30-dages succesmåler. Personalised weight management for healthy results NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 1
|
|
|
- Sigrid Laugesen
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 1 Personalised weight management for healthy results. 30-dages succesmåler
2 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 2 Trinvis forklaring til, hvordan du bruger ShapeWorks -succesmåler. Succesmåleren hjælper dig med at holde øje med dine vægtreguleringsmål, at holde dig til din kostplan og finde tidspunkter for, hvornår du skal tale med din vejleder. Tænk på den som din personlige hjælper! Kom godt i gang Arbejd sammen med din vejleder om at fastlægge dine: Kropsmål Finde et vægtreguleringsmål Dit daglige protein- og kaloriebehov Shakeplan og plan over mellemmåltider Daglig kostplan sprogram Hver dag Noter antallet af shakes, mellemmåltider og portioner mad, du spiser. Noter den samlede mængde proteiner. Sæt cirkel omkring ja eller nej ved spørgsmålet, om du har dyrket motion, og hvor mange glas vand, du har drukket.* Skriv dine daglige tanker ned under punktet Bemærkninger, som findes på hver side. Hvordan har du det sidst på dagen? Har du følt dig sulten? Hvilken form for motion har du dyrket? Dag 1, dag 3 og dag 7 er de dage, du skal have kontakt med din vejleder i første omgang. Hver uge Noter dine fremskridt på siden over Ugentlige resultater. Nedskriv eventuelle hindringer, du stod over for i løbet af ugen, og hvilke strategier du ønsker at følge næste uge. Sæt kryds i de relevante firkanter for at registrere din succes. I slutningen af måneden registrerer du dine fremskridt på din vej mod dit endelige mål på siden over Månedelige overvejelser. Desuden fastlægger du næste måneds kostplan. *For at optimere din vægtreguleringssucces og holde kroppen hydreret anbefales det, at du drikker mindst 8 glas vand om dagen. 1 stort glas svarer til 250 ml vand.
3 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 3 Min 30-dages ShapeWorks -plan Dato målt i gram Kalorier Kropsmål Shakeplan Bryst Talje Hofte Lår Nuværende vægt Målvægt Antal shakes pr. dag: Antal spiseskefulde proteiner Valg af mælk Tilskud splan Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
4 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 4 Kropsmål Uge Bryst Talje Hofter Lår Nuværende vægt Målvægt
5 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 5 Eksempel på registrering Enkelt og let at anvende! Dag 1 Dato:
6 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 6 Mit daglige skema Dag 1 Dato: 1. dag: Ring til din vejleder i dag.
7 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 7 Mit daglige skema Dag 2 Dato: Vigtigste rigdom her i livet er et godt helbred. Ralph Waldo Emerson
8 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 8 Mit daglige skema Dag 3 Dato: Min læge har rådet mig til at stoppe disse middag for 4 - med mindre der er 3 andre med til bords. Orson Welles
9 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 9 Mit daglige skema Dag 4 Dato: Andre lever for at spise, jeg spiser for at leve. Sokrates KR F.KR.
10 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 10 Mit daglige skema Dag 5 Dato: Selv når du er på rette spor, risikerer du at blive kørt over, hvis blot du sidder stille. Will Rogers
11 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 11 Mit daglige skema Dag 6 Dato: Gode vaner opstår ved at modstå fristelser. Ordsprog
12 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 12 Mit daglige skema Dag 7 Dato: Tillykke! Du har nået slutningen af første uge. Husk at ringe til din vejleder! - Gør det, eller lad være. Der er ikke noget, der hedder at prøve. Yoda For længe siden på en galakse langt, langt væk her fra
13 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 13 Ugefortegnelse Antal dage med motion: Fulgte jeg mit proteinmål? ja nej Følte jeg mig sulten? ja nej Se side 4, og skriv kropsmålene for uge 1 Sæt kryds på skalaen for, hvordan du har det med det, der er sket i forbindelse med din vægtregulering i løbet af denne uge. HAVDE INGEN FREMGANG OPFYLDTE ALLE MINE MÅL
14 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 14 Mit daglige skema Dag 8 Dato: Jordbær nr Husk, at Formula 1 fås i fem lækre smagsvarianter! Hvorfor ikke prøve Formula 1 med jordbærsmag? Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
15 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 15 Mit daglige skema Dag 9 Dato: Mad er en vigtig del af en velafbalanceret kostplan. Fran Lebowitz 1950-
16 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 16 Mit daglige skema Dag 10 Dato: Jordbær nr Prøv at blande Formula 1 med jordbær- og vanillesmag, så har du en flødejordbærshake! Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
17 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 17 Mit daglige skema Dag 11 Dato: Forhindringer er de frygtelige ting, man ser, hvis ikke man holder øjnene på målet. Henry Ford
18 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 18 Mit daglige skema Dag 12 Dato: Succes er at gå fra fiasko til fiasko uden at miste troen på sig selv. Sir Winston Churchill
19 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 19 Mit daglige skema Dag 13 Dato: Cappuccino nr Prøv en cremet og lækker Formula 1- shake med cappuccinosmag Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
20 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 20 Mit daglige skema Dag 14 Dato: Du klarer det flot. Forbliv motiveret ring til din ShapeWorks-vejleder! -Tingene ændrer sig ikke; det er os, der ændre sig. Henry David Thoreau
21 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 21 Ugefortegnelse Antal dage med motion: Fulgte jeg mit proteinmål? ja nej Følte jeg mig sulten? ja nej Se side 4, og skriv kropsmålene for uge 2 Sæt kryds på skalaen for, hvordan du har det med det, der er sket i forbindelse med din vægtregulering i løbet af denne uge. HAVDE INGEN FREMGANG OPFYLDTE ALLE MINE MÅL
22 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 22 Mit daglige skema Dag 15 Dato: Chokolade nr Prøv at blande Formula 1 med chokoladesmag med lidt is i en blender. Så har du en rigtig lækkerbisken til alle, der elsker chokolade chocolate crush! Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
23 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 23 Mit daglige skema Dag 16 Dato: Den mest spildte dag er den dag, hvor ikke man har leet. Nicholas Chamfort
24 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 24 Mit daglige skema Dag 17 Dato: Cappuccino nr Tag en spiseskefuld Formula 1 med vanillesmag og en spiseskefuld Formula 1 med cappuccinosmag, og blend dem med letmælk - en rigtig toffeeoplevelse venter forude! Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
25 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 25 Mit daglige skema Dag 18 Dato: Den, der har et godt helbred, har håb; og den, der har håb, har alt. Arabisk ordsprog
26 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 26 Mit daglige skema Dag 19 Dato: Tropiske frugter nr Prøv vores Formula 1 med smag af tropiske frugter, hvis du ønsker en forfriskende shake med et fristende strejf af de tropiske himmelstrøg. Bland Formula 1 med smag af tropiske frugter med knust is og letmælk - læn dig så tilbage, og slap af! Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
27 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 27 Mit daglige skema Dag 20 Dato: Jeg har altid prøvet at gå ét skridt videre end der, hvor folk forventer, jeg stopper. Beverly Sills 1929-
28 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 28 Mit daglige skema Dag 21 Dato: Vanille nr Prøv at blande Formula 1- smagsvarianter, og få en shake, som stimulerer alle sanser. Prøv choko-vanille i dag! Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
29 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 29 Ugefortegnelse Antal dage med motion: Fulgte jeg mit proteinmål? ja nej Følte jeg mig sulten? ja nej Se side 4, og skriv kropsmålene for uge 3 Sæt kryds på skalaen for, hvordan du har det med det, der er sket i forbindelse med din vægtregulering i løbet af denne uge. HAVDE INGEN FREMGANG OPFYLDTE ALLE MINE MÅL
30 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 30 Mit daglige skema Dag 22 Dato: Nr Prøv Herbal Aloeurtekoncentrat for at støt fordøjelsen. Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
31 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 31 Mit daglige skema Dag 23 Dato: Det er ikke vigtigt, hvor vi står, men i hvilken retning vi bevæger os. Ukendt
32 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 32 Mit daglige skema Dag 24 Dato: Vi kan gøre alt, hvad vi ønsker, når bare vi tror længe nok på det. Helen Keller
33 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 33 Mit daglige skema Dag 25 Dato: Øg din væskeindtagelse med en lækker og forfriskende Thermojeticsurtekoncentrat. Original (100 g) Nr Original (50 g) Nr Citron Nr Hindbær Nr Fersken Nr Kun et repræsentativt udvalg produkterne varierer fra land til land.
34 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 34 Mit daglige skema Dag 26 Dato: Nioghalvfems procent af alle fejl stammer fra folk, som har for vane at komme med undskyldninger. George Washington
35 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 35 Mit daglige skema Dag 27 Dato: Nr Spørg din ShapeWorksvejleder om Cell Activator for øget ernæringsoptagelse. Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
36 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 36 Mit daglige skema Dag 28 Dato: Succes afhænger i stor grad af den enkeltes initiativ og anstrengelse, og kan kun opnås ved hjælp af hårdt arbejde. Anna Pavlova
37 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 37 Mit daglige skema Dag 29 Dato: Du klarer dig flot. Som belønning, kan du forkæle dig selv med vores udvalg af Herbal Aloe-produkter.
38 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 38 Mit daglige skema Dag 30 Dato: Tillykke med at du holder dig til produkterne! Hvis du har nået din målvægt, så hør med din ShapeWorks-vejleder om vores vægtbevaringsprodukter, så du kan holde din nye figur hele livet! Kun et repræsentativt udvalg produkterne på denne side varierer fra land til land.
39 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 39 Ugefortegnelse Antal dage med motion: Fulgte jeg mit proteinmål? ja nej Følte jeg mig sulten? ja nej Se side 4, og skriv kropsmålene for uge 4 Sæt kryds på skalaen for, hvordan du har det med det, der er sket i forbindelse med din vægtregulering i løbet af denne uge. HAVDE INGEN FREMGANG OPFYLDTE ALLE MINE MÅL Månedlige tanker Holdt jeg mig til min vægtreguleringsplan i den forgangne måned? ja nej Opfyldte jeg mine vægtreguleringsmål i den forgangne måned? ja nej Overholdt jeg mine motionsmål i den forgangne måned? ja nej Følte du dig ofte sulten i den forgangne måned? ja nej Næste møde med min vejleder er d. (Hvis ja, så husk at informere din vejleder, så han/hun kan hjælpe dig med at finde en løsning.)
40 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 40 Kost med farver Frugt og grøntsager Rød/lilla Fødevare Portion Kcal Fødevare Portion Kcal Rødbede, kogt 2,5 dl Aubergine, kogt 2,5 dl Rødkål, kogt 2,5 dl Brombær 2,5 dl Blåbær 2,5 dl Vindruer 2,5 dl Blommer 2 små 60 Svesker 3 stk Rødt æble 1 mellemstort Rød pære 1 mellemstor 100 Rødvin 125 ml Jordbær 1,25 dl Peberfrugt, rød, hakket 2,5 dl Rød Orange Tomatjuice 2,5 dl Tomatsauce/puré 2,5 dl Tomatsuppe fremstillet på vand 2,5 dl Tomat- og grøntsagsjuice 2,5 dl 50 Tomater, kogte 2,5 dl Gulerødder, kogte 2,5 dl Græskar, kogt 2,5 dl Søde kartofler 2,5 dl Squash, bagt 2,5 dl 70 Abrikoser 2 stk Rød grapefrugt 1 /2 frugt 40 Rød grapefrugtjuice 1,25 dl 50 Vandmelon 2,5 dl, kugler 50 Tomater, rå, hakkede 2,5 dl 40 Cantaloupemelon 2,5 dl, tern Mango 1 /2 stor 80 Gulerødder, rå 2,5 dl 50 Orange/gul Nektarin 1 stor 70 Appelsin 1 stor 85 Appelsinjuice 1,25 dl Papaja 1 /2 stor 75 Fersken 1 stor Ananas 1,25 dl, tern 75 Mandarin 1 mellemstor 45 Gul grapefrugt 1 /2 frugt 45 Brug decilitermålet til at måle portionernes størrelse. Mængden af kalorier er kun anslåede værdier. Husk selv at checke ernæringsindholdet på hvert enkelt produkt i dit eget land for at få de nøjagtige værdier.
41 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 41 Frugt og grøntsager Gul/grøn Fødevare Portion Kcal Fødevare Portion Kcal Grønkål, kogt 2,5 dl 50 Avocado 1 /2 gennemsnitsfrugt Majs 1 kolbe 75 Honningmelon 1 kop, tern 60 Grønne bønner, kogte 2,5 dl Kiwi 1 stor Grønne ærter 2,5 dl Agurk 2,5 dl Sennepsblade, kogte 2,5 dl 20 Peberfrugt, grøn, hakket 2,5 dl Spinat, kogt 2,5 dl 40 Peberfrugt, gul, hakket 2,5 dl Kålrabiblade, kogte 2,5 dl Romainesalat 2,5 dl 10 Courgette med skræl, kogt 2,5 dl 30 Spinat, rå 2,5 dl 10 Grøn Broccoli, kogt 2,5 dl 50 Rosenkål 2,5 dl 60 Kål, kogt 2,5 dl 40 Blomkål, kogt 2,5 dl 30 Kinakål, kogt 2,5 dl 20 Grønkål, kogt 2,5 dl 35 Sølvbede, kogt 2,5 dl Kål, rå 2,5 dl 20 Hvid/grøn Artiskok 1 mellemstor 60 Asparges 2,5 dl Selleri, tern 2,5 dl Porrer, kogte 2,5 dl 30 Champignon, kogte 2,5 dl Løg, kogte 2,5 dl Endive, julesalat, rå 2,5 dl 10 Brug decilitermålet til at måle portionernes størrelse. Mængden af kalorier er kun anslåede værdier. Husk selv at checke ernæringsindholdet på hvert enkelt produkt i dit eget land for at få de nøjagtige værdier.
42 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 42 Proteinindhold/fødevarer Proteinindhold/fødevarer Fødevare Portion Kcal (g) Æggehvider 7 hvider Fedtfri hytteost 2,5 dl Formula 1 + letmælk + Formula 3 2 spsk. Formula 1 + 2,5 dl letmælk spsk. Formula 3 Formula 1 + sojamælk + Formula 3 2 spsk. Formula 1 + 2,5 dl sojamælk spsk. Formula 3 Kalkunbryst 100 g Kyllingebryst 100 g Magert rødt kød 100 g Kød højt fedtindhold 100 g Fisk fra havet 100 g Rejer, krabber, hummer 100 g Tun 100 g Kammuslinger 100 g Sojahotdog (varierer) Sojaburgere Tofu, fast 1,25 dl (varierer) Mængden af kalorier og proteiner er kun anslåede værdier. Husk selv at checke ernæringsindholdet på hvert enkelt produkt i dit eget land for at få de nøjagtige værdier. Herbalife-proteiner Herbalife-proteiner Fødevare Portionsstr. Kcal Fibre (g) (g) Formula 1-shake 2 spsk Formula 3 Personligt proteinpulver 1 spsk HPLC-shake 2 spsk HPLC-drik 1 pakke HPLC-suppe 1 pakke HPLC-bar 1 bar Sojanødder 1 pakke Brug decilitermålet til at måle portionernes størrelse.
43 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page 43 Stivelse/korn Stivelse/korn Fødevare Portionsstr. Kcal Fibre (g) (g) Kogte bønner 1,25 dl, kogte Brune ris 1,25 dl, kogte Linser 1,25 dl, kogte Fuldkornspasta 1,25 dl, kogte Hvedecornflakes, i mindre stykker 2,5 dl Færdige morgenmadsprodukter 1,25 dl med et højt fiber- og klidindhold Havregrød 2,5 dl Brød, fuldkorn* 1 skive Brød, spiret hvede* 1 skive Brød, spiret flerkorn* 1 skive Ost, fedtfattig 30 g Smagsforstærkere Smagsforstærkere Fødevare Portion Kcal Fibre (g) (g) Ost, parmesan 3 spsk Nødder 14 g Olivenolie 1 spsk Oliven 10 store Pinjekerner, sesamfrø 1 spsk. (40 kerner) Smør eller margarine 1 spsk Brug decilitermålet til at måle portionernes størrelse. Mængden af kalorier og proteiner er kun anslåede værdier. Husk selv at checke ernæringsindholdet på hvert enkelt produkt i dit eget land for at få de nøjagtige værdier. *Kvinder: 0-3 pr. dag. Mænd: 0-5 pr. dag.
44 2049-NewSucTracker-DA 1/10/04 5:43 PM Page Herbalife Denmark Aps, Postboks 52, 1002 København K., Danmark. Med forbehold af alle rettigheder. Trykt i Storbritannien. Danish #6521-DA-00 Sep 2004
Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan
Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Sådan tilbereder du en shake 1. trin Tilsæt -pulver. 2. trin Tilsæt din personlige
MADSPIL FRUGT OG GRØNT
MADSPIL FRUGT OG GRØNT Champignon 120kj Protein 2,9g Kulhydrat 3,4g Fedt 0,3g Kostfibre 1,6g 1RE 2mg 9mg 0,8mg Agurk 51kj Protein 0,7g Kulhydrat 2,1g Fedt 0,1g Kostfibre 0,7g 5RE 14mg 21mg 0,3mg Nektarin
KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN
KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes
Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej
Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere
Morgenmads forslag. Traditionel morgenmad Ingredienser: - 2 røræg fra æggehvide - 1 skive fuldkornstoast Kulhydrater i alt: 13
Bemærkninger til menuerne Det samlede antal kulhydrater, i disse måltider inkluderer ikke kulhydraterne fra din salatdressing. Vær sikker på, at notere dem også for at få et præcist resultat. Salatdressing
Kostplan 2. Trimester, Dag 1
Kostplan 2. Trimester, Dag 1 Morgenmad kl. 7.00 En skål yoghurt naturel (200 ml) med 1 dl havregryn, en banan i skiver og 2 spsk rosiner Et stykke groft rugknækbrød med et tyndt lag smør Mellemmåltid kl.
E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere
e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da
Kostplan En uge fra Diva Light
Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller
Grøntsager og kostfibre
Grøntsager og kostfibre Patientinformation Grøntsager Grøntsager, og især de grove grøntsager, indeholder mange kostfibre. Det er derfor godt at spise mange af de grove grøntsager og gerne flere gange
Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter.
Kostplan 0 6 måneder 4-6 måneder 6-8 måneder Modermælk eller modermælkserstatning. D-vitamin dråber fra 14 dage til 2 år. www.sundhedstjenesten-egedal.dk www.altomkost.dk www.sst.dk Mad til spædbørn &
Forslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Hvad indeholder din mad Øvelse 01
Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes
Farvekodning om korrekt opbevaring af frugt, grønt og brød
Farvekodning om korrekt opbevaring af frugt, grønt og brød Hvad er optimal opbevaring? FORMÅL OG FORUDSÆTNING Hvad er optimal opbevaring? Er folk i tvivl om opbevaring af deres fødevarer? FORMÅL OG FORUDSÆTNING
KØD / GRØNSAGS SUPPER
KØD / GRØNSAGS SUPPER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) FRANSK LAMMESUPPE KINESISK KYLLINGSUPPE SPINAT SUPPE CHAMPIGNON SUPPE LØGSUPPE ASPARGSSUPPE BLOMKÅLS SUPPE JULIENNESUPPE KARTOFFELSUPPE TOMATSUPPE
KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN
KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes
1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)
Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,
1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange
Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:
Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse.
Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Angrebsfasen Oksekød Hakket Okse Kalvekød Hestekød Lever Tunge Fisk Skalddyr Fjerkræ Skinke Æg Fedtfattige Drikkevarer som er tilladt Coca Cola Zero Coca Cola
KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN
KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes
Skoleelevers spisevaner
Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse
OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem
OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900
Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:
Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt
EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation
Frokostmenu A uge 40 Mandag Tapas Ragout af skært oksekød i krydret sur/sød sauce med Thai grønt, citrongræs og ingefær Gurkemeje ris med krydderurter Italiensk skinke med melon og gode oliven Havesalat
FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER
FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du
Gode Råd til kost & eksempler på måltider
Gode råd (l kost & eksempler på mål(der 2016 Gode Råd til kost & eksempler på måltider Udarbejdet af: Prof. Bachelor i ernæring & sundhed & personlig træner & Pia Skovhøj personlig træner Indhold: Hvad
Madpyramiden i 3D lærervejledning
1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges
Mad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød
Frokostmenu A uge 48 Mandag Tapas Tirsdag Onsdag Suppe Torsdag Fredag Fredagssødt Appelsin glaseret hamburgerryg med bagte gulerødder Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter
Madpakker til unge unge
Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne
Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.
1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket
Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg
GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte rodfrugter
Mad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre
Ernæring til unge Skøjteløbere. v. Diplom i Ernæring og Sundhed Fysioterapeut Rikke Høyer
Ernæring til unge Skøjteløbere v. Diplom i Ernæring og Sundhed Fysioterapeut Rikke Høyer Dagens program Hvorfor skal vi spise? Hvad er det vi spiser? De tre grundlæggende næringsstoffer Hvor lidt og hvor
Inspiration til en sund hverdag
Inspiration til en sund hverdag Følgende kostplan er lavet som inspiration til dig, som ønsker at spise lidt mere sundt og til dig, som ønsker et vægttab. Kostplanen indeholder 4 forslag på morgenmad,
Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk
Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke
Kost & Ernæring. K3 + talent
Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.
SMOOTHIE opskrifter. til Store og Små
SMOOTHIE opskrifter til Store og Små Indholdsfortegnelse Blåbær smoothie...3 Jordbær smoothie...4 Milkshakes...5 6 Røde smoothies...7 8 Grønne smoothies...9 13 Morgenmadsdrik...14 Gulerod smoothie...15
1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 40. 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen?
4 1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 4 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen? 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 2 2 1 3. Synes du, at der er for meget larm når
Kost & Ernæring K1 + K2
Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.
SUND FORNUFT MENU MANDAG
MANDAG Kylling (1 stk. pr. person) i karry med grønsager, ananas og økologiske ris (15) Råkost af kinakål med gulerødder og kerner. Rødsalat vendt med sugarsnaps, springløg, agurk og sesam. Toppet med
MENU UGE 42 Mandag DAGENS LUNE RET KOLDE ANRETNINGER FYLDIGE SALATER TAPASANRETNING
Mandag klassiske frikadeller rørt med havre (2 stk. pr. person) serveres med "grøn" perlebyg salat med porre, ærter, persille, mynte, spinat og dild. Hertil grov senneps creme (,2,6,,3) Bagt selleri, cherry
Madplan Varm mad m. smør selv Uge:
Madplan Varm mad m. smør selv Uge:01 2016 Frikadeller (svin) Spidskålstzatziki, bagt Hønsekødpølse Purløg Makrel i tomat kødsovs Fuldkornspasta Kiwi Karry/kokossuppe Suppehorn Bolle (Kylling frikadeller)
SUND FORNUFT MENU MANDAG
MANDAG Sprængt nakkefilet ( 1 stk. pr. person ) med sprødstegte grøntsager. Serveres med kartofler vendt i persilleolie (15) Snittet blomkål vendt med grønne bønner og ribs. Salat af rødkål vendt med appelsin
Opbevaring og holdbarhed
Opbevaring og holdbarhed Forskellige madvarer skal opbevares forskelligt. Maden kan holde sig længere og smager meget bedre hvis du opbevarer den rigtigt. Det står ofte på emballagen, hvor længe maden
Kostplan 1. Trimester, Dag 1
Kostplan 1. Trimester, Dag 1 Morgenmad kl. 7.00 En halv grovbolle med et tyndt lag smør og en almindelig skive ost 30+ En halv grovbolle med et tyndt lag smør og 2-3 tsk marmelade 100 gram vindruer Mellemmåltid
15 dages kostplan med opskrifter!
15 dages kostplan med opskrifter! HELSE OG SLANKEKLINIK DAG 1: Små æggemuffins Kylling på blandet grøn salat Fransk dressing. 1-2 æggemuffins Grillstegt laks med grillet ost Dampede asparges Mornay sauce
SUND FORNUFT MENU MANDAG
MANDAG Oksecuvette (1stk. pr. person) braisseret i pærecider med timian, hvidløg, løg, laurbær og gulerødder. Serveres i peberrodscreme. Hertil kogte kartofler vendt med persille, havsalt og rapsolie (1,2,6,11,13,15)
Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg
GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Broccoli Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Stegt blomkålsris med kylling. Rejesalat
Mandag 23.07.18 Stegt blomkålsris med kylling Tirsdag 24.07.18 Rejesalat Onsdag 25.07.18 Oksekødsroulade med grillet spidskål Torsdag 26.07.18 Sloppy-joe Fredag 27.07.18 Indbagt pizza VEJLEDNING TIPS TIL
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750
SUND FORNUFT MENU MANDAG
MANDAG Coq au vin af kyllingelår (1 stk. pr. person) med stegte svampe, perleløg og bacon. Hertil grov kartoffelmos (1,6,13,15) Grønne salater med marineret jordskokkeflager, solsikkekerner og persille
Kostplan til Anne So8e Tram
Kostplan til KOSTPLAN Anne So8e Tram af Sandra Rosendahl Morgenmad PANDEKAGE MED PEANUTBUTTER OG BANAN 35 g Havregryn 20 g Proteinpulver, 90% protein 10 g Peanutbutter, min 97% peanuts 80 g Æggehvide ½
FAVORITMENU. UGE 35 - Mandag
UGE 35 - Italiensk rørt farsbrød af kalv (1 stk. pr. person) Serveres i mild basilikumscreme. Hertil pasta sløjfer (1,2,6,11,13,15) Salater med syltede rødløg, croutons, brøndkarse, oliven og feta (6,13,15)
Alterne.dk - dit naturlige liv
Syre/basetabel Tilføjet af Birgitte Harms søndag 02. november 2008 Sidst opdateret mandag 24. august 2009 For meget syre i kroppen kan give ubehagelige symptomer af flere slags. Gentagne infektioner, ledsmerter,
Rune Toft. Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! Frederik Machholdt
Rune Toft Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! KOSTPLANEN Hvad består kosten af? Uge-skema Kostplanen består af sundt, smagsfuldt
Valleforce Berry. supersmoothies. 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske. Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk!
Valleforce Berry supersmoothies 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk! A.Vogel hjælper Valleforce Berry supersmoothies Nem at fordøje, godt
LUKSUSMENU UGE 6 MANDAG
MANDAG Skiver af kalkunbryst (1 stk. pr. person) Serveres med estragon jus. Hertil kartofler vendt med estragon og smør (1,6,10,11,13) "Kylling danoise" - persillemarineret kylling. Serveres med kogte
Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk
Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) er et system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Dette koncept kan hjælpe mod sukkersyge eller til vægttab
Sundhed er for alle Opskrifter. Maj Sundhed Idræt og Kultur
Sundhed er for alle Opskrifter Maj 2015 Sundhed Idræt og Kultur Forord Denne kogebog er udarbejdet efter afholdelse af et sundhedsfremmende kursus Sundhed er for alle målrettet borgere med medfødt hjerneskade/
Morgenmad, ca. 200 kcal Skovbærsmoothie: 2 spsk skyr 1 dl frosne bær 1/2 banan 1 tsk kanel 2 spsk havregryn, 1 dl æblejuice
Kostplan Mandag Morgenmad, ca. 200 kcal Skovbærsmoothie: 2 spsk skyr 1 dl frosne bær 1/2 banan 1 tsk kanel 2 spsk havregryn, 1 dl æblejuice Sådan gør du: bland- blend i 40 sek- drik Yoghurt med hytteost
Pesticider i kosten 3. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet
Pesticidkontrol af fødevarer, 3. kvartal 2013 Pesticider i kosten 3. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-1641 Ingen af de påviste sprøjterester i
Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard. Smag for leg. Tekster og akkorder
Smag for leg Tekster og akkorder Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard www.mortenmusik.dk +45-28 40 66 95 morten@mortenmusik.dk Indhold Smag for leg... s. 3 Hvem vil lave suppe... s. 4 Grøntsagsgymnastik...
EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips
Frokostmenu A uge 45 Mandag Koteletter bagt med tomat panade, parmesan og rasp Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter Røget makrel med æggestand og salater Puy Linsesalat med
SUND FORNUFT MENU MANDAG
MANDAG Kødboller af kalv og flæsk (2 stk. pr. person) i krydret tomatsovs med grøntsager: Serveres med fuldkornspasta og parmesan (1,2,6,15) Grønne bønner med timianbagt tomat. Fennikel vendt med citron
SUND FORNUFT MENU. Mandag
Mandag Stegt oksekød marineret med brun farin, soya, sesamolie, honning, hvidløg og mirin. Vendt med gulerødder, æbler, bønnespirer og løg. Toppet med springløg, sesamfrø og chili. Hertil kogte ris (7,8,15)
KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN)
VEGETAR RETTER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) KARTOFFELFRIKADELLER VARM CHAMPIGNON PATE' SELLERIPOSTEJ GULERODSPOSTEJ GRØNSAGSTERRIN STEGT RØDBEDEFARS GRØNSAGSFRIKADELLER MED RÅ GRØNSAGER GRØNSAGSFRIKADELLER
FAVORITMENU. UGE 30 - Mandag. DET LUNE Tarteletter med kylling i asparges frikassé (1,2,6,11,13)
UGE 30 - Tarteletter med kylling i asparges frikassé (1,2,6,11,13) Spidskål vendt med krydderurter, rapsolie og ristede kerner. Toppet med feta og serrano skinke (6) Kartofler og grønne bønner vendt i
Hvad bruges maden til
Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner
Sund og varieret kost
Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i
Gulerodssuppe med linser
nøglehuls retter 2 Gulerodssuppe med linser Nøglehulsopskrift - 26 juni 2013 Gulerodssuppe med linser Det skal du bruge (4 pers.) 750 g skrællede kartofler 3 store skrællede gulerødder (ca. 255 g) 2 store
Hvis tilkøbt: Peberpate med sky, asier og stilk kapers (1,2,6,11,13,15) Hvis tilkøbt: Bresaola med artiskok-creme (2,6,11,13,15)
MANDAG Stegt oksekød marineret med brun farin, soya, sesamolie, honning, hvidløg og mirin. Vendt med gulerødder, æbler, bønnespirer og løg. Toppet med springløg, sesamfrø og chili. Serveret med kogte ris.
26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad
Eriks Mad og Musik.. 0 Gulerodssuppe Agurkesuppe Tema: agurk ½ grøn peber ½ eller / lille chili lille løg ½ dl yoghurt fed hvidløg salt & peber evt. dl (eller ) hønsebouillon Skyl agurken, flæk den, skrab
EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation
Frokostmenu A uge 41 Mandag Tapas Chili/vanilje stegt skinkesteg med bouillon braiserede rodfugter og små ovnstegte kartofler Grissini serveret med crudite af gule gulerødder samt aubergine creme Hvedekerne
DAGENS LUNE RET Italiensk rørt farsbrød af kalv (1 stk. pr. person) Serveres i mild basilikumscreme. Hertil pasta sløjfer (1,2,6,11,13,15)
Mandag Italiensk rørt farsbrød af kalv (1 stk. pr. person) Serveres i mild basilikumscreme. Hertil pasta sløjfer (1,2,6,11,13,15) Tagliatelle med ærter, hestebønner, fløde og parmasan (1,2,6,15) Salater
Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød
Frokostmenu A uge 47 Mandag Paprika gryde med svinekød i tern og pølsestykker, perleløg, svampe og peberfrugter Ovnbagt kartoffelmos med nødder og selleri Små oksefrikadeller med rødbede tzatziki 4 slags
Markedsanalyse. 19. juni 2017
Markedsanalyse 19. juni 2017 Axelborg, Axeltorv 3 1609 København V T +45 3339 4000 F +45 3339 4141 E info@lf.dk W www.lf.dk Kræsne børn? Forældre og børn er uenige Uden mad og drikke, dur helten ikke det
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815
Kick i madkassen. -Gode råd om dit barns kost
Kick i madkassen -Gode råd om dit barns kost Indholdsfortegnelse: Gode råd om kost og madlavning s. 2 Madpakkehånden Madlavning Kogning Få dit barn med! De 10 vigtigste ingredienser til en sund kost s.
Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød
Frokostmenu A uge 51 Mandag Tirsdag Onsdag Suppe Torsdag Tapas Fredag Dessert Let saltet kalkuncuvette med vin, tomat og urter Stegte kartofler, rodfrugter, porrer, squash og løg vendt i vores egen pesto
MENU UGE 43 Mandag DAGENS LUNE RET KOLDE ANRETNINGER FYLDIGE SALATER TAPASANRETNING
Mandag Skiver af kalkunbryst i jus, tilsmagt med timian. Serveres med ris (,6,0,3,5) Broccoli i syrlig creme med hasselnødder og rosiner (6,9) Squash salat med citronskal og kapersvinaigrette (,3) Dagens
MENU UGE 33 Mandag DAGENS LUNE RET KOLDE ANRETNINGER FYLDIGE SALATER TAPASANRETNING
Mandag Kyllingelår diablo ( stk. pr. person) (halal) (,2,,5), serveret med kold pasta salat(,2) Rød spidskål i creme fraiche med florsukker og citron (6) Romainesalat med tomat og oliven vendt med olivenolie,
Den gode mad. - Hvordan kan julemaden blive sundere? Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Fitness dk, 26. nov. 2009
Den gode mad - Hvordan kan julemaden blive sundere? Sådan træner du til julen. Om ernæringsforbedringer og fornuftige alternativer Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Hvorfor? Maden er for fin
Ernæringen du behøver Smagen du vil ha
Ernæringen du behøver Smagen du vil ha Ernæringsdrikke og ernæringscremer Vi præsenterer Fresubin er en række ernæringsprodukter til dig, der har brug for tilskud af energi og protein. De smager godt og
DET LUNE Koteletter i grøn pebersauce (1 stk. pr. person), serveret med kogte ris (1,2,6,10,13,15)
MANDAG Koteletter i grøn pebersauce (1 stk. pr. person), serveret med kogte ris (1,2,6,10,13,15) Broccoli med rosiner, feta og soltørrede tomater (6,15) Mix af salater med stykker af nektariner, agurk,
SUND FORNUFT MENU MANDAG
MANDAG Nakkekoteletter (1 stk. pr. person) i fad med rustik krydret tomatsauce og grøntsager. Serveres med ris (13,15) Salat af bagte gulerødder og fennikel, samt rødløg og romaniesalat. Salat af appelsin,
LUKSUSMENU UGE 47 MANDAG
MANDAG Boller af kalv og flæsk ( 2. stk. pr. person ) i karrysauce. Serveres med ris (1,2,6,13,15) Cajun spicy oksekød i spicy mole ( 1. stk. pr. person ) Serveres med tortillas (1,6,9,11,15) Tomatsalat
Pesticidkontrol af fødevarer, 3. kvartal 2011
Pesticidkontrol af fødevarer, 3. kvartal 2011 Pesticider i kosten 3. kvartal 2011 Jens Hinge Andersen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-1641 Pesticidkontrol af fødevarer Fødevarestyrelsen undersøger hvert
SUND FORNUFT MENU. Mandag
Mandag BBQ stegt svinekamfilet (1 stk. pr. person) Serveres med hvidløgsbagt kartoffel. Hertil hytteostecreme rørt med purløg, sennep og lime (6,11,13,15) Rød spidskål i creme fraiche med florsukker og
DET LUNE Skiver af kalkunbryst (1 stk. pr. person) Serveres med estragon jus. Hertil kartofler vendt med estragon og smør (1,6,10,11,13)
MANDAG Skiver af kalkunbryst (1 stk. pr. person) Serveres med estragon jus. Hertil kartofler vendt med estragon og smør (1,6,10,11,13) Salat af broccoli med ærter, rosiner og lucernespirer (7) Grønne og
Madplan Varm mad m. smør selv
Madplan m. smør selv Uge:45 2015 Frikadeller Spidskålstzatziki Kartoffel både, bagt Rugbrød Bolognese (kødsovs) Rugbrød Kartoffel både Fuldkornspasta Agurk Hønsekødpølse Gulerødder Purløg Leverpostej Makrel
02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI
02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er
DET GRØNNE Blomkålsbuketter vendt med kapers, drueagurk, purløg og sennepscreme (6,11)
MANDAG Bagt fisk (1 stk. pr. person) med dildvendte kartofler, citron og remoulade (1,2,3,6,11,13) Blomkålsbuketter vendt med kapers, drueagurk, purløg og sennepscreme (6,11) Grønkål og bagte rodfrugter