Sundhedshusets tilbud i Silkeborg Kommune

Sundhedshusets tilbud i Silkeborg Kommune

Indhold Velkommen i Sundhedshuset Silkeborg...3 Alkohol... 4 Motion...5 Vægt... 6 Rygning... 8 Kræftrehabilitering...10 Mental sundhed...12 Tilbud til borgere med kroniske lidelser...14 2

VELKOMMEN I Sundhedshuset Silkeborg I Sundhedshuset har vi samlet en lang række gratis sundhedstilbud. Vores personalegruppe er sammensat af mange forskellige fagligheder, så du altid kan få hjælp af den, der ved mest om dine udfordringer. Er du over 18 og bosat i Silkeborg Kommune kan du kontakte os til en afklarende samtale. Du kan altid ringe eller skrive til os for en uforpligtende snak. Finder du ikke det, du søger i denne folder, er du meget velkommen til at kontakte os eller besøge vores hjemmeside. Du kan også finde os på Facebook, hvor vi jævnligt opdaterer med stort og småt. Vi bor i Sundhedscenter Silkeborg Toldbodgade 29-31 www.sundhedshuset.silkeborgkommune.dk www.facebook.com/sundhedshusetsilkeborg Sundhedshuset@silkeborg.dk 3

Alkohol Synes du, at alkohol fylder meget i din hverdag? Og har du lyst til at ændre på dine alkoholvaner? I Sundhedshuset tilbyder vi rådgivende samtaler, som er både gratis og anonyme. Tilbuddet er til dig, som ønsker at nedsætte dit alkoholforbrug. Vi tilbyder desuden en rådgivende samtale til dig, som er pårørende til én, der har et alkoholoverforbrug. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du også kontaktinformationer på vores alkoholforebyggende medarbejder. Du finder desuden en lang række nyttige links og råd, der kan hjælpe dig i din hverdag. 4

Motion I Sundhedshuset kan du få motionsvejledning ved en fysioterapeut. Sammen med fysioterapeuten finder I ud af, hvilke motionsformer, der er rigtige for dig. Motionsvejledningen er en personlig samtale, hvor I tager udgangspunkt i dig og dine behov. Sammen kortlægger I dit nuværende aktivitetsniveau, taler om motivation og finder frem til, hvilke motionsformer, der tiltaler dig. Motionsvejledning er dog ikke kun samtaler. Du kan også få gennemgået forskellige træningsøvelser til hjemmetræning samt rådgivning om motion til forskellige diagnosetyper. En almindelig motionsvejledning varer ca. 1 time og kan gentages eller følges op telefonisk ved behov. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du også kontaktinformationer samt en lang række nyttige links, værktøjer og råd. 5

Vægt Vægttabshold I Sundhedshuset tilbyder vi vægttabshold, der strækker sig over et år. Vi arbejder ud fra Holbæk metoden, og forløbet starter med en individuel samtale, hvor vi gennemgår dine mad- og motionsvaner. Du får en punktplan med hjem, hvor der står, hvad du skal gøre anderledes, så du har noget konkret at arbejde med. Hver måned arbejdes der i gruppen, med nye udviklingspunkter og der vil være oplæg om alt fra indkøb til, hvor vigtig din søvn er for dit vægttab. Undervejs vil du blive vejet, få målt fedtprocent og udregnet BMI. Forløbet afsluttet med en individuel slutsamtale. Taber du dig mod din vilje? Er din appetit lille, kæmper du med at spise nok, og har du et uønsket vægttab? I sundhedshuset har du mulighed for at få en individuel samtale med en diætist, hvor i sammen snakker om dagens måltider og mulige tiltag, der kan hjælpe til at få vægten op. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du desuden kontaktinformationer og en lang række gode råd I grupperne er der ca. 17 personer og vi mødes en fast ugedag, èn gang om måneden. Der bliver vekslet mellem oplæg fra vejleder, gruppesnak og øvelser. 6

Overvægtsklinik Overvægtsklinikken er for overvægtige børn og unge i alderen 2-17 år, og deres familier. Samtalerne og undersøgelserne vil foregå skiftevis hos en sundhedsplejerske og en kostvejleder. OVERVÆGTsklinikken Overvægtsklinikken findes i Sundhedscentret i Silkeborg og Sundhedscenter Kjellerup. Kontakt: e-mail: overvaegtsklinikken@silkeborg.dk 7

Rygning I Sundhedshuset tilbyder vi gratis rygestopvejledning, hvor vi bl.a. snakker om afhængighed og abstinenser, vægt og helbredsfordele samt tips og tricks til at tackle rygetrangen, når den opstår. Vi klæder dig på til dit rygestop og støtter dig i at lære dine rygevaner at kende, så du lettere kan bryde dem. I Sundhedshuset har du mulighed for at deltage i et individuelteller et gruppeforløb. Gruppeforløb På vores gruppeforløb mødes du med en rygestopinstruktør og en gruppe andre, som også ønsker at blive røgfrie. Forløbet er på 8 mødegange inde, og 6 gange ved udehold i naturen. I arbejder primært med koncep tet KOM & KVIT, som er et rygestopprogram udarbejdet af Kræftens Bekæmpelse. I vil bl.a. komme ind på, hvordan du tager styrin gen og hvordan du holder dit rygestop efter forløbets afslutning. 8

Individuelt forløb På dette forløb mødes du med en rygestopinstruktør og I arbejder sammen med at finde ud af, hvilke redskaber du har behov for, for at blive røgfri. I mødes mellem 3-5 gange afhængig af, hvor klar og motiveret du er på at blive røgfri. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du desuden kontaktinformationer og en lang række gode råd og værktøjer. Her kan du også læse mere om metoden KOM & KVIT. 9

Kræftrehabilitering I Sundhedshuset ved vi, at et liv med kræft stiller store krav til kroppen og til tilværelsen i det hele taget. Kræftrehabiliteringen giver dig de redskaber, du har brug for for at komme igennem sygdomsforløbet. Holdtræning Du kan give dig selv og din krop de bedste betingelser ved at dyrke motion og få pulsen op regelmæssigt. Før opstart har du en samtale med en af vores fysioterapeuter, som alle har stor erfaring med kræftområdet. Sammen lægger I en plan for, hvordan du skal komme igang med fysisk træning, så du kan komme tilbage til en hverdag, der giver dig værdi. Vi tilbyder træning i træningssalen i Sundhedshuset, samt træning i naturen. Socialt samvær På vores kræftrehabiliteringsforløb har du også mulighed for: At komme til korte foredrag om bl.a. kost, lymfødem, sygedagpenge og andre relevante emner At deltage i selvhjælpsgrupper Samvær med andre kræftramte 10

Rådgivning I samarbejde med Kræftens bekæmpelse tilbyder vi rådgivningssamtaler efter aftale. Kræftens Bekæmpelse rådgiver om kræftrelaterede emner til både dig og dine pårørende - sammen eller hver for sig. Kontakt vores koordinator for at få en tid til en samtale med en rådgiver. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du også andre nyttige informationer, udtalelser fra tidligere deltagere og links til relevante hjemmesider. 11

Mental sundhed I Sundhedshuset vil vil gerne hjælpe dig til at trives i din hverdag på dine præmisser. Det er på den baggrund, vi sammen finder ud af, hvad der skal til, for at du får det bedre. Trivsels samtaler Har du mistet overblikket og overskuddet og har du svært ved at finde ud af helt præcis, hvad der er galt? Vi vil gerne tilbyde dig en sundhedssamtale, hvor du sammen med en medarbejder finder ud af, hvad der skal til, for at du får overskuddet tilbage. Stresshåndteringskurser Hvis du oplever søvnproblemer, nedsat koncentration, svigtende hukommelse, uro, irritabilitet eller angst bør du tage hånd om det med det samme. I Sundhedshuset tilbyder vi stresshåndteringskurser, som strækker sig over seks uger. 12

Kurset indledes med en individuel samtale. Herefter mødes du med andre i samme situation 6 gange 2½ time over 6 uger. På kurset kommer du til at arbejde med: Det, der stresser netop dig. Dine søvn-, motions- og madvaner. Redskaber til at kunne håndtere stresssituationer eller livsbelastninger. Prioriteringer og værdier i dit liv. At skabe forandringer i din hverdag. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du bl.a. kontaktinformationer og andre nyttige informationer, ligesom du kan se datoer for opstart af nye hold. 13

Tilbud til borgere med kroniske lidelser Godt på vej henvender sig til alle borgere, der har en kronisk lidelse. Sygehuset eller din læge skal henvise dig. Sundhedskurset er gratis. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside www.sundhedshuset.silkeborgkommune.dk I Sundhedshuset tilbyder vi et forløb på 12 uger, hvor du hver tirsdag og torsdag træner på hold med fysioterapeut, med mulighed for træning i det fri. Om tirsdagen indgår du også i et sundhedskursus sammen med ligestillede. Vi sætter fokus på at inspirere dig til at finde nye veje til at leve et sundt liv med din sygdom. På kurset får du støtte og inspiration til at klare de udfordringer, der ofte følger med en kronisk sygdom. Sammen finder vi motivationen til at ændre vaner samt gennemføre og fastholde ændringer i din livsstil. Ved den indledende samtale vælger du sammen med din kontaktperson de kurser, dit sundhedsforløb skal indeholde. 14

Lær at tackle kurser Lær at tackle kurserne er kurser, hvor underviserne enten er pårørende eller selv lider af kroniske smerter eller angst og depression. De har på egen krop mærket, hvordan det er at leve med kroniske smerter. Datoerne for opstart finder du på hjemmesiden. Lær at tackle kroniske smerter Kurset er et selvhjælpskursus for dig, som har haft kroniske smerter i mere end 3 måneder og som gerne vil leve bedre med smerterne. I mødes 6 gange á 2½ time, hvor I bl.a. vil komme ind på, hvordan du skaber balance mellem aktivitet og hvile og hvordan du løser problemer i dagligdagen. Lær at tackle angst og depression På dette kursus kommer I bl.a. til at arbejde med emner som håndtering af angst og depression, bedre kommunikation, forebyggelsesmetoder, håndtering af træthed, problemløsning, samarbejde med sundhedsvæsnet og den indflydelse fysisk aktivitet har på humøret. Kurset er 7 x 2½ time. Fra foråret 2018 vil der også blive udbudt et kursus for unge (15-25 år) med angst og depression. Lær at tackle hverdagen som pårørende. På dette kurset arbejdes der med at kunne tackle de udfordringer der i at være pårørende og det kan både være til demens, handicappet barn, psykisk syg og meget mere. 15

Alkohol Motion Vægt Rygning Kræftrehabilitering Mental sundhed Tilbud til borgere med kroniske lidelser Patientuddannelser Du finder vores kontaktoplysninger her: www.sundhedshuset.silkeborgkommune.dk Leder af Sundhedshuset: Linda Gulløv Næsager tlf. 2170 3348 Layout: S&O. sundhedshuset 6020 12.2017