain Break

Guns and Roses Brain Break FANGET!! Formål: At prøve at fange en anden persons finger på den ene side, imens man på samme tid forsøger at undgår at ens finger bliver fanget af personen på den anden side. 1. Stå i rundkreds i mindre

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen.

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen. EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser på nstruktørskolen. Han er personlig træner i fitness dk Frisko i Aarhus og Kettlebell-instruktør fitness. dk Viby. i FOKUS - ARME Drømmer

Læs mere

I akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi

I akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi 44 I akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi forestiller os og måske også end de selv forestiller

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet

Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne armen, så du holder armens bevægelighed og styrke ved

Læs mere

Samtaleteknik. At spørge sig frem

Samtaleteknik. At spørge sig frem Omkring spørgeteknikken: Brug HV-ord: hvordan kan det være / hvad skulle der til for at ændre/ hvad ville der ske hvis. Men undgå hvorfor Har du nogen fornemmelse af hvad det er der går galt? Hvis nu din

Læs mere

MÅLMANDSTRÆNING. Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF

MÅLMANDSTRÆNING. Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF MÅLMANDSTRÆNING Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF Målmandstræning Dette målmandstrænings-program er bygget

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Min blomst En blomst ved ikke, at den er en blomst, den folder sig bare ud.

Min blomst En blomst ved ikke, at den er en blomst, den folder sig bare ud. Af Henrik Krog Nielsen Forlaget X www.forlagetx.dk Aftendigt Aften efter aften ligner aften. Dag efter dag ligner dag. Genkendelighedens kraft ligger bag. Aften efter aften skærer fra. Dag efter dag lægger

Læs mere

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat

Læs mere

Nasteskud. kan blive detsidste, du horer. ffi'*ffi

Nasteskud. kan blive detsidste, du horer. ffi'*ffi ffi-,_*,;. ' ::,:.'#l q\...,sl &,. 't*,,tw, '* 'iiir,.l* '*ffi: ',J,.,, "rye i;l,...'...l,,f ffi'*ffi Nasteskud kan blive detsidste, du horer Et skud kan vare nok. Det kan i alleruarste fald vare det sidste,

Læs mere

ARBEJDSTEKNIK. God instruktion og oplæring APV ARBEJDETSTEKNIK

ARBEJDSTEKNIK. God instruktion og oplæring APV ARBEJDETSTEKNIK APV ARBEJDETSTEKNIK ARBEJDSTEKNIK Medarbejdere skal have modtaget en god og fyldestgørende instruktion i, hvordan de løfter og håndtere varer ifm. deres arbejdsopgaver. Det er købmandens pligt at sørge

Læs mere

[ E-KATALOG ] POWERPAUSER

[ E-KATALOG ] POWERPAUSER [ E-KATALOG ] POWERPAUSER Powerpauser er ideer til den gode pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen. Med disse powerpauser

Læs mere

Sunde og smukke fødder

Sunde og smukke fødder Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi

Læs mere

For hendes fødder. af Emma Elisabeth Nielsen

For hendes fødder. af Emma Elisabeth Nielsen For hendes fødder af Emma Elisabeth Nielsen Hun hedder Mia. Hun smækker med døren. Det er, som om verden er sky. Sådan er det altid. Det er, som om græsset bøjer sig for hende, når hun tramper gennem haven

Læs mere

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter Stockflethsvej 4, 2000 Frederiksberg Telefon: 38 21 54 75 FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Udarbejdet af

Læs mere

DGI Skydning. Hjælp på banen. Riffel

DGI Skydning. Hjælp på banen. Riffel DGI Skydning Hjælp på banen Riffel Indhold Det rigtige aftræk 3 Det rigtige sigte 4 Det rigtige ringkorn 5 Godstykkelse på ringkorn 6 Nulpunktet 7 Fokuspunkter - BK indendørs 8 Fokuspunkter - stående med

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Sofa med plads til to

Sofa med plads til to Sofa med plads til to En pige som er 12 år gammel, sidder i en sofa med en dreng på hver side. Den retvendte historie En af mine foretrukne fantasier handler om tre teenagedrenge som inviterer en pige

Læs mere

Patientinformation. Skulderøvelser. Træningsprogram

Patientinformation. Skulderøvelser. Træningsprogram Patientinformation Skulderøvelser Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen Skulderøvelser UDLEVERET TIL: UDLEVERET AF: Tlf.nr.: 88 83 42 31 Formålet med øvelserne er: At øge bevægeligheden

Læs mere