FC Roskilde Ungdom Den hvide tråd

Transkript

1 FC Roskilde Ungdom Den hvide tråd Dette er et opslagsværk, hvori beskrives, hvordan FC Roskilde arbejder internt samt samarbejder med moderklubber og samarbejdsklubber. Revideret februar 2016

2 Forord Formålet med FC Roskildes hvide tråd er at beskrive opbygningen af FC Roskilde Ungdom og ideerne bag, samt hvordan vi vil udvikle vores talenter i FC Roskilde. Foruden dette har opslagsværket også følgende formål - at give vore trænere og ledere en indsigt i klubbens målsætning og ideerne bag den - at beskrive FC Roskildes udviklingsmodel, begyndende med hvad U13 spillerne forventes at kunne, når de kommer til FC Roskilde, og sluttende med U19 spillerne - at give FC Roskildes trænere et redskab, hvormed de kan arbejde struktureret med FC Roskildes ideer for at dygtiggøre de 100 ungdomselitespillere, som er tilknyttet FC Roskilde Ungdom - at skabe et fælles udgangspunkt, så vi arbejder positivt sammen og skaber gode rammer for arbejdet i FC Roskilde - at give FC Roskildes moderklubber og samarbejdsklubber større indsigt i overbygningens metoder på og uden for banen - m.m. Side 2

3 Indholdsfortegnelse Forord... 2 Målsætning... 8 Overordnet mål... 8 Hovedmål... 8 Delmål... 8 Mål... 8 Spilkoncept/spilfilosofi... 9 Overordnede retningslinjer og principper for træning... 9 Årsplan... 9 FC Roskilde spilleren hvem er han? Hvad kendetegner FC Roskilde spilleren? Forudsætninger for FC Roskilde spilleren FC Roskilde spillerens personlighed Kommunikationsform Endelig trup-dannelse Definition af forskellige træningsformer Coerver modellen Fodboldspillerens vigtigste værktøjer, når han eller holdet har bolden Modtagelse/Aflevering Finter Hurtighed Afslutninger Gruppeangreb DBU s aldersrelaterede træningsmodel Teknisk træning 5 21-årige Taktisk træning 5 21-årige Fysisk træning 5 21-årige Mental træning 5 21-årige Forventninger til spilleruddannelse i moder-/samarbejdsklubberne Hvad skal spillerne mestre, inden de starter i FC Roskilde? U4-U8: Moderklub-/samarbejdsklub træning Side 3

4 Generelt om U4 U8 træning Udspecificeret teknisk træning for aldersgruppen Glæde Tryghed Mål for afdelingen Mentale mål Taktisk mål (primært i U6-U8) Nøgleord til træneren U8-U10: Moderklub-/samarbejdsklub træning tilvænningsfasen Generelt om U8 - U10 træning Tekniske færdigheder Taktiske færdigheder Fysiske færdigheder Mentale færdigheder U11-U12: Moderklub-/samarbejdsklub træning indlæringsfasen (Guldalderen del 1) Generelt om U11-U12 træning Tekniske færdigheder Taktiske færdigheder Fysiske færdigheder Mentale færdigheder Udtagelsesprocedure ny U13-årgang Forberedelse Informationsmøde Indledende træning i moder-/samarbejdsklubberne Udtagelsestræning i FC Roskilde Endelig udtagelse Cheftræner for ny årgang Forældre- og klubinformation Hvad kigger vi efter FC Roskilde U13 Indlæringsfasen (Guldalderen del 1) Uddannelsesprogram U13: år Fodboldens guldalder: Del Side 4

5 Mål for afdelingen FC Roskilde U14 Udviklingsfasen (Guldalderen del 2) Uddannelsesprogram U14: år Fodboldens guldalder: Del Mål for afdelingen FC Roskilde U15 Udviklingsfasen (Guldalderen del 3) Uddannelsesprogram U15: år Fodboldens guldalder: Del Mål for afdelingen FC Roskilde U17 - Stabilitetsfasen Uddannelsesprogram U17: år Generelt Mål for afdelingen FC Roskilde U19 - Stabilitetsfasen Uddannelsesprogram U19: år Generelt Mål for afdelingen FC Roskildes strukturerede oprykningstræningsprincipper Intern oprykningstræning Trinmodel for FC Roskildes strukturerede oprykningstræning Struktureret oprykningstræning for U Oprykningstræningsperioder Ansvarlig for den strukturerede oprykningstræning Struktureret oprykningstræning for U Oprykningstræningsperiode: august juni Oprykningstræningsperiode: marts juni Ansvarlig for den strukturerede oprykningstræning Struktureret oprykningstræning for U Oprykningstræningsperiode: august juni Oprykningstræningsperiode: marts juni Ansvarlig for den strukturerede oprykningstræning Struktureret oprykningstræning for U Side 5

6 Oprykningstræningsperiode: august juni Oprykningstræningsperiode: marts juni Ansvarlig for den strukturerede oprykningstræning Struktureret oprykningstræning for U Oprykningstræningsperiode: august juni Oprykningstræningsperiode: marts juni Ansvarlig for den strukturerede oprykningstræning FC Roskilde Talentskole Formål Mål FC Roskilde Målmandsskole Formål Mål Testning af ungdomselitespillere Mål med testning Mål med konditionel testning Mål med styrketræning Strukturering af moderklubsamarbejde Moderklub: Overlevering Oprykningstræning Hierakisk organisationsdiagram U13: Indlæringsfasen Halvårsmøder mellem trænerne i moderklubberne og FC Roskilde Prøvetræning Forhold vedr. nedrykkede spillere Forhold vedr. besigtigelses af moderklubberne U14 U15: Udviklingsfasen Halvårsmøder mellem trænerne i moderklubberne og FC Roskilde Prøvetræning Forhold vedr. nedrykkede spillere Forhold vedr. besigtigelses af moderklubberne U17 U19: Stabilitetsfasen Halvårsmøder mellem trænerne i moderklubberne og FC Roskilde Side 6

7 Prøvetræning Forhold vedr. nedrykkede spillere Forhold vedr. besigtigelses af moderklubberne FC Roskildes træneroptimeringsprogram Beskrivelse Indstilling af træner FC Roskildes uddannelsesdage Kort fortalt om: Effekt af teknisk træning Skematisk udspecificeret: Tekniske momenter Vejledende: Forældre spiller årsplan Litteraturliste Links Litteratur- og DVD -liste - til inspiration Bøger: DVD/VHS-video: Øvrigt materiale som er værd at læse: Side 7

8 Målsætning FC Roskilde ønsker at udvikle, tiltrække, producere og fastholde egne spillere til brug på eliteniveau med henblik på at være blandt de førende klubber på ungdomssiden i Danmark. Overordnet mål Hovedmål - At udvikle spillere til FC Roskildes 1. hold - At skabe et elitemiljø, der tiltrækker og fastholder unge i fodboldspillet - At udvikle den enkelte spiller både sportsligt og menneskeligt - At skabe holistisk orienterede og ansvarstagende (unge) mennesker så omverdenen ved, at når man spiller eller har spillet i FC Roskilde, så står vi inde for de spillere, vi udvikler både som hårdt arbejdende (ikke nødvendigvis talentfulde) spillere, men også tillidsskabende individer. Kort sagt drenge man kan regne med! Delmål - At skabe de rammer og den økonomi der kræves for at opfylde vort hovedmål - At øge klubbens informationsniveau såvel internt som eksternt - At spotte, skabe og videreuddanne dygtige trænere og ledere - At udvikle samarbejdet mellem moderklubber og samarbejdsklubber, så klubtrænere og ledere får en større fællesskabsfølelse - At få iværksat et samarbejde med de mindre klubber i og uden for Roskilde by - At få iværksat talenttræning/talentskoler i U9 U13 Mål - At udvikle unge spillere til et højt niveau - At give unge spillere udviklingsmuligheder ved at bruge dem på divisionsholdet eller en ældre årgang, da den individuelle udvikling går forud for kortsigtede resultater - At fastholde talenterne i FC Roskilde og foretage talentarbejdet i Roskilde - At udvikle DBU talentcenterspillere og på sigt landsholdsspillere i FCR ungdom - At alle FC Roskildes trænere har A-licens - At FC Roskilde som minimum har DBU s B- og T-licens, og at FC Roskilde som minimum fastholder B- og T-licens og på sigt opnår DBU s A-licens - At stammen på FC Roskildes senior hold er spillere fra egen ungdomsafdeling - At FC Roskilde skaber følgende spillertyper o Målscorere o Angrebsivrige backs o Dygtige atletiske boldspillende målmænd o Fremragende pasningsspillere o Kloge og kreative spillere o Spillere som kan/vil og får lov til at udfordre og er gode i én til én situationer o Spillere med speed i fødder og hoved o Spillere som er gode én til én defensivt Side 8

9 Spilkoncept/spilfilosofi I FC Roskilde lægges der vægt på, at vore hold spiller kombinations-fodbold på et så højt teknisk niveau, som spillermaterialet tillader det. Vi ønsker at spille fodbold ud fra et foretrukket system 4-3-3, da vi er af den overbevisning, at det p.t. er det spilsystem, der er mest udviklende for vore spillere. Vi ønsker at give rum for teknisk udvikling af vore individualister samt at udvikle den enkelte spiller, så han kan blive en så komplet fodboldspiller som muligt. Dvs. vi vil arbejde med spillerens både stærke og svage sider. Spillerne skal udvikles til at kunne beherske flere spilsystemer. Overordnede retningslinjer og principper for træning Træningen skal foregå efter den til enhver tid herskende opfattelse af optimal fodboldtræning Det vil sige funktionel og formel træning Det bærende princip for træningen med bold skal være glæden ved denne Træningen skal være inspirerende, udfordrende og målrettet Træningen kan foregå som tematræning eller stationstræning Vi skal undgå lange køer, hvor vore spillere er inaktive FC Roskilde træner skal efter hver endt udviklingstræning give tilbagemelding til spillerne. Årsplan Træneren skal udarbejde en årsplanlægning, som kan indeholde følgende Årets målsætning for holdet, spilkoncept og spilfilosofi i overensstemmelse med klubbens koncept Træningsoplæg indeholdende en teknisk del, en taktisk del, en fysisk del, koordinations/motorisk del samt en beskrivelse af, hvornår de enkelte dele prioriteres og med hvilken intensitet Træningsprioritets liste med månedsplaner Stævner, træningslejr, kost, spillermøder, information til forældrene Udviklingsplan for den enkelte spiller Ved planlægning af træningsprogrammer er det en god ide at opdele træningen i følgende moduler: Teknisk træning (tæmninger, spark, vendinger, driblinger m.v.) Taktisk træning (organisere sig, bevæge sig, orientere sig, spilsystem m.v.) Fysisk træning (påvirkning af organismen) Motorisk-, koordinations og løbeteknisk træning Psykisk træning (koncentration, selvstændighed, selvkontrol, fordybelse) Social træning (samarbejde, tryghed, medbestemmelse, empati) Side 9

10 FC Roskilde spilleren hvem er han? Hvad kendetegner FC Roskilde spilleren? - Spillerens perceptionelle evne er grundstammen for dennes spil. Dvs. at spillerens evne til at opfatte, vurdere og beslutte er højt udviklet. Herved er denne i stand til at læse spillet, forudse situationerne og sætte diverse spilsituationer sammen - Spilleren skal være den type spiller, som altid gerne vil have bolden, også i svære situationer, og dermed er dygtig til at gøre sig spilbar (komme ud af skyggen) - Spilleren er dygtig til at fastholde bolden for holdet og er meget bevidst om sine valg (højt teknisk niveau) - Spilleren er meget udfordrende i 1:1 situationer - Spilleren kan sparke, drible/finte og aflevere med begge ben på et højt niveau - Spilleren har et stort fighter-hjerte Forudsætninger for FC Roskilde spilleren For at FC Roskilde spilleren skal have en så god spilleruddannelse i FC Roskilde som muligt, er det vigtigt, at spilleren besidder nedenstående og samtidig er i stand til at udvikle disse under sin uddannelse i FC Roskilde. - Have viljen til at vinde; vinderadfærd - Have indstillingen til at arbejde hårdt på både personlige og fælles mål - Vise ansvar overfor talentet (levevis m.m.) - Være hurtig på fødderne, på distance og i tanke - Være i stand til at vælge gode løsninger bevidstgørelse af den enkelte spiller (tekniske evner) - Have indsigt for mekanismerne i relationelle færdigheder (teknisk taktiske evner) - Kunne kommunikere og have indsigt og forståelse for, hvordan et hold fungerer FC Roskilde spillerens personlighed - FC Roskilde spilleren skal vise ansvarlighed i forhold til o Information imellem trænere, spillere og ledere o At melde eventuelle afbud i god tid o Materiel, inventar, oprydning m.m. o Udleveret træningstøj, kampuniform m.m. o Mødetider, vær præcis (kom hellere 5 min før end 5 min for sent) o Modstander, træner, leder og tilskuere påvirkning (ikke lade sig provokere af tilråb) o Egen opførsel i klubben og uden for klubben o Frivilligt arbejde der gavner FC Roskilde ungdom Side 10

11 Kommunikationsform FC Roskilde tager udgangspunkt i spillernes alder, når der kommunikeres informationer. På de yngste årgange U13, U14 og U15 informeres forældrene på lige fod med spillerne. Når spillerne bliver U17 og U19, foregår den primære kommunikation med den enkelte spiller og i sjældnere tilfælde medinddrages forældrene. Endelig trup-dannelse FC Roskilde har to skæringsdatoer for den endelig trup-dannelse. Når disse to datoer nås, skal de endelige trupper være udtaget. De to datoer er: 1. marts og 1. august Side 11

12 Definition af forskellige træningsformer Vi finder det vigtig at definere, hvad teknisk, fysisk, taktisk og mental træning egentlig er for noget, og hvad det ligger bag selve ordene. Det er vores hensigt som overbygning at skabe et fællesgrundlag for, hvad, hvordan, hvornår og hvorfor man bør træne de forskellige elementer, der ligger til grund for fodboldspillet. Vi har valgt at benytte Coervers Coaching og DBU s aldersrelateret træningsmodel som udgangspunkt for vores træningsmetoder. Det gør vi, fordi vi mener, at netop disse modeller skaber tydelig indsigt for trænere, forældre, ledere m.m. om, hvad man bør træne i de forskellige årgange, og i hvilken rækkefølge man bør lære det. Dette har også til hensigt, at moder-/samarbejdsklubberne kan sikre, at spilleren opnår den bedst mulige grunduddannelse, inden denne påbegynder sin træning i FC Roskilde. Side 12

13 Coerver modellen Færdighederne nederst i pyramiden er basis for udvikling af de færdigheder, der befinder sig højere oppe i pyramiden. Enkelt kan det siges, at det niveau, der er for at kunne aflevere og tæmme bolden, også sætter niveauet for gruppespillet. Man kan og skal således træne på alle niveauer, men færdighederne skal udvikles nedefra, så indlæringsstadiet fra orienteringen (fumler) til stabilisering/tilpasning (mester) giver højst mulig effekt. Coerver Coaching: Pyramidemodel Fumler mester figur GROUP ATTACK (Gr. ang): FINISHING (Afslutning): SPEED (Hurtighed): MOVES (Finter): RECEIVING / PASSING (Modtagning/Aflevering): BALL MASTERY (Boldkontrol - Boldmestring): Fodboldspillerens vigtigste værktøjer, når han eller holdet har bolden Boldkontrol: For at kunne spille fodbold er det vigtigt, at spilleren har en så god boldkontrol som overhovedet muligt. Derfor skal der i fodboldens tidlige år trænes meget med spillerens fornemmelse for bolden. Dette er ganske enkelt grundsubstansen for at opnå et så højt niveau som overhovedet muligt. Øvelser: 1 spiller, 1 bold. Repetition bold kontrol øvelser med begge fødder Side 13

14 Modtagelse/Aflevering Det næste trin i udviklingsmodellen er modtagelser og afleveringer. Dette trin er essentielt for spillerens evne til at indgå i fodboldspillet. Uden evnen til at aflevere præcist over korte og lange afstande, eller kunne modtage bolde hårde som bløde, hoppende eller skøjtende hen over græsset, vil spilleren have begrænsninger i sit spil både individuelt og i holdspillet. Øvelser og spil, der udvikler 1. gangs berøring, der er afgørende i alle niveauer og er medvirkende til at opfordre til præcise og kreative afleveringer Finter Det tredje trin i modellen handler om spillerens evne til at skabe overtal eller målchancer. Et trin, der i international fodbold er blevet mere vigtigt end tidligere, pga. modstanderholdenes ofte valg af organisering tæt omkring målet og derved skabe meget lidt plads til det boldførende hold. Det er derfor yderst vigtigt, hvis man vil være med på topplan, at der skabes spillertyper, som er i stand til at løsne op for denne organisation. Øvelser og spil, der lærer spilleren individuelle finter, der er kampvindende, samt finter der skaber rum i forhold til et tilbagestående forsvar Hurtighed Det fjerde trin i modellen omfatter hurtighed. Ikke kun hurtighed uden bold, men specielt hurtighed med bold, i små områder. Dette trin er allerede nu en vigtig del af moderne fodbold og vil mere og mere have indvirkning på, hvilke spillere der vil være at finde på eliteniveau. Øvelser og spil der udvikler bevægelighed, acceleration og kraft med og uden bold Afslutninger Det femte trin i udviklingsmodellen er afslutninger, da fodbold kort og godt handler om at score flere mål end modstanderen. Så er dette trin måske det trin, som alle ønsker at mestre mere end noget andet, men da afslutninger handler om mere end bare kraft, så er det vigtigt, at man tilegner sig egenskaber, så man er i stand til at score mål ud fra individuelle handlinger og pludseligt opståede handlinger. Øvelser og spil som udvikler teknik og opfordrer til instinktiv handling foran og i nærheden af målet Gruppeangreb Det sjette og sidste trin i udviklingsmodellen er gruppeangreb. Et område der kan sammenlignes med små kommandogrupper, der enten via direkte og lynhurtige angreb angriber modstanderens mål, eller angreb der pludselig opstår via et temposkift fra 2-3 spillere og derved skaber åbninger i modstanderens forsvar. Øvelser og spil der udvikler små gruppeangreb med henblik på omstillingsspillet (kontrafasen), samt evne til at være chanceskabende på modstanderen sidste ¼ banehalvdel Side 14

15 DBU s aldersrelaterede træningsmodel Teknisk træning 5 21-årige Teknik er vigtig i fodbold. Spillere, der skiller sig ud, eller spillere, der gør en forskel, har ofte et usædvanligt højt teknisk niveau i forhold til normal -gruppen. Den tekniske formåen hos en fodboldspiller kan i høj grad afspejles i spillerens handlinger på banen. I alle spillets facetter, det vil sige skud på mål, finte sig fri til afslutning, målgivende afleveringer, farlige indlæg, hovedstød osv., har det tekniske niveau afgørende betydning for, om spilleren får succes. Gode tekniske færdigheder læres over en lang årrække og kun ved hårdt arbejde. Træningen i klubben (med mange gentagelser) bør suppleres med mange ekstra timers selvtræning. I afsnittet om trænings- aktivitetsmængde beskrives, hvor megen ugentlig fysisk udfoldelse der anbefales i forhold til alder. Teknikken som et værktøj Teknikken er et stykke værktøj. Den udvikling, spilleren gennemgår, samt de erfaringer, den enkelte får, skaber en personlig værktøjskasse. Dens indhold er et billede af spillerens tekniske (og taktiske) niveau. Trænere kan fx anskue teknikkens værktøjskasse sådan: Værktøjskassens indhold Jo flere redskaber i værktøjskassen, desto bedre mulighed for at vælge det rigtige.»personen er dårligt stillet, hvis der er brug for en hammer, og den ikke findes i værktøjskassen.«omskrevet til fodboldsprog»spilleren er dårligt stillet, hvis det er en finte, der er behov for, men han ikke magter den, fordi han aldrig har lært den.«valget af værktøj Selvom redskaberne findes i værktøjskassen, er alt ikke nødvendigvis i den bedste orden. Spilleren skal også vide, hvilket redskab han skal bruge i situationen.»er der behov for at bruge en skruetrækker, men man i stedet vælger en hammer, bliver resultatet aldrig optimalt«. Omskrevet til fodboldsprog»finterne er på plads, men desværre kommer de til udtryk på de forkerte tidspunkter, spilleren udfordrer (finter) en modspiller, hvor spilleren med fordel kunne have spillet bolden videre (taktisk beslutning)«. Spillerens tekniske niveau afgør ikke alene, hvilket niveau spilleren reelt befinder sig på. De tekniske færdigheder kobles nemlig sammen med andre betydningsfulde aspekter: - Hvad skal jeg gøre med bolden? - Hvornår skal jeg udføre min handling? - Hvordan skal den udføres? En fodboldspiller på topniveau har styr på alt sit værktøj - Han har lært alle de tekniske færdigheder (værktøjskassen er fyldt op) - Han mestrer alle tekniske færdigheder (han mestrer hvert et værktøj) - Han ved lige præcis, hvad han skal gøre og hvornår - Han udfører handlingen perfekt og i maksimal fart (han mestrer værktøjet, ved hvor det ligger, så han kan finde det frem og bruge det hurtigst muligt) Taktiske, fysiske og mentale parametre spiller også en rolle for udviklingen af spillerens tekniske niveau. Side 15

16 De kommende sider vil berøre særligt vigtige elementer i den tekniske træning, hvor der skelnes mellem to forskellige aldersgrupper, de 5-8-årige og de 9-14-årige. Basisteknik Den første introduktion til fodboldtræning for børn kaldes basisteknik og skal i 90 % af tiden foregå med en bold til hver enkelt spiller. Basisteknik indeholder de grundlæggende elementer: Løb med bold, modtagelse og spark Basisteknik trænes bedst gennem leg og spil, hvor børn vil opleve mange udfordringer med færdighederne. I basisteknik trænes færdighederne ikke enkeltstående og isoleret, men som en helhed uden direkte instruktion. Børnene skal drage erfaringer af deres oplevelser. Med hensyn til sparkeformer er det mest hensigtsmæssigt, at børn som det første lærer vristsparket, da det har et mere naturligt bevægelsesmønster end indersidesparket. 1 1 Dansk Boldspil-Union & Team Danmark; Aldersrelateret træning - forsvarlig og målrettet træning af børn og unge: bind 1. Side 12 Side 16

17 Taktisk træning 5 21-årige Taktisk træning er, at spillerne træner i at vælge de mest hensigtsmæssige løsninger i løbet af kampen fx: - Hvornår skal jeg drible? - Hvornår skal jeg spille bolden? - Hvor skal jeg spille bolden hen? I spillerudviklingsmodellen kan man se, hvilke taktiske fokuspunkter DBU har valgt. Der fokuseres udelukkende på situationer, hvor man selv har bolden i alderen 5-14 år. Det er primært den individuelle taktiske forståelse, der er fokus på. Det taktiske område for de 5-8-årige er, at spillet er træneren. Det betyder, at man i den alder ikke skal have noget taktisk fokus, da de 5-8- årige slet ikke er udviklet til at forstå komplekse situationer forklaret af trænerne. Det taktiske område for de 9-14-årige afspejler, at hvor den 9-årige i bund og grund har nok at gøre med at kontrollere bolden, kan den 12-årige sagtens gennemskue taktiske mønstre/løsninger. Derudover kan der være stor forskel på to 9-årige i forhold til deres udviklingsniveau. Det har betydning for, hvordan den enkelte spiller skal trænes. I det taktiske område for de årige handler det om, at spillerne opnår færdigheder, som de skal mestre, herunder opbygningsspil, afslutningsspil, forsvarsspil, erobringsspil og omstillingsfaserne (vi - de & de - vi situationer) samt forståelsen for overgangene i spillets facetter. 2 2 Dansk Boldspil-Union & Team Danmark; Aldersrelateret træning - forsvarlig og målrettet træning af børn og unge: bind 1. Side 30. Side 17

18 Fysisk træning 5 21-årige De fysiske krav i fodbold har ændret sig meget hen over årene, og især er spillet blevet hurtigere. Udover at få indsigt i og forståelse for de respektive fysiske udviklingsområder, skal man også vide, hvornår træningen af det enkelte udviklingsområde bør påbegyndes. Stabilitetstræning skal begynde tidligt. Der skal være ressourcer til en tidlig opbygning af atleten og hermed samtidig en fodboldspiller. Det skaber basis for en komplet spiller. I kampe bør det også være muligt at matche børn i forhold til deres højde og vægt. Ikke kun efter alder og køn. Regler om op- og nedrykning af spillere kan lempes, så børnene spiller med børn med samme højde og drøjde, hvis det i det aktuelle tilfælde vurderes at være det bedste for spilleren. Byg en atlet samtidig med, at du bygger en fodboldspiller. Den fysiske træning for 5 8-årige bør kun foregå gennem leg og bevægelse. Den fysiske træning for 9 14-årige bør altid foregå som integreret fysisk træning, dvs. integreret i fodboldtræning fx i form af en agility bane der er bolden altid med. 3 3 Dansk Boldspil-Union & Team Danmark; Aldersrelateret træning - forsvarlig og målrettet træning af børn og unge: bind 1. Side 51 Side 18

19 Mental træning 5 21-årige Det mentale aspekt i fodbold får større og større indflydelse. At være mental stærk er ikke defineret klart. Men en spiller skal have en høj grad af motivation og vilje til at træne meget for at nå sine mål, være god til at lære sig nye ting og frem for alt kunne tåle modgang. Hvad skal du vægte på det mentale område, når du enten træner de 5 8-årige eller de 9 14-årige? Indre motivation, trivsel og glæde er grundlæggende elementer for udvikling af kompetencer. Det gælder udviklingen fra det 5. til det 21. år, men vi har valgt kun at beskrive elementerne mere generelt for de 5 8- årige. Efterfølgende vil øvrige mentale elementer beskrives for de 9 14-årige. THOMAS HELVEG: 4 4 Dansk Boldspil-Union & Team Danmark; Aldersrelateret træning - forsvarlig og målrettet træning af børn og unge: bind 1. Side 69 Side 19

20 Forventninger til spilleruddannelse i moder-/samarbejdsklubberne Hvad skal spillerne mestre, inden de starter i FC Roskilde? Vi har i FC Roskilde valgt at beskrive vores opfattelse af, hvad man som fodboldspiller bør lære fra sit første år (U4), og hvad han skal kunne indtil han påbegynder sin fodbolduddannelse i FC Roskilde som U13 spiller. Vi har valgt, at dele spillerens 10 års moderklub-/samarbejdsklub uddannelse op i følgende kategorier: - U4-U8: Pode - og Mikroputafdelingen - U8-U10: Miniputafdelingen - U11-U12: Lilleputafdelingen Side 20

21 U4-U8: Moderklub-/samarbejdsklub træning Generelt om U4 U8 træning Træningen skal foregå som lege med fodbolden involveret og med mange berøringer på så små baner og med så små hold som muligt. Løbeskoling og koordination introduceres ved sjove løbe- og koordinationslege. Blød introduktion i at bruge begge ben, drible begge veje osv. Træningen baseres på DBU s Mikrofodboldskolemanualer, og at de ansvarlige trænere og/eller afdelingsansvarlige har taget kurset Børnefodboldens Basis og er bekendt med DBU s holdninger og handlinger generelt og specielt for disse årgange. - Disse spillere spiller kun stævner og kampe på 3- og 5-mandshold Udspecificeret teknisk træning for aldersgruppen Indøve spark: 1. Lodret vristspark 2. Indersidespark Indøve løb med bold: Driblinger. Yderside/inderside med begge ben. Knæ på bold. Fremad og tilbage. Finter: Husmandsfinten med begge ben. Balancefinten højre og venstre om. Jonglering: Jonglering med bold påbegyndes. Tæmninger: Stoppe bolden med fodsål og indersiden. Kaste og gribe øvelser: Kaste med en hånd / begge hænder, gribe med en eller begge hænder. Husk der skal altid arbejdes med begge ben Glæde Børnenes umiddelbare glæde ved spillet. De er meget motiverede. Disse to grundelementer skal træneren bygge videre på. Tryghed Det er trænerens opgave at skabe tryghed omkring holdet. Bl.a. omsorgsfuld behandling af børnene (binde støvler, trøste når en er ked af det, tørre næse og lignende ting). Træneren skal forstå at vinde børnenes tillid. Træneren skal have god tid i træningen (øvelserne/legen skal ikke forceres igennem). Få alle med. Det skal være sjovt. Husk små grupper er godt, forsøg at inddrage de forældre, som alligevel står og kigger på deres dreng. Der er ikke taktiske, fysiske eller mentale krav til disse årgange generelt, men i U8 begyndes den næste udvikling med spillerne teknisk, meget lidt taktisk, fysisk mht. koordination og løbeskoling, samt mentalt at kunne koncentrere sig om at lave formelle tekniske øvelser. Samt mentalt at forberede spillerne på, at de opdeles mere på niveau end tidligere. Mål for afdelingen Udgangspunkt i fodboldtræning er i det enkelte barn, og træningen og spillet skal tilpasses i forhold til den enkelte spillers forudsætninger og behov. Træningen skal tage udgangspunkt i barnets behov for tryghed i idrætsmiljøet og med respekt for børns rettigheder i idræt. - Der skal arbejdes på at gøre det enkelte barn fodboldparat - Spilleren skal gøres ven med bolden: Se Coerver Coaching modellen Side 21

22 - I et træningspas skal der altid være en bold pr. spiller, således at hovedparten af træningen kan foregå på en sådan måde, at hver spiller har sin egen bold Det er meget vigtigt, at træningen ikke forceres, da det enkelte barns motorik/psyke er meget forskellig i denne alder. Dette betyder, at indlæringen vil være meget forskellig fra spiller til spiller, alt efter hvor langt han er i sin udvikling. Mentale mål - Lære at lytte til og følge trænerens anvisninger Taktisk mål (primært i U6-U8) - Lære at orientere sig på banen o Se op - hvor er jeg? o Hvor er mine medspillere i forhold til mig og bolden - Gøre sig spilbar (stille sig forberedende rigtigt) - 1 mod 1 defensivt og offensivt Nøgleord til træneren - Fodbolden bruges som leg - Legene/øvelserne skal være med få regler - Lette at organisere - Opbygning så alle er aktive - Tilrettelagt med højt aktivitetsniveau - Indlagt små grovmotoriske øvelser Side 22

23 U8-U10: Moderklub-/samarbejdsklub træning tilvænningsfasen Generelt om U8 - U10 træning Træningen skal bygge på de for U4-U8 afdelingen skitserede principper. Endvidere skal træningen tage udgangspunkt i aldersgruppens perceptuelle og motoriske udvikling, hvor det indøvede fra U4-U8 afdelingen videreudvikles. Det er for denne aldersgruppe meget vigtigt ikke at forcere træningen, da spillernes motorik og psyke er meget forskellig. Det betyder rent konkret, at det enkelte barn indlærer i sit helt eget tempo. Derfor er det vigtigt med en individuel planlægning for den enkelte spiller. Træningsmængden bør være mellem 3 4 timer plus en kamp pr. uge. Tekniske færdigheder Coerver Coaching og fodboldskolemanualerne er grundlaget for den tekniske træning, hvor spillerne udvikles i alle sparkeformer, afleveringsformer, modtagninger og hovedstød. Hurtige fødder og boldbehandling trænes. Spillerne introduceres til 1.gangs berøringer og vendinger, samt deres betydning for spillet og egne muligheder. Udspecificeret teknisk træning: Del 1 Tilegnelse af behandling af bold med begge ben (boldkontrol). Tilegnelse af behandling af bold med hovedet (headning). Husk at bruge bløde bolde, medbring evt. en badebold. Hvordan afleverer man en bold - Ved skud på mål (forsøge at score) - Ved at skille sig hensigtsmæssigt af med bolden (fart, præcision og retning) Hvordan modtager man en bold - Uden pres - Under pres - I form af retningsbestemt tæmning Hvordan erobrer man en bold (tacklinger) Hvordan dribler man (finter) Kaste og gribe øvelser: Kaste med en hånd / begge hænder, gribe med en eller begge hænder. Udspecificeret teknisktræning: Del 2 Spillerne skal i del 2 blive i stand til at sætte to dele sammen. Drible vende / Tæmme drible / Drible finte Taktiske færdigheder Horst Weins spilintelligensmetode er grundlaget for den taktiske træning. Hvor spillerne igennem spil bliver præsenteret for fx følgende taktiske emner: dybde bredde, 1-2 spil, spil på 3 mand mm. Se bilag for øvelseseksempler af Horst Weins spilintelligensmetode. Taktisk generelt Lære at placere sig på banen i forhold til: Side 23

24 - Medspillere (nærme sig, fjerne sig, løbe i hul, invitere til aflevering) - Modspillere (opdækning - markering) - Begyndende kendskab til o sin plads i helheden o til forsvar - midtbane - angreb o forståelse for bredde og dybde i spillet Taktisk individuelt - Angrebsmæssigt: o Driblinger (dække bolden af - udfordre) o Vende, dreje med bolden (ved linjer i pressede situationer) o Modtagelse af bolden (gå den i møde vende i spilretning) o Spil uden bold - Forsvarsmæssigt: o Forsvar overfor driblinger Fysiske færdigheder Antrit og sprinterskoling startes. Der udbygges på motoriske og koordinationsøvelser. Øvrig fysisk træning foregår i spil. Mentale færdigheder - Lytte til og følge trænerens anvisninger Side 24

25 U11-U12: Moderklub-/samarbejdsklub træning indlæringsfasen (Guldalderen del 1) Generelt om U11-U12 træning Coerver Coaching og fodboldskole manualerne er fortsat grundlaget for den tekniske træning, hvor spillerne udvikles i alle sparkeformer, pasningsforme, tæmninger og hovedstød. Hurtige fødder og boldbehandling trænes. Spillerne skal udvikles på deres 1. berøringer og vendinger samt deres betydning for spillet og egne muligheder. Spiller 8:8, men trænes forsat i mindre hold og stadig i 1:1, 2:2, 3:3 osv. Træningsmængden for denne aldersgruppe er 3-5 timer pr. uge samt en kamp. Tekniske færdigheder - Videreudvikling af de tidligere indlærte grundteknikker - Der gives instruktion og træning i alle tekniske detaljer. Der lægges stor vægt på fart, retning præcision, retningsbestemte tæmninger samt afleveringer i fart - Der indøves alle sparkeformer indersidespark, vristspark (både strakt og halvliggende) m.fl. husk der øves altid med begge ben - Driblinger/finter videreudvikles - Afslutninger videreudvikles (begrænset modstand) - Begyndende systematisk specialtræning af målmænd - Hovedstød videreudvikles med vægt på timing af opspring og springkraft - Arbejde med den svagere fod - Sparke med ydersiden. Det er en meget hurtigere aflevering end en aflevering med indersiden, men kan dog give problemer i modtagningen, da bolden vil opnå meget skru Taktiske færdigheder Horst Weins spilintelligensmetode er nu endnu vigtigere end i de tidligere fodboldår. Spilleren har nu nået en alder (præpuberteten), hvor han kan overskue større områder og grupper. På grundlag af dette kan spilleren blive sat overfor flere komplekse spil og udvikle sin spilintelligens. Taktisk - Udvikle forståelse for udnyttelse af hele banen (bredde og dybde) - Indøve faste opstillinger og lære at kende de forskellige pladser (spilleren skal kunne spille mindst tre pladser) - Få kendskab til systemer og taktik (oplæg til kampe) - Teamwork Udbygge forsvars- midtbane og angrebsprincipper (opdækning opbakning bandespil overlap krydsløb og boldovertagelse) - Begyndende træning af standardsituationer igennem leg (målspark frispark straffespark hjørnespark indkast) - At skærme bolden - At gøre sig spilbar - At møde bolden - At spille ind i lyset dvs. ind i de åbne områder Side 25

26 Taktisk individuel: Angrebsmæssigt - Spil med bold (præcision timing) - Spil uden bold (vinkel afstand nærme/fjerne sig rykke fri) - Vende spillet (gøre banen bred) - Afslutninger (være bekendt med hvor målmanden har det svært) - Vinde 1:1 (driblinger finter) Taktisk individuel: Forsvarsmæssigt - Vinde 1:1 situationer (komme først dække på den rigtige side skærme af) - Forhindre sammenspil Fysiske færdigheder Antrit og sprinterskoling startes. Der udbygges på motoriske og koordinationsøvelser. Øvrig fysisk træning foregår i spil. - Løbeskoling hurtighed smidighed bevægelighed balance koordinationstræning Mentale færdigheder - Husk der altid arbejdes med begge ben - Koncentration vilje mod disciplin - Sørg for at der altid er en god tone overfor medspillere, modspillere, dommere og ledere - Sørg for at pleje kammeratskabet - Fair play Side 26

27 Udtagelsesprocedure ny U13-årgang Forberedelse Informationsmøde FC Roskilde inviterer til informationsmøde for alle interesserede spillere, forældre, trænere og ledere i moder-/samarbejdsklubber. Efter informationsmødet skal alle, som ønsker at komme i betragtning til ny FCR U13 trup give besked til deres afdelingsansvarlige. Den T+ ansvarlige skal have alle tilmeldingerne senest 14 dage inden første træning afholdes. Indledende træning i moder-/samarbejdsklubberne Den T+ ansvarlige/t+ assistenten kommer ud til moder-/samarbejdsklubber og træner/observerer den nye årgangs spillere i løbet af efteråret. Udtagelsestræning i FC Roskilde De udtagede spillere fra moder-/samarbejdsklubber vil blive indkaldt i foråret til udtagelse. Der vil i løbet af foråret blive gennemført 4 6 fælles samlinger. Cirka halvvejs vil FC Roskilde udvælge spillere, sådan at bruttotruppen inden de sidste samlinger kommer til at ligge på ca. 30 spillere. Udover træningssamlingerne vil der være en test kamp/intern kamp. Træningssted i foråret vil så vidt muligt være i Roskilde Idrætspark. Endelig udtagelse Den T+ ansvarlige har det overordnede ansvar for udvælgelsen af den endelige trup. Udtagelsen af FCR U13 truppen sker senest 7 dage efter sidste udtagelsestræning. Udtagelsen skal være på plads senest medio juni. Der udtages 16 spillere til den endelige trup. Spillere fra andre klubber end moder-/samarbejdsklubber kan udtages. Udtagelsen til en FCR trup er aldrig endegyldig. Truppen bliver hele tiden vurderet. Cheftræner for ny årgang Så snart det er aftalt, hvem der bliver cheftræner for den nye FCR årgang, deltager cheftræneren i udtagelsestræningerne og den endelige udtagelse i det omfang, det er muligt af hensyn til cheftrænerens øvrige virke. Forældre- og klubinformation Sommerferie afholdes altid i de første tre uger af skolesommerferien i Roskilde Kommune, og det er forventningen, at de drenge, der udtages til FC Roskilde, kan deltage i opstarten herefter. Side 27

28 FCR afholder opstartsmøde for den nye FCR U13 trup inden sommerferien. På opstartsmødet vil bl.a. blive meddelt følgende: Hvornår starter træningen efter sommerferien Praktiske oplysninger (hvor skal holdet træne, på hvilket tidspunkt osv.) Hvem skal træne FCR U13 holdet, og hvilke andre personer er med omkring holdet En halvårs plan for det kommende halve år præsenteres, så man allerede nu kan planlægge efter fodbolden Hvad kan vi tilbyde i FCR (tøj ordning, veluddannede trænere, elite miljø, fysioterapeut, fysisk træner, specifik træning, uddannelsesplan for hver enkelt spiller, gode udviklingsmuligheder fodboldmæssigt/socialt) Hvilke forventninger har vi til de drenge og forældre, som er en del af FCR familien Vigtig info om hvad det vil sige at være en del af FCR familien økonomi (elite kontingent, tøj, ture m.v.) Hvad kigger vi efter FC Roskilde trænerne, som deltager i udtagelsestræningerne, vurderer spillerne ud fra flere parametre. Der kigges blandt andet på udstråling, hurtighed, tekniske færdigheder mv. Vedlagte skema benyttes blandt andet til vurdering af spillerne (se bilag). Side 28

29 FC Roskilde U13 Indlæringsfasen (Guldalderen del 1) Trupstørrelse: Max 16 spillere, heraf 14 markspillere og 2 målmænd Uddannelsesprogram U13: år Fodboldens guldalder: Del 1 I det første år som FC Roskilde spiller lægges der primært vægt på teknisk træning. Der bygges oven på de grundsten, der allerede er lagt (der henvises til fodboldens guldalder del 1), og tilføjes nye elementer. I dette år vil presset på de tekniske elementer blive intensiveret yderligere. I den forstand at spillerne skal kunne mestre basale grundelementer. Mål for afdelingen Teknisk - Repetition og kvalitetsforbedring af de grundteknikker og detaljer, der er indøvet de tidligere år. Dette skal øves i kamplignende situationer og under pres (alle sparkeformer, halv og helflugtninger, tæmninger, hovedstød, driblinger, finter, tacklinger, afleveringer, skille sig af med bolden, modtage bolden, skud på mål) - Tempoet og intensiteten skal øges - Indøve afleveringer over lange afstande - Specialtræning af målmænd - Påbegyndende specialtræning af standardsituationer igennem leg (frispark, straffespark) Husk der arbejdes altid med begge ben. Taktisk - Spillerne introduceres til taktiske dispositioner for 8 mands fodbold, som relaterer til FC Roskildes foretrukne spillesystem for 11 mands hold, Taktisk: Opbygningsspillet & afslutningsspillet: Vi har bolden - Spil med bold (afleveringsteknik) - Spil uden bold (bevægelse foran/bagved boldholder skabe og udnytte rum) - Skabe bredde og dybde i spillet - Vende spillet - Skabe 2 mod 1 situationer (bande spil overlap krydsløb boldovertagelser) - 1 mod 1 situationer - Indlæg - Afslutninger - Standardsituationer Taktisk: Forsvarsspillet & erobringsspillet: De har bolden - 1 mod 1 situationer - Begyndende pres støtte og sikring o Pres (Individuelt gruppe) - Område opdækning - Samarbejde mellem målmand og forsvar - Samarbejde mellem de tre zoner Side 29

30 Fysisk - Der trænes efter den fysiske træners anvisninger o Løbeteknik, hurtighed, smidighed, bevægelighed, balance, koordination, styrketræning som forebyggende træning og kun med egen kropsvægt. Psykisk - Koncentration, vilje, mod, ansvar, motivation, positiv psyke (puberteten er en meget svær tid for den unge og hans omgivelser at komme igennem). Andet - Definer anførererhvervets forpligtelser - Husk der arbejdes altid med begge ben Side 30

31 FC Roskilde U14 Udviklingsfasen (Guldalderen del 2) Trupstørrelse: Max 20 spillere, heraf 18 markspillere og 2 målmænd Uddannelsesprogram U14: år Fodboldens guldalder: Del 2 I det andet år som FC Roskilde spiller lægges der primært vægt på teknisk træning. Der bygges oven på de grundsten, der allerede er lagt (der henvises til fodboldens guldalder del 1), og tilføjes nye elementer. I dette år vil presset på de tekniske elementer blive intensiveret yderligere. I den forstand at spillerne skal kunne mestre basale grundelementer. Mål for afdelingen Teknisk - Repetition og kvalitetsforbedring af de grundteknikker og detaljer, der er indøvet de tidligere år. Dette skal øves i kamplignende situationer og under pres (alle sparkeformer, halv og helflugtninger, tæmninger, hovedstød, driblinger, finter, tacklinger, afleveringer, skille sig af med bolden, modtage bolden, skud på mål) - Tempoet og intensiteten skal øges - Indøve afleveringer over lange afstande - Specialtræning af målmænd - Påbegyndende specialtræning af standardsituationer igennem leg (frispark, straffespark) Husk der arbejdes altid med begge ben. Taktisk - Videreudvikling af individuel taktisk træning, samt påbegyndende hold taktisk træning (4 3 3, 4 4 2, 3 5-2). Det skal dog understreges, at klubbens fortrukne spilsystem er 4 3 3, og at det er det, der spilles efter på alle klubbens prioriterede hold. Taktisk: Opbygningsspillet & afslutningsspillet: Vi har bolden - Spil med bold (afleveringsteknik) - Spil uden bold (bevægelse foran/bagved boldholder skabe og udnytte plads) - Skabe bredde og dybde i spillet - Vende spillet - Skabe 2 mod 1 situationer (bande spil overlap krydsløb boldovertagelser) - 1 mod 1 situationer - Indlæg - Afslutninger - Standardsituationer Taktisk: Forsvarsspillet & erobringsspillet: De har bolden - 1 mod 1 situationer - Begyndende pres støtte og sikring o Pres (Individuelt gruppe) - Område opdækning - Samarbejde mellem målmand og forsvar - Samarbejde mellem de tre zoner Side 31

32 Fysisk - Der trænes efter den fysiske træners anvisninger o Løbeteknik, hurtighed, smidighed, bevægelighed, balance, koordination, styrketræning som forebyggende træning og kun med egen kropsvægt. Psykisk - Koncentration, vilje, mod, ansvar, motivation, positiv psyke (puberteten er en meget svær tid for den unge og hans omgivelser at komme igennem). Andet - Definer anførererhvervets forpligtelser - Husk der arbejdes altid med begge ben Side 32

33 FC Roskilde U15 Udviklingsfasen (Guldalderen del 3) Trupstørrelse: Max 20 spillere, heraf 18 markspillere og 2 målmænd Uddannelsesprogram U15: år Fodboldens guldalder: Del 3 I det tredje år som FC Roskilde spiller lægges der primært vægt på teknisk træning. Der bygges ovenpå de grundsten, der allerede er lagt, (der henvises til fodboldens guldalder del 1 & 2), og tilføjes nye elementer. I dette år vil fokuseringen på de tekniske elementer blive presset yderligere. I den forstand at spillerne skal kunne mestre basale grundelementer. Mål for afdelingen Teknisk - Repetition og kvalitetsforbedring af de grundteknikker og detaljer, der er indøvet de tidligere år. Dette skal øves i kamplignende situationer og under pres (alle sparkeformer, halv og helflugtninger, tæmninger, hovedstød, driblinger, finter, tacklinger, afleveringer, skille sig af med bolden, modtage bolden, vendinger, skud på mål) - Mere om sparketeknik o Det "lange" spark o At arbejde med afslutningen, det lange spark o Sparkekvaliteter - det lange spark / halvt liggende vristspark / den "hårde" indersidepasning o Sparkekvaliteter - standardsituationer, lodret vristspark - Tempoet og intensiteten skal øges - Specialtræning af målmænd - Specialtræning af standardsituationer (frispark, straffespark) - 1:1 angreb - udvikle spilleres spidskompetencer Husk der arbejdes altid med begge ben. Taktisk - Videreudvikling af individuel taktisk træning, samt påbegyndende hold taktisk træning (4 3 3, 4 4 2, 3 5-2). Det skal dog understreges, at klubbens fortrukne spilsystem er 4 3 3, og at det er det, der spilles efter på alle klubbens prioriterede hold. Taktisk: Opbygningsspillet & afslutningsspillet: Vi har bolden - Retvendt på 1. berøringen, teknisk-taktisk overvejelser, "aktiv" og "passiv" boldmodtagelse - Vedligeholdelsesspil - holde bolden i egne rækker o Vende spillet (samt en taktisk forståelse for hvorfor man vender spiller) o Spille dybt før bredt (inden for holdet) med henblik på at bryde modstanderens organisation - Løbebaner mellem / indenfor kæderne - Spil med bold (afleveringsteknik) - Spil uden bold (bevægelse foran/bagved boldholder skabe og udnytte plads) - Skabe bredde og dybde i spillet - Skabe 2 mod 1 situationer (bande spil overlap krydsløb boldovertagelser) - 1 mod 1 situationer - Indlæg (hvor spiller vi hen, hvordan (højt fladt) og hvorfor (taktisk) - Afslutninger (præcision frem for styrke) Side 33

34 - Standardsituationer (foran feltet frispark (direkte såvel som indirekte) samt det kort og lange hjørnespark) Taktisk: Forsvarsspillet & erobringsspillet: De har bolden - Arbejde med kædesammenhænge / sideforskydning/ presspil i forhold til boldholder - Indføre begreberne pres, støtte, sikring o Pres (individuelt gruppe) - Individuelle forsvarsfærdigheder; 1 mod 1 situationer - Zone opdækning - Markering og opbakning - Samarbejde mellem målmand og forsvar - Samarbejde mellem de tre zoner Fysisk - Der trænes efter den fysiske træners anvisninger o Løbeteknik, hurtighed, smidighed, bevægelighed, balance, koordination, styrketræning som forebyggende træning og kun med egen kropsvægt. Psykisk - Koncentration, vilje, mod, ansvar, motivation, positiv psyke (puberteten er meget svær tid for den unge og hans omgivelser at komme igennem). Det er i denne periode, der skal arbejdes med at fastholde de unge i sporten - Kostens / væskens betydning - Mikro-spillerudviklingsdagbøger (løbende opfølgning af trænere og ledere) - Evaluerings samtaler (minimum ½ års samtaler) Andet - Definerer anførererhvervets forpligtelser - Husk der arbejdes altid med begge ben Side 34

35 FC Roskilde U17 - Stabilitetsfasen Trupstørrelse: Max 22 spillere, heraf 20 markspillere og 2 målmænd Uddannelsesprogram U17: år Generelt På U17 niveau skal alle de basale tekniske, taktiske samt de motoriske mønstre være kendte og indøvede. Fra nu af skal disse basale grundbegreber videreudvikles og finpudses sådan, at den enkelte spiller bliver i stand til at udføre dem i et højere og højere tempo/pres. Mål for afdelingen Teknisk - Individuelle tekniske færdigheder med udgangspunkt i den enkelte spiller - Forbedring af alle tekniske færdigheder i komplekse øvelser og kampsituationer, i højt tempo og med større og større belastning/pres. Både i overtal og undertals øvelser - Driblinger, finter rygvendt - At arbejde med få berøringer - Afleveringsteknik, præcist, - hurtigt kort/langt - Arbejd med det præcise lange spark - Sparketeknik, - afslutninger - Retningsbestemte førstegangberøringer - Hovedspils færdigheder - Nærkampsteknik, - i luften og på jorden - Husk der arbejdes altid med begge ben Taktisk - Overblik, perception, og kommunikation - Udbygger kendskabet til angrebs- og forsvarsprincipper. Især forståelsen af at udnytte et frit område og det at gøre sig spilbar - Videreudvikle systemet samt arbejde hen imod nye systemer, der er bedre og mere effektive Taktisk: Opbygningsspillet & Afslutningsspillet: Vi har bolden - Boldcirkulation - så der kan spilles dybt - Spil uden bold, modløb/dybdeløb, løb i frie rum, krydsløb, indløb til indlæg, retur bolde - Dybde-/breddespillet med støttespil og tempogevinst - Vende spillet, kort langt - Hurtigt kombinationsspil (få berøringer) - Skabe og udnytte 2 mod 1 situationer - Vinde 1 mod 1 situationer - Afslutninger - Standardsituationer / dødbolde vi - Arbejde med boldbesiddelse - til udnyttelse - Forsvarsspillernes offensive opgaver - Spille dybt før bredt, når forudsætningerne er til stede - Op/ned/op, støttespillet - Op/ned/ud, støttespillet Side 35

36 - Dybdeløbet - Tempodimensionen: Arbejde med høj hastighed / at veksle hastighed - Arbejde med udnyttelse af "spidskompetencer" Taktisk: Forsvarsspillet & Erobringsspillet: De har bolden - Vinde 1 mod 1 og 2 mod 1 situationer - Pres, individuelt hold - Zone- /områdeopdækning - Opbakning - Omstilling og fleksibilitet, (overtage hinandens pladser) - Arbejde med standardsituationer / dødbolde - de - Relative færdigheder mellem mange spillere / kædesammenhænge/ kompakthed - Presspil - hvor / hvordan / hvorfor - Arbejde med kompakthed - forsvarsorganisation Fysisk - Der trænes efter den fysiske træners anvisninger o Den fysiske dimension - herunder eksplosiv styrke / generel styrke o Skadesforbyggende styrketræning, herunder led og store muskelgrupper o Træne hurtighedspotentialet o Koordination / løbe - koordination / generel og speciel muskelstyrke Psykisk - Kostens / væskens betydning - FC. Roskilde; spiller - forældre - krav / forventninger - fodbold / uddannelse - Individuelle dagbøger: Der tager udgangspunkt i SMART målsætningsprincippet, spillerne laver både kortsigtet (mdr.) og langsigtet målsætninger (årlig) - Evaluerings samtaler (4 kvartals samtaler) - Topspillerattitude: Elitespilleren - Vinderadfærd Andet - Faste spillermøder Side 36

37 FC Roskilde U19 - Stabilitetsfasen Trupstørrelse: 18 spillere, heraf 16 markspillere og 2 målmænd Uddannelsesprogram U19: år Generelt Træningen har samme struktur som i U17-afdelingen, men dog med øget intensitet og med mere seniorpræget træning. Der trænes de samme tekniske, taktiske og fysiske ting. Mål for afdelingen Teknisk - Individuelle tekniske færdigheder med udgangspunkt i den enkelte spiller med øget modstand og øget tempo - Videre udvikling af specialiteterne - Der arbejdes med begge ben - Arbejd med det præcise lange spark - Hovedspilsfærdigheder - At arbejde med få berøringer Taktisk - Overblik, perception, kommunikation, tålmodighed o Boldcirkulation - så der kan spilles dybt o Dybde / breddespillet med støttespil og tempogevinst o Spille dybt før bredt, når forudsætningerne er til sted o Op/ned/op, støttespillet o Op/ned/ud o Arbejde med udnyttelse af "spidskompetencer" o Standardsituationer / dødbolde - vi/de - Videre udvikling af forsvars og angrebsprincipperne o Forsvarsspillernes offensive opgaver o Presspil - hvor / hvordan / hvorfor o At arbejde med kompakthed forsvarsorganisation o Standardsituationer / dødbolde - de Fysisk - Der trænes efter den fysiske træners anvisninger o Den fysiske dimension - herunder eksplosiv styrke / generel styrke o Distance og intervaltræning o Styrketræning for hele kroppen og gerne med vægt på o Træne hurtighedspotentialet o Koordination / løbe - koordination / generel og speciel muskelstyrke o Smidighed, bevægelighed, balancetræning o Skadesforbyggende styrketræning, herunder led og store muskelgrupper Side 37