MINDFULNESS. by Marie Kronquist. Indre Bæredygtighed At Være Menneske Naturligt Lederskab Mindfulness In Business Oneness Leadership Stilhed

Transkript

1 Indre Bæredygtighed At Være Menneske Naturligt Lederskab Mindfulness In Business Oneness Leadership Stilhed

2 KURSUS 01 INDRE BÆREDYGTIGHED INDRE BÆREDYGTIGHED STRESSHÅNDTERING I PRAKSIS At være fagperson i dagens erhvervsliv kan til tider være stressende og udfordrende. Som fagperson skal man både forholde sig til kollegaer, samarbejdspartnere, kunder, konkurrenter og faglige netværk. Flere og flere arbejdsopgaver er omfattende og ressourcerne kan være en mangelvare. Uklare forventninger, konstante deadlines og vanskelige arbejdsopgaver skaber frustration og udbrændthed. Det handler om at finde ind til kernen. At finde årsagen, fjerne begrænsninger, acceptere eller undgå det, som giver anledning til stress og udbrændthed. Det er en helhedsorienteret målrettet indsats, hvor der sættes ind på flere områder og niveauer. Indre Bæredygtighed henvender sig til tidens fagfolk, som oplever en hektisk og krævende hverdag. Mange fagfolk oplever at blive fysisk og psykisk udmattet af deres arbejde. Derudover skal mange fagfolk håndtere kunsten at kombinere karrieren med familielivet. En vanskelig balance som kræver overblik, overskud og klarhed. Den psykiske og fysiske robusthed er helt afgørende for fagfolks trivsel i hverdagen. At kunne håndtere travle perioder uden udbrændthed, stress og frustration. At kunne være en engageret fagperson og samtidig være nærværende med familien. DU FÅR MED / BENEFITS Øget bevidsthed i dagligdagens virke Udvikling af empati og samhørighedsfølelse Selvindsigt og selverkendelse Øget psykisk og fysisk balance Udvikling af indre ro og overskud Håndtering af svære tanker og følelser

3 KURSUS 02 AT VÆRE MENNESKE AT VÆRE MENNESKE KARRIEREN, FAMILIELIV & DIG. KUNSTEN AT KOMBINERE At være menneske i den moderne verden kan til tider være vanskeligt. At håndtere den samfundsmæssige udvikling, herunder tidens trends og tendenser kan være overvældende. Mange mennesker oplever en stressende og udfordrende hverdag hvor der sjældent er tid til afslapning, fordybelse og refleksion. På arbejdspladsen er der kollegaer, kunder, samarbejdspartnere, konkurrenter og faglige netværk. Flere og flere arbejdsopgaver er omfattende og ressourcerne kan være en mangelvare. Uklare forventninger, konstante deadlines og vanskelige arbejdsopgaver skaber frustration og udbrændthed. Mange mennesker oplever simpelthen fysisk og psykisk udmattelse grundet deres arbejde. Efter lange arbejdsdage kan det være vanskeligt at finde overskud til at være nærværende med familien. Praktiske gøremål, logistik og planlægning samt diverse fritidsaktiviteter kan tage pusten fra enhver familie. De store og små øjeblikke med allestedsnærværende kærlighed kan være en mangelvare og længslen efter fridage er ofte et holdepunkt. At Være Menneske kan være en vanskelig balance. En kunst som kræver overblik, overskud og klarhed. Den psykiske og fysiske robusthed er altafgørende. At kunne håndtere travle perioder uden udbrændthed, stress og frustration. Det handler om at finde ind til kernen. At finde årsagen, fjerne begrænsninger, at prioritere, acceptere eller undgå det, som giver anledning til stress og udbrændthed. At Være Menneske henvender sig til mennesker, som oplever en hektisk og krævende hverdag.

4 KURSUS 03 NATURLIG LEDELSE NATURLIG LEDELSE LEDELSE I PRAKSIS Fokus er ikke på at tilføre ny viden Men at fremdrage iboende Visdom At Lede sig Selv. Naturligt Lederskab handler om at udvikle sit naturligt iboende potentiale for lederskab - at skabe sit eget autentiske udtryk. At rette fokus indad mod det personlige lederskab. Det handler ikke om at tilegne sig almene teorier og påtage sig andres gode råd og stil, men derimod om at udvikle sin egen naturlige personlige vej og væren i lederskabet. Det handler om at kunne reflektere over egen praksis. At få indsigt og viden om sig selv som menneske. Det personlige lederskab skaber indre ro og bæredygtighed. Mindfulness danner grundlag for en bevidst hensigtsmæssig handling frem for de almindelige automatiserede reaktioner, som trækker os væk fra præcisionen, nærværet og den stærke relevante og fuldt bevidste respons på omverdenen. Man bliver bedre i stand til at håndtere stress, øge koncentrationsevnen, kreativiteten og holde fokus. I det hele taget blive man bedre til at træffe de rigtige valg på jobbet og i livet. Man udvikler evnen til fuld opmærksomhed og bevidstgørelse, og herfra kan man træffe valg, der skaber vækst og øger trivslen. Mindfulness består af en række mentale træningsteknikker, der tilsammen opbygger mental styrke og smidighed, effektivitet og øget koncentrationsevne. For virksomheden betyder det, at man ikke alene står bedre fast i den daglige og fremtidige turbulens, men at man bliver dygtigere til at skabe robusthed i organisationen. DU FÅR MED / BENEFITS Personlig værdiafklaring og integritet Personlige principper og leveregler Personlig robusthed og stresshåndtering Vaner og overbevisninger Håndtering af forandringer og konflikter

5 KURSUS 04 IN BUSINESS IN BUSINESS FORVENT DET UVENTEDE I takt med at både det globale og det lokale forretningsliv bliver endnu mere indbyrdes afhængigt, kan vi forvente en fremtid med høj grad af ustabilitet, hvor uforudsigelige, eksterne begivenheder udfordrer om kap med mere forudsigelige demografiske og kulturelle forhold. De ledere, der overlever og trives i et sådant farvand, gør det fordi de har den fornødne robusthed. Det handler om modet og fantasien til at forudse risici og muligheder, smidigheden til at tilpasse sig den nye dagsorden uden unødvendig modstand og styrke til at stå fast på de værdier, der distingverer virksomheden. Det handler om evnen til at stå i det åbne rum, hvor intet er givet på forhånd, men muligheder opstår og valg skal træffes. At kunne håndtere utryghed og faldgruber, og fremkalde kreativitet. Mindfulness Praksis er særligt velegnet til højpræstationsbrancher og giver fine resultater lige fra lavere sygefravær og højere stresstærskel til radikale skift i ledelseskraft og større personlig livsnydelse. Mindfulness består af en række mentale træningsteknikker, der tilsammen opbygger mental styrke og smidighed, effektivitet og øget koncentrationsevne. MENTAL OG FØLELSESMÆSSIG ROBUSTHED Det handler om at udvikle robuste medarbejdere til robuste virksomheder. En meningsfuld organisation. En arbejdsplads hvor læring, vækst og bidrag er visionen. At arbejde ud fra klarhed og visdom.

6 KURSUS 05 ONENESS LEADERSHIP ONENESS LEADERSHIP ÅBENT SIND, ÆRLIGT HJERTE OG SAND VILJE Fremtidens virksomheder og institutioner fordrer ledere, der arbejder ud fra et holistisk ledelsesprincip. Ledelse fra hjertet og spirituel vækst er i fremtiden afgørende for succes. En ledelsesstil, hvor åndelighed, meningsfuldhed og hjertelighed er nøgleord. Alt sammen kræver det, at den enkelte leder er til stede i nuet, udfolder sine medmenneskelige kvaliteter, træner sin bevidsthed og bygger positiv energi op i institutionen. Oneness Leadership er for dig som leder, der ønsker at møde fremtiden ved at integrere et helhedsorienteret livssyn i dit arbejde. Oneness Leadership introducerer dig for forskellige spændende teorier og praksisser. Du vil få en række praktiske udviklingsværktøjer, som du kan bruge til at håndtere hverdagens krav og udfordringer. Endvidere vil du stifte bekendtskab med mange klassiske teknikker samt få redskaber som er brugbare for dig som mindful leder. Du lærer at skærpe din opmærksomhed, så din koncentration bliver skarp og dit nærvær klart. Du lærer at bruge dig selv bedst muligt autentisk, stærkt og rent. Du lærer at gøre mindfulness til din personlige såvel som professionelle levevej. Du lærer at være i balance og ikke lade dig rive med af de følelser som pressede situationer kan vække - du lærer at være en mindful leder der er fuldt til stede i øjeblikket. At lede er slet og rette at lytte. Ikke til stemmer i tiden. Ikke til trends. Ikke primært til andres tanker. Men lytte til sin egen indre stemme. Citat af Ole Fogh Kirkeby (Ledelsesfilosof)

7 KURSUS 06 STILHED STILHED I årtusinder har mystikere brugt stilheden til at lære sig selv bedre at kende. Et stilhedsinternat giver dig mulighed for at rejse ind i stilheden og derved få mulighed for at betragte og mærke dig selv på nye og dybere niveauer. På et internat kan du trække dig tilbage fra alle ydre distraktioner og stimulanser. Dette er en radikal metode til at finde ro, fordybelse og klarhed over værdier og mål, som ikke er mulig at opnå hjemme i hverdagslivets kendte omgivelser. Når du tager dig plads og tid til at være i stedet for at gøre. Tid til at lytte i stedet for at tale. I stilheden giver du dig selv mulighed for at træde udenfor dine vaner og mønstre. Derved kan du begynde at se med fornyet klarhed og bevidsthed og som følge heraf skabe det liv som du ønsker. Et stilhedsinternat indeholder daglige meditationer, talks, yogapraksis, silent walks, kreative processer samt åndedrætstræning. I løbet af dagene vil der være tid på egen hånd samt mulighed for personlig vejledning. På internatet kan du rette al opmærksomhed mod dit indre liv det vil derfor ikke være muligt at bruge mobiltelefon, computer, litteratur, tobak, kaffe eller alkohol.

8 Så længe jeg kan huske tilbage, har personlig og spirituel udvikling haft min helt særlige interesse. Derfor er det et privilegium for mig at arbejde med mindfulness, yoga og meditation. Et arbejde som handler om at skabe velvære, sindsro og bevidsthed. Jeg har uddannet mig indenfor pædagogik, psykologi, kommunikation, coaching, ledelse, meditation, yoga og mindfulness. Siden 2008 har jeg fungeret som selvstændig konsulent og jeg har haft fornøjelsen af at assistere, undervise og vejlede hundredvis af mennesker. Gennem en lang årrække har jeg rejst og opholdt mig i Indien og deltaget i adskillige kurser, workshops og forløb indenfor meditation og mindfulness. Jeg har en aktiv sportskarriere bag mig. I perioden var jeg professionel ba sketball spiller i henholdsvis Portugal og England. Gennem årene har jeg vundet flere danske og internationale mesterskaber. Ligeledes har jeg været tilknyttet det danske kvindelandshold i en lang årrække. Sidst men ikke mindst har jeg løbet flere maratonløb. Jeg tilbyder forløb, workshops, seminarer, internater, konsulentopgaver samt udviklingsforløb indenfor områderne: mindfulness, konflikthåndtering, hjertets intelligens, meditation, yoga, positiv psykologi, psykologi, coaching, ledelse, pædagogik, NLP, Enneagrammet, psykologi og kommunikation. Endvidere tilbyder jeg individuelle samtaler indenfor personlig og spirituel udvikling. Jeg kommer gerne ud i din institution eller virksomhed og afholder temadage, personaledage, samtaler, supervision samt lignende arrangementer. Kontakt mig for en uforpligtende snak. UDDANNELSESMÆSSIGE BAGGRUND Mindfulnessinstruktør, coach, meditationslærer, yogainstruktør, proceskonsulent, facilitator, NLP Træner, Oneness formidler, Enneagram træner, udviklingskonsulent, samt mange års studier i pædagogik, ledelse, kommunikation og psykologi ved Københavns Universitet.

9 REFERENCER Danmarks Pædagogiske Universitet Kræftens Bekæmpelse Dansk Røde Kors BørneUniversitet Det Danske Forsvar Hellerup Skole Med insisterende nærvær, med Øjenåbnende tilgang, med utraditionel tankegang, med konfronterende, dybdegående kommentarer, med befriende upædagogiske tilkendegivelser, med evnen til at skabe ro og eftertænksomhed, med opmærksomhed og tilstedeværelse, med oplevelse og indlevelse, med udtryk og indtryk, med indsigt og udsigt. Med Marie Kronquist som underviser er noget på færde, noget er anderledes, noget er større. Julie Bulow, Gentofte Kommune Kolding Kommune Familielaboratoriet COK Højgårdens Børnehave Alinea Akademi University College of Nordsjælland EG Consult, Norge H.C Andersens Skole Seminarer.dk Tranegårdsskolen Odense Kommune Fam.Lab, Norge Den Internationale Skole, Norge Fam.Lab, Slovenien Marie Kronquist underviser med en fremragende tilstedeværelse, overblik og visdom, som giver deltagerne tryghed og lyst til at arbejde med deres processer. Hun overgår gang på gang sig selv, og formår altid at tage processen et spadestik dybere. Marie er ekstrem professionel og hun har min dybeste anbefaling. Camilla Justesen, Familielaboratoriet Jeg oplever Marie Kronquist som en meget kompetent underviser. Med sin ro og humor formår hun at samle mennesker i en fortrolig atmosfære. Og hun er i sandhed i stand til at give sin ro videre. Jeg samarbejder med Marie i andre sammenhænge og kan ubetinget anbefale ethvert samarbejde med Marie. Hun er kompetent og yderst behageligt selskab. Sara Johansen, Kolding Kommune

10 Marie Kronquist Unnerupvej 8B DK-3200 Helsinge